ތިބާގެ ކުޑަކުއްޖާ ރޭގަނޑު ހޭލައިގެން ތިރިއަށް ރިއްސާތީ ގިނައިން ޝަކުވާ ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނުވަތަ، ރަނގަޅަށް ކެއުން ނަމަވެސް އަދިވެސް ރަނގަޅަށް ނުފެންނަ ހެއްޔެވެ؟ ބަނޑުގެ މައްސަލަތަކުގެ ޝަކުވާ ބައެއް ފަހަރު ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ފަހަތުގައި ހުރެދާނެ ހިމޭން ދުޝްމަނެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ވަށައިގެންވާ ކުނި، ނުވަތަ އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް ކިޔާ ގޮތުގައި ގޮހޮރުގެ ކުނި. މިއީ ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، އެކަން ހޭލުންތެރިވެއްޖެނަމަ، މިއީ ދުރުހެލިވެ، ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ.
މި ވަށައިގެންވާ ކުނިތަކަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވަށައިގެންވާ ކުނިތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގެ ތެރޭގައި އުޅެވޭ ކުދިކުދި މަޚްލޫޤެކެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ ޕެރަސައިޓްތަކެކެވެ . ޕެރަސައިޓަކީ ދިރިހުރުމަށްޓަކައި އެހެން ޖަރާސީމެއްގެ (މި ހާލަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު) ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ވޯމްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ދުވަސްކޮޅަކު އުޅެ، ބިސް އަޅައި، ދަރިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ.
މި ވޯމްތަކަށް "ވަށައިގެންވާ ވޯމްސް" ކިޔަނީ އެމީހުންގެ ހަށިގަނޑު ދިގުވެފައި، ވަށައިގެންވާ، އަދި ވައްތަރަށް ބަލާފައި ސައިޒު ބަދަލުވާތީއެވެ. މި ވޯމްތަކުގެ ބިސް ނުވަތަ ލާރވް (އަލަށް ހޭޗްވާ ވޯމްސް) ގިނައިން އުޅެނީ ހަޑި ފަސްގަނޑުގައި ނުވަތަ ނަޖިހުގައެވެ.
ދުނިޔޭގެ އެތައް ސަތޭކަ މިލިއަން މީހުންނަށް ކޮންމެ ވަގުތެއްގައިވެސް މި ވޯމް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހިދާނެއެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް އަޅުގަނޑުމެން ފަދަ ހޫނު މޫސުމެއް އޮންނަ ޤައުމުތަކުގައި ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ހޭލުންތެރިވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
މި ޕެރަސައިޓިކް ބަލިތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ވޯމްތައް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަންނަ ގޮތް ތަފާތު ނަމަވެސް ގިނަ ވޯމްތައް ވަންނަނީ އަނގައިންނެވެ .
ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ނަޖިހުގައި ކުޅެ، ފާޚާނާއަށް ގޮސް، ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރެއްގައި އަތްލާފައި ސައިބޯނި ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވެ ކާނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެވަގުތު އަހަރެމެންގެ ލޮލަށް ނުފެންނަ ވޯމް ބިސް އަތަށް އަރައި ކާނާއާއެކު ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ފީކަލް-އޯރަލް ރޫޓް ކިޔާ އެއްޗެކެވެ .
އޭގެ އިތުރުން،
- ރަގަޅަށް ދޮވެފައި ހުންނަ ތަރުކާރީ އާއި ވޯމް ބިސް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ މޭވާ ކެއުން.
- ކައްކާފައި ނުވާ މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ޕޯކް) ކެއުން.
- ބައެއް ވޯމްތަކުގެ ލާރވް (މިސާލަކަށް ހޫކްވޯމްސް) އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑަށް ވަދެ ސީދާ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެދާނެއެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ހަޑި ފަސްގަނޑު ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގާއިރު ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
އަހަރެމެންގެ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް މި ވޯމްތައް ހިފެހެއްޓޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކަނޑައެޅިގެން އެއީ. ތިބާގެ ބުޅަލަށް ނުވަތަ ބަނޑޮހަށް ރައުންޑްވޯމް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ، އެމީހުންގެ ނަޖިހުގައި ހުންނަ ބިސް އަހަރެމެންނަށް ބަލިޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ވަގުތުން ޑިވޯމްކޮށް، ހަމައެކަނި ބަގީޗާގައި ނޫން، އެމީހުންގެ ނަޖިސް ރަނގަޅަށް ނައްތާލުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ވަށައިގެންވާ ކުނި އުކާލުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކާއި އަލާމާތްތައް
ވަށައިގެންވާ ކުނިކޮޅުގެ އެތައް ވައްތަރެއް ވެއެވެ. ކޮންމެ ވައްތަރެއްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ. ރާއްޖޭގައި އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް ބާވަތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މަޢުލޫމާތު މިފަދަ ތާވަލެއްގައި އަޅުއްވާފައި މިވަނީ ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށެވެ.
| ވޯމް ޓައިޕް | ފެތުރެނީ ކިހިނެއް | އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކެވެ |
|---|---|---|
| ޕިންވޯމް އެވެ | ބިސް އަނގައަށް ވަންނަނީ ހަޑި އަތާއި ކުޅޭ އެއްޗެހި އަދި އެނދުގެ ތެރެއިންނެވެ. ސްކޫލަށް ދާ ކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. | - ކަރުތެރެ (ފަހަތަށް) އަދި ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ހީނަރުވުން، ޚާއްޞަކޮށް ރޭގަނޑު. - ނިދުމަށް އުނދަގޫވުން. - ހަމަޖެހުމެއް ނެތުން. |
| އެސްކަރިއަސިސް އެވެ | ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނާއި ކާނާ ނުވަތަ ފަސްގަނޑެއް އެކުލެވޭ ބިސް ކެއުމުންނެވެ. | - ފަހަރެއްގައި އެއްވެސް އަލާމާތެއް ނުފެނެއެވެ. - ފާޚާނާ އާއި އެކު ފާސްވުން. - ބަނޑުގައި ރިހުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. - ކެއްސުން، ހީނލުން. - ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން، ކުޑަކުދިންގެ ބޮޑުވުން މަޑުޖެހުން. |
| ހޫކްވޯމް އެވެ | ހަޑި ފަސްގަނޑުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގާއިރު ވޯމް ލާރވާ ހަންގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެ އެތެރެއަށް ވަދެވޭނެ އެވެ. | - ލޭމަދުވުން، ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައި ލޭ މަދުވުން. މިކަމުގެ ސަބަބުން އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވެ ފަނޑުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. - ބަނޑުގައި ރިހުން، ބޭރަށްހިންގުން. - ކާހިތްނުވުން. |
| ވިޕްވޯމް އެވެ | ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ކާނާ، ފެން ނުވަތަ ފަސްގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ބިސް ކެއުމުންނެވެ. | - އިންފެކްޝަން ގަދަވެގެން ނޫނީ އަލާމާތްތައް ނުފެނިދާނެއެވެ. - ސީރިއަސް އިންފެކްޝަންތަކުގައި ފާޚާނާގައި ލޭއައުން، ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބަރުދަން ލުއިވުން، އަދި ލޭމަދުވުން ފަދަ ކަންކަން ދިމާވެދާނެއެވެ. |
| ޓްރައިޗިނެލޯސިސް އެވެ | ކައްކާފައި ނުވާ މަސް (ޚާއްޞަކޮށް ބުޅާ، ވަލު ބުޅަލެއް) ކެއުން . މިކަމުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށްވުރެ ބޮޑަށް މަސްތަކަށް އަސަރުކުރެއެވެ. | - ހުމުގެ އިތުރުން ލޮލާއި މޫނު ދުޅަވުން. - މަސްތަކުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުން. - ބޭރަށްހިންގުން، ބަނޑުގައި ރިހުން. - ލޮލުގެ އިންފެކްޝަން، ހަމުގެ ލޭހޮޅިތައް. |
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާގެ އާއިލާގެ މީހަކަށް ވޯމް ހުރި ކަމުގެ ކުޑަވެސް ޝައްކެއް އުފެދިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ހާއްސަކޮށް މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ.
- ފާޚާނާގައި ވޯމް ނުވަތަ ވޯމްގެ ބައެއް ފެނިއްޖެނަމަ.
- ބަނޑުގައި ރިއްސުން، ބޭރަށްހިންގުން، ނުވަތަ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ދިގުދެމިގެންދާ ގޮހޮރުގެ އެހެން އުދަނގޫތަކެއް ހުރިނަމައެވެ.
- ސަބަބެއް ނެތި ބަރުދަން ލުއިކޮށްފިނަމަ.
- ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުއްޖަކު މެދުނުކެނޑި ކަރުތެރޭގެ ވަށައިގެން ހީވާގިވާ ވާހަކަ ދައްކަމުންދާނަމައެވެ.
- ރަނގަޅަށް ކެއުމަށްފަހުވެސް ފަނޑުވެ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ (ލޭމަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް).
މިކަން ޑޮކްޓަރަށް ހޯދަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާއި ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާ ބެހޭގޮތުން (މިސާލަކަށް ފަހުގެ ދަތުރުތަކާއި، ކާ އެއްޗެހި ފަދަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން) ސުވާލު ކުރާނެއެވެ. ދެން، ޑައިގްނޯސިސް ކޮންފަރމް ކުރުމަށް މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
- ސްޓޫލް ޓެސްޓް: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ޓެސްޓެވެ. ސާފު ކޮންޓެއިނަރަކަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ފާޚާނާ އެޅުމަށް އަންގާނެއެވެ. އެ ލެބޯޓްރީން މައިކްރޯސްކޯޕްގެ އެހީގައި ވޯމް ބިސް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ.
- ލޭގެ ޓެސްޓް: މިއީ ވަކި ވައްތަރެއްގެ ވޯމް އިންފެކްޝަންތައް ދެނެގަނެ، ލޭމަދުވުން ފަދަ ކޮމްޕްލިކޭޝަންތައް ހުރިތޯ ބެލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަންބޮޑުވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ގިނަ ރައުންޑްވޯމް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ފަރުވާ ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ އިންފެކްޝަންތަކެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު އަލްބެންޑަޒޯލް ފަދަ އެންތެލްމިންޓިކް ބޭހެއް ލިޔެދޭނެއެވެ . މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ވަޅިތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވައެވެ. އެއަށްފަހު އެ ވޯމްތައް ތިބާގެ ހަށިގަނޑުން ބޭރަށް ފާއިތުވެގެންދަނީ ތިބާގެ ފާޚާނާގައެވެ. އެކަން ފާހަގަވެސް ނުކުރެވިދާނެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާފައިވާ ޑޯޒް ކަނޑައެޅިފައިވާ މުއްދަތަށް ބޭނުން ކުރުމެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ވޯމް ބިސް މުޅިން ހަލާކުވެފައިވާކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ދެތިން ހަފްތާއެއްހާ ދުވަސް ފަހުން އެހެން ކޯހެއް ބޭސް ކެއުމަށް އެންގިދާނެ އެވެ.
މީގެ އިތުރުން ލޭމަދުވާނަމަ އަޔަން ސަޕްލިމެންޓް ދީފާނެ ކަމަށާއި ހިރުވާނަމަ ކްރީމެއް ވެސް ދީފާނެ ކަމަށެވެ.
ވޯމް ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްވުރެ ރައްކާތެރިވުން އަބަދުވެސް ރަނގަޅެވެ. އެހެންކަމުން، މި ސާދާ އާދަތަކަށް ތަބާވެއްޖެނަމަ، ވޯމް ބަލިތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވަރަށް ބޮޑު މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ.
1. އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- ސައިބޯނި އާއި ފެނުން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވުން: ކެއުމުގެ ކުރިން، ކާނާ ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށް ފަހު، ބިންމަތީގައި އަތްލުމަށް ފަހު، އަދި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމަށް ފަހު އަބަދުވެސް އަތް ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ނިޔަފަތި ކުރުކޮށް ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުން: ދިގު ނިޔަފަތިތަކުގައި ވޯމް ބިސް ބެހެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.
- ކުދިންނަށް ނަޖިސް ނުކެއުމަށް ދަސްކޮށްދޭށެވެ.
2. ކާނާއާއި ބޯފެން ބެލެހެއްޓުން
- ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ: ލެޓިއުސް ފަދަ ތަކެތި ދޮވެ، ޚާއްސަކޮށް އޮހޮރުވާ ފެނުގެ ދަށުން ކައްކާ މޭވާ ފަދަ ތަކެތި ދޮވެލާށެވެ.
- ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކާލުން: މަހާއި މަސް ފަދަ ކާނާ ރަނގަޅަށް ކައްކައިފިނަމަ އެތަކެތީގައި ހުރެދާނެ އެއްވެސް ލާރވާއެއް މަރާލައެވެ.
- ސާފު ބޯފެން ބޭނުންކުރުން: އަބަދުވެސް ކައްކާފައި ނުވަތަ ފިލްޓަރކޮށްފައި ހުންނަ ފެން ބޯށެވެ.
3. ވަށައިގެންވާ މާހައުލާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު
- ފާޚާނާތައް ސާފުކޮށް ބެލެހެއްޓުމާއި އެތަންތަން ރަނގަޅަށް ބޭނުންކުރުން.
- ވަގުތުން ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ޑިވޯރމްކުރުން: މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވެޓެރިނަރީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ ނަޖިސް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ނައްތާލާ، ބަގީޗާގައި ނުބާއްވާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ރައުންޑްވޯމް އިންފެކްޝަނަކީ އާންމު ނަމަވެސް ފަސޭހައިން ރައްކާތެރިވެ ފަރުވާ ކުރެވޭ ހާލަތެކެވެ.
- ސާފުތާހިރުކަމަކީ އެންމެ މުހިންމު ރައްކާތެރިކަމެވެ. ހާއްސަކޮށް ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތްދޮވުމުގެ އާދައަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާ ގިނަ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ފާޚާނާގައި ވޯމް ފެނުމާއި، ގިނަ ދުވަހު ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ ނޭނގި ނަމަވެސް ބަރުދަން ލުއިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- ޑޮކްޓަރު އަންގަވާފައިވާ ފަރުވާ ވަގުތުން އަދި ސީދާ ޑޮކްޓަރު ދީފައިވާ ގޮތަށް ފުރިހަމަކުރުން.
- ގޭގައި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ގެންގުޅޭނަމަ ވަގުތުން ވޯމިންގ ބޭސް ދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment