ފައިބްރޯސާރކޯމާ: މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ މި ކެންސަރާއި ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ

ހަށިގަނޑުގައި ހާއްސަކޮށް ފައި ނުވަތަ އަތުގައި އާ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ ޓިއުމަރެއް ފެނުމުން ވިސްނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށް ހީކޮށް އެކަމަށް އަޅާނުލަމެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު، އެހާ ކުޑަ ކަމެއް ވެސް އަޅުގަނޑުމެން ސަމާލުކަން ދޭންޖެހޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ފައިބްރޯސާރކޯމާ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފައިބްރޯސާރކޯމާ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފައިބްރޯސާރކޯމާ އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ކެންސަރުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ޖެހޭ ކެންސަރެކެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ސާރކޯމާއެވެ. މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ ސޮފްޓް ޓިޝޫ އަކީ ކޮބައިތޯއެވެ. ވަރަށް ސާދާ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ބައިތައް ގުޅުވައިގެން އެއްކޮށް ހިފަހައްޓާ ޓިޝޫ އެވެ. ސީދާކޮށް ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ކަށިތަކާއި މަސްތައް ފަދަ ތަކެތި ގުޅުވައިދޭ ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ ތަކެތި ނިސްބަތްވަނީ މި ގުޅިފައިވާ ޓިޝޫތަކަށެވެ.

ގިނަ ފަހަރަށް ފައިބްރޯސާރކޯމާ ކެންސަރު އުފެދެނީ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައެވެ. އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ ފައިގައި (އުނަގަނޑު ނުވަތަ އުނަގަނޑުގެ ކަށިގަނޑުގެ ވަށައިގެން)، މަތީ އަތްތިލަ، ކަކުލުގައި ނުވަތަ ފަތްކޮޅުގައެވެ. އަދި ބޮލުގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ވެސް މަދުން ނަމަވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ކެންސަރު ކަށިތަކުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކަށިތައް ނިވާކުރާ ފައިބަރަސް ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫގައި ވެސް އުފެދިދާނެ އެވެ.

މި ޑައިގްނޯސިސް ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ލިބިއްޖެނަމަ ދެން ވާގޮތް ބިނާވެފައިވަނީ އެތައް ކަމެއްގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާގެ އުމުރާއި، ކެންސަރުގެ ސައިޒާއި، ކެންސަރު ހުންނަ ތަނާއި، މި ހުރިހާ ކަމެއް ވެސް ދައުރެއް އަދާކުރާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނީ ތިބާގެ ޑައިގްނޯސިސްއަށް ބަލައިގެންނެވެ.

މިކަމުގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ފައިބްރޯސާރކޯމާ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ އެކަކު އަނެކަކާ ވަރަށް ތަފާތު ދެ ބާވަތެވެ.

މި ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ފައިބްރޯސާރކޯމާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގައެވެ. މި ޓިއުމަރުތައް އުފެދެނީ ހަށިގަނޑުގެ ފުންމިނުގައި ހުންނަ މަޑު ޓިޝޫތަކުގައި ކަމަށްވާތީ، ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރަކަށް ނުވަތަ ލޭހޮޅިއަކަށް ފިއްތާލެވޭ ވަރަށް ޓިއުމަރު ބޮޑުވާންދެން އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ.

މިއީ އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ.

• ތަދުނުވާ ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ތަދުވާ މަޑު ލޮނުގަނޑެއް: މިއީ ފައި، އަތް ނުވަތަ ފަލަމަސްގަނޑުގައި ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޓިންގްލިންގ ސެންސޭޝަން ނުވަތަ ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ތަދު: ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން ބުނަނީ "ޕިންސް އެންޑް ނިޑަލްސް" އެވެ. މިއީ ޓިއުމަރު ކައިރީގައި ހުންނަ ނާރަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
• އާދަޔާ ހިލާފަށް ދުޅަވުން: މި ބާވަތުގެ ދުޅަވުމަކީ ޓިއުމަރު ލޭހޮޅިތައް ކޮމްޕްރެސް ކުރުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

މި އަލާމާތްތަކަކީ އެހެން، ސީރިއަސް ނޫން ހާލަތްތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެތީ، މި ބަދަލުތައް އަންނަނީ ފައިބްރޯސާރކޯމާގެ ސަބަބުންތޯ ނުވަތަ އެހެން އާންމު، ކެންސަރު ނޫން (ބެނިން) ހާލަތެއްގެ ސަބަބުންތޯ ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަކަށެވެ.

ފައިބްރޯސާރކޯމާ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ފައިބްރޯސާކޯމާ ޖެހެނީ ސީދާ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދި ޔަގީނެއް ނުވެ އެވެ. ނަމަވެސް ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަންތަކުގެ ދައުރު އަދާކުރާ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަހަރެމެންގެ ސެލްތަކުގައި ހުންނަ ޑީއެންއޭ އަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ބައިބައިވެ، ކެންސަރު ޓިއުމަރުތައް އުފެދެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ފައިބްރޯސާރކޯމާގައި އާންމު ޖެނެޓިކް މުއުޓޭޝަނެއް ފާހަގަކުރެވިފައިވެއެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް %90 އަކީ އެންޓީއާރުކޭ ޖީން އާއިލާގައި ހުންނަ މައްސަލަތަކާ ގުޅުން ހުރި މައްސަލަތަކެކެވެ. މި ޖީންތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާ ވަގުތުތަކުގައި ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރުތައް އުފެދިދާނެ އެވެ.

ރިސްކް އިތުރުވާ ކަންތައްތައް

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ހާމަކޮށްފައިވާ ގޮތުގައި ވިރާސީ ގޮތުން ދިމާވާ ވަކި ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފައިބްރޯސާރކޯމާ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ އެވެ.

• އާއިލީ އެޑިނޮމެޓަސް ޕޮލިޕޮސިސް އެވެ
• ލީ-ފްރައުމެނީ ސިންޑްރޯމް އެވެ
• ނިއުރޯފައިބްރޯމެޓޯސިސް ޓައިޕް 1 `(ނިއުރޯފައިބްރޯމެޓޯސިސް ޓައިޕް 1)`
• ނެވޮއިޑް ބެސަލް ސެލް ކާސިނޯމާ ސިންޑްރޯމް
• ރެޓިނޯބްލަސްޓޯމާ އެވެ
• ޓިއުބަރަސް ސްކްލޮރޯސިސް އެވެ
• ވާނަރ ސިންޑްރޯމް `(ވަރނަރ ސިންޑްރޯމް)`

މީގެ އިތުރުން އެހެން ބައެއް ސިއްހީ ހާލަތްތައް މިކަމާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެއެވެ:

• ބޯން އިންފާރކްޝަން (ކަށިތަކަށް ލޭ ދައުރުވުން މަދުވުމުގެ ސަބަބުން ކަށީގެ ސެލްތައް މަރުވުން)
• ކްރޮނިކް ބޯން އިންފެކްޝަން (ކްރޮނިކް އޮސްޓިއޯމައިލައިޓިސް)
• ފައިބަރު ޑިސްޕްލޭޝިއާ އެވެ
• ކަށީގެ ޕެޖެޓް ބަލި

އަދި ތިމާވެށްޓާއި ތިމާގެ މާޒީގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ގުޅުންހުރި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތައް ވެސް ހުރެއެވެ.

• ކުރިން ކެންސަރު ހުންނަ ސަރަހައްދަށް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފައިވުން.
• ކެންސަރު ހުންނަ ތަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް އަނދާ ހުލިވުން.
• ތޯރިއަމް ޑައިއޮކްސައިޑް، ވައިނައިލް ކްލޮރައިޑް ނުވަތަ އާސެނިކް ފަދަ ވަކި ކެމިކަލްތަކަކަށް ހުށަހެޅުން.
• ސާޖަރީގެ ތެރެއިން ހަށިގަނޑަށް ވައްދާ މެޓަލް ބައިތަކަށް (އެބަހީ ކްރޯމިއަމް، ކޯބަލްޓް، ނިކަލް) ހުށަހެޅުން.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޑައިގްނޯސިސް)

ފައިބްރޯސާރކޯމާ ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައެވެ. މި ޓެސްޓްތަކުން ލިބޭ މައުލޫމާތުން ކެންސަރުގެ މަރުހަލާއާއި ގްރޭޑް ކަނޑައަޅައެވެ.

• އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ފައިބްރޯސާރކޯމާ ދެނެގަތުމަށް ބޭނުންކުރާ އެންމެ އާންމު އިމޭޖިންގ ޓެސްޓެވެ. އެއީ ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި ތަން، އަދި ލޭހޮޅިތަކަށް ނުވަތަ ނާރުތަކަށް އަސަރުކުރާ ކަމެއްކަން ސާފުކޮށް އެނގޭނެ އެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން (ކޮމްޕިއުޓެޑް ޓޮމޮގްރަފީ ސްކޭން): މިއީ ސިލްސިލާ އެކްސްރޭތަކާއި ކޮމްޕިއުޓަރެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ މަޑު ޓިޝޫތަކާއި ކަށިތަކުގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރު އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
• ބަޔޮޕްސީ: މިއީ ބެލުމަށްޓަކައި ޓިއުމަރުގެ ކުޑަ ޓިޝޫއެއް (ކޯރ ނިޑަލް ބަޔޮޕްސީ) ނުވަތަ މުޅި ޓިއުމަރު (އެކްސިޝަނަލް ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން ބެލުމެވެ. ޕެތޮލޮޖިސްޓަކު ލެބޯޓްރީއެއްގައި އެ ޓިޝޫގައި ކެންސަރު ސެލްތައް ހުރިތޯ ބަލަމުން ދެއެވެ.
• އިމިއުނޯހިސްޓޯކެމިސްޓްރީ (IHC): މިއީ ޓިއުމަރަކީ ފައިބްރޯސާރކޯމާ ނުވަތަ އެހެން ވައްތަރެއްގެ ސޮފްޓް ޓިޝޫ ކެންސަރެއްތޯ ބެލުމަށް އެންޓިބޮޑީ ކިޔާ ޕްރޮޓީންތައް ބޭނުންކޮށްގެން ކުރެވޭ ޚާއްޞަ ލެބޯޓްރީ ޓެސްޓެކެވެ.

ކެންސަރުގެ މަރުހަލާތައް ކަނޑައަޅަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ކެންސަރު ފެތުރިފައިވާ މިންވަރާއި ސީރިއަސްކަން ދެނެގަތުމަށް މަރުހަލާތަކަކަށް ބަހާލަ އެވެ. މިއީ ޓިއުމަރުގެ ސައިޒާއި، އެތަން ހުންނަ ތަނާއި، ފެތުރިފައިވާތޯ ބެލުމެވެ. އަދި ކެންސަރުގެ "ގްރޭޑް" އަށް ވެސް ބަލައެވެ. މިއީ މައިކްރޯސްކޯޕުން ބަލާއިރު ކެންސަރު ސެލްތައް ފެންނަނީ ކިހާ އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށެވެ. އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތަކަށް ފެންނަ ސެލްތަކަކީ "ހައި ގްރޭޑް" ކެންސަރުތަކެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވޭ ސެލްތަކެއް ކަމަށާއި، މިއީ މާ އުދުވާނީ ކެންސަރުތަކަކަށް ވެދާނެ ކަމަށެވެ.

ކެންސަރުގެ މަރުހަލާއަށް ބަލާފައި ފަރުވާއަށްފަހު ނަތީޖާ ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެއެވެ.

މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފައިބްރޯސާރކޯމާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައި ވާއިރު، އޭގެ ތެރޭގައި ޖުމްލަ ސިއްހަތާއި، ތިމާ އިސްކަންދޭ ކަންކަމާއި، ކެންސަރުގެ ބާވަތް ހިމެނެއެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންގެ ވައްތަރުގެ ފައިބްރޯސާރކޯމާއަށް ފަރުވާ ދިނުން

• ސާޖަރީ: މި ޕްރޮސީޖަރގައި ޑޮކްޓަރުން ކެންސަރު ޖެހިފައިވާ ޓިއުމަރާއި ވަށައިގެންވާ ދުޅަހެޔޮ ޓިޝޫ ކުޑަ މިންވަރެއް ނަގައި ކެންސަރު ސެލްތަކެއް ބާކީ ނުވާކަން ޔަގީން ކުރެއެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ: ޓިއުމަރު ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ ސާޖަރީއަށްފަހު ބާކީ ހުރި ކެންސަރު ސެލްތައް ނައްތާލުމަށް ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ ދީފާނެއެވެ.
• ކީމޯތެރަޕީ:ބައެއް ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާ ލިޔެދިން ނަމަވެސް، ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފެށޭ ފައިބްރޯސާރކޯމާއަށް މި ފަރުވާ މާ ކާމިޔާބުވެފައެއް ނުވެއެވެ. މި ބާވަތުގެ ކެންސަރަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ކީމޯތެރަޕީއަށް ރަނގަޅަކަށް ރައްދު ނުދޭ ކެންސަރެކެވެ.

އިންފެންޓައިލް ފައިބްރޯސާރކޯމާ އަށް ފަރުވާ ދިނުން

• ސާޖަރީ: ކުޑަކުދިންގެ ގައިގައި ސާޖަރީކޮށްގެން ޓިއުމަރު ނައްތާލުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ބަލި މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• ރޭޑިއޭޝަން އަދި/ނުވަތަ ކީމޯތެރަޕީ: މި ފަރުވާތައް ބޭނުންކުރަނީ ސާޖަރީގެ ކުރިން ޓިއުމަރުތައް ކުޑަކުރުމަށް ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ބާކީ ހުރި ސެލްތައް ނައްތާލުމަށެވެ. ބޮޑެތި މީހުންގެ ފޯމާ ހިލާފަށް ކުޑައިރުގެ ގިނަ ފައިބްރޯސާރކޯމާތައް ކީމޯތެރަޕީއަށް ވަރަށް ރަނގަޅަށް ރައްދުދެއެވެ.
• ޓާގެޓެޑް ތެރަޕީ: މި ފަރުވާއަކީ `އެންޓީއާރުކޭ` ޖީން އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ސެލްތައް ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވުން ހުއްޓުވާ ފަރުވާއެކެވެ. މިއީ ޓިއުމަރުތައް ކުޑަވެ ސާޖަރީ ކުރުމަށް ފަސޭހަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

ފަރުވާއަށްފަހު ހާލަތު ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޕްރޮގްނޯސިސް)

އިންފެންޓައިލް ފައިބްރޯސާރކޯމާގެ ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅެވެ. މީގެ ތެރެއިން ގިނައީ ސާޖަރީ، ރޭޑިއޭޝަން، ކީމޯތެރަޕީ ނުވަތަ ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ އެއްކޮށްގެން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. 10 އަހަރު ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ދިރިހުރުމުގެ ނިސްބަތަކީ ގާތްގަނޑަކަށް %90 އެވެ. ސާޖަރީއަކުން ކެންސަރުގެ ހުރިހާ އަސަރެއް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ނައްތާލެވޭނަމަ އެ އަދަދު %100 އާ ގާތްވެއެވެ.

ބޮޑެތި މީހުންނަށް ފެށޭ ފައިބްރޯސާރކޯމާ މާ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ވެއެވެ. މި ޓިއުމަރުތައް ގިނަ ފަހަރަށް ފާހަގަކުރެވެނީ ނާރުތަކަށް ނުވަތަ ލޭދައުރަށް އަސަރުކުރާ ވަރަށް ބޮޑުވުމުންނެވެ. ކޮންމެ ކެންސަރެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އަވަހަށް ފާހަގަ ކުރުމުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ. ކެންސަރު ކުރިއަރައި ދިއުމުން އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ބަލިމީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް މިބަލި ޖެހިދާނެއެވެ.

މިހާލަތު ހުރިނަމަ އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް ކެންސަރު ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމުން އެއްވެސް އެހީތެރިކަމެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. މި އިޙްސާސްތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އަދި ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާތެރިވުމެވެ. މިއީ ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.

• ފޮލޯއަޕް ޕްލޭން ވިސްނުން: ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަދި ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކުގައި ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ހާސްކަން މެނޭޖްކުރުން: ފަރުވާއަށްފަހު ގަވާއިދުން ޗެކްއަޕް ކުރުމަކީ ކެންސަރު އަލުން ފެންނަކަން އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ހާސްކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• އެހީއަށް އެދުން: ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނެކަން ޔަގީނެވެ. ތިބާގެ ލޯބިވާ މީހުން ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމުގެ އިންތިޒާރުގައި ތިބެދާނެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ގޮތް ކިޔައިދީބަލަ.
• ސިއްހީ ގޮތުން ރަނގަޅު އާދަތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުން: މުއްސަނދި ކާނާ ކެއުމާއި، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ނިދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.
• ހަމަޖެހިލުން:ކެންސަރާއި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ކަމެކެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވީހާވެސް ގިނައިން އަރާމު ކުރުމަށް ރާވާށެވެ.
• ސްޓްރެސްއާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުން: މެޑިޓޭޝަން، ރިލެކްޝަން ކަސްރަތުތަކާއި، ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ކަންކަމަކީ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާއަށްފަހު އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ދެ އަހަރު ދުވަހު ކޮންމެ ތިން މަހަކުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށްފަހު ހަތަރު އަހަރާއި ފަސް އަހަރާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ތަންކޮޅެއް ދިގު އިންޓަވަލްތަކެއްގައި ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ފުރަތަމަ ފަސް އަހަރުގެ ތެރޭގައި ދިމާވާ ފައިބްރޯސާރކޯމާ އަލުން ދިމާވެއްޖެނަމަ، މި ޝެޑިއުލްގެ ސަބަބުން ރިކަރެންސް އެއްވެސް ކަމެއް އަވަހަށް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެއެވެ.

އާ ލޮމްޕެއް ނުވަތަ އަލަށް ތަދުވާ ކޮންމެ ވަގުތެއްގައި ވެސް ޑޮކްޓަރާ ގުޅަން ޖެހެ އެވެ.

އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކެންސަރަށް ދޭ ގިނަ ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން ދިފާއީ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާތީ، ބަލިޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. މިއީ ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހިދާނެ ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• 38.3 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (100.4 ފަރެންހައިޓް) ނުވަތަ އެއަށްވުރެ މަތީގެ ހުމުގެ އަސަރެވެ.
• ފިނިކަން އިހުސާސްވެ ތުރުތުރު އަޅައެވެ.
• މީޔުކަސް އާއި އެކު ކެއްސުން.
• ބަނޑުގައި ރިއްސުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ ބޭރަށްހިންގުން.
• ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން.