އަހަރެމެން ފޮނިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ފޮތިގަނޑާ ބެހޭ ހުރިހާ ކަމެއް ސާދާ ގޮތެއްގައި ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ހޫނުގައި ފޮތިގަނޑެއް ފޮހެލުމަކީ ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމެއް ނޫންތޯއެވެ؟ ބުރަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރުވެސް، އަވިގަނޑުގައި ކޮންމެވެސް މަސައްކަތެއް ކުރާއިރުވެސް، ނުވަތަ އޮފީހުގައި ބޮޑު ޕްރެޒެންޓޭޝަނެއް ދިނުމުގެ ކުރިންވެސް ފޮނިވެ ހެދުން ތެމިގެން ދިއުމަކީ ވަރަށް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ފޮތިގަނޑަކީ އަސްލު ކޮބައިތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އުނދަގުލެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ފޮނިވުމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެކެވެ. މިއަދު ފެށުނީއްސުރެ މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ފޮތިގަނޑަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފޮތިގަނޑު ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަކީ އަހަރެމެންގެ ހަމުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ގްލޭންޑްތަކުން އުފައްދާ ލޮނުގަދަ ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަކި މިންވަރަކަށް ބެހެއްޓުމެވެ. ފޮތިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގުދުރަތީ 'އެއާކޮންޑިޝަން' (އޭސީ) ސިސްޓަމް ފަދައިންނެވެ. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހޫނުވުމުން އެ ފިނިހޫނުމިން ދަށްކޮށް ހަށިގަނޑު ފިނިކޮށްލުމަށްޓަކައި އަހަރެމެން ފޮނިކޮށްލައެވެ. މިއީ ހޫނު މޫސުމުގައި ވެސް ނުވަތަ ފިޒިކަލް އެޑިއުކޭޝަންގެ ތެރޭގައި ވެސް ފިނިކޮށް ތިބެވޭ ސަބަބެވެ.

އެކަމަކު މިއޮތީ ހައިރާން ކުރުވަނިވި ކަމެއް: ފޮތިގަނޑުގައި ހަގީގަތުގައި ވަހެއް ނެތެވެ! އާދެ، ތިޔަ އަޑުއެހީ ރަނގަޅަށް. ފޮތިގަނޑަކީ ވަހެއް ނެތް ދައުރުވާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންވީމާ ފޮތިގަނޑުގެ ވަސް ދުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ސަބަބަކީ ގުދުރަތީ ގޮތުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި އުޅޭ ބެކްޓީރިއާ އެވެ. މި ބެކްޓީރިއާތައް ފޮތިގަނޑާ ގުޅިގެން ފޮތިގަނޑު ފަޅާލަން ފެށުމުން އެ ނުރުހޭ ވަސް އުފެދެއެވެ.

ފޮތިގަނޑުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ފޮތިގަނޑުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން (ތަރމޯރެގިއުލޭޝަން) ރެގިއުލޭޓް ކުރުމެވެ. ހަމުގެ ފަށަލައަށް ފޮތިގަނޑު ފޯރާ ހިސާބުން ވައިގެ ތެރެއަށް ވަދެއްޖެނަމަ އެ ފޮތިގަނޑު އުފުލިގެންދެއެވެ. މި އުފުލޭ ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑާއި އޭގެ ދަށުގައިވާ ޓިޝޫތައް ފިނިވެއެވެ. މިގޮތަށް ފޮތިގަނޑުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ގާތްގަނޑަކަށް 37 ޑިގްރީ ސެލްސިއަސް (98.6 ފަރެންހައިޓް) ގައި ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

އެކަމަކު ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ފޮތިގަނޑުން މުހިންމު އެހެން ބައެއް ކަންތައްތައް ކުރެއެވެ.

• ހަންގަނޑަށް ތެތްކަން ފޯރުކޮށްދެއެވެ: ފޮތިގަނޑުގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތައް (އެމިނޯ އެސިޑް ފަދަ) އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ތެތްކަން ހިފެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭތީ، ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ހިކިގެން ނުދެއެވެ.
• ހަމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިކޮށްދެއެވެ: ފޮތިގަނޑުގައި އެންޓިމައިކްރޮބިއަލް ޕެޕްޓައިޑްސް ކިޔާ ގުދުރަތީ ކެމިކަލްތަކެއް ހިމެނެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑަށް ވަންނަން މަސައްކަތްކުރާ ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް ފަދަ ޖަރާސީމުތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަންކަމެވެ.

އަހަރެމެންގެ ފޮތިގަނޑުގެ ދެ ވައްތަރެއް ހުރެއެވެ!

އަހަރެމެންގެ ހަމުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ މި ކުދިކުދި ސްޓްރަކްޗަރ ތަކުން ފޮތިގަނޑު އުފައްދާ ތަކެތި ކިޔަނީ ސްވީޓް ގްލޭންޑްސް އެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ. އެމީހުންގެ ވަޒީފާތައް ކުޑަކޮށް ތަފާތެވެ.

އަސްލު ފޮތިގަނޑުގައި އޮތީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެން އުފައްދާ ފޮތިގަނޑުގެ %99 އަކީ ފެނެވެ. ހޫނު ދުވަހެއްގައި އަހަރެމެން އުފައްދާ ފޮތިގަނޑަކީ ވަރަށް ލިކުއިޑް އެއްޗަކަށް ވާތީ އެވެ. ބާކީ %1 އެކުލެވިގެންވަނީ އެހެން ކަންތައްތަކުންނެވެ.

ބާކީ %1 އަކީ ގިނައިން ސޯޑިއަމް އާއި ކްލޮރައިޑް އެވެ. މިދެކަންތައް އެއްކޮށްލުމުން އަޅުގަނޑުމެން ކާ ލޮނު އުފެދެއެވެ. މިއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކެކެވެ. މީގެ އިތުރުން ފޮތިގަނޑުގައި ތިރީގައި މިވާ ކަންތައްތައް ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ހިމެނިދާނެއެވެ.

• ޕޮޓޭސިއަމް އެވެ
• ވިޓަމިންސް އެވެ
• ކެލްސިއަމް، މެގްނީޒިއަމް، އަދި ދަގަނޑު ފަދަ މަޢުދަންތަކެވެ
• ޕްރޮޓީންތަކާއި އެމިނޯ އެސިޑްތަކެވެ
• ހެވީ މެޓަލްސް އަދި ބީޕީއޭ ފަދަ ވިހަ މާއްދާތައް (ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް)

އެޕޮކްރައިން ގްލޭންޑްތަކުން އަންނަ ފޮތިގަނޑު ތަންކޮޅެއް ތަފާތެވެ. ގިނައިން ފެން ކަމުގައި ވިޔަސް، ނިސްބަތުން ގިނަ އަދަދަކަށް ލިޕިޑްސް، ޕްރޮޓީންސް، އަދި އެމޯނިއާ ވެސް ހިމެނެއެވެ.

ފޮތިގަނޑާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތަކެވެ

ފޮނިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ޕްރޮސެސް ގޯސްވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ މާ ގިނައިން ފޮނިވެ ނުވަތަ އެއްގޮތަކަށްވެސް ނުފޮނުވާ ކަމެވެ. މިއީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ފޮތިގަނޑާއި ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ

މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށް ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ ކަމެއް.

އާންމުކޮށް މިއާއެކު މޭގައި ރިހުން، ތަތްވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، އަދި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ހާއްސަކޮށް އަންހެނުންގެ ގައިގައި މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމާއި މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަމަކީ ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ހަމައެކަނި އަލާމާތްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ .

މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް ދިމާވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ޝައްކު އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެމްބިއުލާންސަކަށް ގުޅާ ނުވަތަ އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދިއުން. މިފަދަ ވަގުތެއްގައި އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ފުރާނަ ސަލާމަތް ކުރުމަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފިނިފެންމަލުން ހަށިގަނޑުން "ޓޮކްސިންސް" ނައްތާލެވިދާނެ ހެއްޔެވެ؟

މުޖުތަމައުގައި ބުނާ އެއްޗަކީ "ރަނގަޅު ފޮތިގަނޑެއް މަސައްކަތްކޮށް ސޯނާއަށް ގޮސް ހަށިގަނޑުން ހުރިހާ ވިހަ މާއްދާއެއް ނައްތާލަން ޖެހޭނެ" ކަމަށެވެ. މިކަން ގިނަ ބަޔަކު ގަބޫލުކުރެއެވެ. އެކަމަކު މެޑިކަލް ނަޒަރަކުން ބަލާއިރު މި ވާހަކައިގައި މާބޮޑު ހަގީގަތެއް ނެތެވެ.

އަޅުގަނޑުމެން ކުރިން ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން %99 ފޮތިގަނޑަކީ ފެނެވެ. ބާކީ %1 އަކީ ގިނައިން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ ލޮނުތަކެވެ. ހެވީ މެޓަލްސް ފަދަ ވިހަ މާއްދާތައް ވަރަށް ކުޑަ މިންވަރަކަށް ބޭރުވެއެވެ. ހަގީގަތުގައި އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ސާފުކުރުމުގެ މައިގަނޑު ދެ މަރުކަޒަކީ އަހަރެމެންގެ ފުރަމޭ އާއި ކިޑްނީ އެވެ. މި ދެ ގުނަވަނަކީ ހަށިގަނޑުން ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ފިލްޓަރކޮށް ނައްތާލުމުގެ މައިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރާ ދެ ގުނަވަނެވެ.

މާގިނައިން ފޮތިގަނޑު ފޮތިވުމުން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ކަމަކީ ޑީހައިޑްރޭޝަން އާއި އިލެކްޓްރޯލައިޓްސް ގެއްލުމެވެ. އެހެންކަމުން ފޮތިގަނޑަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމުގައި ވިޔަސް "ވިހަ މާއްދާތައް ނައްތާލުމުގެ" އުންމީދުގައި ފޮނިތޮށިން މަޖުބޫރު ކުރުމަކީ ފައިދާއަށް ވުރެ ގެއްލުން ބޮޑު ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ފޮނިވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެއް ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން މުހިންމެވެ.

• މާބޮޑަށް ފޮނިވެ ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް ހުރަސްއެޅޭނަމައެވެ.
• ކުއްލިއަކަށް ފޮތިގަނޑު އިތުރުވެ ނުވަތަ މަދުވެއްޖެނަމަ ފޮނިތޮށި ފޮހެލަނީ .
• ރޭގަނޑު ހޭލާއިރު އެއްވެސް ސަބަބަކާ ނުލައި ފޮނިތޮށި ހޭލާނަމަ (ރޭގަނޑު ފޮތިގަނޑު ފޮނިވުން).
• ހުމުގެ އިތުރުން ބަރުދަން ލުއިވުން، މޭގައި ރިއްސުން، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ހުންނަނަމަ ފޮނިތޮށި އައުން ފަދަ ކަންކަމެވެ.
• If you feel like you 're not sweating at all , ހޫނުގަދަ ވަގުތުތަކުގައި ވެސް އަދި ކަސްރަތު ކުރަމުންދާއިރު ވެސް، މިއީ އެންހައިޑްރޯސިސް ކިޔާ ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

ހާއްސަކޮށް ހޫނު މާހައުލެއްގައި ހުރެ ފޮނި ނުފޯރާނަމަ، ހޫނުގަދަވުން (103 އެފް އަށް ވުރެ މަތި)، ރަތް، ހަންގަނޑު ހިކި، މޭނުބައިކުރުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި ސިއްސައިގެން ދިއުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ އެއީ ހީޓް ސްޓްރޯކް ކިޔާ ނުރައްކާތެރި ހާލަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ހާލަތެއްގައި ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާން ޖެހެ އެވެ.