އަދި ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި މެދުނުކެނޑި ބޮލުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ޖިއާޑިއަސިސް ކަމަށް ވެދާނެ!

މީގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން ދަތުރަކުން ދެންމެ އެނބުރި އައިސް ނުވަތަ ބޭރުގައި ކެއުމަށްފަހު ބަނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފު އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހީވަނީ ފުރިފައި ހުރިހެން، ބަނޑުގައި ރިއްސާހެން، އަދި ބަނޑުގައި ނުބައި ވަހެއް ދުވާހެންނެވެ. މިއީ އާދައިގެ ބަނޑުގައި ރިއްސުމެއް ކަމަށް ހީވިޔަސް، މިއީ އަހަރެމެންނަށް ލޮލުން ނުފެންނަ ކުޑަ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ޖިއާޑިއޭސިސް ކިޔާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކަ، މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ މެދުގައި އާންމު ނަމަވެސް ރަނގަޅަށް އެނގޭ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޖިއާޑިއަސިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ޖިއާޑިއޭސިސް އަކީ އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރަށް ޖެހޭ އިންފެކްޝަނެކެވެ. މިއީ މައިކްރޯސްކޯޕިކް، ޔުނިސެލްއުލަރ ޕެރަސައިޓެއް ކަމަށްވާ ޖިއާޑިއާ ގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ދައުވަތު ނުލިބޭ މެހެމާނަކު އަހަރެމެންގެ ގޮހޮރުގައި ދިރިއުޅެން ފަށާ ފަދަ ކަމެކެވެ.

މި ޕެރަސައިޓް ދުނިޔޭގެ ހުރިހާ ހިސާބަކުން ވެސް ފެންނަނީ ހާއްސަކޮށް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުގެ މަސްދަރުތަކުންނެވެ. އެހެންނަމަވެސް މި ޕެރަސައިޓް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ވަދެއްޖެނަމަ ސީދާ އަހަރެމެންގެ ކުޑަ ގޮހޮރަށް ދެއެވެ . އެތަނުން ގިނަވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާއިން ދިރިހުރުމަށް ބޭނުންވާ ނިއުޓްރިޝަން ލިބޭ އެއްޗެކެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަކީ ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ފުއްޕާމޭގައި ރިއްސުމާއި، ބޭރަށްހިންގުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ސަބަބެވެ.

ޖިއާޑިއަސިސްގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަން މުހިއްމު ކަމަކީ މި އިންފެކްޝަން ޖެހޭ ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަލާމާތްތައް ނުފެންނާނެ ކަމެވެ. ބަލިޖެހިފައިވާ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފެނިދާނެއެވެ . އެކަމަކު އެކަން ކުރާ މީހުންނަށް އެއީ ފުދޭވަރަކަށް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

އާންމުކޮށް ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ

• ހަންގަނޑު ކޮށާލުމެވެ
• ހައިވްސް އެވެ
• ލޮލުގެ ވަށައިގެން ދުޅަވުމެވެ
• ހުޅު ދުޅަވުން

މި ބަލި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ފެތުރެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވިސްނޭ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. މި ޖިއާޑިއާ ޕެރަސައިޓްގެ ބިސްތަކަށް ސިސްޓް ކިޔާ ހާލަތްތައް ވެސް ދިމާވެއެވެ . މިބަލި ޖެހެނީ ލޮލަށް ނުފެންނަ މި ސިސްޓްތައް ކޮންމެވެސް ގޮތަކުން އަހަރެމެންގެ އަނގައިގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދިއުމުންނެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ފީކަލް-އޯރަލް ޓްރާންސްމިޝަން އެވެ .

މިކަން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހަޑިފެން ބުއިން ނުވަތަ ބޭނުންކުރުން: ވަޅު، ކޯރު، ކޯރު، ނުވަތަ ލޭކް ފަދަ ތަންތަނުން ރަނގަޅަށް ސާފު ނުކުރެވި ހުންނަ ތަންތަނުން ފެން ބުއިމާއި، ނުވަތަ އެ ފެނުން އަނގަ ދޮވުން.
• ހަޑި ފެނުގައި ފަތާލުން: ފަތާފައި ދަނިކޮށް އެކްސިޑެންޓްވެގެން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެން ނިވާވެދާނެ އެވެ. މި ނުރައްކާ ރަނގަޅަށް ކްލޮރިނޭޓް ނުކުރެވި ހުންނަ އާންމު ސްވިމިން ޕޫލްތަކުގައި ވެސް ކުރިމަތިވެ އެވެ.
• ކާނާ މެދުވެރިކޮށް: ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ދޮވެ، ޕެރަސައިޓް ތަޣައްޔަރުވެފައިވާ ފެނުން ނުވަތަ ހަޑި އަތުން ކާނާ ތައްޔާރުކޮށްގެންނެވެ.
• މީހަކުން މީހަކަށް: ބަލިޖެހިފައިވާ މީހަކު ފާޚާނާއަށް ގޮސް ރަނގަޅަށް އަތް ނުދޮވުމުން އެހެން މީހުން އަތްލާ ތަންތަނުގައި (ދޮރުގެ ތަޅުދަނޑި، ތަކެތި) އަތްލާއިރު، އެ ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ޕެރަސައިޓް ދުޅަހެޔޮ މީހެއްގެ އަތަށް ބަދަލުވެ، ކާއިރު ފެތުރިދާނެ އެވެ.
• ކިންޑަރ ގާރޓަންތަކާއި ޑޭކެއާ ސެންޓަރުތައް: ކުޑަކުދިން ތިބި ތަންތަނުގައި ޑައިޕަރ ބަދަލުކުރާއިރު މިކަން ފެތުރުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

އާންމުކޮށް ބަލިޖެހުމަށްފަހު ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފެންނަން ނަގައެވެ. އާންމުކޮށް އަލާމާތްތައް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާއާއި ހަ ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދެއެވެ .

މިކަމުގެ ސަބަބުން ކޮން ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ސީރިއަސް މައްސަލައެއް ނޫން ނަމަވެސް ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ ނުވަތަ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ ބައެއް އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

• ޑީހައިޑްރޭޝަން: މެދުނުކެނޑި ބޭރަށް ހިންގުމާއި ހޮޑުލުމުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގައި ފެނާއި ލޮނު މަދުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މިއީ ޚާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންނާއި އުމުރުން ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑެފިޝަންސީސް: ޕެރަސައިޓް އަހަރެމެން ގޮހޮރުގައި ކާ ކާނާގެ ތެރެއިން ނިއުޓްރިއެންޓްސް ޖަހައިގަންނަ ކަމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް ކާނާ ލިބުން ދަތިވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުޑަކުދިންގެ ކުރިއެރުމަށް ސީދާ އަސަރުކުރެއެވެ.
• ލެކްޓޯޒް އިންޓޮލަރެންސް: އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ގޮހޮރަށް ގެއްލުން ލިބި، ބައެއް މީހުންނަށް ވަގުތީ ގޮތުން ނުވަތަ ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް ހަޖަމު ނުކުރެވޭ ގޮތް ވެއެވެ.
• އިރިޓެބަލް ބަވަލް ސިންޑްރޯމް (އައިބީއެސް): ބައެއް މީހުންނަށް އިންފެކްޝަން ސާފުވުމަށްފަހުވެސް ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތްތަކަށް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަދަލުތަކެއް އައިސް، އައިބީއެސް އާއި އެއްގޮތް ހާލަތްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ޑޮކްޓަރު ފަރުވާ ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ . ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ބޭނުން ނަމަ ޓެސްޓްތައް ހަދަން އަމުރު ކުރާނެ އެވެ.

ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުން އަލާމާތްތައް މާ ބޮޑަށް ނުފެންނަ ނަމަ ބޭސް ނުދީ ހަށިގަނޑު އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ދޫކޮށްލުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދީފާނެ އެވެ. ނަމަވެސް އަލާމާތްތައް އުނދަގޫވާނަމަ އެންޓިޕެރަސައިޓިކް ބޭސްތައް ދީގެން އިންފެކްޝަން އަވަހަށް ސާފުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެންމެ ގިނައިން ލިޔެދޭ ބައެއް ބޭސްތަކަކީ؛

• މެޓްރޮނިޑަޒޯލް (ފްލެގިލް®)
• ޓިނިޑަޒޯލް (ޓިންޑަމެކްސް®)
• ނިޓާޒޮކްސަނައިޑް (އަލިނިއާ®)

ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ލިޔެފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް، ސީދާ ޑޯޒްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. މެދުތެރެއިން ކެއުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ އިންފެކްޝަން އަނބުރާ އަތުވެދާނެ އެވެ. މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ޑޮކްޓަރު ނިންމާނީ ވިހެއުމަށްފަހު ފަރުވާ ފެށުން ފަސްކުރުމަށެވެ.

ޖިއާޑިއަސިސް އިން ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމުން ސަލާމަތުން ހުރުމަކީ ހަގީގަތުގައި މާބޮޑު ކަމެއް ނޫނެވެ. ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަމާއި މަދު އާދަތަކެއް ގެންގުޅެފިނަމަ އެކަމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

• އަތްދޮވުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ކެއުމުގެ ކުރިން، ކާއެއްޗެހި ތައްޔާރު ކުރުމުގެ ކުރިން، ފާޚާނާ ބޭނުން ކުރުމަށްފަހު، ކުޑަކުއްޖެއްގެ ނެޕީ ބަދަލުކުރުމަށްފަހު، އަދި ޖަނަވާރުތަކުގައި އަތްލުމަށްފަހު މަދުވެގެން 20 ސިކުންތު ވަންދެން ސައިބޯނި ޖަހައިގެން ރަނގަޅަށް އަތް ދޮވެލާށެވެ.
• ރައްކާތެރި ފެން:އަބަދުވެސް ކައްކާފައި ނުވަތަ ފުޅިފެން ބޯށެވެ. ބޭރަށް ނުކުންނައިރު އައިސް ކިއުބް ޖަހާފައިވާ ބުއިންތަކާ މެދު ސަމާލުވާށެވެ.
• ކާބޯތަކެތީގެ ރައްކާތެރިކަން: ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ކެއުމުގެ ކުރިން ސާފު ފެނުން ރަނގަޅަށް ދޮވެލާށެވެ. ރާއްޖެއިން ބޭރަށް ދަތުރުކުރާނަމަ ރޯ ސެލެޑް ފަދަ ކަންކަމުގައި ސަމާލުވާށެވެ.
• ފަތާއިރު ސަމާލުވުން: ކޯރުތަކާއި ކޯރުތަކާއި ލޭކް ފަދަ ތަންތަނުގައި ފަތާއިރު އަނގައަށް ފެން ނުވަދެވޭތޯ ސަމާލުވާށެވެ.