ޓްރާންސެންޑެންޓަލް މެޑިޓޭޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ފަސޭހައިން ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މެދުނުކެނޑި ކޮންމެވެސް ކަމަކާ ކަންބޮޑުވާހެން ހީވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ތިބާގެ ޚިޔާލުތައް ބޮލުގައި މެދުނުކެނޑި ދުވަމުންދާހެން، ސިކުންތަކަށް ވެސް ސީދާ ވިސްނާނުލެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ދެން މިއީ ތިބާއަށް ވަރަށް ބޮޑު އެހީތެރިކަމެއް ލިބިދާނެ ކަމެއް. އެއީ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ފަސޭހަ، އަދިވެސް ވަރަށް ބާރުގަދަ ގޮތެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ ޓްރާންސެންޑެންޓަލް މެޑިޓޭޝަން އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރާންސެންޑެންޓަލް މެޑިޓޭޝަން (ޓީއެމް) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވެސް މެޑިޓޭޝަންގެ ވައްތަރެކެވެ. އެކަމަކު އެއީ ތިބާއަށް ވިސްނޭ އެހެން މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްތަކާ އެއްވަރަށް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ކަމެއް ނޫނެވެ. މިތަނުގައި ތިބާ ކުރާ ކަމަކީ ތިބާގެ ބޮލުގައި ހިމޭންކަމާއެކު މަންޓްރާއެއް , ވަކި ބަހެއް ނުވަތަ ޢިބާރާތެއް ތަކުރާރު ކުރުމެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ސިކުނޑި ހަމަހިމޭންކޮށް، ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސްކޮށް، އަރާމު ސަމާލުކަމުގެ ޙާލަތަކަށް ގެނައުމެވެ .

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ހަށިގަނޑަށް ފުންކޮށް ރިލެކްސް ވެފައި އޮތް ނަމަވެސް ސިކުނޑި ފުރިހަމައަށް ސަމާލުވެފައި ހުރެއެވެ. މި އުކުޅު ޕްރެކްޓިސް ކުރަމުން ގެންދާއިރު ސިކުނޑި އާދައިގެ ފިކުރުތަކުގެ ފެންވަރަށް ވުރެ ކުރިއަށް ގޮސް ސާފު ހޭލުންތެރިކަމެއްގެ ހާލަތަކަށް ވަދެއެވެ. އިނގިރޭސި ބަހުގެ "ޓްރާންސެންޑް" ގެ މާނައަކީ "އެއަށްވުރެ މާ ދުރަށް ދިއުން" އެވެ. އެހެންވީމާ އެއީ މި މެޑިޓޭޝަން ކުރާ ކަމެކެވެ.

އެހެން މެޑިޓޭޝަން ޓެކްނިކްތަކެކޭ އެއްފަދައިން ޓްރާންސެންޑެންޓަލް މެޑިޓޭޝަން (ޓީއެމް) ގެ ސަބަބުން ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ އަދި ނަފްސާނީ ދުޅަހެޔޮކަމަށް ގިނަ ހެޔޮ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އާ ފަރުވާއެއް ނުވަތަ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ތެރަޕީއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ނިޒާމު ހިނގަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ގޮތަކީ ވަރަށް ސާދާ ގޮތެކެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ ދުވާލަކު ދެ ފަހަރު ލޯ މަރާލައިގެން ގާތްގަނޑަކަށް 10 މިނެޓް ވަންދެން އަރާމު ތަނެއްގައި އިށީނދެ ތިބުމެވެ. ފުރަތަމަ 10 މިނެޓް ނަގާފާނެ ނަމަވެސް ޕްރެކްޓިސް ކުރިއަށް ގެންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން މިފަހަރު އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.

މި މެޑިޓޭޝަން ހެދުމަށް ހާއްސަ އެޕް ނުވަތަ ގައިޑެއް ބޭނުން ނުވާނެ އެވެ. ކުރަން ޖެހޭ ކަމަކީ މުދައްރިސް ދެއްވި މަންޓްރާ ބޮލުގައި ހިމޭންކަމާއެކު ތަކުރާރު ކުރުމެވެ.

މަންޓްރާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިތަނުގައި ދީފައިވާ މަންޓްރާއަކީ އަޅުގަނޑުމެން ކޮންމެ ދުވަހަކު ބޭނުންކުރާ ލަފުޒެއް ނޫނެވެ. އެއީ އެއްވެސް މާނައެއް އޮތް، އެއްޗެއް، އިޙްސާސެއް، ނުވަތަ ތަޖުރިބާއެއް ބަޔާންކުރާ ލަފުޒެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަ އަޑުތަކެކެވެ . މި އަޑުތަކަކީ ސިކުނޑީގައި ދުއްވާ ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ޚިޔާލުތަކުން ތިބާގެ ސަމާލުކަން ދުރުކޮށް، ފުން ވިސްނުމެއްގެ ހާލަތަކަށް ގެންދެވޭނެ އަޑުތަކެކެވެ.

މިކަން ދަސްކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ބައެވެ. ޓްރާންސެންޑެންޓަލް މެޑިޓޭޝަން (ޓީއެމް) މެތޯޑް ރަނގަޅަށް ދަސްކުރުމަށްޓަކައި ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޓީޗަރެއްގެ ކިބައިން ދަސްކުރަން ޖެހެ އެވެ.ދަސްކުރަން ޖެހެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ފޮތްތަކުން، ޔޫޓިއުބް ވީޑިއޯތަކުން، ނުވަތަ އެހެން އެޕްތަކުން ހޯދިދާނެ ނަމަވެސް އެ ގޮތްތަކުގެ ތެރެއިން ސީދާ އެކަން ދަސް ނުކުރެވޭނެ އެވެ.

ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޓީޗަރަކު ފަސް މަސް ދުވަހުގެ ހާއްސަ ރެޒިޑެންޝަލް ތަމްރީނެއް ހަދައިފި އެވެ. އަދި އިތުރު ތަމްރީނުތަކުގެ ތެރެއިން ވެސް އެމީހުންގެ ޢިލްމު އަޕްޑޭޓް ކުރަމުންދެއެވެ.

އާންމުކޮށް އުނގެނުމުގެ ޕްރޮސެސް ދަނީ މިގޮތަށެވެ.

1. ފުރަތަމަ ބައްދަލުވުން: މިއީ އަބަދުވެސް ތިމާއާއި މުދައްރިސަށް އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކާ ބައްދަލުވުމެކެވެ. މިތަނުގައި މުދައްރިސް ތިބާއަށް އެ އުސޫލުގެ ހުރިހާ ކަމެއް ކިޔައިދޭނެއެވެ. މި ބައްދަލުވުން ނިމުމުން މުދައްރިސް ހޮވާނީ ތިބާއަށް ޚާއްޞަ މަންޓްރާއެކެވެ .

2. ފޮލޯއަޕް ސެޝަންތައް: އޭގެ ފަހުން އިތުރު ތިން ސެޝަން ކުރިއަށް ގެންދެއެވެ. މިކަންކަން މުދައްރިސާ ފޭސް ޓު ފޭސް ނުވަތަ އޮންލައިންކޮށް ކުރެވިދާނެއެވެ. މިތަނުގައި މުދައްރިސުގެ ބެލުމުގެ ދަށުން މެޑިޓޭޝަން ކޮށް، އެ އުސޫލާ ބެހޭ ގޮތުން އިތުރަށް ދަސްކުރާނެއެވެ.

3. އަމިއްލައަށް ޕްރެކްޓިސްކުރުން: މި ހަތަރު ސެޝަނަށްފަހު، ދުވާލަކު ދެފަހަރު އަމިއްލައަށް މި މެޑިޓޭޝަން ޕްރެކްޓިސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އިތުރު އިރުޝާދެއް ބޭނުންވެއްޖެނަމަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޓީޗަރަކު އަބަދުވެސް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށް ހުރެއެވެ.

މި އުސޫލުން ލިބޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ޓްރާންސެންޑެންޓަލް މެޑިޓޭޝަން (ޓީއެމް) މެތެޑުން ޖިސްމާނީ، ނަފްސާނީ، ފިކުރީ އަދި ނަފްސާނީ ގޮތުން ގިނަ ފައިދާތަކެއް ލިބެ އެވެ.

މިއީ މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަން އާއި ތަފާތު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަންގެ ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ އެވެ. މިދެގޮތަކީވެސް ބޭނުންތެރި ދެގޮތް ކަމުގައި ވިޔަސް، އެދެގޮތް މަސައްކަތްކުރާގޮތުގައި ކުދިކުދި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

• މައިންޑްފުލްނެސް މެޑިޓޭޝަންގައި ހިމެނެނީ މިހާރުގެ ވަގުތަށް ސަމާލުކަން ދިނުމެވެ . ތިބާ ފަސޭހައިން ތިބާގެ ނޭވާއާއި، ހަށިގަނޑުގެ އިޙްސާސްތަކާއި، ސިކުނޑިއަށް އަންނަ ޚިޔާލުތައް ފާރަލައެވެ. ސިކުނޑި ދަތުރުކުރަމުންދާނަމަ މަޑުމަޑުން މިހާރުގެ ވަގުތަށް އަނބުރާ ގެންނަވާށެވެ.
• ޓްރާންސެންޑެންޓަލް މެޑިޓޭޝަން (ޓީއެމް) ގައި ހިމެނެނީ ސަމާލުކަން އެތެރެއަށް ފޯކަސް ކުރުމަށް ޚާއްޞަ މަންޓްރާއެއް ބޭނުން ކުރުމެވެ . އަމާޒަކީ ސިކުނޑި މަޑުމައިތިރިކޮށް މިހާރުގެ ވަގުތުން ބޭރަށް ދިއުމެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ލޭމައްޗަށް ދިއުން، ދިގު މުއްދަތަކަށް ރިހުން، ސްޓްރެސް، ހާސްކަން، ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ފަދަ ސިއްހީ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ މިކަހަލަ އާ ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ .

މިއީ ތިބާއަށް އެންމެ ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ ޑޮކްޓަރަށް ކިޔައިދެވިދާނެއެވެ. އަދި ތިމާ ދިރިއުޅޭ ސަރަހައްދުގައި ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޓީއެމް ޓީޗަރެއް ބޭނުންވާނަމަ އޭނާއަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ. ހަނދާން ކުރާތި، މިއީ މިހާރުވެސް ބޭނުން ކުރަމުންދާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ބަދަލުގައި ބޭނުންކުރެވޭނެ ބޭހެއް ނޫނެވެ. އެއީ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ ޓްރީޓްމަންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރަން ޖެހެއެވެ.