ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރަކު ބޭހެއް ލިޔެފައި، ރައްޓެއްސަކަށް ފައިދާ ކުރި ނަމަވެސް، އެ ބޭހެއް ތިބާއަށް ފައިދާއެއް ނުވި ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ނުލިބޭ ވަކި ބޭސްތަކުން ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ލިބޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ދުވަހަކުވެސް ތިބާއަށް ދިމާވެފައިވޭތޯއެވެ؟ "މި ބޭސް އަހަންނަށް ފައިދާ ނުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" މިކަމުގެ ސަބަބަކީ ތިބާގެ ޖީން ކަމަށް ވެދާނެ ކަމަށް ދުވަހަކުވެސް ހީކޮށްފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫން ހެއްޔެވެ؟ އާދެ، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި ކުދިކުދި ޖީންތަކަކީ އަހަރެމެން ނަގާ ބޭހެއްގެ މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް މުޅިން ބަދަލުކޮށްދޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޭސްވެރިކަމުގެ އެންމެ އާ އަދި އެންމެ މުހިންމު އެއް ދާއިރާގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ފާރމަކޯޖީނޮމިކްސް އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފާރމަކޯޖީނޮމިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ލަފުޒަކީ ތަންކޮޅެއް ދިގު އަދި އުނދަގޫ ލަފުޒެއް ކަމުގައި ހީވާ ލަފުޒެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު ރޫޅާލަމާ ހިނގާށެވެ. ދެން ވަރަށް ފަސޭހަ. އެއީ ދެބަސް އެއްކޮށްލައިގެން އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ.

1. ފާމަކޯލޮޖީ: މިއީ ބޭސްވެރިކަމުގެ ދިރާސާއަށް އިޝާރާތްކުރާ އެއްޗެކެވެ . އެއީ، ބޭހެއް ބޭނުންކުރާ ގޮތާއި، އެއިން ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަންކަމާއި، އޭގެ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ.

2. ޖީނޮމިކްސް: މިއީ ޖީންތަކާއި އެތަކެތީގެ ވަޒީފާ ދިރާސާކުރުމަށެވެ .

އެހެންކަމުން މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން ފާރމަކޯޖީނޮމިކްސް އަކީ އަހަރެމެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކަށް އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުން ރައްދުދޭ ގޮތުގެ ދިރާސާއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެއީ ޖެނެޓިކް މޭކަޕް އަށް ބަލައިގެން ދޭ ބޭހެއް ކިހާ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރާނެތޯ، ނުވަތަ އޭގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެތޯ ހޯދުމެވެ.

މިއީ "ޕްރެސިޝަން މެޑިސިން" ގެ ނަމުގައި މެޑިސިންގެ އާ ދާއިރާއަކަށް ނިސްބަތްވާ ދާއިރާއެކެވެ. އޭގެ މާނައަކީ "ވަކި ބޭހެއް" އެވެ. އެންމެންނަށް އެއް ބޭހެއް ދިނުމުގެ ބަދަލުގައި، ތިބާގެ ޖީންތަކާއި، ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި، ތިބާ ދިރިއުޅޭ މާހައުލު ފަދަ ކަންކަމަށް ރިއާޔަތްކޮށް، ތިބާއަށް ޚާއްޞަކޮށް ކަމުދާ ފަރުވާއެއް އިޚްތިޔާރުކުރެއެވެ . ފިހާރައަކަށް ގޮސް އެންމެންނަށް އެއް ސައިޒެއްގެ ހެދުމެއް ގަނެގެން، ޓެއިލަރަކަށް ގޮސް އަމިއްލަ މިންގަނޑަށް ހެދުމެއް ހަދައިދިނުމުގެ ބަދަލުގައި ވިސްނާށެވެ. މިއީ ހަމަ އެގޮތެވެ.

މިވަގުތު މި އުސޫލު ބޭނުންކުރަނީ މަދު އަދަދެއްގެ ބަލިތަކާއި ބޭސްތަކަށެވެ. މިސާލަކަށް މި ޓެކްނޮލޮޖީ ބޭނުންކުރަނީ އެޗްއައިވީ އާއި ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ކެންސަރާއި ޑިޕްރެޝަން އަދި ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. އެކަމަކު މި ދާއިރާ ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރަމުން އެބަދޭ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ކުޑަ ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފާމަކޯޖީނޮމިކްސްގެ އެހީގައި ޑޮކްޓަރުންނަށް އެންމެ އާންމު ބަލިތަކަށް ވެސް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ބޭސްތައް ހޮވޭނެ އެވެ.

އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކުން ބޭސްތަކަށް އަސަރުކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި އެންމެ ފުރަތަމަ ބަލަންޖެހެނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ޖީންތަކުން ކުރާ ކަންތައްތަކަށެވެ. އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ބިނާކުރުމާއި އޮޕަރޭޓްކުރުމަށް ފުރިހަމަ އިންސްޓްރަކްޝަން މެނުއަލްއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ސެލްތައް މަސައްކަތް ކުރަނީ މި އިންސްޓްރަކްޝަން މެނުއަލްގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށެވެ.

މި އިރުޝާދުތަކާ ގުޅޭ މައިގަނޑު ކަމަކީ އެންޒައިމްތަކެވެ.އެންޒައިމް ކިޔާ ޕްރޮޓީން މޮލިކިއުލްތައް އުފެއްދުން. އެންޒައިމްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި މަސައްކަތްތެރިންތަކެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މި މަސައްކަތްތެރިންގެ އެތައް ހާސް ވަޒީފާއެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި މަސައްކަތުގެ ތެރެއިން އެންމެ މުހިންމު އެއް މަސައްކަތަކީ އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް ރޫޅާލުން، ނުވަތަ މެޓަބޮލައިޒް ކުރުމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ ގިތެޔޮ ބޯން. އެއީ ސީދާ ބައްޔަށް ޝިފާއަކަށް ނުދާ ކަމެކެވެ. އެ ގިތެޔޮ ފުރަތަމަ ދާން ޖެހެނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ފެކްޓްރީތަކަށް (މިސާލަކަށް ފުރަމޭ)، އެތަނުގައި ތިބި މަސައްކަތްތެރިން (އެބަހީ އެންޒައިމްތައް) އެ ގިތެޔޮ ފަޅާލައި، ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންކުރެވޭ ގޮތަށް ހަދަން.

• އެންޒައިމްތައް މާ އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: ބޯ ބޭސް، އެ ބޭސް ޖަހައިގަނެ، ބައްޔަށް އަސަރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ވަރަށް އަވަހަށް ފަޅައިގެން ގޮސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވެއެވެ. ދެން އާދައިގެ ޑޯޒް ތިބާއަށް ނުފުދޭނެއެވެ. ބޭސް ބޭނުން ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެއެވެ.
• އެންޒައިމްތައް މާ އަވަހަށް މަސައްކަތް ކުރާނަމަ: ނަގާ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި މާ އަވަހަށް ފަޅައިގެންދެއެވެ. ދެން އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ޖަމާވެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ޑޯޒެއްގައި ވެސް އޯވަރޑޯޒްވެ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ .
• އެންޒައިމް އެއްގޮތަކަށްވެސް މަސައްކަތް ނުކުރާނަމަ: ބައެއް ފަހަރު ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެއްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ސުވާލު އުފެދޭ އެންޒައިމް އުފެއްދުން ހުއްޓިދާނެ އެވެ. ދެން ބޭސް އެއްގޮތަކަށްވެސް ތިބާއަށް ފައިދާއެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

އެއީ އަހަރެމެންގެ ޖީންތަކަށް އަންނަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުން ވެސް އަހަރެމެން ނަގާ ބޭސްތަކަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކޮށްފާނެ ގޮތެވެ.

މި ޖެނެޓިކް ބަދަލުތައް ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ޓެސްޓެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ފާރމަކޯޖީނޮމިކް ޓެސްޓެއް . މިއީ ވެސް ޖެނެޓިކް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ ތިބާގެ ޑީއެންއޭ ބަލައި، ބޭހެއް ފަޅައިގެންދާ ގޮތަށް އަސަރުކުރާ ވަކި އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް ބަލާ އެއްޗެކެވެ.

މި ޓެސްޓުގައި އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރަނީ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނުވަތަ ބަކަލް ސްވާބެވެ . ވަރަށް ސާދާ. މި ސާމްޕަލް ޑޮކްޓަރު ފޮނުވަނީ ލެބޯޓްރީއަކަށެވެ. އެތަނުގެ ޓެކްނީޝަނުން ތިބާގެ ޑީއެންއޭ ޗެކްކުރަނީ ކަމާބެހޭ ޖީންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ.

ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ޓެސްޓް ކުރަންވީ ކޮން ޖީންތަކެއްތޯ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި އެމީހުން ދޭން ރާވާފައިވާ ބޭހުގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

ފާރމަކޯޖީނޮމިކް ޓެސްޓްކުރުން މުހިންމީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓަކީ މިވަގުތު ކޮންމެ ބައްޔަކަށް ނުވަތަ ކޮންމެ ބޭހަކަށް ހެދޭ ޓެސްޓެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ވަކި ވަކި ހާލަތްތަކަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މި ޓެސްޓު ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. ބައެއް މިސާލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތު އިތުރަށް ސާފުކޮށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.

މި އުސޫލުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފާމަކޯޖީނޮމިކްސްގެ ދާއިރާ ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ލިބޭނެ.

• ރައްކާތެރި ފަރުވާތައް: ޑޮކްޓަރުންނަށް ބައެއް މީހުންނަށް ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުވަތަ އޯވަރޑޯޒް ވެދާނެ ބޭސްތައް ދެނެގަނެވޭތީ، އެ ބޭސްތަކުން ދުރުހެލިވެ އެންމެ ރައްކާތެރި ބޭސް ދީފާނެއެވެ .
• ފަރުވާގެ ރަނގަޅުކަމާއި ޚަރަދު ކުޑަކުރުން: ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ބައްޔަކަށް 3-4 ބޭސް ބަދަލުކޮށް، އެންމެ ފަހުން ރަނގަޅު ބޭހެއް ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ. އޭގެ ކުރިން ތިބާގެ ވަގުތާއި ފައިސާއާއި މަސައްކަތެއް ބޭކާރުވެގެންދެއެވެ. އަދި ބަލި ރަނގަޅުވާންދެން ތިބާ ތަކުލީފު އުފުލައެވެ. އެކަމަކު މި ޓެސްޓުން ފުރަތަމަ ދިން ބޭހުން ބަލި ރަނގަޅު ކުރެވޭނަމަ , އެއީ ކިހާ ބޮޑު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަމާޒުކޮށްގެން ބޭސް އުފެއްދުން: ބައެއް ބަލިތައް ޖެހެނީ ވަކި ޖީނަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. އެހެންކަމުން ދިރާސާވެރިންނަށް ސީދާ އެ ޖީނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން އާ ބޭސްތައް އުފެއްދިދާނެ އެވެ . މިއީ ކެންސަރު ފަދަ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު މިކަމުގެ ޙައްދުތައް އެބަހުރި...

މި އުސޫލަކީ ކިތަންމެ ރަނގަޅު އުސޫލެއް ކަމުގައި ވިޔަސް އެކަމުން ހުރިހާ ކަމެއް ހައްލެއް ނުވެއެވެ. ބޭހެއް ހޮވުމުގައި ޑޮކްޓަރަކު ހަމައެކަނި ޖީންތަކާ މެދު ވިސްނާކަށް ނުޖެހެ އެވެ. މިނޫންވެސް ވިސްނަންޖެހޭ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ.

އަދި ޑޮކްޓަރަކު ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭނީ އެހެން ކަންތައްތަކާ މެދު ވެސް ކަމަށްވާތީ އެވެ.

• މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭސްތައް: އެއް ހާލަތަކަށް އަދި އަނެއް ބައްޔަކަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހަކުން ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކުރާ ގޮތަށް ހަށިގަނޑަށް އަސަރުކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• ތިބާއަށް ދިމާވާ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް: މިސާލަކަށް ފުރަމޭ ނުވަތަ ކިޑްނީގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެއްޖެނަމަ، އެ ބޭސް ހަށިގަނޑުން ބޭރުވާ ގޮތަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.
• ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި: ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާއި، ކަސްރަތު ކުރިޔަސް ނުކުރިޔަސް، އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ފަދަ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ބޭސްތައް ރޫޅިގެންދާ މިންވަރަށް އަސަރު ކުރާނެ އެވެ.

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ގޮންޖެހުންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަރަދު: މި ޖެނެޓިކް ޓެސްޓްތަކުގެ އަގު މަޑުމަޑުން ކުޑަވަމުން ދިޔަ ނަމަވެސް، އަދިވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ޚަރަދު ނުކުރެވޭ ވަރަށް އަގުބޮޑު ޓެސްޓްތަކަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އެކްސެސިބިލިޓީ: މި ޓެސްޓްތައް ހަދަން ފެސިލިޓީތައް އަދި ރާއްޖޭގެ ހުރިހާ ތަނެއްގައި ނުލިބެއެވެ. އެއީ ލިމިޓެޑް މަދު ތަންތަނުން ލިބެން ހުންނަ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ނަމަވެސް "ޕްރެސިޝަން މެޑިސިން" ގެ މި ދާއިރާއަކީ ވަރަށް ހަލުވިކަމާއެކު ކުރިއަރަމުން އަންނަ ދާއިރާއެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ . މި ބާވަތުގެ ޓެސްޓެއް ހެދުމުން ތިމާގެ ހާލަތަށް އެއްވެސް ފައިދާއެއް ލިބޭތޯ އޭނާއާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.