ފިހިގަނޑަކީ އުމުރަށް ބެލުމެއްނެތި ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ޚާއްސަކޮށް ޒުވާން އުމުރުގައި މި ފިހިގަނޑުގެ މައްސަލައަކީ މާޔޫސްވާންޖެހޭ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ފަރުވާއެއް ހޯދަން ޑޮކްޓަރަށް ދާއިރު، ސާރެސައިކްލިން ކިޔާ މި ބޭސް ލިޔެފައި އޮވެދާނެ އެވެ. ކުއްލިއަކަށް މިކަހަލަ އާ ބޭހެއް ލިބުމުން ކުދިކުދި ސުވާލުތައް ސިކުނޑިއަށް އައުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. "މިކަމުން ހަގީގަތުގައި ވެސް ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟"، "މިކަމުގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ކުރާނެ ހެއްޔެވެ؟" ތިބާވެސް މިކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ވިސްނަނީ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ސާރެސައިކްލިން ކިޔާ މި ބޭހާއި ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ވަރަށް ސާދާ އަދި އެކުވެރި ގޮތެއްގައި.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސާރެސައިކްލިން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ސާރެސައިކްލިން އަކީ ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެކެވެ. ހަރުކަށިކޮށް ބުނާނަމަ އެއީ އެންޓިބަޔޮޓިކް އެއް . މެޑިކަލް ގޮތުން ބަލާއިރު މިއީ `(ޓެޓްރަސައިކްލިން އެންޓިބަޔޮޓިކްސް)` ކިޔާ ބޭސްތަކުގެ ގްރޫޕަށް ނިސްބަތްވާ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ތިބާ ވިސްނަމުން ދާނީ "ފިހިގަނޑަށް `އެންޓިބަޔޮޓިކް` އެއް ދޭންވީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟" އާދެ، އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ފިހިގަނޑު އުފެދޭ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ހަންގަނޑުގައި ހުންނަ ބެކްޓީރިއާގެ ބާވަތްތަކެވެ. މި ސާރެސައިކްލިން ގިތެޔޮ ގިރާން ކުރާ ކަމަކީ ފިހިގަނޑު އުފެދޭ ބެކްޓީރިއާތައް ނައްތާލުމާއި، ނުވަތަ އެ ބެކްޓީރިއާތައް ބޮޑުވުން ހުއްޓުވުމެވެ. ދެން މަޑުމަޑުން ފިހިގަނޑު މަދުވެ ހަންގަނޑު ސާފުވާން ފަށާނެއެވެ. ރާއްޖޭގައި މި ބޭސް ފެނިދާނެ ބްރޭންޑް ނަމުގައި `(ސޭސަރާ)`.
މި ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ޑޮކްޓަރު މި ބޭސް ލިޔެދިނުމުގެ ކުރިން ތިބާގެ ސިއްހަތުގެ ފުރިހަމަ ތަސްވީރެއް ލިބިފައި އޮންނަން ޖެހެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަންކަން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- ގޮހޮރުގެ މައްސަލަތައް: ކުރިން ގޮހޮރުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެފައިވާނަމަ، ހާއްސަކޮށް ކޮލައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތައް ދިމާވެފައިވާނަމަ އެކަން ކިޔައިދީބަލަ.
- ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ލޭހޮޅިތައް ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (ވާފަރިން ފަދަ) ބޭނުންކުރާނަމަ މިކަން ހާމަކުރަންވާނެއެވެ.
- ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: މިހާރުވެސް ލޮލުގެ ފެނުމުގެ އުނިކަމެއް ނުވަތަ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
- އެލާޖީ: ސެރެސައިކްލިން، އެހެން ޓެޓްރަސައިކްލިން ބޭސް، ނުވަތަ އެހެން ބޭހެއް، ކާނާ، ނުވަތަ ކުލައަށް އެލާޖީއެއް ހުރިނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެކަން ޔަޤީންކޮށް ކިޔައިދިނުން.
- ބަލިވެ އިނުމާއި ގާތުން ކިރުދިނުން: މިއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. If you are pregnant, trying to get pregnant, or breastfeeding , ކަނޑައެޅިގެން މި ބޭސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ.
މި މައުލޫމާތު ފޮރުވުމެއް ނެތި ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމަކީ ތިމާގެ ރައްކާތެރިކަމުގެ އިތުރުން ފަރުވާގެ ކާމިޔާބީއަށް ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭސް ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް މި ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް:
- މި ގިތެޔޮ ކާން ޖެހޭނީ ފުރިހަމަ ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާ އެކުގައެވެ .
- ކޮންމެ ދުވަހަކު އެއްވަގުތެއްގައި ބޭސް ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ , ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ. މިއީ ލޭގައި ހުންނަ ބޭހުގެ ކޮންސެންޓްރޭޝަން އެއް މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ގިތެޔޮ ފަޅާނުލާ، ފުނޑުފުނޑު ނުކޮށް، ނުވަތަ ކައްކާ ނުލާ، އޯކޭތަ؟ ގިތެޔޮ އެއްކޮށް ނިވާކުރަން ޖެހެއެވެ.
- މި ގިތެޔޮ ކެއުމުގެ ކުރިން ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ވެސް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކާއެއްޗެހި ނުލިބި ބޭނުންކޮށްފިނަމަ ބަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ ކެއުމަކާއެކު ގިތެޔޮ ގިރާ ބޯށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރުން ޑޮކްޓަރު ބުނިނަމަ ނޫނީ، ކަނޑައެޅިފައިވާ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން. މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިހިގަނޑު ތަންކޮޅެއް ސާފުވެއްޖެ ކަމަށް ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަމައެކަނި ލިބިފައި އޮތުމުން ނަގަން ހުއްޓާނުލާށެވެ. ފުރިހަމަ ކޯސް ނިންމަން ޖެހެއެވެ.
ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންވީ ކަމެއް!
ދަގަނޑު ހިމެނޭ ވިޓަމިންސް، ކެލްސިއަމް ޓެބްލެޓް ނުވަތަ މެގްނީޒިއަމް ނުވަތަ އެލްމިނިއަމް ހިމެނޭ އެންޓާއެސިޑް (ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ފަރުވާ ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ދައުރުވާ ތަކެތި/ޓެބްލެޓް) ބޭނުން ކުރަމުންދާ ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަންކަން ސާރެސައިކްލިން އާއި އެއްވަގުތެއްގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ސާރެސައިކްލިން ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ސާރެސައިކްލިން ކެއުމުގެ ދެތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން މި ބޭސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. މިކަމާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ސީދާ ވަގުތު ޑޮކްޓަރަށް އަހާށެވެ.
މިއީ ކުޑަކުދިންނަށް ދޭ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި ހާއްސަ ހާލަތްތަކުގައި 9 އަހަރުން މަތީގެ ކުދިންނަށް ވެސް މި ބޭސް ލިޔެދެވިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެކަމާ މެދު ގޮތެއް ނިންމޭނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރަށެވެ. އެހެންކަމުން މި ބޭސް ދަރިފުޅަށް ދޭނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
އެކްސިޑެންޓްވެގެން މާގިނައިން ބޭސް ބޯނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟
ދުވަހަކުވެސް ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭހަށްވުރެ ގިނައިން ބޭސް ނުބޯށެވެ. އެކްސިޑެންޓްވެގެން ލަފާދީފައިވާ ޑޯޒަށްވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކޮށް ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ނުވަތަ ލަފާ ހޯދުމަށް ކޮލަމްބޯ ނޭޝަނަލް ހޮސްޕިޓަލުގެ ނޭޝަނަލް ޕޮއިސަންސް އިންފޮމޭޝަން ސެންޓަރަށް ގުޅާށެވެ.
މި ބޭސް ލިޔެފައިވަނީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށްޓަކައެވެ. ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ ތިމާއާ އެއްފަދަ ފިހިގަނޑުގެ މައްސަލަ ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ނުދޭށެވެ.
ބޭހުގެ ޑޯޒެއް ގެއްލިއްޖެނަމަ ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް ކަންކަން އެއްގޮތަކަށް ހަނދާނެއް ނުވޭ. އެހެންކަމުން ބައެއް ފަހަރު ޑޯޒެއް ގެއްލިދާނެ އެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ހަނދާން ނެތުނުހާ އަވަހަކަށް މިސްޑް ޑޯޒް ނަގާށެވެ. ނަމަވެސް ދެން ޑޯޒް ދޭ ވަގުތު ގާތްގަނޑަކަށް ޖެހިއްޖެ ނަމަ (މިސާލަކަށް ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރާއި ދެމެދުގެ ވަގުތެއް) ގެއްލިފައިވާ ޑޯޒް ދޫކޮށްލުމަށްފަހު ދެން އޮންނަ ޑޯޒް ޝެޑިއުލް ކުރެވިފައިވާ ގަޑިއަށް ނަގާށެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑަބަލް ޑޯޒް ނުނަގާށެވެ.
ސާރެސައިކްލިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ އެހެން ބޭސްތަކެވެ
ނަގާ އެއް ބޭހަކީ އެހެން ބޭހަކާ މުއާމަލާތްކޮށް، އޭގެ އަސަރު ބަދަލުކޮށްދޭނެ ބޭހެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ ``ޑްރަގް އިންޓަރެކްޝަންސް'' އެވެ. އެހެންކަމުން ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން މުހިންމެވެ. ސާރެސައިކްލިން އާއި މުއާމަލާތް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ބޭސްތައް ތިރީގައިވާ ތާވަލުގައި ލިސްޓްކޮށްފައިވެއެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އެސިޓްރެޓިން، އައިސޮޓްރެޓިނޮއިން އެވެ | މިއީ ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ވެސް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކެކެވެ. މިކަންކަން ސާރެސައިކްލިން އާއި އެކު ކެއުމުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެންޓާސިޑްސް، ބިސްމަތު ސަބްސެލިސިލޭޓް އެވެ | ގޭސްޓްރައިޓިސް ފަދަ ހާލަތްތަކަށް ދޭ މި ބޭހަކީ ހަށިގަނޑަށް ސާރެސައިކްލިން ޖަހައިގަތުން މަދުކޮށްދޭ ބޭހެކެވެ. |
| ވާފަރިން ފަދަ ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސްތަކެވެ | ސާރެސައިކްލިން އިން މި ބޭސްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެ އެވެ. |
| ޑައިގޮކްސިން އެވެ | ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭހެއް ކަމަށްވާ ޑައިގޮކްސިން ސާރެސައިކްލިން އާއި އެކު ކެއުމުން ހަށިގަނޑުގައި ޑައިގޮކްސިންގެ މިންވަރު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| ޕެނިސިލިން އެވެ | މި އެންޓިބަޔޮޓިކް ސާރެސައިކްލިން އާއި އެކު ކެއުމުން ޕެނިސިލިންގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ. |
| ސުކްރަލްފޭޓް، ދަގަނޑު އެކުލެވޭ ވިޓަމިންތަކެވެ | އަދި މިއީ ސާރެސައިކްލިން ހަށިގަނޑަށް ޖަމާވުން ވެސް ކުޑަކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ. |
މި ލިސްޓަކީ ފުރިހަމަ ލިސްޓެއް ނޫނެވެ. ތިބާ ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ވިޓަމިންއެއް، ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ. އަދި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރާނަމަ ނުވަތަ ބަނގުރާ ބޯނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ވެސް މުހިންމެވެ.
ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ވިސްނަންޖެހޭ ކަންތައްތައް
- އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދިއުން: ފަރުވާގެ ކުރިއެރުން ބެލުމަށް ހަމަޖެހިފައިވާ ގަޑިއަށް އަލުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. ފިހިގަނޑު މަދުނުވާނަމަ ނުވަތަ އިތުރުވަމުންދާހެން ހީވާނަމަ އޭނާއަށް ކިޔައިދޭށެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ބޭހުގެ ނަތީޖާ ފެންނަން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާފާނެއެވެ.
- ބޭރަށްހިންގުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޭރަށް ހިންގުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް , ދެދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭރަށްހިންގުން ޖެހިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފެންބޮޑުވެއްޖެނަމަ، ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނުނަގައި ޑޮކްޓަރަށް އަންގަވައިދެއްވުން އެދެމެވެ.
- އިރުގެ އަލިން ސަމާލުވާށެވެ: މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ނުބަލާ ކަމެއް. ސާރެސައިކްލިން ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ކުޑަކޮށް ``ފޮޓޯ ސެންސިޓިވް`` ވެދާނެއެވެ. މާނައަކީ އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ އަވަހަށް ހަންގަނޑު ރަތްވެ އަނދާ ހުލިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން:
- ވީހާވެސް ގަދަ އިރުގެ އަލިން ހުށަހެޅުން މަދުކުރުން.
- އަވިގަނޑުގައި އުޅެން އުޅޭނަމަ ހަށިގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިވާވާ ހެދުމާއި ޓޮޕެއް ލައިގެން އުޅެން ޖެހެއެވެ.
- ރަނގަޅު ސަންސްކްރީނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ސަން ލެމްޕް ނުވަތަ ޓެނިން ބެޑް ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ފެނުމަށް އަންނަ ބަދަލުތައް: ލޮލުގެ ފެނުން ފޮރުވުން ފަދަ އެއްވެސް ބަދަލެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- ބޯއެނބުރުން އަދި ސަމާލުކަން ދިނުން: މި ބޭސް ބޭނުން ކުރާއިރު ބައެއް މީހުންނަށް ބޯއެނބުރުން، ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން , މި ބޭހުން ތިމާއަށް ކުރާ އަސަރު އެނގޭހާ ހިނދަކު ދުއްވުމުން ނުވަތަ ބަރު މެޝިނަރީތައް ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އެނދުން ނުވަތަ ގޮނޑިން ތެދުވާއިރު މަޑުމަޑުން ތެދުވާށެވެ. ބަނގުރާ ބުއިމަކީ މި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ދަރިމައިވުން: މި ބޭހުގެ ސަބަބުން ފިރިހެނުންގެ ދަރިމައިވުމަށް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަމަށް ރިޕޯޓްތައް ބުނެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ: ކަރުތެރެއަށް އުނދަގޫވެދާނެތީ ރައްކާތެރިވުމަށްޓަކައި މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ބޭހުގެ ސަބަބުން ދިމާވެދާނެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް
ކޮންމެ ބޭހެއް ފަދައިން ސާރެސައިކްލިން އިން ވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ނުފެންނަ ކަމަށެވެ. ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވާށެވެ.
| ސައިޑް އިފެކްޓްގެ ބާވަތެވެ | ޢަލާމާތްތައް |
|---|---|
| ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓްކުރަންޖެހޭ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | |
| އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންތައް | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން، ހީވާގިވުން، މޫނު، ތުންފަތް، ދުލުން ނުވަތަ ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. |
| ސިކުނޑީގެ ވަށައިގެން ޕްރެޝަރު އިތުރުވުމެވެ | ބޮލުގައި ރިއްސުން، ފެނުން ފޮރުވުން، ފެނުން ބަދަލުވުން، މޭނުބައިކުރުން، ހޮޑުލުން. |
| ބަލިޖެހޭ ހާލަތްތަކެވެ | ހުމުގެ އަސަރު، ފިނިހޫނުމިން، ކެއްސުން، ކަރުތެރެ ރިއްސުން. |
| ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން | ހުމުގެ އިތުރުން ގަދަ، ފެންހިނގާ ބޭރަށްހިންގުން. |
| ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އަންނަ ބަދަލުތައް (އަންހެނުންނަށް) | އާދަޔާ ހިލާފަށް ޖިންސީ ގުނަވަނުން ބޭރުވުން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ވަސް ދުވުން. |
| އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނޫން ސައިޑް އިފެކްޓްސް ނަމަވެސް އެކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ރިޕޯޓް ކުރަން ޖެހެ އެވެ | |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން |
| ދިރުމެއް ނެތް ހަށިގަނޑެކެވެ | ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން |
| ބޯއެނބުރުން | ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ވަރުބަލިވުން |
ރައްކާތެރިކަމާއެކު ބޭސް ރައްކާކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
- އަބަދުވެސް ބޭސްތައް ކުޑަކުދިންނާއި ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކުގެ އަތްފޯރާފަށުގައި ބެހެއްޓުން .
- ކޮޓަރީގެ ފިނިހޫނުމިނުގައި (20 އާއި 25 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް އާއި ދެމެދުގެ ހޫނުމިނެއްގައި) ރައްކާކުރުން.
- ތެތްކަމުން ރައްކާތެރިކުރުން. މާނައަކީ ފާޚާނާ ފަދަ ތެތް ތަންތަނުގައި ބޭސް ރައްކާ ނުކުރާށެވެ.
- ބޭސްފުޅި/ޕެކެޓްގެ ކެޕް ރަނގަޅަށް ބަންދުކޮށްފައި ބަހައްޓާށެވެ.
- މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ބޭނުން ނުކުރުން. މުއްދަތު ހަމަވެފައިވާ ބޭސް ނައްތާލާއިރު، ފުޅިން ގިތެޔޮ ނަގައި، ބޭނުންކޮށްފައިވާ ސައިފަތް ނުވަތަ ކޮފީ ގްރައުންޑް ފަދަ އެއްޗަކާ އެއްކޮށް، ޕޮލިތީން ކޮތަޅަކަށް އަޅައި، ބާރަށް ބަނދެ، ކުނިކޮށިތަކަށް އުކާލާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސާރެސައިކްލިން އަކީ ފިހިގަނޑަށް ފަރުވާދޭ އެންޓިބަޔޮޓިކެކެވެ. އަބަދުވެސް މި ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ބުނާ ގޮތަށް، ކޯހުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށެވެ.
- ބޭސް ދޭން ފެށުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ދިމާވާ އެހެން އެއްވެސް ބައްޔަކާއި، ބޭނުންކުރާ އެހެން ހުރިހާ ބޭހެއް ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުން ހަނދާން ނައްތާނުލާށެވެ.
- މި ބޭސް ބޭނުންކުރާއިރު ހަންގަނޑު އަވިއަށް ނާޒުކުވެދާނެތީ، ގަދަ އިރުގެ އަލިން ސަމާލުވާށެވެ.
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ފެނުމަށް ބަދަލު އައުމާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ބޭރަށްހިންގުން ނުވަތަ އެލާޖިކް އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.
- މި ބޭހަކީ ހަމައެކަނި ތިބާއަށް ޚާއްޞަ ބޭހެކެވެ. އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ އެހެން މީހަކާ ހިއްސާ ނުކުރާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ