ތަދު ފިލުވުމަށް ޓެންސް ތެރަޕީއާ ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ! (ޓެންސް ތެރަޕީ)

ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ކަކުލުގައި ރިއްސުމާއި، ނުވަތަ އެހެން ވެސް ދިގުދެމިގެންދާ ރިއްސުމެއް ކުރިމަތިވާއިރު، "އޯހް، ބޭސް ނުބޮއި މިކަމަށް ކުރެވޭނެ އެހެން ކަމެއް އޮތްނަމަ" ކަމަށް ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ބޭސް ބޭނުންކުރުމުގެ އިތުރުން ތަދު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތެއްގެ ވާހަކައެވެ. މިވާހަކަ އަޑުއަހާފައި ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕީ ސެންޓަރަކުން ފެނިފައި ވެދާނެއެވެ. އެއީ ޓެންސް ތެރަޕީ އެވެ.

ޓެންސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ ސާދާކޮށް ވިސްނާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓެންސް އަކީ ޓްރާންސްކިއުޓަނިއަސް އިލެކްޓްރިކަލް ނާރވް ސްޓިމިއުލޭޝަން ގެ ދިގު ލަފުޒުތަކުގެ ކުރުކުރުމެކެވެ. ސިންގަޅަ ބަހުން އޭގެ މާނައަކީ "ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ނާރުތައް ކަރަންޓުން ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމެވެ." އެކަމަކު މި ދިގު ނަން ހަނދާން ނައްތާލައި ހަމައެކަނި ޓެންސް ނަން ހަނދާން ނައްތާލަން ފަސޭހައެވެ.

މިއީ ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ކުޑަ، ލޯ ވޯލްޓޭޖް އިލެކްޓްރިކަލް ކަރަންޓެއް ބޭނުންކޮށްގެން ތިބާގެ ތަދު ހުއްޓުވުމަށް ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރެވޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، މިއީ ގޭގޭގައި ހުންނަ ބޮޑު ކަރަންޓެއް ނޫން، މިއީ ވަރަށް ކުޑަ، ރައްކާތެރި ކަރަންޓެއް. އެއީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ތަދު އިހުސާސްކުރާ ނާރުތަކަށް ކުޑަ މެސެޖެއް ފޮނުވުން ފަދަ ކަމެކެވެ.

ގިނަ ބަޔަކަށް ޓެންސް ތެރަޕީ އަކީ ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު އެހެން މީހުންނަށް އެހާ ފައިދާހުރި ގޮތަކަށް ނުވެދާނެއެވެ. ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން އަދިވެސް ދަނީ ކީއްވެގެންތޯ ހޯދުމުގެ މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ. ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި އިލެކްޓްރިކް ކަރަންޓުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ކެމިކަލް ދޫކޮށް ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

ޓެންސް މެޝިނަކުން ހަގީގަތުގައި ތަދު ކުޑަކުރެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެންސް ތެރަޕީ އިން ތަދު ފިލުވައިދޭ ގޮތާ ބެހޭ ގޮތުން މައިގަނޑު ދެ ތިއަރީއެއް ވެއެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އެކަން ކުރެވޭ ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ތަދުވާ ސިގްނަލްތައް ބްލޮކްކުރުން:

ތަދުވާ ހިސާބުން ފެށިގެން ސިކުނޑިއަށް ތަދުވުމާ ބެހޭ މެސެޖެއް ގެންދާ ނާރު މަގެއް އޮތް ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ޓެންސް މެޝިނުން ލިބޭ ކުޑަ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް އެ މަގުން ދަތުރުކުރަނީ ތަދު ސިގްނަލް ސިކުނޑިއަށް ފޯރުމުގެ ކުރިންނެވެ. އެއަށްފަހު ސިކުނޑި ފޯކަސް ކުރަނީ އެ އިލެކްޓްރިކަލް ސިގްނަލް އަށެވެ. އެއީ މަގުމަތީގައި ޓްރެފިކް ޖަމް އުފައްދައިގެން ވޭން އުފުލާ ކާރު ކުރިއަށް ނުދާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރިހުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

2. އެންޑޯފިންސް ދޫކުރުން:

އަނެއް ތިއަރީއަކީ މި އިލެކްޓްރިކަލް ސްޓިމިއުލޭޝަންގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ގުދުރަތީ ތަދުކެނޑޭ ބޭހެއް އުފެދެއެވެ. މި ކެމިކަލްތަކަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ 'އެންޑޯފިންސް' އެވެ . ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ހެއްވާއިރު އުފާވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވެނީ މި އެންޑޯފިން ދޫކުރާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން ޓެންސް މެޝިނުން ކުރާ ކަމަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ މި 'ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް' އެކްޓިވޭޓް ކުރުމެވެ.

މިހާރު ގަބޫލުކުރެވޭ ގޮތުގައި ގިނަ ފަހަރަށް ތަދު ކުޑަވަނީ މި ދެ ގޮތް އެއްކޮށްގެންނެވެ.

ޓެންސް ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ތަދުތަކަކަށް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރުން ޓެންސް ބޭނުންކުރަނީ ކުރު މުއްދަތުގެ (އެކިއުޓް) އަދި ދިގުމުއްދަތުގެ (ކްރޮނިކް) ތަދު ގިނަ ހާލަތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށެވެ. މިއީ އޭގެ ތެރެއިން މަދު ބައެކެވެ.

ޓެންސް މެޝިނެއް ބޭނުންކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެންސް މެޝިނަކީ ގާތްގަނޑަކަށް ކުޑަ ފޯނެއްގެ ސައިޒުގެ ޑިވައިސްއެކެވެ. އެއީ ވަޔަރސް ޖަހާފައި ހުންނަ އެއްޗެއް ކަމަށާއި އެ ވަޔަރސްގެ ކޮޅުތަކުގައި ހަންގަނޑުގައި ތަތްވާލެވޭ ބައެއް ޕެޑްތައް ވެސް ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. މި ޕެޑްތަކަށް ކިޔަނީ އިލެކްޓްރޯޑްސް އެވެ .

މިކަން ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

1. ފުރަތަމަ އިލެކްޓްރޯޑް ޕެޑްތައް މެޝިނާ ގުޅުވާލާ ވަޔަރތަކުގައި ޖައްސަން ޖެހެއެވެ.

2. ދެން މި ޕެޑްތަކުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ ސްޓިކާ ފޮޅާލުމަށްފަހު ތަދުވާ ތަނުގައި ނުވަތަ ވަށައިގެންވާ ތަނުގައި އުނގުޅާށެވެ. ޕެޑްތައް ހުންނަ ސީދާ ތަނެއް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިއޮތެރަޕިސްޓާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެކަންކަން ގޯސް ތަންތަނުގައި އުނގުޅުމުން ނަތީޖާ ނެރެވިދާނެ އެވެ.

3. މިހާރު މެޝިން ޖައްސާލުމަށްފަހު އެއިން އަންނަ ކަރަންޓުގެ ބާރުމިނާއި ފްރީކުއެންސީ ތިމާއަށް ފަސޭހަވާ މިންވަރަށް އެޖެސްޓްކުރުން.

4. އަމާޒަކީ އިލެކްޓްރިކަލް އިމްޕަލްސްތައް ވަރުގަދަ ނަމަވެސް، ޓިކްލް އެއް ފަދައިން އަރާމު ފެންވަރެއްގައި ބެހެއްޓުމެވެ . ތަދުވާ މިންވަރަށް ބާރުގަދަކަން އިތުރު ނުކުރައްވާށެވެ.

ޓެންސް ތެރަޕީގެ ތެރޭގައި އާންމުކޮށް ރިހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. ނަމަވެސް ފަރުވާ ނިމުމުން ތަދު ފިލުވާ މުއްދަތަކީ އެކި މީހުންނަށް ތަފާތެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި ރިހުން ފިލައިގެންދެއެވެ. އަނެއް ބަޔަކަށް މެޝިން ނިއްވާލުމާއެކު ރިހުން އަނބުރާ އަންނަން ފަށައެވެ.

ޓެންސް ތެރަޕީ ނަގަން ނުޖެހޭނީ ކޮންބައެއްތޯ އަދި އެކަން ނުކުރަންވީ ކޮންތާކުތޯ!

މިއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ގޮތެއް ނަމަވެސް ޓެންސް ތެރަޕީއަކީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ގޮތެއް ނޫނެވެ. އަދި މި ޕެޑްތައް މުޅި ހަށިގަނޑުގައި އުނގުޅުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. މިކަން ކަނޑައެޅިގެން ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މިކަމާމެދު ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

ޓެންސް ތެރަޕީގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން ޓެންސްގައި ވެސް ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތައް ހުރެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހޭނީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

އާންމުކޮށް ޓެންސް އަކީ ރައްކާތެރި ގޮތެއް ނަމަވެސް، ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ފަރުވާއަށްފަހު މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ، މެޝިން ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާލައި، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް އެންގުން.

• ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ރަތްވުން
• ފަރުވާދޭ ތަނުގައި ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުން (ޕްރޫރިޓަސް) ވުން
• ބޯއެނބުރުން
• ބޮލުގައިރިހުން
• މޭނުބައިކުރާހެން ހީވާނަމަ

އެހެންވީމާ، ޓެންސް ހަގީގަތުގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބައެއްގެ ހިތުގައި އުފެދޭ ސުވާލެވެ. ޓެންސް ހަގީގަތުގައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ ނޫނީ ހަމައެކަނި ފެންޓަސީއެއް ހެއްޔެވެ؟

ތެދު ބުނާނަމަ މިކަމާ ގުޅޭ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ މިކްސް ވެފައި ހުރެއެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ސާފުކޮށް އެނގޭ ގޮތުގައި އެއީ ގިނަ ބަޔަކަށް ތަދު ކުޑަކުރުމަށް ފައިދާހުރި ގޮތެކެވެ. ނަމަވެސް އެހެން ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޭގެ ފައިދާ ނަފްސާނީ ގޮތުން (ޕްލެސިބޯ އިފެކްޓް) ލިބިދާނެ އެވެ. އެއީ، ހަމައެކަނި "ފަރުވާ ލިބެމުންދާ" ކަމަށް ހީވުމުން ތަދު ފިލުވާލާ އިހުސާސެވެ.

މިކަމުގެ ކާމިޔާބީ ގިނަ ފަހަރަށް ބިނާވެފައިވަނީ ތިބާގެ ސިއްހީ ހާލަތާއި، އިލެކްޓްރޯޑް ޕެޑްތައް ހުންނަ ތަނާއި، މެޝިނުގައި ހުންނަ ސެޓިންގްސް ފަދަ ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ މައްޗަށެވެ.