ބޮލުގައި ވެސް ބަރުވެ، ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތުގައި ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި، ގިނަގިނައިން ނޭފަތުން ބޭރުވުން ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ މީހުންނަކީ 'ސައިނަސް' ކިޔާ މި މައްސަލައަށް އަހުލުވެރި ބައެކެވެ . އާންމުކޮށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ހީވަނީ ފިނި މޫސުމާއި ވިއްސާރަ މޫސުމުގައި މިކަން އިތުރުވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު، ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ، މި ވަރަށް ހޫނު މޫސުމުގައި ބައެއް މީހުންނަށް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެވެ. މިކަން މިހެން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި އުނދަގޫ ޙާލަތުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
މި ހޫނު މޫސުމުގައި އަދިވެސް ސައިނަސް އުފެދެނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ސައިނަސްގެ ގިނަ މައްސަލަތައް (ސައިނަސައިޓިސް) އާންމުކޮށް ޖެހެނީ ހުން އަންނަ ވައިރަސްތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ. މި ވައިރަސްތަކަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރު މަދު ވައިރަސްތަކަކަށް ވާތީ ހޫނު މޫސުމުގައި ފިނިހޫނުމިން މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް އަޅުގަނޑުމެންގެ މާހައުލުގައި ތިބި އެހެން 'ދުޝްމަނުން' މި ދުވަސްވަރު ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.
މައިގަނޑު ދުޝްމަނަކީ ޕޮލެން އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހިތަކާއި ގަސްތަކުގައި ހުންނަ ވަރަށް ރީތި ޕޮލެން ދަނޑުވެރިކަމެވެ. އެމީހުން ދުރަށް ދުރަށް ގެންދަނީ ވައިގެ ސަބަބުންނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ޕޮލެންގެ ސަބަބުން ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ. މިމީހުން ޕޮލެން ހިމެނޭ ވައިގައި ނޭވާލާއިރު، ހޮޑުލައި، ލޮލުގައި ރިއްސާ، ފެން ގަދަވެ، ނޭފަތް ތަތްވެ، ދުވަން ފަށައެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން ހޭ ފީވަރ ކިޔާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތުގެ ތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ފަށަލަތައް ދުޅަވެ، ސައިނަސް ހޮޅިތަކަށް ވައި ނުލިބުން ހުއްޓުވައި، މީޔުކަސް ޖަމާވާ ގޮތެވެ. އެއީ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ފެށޭ ވަގުތެވެ.
ސައިނަސައިޓިސް އިން ސަލާމަތްވުމަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ކުޑަކޮށް ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް މި ހޫނު މޫސުމުގައި ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެވެ. އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
1. ޕޮލެން އަށް ސަމާލުވުން
ޕޮލެން އިން މުޅިން ދުރުހެލިވުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން މަދުކުރެވިދާނެ އެވެ.
- ހެނދުނު ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން: ވައިގެ ތެރޭގައި ޕޮލެންގެ މިންވަރު އާންމުކޮށް ހުންނަނީ ހެނދުނު ކަމުން ބޭރުގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތު ވީހާވެސް މަދުކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
- ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ގޭގައި ވެސް އަދި ކާރުގައި ވެސް ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށް، އެއާކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ޖައްސައިގެން ބެހެއްޓުމުން ޕޮލެން ވަނުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެއެވެ.
- ހެޕާ ފިލްޓަރ: ގޭގައި ކާޕެޓް ހުންނަނަމަ، ހެޕާ ފިލްޓަރ އެއް އެކުލެވޭ އެއަރ ޕިއުރިފައި ނުވަތަ ވެކިއުމް ކްލީނަރ ބޭނުން ކުރުމަކީ ވަރަށް ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
- ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތަކަށް އަޅާލުން : ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮހެއް ހުރިނަމަ އެ ޖަނަވާރުތައް ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ޕޮލެން އިން ނިވާވެގެންދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މި ދުވަސްވަރު ގަވާއިދުން ފެންވަރާލުމަކީ ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.
- ޗުއްޓީއަށް ދާން އުޅޭނަމަ:މި ދުވަސްވަރު ޗުއްޓީއަށް ދާނަމަ ފަޅެއްގައި ކޭމްޕް ކުރުމަށްވުރެ މޫދަށް އެރިގެން ދިއުން ރަނގަޅެވެ. ކަނޑުގެ ވައިރޯޅިން ޕޮލެން ގެންދާތީ، އައްސޭރިފަށުގެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ޕޮލެންގެ މިންވަރު ދަށްވެއެވެ.
2. ނޭފަތް ތެތްކޮށްލާށެވެ
ނޭފަތުގެ އެތެރެ ތެތްކޮށް ހިކިފައި ނުވާ ގޮތަށް ބެހެއްޓުމަކީ ވައިރަސް އާއި ބެކްޓީރިއާ އަދި އެހެނިހެން ގެއްލުން ހުރި މާއްދާތައް ނޭފަތަށް ވަނުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. މިކަން ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އަދި އެންމެ ފަސޭހަ ގޮތަކީ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމެވެ، މިއީ ބޭސްފިހާރައަކުން ގަނެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ސާފު ލޮނުފެނުގެ ސޮލިއުޝަނެކެވެ. ދުވާލަކު އެތައް ފަހަރަކު ދެ ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކުރުމަކީ ނޭފަތް ރަނގަޅަށް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
3. ނޭފަތް ފެންހިންދުމާ ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ
މިއީ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް ސައިނަސްގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުންނަށް މިއީ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ އެތެރެ ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށް، އެތަނުގައި ތާށިވެދާނެ ބެކްޓީރިއާ , ވައިރަސް, އަދި ޕޮލެން ފޮހެލާ އެއްޗެކެވެ.
މިއީ ކުރަން ވަރަށް ފަސޭހަ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ސިންކެއްގެ މައްޗަށް ބޯ އަނބުރާލާފައި އެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ހޫނު ލޮނުފެން އުކާލާފައި އަނެއް ނޭފަތުން ބޭރަށް އުކާލާށެވެ. މިކަން ކުރެވޭނީ ސްޕްރޭ ފުޅިއަކުން، ސިރިންޖަކުން ނުވަތަ ނެޓީ ޕޮޓް ކިޔާ ކުޑަ ޑިވައިސްއަކުންނެވެ. ދަތް އުނގުޅުން ފަދަ ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ.
4. ނޭފަތަށް ގެއްލުންވާ އެއްޗަކުން ދުރުހެލިވުން.
އަޅުގަނޑުމެންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެހެން ކަންތައްތަކެއް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ.
ހަނދާން ކުރާތި ސައިނަސްގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމަށް ވުރެ ގޯސް ކަމެއް ނެތެވެ. ސިނގިރޭޓް ދުން , އުޅަނދުގެ ނިކުންނަ ދުން، އަދި ލަކުޑި އުނދުންތަކުން ދުން އައުމަކީ ނޭފަތުގައި ހުންނަ ނާޒުކު ސެލްތަކަށް (ސިލިއާ) ގެއްލުން ލިބި ސައިނަސްގެ ހާލަތު ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ.
ހަމައެހެންމެ، ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގައި ހުންނަ ކްލޮރިން އަކީ ސައިނަސް އަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭ އިންޑޯ ސްވިމިންގ ޕޫލްތަކުގައެވެ. ގިނައިން ފަތާ މީހެއްނަމަ ނޭފަތުގެ ކްލިޕް އެޅުމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް މޫދުގައި، ސާފު ކޯރެއްގައި، ނުވަތަ ލޭކެއްގައި ފަތަމުން މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭނެއެވެ.
5. ވައިގެ މަގުން ދަތުރުކުރާއިރު ޚާއްޞަކޮށް ސަމާލުވުން.
މަތިންދާބޯޓެއްގެ އެތެރޭގެ ވައިއަކީ ވަރަށް ހިކި، ޖަރާސީމުތަކުން ފުރިދާނެ ވައިއެކެވެ. ފްލައިޓެއްގެ ތެރޭގައި ސައިނަސް ޕްރޮޓެކްޝަން ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ސަބަބެވެ.
- މުޅި ދަތުރުގައި ގިނައިން ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
- މިހާރުވެސް ނޭފަތް ތަތްވެފައިވާނަމަ ބޯޓު މައްޗަށް އަރައި ފައިބައިގެން ދާއިރު ކަންފަތް ފޮޅެން ޖެހިދާނެ އެވެ. ދަތުރު ފަސް ނުކުރެވޭނަމަ އުދުހުމުގެ ކުރިން އޮކްސިމެޓަޒޯލިން ފަދަ ނޭފަތް ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭ ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލު ކުރާށެވެ .އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، މި ބާވަތުގެ ބޭސްތައް ދެތިން ދުވަހަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫން، އެއީ އެޑިކްޓް ވެދާނެ ބޭސްތަކަކަށް ވާތީ އެވެ.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ބޭނުން ކުރެވޭނީ ކޮންކަހަލަ ބޭހެއް ހެއްޔެވެ؟
ކުދިކުދި އަލާމާތްތަކަށް ބޭސްފިހާރައިން ގަނެވޭނެ ބައެއް ބޭސްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ސަމާލުކަން ދިނުމުންނެވެ.
| ބޭހުގެ ބާވަތް | ބަޔާނާއި މިސާލުތައް |
|---|---|
| އެންޓިހިސްޓަމިންސް އެވެ | މިއީ އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަށް ފަރުވާ ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ތަކެތި ކަމަށްވާ ހޮޑުލުން، ނޭފަތް ރިއްސުމާއި، ނޭފަތް ފޭބުން ފަދަ ކަންކަމެވެ. (އެބަހީ ޕިރިޓަން، ޒައިރޓެކް) |
| ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް އެވެ | މިކަންކަން މަސައްކަތް ކުރަނީ ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން ކުޑަކޮށްގެންނެވެ. (އެބަހީ ސުދާފެޑް) |
| ކޮމްބިނޭޝަން ޑްރަގްސް | މިއީ އެންޓިހިސްޓަމިންސް އާއި ޑިކޮންޖެސްޓެންޓްސް ވެސް ހިމެނޭ މާއްދާތަކެކެވެ. |
| ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހޭ ހާލަތްތަކެވެ | |
| އަލާމާތްތައް ގަދަވެ، މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ބޮލުގައި ރިއްސުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަން ޖެހެ އެވެ. އަމިއްލައަށް ބޭސް ދިނުމަކީ މައްސަލަ އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ ކަމެކެވެ. | |
| ޑޮކްޓަރަކު ސްޓިރޯއިޑް ނޭސަލް ސްޕްރޭ , ބެކްޓީރިއަލް އިންފެކްޝަނެއް ހުރިނަމަ އެންޓިބަޔޮޓިކްސް ، ނުވަތަ އެލާޖީ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އިމިއުނޯތެރަޕީ ފަދަ ކަންތައްތައް ލިޔެފާނެއެވެ. | |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ހޫނު މޫސުމުގައި ވެސް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވެދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބަކީ ޕޮލެން ފަދަ އެލާޖަންސް އެވެ.
- ނޭފަތް ތެތްކޮށް ހިކިފައި ނުބެހެއްޓުން. މިކަމަށް ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި ނޭފަތުގައި ފެންހިންދުމަކީ ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.
- ސިނގިރޭޓް ދުން، ވެހިކަލްގެ އެގްޒޯސްޓް، އަދި ކްލޮރިނޭޓެޑް ފެން ފަދަ ނޭފަތަށް ގެއްލުން ހުރި އެއްޗަކުން ވީހާވެސް ދުރުގައި ހުންނަންވާނެއެވެ.
- ކުދިކުދި އެލާޖީގެ އަލާމާތްތަކަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތައް ވަގުތީ ގޮތުން ބޭނުންކުރެވިދާނެ ކަމުގައި ވިޔަސް މެދުނުކެނޑި ބޭނުން ނުކުރާށެވެ.
- އަލާމާތްތައް ގަދަވެ، މަދު ދުވަހަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ދެމިގެންދާނަމަ، ނުވަތަ ހުމުގެ އަސަރު ފަދަ އެހެން އަލާމާތްތައް ހުރިނަމަ އަމިއްލައަށް ނިންމުންތައް ނުނިންމާ، ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން އެކަށީގެންވާ ލަފާއާއި ފަރުވާ ހޯދުން.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.