ގިނައިން ހިތްދަތިކަން ނުވަތަ ހަޖަމު ނުވުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ؟ ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ބަނޑުގައި ދިގުދެމިގެންދާ ރިހުން ނުވަތަ މޭނުބައިކުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެއެވެ؟ މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ، ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެ "އަޕަރ ޖީއައި ސީރީޒް" އެވެ.
އާދެ، އެއީ ކޮންކަމެއްކަން ނޭނގޭތީ ކުޑަކޮށް ހާސްވެދާނެއެވެ. އެކަމަކު ހާސްވާން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެކެވެ. މިއަދު އެ ހުރިހާ ވާހަކައެއް ސާފުކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ އަޕަރ ޖީއައި ސީރީޒް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ހަގީގަތުގައިވެސް ޚާއްޞަ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެކެވެ. އަޅުގަނޑުމެންނަށް އާންމުކޮށް އެނގޭ އެކްސްރޭ އިން ނަގަނީ އެންމެ ސްޓިލް ޕިކްޗަރެކެވެ. އެކަމަކު މި އެއްޗަކީ ތަންކޮޅެއް ތަފާތު އެއްޗެކެވެ. އެއީ ފްލޫރޮސްކޯޕީ ކިޔާ ޓެކްނޮލޮޖީއެއް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެކެވެ . ގަވާއިދުން އެކްސްރޭ ކުރުމަކީ ފޮޓޯއެއް ފަދަ ކަމެއް ނަމަވެސް ފްލޫރޯސްކޯޕީ އަކީ ވީޑިއޯއެއް ފަދަ ކަމެއް ކަމަށް ވިސްނާށެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގެ އެތެރޭގައިވާ ގުނަވަންތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް، އެއީ އެ ގުނަވަންތައް ހަރަކާތްތެރިވާ ގޮތް، ރިއަލް ޓައިމްގައި، އެއީ އެއް ވަގުތެއްގައި ބަލާލެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
މިހާރު މިނަމުގައިވާ "މަތީ ޖީއައި" ގެ މާނައަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. "ޖީއައި" ގެ މާނައަކީ "ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް" އެވެ. ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމު . "މަތީ ޖީއައި" އަށް ނިސްބަތްވަނީ މި ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަތީ ބައެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ހިމެނެނީ؛
- ކާތަކެތި އުފުލާ ހޮޅި: އަހަރެމެން ނިވާކުރާއިރު ކާނާ ދަތުރުކުރާ ހޮޅިއެވެ.
- ބަނޑު: ކާނާ ރައްކާކޮށް ހަޖަމުކުރާ ތަނެވެ.
- ޑިއުޑެނަމް: ބަނޑަށްފަހު ކާނާ ދަތުރުކުރާ ކުޑަ ގޮހޮރުގެ ފުރަތަމަ ބައި .
"ސީރީޒް" މި ލަފުޒުގެ މާނައަކީ މި ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި، ވީޑިއޯއެއް ފަދައިން، އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތަކުގެ ސިލްސިލާއެއް ނަގާ ކަމެވެ. އެހެންކަމުން މި ހުރިހާ ކަމެއް އެއްކޮށްލައިގެން ކިޔަނީ "އަޕަރ ޖީއައި ސީރީޒް" އެވެ.
މި ޓެސްޓަށް ޑޮކްޓަރަކު ލަފާ ދޭނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
މަތީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމާ ގުޅުންހުރި އަލާމާތްތަކެއް ހުރިނަމަ، ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވުމަށް މި ޓެސްޓު ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު ލަފާދީފާނެއެވެ. އެއީ ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ އެތެރެއަށް ބަލާ، އެތަކެތީގެ ޓިޝޫއަށް އެއްވެސް ބަދަލެއް އައިސްފައިވާތޯއާއި، އެތަކެތީގެ ބައްޓަމަށް އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް އައިސްފައިވޭތޯއާއި، އެތަކެތި ރަނގަޅަށް މަސައްކަތްކުރާތޯ ބަލާށެވެ. އާންމުކޮށް މި ޓެސްޓު ބޭނުންކުރަނީ ސަބަބު ހޯދުމުގެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
| ތިބާއަށް ފެނިދާނެ އަލާމާތްތަކެވެ | ސާދާ ސިފައެކެވެ |
|---|---|
| ނިވާކުރުމުގެ މައްސަލަތަކެވެ | ކާއެއްޗެހި ނުވަތަ ބުއިން ނިވާކުރާއިރު ކަރުތެރެ ތަތްވުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް. |
| ހިތްދަތިކަން | ހިތް ރޯވުމަކީ ބަނޑުގެ އެސިޑް ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިން މައްޗަށް އައުމުގެ ސަބަބުން މޭގެ މެދުގައި އަނދާފައިވާ އިހުސާސެކެވެ. ކަރުތެރެއަށް އަންނަ ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ބުނެ އެވެ. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ މަތީބައިގައި ދިގުދެމިގެންދާ ނުވަތަ މެދުކެނޑުމެއްނެތި ރިއްސުން. |
| މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލެވުން | ސަބަބެއް ނެތި ދިގުދެމިގެންދާ މޭނުބައިކުރުމާއި ހޮޑުލުން. |
| ހަޖަމު ނުވުން | ކެއުމަށްފަހު ފުރިހަމަ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ބަނޑު ފުރިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމާއި، ރަނގަޅަށް ހަޖަމު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
މި ޓެސްޓުން ދެނެގަނެވޭނީ ކޮން ބަލިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުގެ ސަބަބުން އެތައް ކަމެއްގެ މައުލޫމާތު ލިބިގެންދެއެވެ. ޑޮކްޓަރަށް ތިބާގެ އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ބަލައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ އެވެ.
މުހިއްމު ކަމަކީ މި ޓެސްޓުން މައްސަލައެއް އުޅޭ ކަމަށް ބުނި ނަމަވެސް، އެއީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއްކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އިތުރު ޓެސްޓްތަކެއް ހަދަން ޖެހިދާނެ ކަމެވެ. މިއީ ޑައިގްނޯސްޓިކް ދަތުރުގެ އެންމެ މުހިންމު އެއް ފިޔަވަޅެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން ދެނެގަނެވޭ މައިގަނޑު މައްސަލަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މައްސަލައިގެ ވައްތަރު | މިސާލުތަކާއި ސާދާ ބަޔާނެއް |
|---|---|
| 1. ޓިޝޫތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | |
| ދުޅަވުން ނުވަތަ އިންފެކްޝަން ޖެހުން | ބަނޑުގެ އެތެރޭގެ ފާރުތައް ދުޅަވުން ނުވަތަ ރަތްވުން (Gastritis) ނުވަތަ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު (Esophagitis) އެވެ. |
| ޕެޕްޓިކް އަލްސަރ ޑިޒީޒް އެވެ | ބަނޑުގެ އެތެރޭ ފާރުގައި ނުވަތަ ކުޑަ ގޮހޮރުގައި ރިއްސުން. |
| އެސިޑް ރިފްލަކްސް ޑޭމަޖް | ބަނޑުގެ އެސިޑަށް ގިނަ ދުވަހު ހުރުމުގެ ސަބަބުން ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ޓިޝޫތަކަށް ލިބޭ ގެއްލުން. |
| 2. ސްޓްރަކްޗަރަލް މައްސަލަތައް | |
| ހިޔަޓަލް ހަރނިއާ އެވެ | މޭމައްޗަށް ނިކުމެފައި ހުންނަ ބަނޑުގެ ބައެކެވެ. |
| ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގެ ސްޓްރިކްޗަރސް | ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅި ހަނިވުމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ދަތުރުކުރުމަށް ހުރަސްއެޅުން. |
| ޕޮލިޕްސް ނުވަތަ ޓިއުމަރސް އެވެ | ގުނަވަންތަކުގެ އެތެރޭގެ ފާރުތަކުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ބޮޑުވުން (މިއީ ކެންސަރު ޖެހިދާނެ ކަމެއް ނުވަތަ ނުވެދާނެ ކަމެއް. މިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެހެން ޓެސްޓްތައް ހަދަން ޖެހެއެވެ). |
| 3. ފަންކްޝަނަލް މައްސަލަތައް | |
| ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ) . | ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅީގައި ހުންނަ މަސްތައް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ނުކުރާތީ ނިވާކުރުމުގެ ޕްރޮސެސް ބުރޫއަރައެވެ. |
| ގޭސްޓްރިކް ހުސްވުން ލަސްވުން (ގޭސްޓްރޯޕެރެސިސް) | ބަނޑުގެ މަސްތައް ބަލިކަށިވުމުން ގޮހޮރަށް ކާނާ ފޮނުވުމުގެ މަސައްކަތް ލަސްވެއެވެ. |
| ބްލޮކޭޖްތައް | ކާނާގެ މަގުގައި ކޮންމެވެސް ތަނެއްގައި ހުރަހެއް. |
އަޕަރ ޖީއައި ސީރީޒް އާއި އެންޑޯސްކޯޕީ އާއި ހުރި ތަފާތަކީ ކޮބައިތޯ؟
އެންޑޯސްކޯޕީއެއްގެ ވާހަކަ ވެސް އަޑުއަހާފައި ވެދާނެ . މި ދެ ޓެސްޓުން ވެސް ހަޖަމުކުރާ ނިޒާމުގެ މަތީބައި ބަލާ ނަމަވެސް މި ދެ ޓެސްޓަކީ މުޅިން ތަފާތު ޓެސްޓެކެވެ.
- އަޕަރ ޖީއައި ސީރީޒް: މިއީ ނޮން އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ. މާނައަކީ އެއްވެސް އާލާތެއް ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއަށް ވައްދާފައި ނުވާކަމެވެ. އެތެރޭގެ ފޮޓޯ ނެގުމަށް ބޭރުން އެކްސްރޭ ޑައިރެކްޓް ކުރެ އެވެ.
- އެންޑޯސްކޯޕީ: މިއީ އިންވޭސިވް ޓެސްޓެކެވެ. މިތަނުގައި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައި ހުންނަ ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް އަނގައިގެ ތެރެއިން ވައްދައިގެން ސީދާ ކާތަކެތި ގެންދާ ހޮޅިއާއި ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ އެތެރެއަށް ބަލާލައެވެ. އާންމުކޮށް މިކަމަށްޓަކައި ހޭނައްތާލައެވެ. އެންޑޯސްކޯޕީގެ ފައިދާއަކީ ޝައްކު ކުރެވޭ ތަނެއް ހުރިނަމަ ޓިޝޫ ކޮޅެއް (ބަޔޮޕްސީ) ނަގައިގެން ބެލުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަމެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އަޕަރ ޖީއައި ސީރީޒަކީ ގެއަކަށް ބޭރުން ބަލާލުން ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެންޑޯސްކޯޕީ އަކީ ގޭތެރެއަށް ވަދެ ކޮޓަރިއަކުން ކޮޓަރިއަކަށް ބަލާލުން ފަދަ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން ޑޮކްޓަރުން ފުރަތަމަ އަޕަރ ޖީއައި ސީރީޒް އެއް ހަދައި، މައްސަލައެއް ހުރި ކަމަށް ފެނިއްޖެނަމަ އެކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށް އެންޑޯސްކޯޕީ ހެދުމަށް ލަފާ ދޭނެ އެވެ.
'ބާރިއަމް' ކިޔާ މި ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯން ދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
އެކްސްރޭ ތަސްވީރުތަކުގައި އަހަރެމެންގެ ކަށިތައް ފަދަ ގަދަ ތަކެތި ހުދުކުލައިން ސާފުކޮށް ފެނެއެވެ. އެކަމަކު ކާތަކެތި ހިގާ ހޮޅިއާއި ބަނޑު ފަދަ މަޑު ޓިޝޫތަކުން ހަދާފައިވާ ގުނަވަންތައް އެހާ ސާފުކޮށް ނުފެނެއެވެ.
މި ގުނަވަންތަކުގެ ސާފު ތަސްވީރު ހޯދުމަށް ބޭނުންކުރަނީ ބެރިއަމް ކިޔާ މާއްދާއެކެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ކޮންޓްރެސްޓް އޭޖެންޓެވެ . ކަޅު ހުދު ތަސްވީރެއްގައި އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް ފާހަގަ ކުރެވޭތޯ ހުދުކުލައިން ކުލަ ޖައްސަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ބެރިއަމް ވެސް މިފަދަ ކަމެއް ކުރެއެވެ.
މި ބެރިއަމް ލިކުއިޑް ބޯއިރު، މިއީ ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ބަނޑާއި ކުޑަ ގޮހޮރުގެ އެތެރޭގެ ފާރުތަކުގައި ކޯޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. ދެން އެކްސްރޭ ނަގާއިރު ބެރިއަމް ކޯޓްކޮށްފައިވާ ސަރަހައްދުތައް ވަރަށް ސާފުކޮށް ހުދުކުލައިން ފެނެއެވެ. ދެން، އެ ގުނަވަންތަކުގެ ބައްޓަމާއި، އެއްވެސް އަނިޔާއެއް، ނުވަތަ ހުރެދާނެ ލޮނުގަނޑެއް ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭނެއެވެ.
މި ބެރިއަމް ލިކުއިޑް އަކީ ތަންކޮޅެއް ތުނި އަދި ޗޮކްލީ ރަހައެއް ނަމަވެސް އާންމުކޮށް ރަހަ ޖަހާފައި ހުންނަ އެއްޗަކަށް ވާތީ ބޯން މާ ހިތްހަމަ ނުޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
ޓެސްޓުގެ ކުރިން ތައްޔާރުވާންވީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ޓެސްޓުގެ ކުރިން ބަނޑު މުޅިން ހުސްވާން ޖެހެއެވެ. އެހެން ނޫނީ ކާއެއްޗެހީގެ ސަބަބުން ތަސްވީރުތައް ސާފުނުވާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ފިޔަވަޅުތަކަށް އަމަލުކުރުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ކާބޯތަކެތި: ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭގަނޑު ދަންވަރު ފަހުން އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ނުވަތަ ބުއިން ނުބުނުން .ކުޑަ ފެންކޮޅެއްވެސް ބުއިމަކީ ރަނގަޅެއް ނޫނެވެ.
- ބޭސްތައް: އާންމުކޮށް ބޭނުންކުރާ އެއްވެސް ބޭހެއްގެ ވާހަކަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބައެއް ބޭސްތައް (ޚާއްޞަކޮށް ގޭސްޓްރައިޓިސް އަށް ބޭނުންކުރާ ބޭސްތައް) ޓެސްޓް ކުރުމުގެ އެއްދުވަސް ކުރިން ހުއްޓާލަން ޖެހިދާނެއެވެ.
- ބަލިވެ އިނުން: މިއީ އިންތިހާއަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ . ބަލިވެ އިނދެގެން ނުވަތަ ބަލިވެ އިނދެފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރާއި އެކްސްރޭ ކުރާ މުވައްޒަފުންނަށް އެކަން އަންގަން ޖެހެއެވެ . މި ޓެސްޓު މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް ނުހެދޭ ސަބަބަކީ އެކްސްރޭ ރޭޑިއޭޝަންގެ ސަބަބުން ބަނޑުގައި ހުންނަ ދަރިފުޅަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެތީ އެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް: ކިޑްނީގެ ބަލި، ހަކުރުބަލި، ނުވަތަ އެނޫންވެސް ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް އަންގަންވާނެއެވެ.
ޓެސްޓްގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އަހަރެން ޓެސްޓާ މެދު ކުޑަކޮށް ހާސްވި ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި އެއީ ތަދު ނުވާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ.
1. ފުރަތަމަ ދޭނީ ލާން ހޮސްޕިޓަލް ގައުނެކެވެ.
2. އެއަށްފަހު އެކްސްރޭ ރޫމަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ކުރިއަށް ފަހަތަށް ތިރިކޮށް، އުފުލާ، ތިރިކޮށްލެވޭ ހާއްސަ އެނދެއް ހުރެއެވެ.
3. އެނދުގައި ކޮޅަށް ހުންނަން ނުވަތަ އޮށޯންނަން ހަދައި، އެނދުގައި ސްޓްރެޕް ޖަހައިގެން ރައްކާތެރިކޮށް ބެހެއްޓޭނެއެވެ.
4. ދެން ބޯން ދޭނީ ބެރިއަމް ސޮލިއުޝަނެކެވެ. ތުނި ސޮލިއުޝަނެއް ވެސް އަދި ތުނި ސޮލިއުޝަނެއް ވެސް ބޯން ޖެހިދާނެ އެވެ.
5. ބެރިއަމް ބޯއިރު ރޭޑިއޮލޮޖިސްޓް އެކްސްރޭ މެޝިން ދިއްލާފައި ސްކްރީނެއްގައި ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު ތިރިއަށް ދައުރުވާ ދައުރުވާތަން ބަލައެވެ.
6. ތިބާ އޮށޯވެގެން އޮތް އެނދު އަނބުރާލާފައި ތިރިކޮށްފައި ހުންނަނީ ބެރިއަމް އެއްވަރަކަށް ފެތުރިފައިވާތޯއެވެ. ބައެއް ފަހަރު އެކި މަގާމުތަކަށް ބަދަލުވާން އެދޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު ބަނޑުގައި މަޑުމަޑުން ފިއްތާލެވިދާނެ އެވެ.
7. މި މުޅި ޕްރޮސެސް އާންމުކޮށް 30 މިނެޓުން ފެށިގެން 2 ގަޑިއިރު ވަންދެން ނަގާފާނެ ކަމަށާއި، މިއީ ހަށިގަނޑުގެ ތެރެއިން ބެރިއަމް ދަތުރުކުރާ އަވަހަކަށް ބަލާފައި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
ޓެސްޓަށް ފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
ޓެސްޓަށް ފަހު އާދައިގެ ގޮތަކަށް ކެއުމާއި ބުއިން ވެސް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް ކުދިކުދި ދެތިން އުދަނގޫތަކެއް ކުރިމަތިވާނެ ކަމަށް އުންމީދު ކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ފާޚާނާގެ ކުލަ: ހަށިގަނޑަށް ބެރިއަމް ނުޖަހާތީ، ފާޚާނާގެ ތެރެއިން ބޭރުވެއެވެ. އެހެންކަމުން ޓެސްޓަށްފަހު އެއްދުވަސް ނުވަތަ ދެދުވަސް ވަންދެން ތިބާގެ ފާޚާނާ ހުދު ނުވަތަ ފަނޑު ކުލައެއް ހުރެދާނެއެވެ . މިއީ އާދައިގެ ކަމެއް، ހާސްނުވޭ.
- ބަނޑުހައިވުން: ބެރިއަމް ގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުހައިވުން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. މިކަން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ . ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރުގެ ފެން ބުއިމަކީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފާޚާނާ ނުފެތުރިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރާއި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ.
- ރޭޑިއޭޝަން އެކްސްޕޯޝަރ: އެކްސްރޭ އަކީ ރޭޑިއޭޝަން އެވެ. ނަމަވެސް މި ޓެސްޓުގައި ބޭނުންކުރާ ރޭޑިއޭޝަންގެ ޑޯޒް ވަރަށް ކުޑަކަމުން ރައްކާތެރި ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. ނަމަވެސް މި ކުޑަ ޑޯޒް ވެސް މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެކަށީގެން ނުވެއެވެ.
- އެލާޖީ:ބެރިއަމް އަށް އެލާޖީ ޖެހުމަކީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. އެކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ހޮސްޕިޓަލުގައި ވަސީލަތްތައް ހުރެއެވެ.
މި ޓެސްޓުން އާންމުކޮށް ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހަކަށް މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ކުރިމަތިވެފައެއް ނުވެއެވެ. ނަމަވެސް ކިޑްނީގެ ބަލި ހުންނަ މީހުންނާއި، ވަރަށް ބޮޑަށް ބަނޑުހައިހޫނުކަން ހުންނަ މީހުންނަށް، ނުވަތަ މާބަނޑު އަންހެނުންނަށް އެއީ އެކަށީގެންވާ އެއްޗެއް ނޫނެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަޕަރ ޖީއައި ސީރީޒަކީ ތަދުނުވާ، ސާދާ އެކްސްރޭ ޓެސްޓެއް ކަމަށާއި، މިއީ ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ މަތީބައި (ކާތަކެތި އުފުލާ ނާރު، ބަނޑު) ބަލާ ޓެސްޓެކެވެ.
- މިއީ ސްޓިލް އިމޭޖެއްގެ ބަދަލުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ ވީޑިއޯއެއް ފަދަ ކަމެކެވެ.
- އެތެރޭގެ ގުނަވަންތައް ސާފުކޮށް ފޮޓޯ ނެގޭނެ ގޮތަށް ބެރިއަމް ކިޔާ ޚާއްޞަ ދައުރުވާ އެއްޗެއް ބޯން ދެއެވެ.
- މިއީ މޭގައި ރިއްސުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުމާއި، ދިގު މުއްދަތަކަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބު ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ޓެސްޓުގެ ކުރިން ރޭ އެއްވެސް އެއްޗެއް ނުކައި ބޮއެގެން ނުވާނެއެވެ. ބަލިވެ އިންނަނަމަ ނުވަތަ ބަލިވެ އިނުމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގަން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ .
- ޓެސްޓަށްފަހު ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ބަނޑުހައިވުން ހުއްޓުވުމަށްޓަކައެވެ.
- މިއީ ގިނަ ފަހަރަށް ބައްޔެއް ދެނެގަތުމަށް އަޅާ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. ނަތީޖާއަށް ބަލައިގެން ޑޮކްޓަރު ދެން ހަދަންވީ ގޮތް ކިޔައިދޭނެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment