ވީޑިއޯ ގޭމްތަކަށް މާ ބޮޑަށް އެޑިކްޓް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ (ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން) މިވާހަކަ ދައްކާލަމާ!

މިދުވަސްވަރު ގިނަ ބަޔަކު ހުސްވަގުތުތަކުގައި، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ކުޑަކޮށް މަޖާކޮށްލަން `ވީޑިއޯ ގޭމްސް` ކުޅެއެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައިވެސް އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު މި ކުޅިވަރު ތަންކޮޅެއް މާ ދުރަށް ގޮސް، އަހަރެމެންގެ ދިރިއުޅުމަށް އަސަރުކުރާ މައްސަލައަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެއީ އަޅުގަނޑުމެން `ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން` ނުވަތަ `(އިންޓަރނެޓް ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ)` ކިޔާ އެއްޗެކެވެ. މިކަމާ ބެހޭގޮތުން މިއަދު ތަންކޮޅެއް ތަފްޞީލުކޮށް ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ `ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން` އަކީ ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅުން ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ވަގުތެވެ. މާނައަކީ ކުޅުން ހުއްޓާލަން ބޭނުންވިޔަސް ނުކުރެވޭނެއެވެ. މިއީ ތިބާގެ އަމިއްލަ ދިރިއުޅުމާއި، އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނާ އޮންނަ ގުޅުމާއި، ސްކޫލް މަސައްކަތާއި، ވަޒީފާއާއި، ސިއްހަތަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ .

މި ހާލަތު ދިމާވެދާނެ ހަމައެކަނި އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް ކުޅޭ ގޭމްތަކުން ނޫން ކަމަށާއި، ކޮންމެ އިލެކްޓްރޯނިކް ޑިވައިސްއެއްގައި ވެސް ކުޅޭ ގޭމްތަކުން ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. ނަމަވެސް ގިނަ ފަހަރަށް މި މައްސަލަ ކުރިމަތިވާ މީހުންނަކީ އިންޓަނެޓް މެދުވެރިކޮށް ގޭމް ކުޅޭ މީހުންނެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި އެޑިކްޝަނެއްތޯ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ބައްޔެއްތޯ ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުގެ މެދުގައި އަދިވެސް ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެއީ ޖޫރިމަނާގެ އުދަނގޫ ފަދަ ސުލޫކީ އެޑިކްޝަނެކެވެ. އެއީ، ގޭމެއް ކާމިޔާބު ކުރުމުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ފޯރިއަކީ، ގޭމް ކުޅެމުން ގެންދިއުމަށް ބާރުއަޅާ ކަމެކެވެ.

އެކަމަކު އަނެއް ބަޔަކު ބުނަނީ، ޖޫރިމަނާއާ ހިލާފަށް، ވީޑިއޯ ގޭމްސް ކާމިޔާބު ކުރުމަށް ވަކި މިންވަރަކަށް ފިކުރީ ޤާބިލުކަމާއި އަވަސް ރިއެކްޝަން ޓައިމް ބޭނުންވާ ކަމަށާއި، އަދި އެއީ ހަމައެކަނި ޖޫރިމަނާ ފަދަ ނަސީބުގެ މައްޗަށް ބިނާވެފައިވާ ކަމެއް ނޫން ކަމަށެވެ. އެހެންކަމުން އަޅާކިޔުމަކީ ގޯހެއް ކަމަށް ވެސް ރައުޔެއް އެބައޮތެވެ.

އެހެންނަމަވެސް މި ބަހުސްތައް އެއްފަރާތްކޮށްލާއިރު މުހިންމު ކަމަކީ މާގިނައިން ކޮންމެ ކަމެއް ކުރާއިރު، އެކަމުގެ އަސަރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ދުވަހުގެ ދިރިއުޅުމަށް ކުރާނަމަ، އެކަމުގެ ސަބަބުން ނަފްސާނީ، އިޖުތިމާޢީ، އަދި ޖިސްމާނީ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ . އެހެންކަމުން ގޭމިން އާދަ ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ މައްޗަށް ބާރު ފޯރުވާހެން ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

މި ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން އުފެދިގެންދާނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ (އެކަމުގެ އަސަރު ކުރަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟)

`ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން` ކިޔާ މި ހާލަތަކީ ކުޑަކުދިންނާއި ޒުވާނުންނާއި ބޮޑެތި މީހުން ހިމެނޭ ގޮތަށް ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް އަސަރުކުރާ ހާލަތެކެވެ . ނަމަވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ހާލަތު ބޮޑު މީހުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ.

ދިރާސާކުރާ ފަރާތްތަކުން ލަފާކުރާ ގޮތުގައި އެމެރިކާގެ އާބާދީގެ %1.7 އާއި %10 އާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް މި ބަލި ޖެހެ އެވެ. މި ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި އުޅޭ ސަބަބަކީ މި ``އިންޓަރނެޓް ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ`` ފާހަގަކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ މިންގަނޑުތަކާ މެދު އެކި ދިރާސާވެރިން އެއްބަސް ނުވުމެވެ.

ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަންގެ ނިޝާންތަކާއި އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

ތިބާވެސް މިކަމުގެ ޝިކާރައަކަށް ވެއްޖެ ކަމަށް ހީކުރަން ހެއްޔެވެ؟ އެހެން ކަމަށްވާނަމަ މި އަލާމާތްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ސްކޫލްގެ މަސައްކަތްތަކާއި، މަސައްކަތާއި، ގޭތެރޭގެ މަސައްކަތްތައް ރަނގަޅަށް ނުކުރެވެނީ ގޭމް ކުޅެން އެހާ ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާތީއެވެ.
• ގޭމް ނުކުޅެވޭނަމަ، ނުވަތަ މީހަކު ގޭމް ކުޅުން ހުއްޓާލައިފިނަމަ، ހިތާމައާއި، ހާސްކަމާއި، ނުވަތަ މެދުނުކެނޑި ރުޅިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ . އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ވެސް ކިޔަނީ `ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް` އެވެ.
• ކުރިން ގޭމް ކުޅުމުން ލިބުނު އުފާވެރިކަން ހޯދުމަށްޓަކައި މިހާރު ގޭމް ކުޅެން ޖެހޭނީ އިތުރަށް ގިނަ ދުވަހު އެވެ .
• އެމީހުން ކުރިން އުފާކުރި އެހެން ކަންތައްތައް (ހޮބީސް، ކުޅިވަރު) އަދި އިޖުތިމާއީ ގުޅުންތައް (ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުން، އާއިލާއާއެކު ވަގުތު ހޭދަކުރުން) ދޫކޮށްލަނީ ހަމައެކަނި ގޭމް ކުޅެން ބޭނުންވެގެންނެވެ.
• ގޭމް ކުޅުމުން ނޭދެވޭ ނަތީޖާތަކެއް ކުރިމަތިވާކަން އެނގުނު ނަމަވެސް، ގޭމް ކުޅެން ހޭދަކުރާ ވަގުތު މަދުކުރަން ނުކުޅެދި، ނުވަތަ ކުޅެން އުޅުނު ނަމަވެސް ގޭމް ކުޅުން ހުއްޓާލަން ނާކާމިޔާބުވެއެވެ .
• ގޭމް ކުޅޭ ވަގުތު އާއިލާއާއި ރައްޓެހިންނަށް ދޮގުހެދުން .
• އެމީހުންގެ ސާފުތާހިރުކަމާއި ތަރުތީބަށް ފަރުވާލެއް ނުބަހައްޓަނީ ގޭމް ކުޅެން ބޭނުންވާތީއެވެ.
• މަސައްކަތުގައި، ސްކޫލުގައި ސްޓްރެސް ފިލުވައިދިނުމަށާއި، ގޭގައި ދިމާވާ މައްސަލަތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މީހުން ވީޑިއޯ ގޭމް ބޭނުންކުރެއެވެ .
• ވީޑިއޯ ގޭމް ބޭނުންކުރަނީ ކުށްހީވުމާއި މާޔޫސްވުން ފަދަ ނަފްސާނީ ނޭދެވޭ ހާލަތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ .

ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ފެނިއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ .

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ވީޑިއޯ ގޭމްތަކަށް މީހުން ހަގީގަތުގައި އެޑިކްޓް ވާންވީ ސަބަބާއި މި ގޭމްތަކުގައި އެޑިކްޓްވާ ސިފަތަކަކީ ކޮބައިތޯ ތަހުގީގު ކުރަމުންނެވެ.

މިހާރު އެނގިފައިވާ ގޮތުގައި ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅެ މޮޅުވާއިރު އަޅުގަނޑުމެންގެ ސިކުނޑިއަށް `(ޑޮޕަމިން)` ކިޔާ ކެމިކަލެއް ދޫވެއެވެ . މި `(ޑޮޕަމިން)` އަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ `(ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރ)` އެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑުގައި އުފާވެރިކަން އުފެއްދުމާއި، ހިތްހަމަޖެހުން އުފެއްދުމާއި، ކަމެއް ކުރުމަށް ބާރުއެޅުން ފަދަ ގިނަ ކަންތައްތަކަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. ހަމަ އަޅުގަނޑުމެން ޖޫރިމަނާއަށް އެޑިކްޓް ވާއިރު، މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޓް ވާއިރު، ހަމަ މި ކެމިކަލް ކަމަށްވާ `(ޑޮޕަމިން)` ވެސް އެކްޓިވޭޓް ވެއެވެ.

ފަހުގެ ނިއުރޯލޮޖިކަލް ރިސާޗްތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ވީޑިއޯ ގޭމްތަކަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑިއާއި މަސްތުވާތަކެއްޗަށް އެޑިކްޓްވެފައިވާ މީހުންގެ ސިކުނޑިއާ އެއްގޮތް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މިކަން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ކިހިނެއް ޑައިގްނޯސް ކުރެވެނީ؟)

`ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން` އެއް ހުރިކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު ތިބާ ރިފަރ ކޮށްފާނެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ކަމަށްވާ `ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް` ނުވަތަ `ސައިކިއޭޓްރިސްޓެއް` އެވެ.

ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ފަންނީ ބޭފުޅުން އިންޓަނެޓް ގޭމިން ޑިސްއޯޑާ ހިމެނޭ ގޮތަށް ނަފްސާނީ ބަލިތައް ދެނެގަތުމަށް އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން (އެމެރިކަން ސައިކިއޭޓްރިކް އެސޯސިއޭޝަން) ގެ ޑައިގްނޯސްޓިކް އެންޑް ސްޓެޓިސްޓިކަލް މެނުއަލް އޮފް މެންޓަލް ޑިސްއޯޑާސް (ޑީއެސްއެމް-5) ބޭނުން ކުރެ އެވެ.

ތިބާގެ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލް ތިބާގެ މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއާއި، އަމިއްލަ މައުލޫމާތާއި، ގޭމިންގ ޕެޓަރންސް ފަދަ ގިނަ ކަންކަމާ ބެހޭގޮތުން ސުވާލު ކުރާނެއެވެ.

އާންމުކޮށް އިންޓަރނެޓް ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ ޖެހިފައިވާކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ގޭމިންގ ސުލޫކުގެ އުސޫލުތައް ތިމާގެ...މި އަލާމާތްތައް ޒާތީ، އާއިލީ، އިޖުތިމާޢީ، ތަޢުލީމީ، އަދި/ނުވަތަ މަސައްކަތުގެ ޙަރަކާތްތަކަށް ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބޭ ވަރަށް ބޮޑެތި އަލާމާތްތައް ހުންނަން ޖެހެއެވެ. މި އުސޫލުތައް މަދުވެގެން އެއް އަހަރު ދުވަހު ދެމިއޮންނަން ޖެހެއެވެ .

މިކަމުގެ ފަރުވާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އެއީ ކިހިނެއް ފަރުވާ ދެނީ؟)

`ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން` އަށް ދޭ މައިގަނޑު ފަރުވާއަކީ ޓޯކް ތެރަޕީ ކަމަށްވާއިރު، މިއީ `(ސައިކޮތެރަޕީ)` ގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ފަރުވާއެކެވެ.

ސައިކޮތެރަޕީ އަކީ ތިމާގެ އުނދަގޫ އިހުސާސްތަކާއި ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދެނެގަނެ ބަދަލުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަފާތު ފަރުވާތަކެކެވެ. ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއް ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ އެކު މަސައްކަތް ކުރުމަކީ ތިމާއާއި ތިމާގެ އާއިލާއަށް އެހީތެރިކަމާއި ތައުލީމާއި އިރުޝާދު ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.

ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން ހުންނަ މީހަކަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ސައިކޮތެރަޕީގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ކޮގްނިޓިވް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ): މިއީ ލަނޑުދަނޑިތަކަށް ބިނާކޮށް، ނިޒާމީ ފަރުވާއެކެވެ. ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކާއި އިޙްސާސްތައް ފުންކޮށް ބަލާލުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. ތިބާގެ ޚިޔާލުތަކުން ތިބާގެ އަމަލުތަކަށް އަސަރުކުރާ ގޮތް ތިބާއަށް ވިސްނޭނެއެވެ. ސީބީޓީ މެދުވެރިކޮށް މި ނޭދެވޭ އަދި ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ފިކުރުތަކާއި ސުލޫކުތައް ދޫކޮށްލާފައި ދުޅަހެޔޮ ވިސްނުމާއި އާދަތައް ތަރައްގީ ކުރަން ދަސްކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ގްރޫޕް ތެރަޕީ: މިއީ ތެރަޕިސްޓެއްގެ ބެލުމުގެ ދަށުން އެއްގޮތް މައްސަލަތަކެއް ހުންނަ ބަޔަކު އެއްވެ އެމީހުންގެ މައްސަލަތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ ތެރަޕީއެކެވެ. މިއީ ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ރައްޓެހިންނާއި ލޯބިވާ މީހުން ގެއްލިފައިވާ މީހުންނަށް ވަރަށް ބޮޑު ހިތްވަރަކާއި އަޚްލާޤީ އެއްބާރުލުމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• އާއިލީ ނުވަތަ ކައިވެނީގެ ކައުންސެލިންގ: މި ފަރުވާގެ އުސޫލަކީ އާއިލާއަށް މި ހާލަތު ދެނެގަނެ، ގޭގެ މާހައުލު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އުސޫލެކެވެ.

ޑިޕްރެޝަން، ހާސްކަން، ނުވަތަ އޭޑީއެޗްޑީ (އެޓެންޝަން-ޑެފިސިޓް/ހައިޕަރއެކްޓިވިޓީ ޑިސްއޯޑަރ) ފަދަ ނަފްސާނީ އެހެން ހާލަތެއް ހުރިނަމަ، އެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ޑޮކްޓަރު ވަކި ބޭސްތަކެއް ލިޔެފާނެއެވެ.

މިކަމުގެ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މި 'ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން' އާ ބެހޭ ގޮތުން ދިރާސާވެރިން އަދިވެސް ދަނީ ދަސްކުރަމުންނެވެ. މިހާތަނަށް އެމީހުން ވަނީ މި ބަލި ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވާ ބައެއް ކަންތައްތައް ދެނެގަނެފައެވެ.

އިންޓަރނެޓް ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ގުޅުންހުރި ނަފްސާނީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ :

• އިމްޕަލްސިވިޓީ އެވެ.
• އަމިއްލަ ނަފްސު ކޮންޓްރޯލް ދަށްވުން.
• ކަންބޮޑުވުން.

އިންޓަރނެޓް ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ އާއި ގުޅުންހުރި ސުލޫކީ ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކަކީ :

• ކޮންމެ ދުވަހަކު ގޭމް ކުޅެން ގިނަ ފައިސާ ހޭދަކުރުން .
• ހަފްތާ ބަންދުގައި ގޭމް ކުޅެން ހޭދަވާ ވަގުތު ދަނީ އިތުރުވަމުންނެވެ .
• ގޭމަރުން އެއްވާ `އޮފްލައިން` (އޮފްލައިން) ކޮމިއުނިޓީ ބައްދަލުވުންތަކުގައި ބައިވެރިވުން .
• ގޭމިން ކޮމިއުނިޓީއެއްގެ މެމްބަރަކަށް ވުމެވެ .

ގޭމް ކުޅޭ އެންމެން މިކަމާ ބިރުގަންނަންވީ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އޮންލައިން ގޭމް ނުވަތަ ވީޑިއޯ ގޭމް ކުޅޭ ވަރަށް މަދު އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް މި އެޑިކްޝަން މައްސަލަ ކުރިމަތިވާނެ އެވެ.

ވީޑިއޯ ގޭމަރަކަށް ވާނަމަ ގޭމް ކުޅެން ހޭދަކުރާ ވަގުތަށް ސަމާލުވުން މުހިންމެވެ . ހާއްސަކޮށް ސާފުތާހިރުކަމާއި، އިޖުތިމާއީ މުއާމަލާތްތަކާއި، ސްކޫލް މަސައްކަތްތަކާއި، ނުވަތަ މަސައްކަތާއި ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އިހުމާލުވާން ފަށައިފިނަމަ އެއީ ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަންގެ ކުރީކޮޅުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކަމަށް ސަމާލުވާށެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟ (ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު؟)

މި ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަނާ މެދު ޝައްކު ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް އޮތްނަމަ، އެއީ އަމިއްލަ ނަފްސާއި، އާއިލާގެ މެމްބަރަކާ، ނުވަތަ ރައްޓެއްސަކާ މެދު ވިޔަސް، ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަކާ ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ .

ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން ޖެހިފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާނަމަ ފަރުވާ ހޯދުމާއި ފަރުވާގެ ޕްލޭންގައި ދެމިހުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ޕްރޮފެޝަނަލަށް ގަވާއިދުން ދައްކަން ޖެހޭނެ އެވެ.

ދުނިޔޭގެ އެތައް މިލިއަން ބަޔަކު ވީޑިއޯ ގޭމް އާއި އިންޓަނެޓް ގޭމް ކުޅެއެވެ. މި ގޭމްތައް ކުޅެން ލޯބިކުރާ ގިނަ މީހުންނަށް މި މައްސަލަ ހުރި ސުލޫކުތައް ނުފެންނައިރު، ބައެއް ފަހަރު މި ގޭމްތައް ކުޅުމަކީ މުޅި އުމުރަށް އާދައަކަށް ވެ، ދުވަހުގެ ހަރަކާތްތަކަށް ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ. ގޭމިން އާދަތަކާ މެދު ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހެއްގެ ގޭމިން އާދަތަކާ މެދު ކަންބޮޑުވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ފަސްނުޖެހޭށެވެ. އެމީހުން އަބަދުވެސް ތިބީ ތިބާއަށް އެހީތެރިވުމަށް ތައްޔާރަށެވެ.

ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތައް (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އޯކޭ، އެހެންވީމާ، މިއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ދެއްކި ވާހަކަތަކުން ހަނދާންކުރަންޖެހޭ އެންމެ މުހިންމު ކަންތައްތަކެވެ:

• ވީޑިއޯ ގޭމްސް އަކީ މަޖާ ކުރުމަށް ރަނގަޅު ގޮތެއް ނަމަވެސް، ބައެއް ފަހަރު އެއީ ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ އެޑިކްޝަނަކަށް ވެދާނެއެވެ .
• މި އެޑިކްޝަންގެ ސަބަބުން ދިރިއުޅުމުގެ ގިނަ ކަންކަމަށް (ކިޔެވުމާއި، މަސައްކަތާއި، ގުޅުންތަކާއި، ސިއްހަތަށް) ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެއެވެ .
• އާދަޔާ ހިލާފު ގޭމިންގް ކުރުމާއި، އެހެން މަސައްކަތްތަކަށް އިހުމާލުވުމާއި، ގޭމިންގް ނުކޮށް ހުރެވޭ ގޮތް ނުވުމާއި، ނުވަތަ ދޮގުހެދުމުގެ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ ކަންބޮޑުވާށެވެ.
• މިކަމުގެ ސަބަބެއް ކަމަށް ބެލެވެނީ ސިކުނޑީގައި ޑޮޕަމިން ކިޔާ ކެމިކަލެއް އެކްޓިވޭޓް ވުމެވެ.
• މި ހާލަތަށް ސައިކޮތެރަޕީ ފަދަ ފައިދާހުރި ފަރުވާތައް އެބަހުއްޓެވެ . އެހެންކަމުން އެހީއަށް އެދެން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ.
• ތިމާއަށް ނުވަތަ ތިމާއަށް އެނގޭ މީހަކަށް މި މައްސަލަ ދިމާވެފައިވާ ކަމަށް ހީވާނަމަ ޑޮކްޓަރަކަށް ނުވަތަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ކައުންސެލަރަކަށް ދައްކާށެވެ .

ހަނދާން ކުރާތި، ތިބާ އެކަނިވެރިއެއް ނޫނެވެ. މިބާވަތުގެ މައްސަލަތަކަށް އެހީތެރިކަން ލިބިދާނެއެވެ.

` ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން، ގޭމް އެޑިކްޝަން، އިންޓަރނެޓް ގޭމިންގ، ނަފްސާނީ ސިއްހަތު، ބިހޭވިއަރަލް އެޑިކްޝަން، ވީޑިއޯ ގޭމް އެޑިކްޝަން، ގޭމިންގ ޑިސްއޯޑަރ