ބޯއެނބުރޭތަ؟ ހިނގާއިރު ބެލެންސް ގެއްލިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއޮތީ ހައްލު! (ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ)

އަދި ކުއްލިއަކަށް ތެދުވެ، އެނދުގައި ފުރޮޅި، ނުވަތަ ތަންކޮޅެއް އަވަހަށް ބޯ އަނބުރާލުމުން މުޅި ދުނިޔެ ވަށައިގެން އެނބުރެމުންދާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ ހިނގާފައި ދާއިރު އޮފް ބެލެންސް ހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ، ނުވަތަ ވެއްޓޭނެހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިކަމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ކުރުމަށް ދަތިވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މި ބޯއެނބުރުމާއި އެކު ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި، ރަނގަޅު ނުވެ އުޅޭ ކަމުގެ އިހުސާސް ވެސް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ނުތަނަވަސް ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ކަންބޮޑު ނުވޭ، މި ހާލަތަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހާއްސަ ފަރުވާއެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ.

ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ދިގު ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެއީ ބޯއެނބުރުމާއި އިމްބެލެންސް ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސިލްސިލާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި އެއްވެސް ކަސްރަތެއް ނޫނެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް ސިސްޓަމްތައް އަލުން ތަމްރީނުކޮށްދޭ ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އަނެއްކާވެސް ސިކުނޑިއަށް އަމިއްލައަށް ބެލެންސް ކުރަން ދަސްކޮށްދިނުމެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އާދަވާން ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާ ނަމަވެސް ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ގެނެވިދާނެ އެވެ.

މި ފަރުވާ ބޭނުންވަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

އެކިއެކި ސިއްހީ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ބޯއެނބުރުމާއި ބެލެންސް ގެއްލިދާނެ އެވެ. މިފަރުވާއަކީ މިފަދަ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ބޭނުންތެރި ފަރުވާއެކެވެ. މިފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ބުނިނަމަ މި ފަރުވާއާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލުކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ.

މިކަން ހަގީގަތުގައި ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟

ބޯއެނބުރުމާއި ބެލެންސް ވުމަކީ އެއް ފައިސާ ފޮއްޗެއްގެ ދެފަރާތެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. މި ފަރުވާ މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުން ބެލެންސް ބެލެހެއްޓޭ ގޮތަށް ސާދާކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފުރަތަމަ މި ބޯއެނބުރުން ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ބޯއެނބުރުން އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ހާލަތެކެވެ. ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިއަކީ އަހަރެމެން ތިބި ތަނާއި، އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ނިސްބަތްކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ހުންނަ ގޮތާއި، މެދުނުކެނޑި 'ޙިސާބު’ ކުރަމުންދާ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ޖީޕީއެސް އެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ކިޔާ ``ސްޕޭޝަލް އޮރިއެންޓޭޝަން'' އެވެ. މި ނިޒާމަށް ކޮންމެވެސް އެއްޗަކުން ބުރޫއަރާ ވަގުތު ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ސިގްނަލްތައް އެއްވެ އެވެ. އެއީ އަހަރެމެންނަށް ބޯއެނބުރުން، ބޯއެނބުރުން، އަދި އޮފް ބެލެންސް ވެފައިވާ ވަގުތެވެ.

އަދި ބެލެންސް ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބެލެންސް އަކީ ހަމައެކަނި އެއް ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ތިން ނިޒާމެއް ގުޅިގެން އުފައްދާފައިވާ ނިޒާމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑި (ސެންޓްރަލް ނާރވަސް ސިސްޓަމް) އިން މި ތިން ފަރާތުން އަންނަ މައުލޫމާތު އެއްކޮށް ތަހުލީލުކޮށް ހަށިގަނޑު ތެދުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް މަސައްކަތް ކުރެއެވެ.

1. ވެސްޓިބިއުލަރ ލެބިރިންތު: މިއީ އެންމެ މުހިންމު ބައެވެ. އަހަރެމެންގެ ކަންފަތުގެ ތެރޭގައިވާ މި ކުޑަކުޑަ ނިޒާމަކީ ފެންފުޅިއެއްގެ ތެރޭގައިވާ ވައިގެ ބުރުހެއް ފަދަ ނިޒާމެކެވެ. އަހަރެމެން ބޯ އަނބުރާލުމުން، މައްޗަށް ބަލާލުމުން، ނުވަތަ ތިރިއަށް ބަލާލުމުން، މި ނިޒާމުގެ ތެރޭގައިވާ ފްލޫޑެއް ހަރަކާތްތެރިވެ، ސިކުނޑިއަށް ބުނަނީ "ތިބާގެ ބޯ މިހާރު ކަނާތްފަރާތަށް އަނބުރާލާފައި" ނުވަތަ "މިހާރު ސީދާވެއްޖެ" ކަމަށެވެ.

2. ތަޞައްވުރު: މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އަހަރެމެންގެ ލޮލުން އަހަރެމެންގެ ވަށައިގެންވާ ތަކެތި ބަލައި ސިކުނޑިއަށް އަހަރެމެން ތިބި ތަނާއި އަހަރެމެން ހަރަކާތްތެރިވަނީތޯ ނުވަތަ ނޫންތޯ ކިޔައިދެއެވެ. މިއީ އަނދިރީގައި އަހަރެމެންނަށް އޮފް ބެލެންސް އިހުސާސް ކުރެވޭ ސަބަބެވެ.

3. ހަށިގަނޑުގެ ސެންސަރސް (ހަން، ހުޅު، މަސް): އަހަރެމެންގެ މުޅި ހަށިގަނޑުގައި ޚާއްޞަކޮށް އަހަރެމެންގެ ފައި، ހުޅު، އަދި މަސްތަކުގައި ކުދިކުދި ސެންސަރުތައް ހުރެއެވެ. މިކަންކަމުން ސިކުނޑިއަށް އެނގޭނީ އަހަރެމެން ކޮޅަށް ތިބިކަން، އިށީނދެގެން ތިބިކަން، ހިނގާފައި ތިބިކަން. ތިބާ ކޮޅަށް ހުރެ ކުޑަކޮށް ފަހަތަށް ޖެހިލާފައި ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލާށެވެ. ދެން، ފައިތިލައާއި ފައިގެ ކަކުލަށް ކުރާ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް އިޝާރާތެއް ފޮނުވައިގެން ބުނަނީ "މިހާރު ސީދާ ނޫން، ފަހަތަށް ޖެހިލާފައި. ވެއްޓުމުގެ ކުރިން ކުރިއަށް ޖެހިލާށެވެ."

ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ (ވީއާރުޓީ) މަސައްކަތް ކުރަނީ މި ނިޒާމުތަކުގެ މެދުގައި އޮންނަ ގުޅުން އަލުން ގާއިމްކޮށްގެންނެވެ. އެއީ ބަލިކަށިވެފައިވާ ނިޒާމު ފޫބައްދަން އެހެން ނިޒާމުތައް (ލޮލާއި ހަށިގަނޑުގެ ސެންސަރުތައް) ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރުމަށް ސިކުނޑި ތަމްރީނު ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ސިކުނޑި މި އާ ވިސްނުމަށް އެޑެޕްޓްވެ، ބޯއެނބުރުމާއި ބެލެންސް ގެއްލުން މެނޭޖް ކުރެ އެވެ.

ފަރުވާގެ ކުރިންނާއި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާ ފެށުމުގެ ކުރިން ތިމާގެ މައްސަލައަކީ ސީދާ ކޮބައިކަން ހޯދަން ޖެހެއެވެ.

• ޓެސްޓްކުރުން: ޑޮކްޓަރު އޯޑިއޮލޮޖިސްޓަކަށް ރިފަރ ކޮށްފާނެ ކަމަށާއި، އޭނާ އަޑުއިވުމާއި ބެލެންސް ބެލުމަށް ވެސްޓިބިއުލަރ ޓެސްޓް ބެޓެރީ ފަދަ ސިލްސިލާ ޓެސްޓްތަކެއް ހަދާނެ ކަމަށެވެ. އަދި ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކު ތިބާގެ ބެލެންސް، ހިނގުމާއި، އަތާއި ފައިގެ ބާރު ވެސް ޗެކް ކުރާނެ އެވެ.
• ފަރުވާގެ ތެރޭގައި: މި ޓެސްޓްތަކަށްފަހު ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓް ތައްޔާރުކުރާނީ ތިމާއަށް ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެއްގެ ސެޓެކެވެ. ކޮންމެ މީހަކަށް އެއް ސެޓެއްގެ ކަސްރަތުތަކެއް ނުދެއެވެ. އެ ކަސްރަތުތައް ހޮވަނީ ތިބާގެ މައްސަލައަށް ބަލައިގެންނެވެ. ފަރުވާގެ ތެރޭގައި މި ކަސްރަތުތައް ކުރާނެ ރަނގަޅު ގޮތް ދަސްކޮށްދެވޭނެއެވެ. ގޭގައިވެސް މިކަންކަން ކުރަން ޖެހެއެވެ. މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ބާވަތުގެ ކަސްރަތުތައް ވެއެވެ.
• ލޮލުގެ ހަރަކާތްތައް ކޮންޓްރޯލްކުރާ ކަސްރަތުތައް: ސަމާލުކަން އެއްތަނެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި ބޯ އަނބުރާލުން ފަދަ ކަންތައްތައް.
• ބެލެންސް ރީޓްރެއިނިންގ: އެކި ސަރަހައްދުތަކުގައި ކޮޅަށް ހުރުމާއި ހިނގުމުގެ ޕްރެކްޓިސްކުރުން.
• ސްޓްރެޗިންގ އަދި ސްޓްރެންތްނިންގ ކަސްރަތު: ހަށިގަނޑުގެ ބާރާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތުތަކެވެ.

މި ފަރުވާއަށް ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ. އެ މުއްދަތު ބިނާވެފައިވަނީ ބޯއެނބުރުން މެދުވެރިވާ ސަބަބާއި ފަރުވާއަށް ދޭ ރައްދުތަކުގެ މައްޗަށެވެ.

• ގިނަ މީހުން ހަފްތާއަކު ގާތްގަނޑަކަށް 6 ނުވަތަ 8 ފަހަރު ދެއެވެ.
• ބައެއް މީހުންނަށް (ޚާއްޞަކޮށް ބީޕީޕީވީ ފަދަ ހާލަތްތަކަށް) 1 ނުވަތަ 2 ސެޝަންގައި ފުރިހަމަ ލުޔެއް ލިބިދާނެއެވެ .
• އަނެއް ބަޔަކު ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމާއި ކަސްރަތު ކުރުން އެތައް މަހެއް ވަންދެން ކުރިއަށް ގެންދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެންމެ މުހިންމީ އަންގާފައިވާ ގޮތަށް ސީދާ ގޭގައި ކަސްރަތުތައް ކުރުމެވެ.

މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ ވަރަށް ކާމިޔާބު އުސޫލެއްކަން ދިރާސާތަކުން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ.

މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާގައި ހަށިގަނޑަށް އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް ގާތްގަނޑަކަށް ނެތެވެ. އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެއްކަމެއް އެބައޮތެވެ. ބައެއް ފަހަރު މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ތިބާގެ މައްސަލަތައް %100 ހައްލު ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ގޭގައި ދޭ ކަސްރަތުތައް ސީދާ ނުކޮށްފިނަމަ އުއްމީދުކުރާ ނަތީޖާ ނުލިބިދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޚިދުމަތްތެރިކަމާއެކު މިކަން ކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މި ފަރުވާއަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު މައްސަލައެއް ދިމާވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ގޭގައި ކަސްރަތު ކުރަމުން ދަނިކޮށް ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ގުޅާށެވެ.

ބޯއެނބުރުމާއި ބެލެންސް ގެއްލުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ބޮޑު ހުރަހަކަށް ވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު އެއާއެކު އުޅެން ނުޖެހޭނެ. `(ވެސްޓިބިއުލަރ ރިހެބިލިޓޭޝަން ތެރަޕީ)` ކިޔާ މި ފަރުވާގެ އުސޫލުގެ ތެރެއިން ތިބާގެ ކޮންޓްރޯލް އަލުން ހޯދިދާނެއެވެ. މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ބިރު ނުގަނެ އަދި ލަސްނުކޮށް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ . އޭނާ ތިބާ ބަލައި، މިއީ ތިބާއަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއްތޯ ނިންމައި، ބޭނުން ނަމަ ސްޕެޝަލިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ.