ތިމާވެސް ހޭނެތިގެން ކުއްލިއަކަށް ހޭނެތިގެން އުޅެނީ ހެއްޔެވެ؟ (ވަސޯވަގަލް ސިންކޯޕް) މިކަމަށް ސަމާލުވެލަމާ ހިނގާށެވެ

އިންޖެކްޝަން ޖަހައިގެން ނުވަތަ ލޭ ނެގުމަށްފަހު މީހަކު ހޭނެތިގެން ވެއްޓިގެން އުޅޭތަން ދުވަހަކުވެސް ފެނިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އަމިއްލައަށް ތަޖުރިބާ ކޮށްފައި ވާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މިއީ ގިނަ ބަޔަކު ބިރުގަންނަ ކަމެއް ނަމަވެސް، ހަގީގަތުގައި މިއީ ބިރުގަންނަން ޖެހޭ ކަމެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މި ވަރަށް އާންމު ވައްތަރުގެ ހޭނެތުމުގެ ވާހަކަ، މެޑިކަލީ މަޝްހޫރު ނަމަކީ ވަސޯވަގަލް ސިންކޯޕް އެވެ.

ވަސޯވަގަލް ސިންކޯޕް އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވެސޯވަގަލް ސިންކޯޕް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި ހިނގާ ރިއެކްޝަނެއްގެ ސަބަބުން ކުއްލިއަކަށް ހޭވެރިކަން ގެއްލި، ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމެވެ. މި ހޭވެރިކަން ގެއްލުމަކީ އާންމުކޮށް މިނިޓަކަށް ވުރެ މަދު މުއްދަތެކެވެ.

މިއީ އޮޓޮމެޓިކުން، އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮންޓްރޯލެއް ނެތި ދިމާވާ ކަމެއް. އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އޮޓޮނޮމިކް ނާރވަސް ސިސްޓަމެއް ހުރެއެވެ. މި ނިޒާމުގައި 'ވަގަސް' ކިޔާ ވަރަށް މުހިންމު ނާރެއް ހުރެއެވެ. އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި ކޮންޓްރޯލް ކުރުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމުގައި މި ނާރު ވަރަށް ބޮޑު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. ކޮންމެވެސް ސަބަބަކާހުރެ މި ވެގަސް ނާރު މާބޮޑަށް ސްޓިމިއުލޭޓް ވެއްޖެނަމަ، ކުއްލިއަކަށް އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ދުވެލި ދަށްވެ، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވެއެވެ.

ކޮންމެ އުމުރެއްގެ މީހަކަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ނަމަވެސް، ހޭނެތިގެން ދިއުމުގެ ބޮޑު ބައެއް ދިމާވަނީ 40 އަހަރުން ދަށުގެ މީހުންނަށް ވެސޯވަގަލް ސިންކޯޕްގެ ނަމުން މަޝްހޫރު މި ހާލަތުންނެވެ.

މެނޮޕޮޒްގެ ކުރިން ފެންނަ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް، ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ގާތްގަނޑަކަށް 30-60 ސިކުންތު ކުރިން ކުރިން އިންޒާރުގެ ބައެއް ނިޝާންތައް އިހުސާސްވާން ފަށާނެއެވެ. މި ނިޝާންތައް ދެނެގަނެވިއްޖެނަމަ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުން އެކްސިޑެންޓެއް ނުވެވޭނެއެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ މައިގަނޑު ޓްރިގަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި ހާލަތަށް ވަކި ޓްރިގަރެއް ވެއެވެ. އެއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމުގައި މި ރިއެކްޝަން އުފެދެނީ ވަކި ހާދިސާއެއް ފެނުމުން ނުވަތަ އިހުސާސް ކުރުމުންނެވެ. އެންމެ އާންމު ސަބަބުތަކަކީ:

• އިނގިލި ނުވަތަ ބޭސްފަރުވާގެ ސާމާނު ފެނުން: މިއީ ބައެއް މީހުންނަށް ލޭ ނަގަން އުޅޭއިރު، އިންޖެކްޝަން ޖަހާއިރު، ނުވަތަ ސާޖަރީގައި ބޭނުންކުރާ ސާމާނު ފެނުމުން ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ލޭ ފެނުމަކީ: އަމިއްލަ ނުވަތަ އެހެން މީހެއްގެ ލޭ ފެނުމަކީ ވެސް މިކަމުގެ ބޮޑު ސަބަބެކެވެ.
• ސީރިއަސް ސްޓްރެސް ނުވަތަ ޖަޒުބާތުތައް: މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ކުއްލިއަކަށް , ވަރުގަދަ ބިރުވެރިކަމެއް، ސިހުމެއް، ހިތާމައެއް، ނުވަތަ ވޭނުގެ އިހުސާސެއް ކުރުމުންނެވެ.
• އިންތިހާއަށް ވަރުބަލިވުން ނުވަތަ ޑީހައިޑްރޭޝަން: އެއް މަގާމެއްގައި ގިނައިރު ހުއްޓި ހުރުމާއި، މާބޮޑަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރުމާއި، ފެން މަދުވުމަކީ ވެސް ވަރުބަލިކަން ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ހޫނު، ތޮއްޖެހިފައިވާ މާހައުލެއްގައި ހުރުން: ތޮއްޖެހިފައިވާ، ވައި ނުވަންނަ ތަނެއްގައި ހުންނައިރު ވެސް މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ އެވެ.

މިކަން ޑޮކްޓަރަކު ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިކަހަލަ ސިޒޭރިއަން ޖެހިއްޖެނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާއާ ސުވާލު ކުރާނެ ހާދިސާއާ ބެހޭ ގޮތުންނެވެ. އެއީ ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ކުރިން ދިމާވި ކަންކަމާއި، އިހުސާސް ކުރެވުނު ކަންތައް ފަދަ ކަންކަމުގެ އިތުރުން އޭގެ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް ބައެއް ޓެސްޓްތައް ވެސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

• ލޭގެ ޓެސްޓްތައް: ދަގަނޑު މަދުވުމުން ލޭމަދުވުން ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތަކެއް ހުރިތޯ ބަލާށެވެ.
• އީސީޖީ ​​(އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް): މިއީ ހިތުގެ ރިތްމަށް އާދަޔާ ހިލާފު ގޮތެއް ނުވަތަ ބަދަލެއް ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް: މިއީ ހިތުގެ އަލްޓްރާސައުންޑް ސްކޭން އެއް ފަދަ ކަމެކެވެ. އެއީ ހިތުގެ އޮނިގަނޑަށް ބަލައި އެއްވެސް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ހުރިތޯ ދެނެގަނެވޭނެ ކަމެކެވެ.
• އީއީޖީ (އިލެކްޓްރޯއެންސެފަލޯގްރާމް): މި ޓެސްޓަކީ ހޭނެތިގެން ދިއުމަކީ ސިކުނޑީގެ މައްސަލައެއް ކަމަށްވާ ސިކުނޑީގެ މައްސަލައެއް ކަމަށްވާ ސިކުނޑީގެ މައްސަލައެއް ކަމަށް ދެނެގަތުމަށް ކުރެވޭ ޓެސްޓެކެވެ.
• ޓިލްޓް-ޓޭބަލް ޓެސްޓް: މި ޓެސްޓުގައި ޚާއްޞަ އެނދެއްގައި އޮށޯވެ، އެނދު މަޑުމަޑުން ވަށައިގެން ތިރިކޮށްލައެވެ. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި މޮނިޓަރކޮށްގެން ބޯއެނބުރުން އިހުސާސް ކުރެވޭތޯ ބެލެވެއެވެ.

މިކަން ހުއްޓުވައި ފަރުވާ ދޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ މީހުންނަށް މިކަމަށް ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ. އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާގެ ޓްރިގަރސް ދެނެގަނެ އެކަމުން ދުރުހެލިވުމެވެ. އެކަމަކު ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ވަގުތު ކުޑަކަމުދާން ޖެހޭ ޝައުގުވެރިކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

ކައުންޓަރ ޕްރެޝަރ މެނިއުވަރސް

މި ގޮތްތަކުގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްކޮށް، ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުން ހުއްޓުވައެވެ.

1. ފައި ހުރަސްކުރުން: ކޮޅަށް ހުރެއްޖެނަމަ އެއްފައި އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ހުރަސްކުރުން. ދެން ފައި، ބަނޑާއި ބުރަކަށީގެ މަސްތައް ބާރުކޮށްލާށެވެ.

2. އަތް ޖައްސާލުން: އަތްތިލަ ހިފަހައްޓައި، އިންޓަލޮކްކޮށް، ބޭރަށް ދަމާލާށެވެ. ދެއަތް ވަކިން ދަމައިގަންނަން އުޅޭ ކަހަލައެވެ.

3. ބޯޅައެއް ފިއްތާލުން: ރަބަރު ބޯޅައެއް ފަދަ އެއްޗެއް އަތުގައި ހިފައިގެން ބާރަށް ފިއްތާލުމަކީ ވެސް ޕްރެޝަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

މިކަންކަމުގެ އިތުރުން ޑޮކްޓަރު ލަފާދެއްވާނީ މިފަދަ ކަންތައްތައް ވެސް؛

• ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި ކުޑަ ލޮނުކޮޅެއް ބުއިމަކީ: ޑީހައިޑްރޭޝަން އިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް ކާނާއަށް ތަންކޮޅެއް އިތުރަށް ލޮނު އެޅުމަށް ވެސް ބުނެވިދާނެ އެވެ. ނަމަވެސް މިކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރެއްގެ ލަފާގެ މަތިންނެވެ.
• ކޮމްޕްރެޝަން ސްޓޮކިންގްސް: މިއީ ފައިގައި އަޅާ ހާއްސަ ސޮކްސްތަކެކެވެ. އެއީ ފައިގައި ލޭ ޖަމާވުން މަދުކޮށްދީ ޕްރެޝަރު ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެހިތަކެކެވެ.
• ބޭސް: މި ހާލަތު ގިނައިން ދިމާވާނަމަ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް ވަކި ބޭސްތަކެއް (އެބަހީ ފްލޫޑްރޯކޯޓިސޯން، މިޑޯޑްރިން) ޑޮކްޓަރު ލިޔެދީފާނެއެވެ.
• ޕޭސްމޭކަރ: ހިތުގެ ދުވެލި އާދަޔާ ހިލާފަށް ދަށްވާ މަދު ހާލަތްތަކުގައި ޕޭސްމޭކަރ ޖަހަން ޖެހިދާނެއެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެންމެ ރަނގަޅީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

މީގެ އިތުރުން މި ހާލަތްތަކުގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީންކުރުން:

• ވެއްޓި ބޮލުގައި ޖެހިއްޖެނަމަ , ކުޑަ އަނިޔާއެއް ލިބުނު ނަމަވެސް ވަގުތުން އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ.
• ލޭ ތުނިކުރާ ބޭސް ބޭނުންކުރާނަމަ ވެއްޓުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ސިޒޭރިއަން ޖެހުމުގެ ފަހަރު އިތުރުވެއްޖެނަމަ ނުވަތަ އަލާމާތްތައް ބަދަލުވެއްޖެނަމައެވެ.