ޖިންސީ ގުނަވަނުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމަކީ ދިރިއުޅުމުގެ ކޮންމެވެސް ހިސާބަކުން ގިނަ އަންހެނުންނަށް ދިމާވާ އާންމު ސިއްހީ މައްސަލައެއް ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ވާހަކަ ދައްކަން ލަދުގަންނަ ކަމެކެވެ. ތިބާއަށްވެސް މި ނުތަނަވަސްކަން ތަޖުރިބާ ކުރެވިފައި ވެދާނެއެވެ. މެދުނުކެނޑި ހީވާގިވުމާއި އަނދާ ހުލިވުމުގެ ސަބަބުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންތައްތައް ވެސް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވޭ ފަހަރު ވެސް އާދެއެވެ. އެހެންކަމުން ހާސްނުވެ، މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ހުރިހާ ވާހަކައެއް ވަރަށް ސާދާކޮށް ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާނަމެވެ.
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކީ އާންމުކޮށް އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި ދިރިއުޅޭ ކެންޑިޑާ ކިޔާ ފަންގަސް ވައްތަރެއް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވި، މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމެވެ.
ވިސްނާލަބަލަ، އަހަރެމެންގެ ޖިންސީ ގުނަވަނަކީ ރީތި އިކޯސިސްޓަމެއް ފަދަ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ އާއި ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް `ކެންޑިޑާ` ފަދަ ފަންގަސް އޭގައި ދިރިއުޅޭ އެއްޗެކެވެ. މި ދެމީހުން ބެލެންސްގައި ހުރިހާ ހިނދަކު މައްސަލައެއް ނެތެވެ. އެ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާތަކަކީ ފުލުހުންގެ މުއައްސަސާއެއް ފަދައިން، އެ ފަންގަސްގެ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށްގެން ބެހެއްޓި އެއްޗެކެވެ. އެކަމަކު ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ބެލެންސް ގެއްލިއްޖެނަމަ، މިސާލަކަށް ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާގެ މިންވަރު މަދުވެއްޖެނަމަ، `ކެންޑިޑާ` ފަންގަސް އަށް ބިރުވެރިކަމުގެ ވެރިކަމެއް ވެއެވެ. އެމީހުން ބޭނުން ގޮތަކަށް ގިނަވާން ފަށައެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ކަމަށް ކިޔަނީ އެހެންވެއެވެ. މެޑިކަލީ އަޅުގަނޑުމެން މި ހާލަތަށް ވެސް ކިޔަނީ `ވެޖިނަލް ކެންޑިޑިއޭސިސް` އެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް (އެސްޓީއައި) ނޫން ކަމެވެ. ވީމާ މިކަމާއި މެދު ކޮންމެހެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. ނަމަވެސް މިކަމުގެ ސަބަބުން ކުރިމަތިވާ ނުތަނަވަސްކަން ވަރަށް ބޮޑެވެ.
ސާވޭތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހަތަރު އަންހެނުންގެ ތެރެއިން ގާތްގަނޑަކަށް ތިން އަންހެނުންނަށް އުމުރުގައި މަދުވެގެން އެއްފަހަރު ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހޭނެ އެވެ. އަދި ގާތްގަނޑަކަށް ދެބައިކުޅަ އެއްބައި އަންހެނުންނަށް ދެފަހަރު ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ ފަހަރު ލިބޭނެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ފުރާވަރަށް ފަހު އަދި މެނޮޕޮޒްގެ ކުރިން މިއީ އާންމު ކަމެކެވެ.
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވޭނަމަ ތިރީގައިވާ އަލާމާތްތައް ބަލާށެވެ. މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތް އެއްކޮށް ފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތް | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ވަރަށް ބޮޑަށް ހީވާގިވުމާއި ދުޅަވުން | މައިގަނޑު އަލާމާތަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ތެރޭގައި (ވަލްވާ) އާއި ވަށައިގެން ކެތްނުކުރެވޭ ވަރަށް ހީވާގިވުމާއި އަނދާ ހުލިވުމެވެ. މިއީ ގިނަ މީހުންނަށް ނުތަނަވަސްވާ ކަމެކެވެ. |
| ހުދުކުލައިގެ ބޯ ޑިސްޗާޖެއް | ގިނަ ފަހަރަށް މި ޑިސްޗާޖަކީ ބޯ، ހުދު، އަދި ކޮޓެޖް ޗީޒް ފަދަ ކޮންސިސްޓެންސީއެއް ހުންނަ ޑިސްޗާޖެކެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ފެންގަނޑު ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އާންމުކޮށް ނުބައި ވަހެއް ނުހުރެއެވެ. |
| ރަތްވެ ދުޅަވުން | ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު ރަތްވެ ދުޅަވެދާނެއެވެ. |
| ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ހުލިވުން | ކުޑަކަމުދާއިރު އަނދާ ނުވަތަ ތަދުވާ ފަދަ އިހުސާސެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކުޑަކަމުދާތަކެތީގެ އެސިޑް ޠަބީޢަތް އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ނާޒުކު ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅާތީއެވެ. |
| ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުގެ ތެރޭގައި ތަދުވުން | ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމަކީ ތަދުވާ ކަމަކަށް ވެދާނެ ސަބަބަކީ އިންފެކްޝަންގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަން ދުޅަވެ ނާޒުކު ވެފައި ހުރުމުންނެވެ. |
| ހަންގަނޑުގައި ރީތި ރެނދުތަކެއް ހުރެއެވެ | ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ވަށައިގެންވާ ހަންގަނޑު (ވަލްވާ) ގައި ކުދިކުދި ރެނދުތަކެއް ނުވަތަ ސްކްރެޗްތަކެއް ހުރިކަން ފާހަގަ ކުރެވިދާނެއެވެ. |
މުހިންމު ކަމަކީ މި އަލާމާތްތަކަކީ ބެކްޓީރިއަލް ވެޖިނޯސިސް ނުވަތަ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައެއް ބަލިތައް ފަދަ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެހެން އިންފެކްޝަންތަކާ އެއްގޮތް އަލާމާތްތަކަކަށް ވުމެވެ. އެހެންކަމުން މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ހަމައެކަނި ލަފާކޮށް ބޭސްފިހާރައިން ބޭސް ނެގުމަށްވުރެ ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް މި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތައް ޖެހެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެކަމަށް ބާރުފޯރުވާ ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކުރިން ވެސް ވާހަކަ ދެއްކި ފަދައިން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހެނީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް އާއި ދެމެދު އޮންނަ ބެލެންސް ގެއްލިގެން ދިއުމުންނެވެ. މި ބެލެންސް އަށް ބުރޫއެރުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
| ސަބަބު | އެކަމުގެ އަސަރު ކުރާގޮތެވެ |
|---|---|
| އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ބޭނުންކުރުން | މިއީ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ހުން ފަދަ ހުން ނުވަތަ އެހެން އިންފެކްޝަނަކަށް އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ނަގާއިރު، އެ ބޭސްތަކުން މަރާލަނީ ހަމައެކަނި ނުބައި ބެކްޓީރިއާ ނޫން ކަމަށާއި، ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ވެސް މަރާލާ ކަމަށެވެ. އެއީ ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުންނަ ކެންޑިޑާ ފަންގަސް އަށް ބޮޑުވުމުގެ ރަނގަޅު ފުރުސަތެކެވެ. |
| ހޯރމޯންގެ މިންވަރަށް އަންނަ ބަދަލުތައް | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ބާރތް ކޮންޓްރޯލް ގިތެޔޮ ބޭނުންކުރާއިރު މައްސަރު ކަންތައްތަކާ ގުޅިފައިވާ ހޯރމޯންތަކަށް އަންނަ ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ މާހައުލަށް ބަދަލު އައިސް ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް ފަސޭހަވެގެންދެއެވެ. |
| މެނޭޖް ނުކުރެވޭ ހަކުރުބަލި | ހަކުރުބަލި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ މީހެއްގެ ލޭގައި އަދި ކުޑަކަމުދާތަކެތީގައި ހަކުރުގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. ޔީސްޓަކީ ހަކުރު ލޯބިކުރާ ޖަރާސީމެކެވެ. އެހެންކަމުން ކުޑަކަމުދާ ތަކެތީގައި ހަކުރު އިތުރުވުމަކީ ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކުރާ އެއްޗެކެވެ. |
| ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވުމެވެ | އެޗްއައިވީ ނުވަތަ ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ ސްޓިރޯއިޑްސް) ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ދިފާއީ ނިޒާމު ބަލިކަށިވެއްޖެނަމަ، މި ފަންގަސް ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ހަށިގަނޑަށް ނުކުޅެދުންތެރިވެއެވެ. |
ރިސްކް އިތުރުވާ އެހެން އާދަތަކެވެ
މަތީގައިވާ ސަބަބުތަކުގެ އިތުރުން ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ބައެއް އާދަތަކުގެ ސަބަބުން ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އިތުރުވެދާނެ އެވެ.
- ތެތް ހެދުން އަޅައިގެން އުޅުން: ފެންވަރާލުމަށްފަހު، ސްވިމިންގ ޕޫލުން ނުކުތުމަށްފަހު، ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ގިނައިރު ފޮތިގަނޑު ފޮތިގަނޑުގައި ހުރުމަކީ ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް ތެތް، ހޫނު މާހައުލެކެވެ.
- ވަރަށް ތަތް، ވައި ނުވަންނަ ހެދުން: ސިންތެޓިކް އަންޑަރވޭއާ ނައިލޯން އަދި ޕޮލިއެސްޓަރ އިން ހަދާފައިވާ ޓައިޓް ފަޓުލޫނު ލައިގެން ހުރުމަކީ ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭ ގޮތް މަދުވެ، ތެތްކަން ޓްރެޕް ކޮށް، ޔީސްޓް ބޮޑުވުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
- މީރުވަސްދުވާ ތަކެތި ބޭނުންކުރުން: މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ސްޕްރޭ، ޑިއޯޑަރެންޓް، ވަސްގަދަ ޓެމްޕަންސް ނުވަތަ ސެނިޓަރީ ޕެޑް ބޭނުންކުރުމަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ގުދުރަތީ ޕީއެޗް ބަދަލުވެ އިންފެކްޝަންތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ ކަމެކެވެ.
މިކަން ޑޮކްޓަރު ޑައިގްނޯސް ކުރަނީ ސީދާ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ތިމާގެ އަލާމާތްތަކާއެކު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ފުރަތަމަ ސުވާލުކޮށް، ތިމާ ރަނގަޅަށް ދެނެގަނެވޭނެއެވެ. ދެން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަށްޓަކައި ޕެލްވިކް އިމްތިޙާނެއް ހެދިދާނެއެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުން އުފެދޭ ލޭގެ ސާމްޕަލް ނަގައި މައިކްރޯސްކޯޕަކުން ބަލައި ކެންޑިޑާ ފަންގަސް ހުރިތޯ ބެލުމެވެ. މިއީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ނުވަތަ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިކަން ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކަކީ ފަސޭހައިން ފަރުވާ ކުރެވޭ އެއްޗެކެވެ. މިކަމަށް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބޭނުންކުރަނީ އެންޓިފަންގަލް ބޭސްތަކެވެ. މި ބޭސްތައް ލިބެން ހުންނަނީ އެތައް ވައްތަރެކެވެ.
1. ޓޮޕިކަލް: މިއީ ސަޕޮސިޓަރީއެއްގެ ގޮތުގައި ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ ގިތެޔޮ ނުވަތަ ކްރީމްތަކެކެވެ . އެއީ ރޭގަނޑު ނިދުމުގެ ކުރިން 1، 3، ނުވަތަ 7 ދުވަސް ވަންދެން (އިންފެކްޝަންގެ ބާރުމިނަށް ބަލާފައި) ޖިންސީ ގުނަވަނަށް ވައްދާ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. މައިކޮނަޒޯލް އަދި ޓާކޮނަޒޯލް އަކީ އެންމެ ގިނައިން ބޭނުންކުރާ ބޭހެވެ.
2. އަނގައިން: ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެ އެންމެ ގިތެޔޮ ބޯން. ފްލޫކޮނަޒޯލް އަކީ މިގޮތަށް ދޭ އާންމު ބޭހެކެވެ. މިއީ ވަރަށް ފަސޭހަ ފަރުވާއެކެވެ.
3. އުނގުޅަންޖެހޭ ކްރީމްތަކުގެ ބާވަތްތައް: ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ބޭރުގައި، އެއީ `ވަލްވާ` ސަރަހައްދުގައި ހުންނަ ހިރުވުމާއި ރަތްވުން އުނގުޅުމަށް ވަކި ކްރީމެއް ދީފާނެއެވެ.
ވަރަށް މުހިންމު: ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ބޭސް ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރަންވާނެއެވެ. ހަމައެކަނި ދެތިން ދުވަހުގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުވެގެން ބޭސް ބޭނުންކުރުން ހުއްޓާނުލާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އިންފެކްޝަން މުޅިން ރަނގަޅު ނުވެ އެނބުރި އައުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާނެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅީ، އެއީ ޖިންސީ ގުނަވަނަށް އިތުރަށް ގެއްލުން ލިބި، ނުތަނަވަސްކަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ ކްރީމްތަކާއި ގިތެޔޮ ގިރާތަކުގެ ސަބަބުން ކޮންޑަމް އާއި ޑައިފްރަމް ހަދާފައިވާ ރަބަރު ހަލާކުވެދާނެއެވެ.
މިކަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅު ނުވާނެ ހެއްޔެވެ؟ ތަކުރާރުވާނެ ހެއްޔެވެ؟
ނޫން، ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނެއް ދުވަހަކުވެސް އަމިއްލައަށް ފިލައިގެން ނުދާނެއެވެ. އެކަމަށް ފަރުވާ ދޭން ޖެހެނީ އެންޓިފަންގަލް ބޭހުންނެވެ. ފަރުވާ ނުދީ ދޫކޮށްލައިފިނަމަ އަލާމާތްތައް އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
އާންމުކޮށް ބޭސް ބޭނުންކުރަން ފެށިތާ މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި އަލާމާތްތައް ފިލައިގެން ގޮސް، ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި މުޅިން ރަނގަޅުވެއެވެ.
ބައެއް އަންހެނުންނަށް މި އިންފެކްޝަންތައް ތަކުރާރުކޮށް ޖެހެ އެވެ. މި ހާލަތަށް އަޅުގަނޑުމެން ކިޔަނީ `ރިކަރެންޓް ކެންޑިޑިއޭސިސް` އެވެ. އަހަރަކު ހަތަރު ފަހަރަށް ވުރެ ގިނަ ފަހަރުޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އެވާހަކަ ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އޭނާއަށް އިތުރު ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިގެން ސަބަބު ހޯދައި، ދިގުމުއްދަތުގެ ފަރުވާ ވެސް ލިޔެވިދާނެ އެވެ.
ޔީސްޓް އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
ނަސީބަކުން އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއާއި އާދަތަކަށް ކުދިކުދި ދެތިން ބަދަލު ގެނެސްފިނަމަ ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެއެވެ.
| ހަދަންވީ ކީއްހެއްޔެވެ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅެންވާނެއެވެ. | ކޮޓަން އަންޑަރވޭއަކީ ނޭވާލާން ފަސޭހަ އަދި ތެތްކަން ޖަހައިގަންނަ އެއްޗަކަށް ވާއިރު، ޔީސްޓް އުފެދުމަށް ބޭނުންވާ ތެތް މާހައުލު ނައްތާލަ އެވެ. ތަތް، ސިންތެޓިކް ހެދުންތަކާ ދުރުހެލިވާށެވެ. |
| ތެތް ހެދުން އަވަހަށް ބަދަލުކޮށްލާށެވެ. | ތެތް ހެދުމުން ބަދަލުކޮށް ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ނުވަތަ ފޮތިގަނޑަށް ފަހު ވަގުތުން ހިކި ހެދުން އަޅާށެވެ. |
| މީރުވަސްދުވާ އުފެއްދުންތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ | މީރުވަސްދުވާ ސައިބޯނި، ސްޕްރޭ، އަދި ވަސްގަދަ ސެނިޓައިޒާ ޕެޑްގެ ބަދަލުގައި ވަސް ނުދުވާ، މަޑުމައިތިރި އުފެއްދުންތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަމައެކަނި ފެނަކީ ޖިންސީ ގުނަވަން ސާފުކުރުމަށް ފުދޭވަރަށްވުރެ ގިނަ އެއްޗެކެވެ. |
| ޑައުޗް ނުކުރައްވާށެވެ. | ޑައުޗިން އަކީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގެ އެތެރެ ދައުރުވާ އެއްޗަކުން ދޮވުމުގެ އަމަލެވެ. މިއީ ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ހުންނަ ގުދުރަތީ ރަނގަޅު ބެކްޓީރިއާ ނައްތާލައި، އިންފެކްޝަންތަކަށް ދޮރު ހުޅުވިގެންދާ ކަމެކެވެ. އެހެންކަމުން މި އާދަ މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. |
| ހަކުރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުން | ހަކުރުބަލި ހުންނަނަމަ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކޮންޓްރޯލްކޮށް ބެހެއްޓުމާއި ހަކުރު އެކުލެވޭ ކާނާ އާއި ބުއިންތައް ކެއުން މަދުކުރުމަކީ ވެސް ޔީސްޓް އިންފެކްޝަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޖިންސީ ގުނަވަނުގައި ޔީސްޓް އިންފެކްޝަނަކީ ކެންޑިޑާ ފަންގަސް މާބޮޑަށް ބޮޑުވުމުން ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެކެވެ.
- މިއީ ޖިންސީ ގުޅުން ހިންގާ ބައްޔެއް ނޫނެވެ.
- ގަދަޔަށް ހީވާގިވުމާއި، ދުޅަވުމާއި، ހުދުކުލައިގެ ބޯ ދޫވުން ފަދަ ކަންކަމަކީ މިކަމުގެ މައިގަނޑު އަލާމާތްތަކެވެ.
- އަލާމާތްތައް ފެންނައިރު ގަބޫލު ނުކޮށް ފަރުވާ ނުދޭ ނަމަވެސް ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި ރަނގަޅު ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުން.
- ފަރުވާއަށް ދީފައިވާ ބޭސް ލިޔެދޭ ކޯހުގެ ފުރިހަމަ މުއްދަތަށް ބޭނުންކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.
- މި އިންފެކްޝަންތަކުން ރައްކާތެރިވެވޭނީ އަމިއްލަ ސާފުތާހިރުކަމުގެ ރަނގަޅު އުސޫލުތަކާއި، ހިކިފައި ހުރުމާއި، ކޮޓަން އަންޑަރވޭއާ ލައިގެން އުޅުން ފަދަ އާދައިގެ ކަންތައްތަކުންނެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ