ބޮލުގައި ޖެހުމުން ސިކުނޑިއަށް ވާގޮތް - ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހުމުން، ނުވަތަ ބޮލުގައި އެއްޗެއް ޖެހުމުން އަނިޔާއެއް ލިބުމުން ސިކުނޑިއަށް ވާނީ ކިހިނެއްތޯ ދުވަހަކުވެސް ވިސްނާފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު މިބާވަތުގެ ހާދިސާތަކަކީ ތިމާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ބާވަތުގެ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް ލިބޭ އަނިޔާގެ ވާހަކަ، ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) ކިޔާ ހާލަތެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތްތަކަށް ހަގީގަތުގައި އަސަރުކުރާ ސީރިއަސް މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ.

ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) އަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީ (TBI) އަކީ ބޮލަށް ބާރަށް ޖެހުމުން، ޖޯލްޓެއް ނުވަތަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ސިކުނޑިއަށް ވަދެގެން ސިކުނޑިއަށް ލިބޭ ގެއްލުމެކެވެ. މިގޮތަށް ވިސްނާލަމާ: އުސް ފަރުބަދައަކުން ކާށި ވެއްޓި އެތެރޭގައިވާ ފެން ދޫކޮށްލާ ފަދައިން އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިވެސް ހުންނަނީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ކަމުން ބޮލުގައި ބާރަށް ޖަހާނަމަ ސިކުނޑި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރެއަށް ޖެހިދާނެއެވެ. ނުވަތަ ބޮލުގައި ތޫނު އެއްޗެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވަދެ ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

ޓީބީއައިގެ ނަމުން ނަންދެވިފައިވާ މި ހާލަތަކީ އެމެރިކާ ފަދަ ގައުމުތަކުގައި މަރުވުމާއި ދިގުމުއްދަތަކަށް ނުކުޅެދުންތެރިކަން ހުންނަ މީހުންގެ ތެރެއިން އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ. އެއީ ކުރު މުއްދަތާއި ދިގު މުއްދަތުގެ ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. މާނައަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް އޭގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ ކަމެވެ. އެކަމަކު އުފާވެރި ޚަބަރަކީ، އެކަމަށް ފަރުވާތަކެއް އެބަހުރި. އަދި އެއަށްވުރެ މުހިންމީ މިބާވަތުގެ އެކްސިޑެންޓްތައް ހުއްޓުވޭނެ ގޮތްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ރާއްޖޭގައި މިކަހަލަ ބޮލަށް އަނިޔާވާ ވާހަކަ އަޅުގަނޑުމެންނަށް ގިނައިން އަޑުއިވޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ސައިކަލުން ވެއްޓުމާއި، ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބާ ބޮލުގައި ޖެހުމާއި، ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި... މިހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ޓީބީއައި ޖެހިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަމަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

ޓީބީއައި އަކީ ކިހާ އާންމު ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ހަގީގަތުގައި ތިބާ ހީކުރާ ވަރަށް ވުރެ އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިސާލަކަށް 2020 ވަނަ އަހަރު އެމެރިކާގައި އެކަނިވެސް 214،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން ޓީބީއައި ޖެހިގެން ހޮސްޕިޓަލުގައި އެޑްމިޓްކޮށްފައިވެ އެވެ. އަދި ޓީބީއައި އާއި ގުޅުން ހުރި އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން 69،000 އަށް ވުރެ ގިނަ މީހުން މަރުވި އެވެ. އެހެންވީމަ މިއީ ލުއިފަސޭހަކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ.

ޓްރޮމެޓިކް ބްރެއިން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) ގެ ބާވަތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޑޮކްޓަރުން މި ޓީބީއައިތައް މައިގަނޑު ދެ ވައްތަރަކަށް ބަހާލައެވެ.

1. ޕެނެޓްރޭޓިންގ ޓީބީއައި: މިއީ ތޫނު އެއްޗެއް (ވަޒަނެއް، ވަޅިއެއް، ނުވަތަ ދަގަނޑު ކޮޅެއް ފަދަ) ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް ވަދެ ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫތަކަށް ގެއްލުން ދިނުމެވެ. ޑޮކްޓަރުން ބައެއް ފަހަރު މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އޮޕަން ޓީބީއައި'' އެވެ.

2. ނޮން-ޕެނެޓްރޭޓިންގ/ބްލަންޓް ޓީބީއައި: މިއީ ބޮލުގައި ބާރަށް ޖެހި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ސިކުނޑި ހަރަކާތްތެރި ނުވަތަ ބުރިވެގެން ދިއުމުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އަދި މިކަމަށް ޑޮކްޓަރުން ކިޔަނީ ``ކްލޯޒްޑް ހެޑް ޓީބީއައި'' ނުވަތަ ``ބްލަންޓް ޓީބީއައި'' އެވެ. މިއީ ކާރު އެކްސިޑެންޓެއްގައި، ވެއްޓުމެއްގައި، ބޮލަށް ޖެހުމުން، ގޮވުމެއްގައި ނުވަތަ ކުޅިވަރު ކުޅެން ތިއްބާ ބޮލަށް ޖެހުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މީގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރުން ޓީބީއައިގެ ހާލަތްތައް ވެސް ގިންތިކުރަނީ މަޑު، މެދުމިނުގެ، އަދި ސީރިއަސް ހާލަތްތަކުގެ ގޮތުގައެވެ .

• މަޑު ޓީބީއައި:މިއީ އެންމެ އާންމު ވައްތަރެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހުރިހާ ޓީބީއައިގެ %75 އަށްވުރެ ގިނަ ޓީބީއައި ކަމަށް ވެސް ޑރ. ބައެއް ފަހަރު ޑޮކްޓަރުން މި މަޑު ޓީބީއައި އަށް ކިޔަނީ ކޮންކަޝަން އެވެ . ނަމަވެސް މަޑުމަޑުން ނަމަވެސް ބޮޑެތި، ދިގުމުއްދަތުގެ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މަޑު ޓީބީއައި ހުންނަ މީހަކަށް މަސައްކަތަށް ދިއުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އެނބުރި އައުމަށް ދަތިތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.
• މެދުމިނުގެ އަދި ސީރިއަސް ޓީބީއައި: މި ދެ ހާލަތުގެ ސަބަބުން ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ބޮޑެތި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ސިއްހީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެއެވެ.

ޓީބީއައި ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ޓީބީއައި ޖެހިއްޖެނަމަ އޭގެ މާނައަކީ ބޮލުގައި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ޖެހި ސިކުނޑި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ހަރަކާތްތެރިވެ ނުވަތަ ބުރިވެފައި ހުރުމެވެ. މިހެން ދިމާވުމުން ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން ލިބި ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ލޭހޮޅިތަކަށް އަނިޔާވެދާނެއެވެ. ޓީބީއައި އެއްގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއަށް ކެމިކަލް ބަދަލުތަކެއް އައިސް ސިކުނޑީގެ ސެލްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރުން ހުއްޓާލަ އެވެ.

ޓީބީއައިގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވަނީ ކުޑަ، މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ކަމުގެ އަލާމާތްތަކަށް ބަލައިގެންނެވެ. ނަމަވެސް ކޮންމެ ޓީބީއައިއަކުން ވެސް ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ޖިސްމާނީ މައްސަލަތަކާއި، ވިސްނުމާއި ހަނދާން ނައްތާލުމަށް ދަތިވުމާއި، އިޖުތިމާޢީ ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތައް ހިމެނިދާނެއެވެ. ބޮޑެތި މީހުންނާއި ކުޑަކުދިންގެ އަލާމާތްތައް އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ކުޑަކުއްޖަކަށް ޓީބީއައި ޖެހިއްޖެނަމަ ކެއުމަށް ނުވަތަ ގާތުން ކިރުދިނުމުގައި ދަތިވުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިގެން ނުވަތަ ކިތަންމެ ހިތްހަމަޖެހުމެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ރޮވިދާނެ އެވެ.

މައިލްޑް ޓީބީއައި އެއްގެ އަލާމާތްތައް

މަޑު ޓީބީއައިއެއްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެއެވެ. އަނިޔާ ލިބުމުން ވަގުތުން، އޭގެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ނުވަތަ ހަފްތާއެއް ފަހުން ވެސް ފެނިދާނެ އެވެ. ބޮލަށް ލިބުނު އަނިޔާއާއި ތިމާއަށް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނުތަނަވަސްކަމާ ގުޅުމެއް އޮތްކަން ފާހަގަ ނުކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ސިކުނޑި ރަނގަޅުވާވަރަކަށް އަލާމާތްތަކަށް ބަދަލު އަތުވެދާނެއެވެ.

އަލާމާތްތަކުގެ މައިގަނޑު ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ.

ޖިސްމާނީ މައްސަލަތައް:

• މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން
• ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ބެލެންސް ގެއްލުމެވެ
• ބޮލުގައިރިހުން
• އަލިކަމަށް ބަލަން ނުކުޅެދުންތެރިކަން (ލޯ ކަޅުވާހެން ހީވަނީ)
• ވަރުބަލިކަން، ބަލިކަށިކަމުގެ އިހުސާސެވެ
• މިސާލަކަށް ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް، ފެނުން ފޮރުވުން

ވިސްނުމުގައި ނުވަތަ ހަނދާން ނައްތާލުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް:

• ޝައްކު
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން
• ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް ދަތިވުމެވެ
• ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތުން
• ހުރިހާ ކަމެއް ހިނގަމުންދަނީ މަޑުމަޑުން ކަހަލަ އިހުސާސެއް، ސްލޯ މޯޝަންގައި ހުރިހެންނެވެ.
• ގްރޮގިނެސް އެވެ

އިޖުތިމާޢީ ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތައް:

• ކަންބޮޑުވުން
• ގިނަގިނައިން ހާސްވުމެވެ
• ރުޅިގަދަވުން

ނިދުމުގެ މައްސަލަތައް:

މަޑު ޓީބީއައި އެއްގެ ސަބަބުން ވެސް ނިދުމަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ އެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ނިދުމަށް ދަތިވުމާއި، އާދައިގެ މިންވަރަށްވުރެ މަދުން ނިދުމާއި، ނުވަތަ އާންމުކޮށް ނިދުމަށްވުރެ ގިނައިން ނިދުން ހިމެނިދާނެއެވެ.

މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައިއެއްގެ އަލާމާތްތައް

މައިލްޑް ޓީބީއައި ފަދައިން މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައިގެ އަލާމާތްތައް ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް ބަދަލުވެދާނެ އެވެ.

ޖިސްމާނީ މައްސަލަތައް:

މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސް ކަންތައްތަކަކަށް ވެދާނެ، މިސާލަކަށް:

• ހޭވެރިކަން ގެއްލުމެވެ. މެދުމިނުގެ ޓީބީއައި އެއް 30 މިނެޓަށް ވުރެ ގިނައިރު އަދި 24 ގަޑިއިރަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތަކަށް ދެމިގެންދާނެ އެވެ. ސީރިއަސް ޓީބީއައި އެއް 24 ގަޑިއިރަށް ވުރެ ގިނައިރު ދެމިގެންދާނެ އެވެ.
• ކޮމާ
• އަތާއި ފައިގައި ބަލިކަށިވުން
• ބެލެންސް އާއި ކޯޑިނޭޝަން އަށް ދިމާވާ މައްސަލަތައް
• އަޑުއިވުމުގެ ނުވަތަ ފެނުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ
• އަތްލުން ފަދަ އިޙްސާސްތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެވެ

ވިސްނުމުގައި ނުވަތަ ހަނދާން ނައްތާލުމުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް:

މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައި އެއްގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ޝައްކު
• ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވުން
• ސާފުކޮށް ވިސްނުމަށް ދަތިވުމެވެ
• ކުރު މުއްދަތަކަށް ހަނދާން ނެތުން
• އެހެން މީހުންނާ މުއާމަލާތް ކުރަން އުނދަގޫވުން
• ގްރޮގިނެސް އެވެ

އިޖުތިމާޢީ ނުވަތަ ޖަޒުބާތީ މައްސަލަތައް:

މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައި އެއްގެ ސަބަބުން މިފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.

• ކަންބޮޑުވުން
• ގިނަގިނައިން ހާސްވުމެވެ
• ރުޅިގަދަވުން
• ހިތާމަ، ހިތާމައެވެ
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ރުޅި
• އުދުވާނީ އަމަލުތަކެވެ
• ސުލޫކު ކޮންޓްރޯލް ކުރަން އުނދަގޫވުން
• އާންމު ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ފަރުވާކުޑަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމެވެ

ޓީބީއައި ޖެހުމުން ކުރިމަތިވެދާނެ އުދަނގޫތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މަޑު، މެދުމިނުގެ، އަދި ސީރިއަސް ޓީބީއައި އިން ތަފާތު އުދަނގޫތައް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.

ކުޑަ ޓީބީއައިއެއް ޖެހިއްޖެނަމަ، އަދި ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅުވާން އެކަށީގެންވާ ވަގުތު ނުދީފިނަމަ، ސެކަންޑް އިމްޕެކްޓް ސިންޑްރޯމް ކިޔާ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. މިއީ ސިކުނޑި ކުއްލިއަކަށް ދުޅަވެ ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫ އެއްތަނުން އަނެއްތަނަށް ބަދަލުވުމެވެ.

މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައިގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތުގެ ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ:

• ސިކުނޑިން ލޭއައުން
• ސިޒޭރިއަން
• ސިކުނޑިއަށް ދާއިމީ ގެއްލުންތަކާއި ނުކުޅެދުންތެރިކަން
• އުމުރު ދުވަސް ކުރުވުން

މީގެ އިތުރުން މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައި ޖެހުމުން މިފަދަ ހާލަތްތައް އުފެދުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ.

• އަލްޒައިމާ ބަލި
• ކަންބޮޑުވުން
• ކްރޮނިކް ޓްރޮމެޓިކް އެންސެފަލޯޕެތީ (CTE) (އެތުލީޓުން ފަދަ ބޮލުގައި ގިނައިން ތަޅައިގަންނަ މީހުންނަށް ޖެހޭ ބައްޔެއް)
• ފިކުރުބޮޑުވުން
• ހަރަކާތްތެރިވުމުގެ އުދަނގޫތަކެވެ
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)

ޓީބީއައި ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަ ޓީބީއައިއެއް ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރު ތިބާ ބަލައި ތިބާގެ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން އަހާނެ އެވެ. އަދި އަނިޔާވީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯ ވެސް އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރާނެ އެވެ. އެމީހުން މިފަދަ ޓެސްޓްތައް ކޮށްފާނެއެވެ.

• ނިއުރޮލޮޖިކަލް އިވެލުއޭޝަން
• އިމޭޖިންގ ޓެސްޓްތައް. ސީޓީ ސްކޭން ނުވަތަ އެމްއާރުއައި އިން ސިކުނޑިން ލޭއައުން ނުވަތަ ދުޅަވުން ޗެކް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ލޭގެ ޓެސްޓުތަކެވެ

އާދައިގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައިއެއް ހުރިނަމަ ޑޮކްޓަރު ލޭގެ ޓެސްޓެއް ހަދައި ސީޓީ ސްކޭން ހެދުމަށް އަމުރުކޮށް އަވަސް ފަރުވާއެއް ދޭން ޖެހޭނެކަން ދެނެގަތުން އެކަށީގެންވެ އެވެ.

ޓީބީއައި އަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

މަޑު އަދި މެދުމިނުގެ/ސީރި ޓީބީއައި އަށް ތަފާތު ފަރުވާތައް ދެއެވެ. ވަކި ފަރުވާތަކެއް ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.

މަޑު ޓީބީއައި އަށް ފަރުވާ ދިނުން

ކުޑަ ޓީބީއައިއެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރުން އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ލަފާދެވިދާނެއެވެ.

• އަރާމުކުރުން: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ދޭން ޖެހެއެވެ.
• ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ނެތި ބޭނުންކުރެވޭ ނޮން -އެންއެސްއޭއައިޑީ ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތައް (އެބަހީ ޕެރަސިޓަމޯލް. އެކަމަކު އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމެވެ.)
• އާ އަލާމާތްތައް ފެންނަތޯ ނުވަތަ ކުރިއަށް އޮތް ހަފްތާތަކުގެ ތެރޭގައި މިހާރު ހުރި އަލާމާތްތައް ގޯސްވާތޯ ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތަކަށް ދިއުމެވެ.

މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައި އަށް ފަރުވާ ދިނުން

މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައި އަކީ މެޑިކަލް އެމަޖެންސީއެކެވެ. ޑޮކްޓަރުން ފަދަ ސާޖަރީތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރު ކުޑަކުރުން.
• ޕެނެޓްރޭޓިންގ ޓީބީއައި (މާނައަކީ ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ފަޅައިގެން ގޮސް ސިކުނޑީގެ ޓިޝޫއަށް ވަދެގެންދާ އެއްޗެއް) ގެ ހާލަތުގައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގެ ތެރޭގައި ހުރި އެއްވެސް ކުނިކޮޅެއް ނައްތާލާށެވެ.
• ލޭހޮޅިތައް ނައްތާލާށެވެ.
• ބޮލުގެ ނާށިގަނޑުގައި ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ތަންތަން މަރާމާތުކުރުން.
• ސިކުނޑީގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ޕްރެޝަރާއި އޮކްސިޖަންގެ މިންވަރު ވަޒަންކުރެވޭ މޮނިޓަރުތައް އިންސްޓޯލް ކުރުން.

އަދި ޑޮކްޓަރުން މިފަދަ ބޭސްތައް ލިޔެދީފާނެއެވެ:

• ޑޮކްޓަރަކު ލިޔެފައިވާ ތަދުކެނޑުމުގެ ބޭސްތަކެވެ.
• އެންޓިސައިޒް ބޭސްތަކެވެ.
• ލޭނާރުތަކުގައި ލޭހޮޅިތައް ޖެހުން ހުއްޓުވާ ބޭސްތައް (ވީނަސް ތްރޮމްބޯއެމްބޮލިޒަމް) އެވެ.
• އެލާޓްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ސްޓިމިއުލެންޓްސް އެވެ.
• އެންޓިޑިޕްރެޝަން ފަރުވާ އެވެ.
• ހާސްކަމަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް (Anxiolytics) އެވެ.

ސާޖަރީން ރަނގަޅުވުމަށްފަހު ރިހެބިލިޓޭޝަން ފަރުވާ ފެށުން އެކަށީގެންވެއެވެ. ރިހެބިލިޓޭޝަންގެ އަމާޒަކީ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ މަސައްކަތްތައް ކުރުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުކޮށް، މުވާސަލާތު ނުވަތަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތައް ފަދަ ގޮންޖެހުންތައް މެނޭޖްކުރުމުގައި އެހީތެރިވުމެވެ. މިފަދަ ފަރުވާތައް ލިބިދާނެއެވެ.

• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ
• އޮކިއުޕޭޝަނަލް ތެރަޕީ އެވެ
• ސްޕީޗް ތެރަޕީ އެވެ
• ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ ފަރުވާ
• ނަފްސާނީ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ އެއްވެސް މައްސަލައެއް ދިމާވުމުން އެހީތެރިވުމަށް ނަފްސާނީ ފަރުވާ

ޓީބީއައި ޖެހިގެން ފުރިހަމައަށް ރަނގަޅުވުމަކީ ކުރެވިދާނެ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

އެއީ ހަގީގަތުގައި ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަރޯސާވާ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ޓީބީއައިއެއްގައި ވެސް ގޮންޖެހުންތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ޓީބީއައި ޖެހުމުން ދިގު މުއްދަތަކަށް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ޓީބީއައި ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ.

މުހިންމު: ކޮންމެ މީހެއްގެ ރަނގަޅުވުމުގެ ޕްރޮސެސް ތަފާތު ކަމުން އަމިއްލަ ނަފްސު އެހެން މީހުންނާ އަޅާނުކިޔާށެވެ. ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވާށެވެ.

ޓީބީއައި ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ޓީބީއައި ޖެހިދާނެ ހުރިހާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލި ނުވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބޯ ރައްކާތެރިކޮށް ޓީބީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އޭގެ ތެރެއިން ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.

• ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުން: އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެނަމަ ވެއްޓުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ. ސިޑިތަކުގައި ހެންޑްރޭލް ހަރުކޮށް، ގޭގެ ވަށައިގެން ސާފު، ރައްކާތެރި މަގުތައް އުފެއްދުމަށް ވިސްނާށެވެ (މިސާލަކަށް، ރަގްތަކާއި، ދިގު ކަރަންޓް ކޯޑްތަކާއި، ފަރުނީޗަރުގެ ކުދި ތަކެތި ނައްތާލުން) އެވެ.
• ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކުޅެން: ކޮންޓެކްޓް ސްޕޯޓްސް ކުޅޭނަމަ، ބައިސްކަލް ދުއްވާނަމަ، ނުވަތަ ސައިކަލުގައި ދުއްވާނަމަ ރައްކާތެރިކަމުގެ ގިއާ (ހެލްމެޓް ފަދަ) އަޅަންވާނެއެވެ.
• ސީޓް ބެލްޓް ހަރުކުރުން: ދުއްވާއިރު ސީޓް ބެލްޓް އަޅައިގެން އުޅޭއިރު، ތިމާއާއެކު ތިބި އެހެން މީހުން ވެސް ސީޓް ބެލްޓް އަޅައިގެން ތިބިކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ. ކުދި ތުއްތު ކުދިންނާއި ކުޑަކުދިންނާއެކު ދަތުރުކުރާއިރު އަބަދުވެސް ކާރު ސީޓް ނުވަތަ ބޫސްޓަރ ސީޓްގައި ބަހައްޓާށެވެ.

އަހަރެންގެ ޓީބީއައި އެއް ހުރެއެވެ. އަމިއްލަ ނަފްސު ބަލަހައްޓާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މަޑު ޓީބީއައި ހުންނަ ގިނަ މީހުންނަށް ރަނގަޅުވަނީ މަދު ދުވަސްކޮޅަކު އަރާމުކޮށްލުމުންނެވެ. ކުޑަ ޓީބީއައިއެއް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ފަރުވާ ހޯދައިދެވޭނީ:

• ބޮލާއި ސިކުނޑިއަށް އަލުން އަނިޔާ ލިބިދާނެ ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ބޮލުގައި ރިއްސާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށް، ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއާއި، އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވީ ކޮން އިރަކުތޯއެވެ.
• ގިނައިން އަރާމުކޮށްލާށެވެ. ތިބާގެ ސިކުނޑި ރަނގަޅުވާން ވަގުތު ބޭނުންވެއެވެ. ނިދުމަށް އުނދަގޫވާނަމަ ރަނގަޅު ނިދި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.

ޓީބީއައި ޖެހިފައިވާ މީހުން އެމަޖެންސީ ރޫމަށް ދާންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ޓީބީއައި ޖެހިފައިވާނަމަ މިއިން އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ :

• ބޮލުގައި ރިހުން ފިލައިގެން ނުދާނަމަ، ނުވަތަ އިތުރަށް ގޯސްވެއްޖެނަމަ.
• ހޮޑުލުން ހުއްޓިފައި ނުވާނަމައެވެ.
• ސްލަރޑް ސްޕީޗް އެވެ.

ޓީބީއައި ޖެހިފައިވާ މީހަކު ބަލަހައްޓަމުންދާނަމަ، ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ކަމެއް ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ އެހީތެރިކަން ހޯދާށެވެ .

• އެމީހުން ހޭނެތިފައި ތިބިއިރު، އެމީހުން ހޭލައްވާލެވޭކަށް ނެތެވެ.
• އެމީހުންނަށް ކޮންވެލްޝަންސް ޖެހިއްޖެނަމަ.
• ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެނަމަ އެމީހުންގެ އެއް ލޮލުގައިވާ ކަޅު ލޮލުގެ ކަޅި އަނެއް ލޮލަށްވުރެ މާ ބޮޑެވެ.

އަހަރެންނާ ގާތް މީހަކަށް މެދުމިނުގެ ނުވަތަ ސީރިއަސް ޓީބީއައި ޖެހިފައިވެއެވެ. އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓީބީއައި ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އަޅާލާނަމަ، އެމީހެއްގެ ދިރިއުޅުން އަލުން ބިނާކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތުގެ ސަޕޯޓާއި އިރުޝާދު ބޭނުންވެދާނެއެވެ. މިއީ ބައެއް ހުށަހެޅުންތަކެވެ.

• ޓީބީއައި އިން އެމީހުންނަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ދަސްކުރުން. އުންމީދު ކުރާނެ ކަންތައްތައް އެނގުމަކީ ލޯބިވާ މީހާއަށް ގޮންޖެހުންތަކާ ކުރިމަތިލާއިރު ރަނގަޅަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ތެރަޕީގައި ބައިވެރިވުމަށް ހިތްވަރު ދިނުން.
• އެމީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ހޯދުމަށް ކުރެވެން ހުރި ހުރިހާ މަސައްކަތެއް ކުރާށެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާށެވެ.ސީރިއަސް ޓީބީއައި ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލުމަކީ ވަރަށް ވަރުބަލިކަމާއި ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމެކެވެ. ލޯބިވާ މީހާގެ ޑޮކްޓަރުންނާ ސުވާލުކޮށް، ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރެސްޕައިޓެއް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހިދުމަތްތަކާއި ޕްރޮގްރާމްތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ސުވާލު ކުރާށެވެ.
• ސަޕޯޓް ގްރޫޕަކާ ގުޅިވަޑައިގަންނަވާށެވެ. ތިމާއަށް ދިމާވާ ކަންތައްތައް ވިސްނޭ މީހުންނާ ގުޅުމަކީ ތިމާ އެކަނި ނޫން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެ ކަމެކެވެ.

ޑޮކްޓަރާ ކުރަންވީ ކޮން ސުވާލުތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކުޑަ ޓީބީއައިއެއް ހުންނަނަމަ ޑޮކްޓަރާ މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• އަހަރެންގެ ޓީބީއައި އަކީ ކޮން ވައްތަރެއްގެ ޓީބީއެއް ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ސާޖަރީއެއް ނުވަތަ ތެރަޕީއެއް ބޭނުންވާނެ ހެއްޔެވެ؟
• އަހަރެން ރަނގަޅުވާނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟
• އަނބުރާ މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ސްކޫލަށް ދެވޭނީ ކޮން އިރަކުން ހެއްޔެވެ؟

ސީރިއަސް ޓީބީއައި ހުންނަ މީހަކަށް އަޅާލާނަމަ، އަމިއްލަ ނަފްސާއި މި ސުވާލުތައް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ފަރުވާގެ ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
• އެމީހުންނަށް ބޭނުންވާނީ ކޮންކަހަލަ ރިހެބިލިޓޭޝަނެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެމީހުން ރަނގަޅުވުމުގެ ފުރުސަތު ކޮބައިތޯއެވެ؟
• މި ހާލަތާ ކުރިމަތިލާން އެމީހުންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ނައްތާލަންވީ ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

ބޮލަށް ލިބޭ ސީރިއަސް އަނިޔާއެއް ކަމަށްވާ ޓްރޮމެޓިކް ބްރޭން އިންޖަރީ (ޓީބީއައި) އަކީ އެންމެ ގޯސް ހާލަތްތަކުގައި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މަޑު ޓީބީއައި އަކުން ވެސް ތިބާގެ ދިރިއުޅުން ބަދަލުވެދާނެ އެވެ. ބޮލުގައި ޖެހުމުން ނުވަތަ ބޮލުގައި އެއްޗެއް ޖެހުމުން ޓީބީއައި ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަންކަމުގެ ސަބަބުން ކުރު މުއްދަތަކަށް ނުވަތަ ދިގުމުއްދަތުގެ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެ، ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެ ކަމަކަށް ވެސް އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ. ޓީބީއައި އަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި، އުޅޭ ގޮތާއި، އިހުސާސްކުރާ ގޮތާއި، އުނގެނޭ ގޮތް ބަދަލުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ. އަދި މަސައްކަތް ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި ގުޅުންތައް ބިނާކުރުމުގެ ޤާބިލުކަމަށްވެސް އަސަރު ފޯރުވާފާނެއެވެ.

ޓީބީއައި ޖެހެނީ ހީވެސް ނުކުރާ ގޮތަކަށް ވެއްޓުމާއި، ކާރު އެކްސިޑެންޓްތަކާއި، އިންޓަރޕާސަނަލް ވައިލެންސް ފަދަ އެތައް ކަމެއްގެ ސަބަބުންނެވެ. ޓީބީއައި ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ހުރިހާ ކަމެއްގެ ސަބަބުން ދުރުހެލިވެވޭނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަމެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ތިމާގެ ރިސްކް ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އެޅިދާނެ އެވެ. ޓީބީއައި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމުގެ ކަންބޮޑުވުން ހުރިނަމަ ޓީބީއައި އިން އަމިއްލަ ނަފްސާއި ސިކުނޑި ރައްކާތެރި ކުރެވޭނެ ގޮތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ. ތިބާގެ ބޮލަކީ އަގުހުރި އެއްޗެއް ކަމަށާއި، އެކަން ބެލެހެއްޓުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެއް ކަމަށެވެ.

` ޓީބީއައި، ސިކުނޑިއަށް އަނިޔާވުން، ބޮލަށް އަނިޔާވުން، ކޮންކަޝަން، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑަށް އަނިޔާވުން، ސިކުނޑިއަށް ގެއްލުން، ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތައް