ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ފާޚާނާއަށް ދިޔަފަހުން ބަނޑު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ދިގުދެމިގެންދާތީ ކީއްވެގެން ކަމެއް ނޭނގިދާނެ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ވާހަކަ ދައްކަން ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ވާހަކަތަކެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގިނަ ބަޔަކަށް ނޭނގޭ ނަމަވެސް ގިނަ ބަޔަކަށް އަސަރުކުރާ މި ހާލަތު ކަމަށްވާ 'ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން' ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ޕެލްވިސް އަކީ ގެއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ގޭގެ ތެރޭގައި ތިބާގެ މުގުރު، ރަހިމު (އަންހެނުންގެ)، ޕްރޮސްޓޭޓް (ފިރިހެނުންގެ)، އަދި ރެކްޓަމް ފަދަ މުހިންމު ގުނަވަންތައް ހުރެއެވެ. މިގޭގެ ބިންގަލަކީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކެވެ . މި މަސްތަކުގެ އެހީގައި އެ ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭ ވަގުތުތަކުގައި މި މަސްތައް ތަތްވެ، ދެން ރިލެކްސްވެ، އެއްވެސް އުނދަގުލަކާ ނުލައި އެ މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. ހަމަ ބަރު ފޮށިގަނޑެއް އުފުލާއިރު ފަދައިން އަހަރެމެންގެ އަތުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށްލުމަށްފަހު ނިމުމުން ރިލެކްސް ކޮށްލަމެވެ.
ނަމަވެސް ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން ޖެހިއްޖެނަމަ ދިމާވަނީ އޭގެ އިދިކޮޅަށެވެ. ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހުމުން މި މަސްތައް ރިލެކްސް ކުރުމުގެ ބަދަލުގައި ހަށިގަނޑު އިތުރަށް ތަތްކޮށްލައެވެ. އެއީ ދޮރެއް ކޮއްޕާލާފައި ހުޅުވާލުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި މަސްތައް މެދުނުކެނޑި ތަތްވެފައި ހުރުމުން، ތިރީގައިވާ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ފާޚާނާ ދޫކުރަން އުނދަގޫވުން.
- ފާޚާނާ ކުރުމަށްފަހު ގޮހޮރު މުޅިން ހުސްނުވާހެން ހީވުމެވެ.
- ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ފާޚާނާ ލީކުވުން ތިބާއަށް ވެސް ނޭނގި ނަމަވެސް.
އަންހެނެއްނަމަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. ފިރިހެނެއްނަމަ އިރެކްޝަން (އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން) ޖެހުމުގައި ނުވަތަ ބެލެހެއްޓުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
މި ބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ތިރީގައިވާ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެއީ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކުގެ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަދުނުގަންނަވާށެވެ.
| އަލާމާތް | މާނައަކީ... |
|---|---|
| ގިނައިން ފާޚާނާ ކުރުން | ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރަންޖެހުން. |
| ކުޑަކަމުދާއިރު ހުއްޓި އަލުން ފެށުން | ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނުކުންނަ ނަމަވެސް މެދުކެނޑުމެއްނެތި ނުކުންނައެވެ. |
| ފާޚާނާ ކުރަން އުޅުމެވެ | ގިނައިރު ފާޚާނާގައި އިށީނދެގެން ސްޓޫލް ފާސް ކުރަން ބުރަކޮށް ތިބެއެވެ. |
| ބަނޑުހަރުވުން | ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ގޮހޮރު ނުހިނގުމެވެ. ތަޖުރިބާކާރުން ބުނާ ގޮތުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ މީހުންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ވެސް މި މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިކަން ކުރިމަތިވެއެވެ. |
| އިންކޮންޓިނެންސް އެވެ | ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމަކީ ކެއްސުން ނުވަތަ ހެއްވާއިރު އިހުތިޔާރަކާ ނުލައި ކުޑަކަމުދާތަކެތި ނުވަތަ ނަޖިސް (fecal incontinence) ގެއްލުމެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާއިރު ތަދުވުން | ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ރިހުން. |
| ސަބަބެއް ނެތި ބުރަކަށީގައި ރިއްސާތީއެވެ | ކޮނޑުގެ ތިރީބައިގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުން ކަމުގައި ވާއިރު، އެކަމުގެ އިތުރު ސަބަބެއް ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. |
| ޕެލްވިކް ރިއްސުން | ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި، ޖިންސީ ގުނަވަންތަކުގެ ވަށައިގެން ނުވަތަ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުން. |
މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ ސީދާ ސަބަބެއް އަދި ހޯދިފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ ކަމަށް ބެލެވޭ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.
- ޕެލްވިކް އިންޖަރީސް: ޕެލްވިސް އަށް ލިބޭ އަނިޔާ، ކާރު އެކްސިޑެންޓެއް ނުވަތަ އުސްމިނުން ވެއްޓުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- މަސްތަކުގެ ވަރުބަލިވުން:ފާޚާނާއަށް ދާއިރު ގިނަގިނައިން އަދި ގިނަ ދުވަހު ސްޓްރެއިން ވުމެވެ.
- މީގެ ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީތައް: ޕެލްވިކް ސާޖަރީތައް ކަމަށްވާ ހިސްޓިރެކްޓޯމީ ނުވަތަ ޕްރޮސްޓޭޓް އެކްޓޯމީ ފަދަ އޮޕަރޭޝަންތައް.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން: މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމަށް އުނދަގޫވިނަމަ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
- މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ.
- ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން: މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ވުމުން ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ޕެލްވިކް މަސްތައް ތަތްވުން ވެސް މެދުވެރިވެއެވެ.
މިހާލަތާ ގުޅިފައި ހުރެދާނެ އެހެން ބަލިތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު، ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަންގެ އަލާމާތްތައް އެހެން ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތަކާ ވަރަށް ވައްތަރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އިންޓަސްޓިޝަނަލް ސިސްޓައިޓިސް އެވެ
މިއީ ބްލެޑަރ އަދި ޕެލްވިކް އޭރިއާގައި ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. މި ރިހުންގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ތަތްވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ މި ދެ ޝަރުޠު ގުޅިފައި ހުރެދާނެ ކަމެވެ.
އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް)
މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް އަސަރުކުރާ އަލާމާތްތަކުގެ ޖަމާއަތެކެވެ. މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ބަނޑުހައިވުމާއި ފުއްޕާމޭ ފުއްޕާމޭ ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެންދެއެވެ.
ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް (ޕީއޯޕީ)
މިއީ ޕެލްވިކް ގުނަވަންތައް (ރަހިމު، މުގުރު، ރެކްޓަމް) ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ މަސްތައް ބަލިކަށިވެ، ޖިންސީ ގުނަވަން ތެރެއިން ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ. މަސްތައް ބަލިކަށިވުމަކީ މިކަމުގެ އަސާސީ ސަބަބެވެ.
އިރެކްޓައިލް ޑިސްފެންޝަން (އީޑީ) .
ފިރިހެނުންނަށް ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި އިސްތަށިގަނޑެއް ހޯދުމަށް ނުވަތަ ދަމަހައްޓަން އުނދަގޫވެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު މިއީ ޕެލްވިކް މަސްތަކުގައި ތަތްވުން ނުވަތަ ރިއްސުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ކޮމްޕްލެކްސް ހާލަތެއް ކަމުން އެހެން ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
ޕްރޮސްޓޭޓައިޓިސް އެވެ
ޕްރޮސްޓޭޓް ގްލޭންޑް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ ދުޅަވުމެކެވެ. މިކަމުން ވެސް ފެންނަނީ `ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން` އާއި ވަރަށް ވައްތަރު އަލާމާތްތަކެކެވެ.
މިކަން ހޯދަނީ ކިހިނެއްތޯ ޑޮކްޓަރ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. މިސާލަކަށް،
- ފާޚާނާ ކުރަން ސްޓްރެއިން ކުރަން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކަމުދާން ނިމުމުން މުގުރު މުޅިން ހުސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
- ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު ފާޚާނާއަށް ދާނީ؟
އަންހެނަކަށް ވާނަމަ މީގެ ކުރިން ދަރިން ލިބިފައިވޭތޯ އާއި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވާތޯ ފަދަ ކަންތައްތައް ސުވާލު ކުރެވިދާނެއެވެ.
އެއަށްފަހު، ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދޭނެއެވެ. މި ދުވަސްވަރު ޑޮކްޓަރު އަމިއްލައަށް ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ މިންވަރު ބަލާނެއެވެ. މިއީ މަސްތަކުގައި އެއްވެސް ގުޅައެއް، ތަތްވުމެއް ނުވަތަ ބަލިކަށިކަމެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
ކުރެވިދާނެ ޚާއްޞަ ޓެސްޓްތަކެވެ
ބައެއް ފަހަރު، މިކަހަލަ ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރެވިދާނެއެވެ.
- އެނޮރެކްޓަލް މެނޮމެޓްރީ: މިއީ ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
- ފާޚާނާ ޕްރޮކްޓޯގްރާމް: މިއީ އެކްސްރޭ އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ގޮހޮރު ހިނގާ ގޮތާއި ގުނަވަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ޔޫރޯޑައިނަމިކްސް: މި ޓެސްޓަކީ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވާނަމަ ހެދޭ ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ މުގުރު ހުސްކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ބާރުމިން ފަދަ ކަންކަން މިންކުރާ އެއްޗެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އާންމުކޮށް މި ހާލަތަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ނުޖެހެއެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ތިރީގައިވާ ފަރުވާތަކުން ރަނގަޅު ނަތީޖާތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | އެއަށް ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ޕެލްވިކް ފްލޯރ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ | ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ ތަތް މަސްތައް ދެނެގަނެ، އެ މަސްތައް ސްޓްރެޗްކޮށް ރިލެކްސް ކުރުމަށް ވަކި ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދީ، ކޯޑިނޭޝަން ރަނގަޅު ކުރާނެ އެވެ. |
| ބަޔޯފީޑްބެކް | މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީއާ ގުޅިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ. ހަށިގަނޑުގައި ސެންސަރުތައް ޖައްސާފައި ހުންނައިރު، މަސްތައް ޓެންސްކޮށް ރިލެކްސް ކުރާއިރު، އެ ސެންސަރުތައް ކޮމްޕިއުޓަރު ސްކްރީނެއްގައި ދައްކާލަ އެވެ. އެކަންކަން ބަލަން ހުރެ، މަސްތަކުގެ ސީދާ ކޮންޓްރޯލް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވޭނެ އެވެ. |
| ބޭސްތައް | ޑޮކްޓަރު ފާޚާނާ މަޑުކޮށްދީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ. މިކަންކަން ބޭނުންކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުންނެވެ. |
| ރިލެކްޝަން ޓެކްނިކްސް | މެޑިޓޭޝަން، ޔޯގާ، ހޫނު ފެންވަރާ، އަދި އެކިއުޕަންޗާ ފަދަ ކަންކަމަކީ ޕެލްވިކް މަސްތައް ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ. |
| ޓްރިގަރ ޕޮއިންޓް އިންޖެކްޝަންސް | އެހެން ފަރުވާތަކުން އެހީތެރިކަމެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ ރިހުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ސްޕެޝަލިސްޓަކު އެންމެ ތަތް މަސްތަކުގެ ތެރެއަށް ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް އިންޖެކްޓްކޮށްގެން ރިލެކްސް ކޮށްފާނެ އެވެ. |
އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހިތާމައަކީ މި ހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާތީއެވެ. ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އަލާމާތްތައް ދެމިހުރެ ނުވަތަ ގޯސްވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަމަލުކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
މި ހާލަތުގައި އުޅޭއިރު އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ދޫނުދިނުމެވެ . ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ބޭސް ދިނުމުން ނަތީޖާ ދައްކަން އެތައް މަހެއް ނަގާފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާގެ ޕްލޭނަށް ސީދާ ތަބާވާ ގިނަ މީހުން ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ރަނގަޅުވާނެ އެވެ.
މިދެމެދުގައި މިކަންކަން ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ވަގުތުން ނަގާށެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ސެޝަންތައް ދޫކޮށްނުލާށެވެ. ގޭގައި ކުރަން އަންގާ ކަސްރަތުތައް ސީދާ ކުރާށެވެ.
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކަށް ޕްރެޝަރު ކުރާ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވުން: ބަރުދަން އުފުލުމާއި ފުންމާލުން ފަދަ ކަސްރަތުތަކުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ތަތްވެދާނެއެވެ. ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ އަދި އެކަށީގެންނުވާ ހަރަކާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓާ ސުވާލުކުރުން.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ދުޅަހެޔޮ ކާނާ ކެއުން: ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށް ދުވާލަކު 8 ބިއްލޫރިއަށްވުރެ ގިނައިން ފެން ބުއިމެވެ. ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ބައެއް ކާނާ ކެއުމުން ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ދުވަސްކޮޅަކު މިފަދަ ކާނާތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. ތިބާއަށް އުނދަގޫ ނުވާނެ ގޮތަށް ނިއުޓްރިޝަނަލް ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އަކީ އާންމު ހާލަތަކަށް ވިޔަސް، ގޮހޮރާއި މުގުރު މަސައްކަތް ކުރުމުގައި ދިމާވާ ދަތިތަކުގެ ވާހަކަ ދައްކަން ގިނަ ބަޔަކު ލަދުގަނެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅުވުމަށް ކުރާ ދަތުރުގެ ފުރަތަމަ އަދި އެންމެ މުހިންމު ފިޔަވަޅެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ފާޅުކަން ބޮޑު ގޮތެއްގައި ތެދުވެރިވާ ވަރަކަށް ފަރުވާ ކާމިޔާބުވާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕެލްވިކް ފްލޯރ ޑިސްފެންޝަން އަކީ ގިނަ ބަޔަކަށް ޖެހޭ އަދި ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހާލަތެކެވެ.
- މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކުގެ ތެރޭގައި ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ފާޚާނާ ކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، އިޚްތިޔާރަކާ ނުލައި ދޫވުން، ޕެލްވިކް ރިހުން، އަދި ނޭނގި ބުރަކަށީގައި ރިއްސުން ހިމެނެއެވެ.
- މި ހާލަތު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާތީ، އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ޔަގީން ކަމެކެވެ.
- ފަރުވާއަށް ގިނަ ފަހަރަށް އޮޕަރޭޝަން ކުރަން ނުޖެހެއެވެ. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނައުމާއި ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ބޭނުން ކުރުމަކީ ފުދޭ ކަމެކެވެ.
- މިފަދަ ނާޒުކު މައްސަލަތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ދުވަހަކުވެސް ލަދުވެތި ނުވަތަ ބިރެއް ނުގަންނަވާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހެޔޮ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ