ރޮބޮޓިކް އެސިސްޓެޑް ހިސްޓިރެކްޓޮމީ އާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް

ގިނަ އަންހެނުންނަށް 'ހިސްޓިރެކްޓޮމީ' މި ލަފުޒު އަޑު އިވުމުން ވަރަށް ބޮޑަށް ބިރުވެރިކަމާއި ހާސްކަން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބޮޑެތި އިންސިޝަންތަކާއި، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ވޭންދެނިވި ސާޖަރީތަކާއި، ރަނގަޅުވާން ގިނަ ވަގުތު ނަގާ ސާޖަރީތަކުގެ ބަދަލުގައި މިހާރު މިއަށްވުރެ މާ ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ރައްކާތެރި ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެންމެ އާ އަދި އެންމެ ކާމިޔާބު އެއް ގޮތް ކަމަށްވާ ރޮބޮޓިކް ހިސްޓިރެކްޓޮމީގެ ވާހަކައެވެ.

މިއީ ކޮން ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވެސް ރަހިމު ނަގަން ކުރާ ސާޖަރީއެކެވެ . އެކަމަކު ހާއްސަ ކަމަކީ ސާޖަން މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ރޮބޮޓެއްގެ އެހީގައެވެ. މިހާރު ތިޔަ ވިސްނަނީ "އޯ މައި ގޯޑް، އަހަރެންގެ ސާޖަރީ ރޮބޮޓެއް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟" ބިރުނުގަންނަވާށެވެ. މިތަނުގައި ވާގޮތަކީ ސާޖަން ކޮމްޕިއުޓަރ ސްކްރީނަކަށް ބަލާފައި ރޮބޮޓިކް އަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ޚާއްޞަ ކޮންޓްރޯލަރަކުންނެވެ. މާނައަކީ، ޑޮކްޓަރުގެ ފުރިހަމަ ކޮންޓްރޯލް އޮވެއެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ ވީޑިއޯ ގޭމެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ އިންތިހާއަށް ޕްރެސިޝަން އާއި ޒިންމާދާރުކަމާއެކު ކުރެވޭ ކަމެއް. މި އުސޫލަށް ކިޔަނީ މިނިމަލީ އިންވޭސިވް ސާޖަރީ އެވެ . މާނައަކީ، ކުރިން ފަދައިން ބަނޑުގައި ބޮޑު ވަޅިއެއް ހެދުމުގެ ބަދަލުގައި، ގާތްގަނޑަކަށް ސެންޓިމީޓަރުގެ ސައިޒުގެ ކުދިކުދި މަދު ވަޅިތަކެއް ހެދުމެވެ . އެ އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ރޮބޮޓިކް އަތާއި ކެމެރާއެއް ޖަހައި ސާޖަރީ ހަދަ އެވެ.

މި އުސޫލު ބޭނުން ކުރަން ޑޮކްޓަރުން ކަމުދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި އުސޫލުން ސާޖަންއަކަށް ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބިގެންދެއެވެ. އެ ފައިދާތަކުގެ ސަބަބުން ރަނގަޅު ނަތީޖާއެއް ވެސް ލިބޭނެ އެވެ.

• ސާފު، ބޮޑު މަންޒަރު: ސާޖިކަލް އޭރިއާ ތިން ޑިމޭންޝަނެއްގައި (3D) , ހައި ޑެފިނިޝަންގައި ބަލާލެވޭނެއެވެ. އާންމު ލޮލަށްވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 15 ގުނަ އިތުރަށް ތަސްވީރު ބޮޑުކުރެވޭތީ، އެންމެ ނާޒުކު ލޭނާރުތަކާއި ޓިޝޫތައް ވެސް ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ.
• ރީތި އަދި ސީދާ ހަރަކާތްތައް: ރޮބޮޓިކް އަތުން އިންސާނާގެ އަތަށް ނުވަތަ އަތްތިލައަށް ނުކުރެވޭ ފަދަ ރީތި، ސީދާ ހަރަކާތްތަކުގެ ފުޅާ ދާއިރާއެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިތަނުގައި އެއްގޮތަކަށްވެސް އަތް ތުރުތުރުއެޅުމުގެ މައްސަލައެއް ނެތެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ: ރޮބޮޓިކް އަތް ވަރުބަލިކަމެއް ނެތި އެއްވަރެއްގައި ހިފަހައްޓާލެވޭތީ، ގަޑިތަކެއް ނަގާ ކޮމްޕްލެކްސް ސާޖަރީތައް ވެސް ވަރަށް ކާމިޔާބުކަމާއެކު ކުރެވޭނެ އެވެ.

މި ސާޖަރީ ކުރަން ޖެހެނީ ކޮން ހާލަތްތަކެއްގައި ހެއްޔެވެ؟

ހިސްޓިރެކްޓޮމީ އަކީ އެންމެންނަށް ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ. ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި ސިއްހީ ތާރީޚު ބަލައި މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ނިންމާނެއެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ފަލަ ނުވަތަ ކުރިން ކުރެވުނު ސާޖަރީތަކުގެ ސަބަބުން ޕެލްވިކް އެޑްހީޒިވް ޑިޒީޒް ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނަށް ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީއަކީ ފައިދާހުރި ސާޖަރީއެކެވެ.

ތިރީގައި މިވަނީ އާންމުކޮށް ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ހެދުމަށް ލަފާދޭ ހާލަތްތަކެވެ.

• އާދަޔާޚިލާފު ނުވަތަ މާބޮޑަށް ލޭއައުން: މައްސަރު ކަންތައް ކުރާއިރު ނުވަތަ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އެހެން ވަގުތުތަކުގައި މާބޮޑަށް ލޭއައުން ކުރިމަތިވެއްޖެނަމައެވެ.
• ދިގުދެމިގެންދާ ޕެލްވިކް ޕޭން: ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ކަމުން ބޭސް ބޭނުންކުރުމުން ލުއި ނުލިބޭނެއެވެ.
• ރަހިމުގެ ފައިބްރޮއިޑްސް: ބޮޑެތި ނުވަތަ އުނދަގޫ ޓިއުމަރުތަކެއް ހުރުމުން ތަދުވާ އަދި ގިނައިން ލޭއައުން ކުރިމަތިވާނަމަ.
• ރަހިމުގެ ކެންސަރެވެ.
• ރަހިމު ފަޅައިގެން ދިއުން: ރަހިމު އާދައިގެ މަޤާމުން ތިރިވެއެވެ.
• އެންޑޯމެޓްރިއޯސިސްގެ ސީރިއަސް ކޭސްތަކެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިއީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީގެ ވައްތަރެކެވެ . މާނައަކީ ކީހޯލް ސާޖަރީ ކުރުމެވެ. މިކަން ކުރާގޮތް ބަލަމާ ހިނގާށެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިންނެވެ

ޑޮކްޓަރު ފުރިހަމައަށް ބަލާނެއެވެ. އޭނާ ލޭއާއި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިގެން ތިބާގެ އާންމު ސިއްހަތުގެ ޚިޔާލެއް ހޯދާނެއެވެ. އޭނާ ސާޖަރީއާއި، އޭގެ ނުރައްކާތަކާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު ކުރާނެ ކަންތައްތައް ކިޔައިދޭނެއެވެ. މިއީ ތިމާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ އެއްވެސް ސުވާލެއް ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. އަދި ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭ ކެއުމާއި ބުއިން ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ގަޑިއެއްގައިތޯއާއި، ކުރިއަށް ގެންދަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއާއި، ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލަންވީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯވެސް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.

ސާޖަރީ ހެދި ދުވަހު

ސާޖަރީގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނަން ޖެހޭނެއެވެ. އެތަނުގައި ނަރުހަކު ތިބާގެ އަތުގެ ލޭނާރަކަށް އައިވީ ލައިނެއް ވައްދާނެއެވެ. މިއީ ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ފްލޫޑްސް އާއި ބޭސް ލިބޭނެ ކަމެކެވެ.

އޮޕަރޭޝަން ރޫމަށް ގެންދިއުމަށްފަހު އެނެސްތެޝިއާ ދޭނެއެވެ . އެއަށްފަހު ނިދި އައިސް އެއްވެސް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނިދުމަށްފަހު މެޑިކަލް ޓީމުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.

• ކުޑަކަމުދާ ކެތެޓަރެއް ޖަހައިގެން މުގުރު ހުސްކޮށްލައެވެ.
• ތިބާގެ ބަނޑުގެ ސަރަހައްދު އެންޓިސެޕްޓިކް ސޮލިއުޝަނަކުން ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްލެވޭނެއެވެ.
• ތިބާގެ އަތާއި ފައި ވަނީ ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުކޮށްފައެވެ.

ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި

އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުގައި ހުންނައިރު، ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ސެންޓިމީޓަރުގެ ސައިޒުގެ ކުދިކުދި 4 ނުވަތަ 5 ވަޅިއެއް ހަދައެވެ. މި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކެމެރާ ( ލެޕަރޮސްކޯޕް ) އާއި އެހެނިހެން ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ހިމެނޭ ތުނި ހޮޅިއެއް ވައްދައެވެ. މި އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ހަރުކޮށްފައި ހުންނަނީ ރޮބޮޓިކް އަތްތަކެއްގައެވެ.

ސާޖަން ސާޖަރީ ހަދަނީ މަދު މީޓަރުތަކެއް ދުރުގައި ހުންނަ ކޮމްޕިއުޓަރ ކޮންސޯލްއެއްގެ ކުރިމަތީގައި އިށީނދެގެންނެވެ. މި ސްކްރީނުން ފެންނަނީ އޮޕަރޭޝަން ކުރާ ސަރަހައްދުގެ 3ޑީ ވިއުއެކެވެ. ޑޮކްޓަރު އަތާއި ފައިން ކޮންސޯލް އޮޕަރޭޓް ކުރާއިރު، ރޮބޮޓިކް އަތްތައް ހަރަކާތްތެރިވަނީ ހަމަ އެގޮތަށް، ވަރަށް ނާޒުކުކޮށް، ރަހިމާއި ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ވަކިކޮށް، ނައްތާލަމުންނެވެ. ސާޖިކަލް ޓީމުގެ ބާކީ ތިބި މީހުން ތިބާގެ ކައިރީގައި އިށީނދެ، ބޭނުންވާ ކޮންމެ އެހީތެރިކަމެއް ފޯރުކޮށްދެއެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ކުދިކުދި އިންސިޝަންތައް ތަތްކޮށް ބެންޑޭޖް ޖަހައިގެން ބަންދުކުރެއެވެ. މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ ދެ ގަޑިއިރާއި ހަތަރު ގަޑިއިރާ ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ .

ސަގާފީ ސާޖަރީއަށްވުރެ މިކަމުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބޮޑު އިންސިޝަނެއް ހިމެނޭ ސަގާފީ އޯޕަން ސާޖަރީއާ އަޅާބަލާއިރު ރޮބޮޓިކް ސާޖަރީގެ ސާފު ފައިދާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ކުރަން އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ނުބައި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިއީ ބޮޑު ސާޖަރީއަކަށް ވާތީ، ރަނގަޅުވާ މުއްދަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ. އާންމުކޮށް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ނަގައެވެ . އެކަމަކު އެއްދުވަސް ދެދުވަހުގެ ތެރޭގައި ކުދިކުދި މަސައްކަތްތައް ކުރެވެން ޖެހެއެވެ. ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ގޭގައި އެހީތެރިވެދޭނެ މީހަކު ހުރުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ބަރުދަން ނުއުފުލުން: މަދުވެގެން ހަތަރު ހަފްތާ ވަންދެން 6-7 ކިލޯއަށް ވުރެ ގިނައިން އުފުލާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން: މަދުވެގެން ހަ ހަފްތާ ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމާއި ނުވަތަ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އެއްވެސް އެއްޗެއް ވައްދައިގެން ދުރުހެލިވުން.
• ޕެޑް ބޭނުންކުރުން: ޖިންސީ ގުނަވަނުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ލޭއައުން ހުރެދާނެއެވެ. ޓެމްޕަން ނޫން، ހަމައެކަނި ސެނިޓައިޒް ޕެޑް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ކަނޑާފައިވާ ތަންތަން ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: ކަނޑާފައިވާ ތަންތަނަށް އަޅާލާނެ ގޮތުގެ ވަކި އިރުޝާދުތަކެއް ޑޮކްޓަރު ދެއްވައެވެ. އެތަކެތި ސާފުކޮށް ހިކިފައި ބެހެއްޓުން.
• ކަސްރަތުކުރުން: ފުރަތަމަ 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުޑަކޮށް ހިނގުމަކީ ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއަށް ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. މަޑުމަޑުން ހިނގާ ވަގުތު އިތުރުކޮށްލާށެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީއަށްފަހު ދިމާވެދާނެ އެއްވެސް ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

• އިންސިޝަންތައް ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ފުއްޕާމޭ ފައިބަމުންދާނަމަ، ނުވަތަ އަތްލުމުން ތަދުވާނަމަ (މިއީ އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތަކެކެވެ).
• 100.4 ފަރެންހައިޓް (38 ސެލްސިއަސް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ހުރިނަމަ .
• މާބޮޑަށް ލޭއައުން ހުރިނަމަ .
• ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ނުވަތަ މޭގައި ރިއްސާނަމަ .
• ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެވެ.

ސާޖަރީއަށްފަހު ޖިސްމާނީ ގޮތުންނާއި ނަފްސާނީ ގޮތުން ވެސް ތަފާތު ޖަޒުބާތުތައް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ތަދުވުމާއި ބޮޑެތި ލޭއައުން ފަދަ މައްސަލަތައް ފިލައިގެން ދިއުމުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކު ދަރިން ހޯދުމުގެ ގާބިލްކަން ގެއްލި ނުވަތަ ޕީރިއަޑް ނުވުމުން ދެރަވެ އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއްވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މިކަހަލަ ޖަޒުބާތީ ހާސްކަމެއް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ގާތް މީހަކާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.