ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް: މިކަންކަން ހަގީގަތުގައި ބޭނުންވޭތަ؟ (ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް)

ފިހާރައަށް ދާއިރު "ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހިމެނޭ" ކަމަށް ލިޔެފައިވާ ޔޯގަޓާއި ބުއިންތައް ފެނިފައި ވާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި ރައްޓެއްސަކު ބުނާ އަޑު އިވިފައި އޮވެދާނެ، "އަހަރެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރޮބަޔޮޓިކް އެއް ބޯން، އެއީ އަހަރެންގެ ބަނޑަށް ވަރަށް ފަސޭހަ އެއްޗެކެވެ." ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ރަނގަޅު އެއްޗެހި ކަމީ ތެދެއް ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ މިއީ ހަމައެކަނި އިޝްތިހާރު ކުރުމުގެ އަނެއް ރޭވުމެއް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ މި މައުޟޫޢާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވިސްނޭނެ ފަދަ ސާދާ ގޮތަކަށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ދިރޭ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓް ވައްތަރެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަކީ ބޮޑު ސިޓީއެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ސިޓީއަކީ ޓްރިލިއަން ކުދިކުދި ޖަރާސީމުތައް (މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްސް) ދިރިއުޅޭ ސިޓީއެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަށުގައި ރަނގަޅު މީހުންނާއި ނުބައި މީހުން ތިބި ފަދައިން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތަކުގެ އިތުރުން އަޅުގަނޑުމެން ބަލިވާ ނުބައި މައިކްރޯބް (ޖަރާސީމު) ވެސް ހުރެއެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ދިރިއުޅޭ ރަނގަޅު، ފައިދާހުރި މައިކްރޯބްތަކުގެ ގްރޫޕެއް ކަމަށާއި، އެ ނުބައި މައިކްރޯބްތަކުގެ ބާރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ކައިރީގައި ރަނގަޅު ދެތިން ރައްޓެހިން ތިބި ކަހަލަ ކަމެކެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހިމެނޭ ކާނާއެއް، ބުއިންއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއް ކާއިރު، އަޅުގަނޑުމެން މުހިންމު ގޮތެއްގައި މިދަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތަކުގެ ލަޝްކަރަށް އިތުރު ސިފައިން އިތުރުކުރަމުންނެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފޮނުވަނީ އަހަރެމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް (ގޮހޮރު) އަށެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާ ކްރީމްގެ ސިފައިގެ އިތުރުން ނޭފަތަށް ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އުނގުޅާ އުނގުޅާ ސިފައިގައި ވެސް ލިބެން ހުރެއެވެ. އެހެނީ މި ހުރިހާ ތަންތަނަކީވެސް އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތައް ދިރިއުޅޭ ތަންތަނެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަށް ސީދާ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން ކުރާ މައިގަނޑު ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބިއަލް ކޮމިއުނިޓީގެ ބެލެންސް ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކި ސަބަބުތަކާހުރެ (އެބަހީ، އަހަރެމެން ބޯ ބޭސްތަކާއި، ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ސްޓްރެސް) އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތަކުގެ އަދަދު މަދުވެ، ނުބައި މައިކްރޯބްތަކުގެ އަދަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ބޭސްވެރިކަމުގައި އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ކިޔަނީ `ޑިސްބަޔޮސިސް` އެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން ކުރާ ކަމަކީ ގެއްލިފައިވާ އެ ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އަނބުރާ ގެނެސް، އެ ގޯސްވެފައިވާ ބެލެންސް އިސްލާހު ކުރުމެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ވިސްނަންޖެހޭ މުހިންމު ކަމެއް. ހުރިހާ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. އެކި ބާވަތުގެ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ތަފާތު ފައިދާތަކެއް ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ މައްސަލައަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޕްރޮބަޔޮޓިކްއެއްކަން އެނގުން މުހިންމެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . އެހެނީ ބައެއް ފަހަރު ބާޒާރުގައި ހުންނަ ހުރިހާ އުފެއްދުމަކީ އެއް ފެންވަރެއްގެ އުފެއްދުމެއް ނޫނެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރު ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަށް ލަފާދީފާނެ ބައެއް ހާލަތްތައް އެބަހުއްޓެވެ:

• އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ކޯހެއް ނެގުމަށްފަހު: ހުމުގެ ސަބަބުން ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ކޯހެއް ނަގާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކުރާށެވެ. އެންޓިބަޔޮޓިކްސް އިން ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާ މަރާލައެވެ. ނަމަވެސް މި ބޭސްތަކުން ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އާއި ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ވަކި ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން ބަލިޖެހިގެންދާ ނުބައި ބެކްޓީރިއާ އާއި އެކު އަހަރެމެންނަށް އެހީތެރިވެދޭ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ވެސް އެމީހުން މަރާލައެވެ. އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވާ ވަގުތެވެ. ގެއްލިފައިވާ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތައް ފުރިހަމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ.
• ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މައްސަލަތަކަށް: މެދުނުކެނޑި ފުރިހަމަކަން އިހުސާސްވާނަމަ، ބަނޑުހައިވުން ނުވަތަ ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ފަދަ ހާލަތެއް ހުންނަނަމަ، ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އިން ގޮހޮރުގައި ހުންނަ މައިކްރޯބިއަލް ބެލެންސް އަލުން ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އިމިއުނިޓީ ބޫސްޓްކުރުން: ބައެއް މީހުން ކޮންމެ ދުވަހަކު ޕްރޮބަޔޮޓިކް ސަޕްލިމެންޓެއް ނަގައިގެން ގިނައިން ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވެ، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ސިއްހަތަށް އަހަރެމެންގެ ޖުމްލަ ދިފާއީ ނިޒާމަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
• އާންމު ދުޅަހެޔޮކަން ދެމެހެއްޓުން: އަހަރެމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް އާއި އަހަރެމެން ކާ ވަކި ކާނާ ފަދަ ކަންކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. އެތަކެތި އަލުން އާލާކުރުމަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

މަސައްކަތްކުރާ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ބާވަތްތަކާއި އެތަކެތި ނަގާނެ ގޮތް

ޕްރޮބަޔޮޓިކް އަކީ ހަގީގަތުގައި ފައިދާހުރި އެއްޗަކަށް ވުމަށްޓަކައި ބައެއް ކަންތައްތައް ފުރިހަމަ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓް ވައްތަރެއް އެކުލެވިގެންވާން ޖެހެއެވެ.
• އޭގައި ހުންނަ މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓްތައް އުފެއްދުމުގެ މުޅި ޕްރޮސެސްގައި ދިރިހުރިއިރު ، އަޅުގަނޑުމެން އެ އެއްޗެއް ބޭނުންކުރާއިރު އަދިވެސް ދިރިހުރެވެން ޖެހެއެވެ.
• އަހަރެމެން އެއަށްފަހު އަހަރެމެންގެ ބަނޑުގައި ހުންނަ ހަރުކަށި އެސިޑްތަކުގެ ސަބަބުން ހަލާކުނުވެ ދިރިހުރެ ގޮހޮރުގެ ތެރެއިން ދަތުރުކުރެވޭނެ ގޮތް ހެދުން މުހިންމެވެ.

ބާޒާރުގައި ހުރި އަދި އެންމެ ގިނައިން ދިރާސާކޮށްފައިވާ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކީ:

1. ލެކްޓޯބެސިލަސް ޖީނަސް: މީގެ ތެރޭގައި `އެލް. އެސިޑޯފިލަސް` އަދި `އެލް. rhamnosus` އެވެ.

2. ބިފިޑޯބެކްޓީރިއަމް ޖީނަސް: މީގެ ތެރޭގައި `ބިފިޑޯބެކްޓީރިއަމް ލޮންގަމް` އަދި `ބިފިޑޯބެކްޓީރިއަމް ބްރޭވް` ފަދަ ބާވަތްތައް ހިމެނެއެވެ.

މިކަންކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ލިބިދެވޭނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެކި ތަންތަނަށް ތަފާތު ފައިދާތަކެއް ލިބިދޭ އެއްޗެކެވެ.

ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމަށް ލިބޭ ފައިދާތަކެވެ

މިއީ ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ރަނގަޅަށް ސާބިތުވެފައިވާ ފައިދާއެވެ.

• އެއީ ހަށިގަނޑަށް ހަޖަމުކޮށް ވަކި ނިއުޓްރިއެންޓްސް އާއި ބޭސްތައް ޖަހައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ސަބަބުން ބޭރަށްހިންގުން ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.
• އެއީ އެޗް.ޕައިލޯރީ އަދި ސީ.ޑިފިސިލް ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ބެކްޓީރިއަލް އޯވަރގްރޯތް (އެސްއައިބީއޯ) ފަދަ ހާލަތްތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އެއީ އިންފްލެމޭޓަރީ ގޮހޮރުގެ ބަލިތައް (އެބަހީ، އަލްސަރޭޓިވް ކޮލައިޓިސް، ކްރޯންސް ޑިޒީޒް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ބަނޑުހައިވުން، ބޮލުގައި ރިއްސުން، އަދި ރުޅިގަދަ ގޮހޮރު ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް) ފަދަ އާންމު އުދަނގޫތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

ސިއްހީ އެހެން ފައިދާތަކެވެ

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ އަސަރު ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ އިތުރުން އެހެން ގިނަ ކަންތައްތަކަށް ވެސް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މި ދިރާސާގެ ބޮޑު ބައެއް އަދިވެސް ކުރިއަށް އެބަދެއެވެ.

• ހަމުގެ ސިއްހަތު: ފިހިގަނޑާއި އެޓޮޕިކް ޑަރމަޓައިޓިސް (އެކްޒީމާ އާއި އެއްގޮތް ހާލަތެއް) ފަދަ ހަމުގެ ހާލަތްތަކަށް ފައިދާހުރި ކަމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
• އަނގައިގެ ސިއްހަތު:އެއީ ކެވިޓީސް އާއި ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އަންހެނުންގެ ސިއްހަތު: ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ކުޑަކަމުދާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަން (ޔޫޓީއައި) އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތު: އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރާއި ސިކުނޑި (`ގުޓް-ބްރޭން އެކްސިސް`) އާއި ދެމެދު ސީދާ ގުޅުމެއް އޮވެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ގޮހޮރުގެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވެސް މޫޑާއި ސްޓްރެސް އަދި ތަދު ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރު ކުރާނެ ކަމެކެވެ.

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސްގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ނުވަތަ ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް އަކީ އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ . ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މީހުން އެތަކެތި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ އަހަރުތަކެއް ވެއްޖެއެވެ.

ނަމަވެސް ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެފައިވާ މީހުންނަށް ކުޑަ ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• އިމިއުނޯ ސަޕްރެޝަން ބޭސް ބޭނުންކުރާ މީހުން.
• ސީރިއަސް ބަލި މީހުންނެވެ.
• ޕްރީމެޗަރ ތުއްތު ކުދިންނެވެ.

މިފަދަ މީހުންނަށް އޮތް ނުރައްކަލަކީ ގެއްލުން ހުރި މައިކްރޯއޮގަނައިޒްމަންޓެއް އެމީހުން ނަގާ ޕްރޮބަޔޮޓިކް ޕްރޮޑަކްޓްގައި ހުންނަ ރަނގަޅު މައިކްރޯބްތަކާ އެކްސިޑެންޓްވެގެން އެއްވެއްޖެނަމަ، އެމީހުންގެ ބަލިކަށިވެފައިވާ ދިފާއީ ނިޒާމު އެކަމާ ދެކޮޅަށް ނުކުޅެދިދާނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ .

ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެވެ

ބައެއް މީހުންނަށް ޕްރޮބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރަން ފެށުމަށްފަހު ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ކުޑަކުޑަ އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

• ބޮލުގައި ރިއްސުން
• ގޭސް
• ކުޑަކޮށް ބަނޑުގައި ރިއްސާތީއެވެ

މިކަން ދިމާވަނީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރު އާ މައިކްރޯބްތަކަށް ހޭނިގެން ދިއުމުންނެވެ. އެއީ އާ ކާއެއްޗެއް ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި ކުޑަކޮށް އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ފަދަ ކަމެކެވެ. މި އަލާމާތްތައް އާންމުކޮށް މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ފިލައިގެންދެއެވެ .

އަހަރެން ނަގާ ޕްރޮބަޔޮޓިކް އަކީ އަހަންނަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވަކި ސަބަބަކާހުރެ (އެބަހީ ބަނޑުހައިވުން) ޕްރޮބަޔޮޓިކް ބޯނަމަ، އެކަން މަސައްކަތް ކުރަމުންދާނަމަ، ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން މަދުވެ، ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބަނޑުހައިވެފައިވާ މީހަކު ގަވާއިދުން ގޮހޮރު ހަދަން ފަށައިފާނެ އެވެ. ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ބޭރަށް ހިންގުން ޖެހިދާނެއެވެ.

ރަނގަޅު މުއްދަތަކަށް ޕްރޮޑަކްޓްގެ ރެކޮމެންޑް ޑޯޒް އެއްގޮތަކަށް ބޭނުން ނުކުރުން މުހިންމެވެ. އޭގެ އަސަރުތައް ފުރިހަމައަށް ވިސްނޭނީ އޭރުންނެވެ.