ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވަނީ ހެއްޔެވެ؟ ވޯކަލް ކޯޑް ޑިސްފެންޝަން (ވީސީޑީ) އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ކަރު ބަންދުވެފައިވާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ ނޭވާއެއް ލާން އުޅުމުން ހީވަނީ ބަންދުވާހެން، އަދި ބިރުވެރި ކަމަކަށެވެ. މިކަހަލަ ދަނޑިވަޅެއްގައި މިއީ ނޭވާހިއްލުން ކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ދެކެއެވެ. އެކަމަކު އެއީ އަބަދު ހަމަ އެސްފީނާއެއް ނޫނެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިފަދަ އަލާމާތްތަކެއް ހުރި ނަމަވެސް އެސްފީނާއާ ތަފާތު ހާލަތެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ވޯކަލް ކޯޑް ޑިސްފެންޝަން، ނުވަތަ ކުރުކޮށް ބުނާނަމަ ވީސީޑީ އެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވޯކަލް ކޯޑް ޑިސްފެންޝަން (ވީސީޑީ) އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިކަން ދެނެގަތުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ ވޯކަލް ކޯޑްސް އާއި ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ. މި އަޑު ކޯޑްތައް ހުންނަނީ ތިބާގެ ކަރުތެރޭގައި، ޚާއްޞަކޮށް ކަރުތެރޭގައެވެ. އެއީ މަސްގަނޑުގެ ދެ ބެންޑެއް ފަދައިންނެވެ.

ގޭޓެއް ފަދައިން ވިސްނާށެވެ. ނޭވާލާއިރު މި ގޭޓް (ވޯކަލް ކޯޑްސް) މުޅިން ހުޅުވިފައި އޮންނަންވާނެ , އެއްވެސް ހުރަހެއް ނެތި ފުއްޕާމޭއަށް ވައި ވަދެވޭ ގޮތަށް. ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ކެއްސާއިރު، ނުވަތަ ކަރު ސާފުކޮށްލުމުން މި ގޭޓް ބަންދުވެއެވެ. މި ދެ ބޭންޑް އެއްކޮށް ތެޅިގަތުމުން ތިބާގެ އަޑު އުފެދެއެވެ.

މިހާރު ވޯކަލް ކޯޑް ޑިސްފެންޝަން (ވީސީޑީ) ކިޔާ ބައްޔެއް ހުންނަ މީހަކަށް މި ޕްރޮސެސްގެ އިދިކޮޅަށް ތަޖުރިބާ ކުރެވެއެވެ. އެއީ، ނޭވާލާއިރު ހުޅުވޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ވޯކަލް ކޯޑްސް، އެކްސިޑެންޓްވެގެން ބަންދުވެ ނުވަތަ ހަނިވެގެން ދިއުމެވެ . ކުއްލިއަކަށް ނޭވާލާ ނިޒާމު ހަނިވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ ވީސީޑީއާ މެދު ވާގޮތަކީ އެއީއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ނޭވާލާން ވަރަށް އުނދަގޫވެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މި ހާލަތު ގިނަގިނައިން އަދި ވަރަށް ބޮޑަށް ދިމާވެދާނެ އެވެ.

ވީސީޑީގެ އެންމެ އާންމު އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވީސީޑީ ހުންނަ މީހަކަށް މި އަލާމާތްތައް ކުއްލިއަކަށް ފެނިދާނެއެވެ. މިއީ ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި އަލާމާތްތަކަށް ސަމާލުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ.

މިހެން މިވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ ވީސީޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް

ވީސީޑީ ޖެހުމުގެ ސީދާ ސަބަބު އަދިވެސް ޑޮކްޓަރުންނަށް ނޭނގެ އެވެ. އެކަމަކު އެމީހުން ވަނީ މި ހާލަތަށް މެދުވެރިވާ، ނުވަތަ "ޓްރިގަރ" ކޮށްފާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް ދެނެގަނެފަ އެވެ. މިކަންކަން މައިގަނޑު ބައެއް ގިންތިތަކަށް ބަހާލެވިދާނެއެވެ.

1. ކަސްރަތުކުރުން

ބައެއް މީހުންނަށް ޚާއްޞަކޮށް ޒުވާން އެތުލީޓުންނަށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު ނުވަތަ ކަސްރަތު ކުރުމަށްފަހު ވީސީޑީ ޖެހިދާނެއެވެ . މިކަމަށް ކިޔަނީ ``އެކްސަސައިޒް-އިންޑައުސްޑް ލެރިންޖިއަލް އޮބްސްޓްރަކްޝަން (EILO)'' އެވެ. މިއީ ދުވުން ނުވަތަ ފަތާ ފަދަ ބުރަ ކަސްރަތުތަކުގެ ތެރޭގައި ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑު ކަމެކެވެ.

2. ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތައް

ވީސީޑީ ގޯސްވެދާނެ އެހެން ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މެއެވެ.

• އެސްފީނާ: އެސްފީނާ އާއި ވީސީޑީ އަކީ ތަފާތު ދެ ކަމެއް ނަމަވެސް، އެސްފީނާ ހުންނަ މީހަކަށް ވީސީޑީ ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ.
• ގޭސްޓްރައިޓިސް ނުވަތަ ގޭސްޓްރޯއެސޯފޭޖިއަލް ރިފްލަކްސް ޑިޒީޒް (GERD): ބަނޑުގެ އެސިޑް ކަރުތެރެއަށް ރިފްލަކްސް ވުމުން ވޯކަލް ކޯޑްސް ދުޅަވެ ނާޒުކުވެ، ވީސީޑީ ޖެހެ އެވެ.
• މަތީ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތައް:މި ހާލަތު ދިމާވަނީ ހުން އައުމާއި ކަރުތެރެ އިންފެކްޝަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ސަބަބުން އަޑު ކޯޑް ދުޅަވުމުންނެވެ.

3. ނަފްސާނީ ސިއްހީ ހާލަތު

ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަމަކީ ވީސީޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ބޮޑު ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ.

• ޖެނެރަލައިޒްޑް އެންޒައިޓީ ޑިސްއޯޑަރ: މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވުމާއި ބިރުގަތުމަކީ ހަށިގަނޑުގެ މަސްތައް ތަތްވެގެންދާ ކަމެކެވެ. ހަމައެފަދައިން ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް ތަތްވެ، ވީސީޑީ ޖެހިދާނެ އެވެ.
• ކްލިނިކަލް ޑިޕްރެޝަން
• ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑަރ (ޕީޓީއެސްޑީ)

4. ނޭވާލާ ރުޅިވެރިކަން

އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ވަކި އެއްޗެއް ނޭވާލާއިރު އަޑު ކޯޑްތައް ނާޒުކުވެ ކުއްލިއަކަށް ބަންދުވެދާނެ އެވެ.

• ފިނި، ހިކި ވައި
• ދުން، ދުން (މަދިރީ ކޮއިލް ދުން، ސިނގިރޭޓް ދުން)
• ސެންޓާއި އެއަރ ފްރެޝަނަރ ފަދަ ވަރުގަދަ ވަސްތަކެވެ
• ބްލީޗް އަދި އެމޯނިއާ ފަދަ ހަރުކަށި ކެމިކަލްތަކެވެ
• ބައެއް މީހުންގެ ކާނާ ކައްކައިގެން ލިބޭ ރަހަ (ތިން ފަސް ރަހަ)

މިއީ ނޭވާހިއްލުން ނޫންކަން، ވީސީޑީއެއްކަން ޔަގީންކޮށް އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ އެންމެ ބޮޑު ގޮންޖެހުމެވެ. ވީސީޑީގެ އަލާމާތްތައް އެސްފީނާއާ ވަރަށް ވައްތަރު ކަމުން ޑޮކްޓަރުންނަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ދެ ހާލަތު އޮޅުންފިލުވައިދެ އެވެ. އެހެންކަމުން ޞައްޙަ ޑައިގްނޯސިސްއެއް ހޯދުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. އެހެން ނޫންނަމަ އެސްފީނާއަށް ފަރުވާ ދިނުމުން އެއްވެސް ލުޔެއް ނުލިބޭނެއެވެ.

މި ހާލަތު ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރު އެތައް ޓެސްޓެއް ހަދައިފާނެ އެވެ.

• ލެރިންގޯސްކޯޕީ: މިއީ ވީސީޑީ ދެނެގަތުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތެވެ. މި ޓެސްޓުގައި ކެމެރާއެއް ޖަހާފައިވާ ވަރަށް ތުނި، ފްލެކްސިބަލް ހޮޅިއެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއިންނާއި ކަރުތެރެއިން ތިރިއަށް ވައްދައިގެން ސީދާ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ބަލާލައެވެ. ޑޮކްޓަރު ބުނާނީ ނޭވާލާން އަދި އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވާހަކަ ދައްކަން ކަމަށާއި އަޑު ކޯޑްތައް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް ބަލަމުން ގެންދާނެ ކަމަށެވެ. ބައެއް ފަހަރު، އަޑު ކޯޑްތައް ބަންދުވޭތޯ ބެލުމަށް ޓްރިގަރެއް (ގަދަ ވަހެއް ފަދަ) ދީފާނެއެވެ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޕްރޮވޮކޭޝަން ޓެސްޓެވެ .

• ޕަލްމޮނަރީ ފަންކްޝަން ޓެސްޓްސް (ސްޕައިރޮމެޓްރީ): މި ޓެސްޓަކީ ފުއްޕާމޭ މަސައްކަތްކުރާ މިންވަރު ވަޒަންކުރާ ޓެސްޓެކެވެ. ތިބާއަށް އެދެނީ ސްޕައިރޯމީޓަރ ކިޔާ ޑިވައިސްއަކަށް ވައި ވައްޓާލުމަށެވެ. އެސްފީނާ ޖެހިފައިވާނަމަ މި ޓެސްޓުގެ ނަތީޖާ ތަފާތުވެދާނެއެވެ. އާންމުކޮށް ވީސީޑީ ހުންނަ މީހެއްގެ ފުއްޕާމޭގައި އެއްވެސް ގޯހެއް ނެތުމުން، މި ޓެސްޓަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އާދައިގެ ޓެސްޓަކަށް ވެދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު މި ޓެސްޓުގައި ގްރާފް (`ފްލޯ-ވޮލިއުމް ލޫޕް`) ގެ ބައްޓަމުން ވީސީޑީ އަށް ޝައްކު އުފެދިދާނެ އެވެ.

ވީސީޑީއަށް ދޭ ފަރުވާތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟

ވީސީޑީއަށް ފަރުވާ ދޭއިރު، ތިމާގެ ހާލަތަށް މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެތޯއާއި، މިއީ ކިހާ ގިނައިން ދިމާވާ ކަމެއްތޯއާއި، އަލާމާތްތައް ކިހާ ސީރިއަސް ކަމެއްތޯ ބެލުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ފަރުވާގެ މައިގަނޑު ދެ ގޮތެއް ވެއެވެ.

1. ރެސްޕިރޭޓަރީ ރީޓްރެއިނިންގ ތެރަޕީ: މިކަމުގައި އެހީތެރިވެދޭނީ ޚާއްޞަ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓެކެވެ. ވީސީޑީ ޖެހުމުން ނޭވާލުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ހާއްސަ ނޭވާލާ ކަސްރަތުތަކެއް ދަސްކޮށްދެވޭނެ އެވެ. މިސާލަކަށް:

• ޕާރސްޑް ލިޕް ބްރީތިންގ: ނޭފަތުން މަޑުމަޑުން ނޭވާލާއިރު ވިސްލް ޖަހާ ފަދައިން އަނގައިން މަޑުމަޑުން ނޭވާ ދޫކުރުން.
• ޑައިފްރެގްމެޓިކް ބްރީތިންގ: ބަނޑުން ނޭވާލުމުގެ ޕްރެކްޓިސް ކުރުން. މި އުކުޅަކީ ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް ލުއިކޮށްދީ، އަޑު ކޯޑްތައް އަލުން ހުޅުވޭނެ އުކުޅެކެވެ. މި ފަރުވާގެ މަދު ސެޝަންތަކަކަށް ފަހު ބޮޑު ތަފާތެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނެ އެވެ.

2. ޓްރިގަރ ކޮންޑިޝަންސް އަށް ފަރުވާ ދިނުން: ވީސީޑީ ޖެހުމުގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމަކީ ވެސް ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ.

• ޖީއީއާރުޑީ (ގޭސްޓްރައިޓިސް) ޖެހިފައިވާނަމަ، ބޭސް ބޭނުންކުރަންވާނީ ޑޮކްޓަރު ލިޔެފައިވާ ގޮތަށެވެ.
• If you have anxiety or stress , ލަފާއާއި ފަރުވާއަށް ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން އެންމެ މުހިއްމު ބައެއް ސުވާލުތަކެވެ

މި ހާލަތު މުޅިން ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

ނޫން، މިކަމަށް އެއް ސައިޒެއްގެ "ފަރުވާއެއް" ނެތެވެ. ނަމަވެސް ވީސީޑީ ޖެހުމަށް މެދުވެރިވާ ސަބަބުތައް ދެނެގަނެ ފަރުވާ ދިނުމާއި، ނޭވާލާން ރަނގަޅު ކަސްރަތުތަކެއް ކުރުމުން، މި ހާލަތު ދިމާވުމުން ރައްކާތެރިވުމަށް ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ކުރެވިދާނެ ކަމަށާއި، މިކަން ދިމާވެއްޖެނަމަ ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭނެ ކަމަށެވެ.

ވޯކަލް ކޯޑް ޑިސްފެންޝަން އަކީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

ނޫން މިއީ އެނގެން ޖެހޭ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ. ވީސީޑީ އަކީ ބިރުވެރި އަދި ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ކަމެއް ނަމަވެސް، މިއީ ފުރާނައަށް ނުރައްކާވާ ހާލަތެއް ނޫނެވެ . ނޭވާލާން އުނދަގޫވާހެން ހީވިޔަސް ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ އޮކްސިޖަން ލިބެމުން އެބަދެއެވެ.

ނަމަވެސް ދުވަހަކުވެސް ނޭވާ ކުރުވުމުން އަޅާނުލާށެވެ. ނޭވާލާން އުނދަގޫވަމުންދާނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. އެތަނުގައި ކުރާ ޓެސްޓްތަކުން ހަގީގަތުގައި އޮކްސިޖަން ނެތްކަން ނުވަތަ ނޫންކަން ކަށަވަރު ކުރެވޭނެ އެވެ.

މިހާލަތުން އަހަރެން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ވީސީޑީ އިން ރައްކާތެރިވުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ވީސީޑީ އަށް ފަސޭހަވާ ކަންތައްތައް ދެނެގަނެ އެކަންކަމާ ދުރުހެލިވުމެވެ.

• މިއީ ވަރުގަދަ ވަސްތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ އެފަދަ ތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
• ފޮތިގަނޑު ގިނަ ތަންތަނަށް ދާއިރު މާސްކް އަޅާށެވެ.
• މިއީ ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަމެއް ނަމަ މެޑިޓޭޝަން އަދި ޔޯގާ ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައިގެން މި ހާލަތު މެނޭޖް ކުރުމަށް ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ.