ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި އޭއެސްޓީ ލެވެލް މަތި ހެއްޔެވެ؟ (އޭއެސްޓީ - އެސްޕާޓޭޓް ޓްރާންސްފެރޭޒް) - މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ފަސޭހައިން އެނގިލަމާ ހިނގާށެވެ!

ލޭގެ ޓެސްޓު ރިޕޯޓެއް ނަގާއިރު އޭގައި ހުރި ބައެއް ލަފުޒުތަކާއި އިނގިރޭސި އަކުރުތަކުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަންނަނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެސްޖީއޯޓީ، އޭއެސްޓީ، އޭއެލްޓީ ފަދަ ކަންތައްތައް ފެނުމުން ހީވަނީ 'މިއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟' ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭގެ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓްތަކެކެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު، އޭއެސްޓީ އަކީ ކޮބައިތޯ، އޭގެ އަގު އިތުރުވުމުން އޭގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ، އަދި އެކަމާ ބިރުގަންނަންވީތޯ، ވަރަށް ސާދާކޮށް، ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭ ގޮތަށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އޭއެސްޓީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެސްޕާޓޭޓް ޓްރާންސްފެރޭޒް ގެ މާނަ ކަމަށްވާ އޭއެސްޓީ އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހިމެނޭ އެންޒައިމެކެވެ. އެންޒައިމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު ކެމިކަލް ޕްރޮސެސްތައް ރަނގަޅަށް ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮޓީނެކެވެ. އޭއެސްޓީ ކިޔާ މި އެންޒައިމް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތައް ތަނެއްގައި ހުންނަ އެންޒައިމެކެވެ. މިސާލަކަށް ފުރަމޭ، ހިތް، ސިކުނޑި، ކިޑްނީ، އަދި މަސްތައް ފަދަ ތަންތަނުގައި.

ހަމަ ވިސްނާލަބަލަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ގާތްގަނޑަކަށް ކާށިގަސް ހުރި ނަމަވެސް، އަޅުގަނޑުމެން 'ކާށި' އޭ ބުނުމުން، އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަގުތުން ވިސްނެނީ، ކުޅުދުއްފުށީ، ފުވައްމުލައް ފަދަ ތަންތަން، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އޭއެސްޓީ ކިޔާ އެންޒައިމް އާއި އެކު ވެސް އޮންނަ ގޮތެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ތަންތަނުން ފެންނަ ނަމަވެސް، އެންމެ ގާތުން ގުޅިފައިވަނީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އާއިއެވެ . އެއީ ޑޮކްޓަރުން ފުރަމޭގެ ސިއްހަތު ބަލާއިރު މި އޭއެސްޓީ އަގަށް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭ ސަބަބެވެ.

އެހެންވީމާ އޭއެސްޓީ ލޭގެ ޓެސްޓުން ބަލަނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން އެސެލްތަކުގެ ތެރޭގައިވާ އޭއެސްޓީ އެންޒައިމް ލޭގެ ތެރެއަށް ލީކުވެއެވެ. އެހެންކަމުން، އޭއެސްޓީ ލޭގެ ޓެސްޓަކުން ތިބާގެ ލޭގައި އޭއެސްޓީ ހުރި މިންވަރު ވަޒަންކުރެވެއެވެ. ލޭގައި އޭއެސްޓީ ލެވެލް އާންމު މިންވަރަށް ވުރެ މާ މަތިނަމަ އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ސެލްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާކަން އަންގައިދޭ ކަމެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ގެއްލުން ލިބެނީ ފުރަމޭގައެވެ.

އެކަމަކު މިކަމުން އެކަނިވެސް ސީދާ ބައްޔަކީ ކޮބައިކަން ބުނެދެވޭކަށް ނެތެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން އާންމުކޮށް މި އޭއެސްޓީ ޓެސްޓު އެކަނި ނުދޭތީ އެވެ. އެއީ ފުރަމޭއާ ގުޅުންހުރި ޓެސްޓްތަކުގެ ސިލްސިލާއެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި (ލިވަރ ފަންކްޝަން ޓެސްޓް ޕެނަލް) ނުވަތަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އާންމު ސިއްހަތަށް ބަލާ ޓެސްޓްތަކެއްގެ ބައެއްގެ ގޮތުގައި (ކޮމްޕްރިހެންސިވް މެޓަބޮލިކް ޕެނަލް - ސީއެމްޕީ) ދޭ އެއްޗެކެވެ.

އޭއެސްޓީ އާއި އޭއެލްޓީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އޭއެސްޓީ އާއި އެކު އޭއެލްޓީ (އެލަނިން ޓްރާންސްފަރޭޒް) ވެސް ލޭގެ ރިޕޯޓުގައި ހުންނަކަން ތިބާއަށް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ލިވަރ އެންޒައިމް ގެ ނަމުން މަޝްހޫރު ދެ ބާވަތެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ ތަފާތެއް އެބައޮތެވެ.

އޭއެލްޓީ އަކީ ހަމައެކަނި ފުރަމޭ ބަލާ ސްޕެޝަލިސްޓެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު އޭއެސްޓީ އަކީ އާންމުކޮށް ހަށިގަނޑުގެ ގިނަ ގުނަވަންތަކަށް ބަލާ މީހަކު ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މާނައަކީ، އޭއެލްޓީގެ އަގު މަތިނަމަ، ފުރަމޭގައި ވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ . އެކަމަކު އޭއެސްޓީގެ އަގު މަތިވުމުން އެއީ ފުރަމޭގެ ސަބަބުން ވެސް ވެދާނެ ކަމެއް، ނުވަތަ ހިތް ނުވަތަ މަސްތައް ފަދަ އެހެން ތަނެއްގައި ދިމާވި މައްސަލައެއް ކަމަށް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރުން ތިބީ...ނިންމުމަކަށް ދެވޭނީ ދެ އަގު އެއްކޮށް އަޅާކިޔައިގެންނެވެ.

އޭއެސްޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކޮށްފާނެ މައިގަނޑު ތިން ސަބަބަކާ ހުރެ އެވެ.

1. އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ކުރިން ސްކްރީންކުރުން

ބައެއް ފަހަރު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނުނު ނަމަވެސް ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ގަވާއިދުން ބުއިން ބޯ މީހެއްނަމަ .
• ތިބާގެ އާއިލާގެ އެއްވެސް މީހަކަށް ފުރަމޭގެ ބަލި ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
• ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ .
• ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން މާ މަތިނަމަ (Obesity) .
• އެހެން މީހުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ އިނގިލި ބޭނުންކޮށްގެން މަސްތުވާތަކެތި އިންޖެކްޓް ކުރާނަމަ.

2. މިހާރު ހުރި ހާލަތެއް މޮނިޓަރކުރުން (މޮނިޓަރިންގ) .

މިހާރުވެސް ފުރަމޭގެ ބައްޔެއް ހުރިނަމަ މި ޓެސްޓު ބޭނުންކުރަނީ ފަރުވާ ދިނުމުން ހާލަތު ރަނގަޅުވަމުންދާތޯ، ހަމަ އެގޮތުގައި ހުންނަތޯ ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާތޯއެވެ. އަދި ފުރަމޭއަށް އަސަރުކުރާ ވަކި ބޭސްތަކެއް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރު މި ޓެސްޓް ގިނައިން އަމުރުކޮށްފާނެއެވެ.

3. އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތު ޑައިގްނޯސްކުރުން

ފުރަމޭގެ މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ދޭހަވާ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ހުރިނަމަ، މި ޓެސްޓުން އޭގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެވެ.

• މޭނުބައިކުރުން އަދި/ނުވަތަ ހޮޑުލުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ.
• ހީވާގިވުން.
• ހަންގަނޑާއި ލޮލުގެ ހުދުކުލަ ރީނދޫވުން (ޖައުންޑައިސް) .
• މެދުނުކެނޑި ވަރުބަލިވުމެވެ.
• ކާއެއްޗެހި ރަހައެއް ނެތެވެ.

ލޭގެ ޓެސްޓަކަށް ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟

އެކަނި އޭއެސްޓީ ޓެސްޓެއް ހަދަންޏާ އާންމުކޮށް ރޯދަ ހިފަން ނުޖެހެ އެވެ. ނަމަވެސް ސީއެމްޕީ ފަދަ ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކަކާއެކު މި ޓެސްޓް ހަދަމުންދާނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 10-12 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރޯދަ ހިފަން ޖެހޭނެ (ބޯނީ ހަމައެކަނި ފެން) އެވެ. ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރު މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސާފު އިރުޝާދުތަކެއް ދެއްވާނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުން މުހިންމެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ ގަވާއިދުން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ނިއުޓްރިޝަނަލް ސަޕްލިމެންޓްތަކާއި، އަދި އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކުން ވެސް އޭއެސްޓީ ލެވެލްއަށް އަސަރުކުރާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ކުރިން މިހުރިހާ ކަމެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ވަރަށް މުހިންމެވެ . ޑޮކްޓަރު އަންގަންދެން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.

އޭއެސްޓީ ރިޕޯޓް ވިސްނޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ލޭގެ ޓެސްޓް ރިޕޯޓުގައި އޭއެސްޓީ ލެވެލް އާއި އެ ލެވެލްގެ އާދައިގެ ރޭންޖް ފެންނާނެ އެވެ. މި އަގަކީ އާންމުކޮށް ލީޓަރަކަށް 8 އާއި 33 ޔުނިޓާ ދެމެދުގެ އަދަދެކެވެ (8 އާއި 33 ޔޫ/އެލް) އެވެ. ނަމަވެސް މި ރޭންޖް އެއް ލެބުން އަނެއް ލެބަށް ކުޑަކޮށް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

އޭއެސްޓީ ލެވެލް މަތިވުމަށް މެދުވެރިވެދާނެ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

އޭއެސްޓީ ލެވެލް މަތިނަމަ އެއީ ފުރަމޭގެ ބަލީގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އެއީ އަބަދުވެސް ފުރަމޭގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަދި އެހެން ސަބަބުތަކާހުރެ ވެސް އޭއެސްޓީ ލެވެލް މަތިވެދާނެ އެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މިކަން ސާފުކޮށް އެނގިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ އޭއެސްޓީ ލެވެލް މަތިވުމުން ކަންބޮޑުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟

އެއްގޮތަކަށްވެސް ނޫން.ހަމައެކަނި ތިބާގެ އޭއެސްޓީ ރިޕޯޓް އާންމު ރޭންޖަށްވުރެ ކުޑަކޮށް މަތީގައި ހުރުމުން، އޭގެ މާނައަކީ ތިބާއަށް ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ތިބި މީހުންގެ ކިބައިގައި ވެސް މި އަގު އާންމު ރޭންޖުން ކުޑަކޮށް ބޭރުގައި ހުރެދާނެ އެކި ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެވެ.

އެހެންކަމުން ހަމައެކަނި އެއް ޓެސްޓު ނަތީޖާއެއްގެ ސަބަބުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އެހެން ރިޕޯޓްތަކާއި، ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާއި، ތިބާ ނަގާ ބޭސްތައް ބަލާނީ ޞައްޙަ ނިންމުމަކަށް އައުމަށްޓަކައެވެ. ބޭނުން ނަމަ އިތުރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އަނެއްކާ ލޭގެ ޓެސްޓެއް.
• ސްކޭން ޓެސްޓްތަކެވެ.
• ފުރަމޭއިން ކުޑަ ޓިޝޫއެއް ނަގައި ބެލުން (ބަޔޮޕްސީ) .

ރީނދޫ ހުމުގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ނުވަތަ ރިޕޯޓާ މެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އެކަމަނާ ތިބާއަށް ހުރިހާ ކަމެއް އޮޅުންފިލުވައިދޭނެއެވެ.