އަހަރެމެންނަށް މޭނުބައިކުރަން ފެށުމުން ނުވަތަ ހޮޑުލަމުން ގެންދާއިރު އަހަރެމެންނަށް ހީވަނީ ކުޑައިރުކޮޅަކުން ރަނގަޅުވާނެހެން ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެކަމަކު މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ގަބޫލުކުރަން ދަތި މިންވަރަކަށް ފެން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުން ގެއްލިގެންދެއެވެ. މި ފެން ގެއްލުމަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޑީހައިޑްރޭޝަން އެވެ. ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ނުދީފިނަމަ މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ބައެއް ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގައި ކިޑްނީ ފެއިލްވުން ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ.
ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް އަވަހަށް ދެނެގަނެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
މޭނުބައިކުރުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ މި ނިޝާންތަކަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީ ފެން މަދުވެފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ. މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ތިބާއަށް ދޭ ސިގްނަލްތަކެވެ.
އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި އަލާމާތްތައް ފެންނަ ވަގުތަށް، ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން ޑީހައިޑްރޭޓް ވެފައި ހުރެދާނެ އެވެ . އެހެންކަމުން ހޮޑުލަން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ގެއްލިފައިވާ ފެންތަކާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްތައް ބަދަލުކުރަން ފެށުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
| ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ގަދަ ކަރުހިއްކުން | މިއީ ހަށިގަނޑު ފެނަށް އެދޭ މައިގަނޑު ގޮތެވެ. އަނގަ ހިކިފައި ހުރުމުން ގިނައިން ފެން ބޯން ބޭނުންވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން | އެއީ ދުވާލަކު އާންމުކޮށް ކުޑަކަމުދާ އަދަދަށްވުރެ މަދުން ކުޑަކަމުދާނަމަ ފެންނަ އަލާމާތެކެވެ. |
| އަނދިރި ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި | ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވުމުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގެ ކުލަ ގަދަ ރީނދޫ ނުވަތަ އޮރެންޖް ކުލައެއް ލިބެއެވެ. |
| ހިކި ހަންގަނޑެވެ | ހަންގަނޑު ހިކި، އިލެސްޓިސިޓީ ގެއްލިގެންދެއެވެ. ތުންފަތް ފަޅައިގެން ދެއެވެ. |
| ވަރުބަލިކަމާއި ވަރުބަލިކަމެވެ | އަހަރެންނަށް އެއްވެސް ކަމެއް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭއިރު، ހުރިހާ ވަގުތެއްގައިވެސް ނިދި އަންނަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން އަދި ބޯ ލުއިވުން | ކޮޅަށް ހުންނައިރު ނުވަތަ ތެދުވާއިރު ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރުން. |
| ފިނިފެންމަލެއް ނޫނެވެ | ހޫނު ގަދަވިޔަސް އަހަރެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފޮނިކަމެއް ނުދެއެވެ. |
ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރަންވީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ބޭރަށްހިންގުމާއި ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވުމުން ހަށިގަނޑުގެ ފެން ވަރަށް އަވަހަށް ގެއްލެއެވެ. އެހެންކަމުން ވީހާވެސް ގިނައިން ފްލޫޑް ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ގިނަ އަދަދަކަށް ސާފު ފެން ބުއިމެވެ.
އެކަމަކު ހިތުގެ ބަލި ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ބޯންވީ ފެނުގެ މިންވަރާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމެވެ.
ހޮޑުލާއިރު ފެން ބުއިމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ބުއިމުގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން، ގިނަގިނައިން ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ . އަދި އައިސް ކިއުބް އެއް ނިވާކޮށްގެން ނުވަތަ އައިސް ކިއުބެއް ކެއުމުން ވެސް ހަށިގަނޑަށް ފްލޫޑް އިތުރު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމަކުން ނުފުދޭނެ ކަމެވެ! ބޭރަށް ހިންގުމާއި ހޮޑުލުމާއެކު ހަށިގަނޑުން ފެން ގެއްލިގެން ދިއުމާއި އެކު ހަށިގަނޑުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ސޯޑިއަމް އާއި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ވެސް ގެއްލެ އެވެ.
މި ލޮނުތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ މަޝްހޫރު "ޖީވާނީ" ފަދަ އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަނެއް ބުއިމެވެ. މިއީ ބޭސްފިހާރަތަކުން ފަސޭހައިން ގަނެވޭނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
މީގެ އިތުރުން ހެދުން މަދުކޮށް، ފިނި، ވައިގަދަ ތަނެއްގައި ހުރުމަކީ ވެސް ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނަށް ފެން މަދުވެއްޖެނަމަ ސަމާލުވާށެވެ!
ކުޑަކުދިންނަށް ބޭރަށްހިންގުމާއި ހޮޑުލެވުން ދިމާވުމުން ވަރަށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި ގިނަ އަދަދަކަށް ފެން ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މައިންބަފައިންގެ ހައިސިއްޔަތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާންޖެހޭ. މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އާންމު އަލާމާތްތަކުގެ އިތުރުން ކުޑަކުދިންގެ ކިބައިން ފެންނަ މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ:
- އަނގައާއި ދުލުން ހިކިފައި ހުރެއެވެ
- ކަރުނައެއް ނުނިކުންނަނީ ރޮއިގަތުމުންނެވެ.
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ދެލޯ ނުވަތަ ކޯތާފަތް ވަނީ ފުންވެފައެވެ
- ތުއްތު ކުއްޖާގެ ބޮލުގެ މަތީގައި ފުންވެފައިވާ ފޮންޓަނެލް އެވެ
- ހުމުގެ އަސަރު ކުރުމެވެ
- މެދުނުކެނޑި ރޮވުން ނުވަތަ ގިސްލުން، އެއްވެސް ހަކަތައެއް ނެތިއެވެ
- އަތުން ހިފަހައްޓައި ދޫކޮށްލުމުން އަވަހަށް އާންމު ހާލަތަށް ނުދާ ހަމުގެ ފަށަލައެކެވެ
މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދަރިފުޅަށް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ .
ދަރިފުޅު ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޖީވާނީ ފަދަ އޯރަލް ރީހައިޑްރޭޝަން ސޮލިއުޝަނެއް ދިނުމެވެ. ބައެއް މީހުން އޭނާއަށް މޭވާގެ ބުއިންތަކާއި ސްޕޯޓްސް ޑްރިންކްސް ދިން ނަމަވެސް އެތަކެތީގައި ހުންނަ ހަކުރު އަދި ލޮނުމެދުގެ މިންވަރު ޑީހައިޑްރޭޝަނަށް ސީދާ އެކަށީގެން ނުވެއެވެ. ޖީވާނީގައި މި ތަކެތި ރަނގަޅު މިންވަރަކަށް އެކުލެވިގެންވެއެވެ. ދަރިފުޅު ހޮޑުނުލާނަމަ އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކުޑަކަމުދާންދެން ޖީވާނީ ދީފާނެއެވެ. ދަރިފުޅު ހޮޑުލާއިރު ފެން މަދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ނުކުޅެދިއްޖެ ނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާލުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެ އެވެ.
އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ޑީހައިޑްރޭޓްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. މިހެން މި ބުނަނީ އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ތުއްތު ކުދިންނަށް ކަރުހިއްކުން އިޙްސާސް ނުކުރެވޭތީއެވެ. އެހެންކަމުން އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުހުއްޓުނަސް އެކަމުގެ އިހުސާސެއް އެވަރަށް ނުކުރެއެވެ.
ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ހުންނަ އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހަކު 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މަދުވެގެން 1.7 ލީޓަރުގެ ފެން (އެއީ ގާތްގަނޑަކަށް 7 ގަވާއިދުން ފެން ބިއްލޫރި ބޯން) ބޯން މަސައްކަތް ކުރަން ޖެހެއެވެ . ފްލޫޑް ދިނުމަކީ ވެސް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ދެ ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ. އަދި، ތިރީގައިވާ ސީރިއަސް އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ދެ ދުވަސް މަޑުނުކޮށް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ކޮށްފިނަމަ.
- ބަނޑުގައި ނުވަތަ ރެކްޓަމްގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސާނަމަ.
- ފާޚާނާ ކަޅު ނުވަތަ ޓާރީ ނަމައެވެ.
- ޑީހައިޑްރޭޝަންގެ ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ތިމާއަށް ނުވަތަ ދަރިފުޅަށް ދިމާވެދާނެ ހާލަތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ. މިއީ ހާލަތު ބޮޑު މައްސަލައަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ބޭރަށް ހިންގުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ފެނާއި ލޮނު ގެއްލި، ފެން މަދުވެ، ފެން މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ.
- އަނގަ ހިކި، ކުޑަކަމުދާތަކެތި މަދުވުން، އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަނދިރިވުން ފަދަ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- ހަމައެކަނި ފެން ބުއިމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޯއާރުއެސް ފަދަ ލޮނު ހިމެނޭ ފްލޫޑް ވެސް ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނާ މެދު ސަމާލުވާން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި، އެއީ އެމީހުންނަށް ބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވާތީ އެވެ.
- އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްވެ، ދެދުވަހަށްވުރެ ދިގުދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ އެއާއެކު ނުރައްކާތެރި އެހެން އަލާމާތްތަކެއް (ހުމުގެ އަސަރު، ގަދަ ރިހުން) ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment