ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް / ބޯންމެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް އާއި ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ބަހުން ބުނާނަމަ

"ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް" ނުވަތަ "ބޯން މެރޯ ޓްރާންސްޕްލާންޓް" ބޭނުންވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނުމުން ކުޑަކޮށް ބިރުގަނެދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް. މި ބަސްތައް އަޑުއެހުމަކީ ބޮޑު، މުއްސަނދި، އަދި ވޭންދެނިވި ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްނުވޭ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މި ވާހަކަ ދައްކާނީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތަކަށް، ރައްޓެއްސަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ފަދައިން، ތިމާގެ ސިކުނޑީގައި ހުރި ހުރިހާ ސުވާލަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށްޓަކައެވެ.

ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މި ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ "މާސްޓަރ ސެލްސް" އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ކޮންމެ ގޮޅިއެއް ގާތްގަނޑަކަށް އުފައްދާ ފެކްޓްރީތަކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ކަށީގެ މެރޯގައި ހިމެނޭ ސްޓެމް ސެލްތަކަކީ އަހަރެމެންގެ ލޭ އުފައްދާ މައިގަނޑު ފެކްޓްރީތަކެވެ. ލޭގެ ރަތް ސެލްތަކާއި، ލޭގެ ހުދު ސެލްތަކާއި، ލޭގައި ހުންނަ ޕްލެޓްލެޓްތައް ހުރިހާ އެއްޗެއްވެސް އުފެދިފައިވަނީ މި ސްޓެމް ސެލްތަކުންނެވެ.

އެހެންވީމާ، މި ފެކްޓްރީ ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންދާހާ ހިނދަކު، އަޅުގަނޑުމެންގެ ލޭގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތް. އެކަމަކު ބައެއް ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން، މިސާލަކަށް ކެންސަރުގެ ހާލަތްތަކުގައި ލޫކެމިއާ، ނުވަތަ ލޭއާ ގުޅުން ހުރި އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން މި ފެކްޓްރީ އަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ގޯސްކޮށް ބަލިވެފައިވާ ސެލްތައް އުފައްދަން ފަށައެވެ. ބައެއް ފަހަރު ކެންސަރަށް ގިނަ ޑޯޒްތަކެއްގެ ކިމޯތެރަޕީ ފަރުވާ ދިނުމުން ވެސް މި ދުޅަހެޔޮ ސްޓެމް ސެލްތައް ނައްތާލެވިދާނެ އެވެ.

މި ޓްރާންސްޕްލާންޓްގެ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރެއް ވެއެވެ.

ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމުގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތަކީ ސެލްތަކުގެ މަސްދަރަށް ބަލައިގެންނެވެ.

1. އޮޓޮލޮގަސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: މިއީ އަމިއްލައަށް ދުޅަހެޔޮ ސްޓެމް ސެލްތައް ބޭނުންކުރުމެވެ. ކެންސަރަށް ހައި ޑޯޒް ކީމޯތެރަޕީ ދޭން އުޅޭ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު ހަށިގަނޑުން ދުޅަހެޔޮ ސްޓެމް ސެލްތައް އެއްކޮށް ފްރީޒާއެއްގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ރައްކާކުރާނެ އެވެ. ދެން ކީމޯތެރަޕީން ކެންސަރު ސެލްތައް މަރާލުމަށްފަހު، އެމީހުން ތިބާގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ސްޓެމް ސެލްތައް އަނބުރާ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ވައްދާނެއެވެ. އެއީ ކޮމްޕިއުޓަރު ފޯމެޓް ކުރުމުގެ ކުރިން މުހިންމު ފައިލްތައް ބެކަޕްކޮށް، ދެން ފޯމެޓް ކުރުމަށްފަހު އެ ފައިލްތައް ރިސްޓޯރ ކުރުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

2. އެލޯޖެނިކް ޓްރާންސްޕްލާންޓް: މިކަމުގައި، އަމިއްލަ ސްޓެމް ސެލްތަކުގައި (އެބަހީ ލޫކެމިއާ) މައްސަލައެއް ހުރުމުން، ދުޅަހެޔޮ އެހެން މީހެއްގެ (ޑޯނަރ) ސްޓެމް ސެލްތައް ތިބާގެ ތެރެއަށް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރެވެއެވެ. މި ޑޯނަރަކީ އާއިލާގެ މެމްބަރަކަށް (ބޭބެ/ދޮންބެ)، ނުވަތަ އެއްގޮތް ޓިޝޫ ވައްތަރެއް ހުންނަ އެހެން މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމީ ޓިޝޫ މެޗިންގ އެވެ.ލޭ ހަދިޔާކުރާއިރު ލޭގެ ގްރޫޕް މެޗިންގ ފަދައިން މިތަނުގައި ޓިޝޫ ވައްތަރުތައް މެޗް ކުރެވެނީ އިތުރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ގޮތަކަށެވެ.

މި ޓްރާންސްޕްލާންޓް ހަގީގަތުގައި ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ތަދުވަނީ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ސުވާލެކެވެ. ހަގީގަތުގައި ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ބޮޑު ސާޖަރީއެއް ނޫނެވެ. ލޮނުމެދު ސޮލިއުޝަނެއް ދޭހެން ވިސްނާށެވެ. މިއީ ހަމަ އެކައްޗެކެވެ.

މި ސްޓެމް ސެލްތައް ތިބާއަށް ލިބެނީ ސެންޓްރަލް ވީނަސް ކެތެޓަރ ކިޔާ ޚާއްޞަ ހޮޅިއެއް މެދުވެރިކޮށެވެ، މިއީ ތިބާގެ މޭމަތީގައި ނުވަތަ ކަރުގެ މައި ލޭހޮޅިއެއްގައި ބަހައްޓާ އެއްޗެކެވެ. މިސެލްތައް ކޮތަޅެއްގައި ބަހައްޓައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެގެން ދާއިރު، ލޭ އެޅުމުގައި ވެސް ކުރާ ފަދައިން ހަށިގަނޑަށް ވައްދާފައި ހުރެއެވެ. މި ޕްރޮސެސްއަށް އެތައް ގަޑިއިރެއް ނަގާފާނެއެވެ. މި މުއްދަތުގެ ތެރޭގައި މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާ ގާތުން މޮނިޓަރ ކުރާނެއެވެ.

ސެލްތައް ތިމާއަށް ދިނުމުން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ނަމަވެސް ކުރިން ދީފައިވާ ކީމޯތެރަޕީ ފަރުވާގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް (ހޮޑުލުން، މޭނުބައިކުރުން، އަދި ނުތަނަވަސްކަން) ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިހުރިހާ ކަމެއް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭނުންވާ ބޭސްތައް ޑޮކްޓަރު ދޭނެ އެވެ.

އެކަމުގެ ނުރައްކާތަކާއި ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ކޮންމެ ބޭސްފަރުވާއެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. އެންމެ ބޮޑު ނުރައްކަލަކީ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަށްފަހު ބަލި އަނބުރާ އައުމުގެ ފުރުސަތު އޮތުމެވެ. ނަމަވެސް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް އެ ނުރައްކާ ކުޑަވެގެންދެއެވެ.

ޚާއްޞަކޮށް އެލޯޖެނިކް ޓްރާންސްޕްލާންޓް (އެހެން މީހެއްގެ އަތުން ނަގާފައިވާ ސެލްތައް) ގެ ޙާލަތުގައި ދިމާވެދާނެ އަނެއް ވަކި ކޮމްޕްލިކޭޝަނަކަށް ކިޔައެވެއެއީ ގްރާފްޓް-ވަރސަސް-ހޯސްޓް ޑިޒީޒް (ޖީވީއެޗްޑީ) އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑަށް ދެންމެ ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރި ޑޯނަރުގެ ސްޓެމް ސެލްތަކުން އުފެދިފައިވާ ދިފާއީ ސެލްތަކުން ތިބާގެ އަމިއްލަ ހަށިގަނޑުގެ ޓިޝޫތަކަކީ "ބިދޭސީ" ޓިޝޫތަކެއްކަން ދެނެގަނެ އެއަށް ހަމަލާދޭން ފެށުމެވެ. އެއީ އާ ބޮޑީގާޑުން އަމިއްލަ އާއިލާއަށް ހަމަލާދޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މީގެ އިތުރުން ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމުން ތަފާތު އިންފެކްޝަންތައް (ބެކްޓީރިއާ، ވައިރަސް، ފަންގަސް) ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވެސް އެބައޮތެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ތަފާތުވާނީ ތިމާ ކުރި ޓްރާންސްޕްލާންޓްގެ ބާވަތަށް ބަލައިގެންނެވެ.

• އޮޓޮލޮގަސް ޓްރާންސްޕްލާންޓް (އަމިއްލަ ސެލްތައް) ހެދި މީހަކު އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ދެ މަސް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވެދާނެއެވެ.
• އެލޯޖެނިކް ޓްރާންސްޕްލާންޓް (ޑޯނަރ ސެލްސް) ހެދި މީހަކު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވާން އެތައް މަހަކުން އަހަރެއްހާ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ.

މި ޝިފާ ލިބޭ މުއްދަތަކީ އަލަށް ޖަހާ ސްޓެމް ސެލްތައް ކަށީގެ މެރޯއަށް ދަތުރުކޮށް، އެތަނުގައި ވަޒަންވެރިވެ (އެންގްރާފްޓްމަންޓް) އާ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ލޭގެ ސެލްތައް އުފައްދަން ފަށާ ވަގުތެވެ. އެލޯޖެނިކް ޓްރާންސްޕްލާންޓަކަށްފަހު ފުރަތަމަ 100 ދުވަސް ވަކިން މުހިންމެވެ. މި ވަގުތު ހޮސްޕިޓަލާ ކައިރީގައި ހުރުމަށް ޑޮކްޓަރުން ލަފާދީފާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި އަމިއްލައަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް

މިއީ ދިގު ދަތުރެއް ކަމުން މި ދުވަސްވަރު އަމިއްލަ ނަފްސަށް ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ތުއްތު ކުއްޖެއްގެ ހަންގަނޑާ އެއްގޮތަށް ކަންތައް ކުރާށެވެ: ފަރުވާއަށްފަހު ހަންގަނޑު ވަރަށް ނާޒުކުވެދާނެއެވެ. މަޑު ސައިބޯނި އަދި ޝޭމްޕޫ ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަންގަނޑު ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އަވިގަނޑުގައި ބޭރަށް ނުކުންނައިރު ރައްކާތެރިވުން.
• ނިއުޓްރިޝަނަލް ޑައިޓެއް ކެއުން: މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅަށް ކައްކާފައި ހުންނަ މަހާއި، މަހާއި، ތަރުކާރީއާއި، މޭވާއާއި، ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ކެއުން. މި ދުވަސްވަރު ރޯ ސެލެޑް، ދޮވެފައި ނުވާ މޭވާ، ރޯ ބިސް، އަދި ޕެސްޗުރައިޒް ނުކުރާ ކިރު ކެއުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހޭ ސަބަބަކީ އެއީ އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު އެއްޗެކެވެ.
• އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުން: ގިނަގިނައިން އަތްދޮވުން. ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނާއި މީހުން ބަލިވާ ތަންތަނުން ދުރުހެލިވާށެވެ. ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލަންވީ ކޮން ވެކްސިންތަކެއް ދޭންވީތޯއެވެ.
• ދަތްތަކަށް ފަރުވާތެރިވުން: ކޮންމެ 6 މަހަކުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކަށް ދިއުން. އަނގައިގެ ސާފުތާހިރުކަން ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓުން.
• ގިނައިން އަރާމުކުރުން: ބައެއް ދުވަސް ދުވަހު ވަރަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެހެން ދުވަސް ދުވަހު މޮޅު އިހުސާސެއް ކުރެވޭނެ. ވަރުބަލި ދުވަހެއް ހޭދަކުރުމާ މެދު ކަންބޮޑު ނުވާށެވެ، އެއީ ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑަށް އަރާމު ބޭނުންވާ ކަމުގެ ނިޝާނެކެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތާ މެދު ވިސްނާށެވެ: މި ދުވަސްވަރު ޖަޒުބާތީ ގޮތުން އުފުލާއި ފޭބުން އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. މާޔޫސްކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރާއި އާއިލާއާ ވާހަކަ ދައްކައި، ބޭނުން ނަމަ ކައުންސެލަރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ.

މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ރަނގަޅުވުމުގެ ތެރޭގައި ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން މެޑިކަލް ޓީމަށް އެކަން އަންގަންވާނެއެވެ.

ކެންސަރާއި ނުވަތަ ލޭގެ އުދަނގޫތަކާ ކުރިމަތިލާ މީހަކަށް ސްޓެމް ސެލް ޓްރާންސްޕްލާންޓް ކުރުމަކީ ދިރިއުޅުން ބަދަލުކޮށްލާ ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެއީ ފަސޭހަ ދަތުރެއް ނޫނެވެ. އެކަމަށް ބޭނުންވަނީ ވަރަށް ގިނަ ޖިސްމާނީ އަދި ނަފްސާނީ ބާރެކެވެ. މި ފަރުވާއަށް ވިސްނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކައި، އޭގެ ފައިދާއާއި ގެއްލުން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ ޙާލަތަށް ބަލައިގެން އެންމެ ރަނގަޅު ނަސޭހަތް ދޭނެއެވެ.