ސަބަބެއް ނެތި ހަށިގަނޑު ހަރުވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމްގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބައެއް ފަހަރު މަސްތައް ކިޔައިދޭން ނޭނގޭ ގޮތަކަށް ތަތްވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ މަސްތައް ވޭންދެނިވި ގޮތަކަށް ތެޅިގަންނަހެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބާރު އަޑެއް އިވުމުން ނުވަތަ މީހަކު ޖެހުމުން ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަންކަން ގިނައިން ދިމާވާނަމަ އެކަން ބަލައިލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) އެވެ .

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) އަކީ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ޑިސްއޯޑަރެކެވެ . އެއީ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު އޮޅިގެން އަޅުގަނޑުމެންގެ އަމިއްލަ ދުޅަހެޔޮ ނާރު ސެލްތަކަށް ހަމަލާދިނުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެއީ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތިބާގެ ކޯރ ގައި ހުންނަ މަސްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ތިބާގެ ބަނޑާއި، މޭމަތި، އަދި ބުރަކަށި , ހަރުވެ ނުވަތަ ހަރުވެގެން ދެއެވެ . ވަގުތު ފާއިތުވަމުން ދާއިރު މި ހަރުވުމާއި ސްޕަސްމް ފައިތިލައާއި އެހެނިހެން މަސްތަކަށް ފެތުރިދާނެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން އުނދަގޫވެ، ގިނައިން ވެއްޓި، އަނިޔާ ލިބުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެދާނެ އެވެ.

މިއީ ކުރިން "ސްޓިފް މޭން ސިންޑްރޯމް" ކަމަށް ކިޔަމުން އައި ނަމަވެސް މިހާރު އެ ނަން ބަދަލުކޮށްފައި ވަނީ އުމުރާއި ޖިންސަށް ބެލުމެއް ނެތި ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް މި ބަލި ޖެހިދާނެތީ އެވެ.

މި ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގުމަކީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުން ތިބާއާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އުފައްދާނެއެވެ. މިއީ އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ތަފާތު ވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެންމެ މުހިންމީ ގަވާއިދުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ދެއްކުމާއި، ބޭނުންވާ ސަޕޯޓް ހޯދުމާއި، ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރުމަށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) ގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މި ބަލީގެ މައިގަނޑު ދެ އަލާމާތެއް ވެއެވެ.

• މަސްތައް ހަރުވުން ނުވަތަ ހަރުވުން.
• ތަދުވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން.

މި އަލާމާތްތައް ކޮންމެ އުމުރެއްގައިވެސް ފެށުނު ނަމަވެސް، މި އަލާމާތްތައް އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 30 އަހަރާއި 40 އަހަރާ ދެމެދުގެ އުމުރުފުރާގައެވެ .

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ހިސާބުތަކަށް ފެތުރި، ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން މަސްތަކާއި އަހަރުތަކެއް ނަގާފާނެ އެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް އަލާމާތްތައް އަހަރުތަކެއް ވަންދެން އެއްގޮތަކަށް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް އަލާމާތްތައް މަޑުމަޑުން ގޯސްވެ، ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުން މުސްތަޙީލުވެދާނެއެވެ.

މަސްތައް ހަރުވުން

ގިނަ ފަހަރަށް، ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އާއި އެކު ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވޭ އަލާމާތަކީ ފަތްކޮޅުގައި މަސްތައް ހަރުވުމެވެ . މާނައަކީ ބަނޑާއި މޭމަތި، އަދި ބުރަކަށި ފަދަ ސަރަހައްދުތަކުގައެވެ. މި ހަރުކަށިކަމުން ތަދުވުމާއި ނުތަނަވަސްކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް އައުމާއި ދާނީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތިއެވެ. މި ހާލަތުގެ އަސަރު އަތާއި ފައި އަށް ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ. ހަރުވުން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް ބައެއް މީހުންނަށް އާދަޔާ ހިލާފު ޕޯސްޗަރތަކެއް އުފެދި، ހިނގާބިނގާވެ އުޅެން ނުވަތަ ހަރަކާތްތެރިވާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ.

މަސްތަކުގައި ރިއްސުން

ތަދުވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަކީ މި ހާލަތުގެ އަނެއް ބޮޑު އަލާމާތެވެ. މިކަންކަމުގެ އަސަރު މުޅި ހަށިގަނޑަށް ކޮށްފާނެ، ނުވަތަ ވަކި ސަރަހައްދަކަށް ލޮކަލައިޒް ވެދާނެ އެވެ. މި ސްޕަސްމްތައް ސިކުންތުކޮޅަކަށް، މިނިޓްތަކެއް ނުވަތަ ގަޑިތަކެއް ވަންދެން ދެމިގެންދެއެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުންނައިރު، ކުއްލިއަކަށް ފައި ނުވަތަ ބުރަކަށި ތަތްވެ، ރިއްސާހެން ހީވެއެވެ. ވަރަށް ވޭންދެނިވި ތަޖުރިބާއެކެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެންނަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކުއްލިއަކަށް ނުވަތަ ބާރަށް އަޑެއް. މަގުމަތިން ހިނގާފައި ދަނިކޮށް ކުއްލިއަކަށް ކާރެއްގެ ހޯރން ޖަހާނަމަ، ނުވަތަ ގޭގައި ހުރި އެއްޗެއް ބާރަށް ގޮވުމަކާއެކު ބިންމައްޗަށް ވެއްޓިއްޖެނަމަ ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
• ޖިސްމާނީ އަތްލުން ނުވަތަ ސްޓިމިއުލޭޝަން. ކުއްލިއަކަށް މީހަކު އަތްލައިފިނަމަ، ފިރުމާލަނީއެވެ.
• ފިނިހޫނުމިނަށް އަންނަ ބަދަލުތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް ފިނި މާހައުލުތަކުގައި އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ. ކުއްލިއަކަށް ފިނި ތަނަކަށް ގޮސްފިނަމަ، ނުވަތަ ފިނިފެން ހަށިގަނޑަށް ވެއްޓިއްޖެ ނަމައެވެ.
• ސްޓްރެސް ބޮޑު ހާދިސާތަކެވެ. ހިތްދަތި އަދި ބިރުވެރި ވަގުތުތަކެވެ.

މި މަސްތަކުގެ ސްޕަސްމްތައް ލަފާނުކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި ދިމާވެދާނެތީ، ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ބައެއް މީހުންނަށް ހާސްކަމާއި އެގޯރާފޯބިއާ ކުރިމަތިވެއެވެ. އެގޯރާފޯބިއާ އަކީ ތޮއްޖެހިފައިވާ ތަންތަނަށް ދިއުމާއި، ބޭރަށް ނުކުތުމާއި، ނުވަތަ ގެއިން ނުކުތުމަށް އިންތިހާއަށް ބިރުގަތުމެވެ. އެހެނީ އެއްފަހަރު ބޭރަށް ނުކުމެއްޖެނަމަ މި ސްޓިމިއުލްތަކުން ސަލާމަތްވުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

މި ބަލި ޖެހެނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ކަމެއް ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ޔަގީން ނުވި ނަމަވެސް އެމީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތެއް ކަމަށާއި މާނައަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އަމިއްލަ ދިފާއީ ނިޒާމުން ދުޅަހެޔޮ ސެލްތަކަށް ހަމަލާދޭ ކަމަށެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެންޓިބޮޑީތައް ހިމެނެ އެވެ. ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް ހުންނަ ގިނަ މީހުންގެ ގައިގައި ގްލޫޓާމިކް އެސިޑް ޑީކާރބޮކްސިލޭޒް (GAD) ކިޔާ އެންޒައިމަކާ ދެކޮޅަށް އެންޓިބޮޑީ ހުރެއެވެ. މި އެންޒައިމް (GAD) އިން ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ ގާމާ-އެމިނޯބިއުޓިރިކް އެސިޑް (GABA) އުފެއްދުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މި ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ (GABA) އަކީ މަސްތަކުގެ މަސައްކަތް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.

އެކަމަކު ދިރާސާވެރިންނަށް އަދިވެސް ފުރިހަމައަށް ނޭނގެނީ `(ޖީއޭޑީ)` އެންޒައިމްގެ ސަބަބުން ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އުފެދުމާއި ކުރިއެރުމަށް އަސަރުކުރާ ގޮތެވެ. ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެއްކަމަކީ ހަށިގަނޑުގައި `(ޖީއޭޑީ)` އެންޓިބޮޑީސް ހުރުމަކީ ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާ ކަމެއް ނޫނެވެ. އާންމު އާބާދީގެ ކުޑަ އިންސައްތައެއްގެ ހަށިގަނޑުގައި މި `(ޖީއޭޑީ)` އެންޓިބޮޑީސް އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުކޮށް ހުރެދާނެއެވެ.

ޖީއޭޑީގެ އިތުރުން ގްލައިސިން ރިސެޕްޓަރ، އެމްފިފިސިން، އަދި ޑީޕީޕީއެކްސް (ޑައިޕެޕްޓައިޑައިލް ޕެޕްޓައިޑޭޒް ލައިކް ޕްރޮޓީން 6) ފަދަ އެހެން އެންޓިބޮޑީތައް މި ބައްޔާއި ގުޅިފައިވާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. އަދި ބައެއް ބަލިމީހުންގެ ގައިގައި މިއިން އެއްވެސް އެންޓިބޮޑީއެއް ނުހުންނާނެއެވެ. މިކަމުގައި ބައިވެރިވެދާނެ އެހެން އެންޓިބޮޑީތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބެލުމަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ދަނީ ކުރަމުންނެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) އަށް ދިމާވާ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އަކީ އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ދެގުނަ އާންމު ކަމެކެވެ . އަދި އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ހާލަތްތަކާއެކު ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޓައިޕް 1 ހަކުރުބަލި
• އޮޓޯއިމިއުން ތައިރޮއިޑް ބަލި
• ވިޓިލިގޯ އެވެ
• ޕަރނިޝިއަސް އެނީމިއާ އެވެ
• ސީލިއަކް ބަލި

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ . ބުނެވޭގޮތުގައި މިބަލި ޖެހެނީ ކޮންމެ މިލިއަނެއްގެ މީހުންގެ ތެރެއިން އެކަކަށް. މާނައަކީ އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ބައްޔެކެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) ފާހަގަކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކު މި ބަލި ދެނެގަންނަނީ ވަކި އަލާމާތްތަކާއި، ތަހުލީލުތަކާއި، ޓެސްޓްތަކުގެ ތެރެއިންނެވެ. އެމީހުން ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށް، ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނެއް ހަދައި، ނިއުރޯލޮޖިކަލް އިމްތިހާނެއް ވެސް ކުރާނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އަށް ޝައްކުކުރެވޭނަމަ، އެފަދަ ޓެސްޓްތައް ހެދިދާނެއެވެ.

• އެންޓިބޮޑީ ބްލަޑް ޓެސްޓް: މިއީ (ޖީއޭޑީ) (ނުވަތަ ގުޅުންހުރި އެހެން އެންޓިބޮޑީސް) އަށް އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ބެލުމާއި، ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ .
• އިލެކްޓްރޯމައިއޮގްރަފީ (EMG): މިއީ ތިބާގެ މަސްތަކުގެ އިލެކްޓްރިކަލް އެކްޓިވިޓީ ވަޒަންކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަ އެހެން ސަބަބުތައް ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ލަމްބާ ޕަންކްޗަރ (ސްޕައިނަލް ޓޭޕް): މި ޓެސްޓުގައި ޑޮކްޓަރަކު އިންޖެކްޝަން ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ސްޕައިނަލް ކޯޑުން ފެނުގެ ސާމްޕަލް ނަގައި ޖީއޭޑީ އަށް އެންޓިބޮޑީސް ހުރިތޯ ޓެސްޓް ކުރެއެވެ. މިއީ އެހެން ޝަރުތުތައް ނައްތާލުމަށް ވެސް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އަކީ މަދުން ދިމާވާ ކަމަކަށް ވާތީއާއި، އޭގެ އަލާމާތްތައް އެންކިލޯސިންގ ސްޕޮންޑިލައިޓިސް އަދި މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް ފަދަ އެހެން އޮޓޯއިމިއުން ބަލިތަކާ އެއްގޮތްވެދާނެތީއެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) ގެ ބާވަތްތައް ހުރެއެވެ؟

މި ބަލީގެ ތަފާތު ބައެއް ސަބްޓައިޕްތައް ހުރެއެވެ:

• ކްލާސިކް ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް: މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެވެ. އެންމެ ގިނައިން ގުޅިފައިވަނީ ޖީއޭޑީ އެންޓިބޮޑީތަކާ ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެހެން އެންޓިބޮޑީތައް ވެސް މިކަމުގައި ބައިވެރިވެއެވެ.
• ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމްގެ ވައްތަރުތައް:މިކަމުގެ ދަށުން ހަމައެކަނި ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ބައިތަކަށް އަސަރުކުރާ، ނުވަތަ ހިނގާފައި ދާއިރު ކޮންޓްރޯލް ގެއްލިފައިވާ ފަދަ އަލާމާތްތައް އިތުރުވާ ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ (`ataxia`).
• ޕްރޮގްރެސިވް އެންސެފަލޯމައިލައިޓިސް ވިތު ރިޖިޑިޓީ އެންޑް މަޔޯކްލޯނަސް (PERM): PERM އަކީ ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމްގެ މާ ސީރިއަސް ވައްތަރެކެވެ. އެއީ ހޭނެތިގެން ދިއުމާއި، ލޮލުގެ ހަރަކާތްތެރިކަމުގެ މައްސަލަތަކާއި، އެޓޭކްސިއާ އާއި، އޮޓޮނޮމިކް ޑިސްފެންޝަން ފަދަ ކަންކަމެވެ. އޮޓޮނޮމިކް ޑިސްފެންޝަން އަށް ޕީއާރުއެމް ޖެހިފައިވާ މީހުންނަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ފަރުވާ ދޭން ޖެހެ އެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) އަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

• އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތައް.
• އިމިއުނޯތެރަޕީ، ނުވަތަ ބަލި ބަދަލުކުރާ ތެރަޕީ އެވެ.

ފަރުވާގެ ގޮތްތައް ތަފާތުވަނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފަރުވާގެ އަސާސީ އަމާޒަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުން ތިމާއަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ތިމާގެ މޮބިލިޓީއާއި އަރާމު ރަނގަޅުކުރުމެވެ.

ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމުގައި ބައެއް ސްޕެޝަލިސްޓުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ނިއުރޯލޮޖިސްޓުން، ޚާއްޞަކޮށް ނިއުރޯއިމިއުނޮލޮޖިސްޓުންނެވެ.
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕިސްޓުންނާއި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓުންނެވެ.
• ފިޒިކަލް މެޑިސިން އަދި ރިހެބިލިޓޭޝަން ސްޕެޝަލިސްޓުން.
• ސްޕީޗް ތެރަޕިސްޓުންނެވެ.
• ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޚާއްޞަ މާހިރުން، މިސާލަކަށް ނަފްސާނީ މާހިރުން.

ބޭސްތަކާއި ފަރުވާތަކެވެ

މިފަދަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން މަސްތައް ހަރުވުމާއި، ހަރުވުމާއި، ތަދުވާ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ:

• ބެންޒޯޑައިޒެޕައިންސް: މިއީ ހާސްކަމާއި، މީރުވަސްދުވުމާއި، ނިދި ނުލިބުން ފަދަ ތަފާތު ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ކްލާހެއްގެ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ (GABA) ސިގްނަލިންގ އަށް އަސަރުކުރާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ޑޮކްޓަރުން ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އަށް ފުރަތަމަ ފަރުވާގެ ގޮތުގައި ޑައިޒެޕަމް ލިޔެދެއެވެ.
• މަސްތައް ލުއިކޮށްދޭ މާއްދާތައް: ބެކްލޯފެން ފަދަ ބޭސްތަކަކީ މަސްތަކުގައި ރިއްސުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ބޭސްތަކެކެވެ. އެއީ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ ހަރުވުން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ނިއުރޯޕެތިކް ތަދު ފިލުވުމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް: ގަބަޕެންޓިން އަދި ޕްރެގަބަލިން ފަދަ ބޭސްތަކުން ވެސް ގާބާ ސިގްނަލިންގ އަށް އަސަރުކޮށް، އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެހެން ފަރުވާތަކުގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ނުވަތަ އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ.
• މަސާޖު ކުރުން.
• ހައިޑްރޯތެރަޕީ (ފެން ތެރަޕީ) އެވެ.
• ހީޓް ތެރަޕީ އެވެ.
• އެކިއުޕަންޗާ އެވެ.

އިމިއުނޯތެރަޕީ އެވެ

ލޭހޮޅިތަކަށް އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިން (އައިވީއައިޖީ) ފަރުވާ (އިމިއުނޯތެރަޕީގެ ވައްތަރެއް) ދިނުމަކީ ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމްގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމުގެ ބައެއް ހެކިތައް އެބަހުއްޓެވެ. އައިވީއައިޖީގައި ހިމެނެނީ ދުޅަހެޔޮ ދިފާއީ ނިޒާމު ހުންނަ އެތައް ހާސް ބަޔަކު ހަދިޔާކުރާ އިމިއުނޯގްލޮބިއުލިންސް (ގުދުރަތީ އެންޓިބޮޑީސް) އެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) އަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިވަގުތު ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އަށް ފަރުވާއެއް ނެތެވެ . ފަރުވާ ދިނުމުން އެހީތެރިވެދެވޭނީ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތައް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) ގެ ކުރިމަގަކީ ކޮބައިތޯ؟

މިއީ މުޅި އުމުރަށް ދިމާވާ (ދިގު ​​ދިގު) ހާލަތެކެވެ. އެ ނަޒަރިއްޔާތު އެކި މީހުންނަށް ބަލައިގެން ތަފާތުވެއެވެ:

• އަލާމާތްތަކުގެ ސީރިއަސްކަން.
• ބަލި ފެތުރުމުގެ ބާރުމިނެވެ.
• ފަރުވާ ކިހާ ކާމިޔާބު ހެއްޔެވެ؟

އަލާމާތްތައް ފެށުނުހާ އަވަހަކަށް ފަރުވާ ފެށުން މުހިންމެވެ . މިއީ ބަލި ފެތުރުން ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ މަދުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އަދި ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ގިނަ ބަޔަކަށް ބޭސް ދިނުމުން ލުއި ލިބޭއިރު، މަސްތަކުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާ ޓްރިގަރސް ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ބައެއް ފަހަރު އުނދަގޫ ވެދާނެ އެވެ.

ހިނގުމަކީ ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ދަތިވާ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ. ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ވެސް މަޑުމަޑުން ދަށްވެދާނެއެވެ. ބަލި ކުރިއަރަމުންދާ ވަރަކަށް ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. ދަނޑި، ހިނގާފައި ނުވަތަ ފުރޮޅުލީ ގޮނޑިއެއް ވެސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ.

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އޮޓޯއިމިއުން ބައްޔަކަށް ވާތީ، މިކަމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވޭނެ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ .

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް (އެސްޕީއެސް) ޖެހިފައިވާނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުރެވެން އޮތް ނަމަ ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް ދިރާސާކޮށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް ހޯދުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ. މި ހާލަތަކީ މަދުން ދިމާވާ ހާލަތަކަށް ވާތީ ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫ ކަމަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެންމެ ރަނގަޅު ބޭސްފަރުވާއެއް ހޯދައި، އެންމެ ރަނގަޅު ފެންވަރުގެ ދިރިއުޅުމެއް ހޯދަން ބޭނުންނަމަ ވާހަކަ ދައްކައި އެކަމާ މެދު ޝައުގުވެރިވާން ޖެހޭނެ އެވެ.

މި ބަލި ހުންނަ މީހުންނަށް ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ، ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ މައްސަލަތަކެވެ . މި އަލާމާތްތައް ފެންނަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ފަރާތަކާ، ނަފްސާނީ މާހިރަކާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް ކުޅަދާނަވެއްޖެނަމަ ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިގެން ތިމާގެ ތަޖުރިބާތައް ވިސްނޭ އެހެން މީހުންނާ ބައްދަލުކުރެވޭނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ، ފަރުވާ ކާމިޔާބުތޯ ބެލުމަށާއި، އަލާމާތްތައް ފެންނަ ގޮތް މޮނިޓަރ ކުރުމަށް މެޑިކަލް ޓީމާ ގަވާއިދުން ބައްދަލުކުރަން ޖެހެއެވެ .

އާ އަލާމާތްތައް ފާހަގަ ކުރެވޭނަމަ ނުވަތަ ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދޭށެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތަކަށް ލަފާދެނީ ކޮން ފަރުވާތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެންގެ އަލާމާތްތަކަށް އެހީތެރިވުމަށް ގޭގައި ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ކޮމްޕްލިކޭޝަންތަކުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ސަމާލުވާންވީ ހެއްޔެވެ؟
• ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި އަހަރެންގެ ސިއްހަތު ކިހިނެއް ވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވޭނީ؟
• ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް އަށް ކްލިނިކަލް ޓްރައިލްތައް ހެދިފައިވޭތޯ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް ފަދަ މަދުން ނޫނީ ނުފެންނަ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާކަން އެނގުމަކީ ފަސޭހަ ކަމެއް ނޫނެވެ. ތިބާއަށް އުނދަގޫވެ، ހާސްވެ، މުސްތަޤްބަލާމެދު ޔަޤީންކަން ނެތްކަން އިޙްސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ އެކަނި ކުރިމަތިލާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ތިބާގެ މެޑިކަލް ޓީމު މިތިބީ ތިބާގެ ސުވާލުތަކަށް ޖަވާބު ދިނުމަށާއި ތިބާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމަށެވެ.

ތިބާގެ ފަރުވާ ތިބާގެ ޖިސްމާނީ ސިއްހަތަށް ފޯކަސް ކުރާއިރު، ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތަށް ވެސް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ . ބަލީގެ އަލާމާތްތައް އެކި މީހުންނަށް ތަފާތުވެއެވެ. އެކަމަކު ތަދުވުމާއި، ނުތަނަވަސްކަމާއި، ލަފާނުކުރެވޭ މަސްތަކުގެ ސްޕަސްމްތަކާއެކު ދިރިއުޅުމަކީ ތިބާގެ ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް އަސަރުކުރާނެ ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުގެ ސަބަބުން ބޭރަށް ނުކުމެ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ސަޕޯޓް ބޭނުންވާނަމަ، ލޯބިވާ މީހުންގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރަކަށް ވެސް ގުޅުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ.

` ސްޓިފް ޕާސަން ސިންޑްރޯމް، މަސްތައް ހަރުވުން، ނިއުރޯލޮޖިކަލް ބަލިތައް، އޮޓޯއިމިއުން، ޖީއޭޑީ އެންޓިބޮޑީސް، ގާބާ، މަސްތައް ފިނިވުން، އެސްޕީއެސްގެ އަލާމާތްތައް