އަހަރެމެން އެންމެންގެ ލޯގަނޑުން ބަލާލާފައި އަހަރެމެންގެ ހިނިތުންވުން ފެންނަ ވަގުތުތަކެއް ވެސް އާދެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، ކުދިކުދި ކަންތައްތަކުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އުނދަގޫވެއެވެ. "އޯހް، އަހަރެންގެ މި ދަތް އަނެއް ދަތަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ދިގު"، "ކުރިމަތީ ދަތުގެ ކަނެއް ތަންކޮޅެއް ފަޅައިގެން ގޮސްފައި" ނުވަތަ "މި ދަތުގެ ކަނެއް ތަންކޮޅެއް މާ ތޫނު" ފަދަ ކަންތައްތަކެއް ތިބާ ވިސްނާފައި އޮވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ކުދިކުދި ކޮސްމެޓިކް މައްސަލަތަކުގެ ސަބަބުން ހިނިތުންވުން ފޮރުވަން ނުވަތަ ދެރަވާންވީ ސަބަބެއް ނެތެވެ. އެހެނީ މިކަމަށް ވަރަށް ސާދާ، ވޭން ނެތް، އަވަސް ހައްލެއް އެބައޮތެވެ. އެއީ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަންޖެހޭ ހައްލަކީ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
އެނަމެލޯޕްލާސްޓީ އަކީ ސީދާ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އެނަމެލޯޕްލާސްޓީ އަކީ ދަތުގެ ބައްޓަމާއި ސައިޒަށް ނުވަތަ ދަތުގެ ފަށަލައަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށް ބޭނުންކުރާ ކޮސްމެޓިކް ޑެންޓަލް ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އަދި ދަތް އަލުން ބައްޓަންކުރުން، ދަތް ފައިލްކުރުން، ނުވަތަ ދަތް ކޮންޓޫރިންގ ފަދަ އެހެން ނަންތަކުން ވެސް ނަންދެވިފައިވެއެވެ.
މީގެ ތެރޭގައި ދަތުގެ އެންމެ ބޭރު ފަށަލައިގެ ވަރަށް މަދު މިންވަރެއް ނަގައި ދަތް އާ، ރީތި ބައްޓަމެއް ދިނުމެވެ. މިއީ ދަތްތަކުގެ ސިއްހަތަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. މާނައަކީ ދަތް ނުޖަހައިފިނަމަ އޭގެ ސަބަބުން ދަތްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެ އެވެ. އެކަމަކު ހިނިތުންވުމުގައި އިތުރު ރީތިކަމާއި ބެލެންސް އިތުރުކުރަން ބޭނުންނަމަ މިއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
އިނަމެލޯޕްލާސްޓީ އިން ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ކަންތައްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ދަތްތަކުގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ކޮސްމެޓިކް ޑިފެކްޓްތައް އިސްލާހު ކުރުމަށް ބޭނުންކުރާ ފަރުވާއެކެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު އޭނާގެ ކުރިމަތީ ދަތްތަކުގެ ތެރެއިން އެއް ދަތުގައި ކުޑަ ޗިޕެއް ޖަހާފައި ހުރެއެވެ. އޭނާއަށް ހިނިތުންވެލަން އުނދަގޫވެއެވެ. މި ފަރުވާގެ ސަބަބުން ފަސޭހަކަމާއެކު އެފަދަ ކަމެއް ރަނގަޅު ކުރެވޭނެއެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި އެނަމެލޯޕްލާސްޓީ އިން މިކަންކަމުގައި އެހީތެރިވެދެއެވެ.
- ގަވާއިދާ ހިލާފު ބައްޓަމެއް ހުންނަ ދަތްތައް ސީދާކުރުން .
- ދަތްތަކުގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި ރެނދު ނުވަތަ ޗިޕްތައް މަރާމާތު ކުރާށެވެ.
- ބައެއް މީހުންގެ ދަތްތައް ނިޝާން ހުރެއެވެ. އެ ނިޝާން ދަތްތަކުގެ ތޫނުކަން ކުޑަކޮށް ރީތި ބައްޓަމެއް ދޭށެވެ.
- އެއް ދަތް އަނެއް ދަތްތަކަށް ވުރެ ތަންކޮޅެއް ދިގުކޮށް ބެލެންސް ކުރާށެވެ.
- ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ގަދަކަން ނަގައި އޮމާންކޮށްލާށެވެ .
ބައެއް ފަހަރު ދަތުގެ ޑޮކްޓަރުން މި ފަރުވާ ކުރަނީ އެކަނިއެވެ. އަނެއްބައި ފަހަރު ބްރޭސް، ދަތް ބޮންޑިންގ، ނުވަތަ ދަތް ހުދުކުރުން ފަދަ އެހެން ފަރުވާތަކާ ގުޅިގެން ކުރާ ކަމެކެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →މި ފަރުވާއަށް ކުރިން ތައްޔާރުވާން ޖެހޭ ހެއްޔެވެ؟
އާދެ، ކުޑަ ތައްޔާރީއެއް ބޭނުންވެއެވެ. މިފަދަ ކޮސްމެޓިކް ޕްރޮސީޖަރެއް ހަދަން ނިންމުމުން ފުރަތަމަ ދައްކަން ޖެހޭނީ ޤާބިލް ޑެންޓިސްޓަކަށް.
އެތަނުގައި ޑޮކްޓަރު ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ދަތްތައް ބެލުމަށްފަހު ދަތްތައް ވަރުގަދަވެ ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުރިތޯ ބަލާނެއެވެ. ބޭނުން ނަމަ ދަތުގެ އެކްސްރޭ ނަގައި ދަތްތަކުގެ މުރަކަތަކާއި އެ ދަތްތަކަށް ތާއީދުކުރާ ކަށިތަކުގެ ހާލަތު ބަލާނެ އެވެ.އަދި ތަހުގީގެއް ހިންގުމުގެ ފުރުސަތު ވެސް އެބައޮތެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި، ސިއްހަތަށް ނުރަނގަޅު ދަތްތަކުން އިންމަލް ނައްތާލުމަކީ ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
އެހެންކަމުން ކެވިޓީސް، ދަތްދޮޅީގެ ބަލި، ނުވަތަ އަނގައިގެ ސިއްހީ އެހެން މައްސަލަތައް ހުރިނަމަ ފުރަތަމަ އެކަމަށް ފަރުވާދީ ދަތްތައް ރަނގަޅު ހާލަތަކަށް ގެނައުމަށް ޖެހޭނެއެވެ. މިސާލަކަށް ފިލިންގްސް، ކްރައުންސް ނުވަތަ ދަތްދޮޅީގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ހޯދަން ޖެހިދާނެ އެވެ. މި ހުރިހާ ކަމެއް ކޮށް ނިމުމުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރު ދަތްތައް އެނަމެލޯޕްލާސްޓީއަށް އެކަށީގެންވާކަން ކަށަވަރުކޮށްދިނުމުން ހާއްސަ ތައްޔާރީއެއް ކުރަން ނުޖެހެ އެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސީޖަރެކެވެ. އާންމުކޮށް 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭނެ އެވެ. އެތައް ދަތްތަކަކަށް ފަރުވާ ހޯދަމުންދާނަމަ ތަންކޮޅެއް ގިނަ ވަގުތު ނަގާފާނެއެވެ.
ފަރުވާގެ ތެރޭގައި ޑޮކްޓަރު އަންނަނިވި ކަންތައްތައް ކުރާނެއެވެ.
1. އިންމަލް ނައްތާލުން: ހަލުވިކަމާއެކު އެނބުރޭ ކުޑަ އާލާތެއް (ކުޑަ ސޭންޑިންގ ޑިސްކެއް ފަދަ) ބޭނުންކޮށްގެން ދަތުގެ މަތިން ވަރަށް ތުނި އިންމަލް ފަށަލައެއް ނަގައެވެ.
2. އޮމާންކުރުން: ދަތްތަކުގެ މަތީ ފަރާތް އޮމާން ކުރަނީ ދަތްތަކުގެ މަތީގައި ހުންނަ ކުދިކުދި ރެނދުތަކާއި ވަޅުތަކާއި ފަން ރޮނގުތައް (ކްރޭޒް ލައިންސް) މަޑުމަޑުން ނައްތާލުމުންނެވެ.
3. އިންޓަރޑެންޓަލް ޝޭޕިންގ: ދެ ދަތުގެ މެދުގައިވާ ގަދަކަން ނައްތާލުމަށް ވެލި ކަރުދާސް ފަދަ ފަން އެބްރޭސިވް ސްޓްރިޕްސް ބޭނުންކުރެއެވެ.
4. ދަތްއެޅިތަން ޗެކްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ގުޅިފައި ހުރިތޯއާއި ދަތްއެޅުމުގައި އެއްވެސް މައްސަލައެއް ނެތްތޯ ބެލުން.
5. ޕޮލިޝްކުރުން: އެންމެ ފަހުން ފަރުވާ ކުރެވިފައިވާ ދަތްތައް ރަނގަޅަށް ޕޮލިޝްކޮށް ރީތި ސިފައެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
އެންމެ މުހިއްމު ކަމަކީ ދަތުގެ އިންމަލްގައި ނާރުތަކެއް ނެތުމެވެ. އެހެންކަމުން މި ފަރުވާގެ ތެރޭގައި އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސެއް ނުކުރެވޭނެއެވެ. ހޭނެތިގެންދާ ބޭހެއް ވެސް ބޯކަށް ނުޖެހޭނެއެވެ. އެކަމަކު މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެއްވެސް ކަންބޮޑުވުމެއް ނުވަތަ ކަންބޮޑުވުމެއް ހުރިނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އޭނާ ނުވަތަ އޭނާ ތިބާ މަޑުމައިތިރިކޮށް ބެހެއްޓޭނެ ގޮތްތައް ބޭނުންވެއްޖެ ނަމަ ކިޔައިދޭނެއެވެ.
އިނަމެލޯޕްލާސްޓީ ހެދުމުން ލިބޭ ފައިދާތަކާއި ނުރައްކާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކޮންމެ ފަރުވާއެއް ފަދައިން އޭގެ ފައިދާތަކާއި ކަންބޮޑުވުންތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިދެކަންތައްވެސް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ފައިދާ | ތަފްޞީލު |
|---|---|
| އަވަސް ނަތީޖާއެކެވެ | އެ ފަރުވާ އެއް ދުވަހުގެ ތެރޭގައި، އެއް ޑޮކްޓަރެއްގެ އެޕޮއިންޓްމަންޓެއްގައި ކުރެވިދާނެ އެވެ. އެހެން ފަރުވާތަކެކޭ އެއްފަދައިން (ވީނިއަރސް ފަދަ) ލެބެއްގައި ހެދުމަށް އިންތިޒާރު ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ. |
| އުދުވާނީ ކަންތައްތައް މަދު | ދަތަށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ނަގަނީ ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް އިންމަލް އެވެ. އެހެންކަމުން ދަތުގެ ބާރަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ. |
| ޚަރަދު ކުޑަ | މިކަމުގެ ހަރަދު އެހެން ކޮސްމެޓިކް ދަތުގެ ފަރުވާތަކާ އަޅާބަލާއިރު ނިސްބަތުން ކުޑައެވެ. |
| ތަދުނުވެ އެވެ | ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ވެސް އަދި ފަހުން ވެސް ތަދު ނުވާތީ އަރާމު ކުރަން ޖެހޭ ކަމެއް ނެތެވެ. ވަގުތުން އާންމު ހަރަކާތްތަކަށް އެނބުރި ދެވިދާނެ އެވެ. |
| ސަމާލުވާންވީ ކަންތައްތައް (ރިސްކްތައް) | |
| ނުރައްކާ | މި ފަރުވާއަކީ މުޅިން ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ. ނަމަވެސް ބޭނުންވާ ވަރަށް ވުރެ ގިނައިން އިންމަލް ނަގައިފިނަމަ , އެއީ ދަތް ބަލިކަށިވެ، ދަތް ފިނިވެ، ދަތް ފަޅައިގެން ގޮސް، އިންފެކްޝަން އުފެދިދާނެ ކަމެކެވެ. އެހެންވެ އެކަން ކުރަންވާނީ ހަމައެކަނި ޤާބިލް ޑެންޓިސްޓަކަށް . |
އިންތިހާއަށް މުހިންމު: އެއްވެސް ހާލަތެއްގައި ގޭގައި ނިޔަފަތި ކޮށައި، ކޮމްބް، ނިޔަފަތި ފައިލް ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ޑިވައިސްއަކުން ދަތްތައް ކޮށާ ނުވަތަ ބައްޓަން ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ! އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމަކީ ދަތްތަކަށް ބޮޑެތި، ފަހަތަށް ނުޖެހޭ ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
ފަރުވާއަށްފަހު ދަތްތަކަށް އަޅާލާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާއަށްފަހު އަރާމު ކުރަން ނުޖެހުނަސް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ނާޒުކުކަމެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން ވަރަށް ހޫނު ނުވަތަ ފިނި ކާނާއާއި ބުއިންތައް ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.
މި ފިނިކަން ކުޑަކުރުމަށްޓަކައި ދަތް އުނގުޅުމަށް ޚާއްޞަކޮށް ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗެހި (ޑެސެންސިޓައިޒިންގ ޓޫތްޕޭސްޓް) ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
ދަތްތަކާއި ދަތްދޮޅި ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި މި އާދަތަކަށް އަމަލުކުރުން:
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
- ދުވާލަކު ދެފަހަރު ދަތް އުނގުޅާނީ މަޑު ބުރުހެއްގެ ދަތްއުނގުޅާ ބުރުހަކާއި ފްލޫރައިޑް ހިމެނޭ ދަތްއުނގުޅާ އެއްޗަކުންނެވެ.
- ހަތިޔާރެއްގެ ގޮތުގައި ދަތް ބޭނުން ނުކުރުން (އެބަހީ ޕެކޭޖުތައް ހުޅުވުމަށް، ހެދުންތަކުން ޓެގް ނަގަން).
- ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ދަތްތަކުގެ މެދުގައި ފްލޮސް ކުރާށެވެ.
- ދަތް ޗެކްކޮށް ސާފުކުރުމަށް ގަވާއިދުން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
އަނެއްކާ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ފަރުވާއަށްފަހު ދަތް ދަތްއެޅުމުން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ، ނުވަތަ ދެތިން ދުވަހަށްވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދަތްތައް ފިނިވެފައި ހުންނަނަމަ ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަށް އެކަން އަންގާށެވެ. އޭނާއަށް ކުދިކުދި އެޑްޖަސްޓްމަންޓްތައް ގެނެސްގެން އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އެނަމެލޯޕްލާސްޓީ އަކީ ދަތްތަކުގައި ހުންނަ ވަރަށް ކުދިކުދި ކޮސްމެޓިކް ޑިފެކްޓްތައް (ކުދިކުދި ރެނދުތައް، ތޫނު ފަރާތްތައް، ނުވަތަ ވަކިތައް) ރަނގަޅުކުރުމަށް ކުރެވޭ ސާދާ، ތަދުނުވާ ފަރުވާއެކެވެ.
- މި ފަރުވާ 30 މިނެޓުގެ ތެރޭގައި ނިންމާލެވޭއިރު، ފަރުވާއަށްފަހު އަރާމު ކުރުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތެވެ.
- މިގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަނީ ދަތުގެ އިންމަލްގައި ނާރުތަކެއް ނެތުމުންނެވެ.
- މި ފަރުވާ ދިނުމުގެ ކުރިން ދަތުގެ ޑޮކްޓަރަކު ދަތްތައް ދުޅަހެޔޮކަން ކަށަވަރުކޮށްދޭން ޖެހެ އެވެ.
- ދުވަހަކުވެސް ގޭގައި އަމިއްލައަށް ދަތްތައް ސީދާކޮށް ނުވަތަ ޕޮލިޝް ކުރަން މަސައްކަތް ނުކުރާށެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެއެވެ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.