އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިޔައީ ހެއްޔެވެ؟ (އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން) ކަންބޮޑު ނުވޭ، ތިބާއަށް އެކަން އަންގާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުޅެން ނުވަތަ ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ކުރަމުން ކުއްލިއަކަށް ފުނޑުފުނޑުވެ ވެއްޓިދާނެ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ވެއްޓުމުން، އަތުގައި ހިފުމަށް އަތް ދިއްކޮށްގެން ވިޔަސް ނުވަތަ ސީދާ އުނަގަނޑުގައި ޖެހުމުން ވިޔަސް، އުނަގަނޑު ދުޅަވާން ފަށަނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ތަދުވެގެންނެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން ހީވަނީ "އަހަރެންގެ އަތް ރިއްސާތީ" ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އެއީ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކަށް ވެދާނެ އެވެ . މި ނަން ބިރުވެރި ކަމަކަށް ހީވިޔަސް މިއީ ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މި އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމާ ބެހޭގޮތުން ދަންނަންޖެހޭ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އުނަގަނޑުގެ ހުޅުގެ އެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ކަށި ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ފަޅައިގެން ދިއުމެވެ. މިކަން ދިމާވެދާނެ މައިގަނޑު ބައެއް ސަބަބުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ސީދާ އުނަގަނޑަށް އަސަރުކުރުން: އެކްސިޑެންޓެއްގެ ސަބަބުން، ކުޅިވަރު ކުޅޭއިރު، ނުވަތަ ތަނަކަށް ވެއްޓިގެން ސީދާ ހަރު ތަނެއްގައި އުނަގަނޑު ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ވެއްޓޭއިރު އަތް ދިއްކުރުން: ވެއްޓެން އުޅޭއިރު އަހަރެމެން ޣައިރު ޤާނޫނީ ގޮތުން އަތް ދިއްކޮށްލަނީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު ސަލާމަތް ކުރުމަށެވެ. މި ހިސާބުން ހަށިގަނޑުގެ މުޅި ބަރުދަން އަތުން އުނަގަނޑާ ހަމައަށް އަންނައިރު، އެ ޕްރެޝަރުގެ ސަބަބުން ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• އަތް ވިއްސައިގެން ދިއުން: ބައެއް ފަހަރު އަތް މާ ބާރަށް ވިއްސައިފިނަމަ އުނަގަނޑުގެ ކަށިތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުގެ ނުރައްކާ އޮވެއެވެ.

އުނަގަނޑަކީ އަތުގެ މަތީ ކަށި (Humerus) އާއި އަތުގެ ތިރީ ދެ ކަށި (Radius and Ulna) ގުޅުވައިދޭ ވަރަށް ކޮމްޕްލެކްސް ޖޮއިންޓެކެވެ. އެހެންކަމުން މި ތިން ކަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ކޮންމެ ކަށިގަނޑެއް ވެސް ފަޅައިގެން ދާނެއެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ މައިގަނޑު ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

އާންމުކޮށް ޑޮކްޓަރުން އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރަކަށް ބަހާލަނީ ކަށި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނަށް ބަލައިގެންނެވެ. އެއީ ކޮންބައެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ތެރޭގައި މިކަން އާންމުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސަބަބަކީ ކުޑަކުދިންގެ ކަށިތައް އަދިވެސް ބޮޑުވަމުންދާތީއާއި، މެދުނުކެނޑި ދުވެ ކުޅެން އުޅޭތީ، ވެއްޓުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކުދިންގެ ފަޅައިގެން ދިއުމަކީ އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުން ކަމަށް ފެންނަނީ އެންމެ %10 އެވެ.

އުނަގަނޑު ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ބައެއް ފަޅައިގެން ދިއުމުން އަތުގައި ވަރަށް ބޮޑަށް ރިއްސުމާއި ޑިފޯމިޓީ އުފެދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު އަލާމާތްތައް އެހާ ބޮޑަށް ނުފެނެއެވެ. އެންމެ އާންމުކޮށް ފެންނަ ބައެއް އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މުހިއްމު ކަމަކީ، އަތް ހަރަކާތްކޮށްލެވުނު ކަމުގައި ވިޔަސް، އޭގެ މާނައަކީ ކަށިގަނޑެއް ފަޅައިގެން ނުދާ ކަމަކަށް ނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ތަދުވެ ދުޅަވެއްޖެނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ އެކްސިޑެންޓް ހިނގި ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލުކޮށްލުމަށްފަހު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު އުނަގަނޑު ބަލާނެއެވެ.

• އެމީހުން ތިބާގެ އުނަގަނޑުގެ ވަށައިގެން ފިއްތާލާފައި ތަދުވާ ތަންތަން ބަލާނެއެވެ.
• ހަންގަނޑަށް އަނިޔާވެފައިވާ ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ ބަލާށެވެ.
• އަތުގައި ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުތޯ ބެލުމަށް އަތްތިލަމަތީގައި ހުންނަ ނާރުތައް ޗެކްކުރުން.
• އެމީހުން ބުނާނީ އަތްތިލަ ވީހާވެސް ގިނައިން ހަރަކާތްތެރިކޮށްދީ ތިމާގެ ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން ޗެކްކުރުމަށެވެ.

އެއަށްފަހު ފަޅައިގެން ދިޔަ ސީދާ ސިފަ ދެނެގަތުމަށް އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދަން އަމުރުކުރާނެ އެވެ.

• އެކްސްރޭ: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ޓެސްޓެވެ. އެއީ ކަށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަނާއި ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ޒާތް ސާފުކޮށް ދައްކުވައިދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ސީޓީ ސްކޭން: ބައެއް ކޮމްޕްލެކްސް ފްރެކްޗަރތަކުގައި ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމުން ކަށީގެ ތިން ޑިމޭންޝަނަލް (3ޑީ) ތަސްވީރެއް ހޯދައި، ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހޭތޯ ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
• އެމްއާރުއައި ސްކޭން: ފަޅައިގެން ދިއުމުން ވަށައިގެންވާ ލިގަމެންޓް ނުވަތަ އެހެން މަޑު ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ލިބިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ އެމްއާރުއައި ސްކޭން ހެދިދާނެ އެވެ.

ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ބާރުމިނުގެ މައްޗަށެވެ. ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ސާޖިކަލް ނޫން ފަރުވާ

މި ފަރުވާ ބޭނުންކުރަނީ ކަށި ފަޅައިގެން ދިޔަ ނަމަވެސް ކޮތަޅުތައް އެއްތަނެއްގައި ހުންނަ ހާލަތްތަކުގައެވެ ( ނޮން ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ ).

• ކާސްޓް: ކަށިތައް ރަނގަޅަށް އެއްވަރުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި އުނަގަނޑުގައި ކާސްޓެއް ޖަހައެވެ.
• ސްޕްލިންޓް ނުވަތަ ސްލިންގް އަޅައިގެން އުޅުން: ބައެއް ކުދިކުދި ފަޅައިގެންދިއުންތަކުގައި މިއީ އުނަގަނޑަށް ތާއީދުކޮށް ހަރަކާތްތެރިވުން ހަނިކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ.

2. ސާޖިކަލް ފަރުވާ

ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް ފަޅައިގެން ގޮސް ވަށައިގެން ހިނގާފައިވާނަމަ ( ޑިސްޕްލޭސްޑް ފްރެކްޗަރ) .), އެމީހުން ރަނގަޅު މަޤާމަށް ގެނެސް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ސާޖަރީއެއް ހަދަން ޖެހެއެވެ. މިތާ، ޑޮކްޓަރު،

• ކަށީގެ ކޮތަޅުތައް އަލުން ޕޮޒިޝަންކޮށް ފިކްސް ކުރަނީ ކުދި ޕިން، ސްކްރޫ ނުވަތަ މެޓަލް ޕްލޭޓް ބޭނުންކޮށްގެން އެތަންތަނުގައި ބެހެއްޓުމަށްޓަކައެވެ.

ކުޑަކުދިންގެ ފަޅައިގެންދިއުމަށް އަވަހަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، ކަށިތައް އަދިވެސް ތަރައްޤީވަމުންދާތީ، އަދި އަވަހަށް އަދި ރަނގަޅަށް ފަރުވާ ނުދީފިނަމަ ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކަށިތައް ގޯސްވެދާނެ ނުވަތަ އަތުގެ މަސައްކަތްތަކަށް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

ރަނގަޅުވާން ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް ތިމާގެ އެކްސިޑެންޓްގެ ބާވަތަށް ބަލާފައި ތަފާތު ކަމެކެވެ.

• އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް 3 ހަފްތާއާއި 6 ހަފްތާއާ ދެމެދުގެ މުއްދަތަކަށް ޕްލާސްޓަރެއް ނުވަތަ ސްޕްލިންޓެއް އަޅަން ޖެހެއެވެ.
• ގިނަ މީހުންނަށް އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވޭނީ ގާތްގަނޑަކަށް 4 މަސް ފަހުންނެވެ.
• އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވެ، އަތުގައި އޮތް ބާރާއި ފަސޭހަކަން އަލުން ހޯދުމަށް އަހަރެއް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ދުވަސް ނަގާފާނެ އެވެ.

ކާސްޓް ނައްތާލުމަށްފަހު އަތުގައި ހަރުވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ، ނުވަތަ ބޭނުން ވަރަކަށް އަތް ވައްޓާ ނުވަތަ ސީދާ ނުކުރެވިދާނެ އެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ ޑޮކްޓަރު ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ . ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ދަސްކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ސީދާ ކޮށްފިނަމަ އަވަހަށް އަތުގެ ބާރާއި ހަރަކާތް އަލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އުނަގަނޑަށް އަނިޔާވެ ތިރީގައި މިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ލަސްނުކޮށް އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލުގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ.

• ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ވޭނެއް އޮތްނަމައެވެ.
• އުނަގަނޑުގެ ބައްޓަމަށް ސާފުކޮށް ބަދަލު އައިސްފައިވާނަމައެވެ.
• ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަށިގަނޑަކުން ހަންގަނޑު ވަށާލާފައި ނިކުމެފައި ހުރިނަމައެވެ.
• އަތުގައި ނުވަތަ އިނގިލިތަކުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ހޭނެތިފައި ހުންނަނަމައެވެ.

ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ދިމާވާ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވެ، އަތް ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅު ކުރުމަށްޓަކައި އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.