ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް އާއި ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ ސާޖަރީ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގެ ތިރީގައި މެދުނުކެނޑި ބަރުވެ، އެއްޗެއް ފިއްތާލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި ތިބާގެ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ނުކުންނަހެން ހީވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ނުހިފެހެއްޓުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެފައި ވާއިރު، އެއީ ހޭން، ރޮއި، ނުވަތަ ހޮޑުލެވުމުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ؟ މިއީ ހިމޭންކަމުގައި އެތައް އަންހެނުންނެއް ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ ނަމަވެސް ވާހަކަ ދައްކަން ކުޑަކޮށް ލަދުގަންނަ މައްސަލަތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިއީ ހަމައެކަނި ތިމާއަށް ލިބިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް ކިޔާ ހާލަތަކާއި، ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ ކިޔާ ވަރަށް ކާމިޔާބު ސާޖަރީއެއްގެ ވާހަކައެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ތިބާގެ ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައިވާ ގުނަވަންތައް ކަމަށްވާ ރަހިމާއި މުގުރު އަދި ރެކްޓަމް ފަދަ ގުނަވަންތައް ހުންނަނީ ހެމޮކެއްގައި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. މި ހެމޮކް އެކުލެވިގެންވަނީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތަކާއި އެ މަސްތަކާ ގުޅުންހުރި ޓިޝޫތަކުންނެވެ. މިއީ މި ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް ތަނުގައި ހިފަހައްޓާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.

ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު، ޚާއްޞަކޮށް ވިހެއުމަށްފަހު، ބަރުދަން އުފުލުމުގެ ސަބަބުން، އަދި އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް މި މަސްތަކާއި ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވެ، ސްޓްރެޗްވާން ފަށައެވެ. ދެން މެޝް ބެޑް ފަޅައިގެން ދާ ފަދައިން، އޭގައި ހުންނަ ގުނަވަންތައް ވެސް ތިރިއަށް، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނާ ދިމާއަށް ކޮއްޕަން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް އެވެ. މިކަމަށް ދޭ އެއް ފަރުވާއަކީ ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ ކިޔާ ސާޖަރީއެކެވެ. މިއީ ވެއްޓިފައިވާ ގުނަވަންތައް އަނބުރާ މައްޗަށް ގެނެސް، އެ ގުނަވަންތައް ރަނގަޅު މަގާމުގައި ސްޓޭބަލް ކުރުމަށް ހާއްސަ ސާޖިކަލް މެޝްއެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ.

މިގޮތަށް ޑިގްރޭޑް ކުރެވޭނީ ކޮން ގުނަވަންތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ޙާލަތު މިބަލި ޖެހޭ ގުނަވަނަށް ބަލާފައި އެތައް ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިފައި ވެއެވެ. ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް މި ތަފްސީލުތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ތިބާއަށް ވެސް މި އަލާމާތްތައް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ...

މިއީ ޕެލްވިކް އޯގަން ޕްރޮލެޕްސް ގެ އެންމެ އާންމު ބައެއް އަލާމާތްތަކެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ނުކުންނަ ލޮނުގަނޑެއް ނުވަތަ ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް ފެންނަ ގޮތް ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ރިއްސުން، އޭގެ މާނައަކީ ޕެލްވިސްގައި ބަރުވުމާއި، ޕްރެޝަރު ނުވަތަ އެއްޗެއް ތާށިވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ.
• ހޭން، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ބަރު އެއްޗެއް އުފުލާއިރު ކުޑަ މިންވަރެއްގެ ކުޑަކަމުދާތަކެތި އަމިއްލައަށް ލީކުވެއެވެ .
• ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން. ބައެއް ފަހަރު ފާޚާނާ މުޅިން ބޭރުނުވާހެން ހީވެއެވެ.
• ޓެމްޕަން ފަދަ ތަކެތި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދަން އުނދަގޫވުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ޕެލްވިކް ފްލޯރ މަސްތައް ބަލިކަށިވާ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވިހެއުން: ޚާއްޞަކޮށް އެތައް ކުދިންނެއް ވިހެއުމާއި، ވިހެއުމުގެ ބަރުދަން މަތިވުމުން ނުވަތަ ވިހެއުމަށް ދަތިވާ ވަގުތުތަކުގައި މި މަސްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެއެވެ.
• ބަނޑުގެ އޮޕަރޭޝަން: ހާއްސަކޮށް ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ފަދަ ކަންތައްތައް.
• މުސްކުޅިވުން: އުމުރުން ދުވަސްވާވަރަކަށް ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ގުދުރަތީ ގޮތުން ބަލިކަށިވެއެވެ.
• ގިނަގިނައިން ބަރު އުފުލުން: މަސައްކަތުގައި ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ދަނިކޮށް ފެން ބާލިދީއާއި ގޭސް ސިލިންޑަރ ފަދަ ބަރު ތަކެތި ގިނައިން އުފުލުން.
• ބަނޑުގެ ތިރީބައިގައި ގިނައިން ޕްރެޝަރުކުރުން:މި ހާލަތު ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުމާއި، ނޭވާހިއްލުން، އަދި ގިނަގިނައިން ބަނޑުހައިވުން ފަދަ ކަންކަމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ.
• ޖެނެޓިކް ސަބަބުތައް: ބައެއް މީހުންނަށް އުފަންވާއިރު ކަނެކްޓިވް ޓިޝޫތައް ބަލިކަށިވުމުން އެމީހުންނަށް ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

އޯކޭ، އެހެންވީމާ މި ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ ސާޖަރީން މިކަން ރަނގަޅު ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި މައްސަލައަށް ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ އަކީ ވަރަށް ކުރިއަރާފައިވާ އަދި ކާމިޔާބު ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ.

ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ކުދިކުދި އެތައް ވަޅިއެއް ހަދައިގެން މި ސާޖަރީ ހެދުމަށް ކެމެރާ (ލެޕަރޮސްކޯޕް) ބޭނުން ކުރެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ލެޕަރޮސްކޯޕިކް ސާޖަރީ އެވެ . ބައެއް ފަހަރު ރޮބޮޓިކް ޓެކްނޮލޮޖީ ވެސް މިކަމަށް ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

މި ޕްރޮސީޖަރގައި ވެއްޓިފައިވާ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މަތީބައި، މުގުރު ނުވަތަ ރެކްޓަމްގެ މަތީބައިގައި ޚާއްޞަ ސާޖިކަލް މެޝެއް ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. އެއަށްފަހު މެޝްގެ އަނެއްކޮޅު ތިބާގެ ބުރަކަށީގެ އެންމެ ތިރީ ކަށި ކަމަށްވާ ސެކްރަމް އާއި ގުޅިފައި ހުރެއެވެ. މި މެޝް ބްރިޖެއް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ތިބާގެ ތިރިކޮށްފައިވާ ހުރިހާ ގުނަވަންތަކެއް އަނބުރާ މައްޗަށް ދަމައިގަނެ، އެ ގުނަވަންތައް ރަނގަޅު ތަނުގައި ސްޓޭބަލްކޮށްދެއެވެ.

ބައެއް ފަހަރު މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި އިސްކަންދޭ ގޮތަށް ބަލާއިރު މި ސާޖަރީއާ އެއްވަގުތެއްގައި ހިސްޓިރެކްޓޮމީ ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ ރަހިމުގެ ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ މުޅިން ނައްތާލާ ކަމެކެވެ.

ސާޖަރީގެ ކުރިން ތައްޔާރުވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ސާޖަރީގެ ކުރިން ހޮސްޕިޓަލުން ދޭންޖެހޭ އިރުޝާދުތަކުގެ ސެޓެއް ވެސް ދޭނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް ސީދާ ތަބާވުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން ކެއުމާއި ބުއިމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަށް އަންގާނެ އެވެ.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ މީހެއްނަމަ ސާޖަރީގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ.
• ބައެއް ބޭސްތައް (އެބަހީ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް) ބޭނުންކުރުން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
• ސާޖަރީގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ފެން، ފޮނި ނުކުރާ ސައި، ނުވަތަ ކޮފީ ފަދަ ފްލޫޑްތައް ބޯން ހުއްދަ ދީފާނެ އެވެ.

ސާޖަރީ ކުރާ ގޮތް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަކަށް

ސާޖަރީއަށް ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އެކަން ވާގޮތް އެނގުމަކީ ތިބާގެ ބިރުވެރިކަމުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

1. ފުރަތަމަ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާ އަށް ލާނެއެވެ . އެހެންކަމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެ ކަމަށާއި ރަނގަޅަށް ނިދާފައި އޮންނާނެ ކަމަށެވެ.

2. ސާޖަން ތިބާގެ ބަނޑުގައި ގާތްގަނޑަކަށް އެއް ސެންޓިމީޓަރު ފުޅާމިނުގައި 4 ނުވަތަ 5 ކުދި ވަޅި ހަރާނެއެވެ.

3. އެއަށްފަހު ބަނޑުގައި ކާބަން ޑައިއޮކްސައިޑް ގޭސް ފުއްޕާލައެވެ. މިއީ އެތެރެއިން ސާޖަރީއަށް ޖާގަ ދިނުމަށާއި ގުނަވަންތައް ސާފުކޮށް ފެންނަން ކުރާ ކަމެކެވެ.

4. މި ކުދިކުދި އިންސިޝަންތަކުގެ ތެރެއިން ކެމެރާ (ލެޕަރޮސްކޯޕް) އާއި ސާޖިކަލް އިންސްޓްރޫމެންޓްތައް ވައްދައެވެ.

5. މޮނިޓަރެއްގައި ކެމެރާއިން ތަސްވީރުތައް ބަލަމުން ދަނިކޮށް، ޑޮކްޓަރު ކުރިން ދެންނެވި މެޝް ޖިންސީ ގުނަވަނާއި ސެކްރަމްގެ މަތީގައި ޖައްސާ، ގުނަވަން އުފުލާލައެވެ.

6. މުގުރު ނުވަތަ ރެކްޓަމް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާނަމަ، އެތަންވެސް މިވަގުތު މަރާމާތު ކުރެވޭނެއެވެ.

7. ސާޖަރީ ނިމުމުން ކުޑަ ކެމެރާއެއް ޖަހައިގެން މުގުރަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ލިބިފައިވޭތޯ ބެލުން.

8. އެންމެ ފަހުން ހުރިހާ އާލާތްތަކެއް ނެރެ، ބަނޑުގައި ހުންނަ ގޭސް ނަގައި، ކުދިކުދި ވަޅިތައް ބަންދުކުރުން.

މި ސާޖަރީއަށް އާންމުކޮށް ނަގަނީ 2 ގަޑިއިރާއި 4 ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެކެވެ .

ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އުންމީދު ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް

ސާޖަރީއަށްފަހު ރިކަވަރީ ރޫމަކަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. އެނެސްތެޝިއާ އިން ހޭލެވުމުން ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަ ނުވަތަ ގްރޮގީ ވެދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ.

ދެން ވޮއިޑިންގ ޓްރައިއަލް އެއް ހަދައިގެން އަމިއްލައަށް ކުޑަކަމުދާން ކުރެވޭތޯ ބަލާނެއެވެ. ސާޖަރީގެ ކުރިން ކެތެޓަރ ޖަހާފައި ހުރެދާނެއެވެ. މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި އެ އެއްޗެއް ނަގައި، އަމިއްލައަށް މުގުރު ހުސްކުރެވޭތޯ ޓެސްޓް ކުރާނެއެވެ. ނުކުރެވޭނަމަ ގޭގައި މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ކެތެޓަރެއް ހިފައިގެން ގެއަށް ފޮނުވާލެވިދާނެއެވެ. އެކަމާ ކަންބޮޑުނުވޭ.

ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން 6 ހަފްތާއާއި 8 ހަފްތާއާއި ދެމެދުގެ މުއްދަތެއް ނަގައެވެ. މި ދުވަސްވަރު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހޭނެއެވެ.

ޝިފާ ނުލިބޭހާ ހިނދަކު މިކަންކަން ނުކުރާށެވެ! ( ދުރުހެލިވާންޖެހޭ ކަންތައްތައް)

ކާމިޔާބު ރިކަވަރީ ޕީރިއަޑެއް ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި މި އިރުޝާދުތަކަށް އަމަލު ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

• ސާޖަރީއަށްފަހު 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ފެނުގައި ފެންވަރާ ނުލާށެވެ . އެއަށްފަހު ފެންވަރާލެވިދާނެއެވެ.
• 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ފެނުގައި (ފަތާ، ފާޚާނާ ޓަބްގައި އިށީނދެގެން) ހުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .
• 4-6 ހަފްތާ ވަންދެން ބަރު އުފުލުމާއި، ކޮއްޕާލުމާއި، ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. 2-3 ކިލޯއަށްވުރެ ބަރު އެއްޗެއް (އެބަހީ ފެން ބާލިދީ، ޝޮޕިންގ ބެގް، ކުޑަކުދިން، ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު) ނުއުފުލާށެވެ.
• މި ވަގުތު ވެކިއުމް ކްލީނަރ ބޭނުންކުރުމާއި ނުވަތަ ބަރު ދޮރުތައް ކޮއްޕާލުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• މަދުވެގެން 6 ހަފްތާ ވަންދެން ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އަދި ޓެމްޕަން ބޭނުންކުރުމާއި ޑައުޗިން ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ .

މި ސާޖަރީ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

ސެކްރޮކޮލްޕޮޕެކްސީ އަކީ ސާޖިކަލް ޕްރޮސީޖަރ އަކަށް ވާއިރު، އޭގެ ކާމިޔާބީގެ ނިސްބަތް ގާތްގަނޑަކަށް %90 އަށް އަރައެވެ . މާނައަކީ ނަތީޖާ ވަރަށް ރަނގަޅު.

ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކުގެ ތެރޭގައި:

• މުގުރު އަދި ގޮހޮރު ފަދަ ވަށައިގެންވާ ގުނަވަންތަކަށް ގެއްލުން ލިބުން.
• ބޮޑެތި ލޭއައުން.
• ލޭހޮޅިތައް.
• އިންފެކްޝަން.
• ބޭނުންކުރާ މެޝް އާއި ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް (އެބަހީ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޓިޝޫ މެދުވެރިކޮށް މެޝް ގިރައިގެން ދިއުން).
• ކުޑަކަމުދާން ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާން އުނދަގޫވުން.
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން.

މި ނުރައްކާތައް ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް މިކަންކަމަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ!

ސާޖަރީއަށްފަހު ގޭގައި ތިއްބަވައިގެން މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅުއްވުން ނުވަތަ ހޮސްޕިޓަލަށް ދިއުން.

• 38 ސެލްސިއަސް (100.4 ފަރެންހައިޓް) އަށް ވުރެ މައްޗަށް ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ފިނިހޫނުމިން.
• ކަނޑާފައިވާ ތަންތަން ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ނުވަތަ ވަސް ދުވާ ޑިސްޗާޖެއް ހުރިނަމަ .
• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ގޮތަށް ހޮޑުލުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން .
• ގަޑިއަކު އެއް ސެނިޓަރީ ޕެޑަށް ވުރެ ގިނައިން ތެމިގެންދާ ޖިންސީ ގުނަވަނުން ގިނައިން ލޭއައުންއޮތްނަމަ.
• ޖިންސީ ގުނަވަނުން ވަސް ދުވާ ލޭ އަންނަނަމަ .
• ބޭސް ދީގެން ވެސް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާނަމަ އެވެ.
• ފައިގައި ރިއްސުމާއި ދުޅަވުން.
• ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ ވަސް ދުވާ، ކުލަ އަނދިރި، ނުވަތަ ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވާ ކުޑަކަމުދާ ތަކެތި.