ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމުގެ ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރު ސާފުކުރަން ހެއްޔެވެ؟ ދެ ދުވަހުގެ ގޮހޮރު ޕްރެޕް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ސީދާ ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހަދަން ޖެހޭ ކަމަށް ޑޮކްޓަރު ވިދާޅުވެފައިވޭތޯ؟ އެކަން ކުރުމުގެ ކުރިން ބޮޑު ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރަން ޖެހޭ ކަމަށް އޭނާ ބުނާނެ ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ތަންކޮޅެއް ބިރުވެރި އަދި ނުތަނަވަސް ކަމެއް ކަމުގައި ހީވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ޓެސްޓް ސިއްހަތަށް ކާމިޔާބު ވުމަށްޓަކައި، ބޮޑު ގޮހޮރު ރަނގަޅަށް ސާފުކުރުމަށް މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން މުހިންމެވެ. ކަންބޮޑު ނުވޭ، ފަސޭހަކަމާއި ރަނގަޅަށް އެކަން ކުރެވޭނެ ގޮތް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ދެ ދުވަހުގެ ގޮހޮރު ޕްރެޕް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ދެ ދުވަސް ކުރިން ފެށިގެން ބޮޑު ގޮހޮރުގެ ފާޚާނާ މުޅިން ހުސްކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ބޭނުންކުރަނީ ލޭހޮޅިތައް ލުއިކޮށްދޭ ބޭސް (ފާޚާނާ ލުއިކޮށްދޭ ބޭސް ) ގެ އެތައް ވައްތަރެކެވެ. ޑޮކްޓަރު ދީފާނެ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ތެރޭގައި މެގްނީޒިއަމް ސައިޓްރޭޓް، ޑަލްކޮލެކްސް®، އަދި ގޮލައިޓެލީ® ހިމެނެއެވެ.

މި ބޭސްތަކުގެ އެހީގައި ފާޚާނާ ލުއިވެ، ފާސްވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. އަދި މި ފްލޫޑްތަކުގައި ހުންނަ އިލެކްޓްރޯލައިޓްތަކުގެ ސަބަބުން ޑީހައިޑްރޭޝަން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. މިހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލުމުން ބޮޑު ގޮހޮރު އިމްތިޙާނަށް ތައްޔާރުވެއެވެ.

މި ބަނޑު ސާފުކުރުން އެހާ މުހިންމީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

މިގޮތަށް ވިސްނާލަބަލަ... ބޮޑު ގޮހޮރު ބަލާ ގޭސްޓްރޯއެންޓަރޮލޮޖިސްޓަށް ޞައްޙަ ތަޙުލީލެއް ހެދުމަށްޓަކައި، ބޮޑު ގޮހޮރުގެ އެތެރެ ސާފުކޮށް ފެންނަން ޖެހެއެވެ. ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ސްޓޫލް ތާށިވެފައި ހުރިނަމަ އެއީ ފޮގް ވާރޭ ވެހޭ ދުވަހެއްގައި ކާރެއް ދުއްވާ ކަހަލަ ކަމެކެވެ. މަގު ސާފުކޮށް ނުފެނޭ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެއީ އެގޮތެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ ބޮޑު ގޮހޮރުގައި ކުދިކުދި ބޮޑުވުން (ޕޮލިޕްސް) ނުވަތަ ފާޚާނާގައި ނިވާވެފައިވާ ކެންސަރު ސެލްތައް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަންކަން ގެއްލިދާނެއެވެ. އެއީ ތިބާގެ ސިއްހަތަށް ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.

މި ތައްޔާރީއަށް ބޭނުންވަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ކޮލޮނޮސްކޯޕީ ހެދުމަށް މަދުވެގެން ފަސް ދުވަސް ކުރިން މި ބޭސްތައް ބޭސްފިހާރައަކުން ހޯދަން ޖެހޭނެ އެވެ. މިއިން ބައެއް ބޭސްތަކަށް ބޭސް ސިޓީއެއް ބޭނުން ނުވިޔަސް ބައެއް ބޭސްތައް ބޭނުންވެއެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރު ލަފާ ދެއްވާނެއެވެ.

• މެގްނީޒިއަމް ސައިޓްރޭޓް ލިކުއިޑް: 296 މިލިލީޓަރު (10 އޯޒް) ފުޅި.
• ޑަލްކޮލެކްސް ޓެބްލެޓްސް:5 މިލިގްރާމް ބިސާކޯޑައިލް (ލޭކްސޭޓިވް، ސްޓޫލް ސޮފްޓްނަރ އެއް ނޫން) ހިމެނޭ ހަތަރު ޓެބްލެޓްގެ ޕެކެޓެކެވެ.
• ގޮލައިޓްލީ/ނިއުލައިޓެލީ/ޓްރައިލައިޓް/ކޮލައިޓް ލިކުއިޑް: މިއީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ މަތިން އަނގައިން ބޯން ޖެހޭނެ ބޭހެކެވެ. އެހެންކަމުން، ޓެސްޓުގެ ދެތިން ދުވަސް ކުރިން މިކަން ތައްޔާރުކޮށްލާށެވެ.

އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ޑޮކްޓަރުގެ އިރުޝާދުތަކަށް ސީދާ ތަބާވުމެވެ. އެ ޓެސްޓުން ކާމިޔާބުކަމާއެކު ފާސްވެވޭނީ އޭރުންނެވެ.

އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތަކުން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ނުކުތާއެކެވެ. ދުވާލަކު ބޯ ބައެއް ބޭސްތައް މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ހުއްޓާލަން ނުވަތަ ޑޯޒް އެޖެސްޓް ކުރަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހޭނެކަން ޔަގީނެވެ. ތިރީގައިވާ ތާވަލު ބައްލަވާށެވެ.

އެސްޕިރިން، އެންޓިބަޔޮޓިކްސް، ނުވަތަ ޑައިއުރެޓިކްސް ފަދަ ބޭސްތައް ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހުގެ ހެނދުނު ފެން ފޮދެއް ބޯލުމާއެކު ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް ޝައްކު އުފެދޭނަމަ ސީދާ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމާއި އެހެން މީހަކާ ސުވާލު ނުކުރާށެވެ.

ކެއުމާއި ބުއިން ކޮންޓްރޯލް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޓެސްޓް ހަދަން ތިން ދުވަސް ކުރިންނެވެ

މިދުވަސްވަރުން ފެށިގެން ފައިބަރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ ކެއުން ހުއްޓާލަން ޖެހޭއިރު، މިއީ ގޮހޮރުގައި ޖަމާވެ ސާފުކުރުމަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ ކާނާތަކެކެވެ.

• ޕޮޕްކޯން އެވެ
• ތޮޅި
• ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް (އޮށް - ފްލެކްސް، ސަންފްލާވާ، ކިނޯއާ)
• މަލްޓިގްރޭން ރޮށި
• ނަޓްސްގެ ބާވަތްތައް
• ސެލެޑް/ތަރުކާރީ (ޚާއްޞަކޮށް ހަންގަނޑު ހުންނަ ތަކެތި)
• ތާޒާ އަދި ހިކި މޭވާގެ ފަތްކޮޅާއެކު ކެއުން

ޓެސްޓުގެ އެއްދުވަސް ކުރިންނެވެ

މި ދުވަހަކީ ވަރަށް މުހިންމު ދުވަހެކެވެ. މި މުޅި ދުވަހު އެއްވެސް ގަދަ ކާނާއެއް ކެއުމުގެ ހުއްދައެއް ނެތެވެ. ބޯކުރެވޭނީ ހަމައެކަނި ސާފު ދައުރުވާ ތަކެތި . މިކަމުގެ ރަނގަޅު ޚިޔާލެއް ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ލިބިވަޑައިގަންނަވާނެއެވެ.

މިއީ ބަނޑު ސާފުކުރާ ބޭސް ފިޔަވަޅަކުން ފިޔަވަޅަށް ނަގާނެ ގޮތެވެ.

މި އިރުޝާދުތައް ރަނގަޅަށް ކިޔައި، އެކަންކަން ވިސްނައި، ދެން އެ އިރުޝާދުތަކަށް ތަބާވާށެވެ.

ޓެސްޓުގެ ދެދުވަސް ކުރިން:

• މެންދުރު 1:00 އިން 5:00 އަށް: ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެއް (ގާތްގަނޑަކަށް 240 މިލިލީޓަރު) ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބޯށެވެ.
• 5:30 PM: މުޅި ފުޅި މެގްނީޒިއަމް ސައިޓްރޭޓް ބޯށެވެ.
• ހަވީރު 6:00 އިން 9:00 އަށް: ކޮންމެ ގަޑިއިރަކު ސާފު ދައުރުވާ ބިއްލޫރިކޮޅެއް ބުއިން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ.
• 9:30 PM: ފެން ބިއްލޫރިކޮޅަކާއެކު ހަތަރު ޑަލްކޮލެކްސް ޓެބްލެޓް ބޯށެވެ.

ޓެސްޓުގެ އެއް ދުވަސް ކުރިން:

• ހެނދުނު: މިއަދު މުޅި ދުވަހު ހަމައެކަނި ސާފު ދައުރުވާ އެއްޗެހި ބޯން ހަނދާން ކުރާށެވެ.
• މެންދުރު ފަހު: ޕެކޭޖުގައިވާ އިރުޝާދުތަކާ އެއްގޮތަށް ތިބާގެ ގޮލައިޓެލީ ލިކުއިޑް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ފްރިޖުގައި ރައްކާކުރާށެވެ. އެއާއެކު ފްލޭވަރ ޕެކެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން އިތުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެކަމަކު އައިސް، ހަކުރު، ނުވަތަ އެހެން އެއްޗެއް އެއަށް ނުލާށެވެ.
• ހަވީރު 6:00: މިހާރު ތިބާ ތައްޔާރުކުރި ގޯލައިޓްލީ ލިކުއިޑްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ބޯން ފަށަން ޖެހެއެވެ. ކޮންމެ 15 މިނެޓަކުން ބޮޑު ބިއްލޫރިއެއް (240 މިލިލީޓަރު) ބޯން ޖެހޭނީ ދައުރުވާ އެއްޗެއްގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި ފިލައިގެން ދާންދެންނެވެ.
• ޓެސްޓުގެ 6 ގަޑިއިރު ކުރިން: (މިސާލަކަށް ޓެސްޓް ހެދީ ހެނދުނު 8 ޖަހާއިރު ނަމަ ކުރިއެކޭ އެއްފަދައިން ބާކީ ހުރި ގޯލައިޓްލީ ސޮލިއުޝަންގެ ދެބައިކުޅަ އެއްބައި، ކޮންމެ 15 މިނެޓަކުން އެއް ބިއްލޫރި ބޯށެވެ .

މި ބޭސް ކެއުމަށްފަހު ގިނައިން ފާޚާނާއަށް ދާން ޖެހޭނެއެވެ. މިއީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ގޭގައި މަޑުކޮށްގެން ތިބެނީ ފަސޭހައިން ފާޚާނާއަށް ވަދެވޭނެ ތަނެއްގައެވެ.

މިފަދަ ސުވާލުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ (ގިނައިން ކުރެވޭ ސުވާލުތައް)

ގިނައިން ބަނޑުހައިވެއްޖެނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެހެން ކަމަށްވާނަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ލަފާދީފާނެ ތިބާގެ ސާފުކުރުމުގެ ކުރިން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް އިތުރު ލޭހޮޅިތައް ބޭނުންކުރުމަށެވެ.

ކުރީގެ ކޮލޮނޮސްކޯޕީއެއްގައި އަހަރެންގެ ބޮޑު ގޮހޮރު މުޅިން ސާފުކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.

އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ކިޔައިދިނުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ . އޭނާއަށް ތަފާތު ނުވަތަ އިތުރު އިރުޝާދުތަކެއް ދީފާނެއެވެ.

އަހަރެންގެ ގައިގައި ޕާކިންސަން ފަދަ ބައްޔެއް ޖެހިއްޖެނަމަ ގޮހޮރުގެ މަސައްކަތް ލަސްވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

ޕާކިންސަންސް، މަލްޓިޕަލް ސްކްލޮރޯސިސް (އެމްއެސް) ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް (ތަދުކެނޑޭ ބޭސް ފަދަ) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ގޮހޮރުގެ ހަރަކާތްތައް ލަސްވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. މިކަމަށް ތައްޔާރުވުމަށް އިތުރު ވަގުތާއި އިތުރު ބޭސް ބޭނުންވެދާނެއެވެ.

އެއްފަހަރާ ގިނަ އަދަދަކަށް ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބުއިމަށް ދަތިވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ؟

އެހެން ކަމަށްވާނަމަ، ބޭސް ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ ވަރަށް ވުރެ ދެ ގަޑިއިރާއި ތިން ގަޑިއިރު ކުރިން ބޭނުން ކުރަން ފަށާށެވެ. އެގޮތަށް މަޑުމަޑުން ނަގަން އިތުރު ވަގުތު ލިބެއެވެ.

ހާއްސަކޮށް ޓެސްޓް ކުރާ ދުވަހު ދަތުރުފަތުރުގެ ކަންކަމަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.

މިއީވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް. ކޮލޮނޮސްކޯޕީގެ ތެރޭގައި ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ސެޑޭޝަން ދޭނެއެވެ. އެހެންކަމުން އިމްތިޙާނަށްފަހު ދުއްވުން މުޅިން މަނާވެގެންވެއެވެ.

• ހޮސްޕިޓަލަށް އަންނައިރު ޒިންމާދާރު ބޮޑެތި މީހުން (ޒިންމާދާރު ޑްރައިވަރެއް) އެކުގައި ހުންނަން ޖެހެއެވެ.
• އެމީހަކު ތިބާގެ ޓެސްޓް ނިމެންދެން ހޮސްޕިޓަލުގައި މަޑުކޮށްލުމަށްފަހު ގެއަށް ގެންދަންވާނެއެވެ.
• އެކަނި ގެއަށް ދިއުމުގެ ހުއްދައެއް ނޯންނާނެއެވެ. ޒިންމާދާރު މީހަކު އެކުގައި ނުހުންނަ ނަމަ ޓެސްޓް ކެންސަލް ކުރަން ޖެހޭނެ އެވެ.
• ގެއަށް ދެވޭނީ ޓެކްސީއެއް ނުވަތަ އުބާއެއްގައި ނަމަވެސް ގެއަށް ދެވޭނީ ގެންނަ ބޮޑެތި މީހުން ވެސް ހަމަ އެ އުޅަނދުގައި ގެއަށް އަންނަ ނަމައެވެ.
• ޓެސްޓަށް ފަހު ދުވަސްކޮޅަކު ހޮސްޕިޓަލުގައި އޮންނާނެ ކަމަށާއި "ނިދިފައި" ހުންނަ ނަމަ އެކަނި އުޅަނދު ދުއްވޭކަށް ނެތް ކަމަށެވެ. ދުވަހުގެ ބާކީ އޮތްބައި ދުއްވުމުން ދުރުހެލިވާން ޖެހެއެވެ.