ހޫނު މޫސުމުގެ މޫސުމުގައި ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް އުފެދެނީ ހެއްޔެވެ؟ ނީރޯގީ ލަންކާ ކިޔައިދެއެވެ

ގިނަ ފަހަރަށް އެ ބޮލުގައި ރިއްސުން، ނިތްކުރިއާއި ކޯތާފަތުގެ ކަށިގަނޑު ހުރަސްކޮށް ފަނޑު ރިއްސުމާއެކު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭވާލާން އުނދަގޫވެ، ނޭފަތް މެދުނުކެނޑި ފައިބަމުން ދިއުމާއެކު ހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ތެރެއިން ގިނަ ބަޔަކު ތިބީ 'ސައިނަސް' މައްސަލަތަކުގެ ނިކަމެތިކަމަށް މާ ހޭނިފައެވެ . އަޅުގަނޑުމެން އާންމުކޮށް މި ފްލޭއާ އަޕްތައް ގުޅުވަނީ ފިނި، ވާރޭ ވެހޭ މޫސުމާއެވެ. ނަމަވެސް ހައިރާންވާންޖެހޭ ކަމަކީ ބައެއް މީހުންނަށް ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް އެންމެ ބޮޑަށް ފެންނަނީ ހޫނު މޫސުމުގެ މަސްތަކުގައި ކަމަށް ވެއެވެ. މިކަން ދިމާވަނީ ކީއްވެގެންތޯއާއި، މި އުނދަގޫ ނުތަނަވަސްކަމުން ލުއި ހޯދުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް ދިރާސާކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

ހޫނުގަދަ ދުވަސްވަރު ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ދިމާވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ސައިނަސައިޓިސްގެ ގިނަ ކޭސްތައް ފެށެނީ އާންމު ކޯލްޑް ވައިރަސްތަކުންނެވެ. މި ވައިރަސްތަކަކީ ހޫނު މޫސުމުގައި ހަރަކާތްތެރިވާ މިންވަރު މަދު ވައިރަސްތަކަކަށް ވާތީ، ހޫނު މޫސުމުގައި ފިނިހޫނުމިން މަދުވެއެވެ. ނަމަވެސް އެހެން 'އުދުވާނީ މީހުން' މި ދުވަސްވަރު ވަރަށް ބޮޑަށް ހަރަކާތްތެރިވެއެވެ.

ތިބާގެ ޕްރައިމަރީ އެންޓާގޮނިސްޓަކީ ޕޮލެން އެވެ . ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ މާތަކާއި ގަސްގަހާގެހި އާއި ގަސްތަކުން ދޫކުރާ ރީތި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މިކަމުގެ އަސަރު ނުކުރާއިރު، އަނެއް ބަޔަކަށް އެލާޖިކް ވެއެވެ. ނާޒުކު ނަމަ ޕޮލެން ގިނައިން ހުންނަ ވައިގައި ނޭވާލުމުން ހޮޑުލެވުމާއި، ހީވާގިވުމާއި، ލޯ ފެންބޮޑުވުމާއި، ނޭފަތް ތޮއްޖެހި، ފޭބުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ހާލަތަށް ގިނަ ފަހަރަށް ކިޔަނީ 'ހޭ ފީވަރ' އެވެ.

މި ދުޅަހެޔޮކަމުން ނޭފަތުގެ މަގުތައް ހުއްޓުވާއިރު، ސައިނަސް ކެވިޓީތައް ރަނގަޅަށް ފޭބުން ހުއްޓުވައި، ސެކްރެޝަންތައް ގިނަވެގެންދެއެވެ. އެއީ ހަމަ ތިބާގެ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ފެށޭ ވަގުތެވެ.

ސައިނަސްގެ މައްސަލަތަކުން ރައްކާތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ތަންކޮޅެއް ސަމާލުވެއްޖެނަމަ ހޫނު މޫސުމުގެ ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ބޮޑުތަނުން ހުއްޓުވޭނެ ކަމެވެ. މިއީ ފިޔަވަޅު އެޅޭނެ ބައެއް ފިޔަވަޅުތަކެވެ.

1. ޕޮލެން އިން ރައްކާތެރިވުން

ޕޮލެން އިން މުޅިން ދުރުހެލި ނުވެވުނު ނަމަވެސް، ޕޮލެން އަށް ހުށަހެޅުން ވަރަށް ބޮޑަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.

• ހެނދުނު ގޭތެރޭގައި މަޑުކުރުން: އާންމުކޮށް ޕޮލެން ލެވެލް އެންމެ ބޮޑަށް ހުންނަނީ ހެނދުނުގެ ވަގުތެއްގައެވެ. މި ވަގުތު ބޭރުގައި ކުރާ ކަންތައްތައް ހަނިކުރަން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށްފައި ބެހެއްޓުން: ގޭގައި ވިޔަސް ނުވަތަ ކާރުގައި ވިޔަސް ކުޑަދޮރުތައް ބަންދުކޮށް ބެހެއްޓުމާއި އެއާކޮންޑިޝަން (އޭސީ) ދުއްވާލުމުން ޕޮލެން ވަނުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވާނެ އެވެ.
• ހެޕާ ފިލްޓަރުތައް: ގޭގައި ކާޕެޓް ހުންނަނަމަ ހެޕާ ފިލްޓަރެއް ހުންނަ އެއާ ޕިއުރިފައިޓަރެއް ނުވަތަ ހެޕާ ރޭޓެޑް ސީލް އެއް ހުންނަ ވެކިއުމް ކްލީނަރެއް ބޭނުންކުރުމަކީ ވަރަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ.
• ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރުތައް ބެލެހެއްޓުން : ބުޅަލެއް ނުވަތަ ބަނޑޮސް ހުރިނަމަ ގިނަ ފަހަރަށް ބޭރަށް ނުކުތުމަށްފަހު ފަރުމަތީގައި ޕޮލެން ގޭތެރެއަށް ގެންނައެވެ. ސީޒަންގައި ގިނައިން ފެންވަރާލުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޗުއްޓީ ޕްލޭނިންގ: ގެޓޭވޭއެއް ރާވާނަމަ ފަޅުތަކުގައި ނުވަތަ މޭޑޯތަކުގައި ކޭމްޕް ކުރުމަށްވުރެ މޫދަށް ދާށެވެ. ކަނޑުގެ ވައިރޯޅިތަކުގެ ސަބަބުން އައްސޭރިފަށުގެ ސަރަހައްދުތަކުގައި ޕޮލެންގެ މިންވަރު ދަށްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

2. ނޭފަތުގެ ނާރުތައް ހައިޑްރޭޓް ކުރުން

ނޭފަތް ތެތްކޮށް ބެހެއްޓުމުން ހިކިފައި ހުރުމުން ވައިރަސް، ބެކްޓީރިއާ އަދި އެހެނިހެން އެލާޖަންތައް ދުރުހެލިވުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. އެންމެ ސާދާ އަދި އެންމެ ފައިދާހުރި ގޮތަކީ ތިމާގެ ލޯކަލް ފާމަސީން ލިބޭ ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރުމެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ސްޕްރޭ ކުރުމުން އެ ސަރަހައްދު ރަނގަޅަށް ހައިޑްރޭޓް ވެގެން ދެއެވެ.

3. ނޭފަތް ފެންހިންދުމަށް ވިސްނާށެވެ

އެއީ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ސައިނަސްގެ މައްސަލަތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނޭފަތުން ފެން ދިނުމަކީ ގަބޫލުކުރަން ދަތި ވަރުގެ އެހީތެރިކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެއީ ނޭފަތުގެ ހޮޅިތައް ރަނގަޅަށް ފޮހެލައިގެން ތާށިވެފައިވާ ބެކްޓީރިއާ , ވައިރަސް, އަދި ޕޮލެން ދޮވެދީގެން މަސައްކަތް ކުރާ އެއްޗެކެވެ.

މިއީ ކުރަން ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. ދުވާލަކު އެއްފަހަރު ބެސިންއެއްގެ މައްޗަށް ބޯ އަނބުރާލާފައި، ހޫނު ލޮނުފެން ބޭނުންކޮށްގެން އެއް ނޭފަތުގެ ތެރެއަށް ވަދެ އަނެއް ނޭފަތުން ބޭރަށް ނިކުމެގެން ދާށެވެ. ސްޕްރޭ ފުޅިއެއް، ސިރިންޖެއް، ނުވަތަ މިކަމަށް ޚާއްޞަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ކުޑަ އުޅަނދެއް ކަމަށްވާ ނެޓީ ޕޮޓް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ދުވަހުން ދުވަހަށް އާދައަކަށް ހަދައިފިނަމަ- ހަމަ ދަތްއުނގުޅާ ފަދައިން- ފަސް މިނެޓަށް ވުރެ މަދު ވަގުތުކޮޅެއް ނަގާނެ އެވެ.

4. ނޭފަތް ރިއްސާ މާއްދާތަކާ ދުރުހެލިވުން

ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައިވާ ނާޒުކު ފަށަލަތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ބޭރުފުށުގެ ބައެއް ކަންތައްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.

މީގެ އިތުރުން ސްވިމިން ޕޫލްތަކުގައި ހުންނަ ކްލޮރިން އަކީ ތިބާގެ ސައިނަސްތަކަށް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫން ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ވައި ވަދެ ނުކުމެވޭ އިންޑޯ ޕޫލްތަކުގައި ވެސް ރަނގަޅު އެއްޗެއް ނޫނެވެ. ގިނައިން ފެތުންތެރިއެއްނަމަ ނޭފަތުގެ ކްލިޕް ބޭނުންކުރުމަކީ ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ރައްކާތެރިކަމެއް ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކަނޑުގައި، ނުވަތަ ސާފު ކޯރުތަކާއި ލޭކްތަކުގައި ފަތާ އުޅުމަކީ އާންމުކޮށް މާބޮޑު ގެއްލުމެއް ނުލިބޭ ކަމެކެވެ.

5. އުދުހޭއިރު އިތުރަށް ސަމާލުވާށެވެ

މަތިންދާބޯޓެއްގެ އެތެރޭގެ ވައިއަކީ ވަރަށް ހިކި ވައިއެއް ކަމުން ޖަރާސީމުތައް ހިފެހެއްޓޭނެ ވައިއެކެވެ. އެހެންކަމުން ވައިގެ ދަތުރުތަކުގައި ތިބާގެ ސައިނަސްތަކަށް އިތުރު ރައްކާތެރިކަމެއް ބޭނުންވެއެވެ.

• މުޅި ފްލައިޓް ތެރޭގައި ގިނައިން ސެލައިން ނޭސަލް ސްޕްރޭ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ.
• މިހާރުވެސް ތޮއްޖެހިފައިވާނަމަ އުދުހުމާއި ޖައްސާއިރު ކަންފަތް ޕޮޕް ކުރަން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. ދަތުރުކުރުމަކީ ދުރުހެލިވެވޭނެ ކަމެއް ނޫންނަމަ ފްލައިޓްގެ ކުރިން އޮކްސިމެޓަޒޯލިން ފަދަ ޑިކޮންޖެސްޓެންޓް ސްޕްރޭއެއް ބޭނުންކުރުމާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ .ނަމަވެސް ހަނދާން ކުރާށެވެ: މިފަދަ ބޭސްތައް މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު ބޭނުން ނުކުރުން، އެއީ ޑިޕެންޑެންސީ އަށް މަގުފަހިވާ ބޭސްތަކެކެވެ.

ބޭނުން ކުރެވޭނީ ކޮން ބޭސްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

ލުއި އަލާމާތްތަކަށް ކައުންޓަރުން ގަންނަން ލިބޭ ބޭސްތައް ހުރި ނަމަވެސް އެ ބޭސްތައް ބޭނުންކުރަންވާނީ ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުކަންދީގެންނެވެ.

ސައިނަސް، ސައިނަސައިޓިސް، ނޭފަތް ތޮއްޖެހުން، ހޫނު މޫސުން، އެލާޖީ، ޕޮލެން، ނޭފަތް ސްޕްރޭ