ޑޮކްޓަރު ޕްރެގަބަލިން ކިޔާ ބޭހެއް ލިޔެދީފައިވޭތޯ ? އެއީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމަށް ނުވަތަ މީރުވަސްދުވުން ފަދަ ހާލަތެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ . އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގިނަ ފަހަރަށް މަޝްހޫރު ބްރޭންޑް ނަމެއް ކަމަށްވާ ލައިރިކާ އެވެ. ކޮންމެ ނަމެއް ކިޔަސް މި ބޭހާއި ބެހޭ ގޮތުން އެނގެން ޖެހޭ ބައެއް މުހިއްމު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، އަޅުގަނޑުމެން އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާނީ ސާދާކޮށް ސާފުކޮށް.
މި ބޭހާއި މެދު ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރެގަބަލިން މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހުންނަ އޯވަރއެކްޓިވް ނާރުތައް ހަމައަކަށް އެޅުވައިގެންނެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުން ސިކުނޑިއަށް މެދުނުކެނޑި ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ. މިއީ ހަކުރުބަލީގެ ފައިގެ އުދަނގޫތަކާއި ޕޯސްޓް ހަރޕެޓިކް ނިއުރަލްޖިއާ ފަދަ ކަންކަމުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ . ޕްރެގަބަލިން މަސައްކަތް ކުރަނީ މި އޯވަރއެކްޓިވް ސިގްނަލްތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް ރިހުން ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. އަދި މީރުވަސްދުވާ މީހެއްގެ ސިކުނޑީގައި ހިނގާ އާދަޔާ ހިލާފު ކަރަންޓު ހަރަކާތްތައް ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ލިޔުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ފުރިހަމަ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީ އެނގުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. ތިރީގައި ބަޔާންކޮށްފައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީންކޮށްލައްވާށެވެ .
| ހާލަތެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތަކެވެ | ޕްރެގަބަލިން އަކީ ބައެއް މީހުންގެ ނަފްސާނީ ހާލަތު ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗަކަށް ވާތީ، ކުރިން މިކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ. |
| ކިޑްނީގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ | މި ބޭސް ހަށިގަނޑުން ނައްތާލަނީ ކިޑްނީގެ ސަބަބުންނެވެ. ކިޑްނީއަށް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ބޭހުގެ ޑޯޒް ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ. |
| ހިތުގެ ބަލި (ހިތުގެ ބަލި) | މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި ފައި ދުޅަވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ހާލަތަށް އަސަރު ފޯރުވައެވެ. |
| ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (އެބަހީ ނޭވާހިއްލުން، ސީއޯޕީޑީ) | ނިދި އައުމަށް މެދުވެރިވާ އެހެން ބޭސްތަކާ އެކު ބޭނުން ކުރުމަކީ ނޭވާލުމުގެ ދުވެލި މަޑުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| މާއްދާ ބޭނުންކުރުމުގެ އުދަނގޫ | މި ބޭހަކީ ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް އެޑިކްޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ހުންނަ ބޭހެއް ކަމުން ޑޮކްޓަރު އެކަމަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. |
| ބަނޑުބޮޑުވުން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރުން | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު މި ބޭހުގެ އަސަރުތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެއެވެ. |
| ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުން | އުރަމަތީގެ ކިރު މެދުވެރިކޮށް ބޭސް ދަރިފުޅަށް ފޯރާތީ، މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ވެސް ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. |
| އެހެން ބޭސްތަކާއި ކާނާ ނުވަތަ މާއްދާތަކަށް އެލާޖީވުން | މިއީ ޕްރެގަބަލިން ނުވަތަ އޭގައި ހިމެނޭ އެއްވެސް އެއްޗަކަށް އެލާޖިކް ވާނަމަ އެނގެން މުހިންމު ކަމެކެވެ. |
މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭސް ސީދާ ޑޮކްޓަރު އަންގަވާ ގޮތަށް، ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި ބޭސް ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ބޯށެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ނަގަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބޭހުގެ މިންވަރު އެއްގޮތަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- މިއީ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނަގާފާނެ އެއްޗެކެވެ . ބަނޑުގައި ރިއްސުން ކުރިމަތިވާނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކާނާއާއެކު ކެއުމެވެ.
- އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: ޑޮކްޓަރު އަންގަވައިގެން ނޫނީ ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ .
މި ބޭސް ކުއްލިއަކަށް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ނިދި ނުލިބުން , ބޮލުގައި ރިހުން , އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ 'ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ' އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރު މަޑުމަޑުން ބޭސް ބޭނުންކުރުން މަދުކުރާނެއެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒް އިތުރުވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
މާގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކޮށްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ . ނުވަތަ ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގައި ހުންނަ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ .
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެނަމަ ހަނދާން ވީހާ އަވަހަކަށް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭން ޖެހޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކޮށްފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް އެއްފަހަރާ ދެ ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ޕްރެގަބަލިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެވެ
ޕްރެގަބަލިން އެހެން ބޭސްތަކާއި މާއްދާތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރަމުންދާ ހުރިހާ ބޭހެއް (ވިޓަމިންސް އަދި ގަސްގަހާގެހި ހިމެނޭ ގޮތަށް) ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް/މާއްދާ | ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކަންކަމަށް |
|---|---|
| ރާ | އެއީ ނިދި އައުމާއި ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ ބުއިމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ތަދުކެނޑޭ ބޭސް (ޚާއްޞަކޮށް އޮޕިއޯއިޑްސް) | ޓްރަމަޑޯލް އަދި މޯފިން ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
| ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް (ސެޑޭޓިވްސް އަދި ނިދާ ބޭސް) | ޑައިޒެޕަމް އަދި ކްލޮނަޒެޕަމް ފަދަ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމަކީ މާބޮޑަށް ނިދި އައުމާއި ނުރައްކާތެރި ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. |
| އެލާޖީ، ކެއްސުން، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް (އެންޓިހިސްޓަމިންސް) | ޕިރިޓަން ފަދަ ނިދުމަށް މަގުފަހިވާ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ނިދި އައުން އިތުރަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ހަކުރުބަލީގެ ބައެއް ބޭސްތައް | ޕިއޮގްލިޓަޒޯން އަދި ރޮސިގްލިޓަޒޯން ފަދަ ބޭސްތަކާއެކު ބޭނުންކުރުމުން ބަރުދަން އިތުރުވެ ފައި ދުޅަވުން އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- ދުއްވުމާއި މެޝިނަރީ ބޭނުންކުރުން: މި ބޭހުން ނިދި، ބޯއެނބުރުން , އަދި ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު ސީދާ އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ނުރައްކާތެރި މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ކޮޅަށް ހުރުމާއި އިށީނދެގެން ތިބުން: ބޯއެނބުރުމާއި ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އިށީނދެގެން ތިބޭއިރު އަދި އެނދުން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ .
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންގެ ގައިގައި މި ބޭސް ޖެހުމުން އާ ނުވަތަ ގޯސްވަމުން އަންނަ ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ. ތިބާއަށް ނުވަތަ ތިބާގެ އާއިލާއަށް ތިބާގެ ސުލޫކަށް، ފިކުރުތަކަށް، ނުވަތަ މޫޑަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މީރުބަދައަށް: މީރުވަސްދުވުމަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ، ތިމާގެ ހާލަތާއި ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ލިސްޓްކޮށްފައިވާ ކާޑެއް ނުވަތަ މެޑިކަލް އައިޑީއެއް ގެންގުޅުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
ކުރިމަތިވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޕްރެގަބަލިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުވާންޖެހޭ ބައެއް އަލާމާތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. | |
|---|---|
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު ދުޅަވުން، ތުންފަތް، ދުލުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. މިއީ ކުއްލި ހާލަތެއް (އެންޖިއޯއިޑިމާ) އެވެ. |
| ނަފްސާނީ ބަދަލުތަކެވެ | ޑިޕްރެޝަން، އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ވިސްނުން، ހަލަބޮލިވުން، ސުލޫކަށް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އައުން. |
| ތަޞައްވުރު ބަދަލުވެއެވެ | ބްލަރޑް ވިޝަން ނުވަތަ ޑަބަލް ވިޝަން ފަދަ ކަންތައްތައް. |
| މަސްތަކުގައި ރިއްސުން | ސަބަބެއް ނެތި މަސްތަކުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުން. |
| އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން | ފަސޭހައިން ކަތިލުން ނުވަތަ އާދަޔާ ހިލާފަށް ލޭއައުން. |
| މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ނަމަވެސް މިކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. | |
| ބޯއެނބުރުން، ނިދި އައުން | އެއީ ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރީކޮޅު އާންމު ކަމެކެވެ. |
| އަނގަ ހިކިގެންނެވެ | ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ހަކުރު ނުހިމެނޭ ގަމް ކެއުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ފައި، އަތާއި، ފައިތިލަ ދުޅަވުން | މިކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ. |
| ބަރުދަން އިތުރުވުން | މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓާއި ކަސްރަތު ކޮށްގެންނެވެ. |
ބޭސް ރައްކާކޮށް ނައްތާލަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބެހެއްޓުން .
- މި ބޭހަކީ ގޯނާ ކުރުމުގެ ފުރުސަތު އޮތް ބޭހެއް ކަމުން އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ . މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން.
- ބޭނުން ނުކުރާ ބޭސްތައް ނައްތާލާއިރު، އެކަން ކުރުމަށް ޕްލޭނެއް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ ކޮންޓެއިނަރުގެ ތެރެއިން ގިތެޔޮ ނަގައި ކޮފީ ގްރައުންޑް، ފަސް، ނުވަތަ ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ބަންދުކުރެވޭ ކޮތަޅެއްގައި ނުވަތަ ކޮންޓެއިނަރެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ކުނިކޮށިތަކަށް އެއްލާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްރެގަބަލިން އަކީ ނާރުތަކުގައި ރިއްސުމާއި މީރުވަސްދުވުމަށް މުހިއްމު ބޭހެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ކުއްލިއަކަށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް، ވިޓަމިންސް، އަދި ބޭނުންކުރާ ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ބަނގުރާ މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ. އަދި ނިދި އައުމަށް މަގުފަހިވާ އެހެން ބޭސްތަކަށް ވެސް ސަމާލުވާށެވެ.
- ތިމާގެ މޫޑަށް ނުވަތަ ސުލޫކަށް އާދަޔާ ހިލާފު ބަދަލެއް އައިސްފައިވާކަން ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެކަމާ ބިރު ނުގަނެ ލަދުނުގަންނަ ނަމަވެސް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
👩🏽 ⚕️ އިތުރު ސުވާލުތައް (FAQs)
💬 ޕްރެގަބަލިން ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ކަމަކަށް ހެއްޔެވެ؟
ޕްރެގަބަލިން އަކީ ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން (އެބަހީ، ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ފައިގައި ރިއްސުމާއި ރިހުން) ކުޑަކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ބޭހެވެ. އަދި ސިޒޭރިއަން މަދުކުރުމަށާއި ބޮޑެތި ހާސްކަން ހުންނަ މީހުންނަށް ވެސް ދޭ އެއްޗެކެވެ.
💬 ޕްރިގަބަލިން ބޭނުންކުރުމުން ކުރިމަތިވާ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ބޯއެނބުރުން، އިންތިހާއަށް ނިދި އައުމާއި، ފައިތިލައާއި އަތްތިލަ ދުޅަވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަށިގަނޑު އެކަމަށް ހޭނިގެންދާވަރަކަށް މި އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
💬 ކުއްލިއަކަށް ޕްރިގަބަލިން ގިތެޔޮ ކެއުން ހުއްޓާލުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ޑޮކްޓަރުގެ ރުހުން ނެތި ކުއްލިއަކަށް ޕްރިލިޖީ ކެއުން ދުވަހަކުވެސް ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ނިދުމަށް ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިކަން މަޑުމަޑުން ޓޭޕަރ އޮފް ކުރަން ޖެހެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ