ކޮނޑުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ވެސް ބައެއް ފަހަރު އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި އަތް އުފުލާއިރު، ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކޮޅަށް ހުރެގެން ވެސް މި ރިހުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ހާއްސަކޮށް ފެތުންތެރިއެއްނަމަ، ކްރިކެޓް ނުވަތަ ވޮލީބޯޅަ ފަދަ ކުޅިވަރެއް ކުޅޭނަމަ، ނުވަތަ އަތް އުފުލާން ޖެހޭ ވަޒީފާއެއް އޮތްނަމަ، މި ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަކީ ތިބާއަށް ތަންކޮޅެއް އަހުލުވެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބާވަތުގެ ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ އާންމު ސަބަބެއް ކަމަށްވާ 'ސްވިމަރސް ޝޯލްޑަރ' ގެ ވާހަކައެވެ. އެ ނަމަކީ ހަމައެކަނި ފެތުންތެރިންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް އެއީ އެއީ ނޫނެވެ. އެއީ ކޮނޑުގައި ގިނަ ބުރައެއް އަޅާ ކޮންމެ މީހެއްގެ ކިބައިގައި ވެސް އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ.
ސްވިމަރސް ޝޯލްޑަރ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ސްވިމަރސް ޝޯލްޑަރ އަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގައި ރިއްސުމާއި ބަލިކަށިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް އެއްކޮށްފައިވާ އާންމު ލަފުޒެކެވެ. އެއީ އެންމެ ބައްޔެއް ނޫން ކަމަށާއި، އޭގެ ބަދަލުގައި އެއީ މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކުދިކުދި ބައެއް މައްސަލަތައް އެއްކޮށްފައިވާ ބައްޔެކެވެ.
ތިބާގެ ކޮނޑަކީ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް މެޝިނެއްގެ ގޮތުގައި ވިސްނާށެވެ. އެއީ ކަށިތަކާއި މަސްތަކުގެ އިތުރުން ޓެންޑަންސް އާއި ލިގަމެންޓް ފަދަ އެތައް ބައިތަކެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ގުޅިގެން އަތް އުފުލާލުމާއި، އެނބުރުވުމާއި، ބޭނުން ހުރިހާ ކަމެއް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެހެންކަމުން ފަތާއިރު، ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ނުވަތަ އަތް އުފުލަން ޖެހޭ މަސައްކަތެއް ކުރާއިރު، މި ކޮނޑުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް މެދުނުކެނޑި ޕްރެޝަރު ލިބެއެވެ. މިގޮތަށް ގިނަ ދުވަހު ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމުން އެ ޓިޝޫތައް ހަލާކުވެ ދުޅަވާން ފަށައެވެ. އެއީ ތަދު ފެށޭ ވަގުތެވެ.
މި ނަން ލިބިފައިވަނީ މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެތުންތެރިންގެ ތެރޭގައި ދިމާވާތީއެވެ. ނަމަވެސް އޯވަހެޑް ލިފްޓް ކުރަން ޖެހޭ ކޮންމެ ކުޅިވަރެއްގައި ނުވަތަ މަސައްކަތެއްގައި ވެސް ދިމާވެދާނެ އެވެ. ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ކޮނޑުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
ސްވިމަރސް ޝޯލްޑަރގެ ދަށަށް ވަންނަ މައިގަނޑު ޝަރުތުތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ސްވިމަރސް ޝޯލްޑަރ ގެ އާންމު ނަމުގެ ދަށުން ދާ ވަކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން މިއިން އެއްޗެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ބުނެފާނެއެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ޝަރުތުގެ ނަން (ޝަރުތު) | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ވާގޮތް... |
|---|---|
| ޝޯލްޑަރ އިމްޕިންގމަންޓް ސިންޑްރޯމް އެވެ | ކޮނޑުގެ މަތީގައި (ސްކެޕުލާ) ކަށީގެ ދަށަށް ދާ މަސްގަނޑު ކަމަށްވާ ރޮޓޭޓަރ ކަފް ތަތްވެ ތަތްވެގެންދެއެވެ. އެއީ ދޮރެއްގައި އިނގިލި ތާށިވެ ތަދުވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މި މަސްގަނޑު ތަތްވެފައި ހުންނައިރު އަތް އުފުލާލުމުން ތަދުވެއެވެ. |
| ރޮޓޭޓަރ ކަފް ޓެންޑިނައިޓިސް އެވެ | މިއީ ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ރޮޓޭޓަރ ކަފް މަސްތަކާ ގުޅިފައިވާ ޓެންޑަންސް ދުޅަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޓެންޑިނައިޓިސް އަކީ ޓެންޑަން އިންފްލެމޭޝަން އަށް މެޑިކަލް ޓާމް އެވެ. |
| ޝޯލްޑަރ ލެބްރަމް އިންޖަރީސް | ކޮނޑުގެ ހުޅު ސްޓޭބަލްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ލެބްރަމް ކިޔާ ކާޓިލޭޖް އަނގޮޓިއެއް ހުރެއެވެ. މި ކާޓިލޭޖަށް ގެއްލުން ލިބުމަކީ ވެސް ތަދުވާ ކަމެކެވެ. |
| ކޮނޑުގެ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންސް | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިންއެކެވެ. ކޮނޑުގެ މަސްތައް މާ ބޮޑަށް ދިގުވުމުން ފައިބަރުތައް ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އެވެ. |
| ޕިންޗްޑް ނާރވްސް އެވެ | ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ ޓިޝޫ ދުޅަވުމުން ކައިރީގައި ދުއްވާ ނާރެއް ކޮމްޕްރެސް ވެދާނެ އެވެ. ނާރެއް ކޮމްޕްރެސް ވުމުން ސިކުނޑިއަށް ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ފޮނުވައެވެ. މިއީ ވެސް ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބެކެވެ. |
މިއީ ކިހާ އާންމު ހާލަތެއް ހެއްޔެވެ؟
"ސްވިމަރސް ޝޯލްޑަރ" ގެ ޗުއްޓީ ލަފުޒުގެ ދަށަށް ވަންނަ ޝަރުތުތައް އެހާ ގިނަ ކަމުން، މިއީ ކިހާ އާންމު ކަމެއްކަން ސީދާ ބުނަން ދަތި އެވެ. ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވާދަވެރި ފެތުންތެރިންގެ މަދުވެގެން ތިންބައިކުޅަ އެއްބައި މީހުންނަށް ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން މި ކޮނޑަށް އަނިޔާ ލިބިފައިވެ އެވެ.
އެކަމަކު ހަގީގީ އަދަދު އެއަށްވުރެ މާ ބޮޑުވެދާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި އޭމެޗަރ އެތުލީޓުންނާއި، އެހެން ކުޅިވަރުތައް ކުޅޭ މީހުން (މިސާލަކަށް ކްރިކެޓްގައި ބޯޅަ ކުޅޭ މީހުން، ވޮލީބޯޅަ ކުޅުންތެރިން)، އަދި ކޮނޑުގައި މަސައްކަތްކުރާ މީހުން (ވަޑާންކުރާ މީހުން، މެސަންސް) ނުހިމެނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ އާންމު މައްސަލައެކެވެ.
ސްވިމަރސް ޝޯލްޑަރ ގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
މި ހާލަތު ހުރިނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިހުން: މިއީ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. އަތް އުފުލާއިރު، ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު، އަދި ބައެއް ފަހަރު ނިދާއިރު ވެސް ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
- މަސްތަކުގެ ބަލިކަށިވުން: ކޮނޑުގައި ދިރުން ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. ބަރުދަން އުފުލަން ނުވަތަ ކުރީގެ ގޮތުގައި އަތް ބޭނުން ކުރަން އުނދަގޫ ވެގެންދެއެވެ.
- ލިމިޓެޑް މޫވްމަންޓް: އަތް އުފުލާ އެނބުރުމުގެ ޤާބިލުކަން ދަށްވެއެވެ. ވަކި ޙައްދެއްގެ މައްޗަށް އަތް އުފުލުމަކީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވާ ކަމެކެވެ.
- ކޮނޑުގައި ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވުން: ކޮނޑުގެ ހުޅު ލުއިވެ، ލުއިވާން އުޅޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ.
މި ހާލަތު އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ކޮނޑު ހުޅުގައި ތަކުރާރުކޮށް ސްޓްރެސް ވުމެވެ. މި ޕްރެޝަރު ވަކި މުއްދަތަކަށް ދިނުމުން ކޮނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ހަލާކުވެ ކުދިކުދި ކަރުނަތައް އުފެދެއެވެ. މި ގެއްލުމުގެ ސަބަބުން އެ ސަރަހައްދުތައް ދުޅަވެއެވެ. މި ދުޅަވުމަކީ ކޮނޑުގެ ހުޅުގެ އޮމާން މަސައްކަތް ގެއްލި ތަދުވާ ސަބަބެވެ.
ކޮންމެ ދުވަހަކު ކާށި ފޮޅަމުންދާ ކަމުގައި ނުވަތަ ވަޑާންކުރާ މީހަކު ކޮންމެ ދުވަހަކު ލަކުޑި ސޯ ކުރަމުންދާ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ހަމަ އެގޮތަށް އަތް ބޭނުން ކުރާއިރު ހުޅުތަކަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ ދުވަސްކޮޅަކުން ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިކަމާ އެކު އޮތީ އެގޮތެވެ.
މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ފެތުން. އަދި،
- ބަށި (ކްރިކެޓް)
- ބޭސްބޯޅަ އާއި ވޮލީ ފަދަ ކުޅިވަރުތަކެވެ
- ހޮޅިބުރި ފަދަ ބަރު ސާމާނު ބޭނުންކުރާ ވަޒީފާތައް
މިކަހަލަ ކަންކަމަކީވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ޑޮކްޓަރު މިކަން ޑައިގްނޯސް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު އެންމެ ފުރަތަމަ ކުރާނެ ކަމަކީ ފިޒިކަލް އިމްތިޙާނެއް ހެދުމެވެ. އޭނާ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.
- ތަދު އެންމެ ފުރަތަމަ ފެށުނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތަދު އިތުރަށް ބޮޑުވަނީ؟
- ކުޅެނީ ކޮން ކުޅިވަރެއް ނުވަތަ ވަޒީފާއެއް ހެއްޔެވެ؟
މިފަދަ ސުވާލުތަކަށް އެނގޭ ހުރިހާ އެއްޗެއް ސާފުކޮށް ބަޔާންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
އެއަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކް ކުރާނެއެވެ. މާނައަކީ ތަދުނުވެ އަތް އުފުލައި އެނބުރުވޭނެ މިންވަރެވެ. އަދި ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ބާރު ޗެކްކޮށް، ތަދު ނުވާ އަނެއް ކޮނޑާ އަޅާކިޔާނެއެވެ.
ކޮން ޓެސްޓްތަކެއް ބޭނުންވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
މި ހާލަތު އާންމުކޮށް ޖިސްމާނީ އިމްތިހާނަކުން ދެނެގަނެވޭ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ފޮޓޯ ނެގުމަށް އެދިދާނެ ކަމަށާއި ކޮނޑުގެ އެތެރޭގައި ހިނގާ ކަންތައް ސީދާ ބަލާނެ ކަމަށެވެ.
- އެކްސްރޭ: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާތޯ ބެލުމަށް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެއްޗެކެވެ.
- އެމްއާރުއައި ސްކޭން (މެގްނެޓިކް ރެޒޮނަންސް އިމޭޖިންގ): މިއީ ވަރަށް ސާފުކޮށް ކޮނޑުގައި ހުންނަ މަސްތަކާއި ޓެންޑަންސް ފަދަ ނާޒުކު ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ފެންނާނެ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފެތުންތެރިޔާގެ ކޮނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ ތަދު ކުޑަކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ ކޮނޑަށް ލިބޭ އިތުރު ގެއްލުންތައް ހުއްޓުވައި އާންމު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރުން. މިއީ މިކަމަށް އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ފަރުވާތަކެވެ.
1. އަރާމުކުރުމަކީ ފުރަތަމަ ބޭހެވެ.
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކުޅިވަރުގައި ވިޔަސް މަސައްކަތުގައި ވިޔަސް ކޮނޑުގައި ރިއްސުމަށް މެދުވެރިވި ހަރަކާތް ވަގުތީ ގޮތުން ހުއްޓާލަން ޖެހެ އެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ސީދާ ކިހާ ދުވަހަކު އަރާމު ކުރަން ޖެހޭނެކަން.
2. ފިޒިކަލް ތެރަޕީ
ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ސްޓްރެޗްތައް ދަސްކޮށްދީގެން ކޮނޑު ވަރުގަދަކޮށް، އޭގެ ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުކޮށްދޭނެ އެވެ. ކޮނޑު ރަނގަޅުވާ ވަރަކަށް ކޮނޑުގެ ވަށައިގެންވާ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ކަސްރަތުތައް ވެސް ދޭނެ އެވެ.
3. އައިސް އުނގުޅުން
ތަދުވާ ތަނާއި ދުޅަވާ ތަނުގައި އައިސް ޕެކެއް އުނގުޅުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ސީދާ ހަންގަނޑަށް އައިސް ނުޖައްސާށެވެ. ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލާށެވެ. ދުވާލަކު ކިތައް ފަހަރު އަދި ކިހާ ދުވަހަކުތޯ ޑޮކްޓަރާ އަހާށެވެ.
4. ތަދުކެނޑޭ ބޭސް
ނޮންސްޓިރޮއިޑަލް އެންޓި އިންފްލެމެޓަރީ ޑްރަގްސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ފަދަ ބޭސްތައް ކުރު މުއްދަތަކަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މެދުނުކެނޑި ނުބޯށެވެ.
5. ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖެހުން
ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ވަރަށް ބޮޑަށް ގަދަވެއްޖެނަމަ، ސީދާ ކޮނޑު ހުޅުގައި ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް ކިޔާ ބޭހެއްގެ ބާވަތެއް އިންޖެކްޓް ކުރަން ޑޮކްޓަރު ނިންމައިފާނެ އެވެ. މިއީ ވަރުގަދަ އެންޓިއިންފްލެމެޓަރީ ބޭސްތަކެކެވެ.
6. މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނައުން.
ތިމާގެ ޕޯސްޗާއަށް ނުވަތަ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނެސްގެން ކޮނޑުގައި ހުންނަ ސްޓްރެސް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. އެތުލީޓެއްނަމަ ކޯޗަކާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން ޓެކްނިކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެނެވިދާނެ އެވެ.
7. ސާޖަރީ ހެދުން
ސާޖަރީއަކީ އެންމެ ފަހުގެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައި ބަލަނީ އެހެން ފަރުވާއެއް ފައިދާ ނުކުރާނަމައެވެ. ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެއީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ސާޖަރީއެއްކަން އަދި ރަނގަޅުވާން ނަގާނެ ވަގުތެއް ޑޮކްޓަރު ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
އެތުލީޓަކަށް އަނިޔާ ލިބުމަކީ ކިހާ މާޔޫސްކަމެއްކަން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެއެވެ. އެކަމަކު ކަންކަން އަވަސް ނުކުރާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާށެވެ. ކޮނޑަށް މުޅިން ރަނގަޅުވާން ބޭނުންވާ ވަގުތު ދޭށެވެ.
މި ހާލަތު ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
މިކަމަށް ސީދާ ދުވަހެއް އަދި ވަގުތެއް ނެތެވެ. އެކަކު އަނެކަކަށް ތަފާތުވެއެވެ. މި ވަގުތު ބިނާވެފައި އޮންނާނީ ކޮނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުމުގެ މިންވަރާއި ހަށިގަނޑު ރަނގަޅުވާ ސްޕީޑްގެ މައްޗަށެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާ ފެށުމުން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. ނަމަވެސް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ އާދައިގެ ކަސްރަތު ފެށުމަށް މަހެއްހާ ދުވަސް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ރިހުން ފިލައިގެން ގޮސްފި ކަމަށް ބުނެންދެން އަލުން ކަސްރަތު ކުރަން ނުފަށާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ އަނިޔާ އަލުން ދިމާވެ، މާ ސީރިއަސް ހާލަތަކަށް (ރޮޓޭޓަރ ކަފް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ފަދަ) ކުރިއެރުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ފެތުންތެރިޔާގެ ކޮނޑުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
"ފަރުވާއަށް ވުރެ ރައްކާތެރިވުން ރަނގަޅު،" އެމީހުން ބުނެ އެވެ. އެހެންކަމުން މި ހާލަތު ދިމާވުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވެވޭނަމަ އެއީ އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ.
- ތަދު އިހުސާސް ކުރެވުނުހާ އަވަހަކަށް އެ ހަރަކާތް ހުއްޓާލާ: ތަދު ތެރެއިން ކުޅެން، މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. އެއީ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގެ އިންޒާރެވެ.
- ވޯމްއަޕް އަދި ކޫލް ޑައުން ވެލް:އެއްވެސް ޖިސްމާނީ ހަރަކާތެއްގެ ކުރިން ރަނގަޅަށް ހޫނުވާށެވެ. އޭގެ ފަހުން ފިނިކޮށްލާށެވެ.
- ކޮނޑާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް ބެހެއްޓުން: ރޮޓޭޓަރ ކަފް އާއި ކޮނޑަށް ތާއީދުކުރާ ކަނާތު މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ ބެލެހެއްޓުން: ކަސްރަތު ކުރާއިރު އަދި މަސައްކަތް ކުރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ މެކޭނިކްސް ރަނގަޅު ބެލެހެއްޓުން.
- އަރާމުކުރުން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި: ކޮނޑުގައި ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައި އަރާމުކުރުން. އަމިއްލަ ނަފްސު ބުރަކޮށްލައިގެން ނުތިބޭށެވެ.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
އާންމު ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު:
ކޮނޑުގައި ރިހުން، ދުޅަވުން، ނުވަތަ އަތް ހަރަކާތް ކުރަން އުނދަގޫވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފުރަތަމަ ފާހަގަ ކުރެވުމާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. މި މައްސަލައަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ މި މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާނީ ކޮން އިރަކު:
ތިރީގައި މިވާ ހާލަތްތަކުގައި ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.
- ކޮންމެވެސް އެކްސިޑެންޓެއް (ޓްރޮމާ) ގެ ސަބަބުން ކޮނޑަށް އަނިޔާވެފައިވާނަމައެވެ.
- އެއްގޮތަކަށްވެސް ކޮނޑު އަރުވާނުލެވޭނަމައެވެ.
- ކޮނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ހުޅު އަލުން އެލައިން ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ސްވިމަރސް ޝޯލްޑަރަކީ ކޮނޑުގައި މެދުނުކެނޑި ބުރަވުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ހާލަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި ފެތުންތެރިންނަށް ނޫން ކަމަށާއި، ކޮނޑުގައި ބުރަވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
- ކޮނޑުގައި ރިއްސުމާއި، ބަލިކަށިވުމާއި، ހަރަކާތްތެރިވުމަށް ދަތިވުމަކީ އޭގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- އެންމެ ރަނގަޅު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ވޭންދެނިވި ހަރަކާތް ހުއްޓާލައި އަރާމުކުރުމެވެ.
- މި ހާލަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނީ ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އާއި އައިސް އުނގުޅައިގެންނާއި ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން ބޭނުން ނަމަ ބޭސް ދިނުމުންނެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ. ހަފްތާއަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ތަދު ދެމިގެންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ