ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ މައްސަލައަކީ ހެނދުނު ފުރަތަމަ އެނދުން ތެދުވެ ބިންމައްޗަށް ފިޔަވަޅު އެޅުމުން ހީލްސްގައި ރިއްސުން ބޮޑުވުމެވެ. އެމީހުންގެ ތެރެއަށް ނިޔަފަތިއެއް ދުއްވާލާހެން، ނުވަތަ ބިއްލޫރިގަނޑެއްގެ މައްޗަށް ފިޔަވަޅު އަޅާހެން ހީވާ މި ރިހުން ފިލައިގެން ދަނީ އިރުކޮޅަކު ހިނގާފައި ދިއުމުންނެވެ. އެކަމަކު އިރުކޮޅަކުން އަނެއްކާ ތެދުވުމުން އެ ތަދު އަނބުރާ އަންނަނީއެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ، އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ތިޔަބޭފުޅުންނަށް ވަރަށް މުހިއްމު ވަރަށް އާންމު ޞިއްޙީ މައްސަލައެއްގެ ވާހަކަ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މި ނަމަކީ ތަންކޮޅެއް ކޮމްޕްލިކޭޓެޑް ނަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ހަގީގަތުގައި މިއީ ފުދޭވަރަކަށް ސާދާ ނަމެކެވެ. ފުރަތަމަ މި ނަމުގެ މާނައަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
"ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ" އަކީ އަހަރެމެންގެ ފައިގެ ތިރީގައި ހުންނަ ހީލް ކަށިން ފެށިގެން ފައިގެ އިނގިލިތަކާ ހަމައަށް ދަތުރުކުރާ ބޯ، ވަރުގަދަ ޓިޝޫ ބެންޑެކެވެ. އެއީ ރަބަރު ބެންޑެއް ފަދައިން އިލާސްޓިކް އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކަނޑިއެއްގައި ހުންނަ ސްޕްރިންގް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، އަހަރެމެންގެ ފައިގެ އާރކް އުފެއްދުމާއި ބެލެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ އަކީ ޝޮކް އެބްޒޯބަރެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އަހަރެމެން ހިނގާއިރު، ދުވާއިރު ނުވަތަ ފުންމާލާއިރު އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަނުގެ ޝޮކް ޖަހައިގަންނަ އެއްޗެކެވެ.
މިހާރު ނަމުގެ ދެވަނަ ބައި، "-އިޓިސް" ގެ މާނައަކީ ދުޅަވުން , އޭގެ މާނައަކީ ދުޅަވުން ނުވަތަ ދުޅަވުން.
ޕްލާންޓަރ ފެޝިއަޓިސް އަކީ އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދެއްކި ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ދުޅަވެ ތަދުވާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ ފައިތިލަ ރިއްސުމަށް އެންމެ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ސަބަބެވެ .
މި ވޭން އިޙްސާސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އޭގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސްގެ މައިގަނޑު އަދި އެންމެ ފާޅުކަން ބޮޑު އަލާމާތަކީ ފައިތިލަ ރިއްސުމެވެ. އެކަމަކު މި ވޭނަކީ އެންމެންނަށް އެއްގޮތަކަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭ ވޭނެއް ނޫނެވެ. ދުވާލުގެ ވަގުތާއި ކުރާ ހަރަކާތްތަކަށް ބަލާފައި ތަފާތު ވެދާނެ އެވެ. މި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިހުމުގެ ސިފަ / ޠަބީޢަތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ހެނދުނު ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅުތަކުގައި ތަދުވުން | މިއީ މިބަލީގެ މައިގަނޑު އަލާމާތެވެ. ހެނދުނު އެނދުން ތެދުވުމަށްފަހު އަޅާ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ވޭންދެނިވި އަދި ކެތްނުކުރެވޭ ފިޔަވަޅެކެވެ. ސަބަބަކީ އަހަރެމެން ނިދާއިރު މި ޓިޝޫ ކޮންޓްރެކްޓް ވުމެވެ. |
| އަރާމުކުރުމަށްފަހު ރިހުން | އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން އިނދެގެން ތެދުވިއިރުވެސް، ކާރުން ފައިބައިގެން ދިޔަ ފަހުން ފަދައިން، އެ ތަދު އަދިވެސް އަނބުރާ އަންނަނީ، ހަމަ އެދުވަހު ހެނދުނު ލިބުނު ފަދައިންނެވެ. އެކަމަކު ކުޑަ ދުރުމިނެއްގައި ހިނގުމުން ތަދު މަޑުމަޑުން ފިލައިގެން ދެއެވެ. |
| ތޫނު، ވަޅިން ހަމަލާދޭ ވޭނެކެވެ | ހާއްސަކޮށް ހީލްގެ ތިރީގައި ބަރުދަން އަޅާއިރު ތޫނު ރިހުން ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ. |
| ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ރިހުން އިތުރުވުން | ކަސްރަތު ކުރާއިރު ތަދު ތަންކޮޅެއް މަދުވެދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް، ކަސްރަތު ނިމުމުން ތަދު އިތުރުވެދާނެ އެވެ. |
| އެހެން ސިފަތަކެވެ | އަދި ފައިގެ އާރކްގައި ރިއްސުމާއި، ފައިގެ ވަށައިގެން ކުޑަކޮށް ދުޅަވުމާއި، ފައިގެ ފަހަތުގައި އަދި ފައިގެ ކަކުލުގައި ހަރުވުން ފަދަ ކަންކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
އަހަރެމެންނަށް ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ކިޔާ މި ޓިޝޫ ބޭންޑަށް މާބޮޑަށް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ސްޓްރެއިން އެއް ކުރިމަތިވުމުން މައިކްރޯ ޓިއަރސް އުފެދިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ރަނގަޅު ކުރަން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު މަސައްކަތް ކުރާވަރަކަށް ދުޅަވުމާއި ތަދުވުން ކުރިމަތިވެއެވެ. މިކަމުގެ އެތައް ސަބަބެއް އެބަހުއްޓެވެ.
ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމާއި މަސައްކަތަށް ކުރާ އަސަރުތައް
- މުޅި ދުވަހު ކޮޅަށް ހުންނަން ޖެހޭ ވަޒީފާތައް: މި ނުރައްކާ ބޮޑުވަނީ ދުވަހުގެ ބޮޑު ބައެއް ކޮޅަށް ހުންނަ މީހުންނަށް ކަމަށްވާ ޓީޗަރުންނާއި ފެކްޓްރީގެ މަސައްކަތްތެރިންނާއި ސެކިއުރިޓީ ގާޑުންނެވެ.
- ހަރު ތަންތަނުގައި މަސައްކަތްކުރުން: ކޮންކްރީޓް ފްލޯރ، ޓައިލްސް ފްލޯރ ފަދަ ހަރު ތަންތަނުގައި ގިނައިން ހިނގާ ނުވަތަ ކަސްރަތުކުރުން.
- އެކަށީގެން ނުވާ ފައިތިލަ: ފައިތިލައަށް އެއްވެސް ސަޕޯޓެއް ނެތް ފްލެޓް ސެންޑަލްސް (އަޅުގަނޑުމެންގެ ބަހުން "ބަޓާ ސެންޑަލްސް")، ހީލްސް، އަދި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ބޫޓު ލައިގެން ހުރުން.
- ކުއްލިއަކަށް ކަސްރަތުކުރުން އިތުރުވުން: ކުއްލިއަކަށް ދުވާ ދުރުމިން ނުވަތަ ކަސްރަތުކުރާ ވަގުތު އިތުރުވުމުން ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ގޭގައި ހުސްފައިގައި ހިނގުން: ގިނައިން ހިނގާފައި ހުންނަނީ ހުސްފައިގައި، ޚާއްޞަކޮށް ޓައިލްސް ނުވަތަ ސިމެންތި ތަޅުގައި.
ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެހެން ހާލަތްތަކެވެ
- ފަލަވުން: ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވާވަރަކަށް އަހަރެމެން އަޅާ ކޮންމެ ފިޔަވަޅަކުން ފައި އުފުލާ ބަރުދަން އިތުރުވެ، ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާއަށް މާބޮޑު ޕްރެޝަރެއް ކުރިމަތިވެއެވެ.
- ފައިގެ ބައްޓަން: ބައެއް މީހުންގެ ފައި ފަށަލަ ފަށަލަ ހުންނައިރު އަނެއް ބައެއް މީހުންގެ ފައި އުސްކޮށް ހުރެއެވެ. މި ދެ ހާލަތުގައި ވެސް ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު ހުރަސްކޮށް އެއްވަރަކަށް ބަހާލެވިފައި ނުވާތީ ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.
- އުމުރު: މި ހާލަތު އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ 40 އަހަރާއި 60 އަހަރާ ދެމެދުގެ މީހުންނަށެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ދާއިރު ފުރަތަމަ ސުވާލު ކުރާނީ ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ.
- ވޭން އަންނަނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
- ފައި ތަދުވަނީ ސީދާ ކޮންތާކު ހެއްޔެވެ؟
- ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއްގެ ސަބަބުން ތަދު އިތުރަށް ގޯސްވަނީ ނުވަތަ ގޯސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟
ދެން، ތިބާގެ ފައި ބެލޭނެއެވެ. ޑޮކްޓަރު ތިބާގެ ހީލް އާއި ސޯލް އަށް ފިތާލުމުން އެއްވެސް ދުޅައެއް ނުވަތަ ރިއްސުމެއް ހުރިތޯ ބަލާނެ އެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މި ހާލަތު ދެނެގަނެވޭނީ ތިބާ ފޯރުކޮށްދޭ މައުލޫމާތާއި މި ޖިސްމާނީ ތަހުލީލަށް ބަލައިގެންނެވެ.
ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރަށް ތަދުވާ އެހެން ސަބަބެއް އޮތް ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ (މިސާލަކަށް، ފަޅައިގެން ދިއުން ނުވަތަ ނާރުތަކަށް ގެއްލުން)، ސަބަބު ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެކްސްރޭ , އެމްއާރުއައި , ނުވަތަ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ސާޖިކަލް ނޫން ސާޖިކަލް ފަރުވާތަކުން %90 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުންނަށް ފުރިހަމަ ރިކަވަރީއެއް ލިބިދާނެ ކަމެވެ. ފަރުވާ ދިނުމުގައި މައިގަނޑު ދެ އަމާޒެއް ވެއެވެ. އެއްކަމަކީ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި ދުޅަވުން ކުޑަކުރުމެވެ. އަނެއް ކަމަކީ މި ހާލަތު މެދުވެރިވި ސަބަބުތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
ގޭގައި ފުރަތަމަ ކުރެވޭނެ ކަންތައްތައް
- އަރާމުކުރުން: ތަދުވާ ކަންތައްތައް (ގަދަކަމުން ކަސްރަތުކުރުން، ދުވުން، ގިނައިރު ކޮޅަށް ހުރުން) ދުވަސްކޮޅަކު ދުރުހެލިވުން.
- އައިސިން: މިއީ ތަދުވުމާއި ދުޅަވުމަށް ލިބޭ ވަރަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެކެވެ. ފެންފުޅިއެއް ފްރީޒްކޮށް، ތުނި ތުވާލިއެއްގައި އޮޅާލުމަށްފަހު، ފައިގެ ތަނބިކަށީގައި ރޯލް ކޮށްލާށެވެ. މިގޮތަށް ދުވާލަކު ދެފަހަރު ގާތްގަނޑަކަށް 15-20 މިނެޓް ވަންދެން ކުރާށެވެ.
- ރަނގަޅު ބޫޓު ލައިގެން އުޅުން: ރަނގަޅު އާރކް ސަޕޯޓާއި ރަނގަޅު ކުޝަނިންގ އެއް ހުންނަ ބޫޓު ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. ގޭތެރޭގައި ވެސް ސްލިޕަރ ޖޯޑެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.
- ތަދުކެނޑޭ ބޭސް: އިބޫޕްރޮފެން އަދި ނެޕްރޮކްސެން ފަދަ ކައުންޓަރުން ގަންނަ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސް (އެންއެސްއޭއައިޑީ) ގެ ސަބަބުން ވަގުތީ ގޮތުން ރިހުން އަދި ދުޅަވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނުދީ 10 ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މި ބޭސްތައް ނުބޯށެވެ.
- ސްޓްރެޗިންގ: ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ އާއި ކަކުލުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރާ ސާދާ ކަސްރަތުތަކުން ވަރަށް ބޮޑު ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ. މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ލަފާ ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓެއްގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ އެހެން ފަރުވާތަކެވެ
މި ސާދާ ފަރުވާތަކުން ލުޔެއް ނުލިބިއްޖެނަމަ، ޑޮކްޓަރު އެހެން ފަރުވާތަކަށް ލަފާދީފާނެއެވެ.
- އޯތޮޓިކްސް ނުވަތަ ބޫޓު އިންސަރޓްސް:ބޫޓުގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓާފައިވާ ހާއްސަ މަޑު އިންސަރޓްތަކަކީ ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑަށް ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެކެވެ. ބައެއް އެއްޗެހި ފަސޭހައިން ލިބޭއިރު، ބައެއް ފަހަރު ފައި އަށް ހާއްސަކޮށްގެން ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ކަސްޓަމް މެއިޑް އިންސަރޓެއް ބޭނުންވެދާނެ އެވެ.
- ހިނގާ ބޫޓު: ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހާއްސަ ބޫޓެއް (ހިނގާ ބޫޓެއް) ލައިގެން މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ފައިގެ ހަރަކާތް މަދުކޮށް، ޓިޝޫ ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދިނުމަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
- ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން: ތަދުވުމާއި ދުޅަވުން ބޮޑުނަމަ ސީދާ ތަދުވާ ތަނަށް ކޮރޓިކޯސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން އަވަސް ލުޔެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
- އެހެން ފަރުވާތައް: މިކަމުގެ އިތުރުން ޕްލެޓްލެޓް ރިޗް ޕްލާސްމާ (ޕީއާރުޕީ) އިންޖެކްޝަން އާއި އެކްސްޓްރާކޯޕަރިއަލް ޕަލްސް އެކްޓިވޭޝަން ޓެކްނޮލޮޖީ (އީޕީއޭޓީ) ފަދަ ޒަމާނީ ފަރުވާތައް ވެސް މިހާރު ބޭނުން ކުރަމުންދެއެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ފަރުވާތައް ގިނަ ފަހަރަށް ކާމިޔާބު ވުމެވެ. ސާޖަރީއަށް ރިޒޯޓް ކުރަން ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމާ ބިރުނުގަންނަވާށެވެ.
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އާއި ހީލް ސްޕަރ އަކީ އެއް އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެކެވެ. ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް ޖެހިފައިވާ ބައެއް މީހުންގެ އެކްސްރޭ އަށް ބަލާއިރު، ހީލް ކަށިގަނޑުގައި ކުޑަކުޑަ، ނިޝާން ޖަހާފައި ހުންނަ ތަނެއް ފެނެއެވެ. މިއަށް ކިޔަނީ ހީލް ސްޕަރ އެވެ .
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާ ގިނައިރު ފޮޅިފައި ހުރުމުން ހަށިގަނޑުގައި އާ ކެލްސިއަމް ޖަމާވެ، ކަށި ބޮޑުވުން އުފައްދަނީ އެތަނުން ހީލް ކަށިގަނޑާ ގުޅޭތަނެވެ. އެކަމަކު ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި ރިއްސުމުގެ ސަބަބަކީ ހީލް ސްޕަރ ނޫން ކަމަށާއި ޕްލާންޓަރ ފަޝިއާގައި ދުޅަވުމެވެ. ހީލް ސްޕާސް ޖެހިފައިވާ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް ތަދެއް ނުފެނެއެވެ.
ހީލް ސްޕަރ އެއް ހުރި ނަމަވެސް އިހުސާސް ކުރެވެމުންދާ ރިހުންގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އެވެ. އެހެންކަމުން ފަރުވާއަކީ ހީލް ސްޕަރ އަށް ނޫން ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އަށް ފަރުވާ ދިނުމެވެ.
މި ހާލަތު ތަކުރާރުވުން ހުއްޓުވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް ރަނގަޅުވުމަށްފަހު، އަނބުރާ އައުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި މިކަންކަމަށް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.
- އަބަދުވެސް ރަނގަޅު ބޫޓު އަޅަންވާނެއެވެ. ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ، ސަޕޯޓް ނުކުރާ ބޫޓުތަކުން ސަލާމަތްވާށެވެ.
- ބަރުދަން ކޮންޓްރޯލް ކުރާށެވެ. ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމަކީ ފައިގެ ޕްރެޝަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
- ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ކުރިންނާއި ފަހުން ރަނގަޅަށް ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު، ހާއްސަކޮށް ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑާއި ފަލަމަސްގަނޑު ފޮޅާލާ ކަސްރަތުތައް ކުރާށެވެ.
- ހަރު ތަންތަނުގައި ހުސްފައިގައި ހިނގުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- މަޑުމަޑުން ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ބާރު އިތުރުކުރުން. ހަށިގަނޑަށް ކެތްކުރެވޭ ވަރަށް ވުރެ ކުއްލިއަކަށް ކަސްރަތު ނުކުރާށެވެ.
ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ގޭގައި ފަރުވާ ހޯދައިގެން ތަދު ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ ގޯސްވަމުންދާނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. ފަރުވާ ފެށުނު ވަރަކަށް އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ޖެހޭ ވަގުތު ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޕްލާންޓަރ ފެސިޓިސް އަކީ ފައިތިލަ ރިއްސުމަށް ވަރަށް އާންމު ސަބަބެކެވެ. ހެނދުނު ހޭލެވުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ތޫނު ރިހުމަކީ އޭގެ ބޮޑު އަލާމާތެކެވެ.
- މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ފައިތިލަ ރަނގަޅަށް ނުޖެހުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ބަރުދަން އިތުރުވުމާއި، ފައި މާބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމެވެ.
- ގިނަ މީހުން ރަނގަޅުވަނީ އަރާމުކުރުމާއި، އައިސް ޖެހުމާއި، ރަނގަޅު ބޫޓު އެޅުމާއި، އާދައިގެ ކަސްރަތުތައް ފަދަ ގޭގައި ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ.
- ވޭނަށް އަޅާނުލާށެވެ. އެކަން ކުރިއަށްދާނަމަ ހާލަތު އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
- ތަދުވާ ސީދާ ސަބަބު ދެނެގަނެ، ތިމާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް ހޯދުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ