ހަކުރުބަލީގައި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގެ ގިނަ ބަޔަކަށް ދުއްވުމަކީ އާންމު ދިރިއުޅުމުގެ ބައެކެވެ. އެހެންކަމުން ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ "އަހަންނަށް ދުއްވޭނެތަ؟" "ރައްކާތެރި ހެއްޔެވެ؟" ހަގީގަތުގައި ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ މީހުންނަށް އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތި ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވޭނެ އެވެ. ނަމަވެސް ސައިކަލުގެ ފަހަތަށް ޖެހުމުގެ ކުރިން އަޅުގަނޑުމެން ވިސްނަންޖެހޭ އަދި ސަމާލުވާންޖެހޭ މަދު ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ. މިކަންކަމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތާއި މަގުމަތީގައި އުޅޭ އެހެން މީހުންގެ ސަލާމަތަށް ވަރަށް މުހިންމު ކަންކަމެވެ.

ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދުއްވުމަށް އަސަރުކުރާ މައިގަނޑު ދެގޮތެކެވެ

ދުއްވާއިރު ހަކުރުބަލި ހުންނަ މީހަކު މައިގަނޑު ދެ ނުރައްކަލަކަށް ސަމާލުވާން ޖެހެ އެވެ.

1. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުން (Hypoglycemia) .

މިއީ އެންމެ ބޮޑަށް ސަމާލުކަން ދޭން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިންސިއުލިން ބޭނުންކުރާނަމަ، ނުވަތަ ސަލްފޮނައިލޫރިއާ ނުވަތަ މެގްލިޓިނައިޑްސް ފަދަ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ، ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް ލަފާކުރެވޭ މިންވަރަށްވުރެ ދަށަށް ގޮސްދާނެއެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. ދުއްވަމުން ދަނިކޮށް މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

• މަގުމައްޗަށް ސަމާލުކަން ދޭން އުނދަގޫވަނީ.
• އަވަސް ނިންމުންތަކެއް ނިންމޭކަށް ނުވަތަ މަގުމަތީގައި ހިނގާ ކަންކަމަށް އަވަހަށް ރައްދު ނުދެވޭނެއެވެ.
• ތަޞައްވުރު ފުނޑުފުނޑުވާން ފަށައިފިއެވެ.
• ހާލަތު ގޯސްވެއްޖެނަމަ ދުއްވާއިރު ހޭނެތިގެން ވެސް ދިއުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.

މިއީ ކިހާ ނުރައްކާތެރި ކަމެއްކަން މިހާރު ވިސްނިއްޖެ ކަންނޭނގެ. ހަކުރުބަލީގެ ބޭހުގެ ސަބަބުން ލޭގެ ހަކުރު މާ ދަށްވެދާނެ ކަމެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ . (ބައެއް ފަހަރު، ލޭގެ ހަކުރު މާ މަތިވުމުން ދުއްވުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނަމަވެސް އެއީ މަދުން ނަމަވެސް ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަމާ ވެސް ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.)

2. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ދިގުމުއްދަތަކަށް ދިމާވާ އުދަނގޫތައް

ހަކުރުބަލި ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުން އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކަށް ވެސް މިކަމުގެ އަސަރު ފޯރާފާނެ އެވެ. މިކަންކަމަކީ ވެސް ދުއްވުމަށް ހުރަސްއެޅޭނެ ކަންކަމެވެ.

• ނާރުތަކަށް ގެއްލުން: ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ފައިތިލައާއި ފައިގައި ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަމަށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އުޅަނދުގެ ޕެޑަލްތަކުގައި (އެކްސެލެރޭޓަރ، ބްރޭކް) ސެންސޭޝަން ގެއްލިދާނެއެވެ. މިއީ ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟
• ފެނުމުގެ މައްސަލަތައް: ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޮލުގެ ނާޒުކު ލޭހޮޅިތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ. އަދި ކެޓަރެކްޓް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެދާނެ ކަމަށާއި، މިއީ މަޑުމަޑުން ލޮލުގެ ފެނުން ދަށްވެދާނެ ކަމެކެވެ.

މި ތައްޔާރީއަކީ ދަތުރަކަށް ދިއުމުގެ ކުރިން ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް!

ކުޑަ ތައްޔާރީއަކުން މަގުމަތީގައި ބޮޑު އެކްސިޑެންޓެއް ހިނގައިފިނަމަ އެކަން ހުއްޓުވޭނެ. ކާރުގެ ތަޅުދަނޑި ނެގުމުގެ ކުރިން މިކަންކަން އާދައަކަށް ހަދާށެވެ.

• ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުން: ދުއްވަން ފެށުމުގެ ކުރިން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ލޭގެ ހަކުރު މީޓަރަކުން ޗެކްކުރުން. އެއީ މަދުވެގެން 80 މިލިގްރާމް/ޑީއެލް އަށް ވާންޖެހޭނެއެވެ . އެއަށްވުރެ ދަށްނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 15 ގްރާމް ކާބޯހައިޑްރޭޓްސް (އެބަހީ، ދެތިން ބިސްކޯދު، މޭވާކޮޅެއް) ހިމެނޭ ލުއި ކާނާއެއް ކެއުމަށްފަހު 15 މިނެޓް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަލުން ޗެކްކުރުން.
• ކާރުގައި ލުއި ކާނާ ބެހެއްޓުން: ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވާން ފަށައިފިނަމަ އަވަހަށް ކާން ލިބޭ އެއްޗެއް ބަހައްޓާށެވެ. އަބަދުވެސް ކާރުގައި ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް، ޖެލް، ހަކުރު އެކުލެވޭ ބުއިން ( ޑައިޓް ޑްރިންކްސް ނޫން!)، ޖޫސް ފޮށި، ޓޮފީ، ނުވަތަ ބިސްކޯދު ޕެކެޓެއް ފަދަ އެއްޗެއް ބެހެއްޓުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
• މީޓަރު ގެންދާށެވެ: ދަތުރުމަތީގައި އުޅޭއިރު ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބަލަން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި ޕާކުކޮށްފައި ހުންނައިރު ކާރުގައި މީޓަރު ނުބާއްވާށެވެ. އިންތިހާއަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނިވުމުން އެއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.
• މެޑިކަލް އައިޑީ ލައިގެން އުޅުން: ހަކުރުބަލި ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ލިޔެފައިވާ އައިޑީ ކާޑެއް ނުވަތަ ބްރޭސްލެޓެއް ލައިގެން އުޅުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ކުއްލި ހާލަތެއް މެދުވެރިވެއްޖެނަމަ ފަސްޓް ރެސްޕޮންޑަރުންނާއި މެޑިކަލް ސްޓާފުންނަށް ތިބާގެ ހާލަތު އަވަހަށް އެނގޭނެ އެވެ.
• ލޯ ޗެކްކުރުން: ގަވާއިދުން ލޮލުގެ އިމްތިހާނު ކުރުމުން ގެއްލިގެން ނުދާށެވެ. ހަކުރުބަލީގެ ސަބަބުން ލޮލަށް ގެއްލުން ލިބެމުންދާކަން އަވަހަށް އެނގުމަކީ ތިމާގެ ސަލާމަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.

ދުއްވާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

ދުއްވާއިރު ތިރީގައިވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެންނަން ފަށައިފިނަމަ އެއީ ލޭގެ ހަކުރު ދަށްވުމުގެ އިންޒާރުގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެއެވެ. މި އަލާމާތް އިހުސާސް ކުރެވުމާއެކު ރައްކާތެރި ތަނެއްގައި އުޅަނދު ހުއްޓުވައި އިންޖީނު ނިއްވާލާށެވެ . ދެން، ތިމާގެ އަތުގައި ހުންނަ ހަކުރު ހުންނަ ލުއި ކާނާ (ގްލޫކޯޒް ޓެބްލެޓް، ޓޮފީ، ޖޫސް) ކާށެވެ. 15 މިނެޓް މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު އަނެއްކާވެސް ލޭގެ ހަކުރު ޗެކްކޮށްލާށެވެ. އަދިވެސް ލެވެލް ދަށްނަމަ އިތުރު ލުއި ކާނާއެއް ކާލުމަށްފަހު އިތުރު 15 މިނެޓް މަޑުކޮށްލާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު އާންމު ހާލަތަށް އަންނަންދެން އަލުން ދުއްވަން ނުފަށާށެވެ. ދެން، ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޕްރޮޓީން އެކުލެވޭ ރަނގަޅު ކެއުމެއް ކާށެވެ. ދިގު ދަތުރަކަށް ދާނަމަ ކޮންމެ ދެތިން ގަޑިއިރަކުން އުޅަނދު ހުއްޓުވައި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ބެލުމަކީ ރަނގަޅު އާދައެކެވެ.

އަލާމާތްތަކެއް ނެތި ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުން (ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އުންއެވޭރެންސް)

ހަކުރުބަލީގެ ގިނަ މީހުންނަށް ރައްކާތެރިކަމާއެކު ދުއްވާލެވޭއިރު، ވަކިން ސަމާލުވާން ޖެހޭ ބައެއް މީހުން އެބަތިއްބެވެ. ``ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ އަންއެވޭރެންސް'' ކިޔާ ހާލަތެއް ހުންނަ މީހުންނެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އޭގެ މާނައަކީ އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނުވަތަ އަލާމާތެއް ނުފެނި ކުއްލިއަކަށް ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ނުރައްކާތެރި ގޮތެއްގައި ދަށްވުމެވެ. އެއްވެސް އިންޒާރެއް ނެތި ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިއްޖެއްޔާ ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ؟ މިއީ ޑްރައިވަރަކަށް ވަރަށް ނުރައްކާތެރި ހާލަތެކެވެ. މި ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދެއްކުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ. ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުގެ އަލާމާތްތައް ދެނެގަތުމަށް އަމިއްލައަށް އަލުން ތަމްރީނު ކުރެވޭނެ ގޮތްތަކެއް ހުރެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެ ނިންމުން ނިންމަން ޖެހޭނީ ޑޮކްޓަރެވެ. ހަކުރުބަލި، ދުއްވުން، ދުއްވުން، ލޭގެ ހަކުރު، ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ، ރައްކާތެރިކަން، ހަކުރުބަލި ސިންހަލާ