ދިރިއުޅުމަކީ އަބަދު ރީތި ކަމެއް ނޫން ދޯ؟ ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހުވަފެނުގައިވެސް ނުދެކޭ ފަދަ މައްސަލަތަކާއި، ގޮންޖެހުންތަކާއި، ނާކާމިޔާބީތަކެއް ކުރިމަތިވެއެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، ރަނގަޅަށް ކުރަމުން އައި ވަޒީފާ ގެއްލިދާނެ. ނުވަތަ ތިމާ ވަރަށް އިތުބާރުކުރާ މީހެއްގެ ފަރާތުން އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. ފަހަރެއްގައި ބަލިވެ ތަސައްވަރު ނުކުރެވޭ ބައްޔެއް ޖެހިގެން ދިރިއުޅުން ނިމުމަކަށް އަތުވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ބައެއް މީހުން އަވަހަށް ވެއްޓި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރަށް ބޮޑަށް ފިއްތުންތައް ކުރިމަތިވެއެވެ. އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކު އެ ދަތި ވަގުތުތަކުން ވަރުގަދަކޮށް ނިކުމެ، އާ ފިލާވަޅެއް ދަސްކޮށް، އަލުން ތެދުވެ އެވެ. އެ ބާރަކީ، އެ ފަސްނުޖެހޭ ނަފްސާނީ ހިތްވަރަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ އެއްޗެއް ރެސިލިއެންސް , ނުވަތަ އިނގިރޭސި ބަހުން، 'ރެސިލިއެންސް' އެވެ . މިއަދު މި ލިޔުމުގައި ވާހަކަ ދައްކާނީ ދިރިއުޅުމަށް އަންނަ ކޮންމެ ތޫފާނަކާ ކުރިމަތިލާން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރާ 'ރެސިލިއެންސް ޓްރޭނިން' ގެ ވާހަކައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ 'ރެސިލިއެންސް ޓްރޭނިން' އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
'ރެސިލިއެންސް ޓްރެއިނިން' އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަށް ކުރާ ވައްތަރެއްގެ 'ކަސްރަތެއް' ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މަސްތައް ބިނާކޮށް ހަށިގަނޑު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ޖިމަށް ދާ ފަދައިން މިއީ ސިކުނޑި ވަރުގަދަކޮށް، ސްޓްރެސް އާއި ދިރިއުޅުމުގެ އެންމެ އުނދަގޫ ވަގުތުތަކާ ކުރިމަތިލާން ދަސްކޮށްދޭ ސިލްސިލާ ޓްރެއިނިން ޕްރޮގްރާމްތަކެކެވެ.
އެއީ ރަބަރު ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބިންމަތީގައި ރަބަރު ބޯޅައެއް ޖެހުމުން، އެ ބޯޅަ އަނބުރާ މައްޗަށް ބައުންސް ވެއެވެ. އެކަމަކު ބިއްލޫރިގަނޑެއް ބިންމައްޗަށް ވެއްޓުމުން އެ ބިއްލޫރި ފަޅައިގެން ގޮސް ފަޅައިގެން ދެއެވެ. 'ރެސިލިއެންސް' އަކީ އެ ރަބަރު ބޯޅަ ފަދައިން ފަހަތަށް ބައުންސް ކުރެވޭނެ ގާބިލްކަމެވެ. މި ތަމްރީނުން ކުރާ ކަމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ މައްސަލަތައް ބިމުގައި ޖެހުމުން ރަބަރު ބޯޅައެއް ފަދައިން ފަހަތަށް ޖެހެން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި ދަސްކޮށްދިނުމެވެ، ބިއްލޫރި ފަދައިން ފަޅައިގެން ނުދިއުމެވެ.
މި ތަމްރީނަކީ ހަމައެކަނި ސުނާމީ ފަދަ ބޮޑު ކާރިސާއެއްގެ ތެރޭގައި ރިލީފް ވޯކަރުންނަށް ކުރިމަތިވާ ދަތިތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަމްރީނެއް ނޫނެވެ. އަދި ސީރިއަސް ބައްޔެއް ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް ކުރިމަތިވާ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި ކާރިސާތަކަށް ނިސްބަތްވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ކުދިކުދި ނާކާމިޔާބީތަކުގައިވެސް، މި ތަމްރީނުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ރަނގަޅުވެ، އަލުން މަސައްކަތަށް ނުކުތުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ .
މި ތަމްރީނު އެންމެ މުހިންމީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟
އަސްލު މި ތަމްރީނުގައި ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ބައިވެރިވެވޭނެއެވެ. އެހެނީ ދިރިއުޅުމުގެ މައްސަލަތަކަކީ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އާންމު މައްސަލަތަކެކެވެ. ނަމަވެސް ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ ގްރޫޕްތަކަށް ބޭނުންތެރި އެއްޗެކެވެ.
- ފަސްޓް އެއިޑް އަދި އިމަޖެންސީ ޚިދުމަތްދޭ ފަރާތްތައް: މިސާލަކަށް އެމްބިއުލާންސް މަސައްކަތްކުރާ މީހުން، ފަޔާ ފައިޓަރުން.
- ޑިޒާސްޓަރ ރިލީފް ވޯކަރުން: އުދައެރުމާއި ބިންހެލުން ފަދަ ކާރިސާތަކުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން.
- ހަތިޔާރު އެޅި ސިފައިންނާއި ފުލުހުންގެ ތެރޭގައި ހިދުމަތްކުރާ އޮފިސަރުން.
- ސިއްހީ ހިދުމަތްތެރިން: ޑޮކްޓަރުންނާއި، ނަރުހުންނާއި، ބަލިމީހުންނަށް އަޅާލާ މީހުން. އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ސަރުކާރު ހޮސްޕިޓަލެއްގައި މަސައްކަތްކުރާ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަރުހަކަށް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސްއާ މެދު ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ. މިބާވަތުގެ ތަމްރީނަކީ އެމީހުންނަށް ވަރަށް އަގުހުރި ތަމްރީނެކެވެ.
- ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް މިއީ ހަކުރުބަލި، ކިޑްނީގެ ބަލި، ނުވަތަ ކެންސަރު ފަދަ ދިގުމުއްދަތުގެ ބައްޔަކާ ގުޅިގެން އުޅޭ މީހަކަށް އެކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގިނައިން ސްޓްރެސް ވެފައިވާ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގައި ބޮޑު ނާކާމިޔާބީއެއް ކުރިމަތިވެފައިވާ ކޮންމެ މީހެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ، އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން އެއްވެސް މީހަކު މި ދުނިޔެއަށް އަންނަނީ ކޮންމެ މައްސަލައަކާ ކުރިމަތިލާން ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބާރެއް ލިބިގެން ނޫނެވެ. އެއީ އާ ބަހެއް ދަސްކުރުން ފަދަ ކަމެއް، އަޅުގަނޑުމެން ޕްރެކްޓިސްކޮށް ތަރައްގީ ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް.
ނަފްސާނީ ގޮތުން ކެތްތެރިކަން ދަށްކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ދާދިފަހުން ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ދުވަހެއް ދުވަހަކަށް އިތުރުވެއްޖެނަމަ , އެއީ ތިބާގެ ޖަޒުބާތީ ކެތްތެރިކަން ތަންކޮޅެއް ދަށްވުމުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ގިނަގިނައިން ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަމުގެ އިހުސާސްތައް ކުރެވުން | ސަބަބެއް ނެތި ބިރުވެރިކަމާއި ކަންބޮޑުވުމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ސްޓްރެސް އިތުރުވުމެވެ | އެންމެ ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށް ވެސް ސިކުނޑިއަށް ބޮޑު ބުރައަކާއި ޕްރެޝަރެއް އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ނިދުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުމާއި، ނިދި ހޭލެވުމާއި، ދުވާލު ވަގުތު އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން | އަތުގައި އޮތް މަސައްކަތަށް ސަމާލުކަން ނުދިނުމާއި، ނިންމުންތައް ނިންމުމުގައި ދަތިވުން. |
| ކެއުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | ކާހިތްވުން ނުވަތަ މާގިނައިން ކެއުން، ބަނޑަށް އުނދަގޫވުން. |
| ޑިޕްރެޝަން، ހިތާމަ، އަދި ކުށްހީގެ އިހުސާސްތަކެވެ | ހުރިހާ ވަގުތެއްގައި ދެރަވެ، ފަސޭހައިން ރޮއި، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ކުށްވެރިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވުމެވެ. |
| ސުލޫކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ | އަވަހަށް ރުޅިއައުން، ގިނަގިނައިން އެހެން މީހުންނާ ކޯޅުންތައް އުފެދިގެން ދިއުމެވެ. |
| އިޖުތިމާޢީ އެކަހެރިވުމެވެ | އެކަނި އުޅެން މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ދުރުހެލިވުމެވެ. |
| މަސްތުވާތަކެތި/ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން އިތުރުވުން | ހިތާމައާއި ސްޓްރެސް އާއި ކުރިމަތިލާން ނުކުޅެދި، ބަނގުރާ، ސިނގިރޭޓް ނުވަތަ އެނޫންވެސް މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެނބުރި ދިއުން. |
| ދިފާޢީ ބާރު ދަށްވުން | ގިނަގިނައިން ހުން އައުމާއި ކެއްސުން ފަދަ ބަލިތަކެވެ. |
މި އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ، މި އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ، އާއިލީ ޑޮކްޓަރާއި (ޕްރައިމަރީ ކެއާ ފިޒިޝަން) ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކަވާށެވެ .
ޚާއްޞަކޮށް ހަނދާން ކުރާށެވެ: އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެތެރޭގައި ފުޅިއަށް އަޅައިގެން ނުބަހައްޓާށެވެ. ވިސްނުމެއް އޮތް ކަމުގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ހަގީގަތުގައި ކުރިޔަސް އެއީ އިންޒާރުގެ ނިޝާނެކެވެ. އިތުބާރު ހުރި މީހަކާ އެކަމާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
'ރެސިލިއެންސް ޓްރެއިނިން' ގެ ތެރޭގައި ހަގީގަތުގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ ފަހަރަށް މި ތަމްރީނު ކުރިއަށް ގެންދަނީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ފޭސް ޓު ފޭސް މަޝްވަރާތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ . ބައެއް ފަހަރު، މި ހިދުމަތްތައް ވާޗުއަލްކޮށް ވެސް ލިބިދާނެ އެވެ.
މި ތަމްރީނުތައް އާންމުކޮށް ކުރިއަށް ގެންދަނީ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ގަޑިއެއްހާއިރު ނުވަތަ ގަޑިއެއް ބައި ވަންދެން، އެތައް ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއްގެ މުއްދަތަކަށެވެ. ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާން އެހީތެރިވެދޭނެ ތަފާތު ގޮތްތަކާއި އުކުޅުތައް ދަސްކޮށްދެއެވެ. މި ތަމްރީނު މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ފަރުމާކޮށްފައިވަނީ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ކުރިން އެކަމަށް ތައްޔާރުވުމަށް އެހީތެރިވެދިނުމަށެވެ.ނަމަވެސް މި ތަމްރީނު ލިބިދެވޭނީ މައްސަލައެއްގެ ތެރޭގައި ހުރެގެން ނުވަތަ އެކަން ނިމުމުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
މި ތަމްރީނުގައި ކިޔަވައިދެނީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ތަމްރީނުގައި ތަފާތު ސައިކޮލޮޖިކަލް ތެރަޕީތަކާއި އުކުޅުތަކާ ބެހޭގޮތުން ކިޔަވައިދެވޭނެއެވެ.
- ކޮގްނިޓިވް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ އަހަރެމެންގެ ވިސްނުމާއި އިޙްސާސްތަކާއި ސުލޫކުތަކާ އޮންނަ ގުޅުން ދެނެގަތުމަށް ދަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެއީ ނޭދެވޭ ވިސްނުމުގެ އުސޫލުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރާނެ ގޮތްތައް ދަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- އިމޯޝަނަލް ރެގިއުލޭޝަން ޓްރެއިނިންގ: ރުޅިވެރިކަމާއި ހިތާމަ ފަދަ ވަރުގަދަ ޖަޒުބާތުތައް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، އެ ޖަޒުބާތުތަކުގެ މައްޗަށް ބާރު ނުފޯރުވުމަށް ޢަމަލުކުރުން.
- މައިންޑްފުލްނެސް ޓްރެއިނިންގ: މިއީ މިހާރުގެ ވަގުތުގައި އުޅެން ދަސްކޮށްދީ، ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވުމެވެ.
- ނަފްސާނީ ތަޢުލީމު: ސްޓްރެސް އަކީ ކޮބައިކަމާއި، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ މަޢުލޫމާތު ލިބިދެއެވެ.
- ރިލެކްޝަން ޕްރެކްޓިސް: ފުންކޮށް ނޭވާލުން ފަދަ ސާދާ އުކުޅުތަކުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ޕްރެކްޓިސް ކުރާށެވެ.
- އަމިއްލަ ނަފްސަށް އޯގާތެރިވުމާއި ޝުކުރުވެރިވުން: އަމިއްލަ ނަފްސަށް ހެޔޮކޮށް ހިތުމާއި ލިބިފައިވާ އެއްޗަކުން އުފާކުރުމަށް އާދަކުރުން.
މިކަންކަން ދިރިއުޅުމުގެ ތެރެއަށް ވައްދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ - ޢަމަލީ މިސާލުތައް
ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގައި ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެއީ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއް، އާއިލީ މައްސަލައެއް، ނުވަތަ މާލީ ދަތިކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއީ 'ރެސިލިއެންސް' ގެ ފެންވަރު އަމަލީ ގޮތުން ތަންފީޒު ކުރެވޭނެ ގޮތެވެ.
1. ގޮންޖެހުމަކާ ކުރިމަތިލުމުގެ ކުރިން...
- ވީހާވެސް ގިނަ މަޢުލޫމާތު ހޯދުން: މައްސަލައަކާ ކުރިމަތިލުމުގެ ކުރިން އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވީހާވެސް ގިނައިން ދަސްކުރުން. މިއީ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބިރުވެރިކަން ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރައްޓެހިންނާ ގުޅިގެން ތިބޭށެވެ: މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އެކަނި ނުވާށެވެ. ތިމާގެ އެންމެ ގާތް ރައްޓެހިންނާއި އާއިލާއާ ގަވާއިދުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު ބާރަކަށް ވާނެއެވެ.
- ޕްލޭނެއް ހަދާ: ކުރަން ޖެހޭ ކަންކަމުގެ ޕްލޭނެއް ހަދާށެވެ. އެކަނި ކުރަން އުނދަގޫ ކަންތައްތަކެއް ހުރިނަމަ އެކަންކަން ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހޯދާށެވެ.
2. ޗެލެންޖެއްގެ މެދުގައި ހުންނައިރު...
- އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނާށެވެ: އެހެން މީހުންނާ މެދު ވިސްނާއިރު އަމިއްލަ ނަފްސާއި މެދު ވިސްނުމަކީ އަމިއްލަ އެދުން ބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން އެކުލެވޭ ކާނާއެއް ވަގުތުން ކައިގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް އަރާމުކޮށްލުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- އެހީއަށް އެދުން: "އަހަންނަކަށް އެކަނި މިކަން ނުކުރެވޭނެ، އަހަރެން އެހީތެރިކަން ބޭނުން" ކަމަށް ބުނަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެއީ ވަރުގަދަކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
- ހަމަޖެހުމުގެ އުކުޅުތައް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: މާބޮޑަށް އުނދަގޫވާހެން ހީވާ ވަގުތު ދެތިން މިނެޓް ނަގައިގެން ލޯ މަރާލުމަށްފަހު ފަސް ފުން ނޭވާއެއް ދޫކޮށްލާށެވެ. މިއީ ބޮޑު ލުޔެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ޗެލެންޖް ނިމުމުން...
- ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާ : އަދިވެސް ދިމާވި ކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިފައިވާނަމަ ޕްރޮފެޝަނަލް އެހީތެރިކަމެއް ހޯދާށެވެ.
- އަމިއްލައަށް ވަގުތު ދޭށެވެ:ދަތި ދުވަސްވަރު ނިމުމުން ކަންކަން ކުރިން އޮތް ގޮތަށް ނުދާނެ އެވެ. އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭށެވެ.
- "ނޫން" ބުނުމަށް ހޭނިގެން ދާށެވެ: ކޮންމެ ކަމަކަށް "އާނ" ކިޔަން ނުޖެހެއެވެ. ނުކުރެވޭ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވަމުން އަންނަ ކަންކަމަށް "ނޫން" ކިޔަން ހޭނިގެން ދާށެވެ.
'ރެސިލިއެންސް ޓްރެއިނިން' ގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ތަމްރީނުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އިތުރުވާނެ އަގު ކުޑައެއް ނޫނެވެ.
- ނާކާމިޔާބީތަކުން އަވަހަށް އަރައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން: ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ކޮންމެ ގޮންޖެހުމަކަށް ނުވަތަ ނާކާމިޔާބީއަކާ ކުރިމަތިލުމާއި އެކަމުން އަރައިގަތުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުރުން.
- އެހީތެރިކަން ހޯދޭނެ ތަންތަން ދެނެގަތުން: ދަތި އުނދަގޫ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދެވޭނީ ކޮންބަޔަކާއި ކޮންތަނެއްގައިތޯ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތައް: ދެރަ ނުވަތަ ސްޓްރެސް ވެއްޖެ ވަގުތުތަކުގައި ބަނގުރާ ފަދަ ކަންކަމަށް އެނބުރުމުގެ ބަދަލުގައި ކަސްރަތު ކުރުމާއި ރަނގަޅު ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން ފަދަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކަށް އެނބުރެން ދަސްވެއެވެ.
- ހެޔޮގޮތުގައި ވިސްނުމުގެ ޤާބިލުކަން: މައްސަލައަކުން ދަސްކުރެވޭނެ ފިލާވަޅު، އެ މައްސަލައަށް ނޭދެވޭ ގޮތަކަށް ބަލާލުމަށްވުރެ، ތިމާއަށް ފެނިގެންދެއެވެ.
ނަފްސާނީ ގޮތުން ވަރުގަދަ އަދި ކެތްތެރި މީހުންގެ ކިބައިގައި އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ޖަޒުބާތީ ބުއްދި މަތިވެފައެވެ. އަދި ތިރީގައިވާ ސިފަތައް ވެސް އެމީހުންގެ ކިބައިން ފެނެއެވެ.
- ތިމާގެ ވަގުތާއި ވަސީލަތްތައް ބެލެހެއްޓުމުގައި ފްލެކްސިބަލް ވުމެވެ.
- ވަށައިގެންވާ ދުނިޔެއާ މެދު ޝައުގުވެރިވުމެވެ.
- އަބަދުވެސް ޕޮޒިޓިވް ކަންކަމަށް ފޯކަސްކޮށް ޝުކުރުވެރިވާށެވެ .
- އެމީހެއްގެ އެންމެ ބޮޑު ބާރަކީ ވެސް އެމީހެއްގެ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމަކަށް ވެދާނެކަން ދެނެގަތުމެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާއަކަށް ފަހު ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ދެމިއޮތްނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. އެމީހުންނަށް އަޅާނުލާށެވެ.
| ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ލާޒިމުވާ ހާލަތްތައް | |
|---|---|
| 1. | ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ހިތާމައެއް ނުވަތަ އެކަނިވެރިކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ . |
| 2. | އަމިއްލަ ނަފްސަށް ނުވަތަ އެހެން މީހުންނަށް ގެއްލުން ދިނުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ . |
| 3. | ނަފްސާނީ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ނުފެންނަ އެއްޗެހި ފެނުމާއި އަޑުއެހުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. |
| 4. | އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމާ މެދު ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓާ ވަރަށް ޑިޕްރެޝަންގައި ހުރިނަމަ (ފެންވަރާ، ކެއުން ފަދަ) . |
| 5. | މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަސްތުވާތަކެތި ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޭނުން ކުރާނަމަ . |
ތިމާ ނުވަތަ ތިމާގެ ގާތް މީހަކު ކުއްލި ހާލަތެއްގައި ހުރިނަމަ ވަގުތުން 1990 (ސުވަސެރިޔާ) އަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުމެވެ.
ދިރިއުޅުމަކީ ލަފާނުކުރެވޭ ދިރިއުޅުމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކެތްކުރަން އެންމެ އުނދަގޫ ގޮންޖެހުންތައް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އެކަންކަމުން އެކަނި އަރައިގަންނަން އުނދަގޫވެއެވެ. 'ރެސިލިއެންސް ޓްރޭނިން' އަކީ މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދޭނެ އަގުހުރި ވަސީލަތެކެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވުމަކީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބަލިކަށިކަން އިހުސާސްވުމަކީ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކުރިންވެސް ދެންނެވި ފަދައިން، މީހުން އުފަންވަނީ ކެތްތެރިކަމާއެކު ނޫނެވެ. އެއީ ޖިމްގައި ވޯކްއައުޓްކޮށްގެން ބާރު ބިނާކުރުމެއް ފަދަ ކަމެއް، އެއީ އަހަރެމެން ދަސްކޮށް، ޕްރެކްޓިސްކޮށް، ތަރައްގީ ކުރާ ކަމެއް.
ދިރިއުޅުމުގެ ހާލަތެއްގައި ތާށިވެފައި ހުރެ ކުރިއަށް ނުދެވޭނެހެން ހީވާނަމަ ތިމާ އެކަނި ނޫންކަން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ކަނޑައެޅިގެން އެހީތެރިވެދޭނެ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރެސިލިއެންސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން އުފަންވާ އެއްޗެއް ނޫން، އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ދަސްކޮށް ޢަމަލުކުރަންޖެހޭ ހުނަރެކެވެ.
- މި ތަމްރީނުގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގައި ދިމާވާ ކޮންމެ ނާކާމިޔާބީއަކަށްފަހު ރަބަރު ބޯޅައެއް ފަދައިން ފަހަތަށް ބައުންސް ކުރުމުގެ ބާރު ލިބިގެންދާނެއެވެ.
- މާބޮޑަށް އުނދަގޫވެ ސްޓްރެސް ވެފައި ހުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
- ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ހިތާމަ، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ) ދެމިއޮތްނަމަ ނުވަތަ ގަދަވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment