ކުޑަކަމުދާއިރު ވެސް ވަރަށް އުދަނގޫވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ ? ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ހަނިވެފައިވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާންފަހުވެސް މުގުރު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ ? މިއީ ހަމައެކަނި އަޅާނުލާ ތިބެން ރަނގަޅު އަލާމާތްތަކެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ވަރަށް މުހިއްމު މައުޟޫޢެއްގެ ވާހަކަ، އެ މައުޟޫޢުގެ ވާހަކަ ގިނަބަޔަކު ފަސްޖެހިގެން އުޅޭ ވާހަކައެއް. އެއީ ޕޮސްޓިރިއަރ ޔޫރެތުރަލް ސްޓެނޯސިސް ކިޔާ ހާލަތެކެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕޮސްޓިރިއަރ ޔޫރެތުރަލް ސްޓެނޯސިސް (PUS) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ސައިންޓިފިކް ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ވިސްނުމަށް ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ޕޮސްޓިރިއަރ ޔޫރެތުރަލް ސްޓެނޯސިސް (PUS) , ބައެއް ފަހަރު ޔޫރެތުރަލް ސްޓެނޯސިސް ނުވަތަ ޔޫރެތުރަލް ސްޓްރިކްޗަރ , މިއީ މުގުރާ އެންމެ ކައިރީގައިވާ ޔޫރެތުރާ (ޕޮސްޓިރިއަރ ޔޫރެތުރާ) ގެ ބައި ހަނިވެ، ނުވަތަ މާ ޞަރީޙަކޮށް ބުނާނަމަ ބްލޮކް ވުމެވެ.
ހަމަ ފެންހޮޅިއެއްގައި އެއްޗެއް ތާށިވުމުން ފެން ދައުރުވުން މަޑުޖެހިގެންދާ ފަދައިން، އަހަރެމެންގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި ބަންދުވުމުން ދިމާވާ ގޮތަކީ މިއީއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބްލޮކޭޖް ބޮޑުވެ ކުޑަކަމުދާން ވަރަށް އުނދަގޫވެ , އަދި ބައެއް ފަހަރު އެއްގޮތަކަށްވެސް ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދުންތެރިކަން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
މިހާލަތު އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން އާންމުވެއެވެ . ސަބަބަކީ ފިރިހެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު އަންހެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށްވުރެ މާ ދިގުވުމެވެ. ފިރިހެނެއްގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 8-9 އިންޗި ކަމަށްވާއިރު، އަންހެނެއްގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ދިގުމިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް 1.5 އިންޗި އެވެ. އެހެންކަމުން، ފިރިހެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ 1-2 އިންޗީގެ ބައި، މުގުރާ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ބައި، މިގޮތަށް ބްލޮކްވުމުގެ ފުރުސަތު އެންމެ ބޮޑެވެ. މި ބައިގައި ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް ތެރެއިން ފާއިތުވާ ބައި ވެސް ހިމެނެއެވެ.
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕޮސްޓިރިއަރ ޔޫރެތުރަލް ސްޓެނޯސިސް އަކީ ހަގީގަތުގައި އެހާ އާންމު ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ އެހެން ހާލަތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ލިބޭ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މި ހާލަތު އުފަންވާއިރު (ކޮންޖެނިޓަލް) ހުރެދާނެއެވެ. އަންހެނުންގެ ކިބައިން ވަރަށް މަދުން ދިމާވެއެވެ.
ތިބާއަށްވެސް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިބަލި ހުންނަ މީހެއްގެ ގައިގައި ތިރީގައި މިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް ފެނިދާނެއެވެ. ތިބާގެ އަތުގައިވެސް މިއިން އެއްވެސް އެއްޗެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުން، ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން , އަދި ކުޑަކަމުދިއުމަށްފަހުވެސް މުގުރު މުޅިން ހުސްނުވާކަމުގެ އިޙްސާސްވުން (މިކަމަށް ކިޔަނީ މެޑިކަލް ގޮތުން ކުޑަކަމުދާތަކެތި ހިފެހެއްޓުން ). |
| ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން | ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން (މިއަށް ކިޔަނީ ޑައިސޫރިއާ ). |
| ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) | ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން. |
| ޕްރޮސްޓޭޓް އިންފެކްޝަންތަކެވެ | ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަންތަކެވެ. |
| ލޭ ނުވަތަ ކަޅު ކުޑަކަމުދާތަކެތި | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުކުލަ ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހުންނަ ލޭ (މިއަށް ކިޔަނީ ހެމަޗުރިއާ) . |
| ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން. |
މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން މި ޙާލަތު އުފަންވާއިރު މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ދިމާވަނީ އެ ސަރަހައްދުގައި ހިނގާ އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާއެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
މިއީ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތަކެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްރެކްޗަރ: ޕެލްވިކް ކަށިގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް އަނިޔާ ލިބޭ ސީރިއަސް އެކްސިޑެންޓެކެވެ.
- ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ދޭ ފަރުވާތައް: މި ހާލަތު ފަހުން ދިމާވެދާނެ ޕްރޮސްޓޭޓް ކެންސަރަށް ދޭ ފަރުވާ ކަމަށްވާ ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ، ބްރެކިތެރަޕީ، އެކްސްޓަރނަލް ބީމް ރޭޑިއޭޝަން ތެރަޕީ (އީބީއާރުޓީ)، އަދި ޕްރޮސްޓޭޓް ސާޖިކަލް ރިމޫވަލް (ޕްރޮސްޓޭޓް އެކްޓޯމީ) ގެ ސަބަބުންނެވެ.
- ބީޕީއެޗް އަށް ކުރާ ސާޖަރީ:މި ހާލަތު ބެނިން ޕްރޮސްޓޭޓިކް ހައިޕަރޕްލޭޝިއާ (BPH) އަށް TURP (Transurethral Resection of the Prostate) ފަދަ ސާޖަރީތަކުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ އިރުވެސް "އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާނެ" ކަމަށް ހީވާނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ސީރިއަސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ކަމަށްވާ:
- ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) ޖެހުން.
- މުގުރަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލުން ލިބެއެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި މުގުރުން ފަހަތަށް ކިޑްނީއާ ދިމާއަށް ދަތުރުކުރެއެވެ (ވެސިކޯޔޫރެޓަރަލް ރިފްލަކްސް).
- ކިޑްނީއަށް ގެއްލުން.
މިއީ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ބުނާ ސަބަބެވެ. ކުޑަކުޑަ ކަމެއް އަޅާނުލާ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ފަހުން މާ ބޮޑު މައްސަލައަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ވެސް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ. އަދި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުން ވެސް ސުވާލު ކުރާނެ އެވެ. އެއަށްފަހު ޖިސްމާނީ އިމްތިޙާނެއް ހަދާނެއެވެ. ތިބާގެ ހާލަތުގެ ސީދާ ޠަބީޢަތް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި، އޭނާ ވެސް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.
- އެކްސްރޭ ޓެސްޓްތަކެވެ
- އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން
- ސިސްޓޯސްކޯޕީ (ކެމެރާ އާއި އެކު ކުޑަ ހޮޅިއެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ބެލުން)
- ރެޓްރޯގްރޭޑް ޔޫރެތްރޯގްރާމް
- ވޮއިޑިންގ ސިސްޓޯޔޫރެތްރޮގްރާމް (ވީސީޔޫޖީ)
މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، މުޅިންވެސް. މިކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއީ ބޭސް ބޭނުންކޮށްގެން ރަނގަޅު ކުރެވޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ދެ ގޮތަކުން ފަރުވާ ކުރެވިދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާ ކަނޑައަޅާނީ ތިބާގެ ހާލަތުގެ ބާވަތާއި، ސްކާރ ޓިޝޫގެ މިންވަރާއި، ބްލޮކޭޖްގެ ދިގުމިނަށް ބަލައިގެންނެވެ.
1. ޔޫރެތުރަލް ޑައިލޭޝަން
މިއީ ޚާއްޞަ އާލާތްތަކެއް (ދިގު، ތުނި ދަނޑި ފަދަ) ނުވަތަ ބެލޫނެއް ބޭނުންކޮށްގެން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ތަތްވެފައިވާ ބައި ފުޅާކުރުމެވެ. މިއީ ނިސްބަތުން ފަސޭހަ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. ނަމަވެސް އެއީ ދާއިމީ ހައްލެއް ނޫނެވެ. މި ފަރުވާ އެތައް ފަހަރަކު ކުރަން ޖެހިދާނެއެވެ.
2. ސާޖަރީ (ޔޫރެތްރޮޕްލާސްޓީ) .
މިއީ އެންމެ ކާމިޔާބު އަދި އެންމެ ދާއިމީ ހައްލެވެ. މި ސާޖަރީގައި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ ހަލާކުވެފައިވާ، ތަތްވެފައިވާ ބައި މަރާމާތުކޮށް ނުވަތަ އާ ބައެއް ބަދަލުކުރެއެވެ. މި ސާޖަރީގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތަކީ %80 އަށްވުރެ މަތީގައެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޔޫރެތުރަލް ޑައިލޭޝަން އަށް ފަހު އާންމުކޮށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށާނެ އެވެ. ޔޫރެތްރޮޕްލާސްޓީ ސާޖަރީއަށްފަހު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ދެ ހަފްތާއާއި ތިން ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގާފާނެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، މި ހާލަތު ބައެއް ފަހަރު ދިމާވުމެވެފަރުވާ ދިނުމަށްފަހުވެސް އަލުން ދިމާވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން، ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ފޮލޯއަޕް އެޕޮއިންޓްމަންޓްތަކަށް ދިއުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް އޭނާއަށް ތިބާގެ ހާލަތު މޮނިޓަރކޮށް، އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވާނަމަ އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މިކަމުން ސަލާމަތްވެވޭނެ ގޮތްތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ހުރިހާ ސަބަބުތަކެއް ހުއްޓުވޭކަށް ނެތެވެ. މިސާލަކަށް ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު މިކަން ހުއްޓުވުމަށް ދަތިވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރެވޭނީ އުނަގަނޑުގެ ސަރަހައްދަށް ލިބޭ އަނިޔާތަކުން ދުރުހެލިވެގެންނެވެ.
- އުޅަނދެއްގައި ދުއްވާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ސީޓް ބެލްޓް އަޅާށެވެ .
- ހޮކީ ނުވަތަ ފުޓްބޯޅަ ފަދަ އަސަރުގަދަ ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގޮތުން ރަނގަޅު ހެދުމާއި ސާމާނު ލައިގެން އުޅޭށެވެ .
- ކަށިތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކެލްސިއަމް އާއި ވިޓަމިން ޑީ އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުމެވެ.
- ކަށި ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކުގައި (ޚާއްޞަކޮށް ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ކަސްރަތުތަކުގައި) ބައިވެރިވުން.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި މާގިނައިން ބަނގުރާ ބުއިން ހުއްޓާލުން . މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކަށިތަކުގެ ޑެންސިޓީއަށް އަސަރުކުރެއެވެ.
- ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ކަށި ވަރުގަދަކުރާ ބޭސް (ބިސްފޮސްފޮނެޓްސް) އާއި ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
| އިމަޖެންސީ - ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލަކަށް ދާށެވެ! | |
|---|---|
| 🚨 | މުޅިން ކުޑަކަމުދާން ނުކުޅެދިއްޖެނަމަ . |
| 🚨 | ކުޑަކަމުދާއިރު ރިހުން އިތުރުވަމުންދާނަމަ . |
| 🚨 | ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ލޭ ހުރިނަމަ . |
| 🚨 | ރޯގާ ޖެހުމާއި ފިނިހޫނުމިން ފަދަ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ . |
ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެން އަހާލަން ބޭނުންވާ އެއްޗެއް ހަނދާން ނައްތާލައެވެ. އެހެންކަމުން، މި ސުވާލުތައް ކަރުދާހެއްގައި ލިޔެލާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު ހީކުރަނީ އަހަރެންނަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ހާލު ދިމާވާ ސަބަބަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
- އަހަރެންގެ ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމަށް ހުރަސްއެޅުން ކިހާ ބޮޑު ހެއްޔެވެ؟
- އަހަންނަށް އެންމެ ރަނގަޅު ފަރުވާއަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ކޮންމެ ފަރުވާއެއްގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
- ފަރުވާއަށްފަހު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ފަރުވާ ދޭންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ފޮލޯއަޕް އަށް ކިހާ އަވަހަކަށް އެނބުރި އަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟
- މިހާލަތު އަނެއްކާވެސް އަހަންނަށް ދިމާވާނެ ކަމަށް ހީކުރައްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- މިކަން ތަކުރާރު ނުވާނެހެން އަހަންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް (ޔޫރޮލޮޖިސްޓެއް) ދައްކަން ޖެހޭނެ ހެއްޔެވެ؟
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕޮސްޓިރިއަރ ޔޫރެތުރަލް ސްޓެނޯސިސް (PUS) އަކީ މުގުރު ކައިރީގައި ހުންނަ ޔޫރެތުރާ ހަނިވުމެވެ. އަންހެނުންނަށްވުރެ ފިރިހެނުންގެ ކިބައިން މިބައްދައެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން , ރިހުން، ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމު ހުއްޓުވުން، އަދި ގިނައިން ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުން.
- ގިނަ ފަހަރަށް މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑާ ގުޅުން ހުރި އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ ކުރިން ކޮށްފައިވާ ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ފަރުވާއެއްގެ ސަބަބުންނެވެ.
- މިއީ ފަރުވާ ދިނުމުން މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ ކާމިޔާބު ފަރުވާއަކީ ސާޖަރީ (ޔޫރެތްރޮޕްލާސްޓީ) އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެކަން ކޮށްފިނަމަ ކިޑްނީއަށް ވެސް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ