ބައެއް ފަހަރު ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި "އޯހް، އަހަރެންގެ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަމަކީ ހަމައެކަނި ތަންކޮޅެއް ތަފާތު ބައްޓަމެއް ނަމަ ކިހާ ރަނގަޅުވާނެ ހެއްޔެވެ؟" ފަހަރެއްގައި ބުރަކަށި ކުރިއަށް މާ ދުރަށް ޖެހިފައިވާހެން ހީވެދާނެ، ނުވަތަ އޭގެ ތެރެއަށް ޣަރަޤުވެފައިވާހެން، ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ދަމައިގަނެވިދާނެހެން ހީވެދާނެއެވެ. މި އިހުސާސާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ބައެއް ފަހަރު ސިކުނޑިއަށް ތަންކޮޅެއް ބުރައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ މައްސަލަތަކަށް ހައްލެއް ހޯދައިދެވޭނެ މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ކުރިއެރުމާއެކު އައިސްފައިވާ ވަރަށް ކާމިޔާބު އުސޫލެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ ކިޔާ ސާޖަރީއެކެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ބުރަކަށީގެ ބައްޓަން ބަދަލުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާޖަރީއެކެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރގައި ސާޖަން ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ ބައެއް ކަނޑައި، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކުރިއަށް، ފަހަތަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަށް އަލުން ބެހެއްޓޭނެއެވެ . ވަޑާންކުރާ މީހަކު ލަކުޑިކޮޅެއް ކަނޑައިގެން ރީތިކޮށް ފެންނަ ގޮތަށް އަލުން ބައްޓަން ކުރާ ފަދައިން ވިސްނާށެވެ.
މިކަމުގެ ޚާއްޞަ ކަމަކީ، ބޭރުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވައްދައި، މި ބަދަލު ގެނައުމަށްޓަކައި އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ބުރަކަށި ކަށި ބޭނުން ކުރުމެވެ. މެޑިކަލް ސައިންސްގައި މިކަމަށް ކިޔާ އަނެއް ނަމަކީ (އޮސިއަސް ޖީނިއޯޕްލާސްޓީ) އެވެ.
ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ޗިން އިމްޕްލާންޓް އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސްލައިޑިން ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އާއި ޗިން އިމްޕްލާންޓް މި ދެ ޓާމް އާއި މެދު ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެއެވެ. މި ދެ ބާވަތަކީ ވެސް ޗިން އޮގްމެންޓޭޝަން ސާޖަރީގެ ބާވަތްތަކެއް ނަމަވެސް، މި ދެ ބާވަތުގެ ތަފާތު ބޮޑު ތަފާތެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ސިފަ | ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ | ޗިން އިމްޕްލާންޓް |
|---|---|---|
| ބޭނުންކުރާ ތަކެތި | އަމިއްލަ ބުރަކަށި ކަށިގަނޑެވެ. ބޭރުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ހަށިގަނޑަށް ވައްދާފައެއް ނުވެއެވެ. | ހަށިގަނޑަށް ފިޓްވާ ގޮތަށް ހަދާ ސިލިކޯން ފަދަ އާޓިފިޝަލް އިމްޕްލާންޓެއް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. |
| އެކަށީގެންވެއެވެ | މިއީ ބުރަކަށި ކުރިއަށް ނިކުމެފައި، އޭގެ ތެރެއަށް ފީނައިގެން، މާ ދިގުކޮށް، މާ ކުރުކޮށް، ނުވަތަ ދަމާފައި ހުންނަ ހާލަތްތައް އިސްލާހު ކުރުމަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. | މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ ކުޑަ ނުވަތަ ފުންވެފައިވާ ބުރަކަށި ބޮޑުކޮށް، މޫނުގެ ތިރީބައި އަދި ދަތްދޮޅީގެ ރޮނގަށް ސާފު ބައްޓަމެއް ދިނުމަށެވެ. |
| ނަތީޖާ | އެއީ ގުދުރަތީ ގޮތަކަށް ފެންނަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ނަތީޖާ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ލިބެ އެވެ. ކަށި ރަނގަޅުވުމުން އެއީ އަމިއްލަ ބުރަކަށީގެ ބަޔަކަށް ވެގެންދެއެވެ. | ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބޭރުން ވައްދާ އެއްޗެކެވެ. ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެއެވެ. |
މި ސާޖަރީ ހެދެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުން މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ކޮސްމެޓިކް ސަބަބުތަކާހުރެ، މާނައަކީ އެމީހުންގެ ސިފަ ރަނގަޅު ކުރަން ބޭނުންވާތީ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ވެސް މެޑިކަލް ސަބަބުތަކާ ހުރެ އެބަލި ޖެހެ އެވެ. މިސާލަކަށް އެކްސިޑެންޓަކަށް ނުވަތަ އުފަންވުމުން ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ފަހު ބުރަކަށި އަދި ދަތްދޮޅި އަލުން ބިނާކުރުމަށް ރިކޮންސްޓްރަކްޓިވް ސާޖަރީއެއް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް ރިޒޯޓް ކުރަން ޖެހޭ އާންމު ބައެއް ސަބަބުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ޗިން އެސިމެޓްރީ: މީގެ މާނައަކީ ބުރަކަށި ސީދާ މޫނުގެ މެދުގައި ނުހުރެ، އެއްފަރާތަކަށް ދަމާފައި ހުރުމެވެ.
- ބުރަކަށީގެ ދިގުމިނުގެ މައްސަލަތައް: ބުރަކަށި މާ ދިގު ނުވަތަ މާ ކުރު ވުމެވެ.
- މެކްރޮޖެނިއާ: ބުރަކަށި އާދަޔާ ހިލާފަށް ބޮޑުވުން.
- މައިކްރޯޖީނިއާ: އާދަޔާ ހިލާފަށް ކުޑަ ބުރަކަށި.
- ޕްރޮގްނަތީއާ: ބުރަކަށި މާބޮޑަށް ބޭރަށް ނުކުތުން.
- ރެޓްރޯޖެނިއާ: ބުރަކަށި މާ ފަހަތަށް ޖެހިފައި ހުރުމުން މާނައަކީ އެތެރެއަށް ފީނާފައި ހުރުމެވެ.
- ރެޓްރޯގްނަތީއާ: ތިރީ ދަތްދޮޅި ގާތްގަނޑަކަށް މުޅިން ފަހަތަށް ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ.
މި ސާޖަރީއަށް އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކަށް ވާން ޖެހޭ ޝަރުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ، ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ތިބާއަކީ މި ސާޖަރީއަށް ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްތޯއެވެ. އާންމު ގޮތެއްގައި ރަނގަޅު ކެންޑިޑޭޓެއްގެ ޝަރުތުތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- ދަތްދޮޅީގެ އެހެން ހާލަތްތައް ނެތުން: ދަތްދޮޅީގެ އެހެން ކޮމްޕްލެކްސް މައްސަލަތަކެއް ހުރިނަމަ މި ސާޖަރީއަކީ އެކަށީގެންވާ ސާޖަރީއަކަށް ނުވެދާނެއެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ނުކުރުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ކުރިން ކަނޑައެޅިގެން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.
- ކޮމްޕްލީޓް ސްކެލެޓަލް މެޗުރިޓީ: މީގެ މާނައަކީ ހަށިގަނޑުގެ ކަށި ބޮޑުވުން މުޅިން ހުއްޓިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ފުރާވަރުގެ ފަހުކޮޅު ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އޭގެ ކުރިން ސާޖަރީއެއް ކޮށްފިނަމަ ކަށިގަނޑު ބޮޑުވަމުން ގޮސް ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ނަތީޖާއާ މެދު ޙަޤީޤީ އުންމީދުތަކެއް ހުރުން:މިއީ ތިމާގެ ސިފަ ރަނގަޅުވާނެ ކަމެއް ނަމަވެސް މުޅިން ތަފާތު މީހަކަށް ނުވާނެކަން ވިސްނުން މުހިންމެވެ.
- ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަކީ: ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމާއި އެހެން ބޮޑެތި ބަލިތަކުން އެއްކިބާވުން މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ބޭނުންވާ ހުރިހާ އިރުޝާދުތަކެއް ދޭނެ އެވެ. އެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް އެމީހުން ބުނަނީ މިކަހަލަ ވާހަކަތަކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ސާޖަރީގެ ދެތިން ހަފްތާ ކުރިން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުން ހުއްޓާލުމަށް އެންގޭނެ އެވެ.
- ސާޖަރީ ޕްލޭން ކުރުމަށްޓަކައި ބުރަކަށި އަދި ދަތްދޮޅީގެ ހާއްސަ އެކްސްރޭ ނުވަތަ ސީޓީ ސްކޭންތަކެއް ނަގާނެ އެވެ.
- ޖުމްލަ ސިއްހަތު ބެލުމަށް ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަކާއި ލޭގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދާނެ އެވެ.
- އެސްޕިރިން، އެހެން އެންޓި-އިންފްލެމެޓަރީ ބޭސް ނުވަތަ ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ފަދަ ވަކި ބޭސްތައް ބޭނުންކުރުން ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލުމަށް އެދިދާނެއެވެ.
- އަދި އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ކޯހެއް ފެށުމަށް ވެސް އެންގިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް މިއީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ކުރެވޭ ކަމެކެވެ.
ފުރަތަމަ ތިބާ ބެހެއްޓޭނީ އެނެސްތެޝިއާ އަށް . ގިނަ ފަހަރަށް ވާނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށެވެ. މާނައަކީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ، މުޅިން ނިދާފައި އޮންނާނެ ކަމެވެ.
ސާޖަން ދެން ތިބާގެ ތިރީ ތުންފަތުގެ އެތެރޭގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދާނެ , ދަތްދޮޅިއާއި ތުންފަތާއި ދެމެދުގައެވެ. މިކަމުގެ އެންމެ ބޮޑު ފައިދާއަކީ އެ ފާރު އަނގައިގެ ތެރޭގައި ހުރުމުން ބޭރުން ނުފެންނަ ކަމެވެ .
ދެން ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް ޓޫލްއެއް (ސާޖިކަލް ސޯ) ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގެ ބައެއް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކަނޑާލައެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރަށް ކިޔަނީ އޮސްޓިއޮޓޮމީ އެވެ .
ބޭނުންތަކަށް ބަލާފައި ކަނޑާފައިވާ ކަށި ކުރިއަށް، ފަހަތަށް ނުވަތަ އެއްފަރާތަކަށް ގެންދެއެވެ.
- If you want to shorten the chin , ކަނޑާފައިވާ ކަށިގަނޑުގެ ކުޑަ ބައެއް ނަގައި ބާކީ ބައި ޖައްސާލައެވެ.
- If you want to lengthen the chin , ކުޑަ ފަރަގެއް ދެ ކަށިގަނޑުގެ މެދުގައި ބާކީކޮށް ރަނގަޅު ކުރެވެއެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު އެ ފަރަގު ފުރިގެން ދަނީ އާ ކަށިގަނޑަކުންނެވެ.
ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަށި ބެހެއްޓުމަށްފަހު، ޚާއްޞަ ޕްލޭޓްތަކާއި ސްކްރޫތައް ބޭނުންކޮށްގެން އަލުން ބުރަކަށީގެ ކަށިގަނޑުގައި ޖައްސާލައެވެ . މިއީ ދާއިމީ އަދި ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަންކަމެވެ.
އެންމެ ފަހުން އަނގައިގެ އެތެރޭގައިވާ އިންސިޝަން ބަންދުކުރަނީ ޑިސްސޮލްވޭބަލް ސްޓިޗްތަކުން ކަމަށާއި، އެ ސްޓިޗްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގިރާލައެވެ . އެއަށްފަހު އެ ސަރަހައްދުގައި ރައްކާތެރިކަމުގެ ޑްރެސިންއެއް އުނގުޅައެވެ. އަދި ބުރަކަށީގައި ސަޕޯޓިވް ބެންޑޭޖެއް ވެސް ޖަހާލެވިދާނެ އެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވުން ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުންނަށް ގެއަށް ދެވޭނީ ސާޖަރީ ހަދާ ހަވީރު އެވެ. ބައެއް މީހުން ރޭގަނޑު ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ސާޖަރީއަށްފަހު ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވުމެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ.
- ފުރަތަމަ ދުވަސް: ސާޖަރީއަށްފަހު ތިން ހަތަރު ދުވަސް ފަހުން ޑޮކްޓަރު ބެންޑޭޖްތައް ނަގާނެއެވެ. އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ތަތްތައް މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ގިރާލާނެ އެވެ.
- ދުޅަވުމާއި ކަތިލުން: ގާތްގަނޑަކަށް ދެހަފްތާ ވަންދެން ބުރަކަށީގެ ވަށައިގެންނާއި ތިރީ ތުންފަތުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވެ ބިހި ހުރެދާނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ހާސްނުވޭ.
- ކާނާ: ފުރަތަމަ ދުވަސްތަކުގައި ލިކުއިޑް ނުވަތަ ރައިސްގެ ބަދަލުގައި ބަތް، ސޫޕް، ޔޯގަޓް، އަދި މެޝްޑް ޕޮޓޭޓޯ ފަދަ މަޑު ކާނާގެ ޑައިޓެއް ކެއުމަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ . ކްރެކެރސް، ކްރެކެރސް، އަދި ހަރު މޭވާ ފަދަ ކާނާ ކެއުމަށް އުނދަގޫ، ކައްކަން އުނދަގޫ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- އަނގަ ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުން: ކޮންމެ ކެއުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ލޮނުފެނުން އަނގަ ދޮވުމަކީ ޒަޚަމް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ.
- ރިހުން: އާންމުކޮށް މާބޮޑު ތަދެއް ނުފެނެއެވެ. އެއްވެސް އުނދަގުލަކަށް ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދު ފިލުވާ ބޭސްތަކާއި ފިނި ކޮމްޕްރެސްތަކަކީ ކޮންމެ އުނދަގުލަކަށް ވެސް ފުދޭ އެއްޗެކެވެ.
- ނިދި: ނިދާއިރު ދެތިން ބާލީސް ޖަހައިގެން ހިތަށް ކުޑަކޮށް މައްޗަށް ބޯ ބަހައްޓާށެވެ. މިއީ ދުޅަ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތަށް ދިއުން އަދި ކަސްރަތު ކުރުން ފަދަ އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް 7 ދުވަހުން 10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އެނބުރި އަތުވެދާނެއެވެ.
މި ސާޖަރީގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ސާޖަރީއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން، އޭގެ ތެރޭގައި ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެ އެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. މި ނުރައްކާތައް އެންމެ ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ރައްކާތެރިކަމުގެ ހުރިހާ ފިޔަވަޅެއް އަޅާނެއެވެ.
- ލޭއައުން
- ބްރޫއިސް ވުމެވެ
- އިންފެކްޝަން
- ސްކާރިންގ (މި ހާލަތުގައި ސްކާރ ހުންނަނީ އަނގައިގެ އެތެރޭގައި ކަމުން ބޭރުން ނުފެންނަ)
- ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ މަދުން ނަމަވެސް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ބުރަކަށި ނުވަތަ ތިރީ ތުންފަތުގެ ސަރަހައްދުގައި ރިއްސުން.
ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ސާޖަރީއަށްފަހު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ .
- މޭގައި ރިއްސުން
- ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން ފަދަ ފްލޫ ފަދަ އަލާމާތްތަކެވެ
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) .
- އިންސިޝަން އިން ފުއްޕާމޭ ފަދަ ފެން ފައިބައިގެން ދިއުން (އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ އަލާމާތެއް)
- އެތައް ހަފްތާއެއް ފަހުން ފިލައިގެން ނުދާ ދުޅަ ނުވަތަ ރިހުން
- އާދަޔާ ޚިލާފަށް އަވަސް ހިތުގެ ތެޅުން
މި ސާޖަރީއަކީ ތިމާގެ ސިފައާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް ކުރާ އިތުބާރަށް ވަރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެސްދޭނެ ސާޖަރީއެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ތަޖުރިބާކާރު، ޤާބިލް ސާޖަންއެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެކަން ކޮށްދިނުމާއި، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްލައިޑިންގ ޖެނިއޯޕްލާސްޓީ އަކީ ބޭރުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުވައްދައި، އަމިއްލަ ބުރަކަށީގެ ކަށި ބޭނުންކޮށްގެން ބުރަކަށީގެ ބައްޓަން އިސްލާހު ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ.
- އަނގައިގެ އެތެރެއަށް ވަށާލާފައިވާތީ، މޫނުގެ ބޭރުގައި އެއްވެސް ލަކުނެއް ބާކީ ނުވެއެވެ.
- މިއީ ނިކުންނަ، ފުންވެފައިވާ، ދިގު ނުވަތަ ކުރު ބުރަކަށި ފަދަ އެކިއެކި މައްސަލަތަކަށް ކާމިޔާބު ހައްލެކެވެ.
- ރަނގަޅުވުމުގެ މުއްދަތަކީ ނިސްބަތުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ވާއިރު، 7-10 ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި އަތުވެދާނެ އެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިންނާއި ފަހުން މެޑިކަލް އިންސްޓްރަކްޝަންތަކަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އަމަލުކުރުމަކީ އެންމެ ރަނގަޅު ނަތީޖާ ހޯދުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ސާޖަރީގެ ކުރިން ތިމާގެ އުންމީދުތަކާއި، ޝައްކުތަކާއި، ހުރިހާ ސުވާލަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މަޝްވަރާކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ