ކެންސަރާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަކީ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫންކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގެއެވެ. މި ދަތުރުގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު އާ ބޭހެއް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. އެ ބޭހުގެ ނަމަކީ ޓޫކާޓިނިބް ނަމަ، ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި ވަރަށް ގިނަ ސުވާލުތަކެއް އުފެދިދާނެ އެވެ. "މިކަމުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް؟"، "މިކަމުގެ އަސަރު ހަށިގަނޑަށް ކުރާނީ ކިހިނެއް؟"، "އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟"، "އަހަންނަށް އެނގެންވީ ކޮންކަމެއްތޯ؟" އެކަހަލަ ކަންތައްތައް ސިކުނޑީގައި ދުއްވާލަނީ ކަންނޭނގެއެވެ. ހާސްނުވޭ، އެއީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެއް. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ތިޔަބޭފުޅުންނާ ވާހަކަ ދައްކާނީ ރައްޓެއްސެއް ފަދައިން މި ބޭސް ކަމަށްވާ ޓޫކާޓިނިބް (ގިނައިން ކިޔަނީ ޓޫކިސާ) އާ ބެހޭގޮތުން ސާދާ އަދި ސާފު ގޮތަކަށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓޫކާޓިނިބް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޓޫކާޓިނިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތަކާ ހަނގުރާމަކުރާ ވަރަށް ޒަމާނީ، ވަކި ބޭހެކެވެ. މި ބާވަތުގެ ބޭސްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ "ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީ" އެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: ކެންސަރު ސެލްތަކަކީ ހަލުވިކަމާއެކު ބައިބައިވެ، މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ފެތުރިގެންދާ ރޯގް ސެލްތަކެކެވެ. އެމީހުން އެހާ އަވަހަށް ކުރިއަރައި ފެތުރިގެން ދިއުމަށް ޚާއްޞަ މެސެޖުތަކެއް ބޭނުންވެއެވެ. މި މެސެޖުތައް އަންނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވަކި ޕްރޮޓީންތަކުންނެވެ.
ޓޫކާޓިނިބް މަސައްކަތް ކުރަނީ ކެންސަރު ސެލްތައް "ބޮޑުވެ ފެތުރުމަށް" ބުނާ މި މުހިންމު މެސެޖުތައް ގެންގުޅޭ ޕްރޮޓީންއެއް އިންއެކްޓިވޭޓްކޮށްގެންނެވެ . އެހެން ގޮތަކަށް ބުނާނަމަ، އެ މެސެޖުތައް ގެންދާ މަގު ބަންދުކޮށްލައެވެ. ދެން، ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވެ ފެތުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވަރަށް ބޮޑަށް ދަށްވެ، ނުވަތަ އެއްކޮށް ހުއްޓިގެންދެއެވެ.
މި ބޭސް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ:
- އުރަމަތީގެ ކެންސަރަށްޓަކައެވެ
- ކޮލޮރެކްޓަލް ކެންސަރަށްޓަކައެވެ
މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ކެންސަރުގެ ހުރިހާ ބާވަތެއްގެ ބޭހެއް ނޫން ކަމެވެ. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދޭނީ ކެންސަރުގެ ޠަބީޢަތް ބަލައި، މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް އެންމެ ފިޓް ބޭހެއްކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމަށްފަހުގައެވެ.
ބޭސް ބޭނުން ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ފެށުމުގެ ކުރިން ސިއްހީ ހާލަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ޑޮކްޓަރަށް ލިބިފައިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެހެނީ އެ މައުލޫމާތުން މި ބޭހަކީ ތިބާއަށް ރައްކާތެރި ބޭހެއްތޯއާއި، އޭގެ ޑޯޒަކީ ކޮބައިކަން ކަނޑައެޅޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެއްވެސް ކަމެއް ފޮރުވައިގެން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ފުރަމޭގެ ބަލި: މިވަގުތު ފުރަމޭގެ އެއްވެސް ބައްޔެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ޖެހިފައިވާނަމައެވެ.
- އެލާޖީ: މި ބޭސް، ޓޫކާޓިނިބް، އެހެން އެއްވެސް ބޭހެއް، ކާނާ، ކުލަ، ނުވަތަ ޕްރިޒަރވޭޓިވްސް އަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ.
- ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް މަސައްކަތްކުރާނަމަ: ބަލިވެ އިނުމަށް ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމުގެ އުއްމީދުކުރާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- ގާތުން ކިރުދޭނަމަ: ކުއްޖަކަށް ގާތުން ކިރުދޭ މަންމައެއްނަމަ ޑޮކްޓަރަށްވެސް އަންގަންވާނެއެވެ.
މި ބޭސް އަހަރެން ބޭނުން ކުރާނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރު ބުނާ ފަދައިން ރަނގަޅު ޑޯޒް ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ކެއުމަކީ ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާ ކަމެކެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް އުފެދިއްޖެނަމަ ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ލަދު ނުގަންނަވާށެވެ.
| ނަޞޭޙަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ނަގާނީ ކިހިނެއް | މިއީ އަނގައިން ބޯ ގިތެޔޮ ގިރާއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ ކާށެވެ. |
| ވަގުތު | ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްގަޑީގައި ބޭސް ކެއުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މިއީ އާދައަކަށް ހެދުމަކީ މަދު ފަހަރަކު ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހަނދާން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ގިތެޔޮ ނިވާކޮށްގެންނެވެ | ޓެބްލެޓް މުޅިން ފެނުން ނިވާކޮށްލާށެވެ. ދުވަހަކުވެސް ޓެބްލެޓް ފަޅާ، ކޮށާ، ނުވަތަ ކައްކާކަށް ނުޖެހެއެވެ. |
| ކާނާއާއެކު ނެގުން | ކާނާއާއެކު ނުވަތަ ކާނާ ނުލައިވެސް ގެންދެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ކާނާއާއެކު ބޭސް ބޭނުންކުރުމަކީ އެ ނުތަނަވަސްކަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ފަރުވާ ހުއްޓާލުން | ޑޮކްޓަރު ބުނާހާ ހިނދަކު ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ގެންދާށެވެ. ތަންކޮޅެއް ރަނގަޅު ކަމަށް ހީވިޔަސް އަމިއްލައަށް ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. |
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޯޒެއް ނަގަން ހަނދާން ނެތިއްޖެ ނަމަ ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަން ކުރާނަމަ، ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް އެއްކޮށް ދޫކޮށްލާށެވެ . ދެން ޑޯޒް ނަގާނީ ކަނޑައެޅިފައިވާ ގަޑިއަށެވެ. ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ފޫބައްދަން އެއްފަހަރާ ދެ ގިތެޔޮ ނުބޯށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ޑޯޒް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ތިމާ ހީކުރާވަރަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ބޭނުންކުރިކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާކުޑަ ނުކުރާށެވެ. ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލް އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ހަމައެކަނި ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތަށްޓަކައެވެ. އެހެންކަމުން ދުވަހަކުވެސް މި ބޭސް އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
މި ބޭހާއި މުޢާމަލާތު ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތައް (Interactions)
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ބައެކެވެ. ޓޫކާޓިނިބް އަކީ އެހެން ގިނަ ބޭސްތަކާ މުއާމަލާތް ކުރެވޭ ބޭހެކެވެ. މިގޮތަށް ދެ ބޭހެއް މުއާމަލާތް ކުރާއިރު، ޓޫކާޓިނިބްގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ދެއްވާށެވެ , އޭގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން ލިބޭ ބޭސްތަކާއި، ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވައިދޭ ބޭސްތަކާއި، ވިޓަމިންތަކާއި، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާތަކާއި، އަޔޫރްވެޑިކް ބޭސްތަކާއި، އަދި ބޭނުންކުރާ އެހެން އެއްވެސް އެއްޗެއް ހިމެނެއެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ ދުވަހަކުވެސް ޓޫކާޓިނިބް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ. މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުން ކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ.
| ދުވަހަކުވެސް ޓޫކާޓިނިބް އާއި އެކު ނަގަން ނުޖެހޭ ބޭސްތަކެވެ | |
|---|---|
| އަލްފޫޒޯސިން، ސައިލޯޑޯސިން އެވެ | އަލްޕްރަޒޯލަމް، ޓްރައިއަޒޯލަމް، މިޑަޒޯލަމް އެވެ |
| ލޮވަސްޓޭޓިން، ސިމްވަސްޓޭޓިން (ކޮލެސްޓްރޯލް ދަށްކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް) | ޑައިހައިޑްރޯއެރގޮޓަމިން، އެރގޯޓަމިން (މައިގްރެއިން އަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތައް) |
| ޑްރޮނޭޑަރޯން އެވެ | ޕިމޯޒައިޑް އެވެ |
| ލުރަސިޑޯން އެވެ | ރެނޮލަޒިން އެވެ |
މީގެ އިތުރުން ޑިގޮކްސިން، ޖެމްފައިބްރޯޒިލް، އަދި ރިފަމްޕިން ފަދަ ބޭސްތަކުން ވެސް މިކަމާ މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވަކިން ސަމާލުވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް
އާންމު ނުތަނަވަސްކަމާއި ފަރުވާ ހުއްޓާނުލުމެވެ
ކީމޯތެރަޕީގެ ތެރޭގައި ކުޑަކޮށް ވަރުބަލިވެ، ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމަށާއި، އެއީ ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ވެސް އަސަރު ފޯރުވާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރިމަތިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭތީ ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާ، ޑޮކްޓަރު ބުނަނީ ހުއްޓާލާށެވެ.
ބަލިވެ އިނުމާއި ވިހެއުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެއް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.
- އަންހެނުންނަށް: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު އަދި ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ. މި ބޭހަކީ ބަނޑުގައި އޮންނަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވާ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިވެ އިނުމުގެ ކުރިން ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޕްރެގްނެންސީ ޓެސްޓެއް ހަދަން ޖެހެ އެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި އަދި އޭގެ ފަހުން އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިމައިވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ އިތުބާރު ހުރި ގޮތެއް ބޭނުން ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ގޮތުގެ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް: ޓޫކާޓިނިބް ބޭނުންކުރާނަމަ ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނުން ހުއްޓުވުން މުހިންމެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާއިރު އަދި ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ކޮންޑަމް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ. މި ބޭސް ބޭނުން ކުރަމުން ދަނިކޮށް ބައިވެރިޔާ ބަލިވެ އިނދެއްޖެނަމަ ބަނޑުގައިވާ ދަރިފުޅަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ އެވެ.
ގާތުން ކިރުދިނުން
މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު އަދި ފަރުވާ ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ދަރިފުޅަށް ގާތުން ކިރުދިނުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ޓޫކާޓިނިބް ވެސް ބައެއް ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކޮށްފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް އެތަކެތި ނުލިބެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކުރެވިދާނެއެވެ. މުހިއްމު ކަމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކަކީ ކޮބައިކަން އެނގުމާއި، މިކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމެވެ.
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ސީރިއަސް ސައިޑް އިފެކްޓްސް | |
|---|---|
| ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން. |
| ފުރަމޭއަށް އަނިޔާވުމުގެ އަލާމާތްތައް | ބަނޑުގެ ކަނާތްފަރާތުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ރިހުން، ކާހިތްވުން، މޭނުބައިކުރުން، ފަނޑު ކުލައެއްގެ ފާޚާނާ، ކަޅު ރީނދޫ ނުވަތަ މުށިކުލައިގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި، ލޯ ނުވަތަ ހަންގަނޑު ރީނދޫވުން، އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުން. |
| އާންމުކޮށް ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާއި އެކަންކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަން ޖެހެއެވެ | |
| ބޭރަށް ހިންގުން | ބޭރަށް ހިންގުން. މިއީ ސީރިއަސް ކަމެއް ނުވަތަ އެތައް ދުވަހެއް ވަންދެން ދެމިގެންދާ ކަމެއް ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ. |
| ވަރުބަލިކަން | ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން. |
| ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން | ހަންގަނޑުގައި ރަތްކުލައިގެ ތަންތަން ނުވަތަ ލޭހޮޅިތަކެއް ހުރުން. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ބަނޑުގައި ރިއްސުން. |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކާ ދުރުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20-25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގައި) ރައްކާކުރުން. މާ ހޫނުކަމާއި ސީދާ އިރުގެ އަލިން ރައްކާތެރިވާށެވެ.
- ބޭސް ބޯން ތައްޔާރުވާންދެން އޮރިޖިނަލް ފުޅި ނުވަތަ ޕެކެޓުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. ފުޅީގެ ކެޕް ބާރަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- ފުޅީގެ ތެރޭގައި ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ ކުޑަ ޕެކެޓެއް ހުރިނަމަ އެ ޕެކެޓެއް އެއްލާނުލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޓޫކާޓިނިބް އަކީ ކެންސަރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވާ ޓާގެޓްޑް ތެރަޕީއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް ސީދާ، އަދި ރަނގަޅު ވަގުތެއްގައި ނަގާށެވެ.
- ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެހެން ބޭހެއް، ވިޓަމިން ނުވަތަ ސަގާފީ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.
- ގިތެޔޮ ގިރާއިރު އަދި ހުއްޓާލުމަށްފަހު އެއް ހަފްތާ ވަންދެން ބަލިވެ އިނުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ބާރތް ކޮންޓްރޯލްގެ ވަރަށް އިތުބާރު ހުރި ގޮތެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ފުރަމޭއަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ އަލާމާތްތައް (ލޯ ރީނދޫވުން، ކުޑަކަމުދާތަކެތި ކަޅުވުން) ނުވަތަ ބޮޑެތި އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް (މޫނު ދުޅަވުން، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން) ފަދަ ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ފަރުވާގެ ދަތުރުގައި ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment