ހަމައެކަނި ބޭސްވެރިކަމަކީ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟ (ޞިއްޙަތުގެ އިޖްތިމާޢީ ޑިޓަރމިނަންޓްސް)

ތިބާގެ ސިއްހަތަށް، އެއީ ތިބާގެ ބަލިމަޑުކަމަށް އަސަރުކުރަނީ ހަމައެކަނި ވައިރަސްތަކާއި، ބެކްޓީރިއާތަކާއި، ކާނާއާއި، ބޭހުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ތިބާ ހީކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި އެއަށްވުރެ މާ ދުރަށް ގޮސް، އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމުގައި ވިސްނާވެސް ނުލާ، ސީދާ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިއްހަތަށް އަސަރުކުރާ އެތައް ކަމެއް އެބަހުއްޓެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ އެކަހަލަ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކަ، ތިމާގެ ސިއްހަތު ކަނޑައަޅާ ނަމަވެސް މެޑިކަލް ސައިންސްގެ ބައެއް ނޫން ކަންކަމުގެ ވާހަކަ.

ސިއްހަތު ކަނޑައަޅާ އިޖުތިމާޢީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ (ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު - އެސްޑީއޯއެޗް)

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނަންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އަކީ ތިބާގެ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރާ ޒާތީ، އިޖުތިމާއީ އަދި ތިމާވެއްޓާ ގުޅުންހުރި ކަންކަމެވެ. މިއީ ތިމާއަށް ލިބޭ އާމްދަނީއާއި، ތިމާ ދިރިއުޅޭ ތަނާއި، އެ ސަރަހައްދުން ލިބޭ ފަސޭހަތައް ފަދަ ކަންކަމެވެ. މިއީ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާ ކަންތައްތަކެއް، މެޑިކަލް ސައިންސާ ގުޅުން ހުރި ކަމަށް ނުފެންނަ ކަންކަމެވެ.

ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ރަނގަޅު މުސާރައެއް، ރީތި ގެއެއް، އަދި ބަލިވެއްޖެނަމަ ދާން ރަނގަޅު ހޮސްޕިޓަލެއް ކައިރީގައި އޮތުމެވެ. މިފަދަ މީހަކު ރަނގަޅު ނިއުޓްރިޝަން ކާނާ ކެއުމާއި، ވަގުތުން ބޭސް ކެއުމާއި، ބޭނުން ނަމަ ކާރެއް ގެންގުޅެގެން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ދިއުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.

މިހާރު އެހެން މީހަކާ ދޭތެރޭ ވިސްނާށެވެ. އެމީހަކީ ދާއިމީ ވަޒީފާއެއް ނެތް، އަދި ދުވާލެއްގެ މައްޗަށް ލިބޭ އުޖޫރައަކުން ދިރިއުޅެމުންދާ މީހެކެވެ. ގެއިން ރަށާއި ހޮސްޕިޓަލަށް ބަހެއް އަންނަނީ ކޮންމެ ދެގަޑިއިރަކުންނެވެ. ރަށުގެ ފިހާރައިން ތަރުކާރީ ނުވަތަ މޭވާ ވެސް ނުގަނެވޭނެ އެވެ. މިކަހަލަ މީހަކަށް ބަލިވެ އިނުމުން ކާނާގެ ބާވަތްތައް ކެއުމާއި ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ކިހާ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ސޯޝަލް ޑިޓަރމިނޭންޓްސް އޮފް ހެލްތު (އެސްޑީއޯއެޗް) އަކީ ހަމައެކަނި ތިބާގެ ސިއްހަތާ ގުޅުން ހުރި ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި، މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާގެ ސިއްހަތު ކަނޑައެޅޭނެ އެއްޗެހިތަކެއް ކަމަށެވެ . އެއީ، ވަކި ބަލިތަކެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ، ލިބިދާނެ ބޭސްފަރުވާގެ ބާވަތާއި، ދުވަހުން ދުވަހަށް ތިމާއަށް ކިހާ ރަނގަޅު ނުވަތަ ބަލިކަށިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ މިންވަރު ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.

މި އިޖުތިމާޢީ ސަބަބުތައް މައިގަނޑު 5 ބަޔަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

މިކަންކަން ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި މައިގަނޑު ފަސް ބަޔަކަށް ބަހާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި ޑިވިޜަން ކުރަނީ އެމެރިކާގެ ޑިޕާޓްމަންޓް އޮފް ހެލްތު އެންޑް ހިއުމަން ސާވިސަސް އިންނެވެ. އެކަމަކު މި މައްސަލަތަކަކީ ރާއްޖޭގައި އަޅުގަނޑުމެންނާ ހަމަ އެހާމެ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތަކެއް.

މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަސް ދާއިރާ ގުޅިފައި އޮތުމެވެ. އެއް ކަމެއްގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ އަސަރު އަނެއް ހުރިހާ މީހުންނަށް ވެސް ކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް ފަޤީރުކަން (އިޤްތިޞާދީ ހަމަޖެހުން) ރަނގަޅު ކާނާ ގަނެ، ރަނގަޅު އަވަށްޓެރި ރަށެއްގައި އުޅުމާއި، ދަރިން ރަނގަޅު ސްކޫލަކަށް ފޮނުވުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެއެވެ. ހަމައެފަދައިން ތިމާގެ ސަރަޙައްދުގައި (ތިމާވެށި) ބަހުގެ ޚިދުމަތެއް ނެތްނަމަ، ވަޒީފާއަށް ދިއުމަކީ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް (ސިއްޙީ ފަރުވާ) އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ހުރަހަކުން ވެސް މުޅި ދިރިއުޅުމަށާއި ސިއްހަތަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ.

މިކަންކަމުގެ އަސަރު ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް ހެއްޔެވެ؟ ހިނދުކޮޅަކަށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މިހާރު ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިދާނެ، "މިކަމުގެ އަސަރު އަހަންނަށް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟" އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރާށެވެ. މި ސުވާލުތަކުގެ ޖަވާބަކީ "އާނ" ކަމަށް ވާނަމަ އެއީ މޮޅު ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ޖަވާބަކީ "ނޫން" ކަމަށް ބުނާ ސުވާލުތަކާ މެދު ވިސްނާށެވެ. މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ، ނުވަތަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.

1. އިޤްތިޞާދީ ހަމަޖެހުން

• ނިއުޓްރިޝަނަލް ކާނާ (ތަރުކާރީ، މޭވާ، މަސް، މަސް) ގަންނަން ބޭނުންވާ ވަރަށް ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ގޮސް ބައްޔަކަށް ބޭސް ގަންނަން ފައިސާ އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ކުލި، ކަރަންޓު ބިލާއި، ފެން ބިލް ވަގުތުން ދައްކައިދެވޭތޯ؟
• ވަޒީފާއަކީ ރައްކާތެރި ވަޒީފާއެއް ކަމަށް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މާދަމާ ގެއްލިދާނެތީ ބިރެއް ނުގަނޭތަ؟
• މުސާރަ ލިބޭ ޗުއްޓީއެއްތޯ ނުވަތަ ބަލިވެގެން ޗުއްޓީއެއް ލިބެނީ ހެއްޔެވެ؟

2. ތަޢުލީމު

(ދަރިންނާ މެދު ވިސްނައިގެން މި ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދޭށެވެ. ނުވަތަ މާޒީއާ މެދު ވިސްނާށެވެ.)

• ދަރިފުޅަށް ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ސްކޫލް ތަޢުލީމެއް ލިބުމުގެ ފުރުޞަތު އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ކުއްޖާއަށް އުނގެނުމުގެ ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުރިނަމަ، ސްކޫލުގައި ނުވަތަ އެހެން ތަނެއްގައި އެހީތެރިވުމަށް ވަސީލަތްތައް ހުރިތޯއެވެ؟
• ދަރިފުޅަށް މަތީ ތަޢުލީމު (ޔުނިވަރސިޓީ ނުވަތަ ވޮކޭޝަނަލް ޓްރޭނިންގ) ފޯރުކޮށްދިނުމަށް މާލީ ވަސީލަތްތައް ލިބިފައިވޭތޯ؟

3. ސިއްހީ ފަރުވާ

• ބަލިވެ އުޅޭއިރު އަބަދުވެސް ދައްކާ އިތުބާރު ހުރި ޑޮކްޓަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ޑޮކްޓަރު ބުނާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ވިސްނޭނެ ހެއްޔެވެ؟
• ބިރެއް ނެތި ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރަން ހިތްހަމަޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
• ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބަލިތައް (އެސްޓީއައި) ނުވަތަ ކެންސަރަށް ޕްރިވެންޓިވް ސްކްރީނިންގ ހެދުމަށް ވަސީލަތްތައް ހުރިތޯ؟
• ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސޭހަ ދަތުރުފަތުރު (ބަސް، ތިން ފުރޮޅުލީ އުޅަނދު، އަމިއްލަ އުޅަނދު) ލިބިފައިވޭތޯ؟

4. އަވަށްޓެރިކަމާއި ބިނާކޮށްފައިވާ މާހައުލު

• ރަނގަޅު ތަރުކާރީ އާއި މޭވާ ގަނެވޭނެ ފިހާރައެއް ނުވަތަ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ބާޒާރެއް ކައިރީގައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ގޭގައި ވެސް އަދި ރަށުގައި ނުވަތަ ސިޓީގައި ވެސް ރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ގެއަށް ވަންނަ ފެނަކީ ސާފު އެއްޗެއްކަން ޔަގީން ހެއްޔެވެ؟
• ތިޔަ ސަރަހައްދުގައި ހިނގާބިނގާވެ އުޅެވޭނެ ރަނގަޅު މަގުތަކާއި ސައިޑްވޯކްތައް ހުރި ހެއްޔެވެ؟
• ރޭގަނޑު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުލިބޭވަރަށް މަގުމަތީގެ އަޑުގަދަ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާގެ ގޭގައި ލީޑް ފަދަ ވިހަ މާއްދާތަކުން އެއްކިބާވެފައިވާކަން ޔަގީން ހެއްޔެވެ؟ (މުސްކުޅި ކުލަތަކުގައި ލީޑް ހުރެދާނެއެވެ).

5. އިޖުތިމާޢީ އަދި މުޖުތަމަޢުގެ ކޮންޓެކްސްޓް

• މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން ތިމާގެ އިހުސާސްތައް ހިއްސާކޮށް، ވާހަކަ ދައްކަން ރަނގަޅު ރަހުމަތްތެރިއަކު ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ތިބާއަށް އެހީތެރިވެ ހިތްވަރުދޭ ރައްޓެހިން ނުވަތަ ގާތްތިމާގެ މީހުން ތިބޭ ހެއްޔެވެ؟
• ބަލިވެ އުޅޭއިރު ކެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ، ބޭސް ގެނައުމަށް، ފަދަ ކަންކަން ކުރާނެ މީހަކު ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• މަސައްކަތުގެ މާހައުލުގައި އަދި އަވަށްޓެރިންގެ ތެރޭގައި ބަލައިގަނެ، ރަނގަޅަށް ކަމުދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ގިނަ ފަހަރަށް އެކަނިވެރިވުމަށްވުރެ އެހެން މީހުންނާ ގުޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟

މި އިޖުތިމާޢީ މައްސަލަތައް އެހާ މުހިއްމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މި ކަންތައްތައް (އެސްޑީއޯއެޗް) މުހިންމީ މިއީ ތަފާތު ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު އިތުރުކޮށްދޭ ނުވަތަ ކުޑަކޮށްދޭ ކަންތައްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ. އެއީ ތިބާގެ އުމުރަށް ވެސް އަސަރުކޮށްފާނެ ކަންކަމެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ މައިގަނޑު ދެގޮތަކަށް: އަހަރެމެންގެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައިގެންނާއި ކޮންމެ ދުވަހަކު ނިންމާ ނިންމުންތަކަށް ނުފޫޒު ފޯރުވައިގެންނެވެ.

1. އެސްޑީއޯއެޗް އަދި ތިބާގެ ޖީންތައް

މައިންބަފައިންގެ ފަރާތުން ވާރުތަވާ ޖީންތަކުގެ ސަބަބުން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ނުރައްކަލަށް އަސަރުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އުރަމަތީގެ ކެންސަރާ ގުޅިފައިވާ ``ބީއާރުސީއޭ1`` ނުވަތަ ``ބީއާރުސީއޭ2`` ފަދަ ޖެނެޓިކް މިއުޓޭޝަން އެއް މީހަކަށް ވާރުތަވެއްޖެނަމަ، އެމީހަކަށް ކެންސަރު ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.

އެކަމަކު އެވާހަކަ ނިމިގެން ނުދެއެވެ. އެޕިޖެނެޓިކްސް ކިޔާ ސައިންސްގެ އާ ދާއިރާއަކުން ހޯދިފައިވާ ގޮތުގައި އަހަރެމެން ދިރިއުޅޭ މާހައުލަކީ، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި، އަހަރެމެންގެ ޖީންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ބަދަލުވާ ކަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކުޑައިރު ތަރުބިއްޔަތު ކުރެވުނު ގޮތާއި، ނޭވާލާ ވައިގެ ފެންވަރާއި، މިނޫންވެސް ކަންކަމަކީ ބައެއް ޖީންތައް 'އޮން' އަދި އަނެއްބައި ޖީންތައް 'އޮފް' ކޮށްލާނެ ކަންކަމެވެ.

2. އެސްޑީއޯއެޗް އާއި ތިޔަބޭފުޅުންގެ ނިންމުންތައް

ޖީންތަކުގެ އިތުރުން އަހަރެމެން ކުރާ އިޚްތިޔާރުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިއްހަތަށް ވެސް އަސަރުކުރެއެވެ. މިސާލަކަށް އާއިލާގައި ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތާރީހެއް އޮތްކަން އެނގޭނަމަ ސަރުބީ ކާނާ ކެއުން މަދުކުރުމާއި ކަސްރަތުކުރުމާއި ގަވާއިދުން ލޭގެ ޕްރެޝަރު ބެލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރެވިދާނެ އެވެ. މި އިޚްތިޔާރުތަކުގެ އެހީގައި ބަލި ޖެހުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ނުވަތަ އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު ހަގީގަތުގައި އެ ނިންމުން އަމިއްލައަށް ނިންމޭނެ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ފަހަރަށް ނުކުރެވޭނެއެވެ. އެ ނިންމުންތައް ތަންފީޒުކުރުމުގައި ތިބާއަށް ހުރަސްތަކެއް ހުރެދާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ވެހިކަލެއް ނެތުމާއި، މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ގަންނަން ފައިސާ ނެތުން ފަދަ ކަންތައްތައް. ހަމައެކަނި އަމިއްލަ ބާރަކުން މިކަންކަން ނުކުރެވޭނެއެވެ.

މިވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދިނުމުގެ މުހިންމުކަމެވެ

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ބައެއް ފަހަރު ފޯމެއް ފުރުމަށް އެދެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ ގޭތެރޭގެ ތަފްސީލާއި، ކެއުމާއި، ނަފްސާނީ ސިއްހަތާއި، ވަޒީފާއާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިކަންތައްތައް އެދެނީ ބޭކާރު ކަމަކަށް ނޫނެވެ. އެމީހުން އެދެނީ ތިމާއަށް ކުރިމަތިވާ އިޖުތިމާއީ އަދި ތިމާވެށީގެ ގޮންޖެހުންތަކަކީ ކޮބައިކަން ދެނެގަތުމަށް ކަމުން އެމީހުންނަށް ތިމާއަށް ރަނގަޅަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެވެ.

މިކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާ ވަރަކަށް ޑޮކްޓަރަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވާނެ އެވެ. ފަހަރެއްގައި އޭނާއަށް ތިބާގެ މައްސަލައަށް ހައްލެއް ހޯދައިދެވޭނެ ނުވަތަ އެހީތެރިވެދެވޭނެ އެހެން މުޖުތަމަޢުގެ ވަސީލަތްތަކަށް އިޝާރާތް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިސާލަކަށް ސްޓްރެސް ކުރިމަތިވަމުންދާނަމަ އެއީ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލައެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. މިކަން ޑޮކްޓަރަށް އެނގުމުން ބޭސް ލިޔުމުގެ އިތުރުން ކައުންސެލިންގ އަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެއެވެ.

ހަނދާން ކުރާތި، މި އިޖުތިމާޢީ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރު ކުރަމުން އަންނަނީ ތިބާ އުފަންވި ދުވަހުން ފެށިގެންނެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. މިއަދު ތިޔަ ދިމާވެފައިވާ އިޤްތިޞާދީ ދަތި މާދަމާ ފިލައިގެން ހިނގައިދާނެ. މިއަދު އުޅޭ މާހައުލު މާދަމާ ތަފާތުވެދާނެ. އެހެންކަމުން މިހާރު ކުރިމަތިވެފައިވާ ހުރަސްތަކަކީ ދާއިމީ ހުރަސްތަކެއް ނޫނެވެ.