ބައެއް ފަހަރު ބޭސް ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕީ ދިނުމުން ވެސް ފިލައިގެން ނުދާ ތަދު އަޅުގަނޑުމެންނަށް ދިމާވެއެވެ. ދުވަހަކަށްފަހު ދުވަހެއް، މަހަކަށްފަހު މަހެއް ދަމައިގަންނަ މިކަހަލަ ވޭނަކާއެކު އުޅެން ކިހާ އުނދަގޫ ހެއްޔެވެ؟ ތިމާއަކީވެސް މިފަދަ ގަދަ، ދިގުމުއްދަތުގެ ތަދު ތަހައްމަލުކުރާ މީހެއްނަމަ މި ލިޔުމަކީ ތިބާއަށް ވަރަށް މުހިންމު ލިޔުމަކަށް ވާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށްޓަކައި ހަށިގަނޑަށް ސާޖަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ވައްދާ ޚާއްޞަ އާލާތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް އެޑިކްޓް ވެދާނެ އޮޕިއޯއިޑްސް ފަދަ ވަރުގަދަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކަށް ރަނގަޅު ބަދަލަކަށް ވެދާނެ އެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޓަރަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އޯކޭ، ފުރަތަމަ މިކަން ކުރާ ގޮތް ވިސްނަމާ ހިނގާށެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި ރިހުން ކުޑަކޮށް ވިސްނަން ޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ވޭނަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް ތަދުވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ނިޒާމެކެވެ. އަނިޔާއެއް ލިބި، އަނދާ ހުލިވެ، ނުވަތަ ގެއްލުމެއް ލިބެން އުޅޭ ވަގުތު، އެއީ ސިކުނޑިއަށް ބުނާ އެއްޗެއް، "މިތަނުގައި ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ، ސަމާލުވާށެވެ." ތަދުވުމަކީ ވެސް ގިނަ ބަލިތަކުގެ މުހިއްމު އަލާމާތެކެވެ.
ނަމަވެސް ވޭނަކީ އަބަދުވެސް އަހަރެމެންނަށް ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ސިއްހީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ވޭން ދުވަހަކުވެސް ފިލައިގެން ނުގޮސް ކުރިއަށް ދެއެވެ. މިކަމަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ދިގުދެމިގެންދާ ތަދު . މި ބާވަތުގެ ވޭނާއި އެކު އުޅޭއިރު ރަނގަޅަށް ނިދި ނުވަތަ އެއްވެސް މަސައްކަތެއް ނުކުރެވޭ. މިގޮތަށް ގިނަ ދުވަހު އުޅޭއިރު އެއީ ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއާއި ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ޑރ. ނަތީޖާއެއްގެ ގޮތުން ކުޑަކޮށް ރިހުން ވެސް މާ ބޮޑަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ (ހައިޕަރަލްޖީސިއާ) އެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ތަދުވާން ނުޖެހޭ ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން ތަދު (އެލޯޑައިނިއާ) ވެސް މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ރިހުން ސިގްނަލް ދިނުމުގެ ނިޒާމުގައި ކޮންމެވެސް ކަމެއް ގޯސްވެއްޖެ ކަމެވެ.
ނާރުތަކުގެ ނިޒާމު މަސައްކަތް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިބާގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަކީ ފޯނު ލައިންތަކުގެ ނެޓްވޯކެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. މި ރޮނގުތަކުގެ ޒަރީއާއިން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކާއި ދެމެދު މަޢުލޫމާތު ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދެއެވެ. ތަދުވާ ސިގްނަލްތަކަކީ މި ލައިންތަކުގައި 'ކޯލް' ފަދަ އެއްޗެކެވެ.
ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޝަން އަކީ ވަރަށް ރީތި އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ސްޕައިނަލް ކޯޑްގައި ހުންނަ ވަކި ނާރު ފައިބަރުތަކެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމުގެ ގޮތެކެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވޭން 'ކޯލް' ސިކުނޑިއަށް ދިއުމުގެ ކުރިން މި ޑިވައިސް ލައިނުގައި އަނެއްކާވެސް 'ކޯލް' ކުރެއެވެ. ދެން، ލައިން ބިޒީވެ، ތަދު ސިގްނަލް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުވުން ހުއްޓުވައެވެ. މިއީ ތަދު އިޙްސާސް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ގޮތެވެ.
މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ ކޮން ޝަރުތުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެންނަށް ދޭ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް މިއީ އެހެން ފަރުވާތަކުން (ބޭސް، އިންޖެކްޝަން، އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ) ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފަރުވާ ނުކުރެވި ހުރި ގަދަ، ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުތަކަށް އޮޕްޝަނެއްގެ ގޮތުގައި ބެލެވެއެވެ. މި ސާޖަރީ އެންމެ ގިނައިން ކުރެވެނީ ބޮޑެތި މީހުންނަށް ނަމަވެސް، ކުޑަކުދިންގެ ބައެއް ހާލަތްތަކަށް ވެސް މި ސާޖަރީ ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ.
ތިރީގައި މިވަނީ މި ފަރުވާގެ ފައިދާ ލިބިދާނެ ބައެއް ހާލަތްތަކެވެ.
| މައިގަނޑު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ |
|---|
|
| ތަހުގީގު ކުރަމުންދާ އެހެން ބޭނުންތައް |
|
މި ސާޖަރީގެ ކުރިން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތައްޔާރުވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ފުރަތަމަ ސަފުގެ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމުން ސާޖަރީގެ ކުރިން އެކި ޓެސްޓްތައް (ލެބް އަދި ސްކޭން ފަދަ) ހަދައިގެން ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއް ހުރިތޯ ބެލުމާއި މި ސާޖަރީ ނުކުރަންވީ ސަބަބެއް އޮތްތޯ ބަލާނެ އެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ސްޕެޝަލިސްޓުންނަށް ދައްކަން ޖެހޭނެއެވެ.
- ނިއުރޯލޮޖިސްޓް: ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ތިބާގެ ތަދު މެދުވެރިވާ ހާލަތު ޞަރީޙަކޮށް ދެނެގަނެވޭނެ ބައެކެވެ.
- ތަދު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގެ ޚާއްޞަ މާހިރެއް: މި ޑޮކްޓަރު ކަނޑައަޅާނީ ސާޖަރީއަށް ރިޒޯޓް ކުރުމުގެ ކުރިން އެހެން ފަރުވާތައް ކާމިޔާބުވެފައިވޭތޯ، ނުވަތަ އެ ފަރުވާ ނުދެވޭ ސަބަބެއް އޮތްތޯއެވެ.
- ނިއުރޯސާޖަން: އެމީހުން މި ޑިވައިސް ވައްދައިގެން ސާޖަރީ ހަދައެވެ.
- ސައިކިއޭޓްރިސްޓް ނުވަތަ ސައިކޮލޮޖިސްޓް: ދިގުދެމިގެންދާ ތަދުވުމަކީ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރާނެ ކަމެކެވެ. ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ އަސްލު ހާލަތްތައް ޗެކްކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ނަފްސާނީ ބައެއް ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން މި ފަރުވާގެ ފައިދާ ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
- އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް: މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. އެހެންކަމުން އެނެސްތެސިއޮލޮޖިސްޓް ތިބާ ބަލައި، ތިބާގެ ސިއްހީ ތާރީޚާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކޮށް، ތިބާއަށް ބޭނުންވާ އިރުޝާދުތައް ދޭނެއެވެ.
މިހުރިހާ ކަމަކަށްފަހު، ސާޖަރީއަށް އެކަށީގެންވާ ކަމަށް ކަނޑައެޅިއްޖެނަމަ، އެކަމަށް ތައްޔާރުވާނެ ގޮތުގެ އިރުޝާދު ލިބޭނެއެވެ.
- ނަގާ ބޭސްތައް: ވިޓަމިން އާއި ސަޕްލިމެންޓް ހިމެނޭ ގޮތަށް ބޭނުންކުރާ ހުރިހާ ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް ( ލޭ ތުނިކުރާ އެއްޗެހި ފަދަ) ސާޖަރީގެ ކުރިން ހުއްޓާލަން ނުވަތަ ބަދަލުކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ.
- ސާފުކުރުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން ފެންވަރާނެ ގޮތާއި ބޭނުންކުރާނެ ސައިބޯނި ބާވަތުގެ އިރުޝާދުތައް.
- ރޯދަ ހިފުން: ސާޖަރީގެ ކުރިން ގާތްގަނޑަކަށް 8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ގަދަ ކާނާ އާއި ގާތްގަނޑަކަށް 2 ގަޑިއިރު ވަންދެން ދައުރުވާ ކާނާ ކެއުމުން ދުރުހެލިވުމަށް ނަސޭހަތްތެރިވާނެއެވެ.
ސާޖަރީގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް ހިނގަނީ ދެ މަރުހަލާއަކުންނެވެ. ފުރަތަމަ ކަމަކީ "ޝަރީއަތެވެ." އެކަން ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ދެވަނަ މަރުހަލާގައި ޑިވައިސް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އިންސްޓޯލް ކުރެވެއެވެ.
މި ޑިވައިސްގައި މައިގަނޑު ދެ ބައެއް ހިމެނެއެވެ. އެއްކަމަކީ ކަރަންޓު ވަޔަރސް (ލީޑްސް) އެވެ. މިއީ ސްޕައިނަލް ކޯޑް ކައިރީގައިވާ އެޕިޑޫރަލް ސްޕޭސް ކިޔާ ޖާގައަކަށް ވައްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މި ވަޔަރސް ގުޅިފައިވަނީ އިލެކްޓްރިކަލް ޕަލްސް ޖަނަރޭޓަރަކާއެވެ. މިއީ ބެޓެރީއެއް ފަދައިން މަސައްކަތްކޮށް ކަރަންޓް އުފައްދާ ބައެވެ.
ފުރަތަމަ މަރުހަލާ: "ޝަރީއަތުގެ މަޖިލީހަށް"
މިއީ ވަގުތީ ގޮތުން ވަޔަރެއް ޖަހައިގެން އެ ޑިވައިސް ތިމާއަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއްތޯ އާއި ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއްތޯ ޓެސްޓް ކުރުމެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކުޑަކޮށް ނިދި އަންނަ ގޮތަށް ސެޑޭޝަންގެ ދަށުން ކުރާ ކަމެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ފްލޫރޯސްކޯޕީ (އެކްސްރޭ ވީޑިއޯ އާއި އެއްގޮތް) ކިޔާ ހާއްސަ އެކްސްރޭ ޓެކްނިކެއް ބޭނުންކޮށްގެން ހަންގަނޑުގައި ކުޑަ ވަޅިއެއް ހަދައި، ވަގުތީ ވަޔަރ އިންޖެކްޝަން މެދުވެރިކޮށް ބުރަކަށީގެ އެކަށީގެންވާ ތަނަކަށް ވައްދައެވެ.
ދެން، ވަޔަރތަކުގެ ހާމަވެފައިވާ ބައި ހަންގަނޑުގައި ހަރުކޮށް ހަށިގަނޑުން ބޭރުގައި ހުންނަ ވަގުތީ ޕަލްސް ޖަނަރޭޓަރަކާ ގުޅުވާލައެވެ. މިހާރު، އެމީހުން އެ އޯންކޮށް، ތިބާގެ ތަދު ފިލުވައިދޭތޯ ބަލާށެވެ.
މި ޓްރައިއަލް އާންމުކޮށް ދެތިން ދުވަހުން ފެށިގެން ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެހަފްތާއެއް ދެމިގެންދެއެވެ. މި ޓްރައިއަލް ކާމިޔާބު ކަމަށް ބެލެވޭނީ ތިބާގެ ރިހުން މަދުވެގެން %50 ދަށްވެއްޖެނަމައެވެ .
މި ޓްރައިއަލް ކާމިޔާބު ވެއްޖެނަމަ ދެން އޮތީ ސާޖަރީއެއް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި އެ ޑިވައިސް އިންޕްލާންޓް ކުރުމަށެވެ.
ދެވަނަ މަރުހަލާ: ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ޑިވައިސް އިންސްޓޯލްކުރުން (އިމްޕްލާންޓޭޝަން ސާޖަރީ)
މި ސާޖަރީ ހަދަނީ ޖެނެރަލް އެނެސްތެޝިއާގެ ދަށުންނެވެ. މިތަނުގައި ސާޖަން ވެސް ޓްރައިއަލްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ދާއިމީ އިލެކްޓްރިކަލް ލީޑްތައް ސްޕައިނަލް ކޯޑްގައި ރަނގަޅު ތަނެއްގައި ބަހައްޓަ އެވެ.
ދެން، ވަޔަރުގެ އަނެއްކޮޅު ހަމުގެ ދަށަށް ނަގައި އާންމުކޮށް ފަސޭހައިން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ތަނެއްގައި ބަހައްޓާ ޕަލްސް ޖަނަރޭޓަރ ނުވަތަ ބެޓެރީއާ ގުޅުވާލައެވެ. މިސާލަކަށް ބަނޑުގެ އެއްފަރާތުގައި ނުވަތަ ބުރަކަށީގެ އެއްފަރާތުގައި ހުންނަ ހަމުގެ ދަށުގައި ކުޑަ 'ޖީބެއް' ހަދައިގެން އެތެރެއަށް ފަހާފައި ހުރެއެވެ.
މި ބެޓެރީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. ބައެއް ރިމޯޓަކުން އޮން/އޮފް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ބައެއް ރީޗާޖް ވެސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެއީ ހަމުގެ މަތީގައި، ބެޓެރީ ހުންނަ ތަނުގައި ހާއްސަ ޗާޖަރެއް ބަހައްޓައިގެން ރިޗާޖް ކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
އެންމެ ފަހުން އިންސިޝަންތައް ބަންދުކުރަނީ ތަތް ނުވަތަ ސްޓޭޕްލް ޖަހައިގެންނެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ޝަރީޢަތަށްފަހު ހަމަ އެދުވަހު ނުވަތަ އަނެއް ދުވަހު ގެއަށް ދެވޭނެއެވެ. ދާއިމީ އާލާތް އެޅުމަށްފަހު އާންމުކޮށް އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކުރަން ޖެހޭނެއެވެ.
ސާޖަރީއަށްފަހު ޚާއްޞަކޮށް ދާއިމީ ޑިވައިސް ވައްދައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 4 އާއި 6 ހަފްތާ ވަންދެން ޖިސްމާނީ ހަރަކާތްތެރިކަން ލިމިޓް ކުރުމަށް އެންގޭނެއެވެ . ޑިވައިސް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ރަނގަޅުވެ، ހަށިގަނޑު އެއަށް އެޑްޖަސްޓް ވާންދެން ބުރަވެ، އުފުލުމާއި، ބުރަ ކަސްރަތުތަކުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެ އެވެ.
ޑޮކްޓަރު ރަނގަޅުވާ ވަގުތާއި އަމިއްލަ ނަފްސަށް އަޅާލާނެ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން އެންމެ ރަނގަޅު ލަފާ ދެއްވިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، އޭނާގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް ދެ ހަފްތާ ފަހުން ކްލިނިކަށް އައިސް ސްޓިޗް/ސްޓޭޕްލަރ ޕިންތައް ނަގަން ބުނާނެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކަލަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން މިދެކަންތައް ވެސް ރަނގަޅަށް އެނގުން މުހިންމެވެ.
| ފައިދާތަކެވެ | ރިސްކްތަކާއި ކޮމްޕްލިކޭޝަންސް |
|---|---|
|
|
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ސާޖަރީއަށްފަހު، ކަނޑައެޅިފައިވާ ދުވަސްތަކުގައި ކްލިނިކްތަކަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ. އަދި ހަމައެހެންމެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެއެވެ.
| މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. |
|---|
|
| އަވަސް އަވަހަށް ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާންޖެހޭ ހާލަތްތައް |
|
މި ފަރުވާ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟ އާދައިގެ ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ގޮތެއްގައި މި ފަރުވާ ލިބޭ މީހުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް %50 އަށްވުރެ ގިނައިން ރިހުން ފިލުވައިދެއެވެ . ނަމަވެސް މި ކާމިޔާބީގެ ރޭޓް ބިނާވެފައިވަނީ ބަލިމީހާގެ ހާލަތާއި ބޭނުންކުރާ ޑިވައިސްގެ ބާވަތް ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކެއްގެ މައްޗަށެވެ. ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ކާމިޔާބު ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ކިހާވަރަކަށް އޮތްކަން ކިޔައިދޭން އެންމެ ރަނގަޅު މީހަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
މި ޑިވައިސް އިންސްޓޯލް ކުރުމަށްފަހު ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބައެއް ބަދަލުތައް ގެންނަން ޖެހިދާނެއެވެ. ވަކިން ހާއްސަކޮށް އެއްވެސް ވަރަކަށް ބެންޑިންގ ނުވަތަ ޓްވިސްޓިން ވުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ، މިއީ ޑިވައިސްއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް މި އާލާތުން އާންމު ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމަށް ގިނަ ބަޔަކު ހޭނިގެންދެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި މައިގަނޑު އަމާޒަކީ ތިމާގެ ވޭން ކުޑަކޮށް ދިރިއުޅުމުގެ ފެންވަރު ރަނގަޅު ކުރުމެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްޕައިނަލް ކޯޑް ސްޓިމިއުލޭޝަން އަކީ އެހެން ފަރުވާތަކުން ލުއި ނުލިބޭ ގަދަ، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ ހާއްސަ ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ނާޒުކު އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް މެދުވެރިކޮށް ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޯރުކޮށްދިނުން ހުއްޓުވައިގެން މަސައްކަތް ކުރާ ކަމެކެވެ.
- އެ ޑިވައިސް ހަށިގަނޑަށް ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ވައްދައިދިނުމުގެ ކުރިން، ތިމާއަށް ކަމުދާތޯ ބެލުމަށް 'ޓްރައިއަލް' އެއް ހަދަ އެވެ.
- މިއީ ވަރަށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ނިންމަންޖެހޭ ނިންމުމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މި ފަރުވާގައި އިންފެކްޝަން ޖެހުމާއި ސާމާނު ފޭލްވުން ފަދަ ނުރައްކާތައް ހުރުމެވެ.
- މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ސުވާލެއް ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި މަޝްވަރާކުރުން. އޭނާ ވާނީ ތިބާގެ އެންމެ ރަނގަޅު މަގުދައްކައިގެންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ