ދުވަސް ނިމުމުން އަޑު ގަދަވެ ނުވަތަ ގަދަވެގެން ދިޔަހެން ދުވަހަކުވެސް ހީވެފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ ގިނަ ވާހަކަ ދައްކާ މީހަކަށް ވެދާނެއެވެ. ތިބާއަކީ ޓީޗަރަކަށް، ވަކީލަކަށް، ސޭޓަކަށް ނުވަތަ ލަވަކިޔުންތެރިއަކަށް ވެދާނެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިބާވަތުގެ އަޑުގެ މައްސަލަތަކަށް ވަރަށް ފައިދާހުރި ފަރުވާއެއްގެ ވާހަކައެވެ. އެއީ ވޮއިސް ތެރަޕީ އެވެ.
ވޮއިސް ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ވޮއިސް ތެރަޕީ އަކީ އަޑުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހަކަށް އެ މައްސަލަތަކުން އަރައިގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ވަކި ކަސްރަތުތަކާއި ފަރުވާތަކެކެވެ. ފިޒިއޮތެރަޕީ ބޭނުންކޮށްގެން އަތްފައިގެ އަނިޔާއަކަށް ފަރުވާ ދޭ ފަދައިން މިއީ އަހަރެމެންގެ އަޑަށް ފަރުވާއެކެވެ.
މި ފަރުވާތައް މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މަސައްކަތް ކުރަނީ އަޑު އުފައްދާ ވޯކަލް ކޯޑްތައް ރަނގަޅުކޮށް ، އަޑަށް ގެއްލުންދޭ ނުބައި އާދަތައް ބަދަލުކުރުމަށެވެ . މި ފަރުވާތަކުގެ ތެރެއިން ތިބާގެ އަޑު ވަރުގަދަކޮށް، ސާފުކޮށް، ތިބާގެ އަސްލު އަޑާ ވީހާވެސް ގާތަށް ގެނެވޭނެއެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ފަރުވާތަކުގެ ސަބަބުން އަޑުގެ އުދަނގޫތައް އުފެދުމުގެ ކުރިން ރައްކާތެރިވުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
ފުރަތަމަ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑު އުފެދިފައިވަނީ ކިހިނެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިއީ ވަރަށް ޝައުގުވެރި ޕްރޮސެސްއެކެވެ. އަހަރެމެން އަޑު އެޅުމުން އަހަރެމެންގެ ފުއްޕާމޭއިން ވައި ވައިގެ ހޮޅި (ޓްރެކިއާ) މެދުވެރިކޮށް ކަރުތެރޭގެ ބައެއް ކަމަށްވާ ލޭރިންކްސް އަށް ދަތުރުކުރެއެވެ. ލޭހޮޅިތަކުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަނީ އަހަރެމެންގެ އަޑުގެ މައިގަނޑު ބައި ކަމަށްވާ ދެ ވޯކަލް ކޯޑް އެވެ .
މިއީ ގިޓާއެއްގެ ތަނޑިތަކެއް ފަދައިން، ފްލެކްސިބަލް ދެ މަސްގަނޑެކެވެ. ފުއްޕާމޭގެ ވައި އެތަންތަނުން ފާއިތުވުމުން މި ދެ ވޯކަލް ކޯޑް ތެޅެއެވެ. އެ ތެޅުމަކީ އަހަރެމެންގެ އަޑު އެކުލެވޭ އަޑު ރާޅުތައް އުފެދޭ އެއްޗެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ދުޅަހެޔޮ ސިއްހަތެއްގައި ހުންނަ މީހެއްގެ ދެ ވޯކަލް ކޯޑް އެއްގޮތަކަށް ތެޅިފޮޅެނީ ސާފު އަޑެއް އުފެއްދުމަށެވެ. ނަމަވެސް މި ދެ ވޯކަލް ކޯޑްގެ ވަޒީފާ ބަދަލުވެއްޖެނަމަ، ރަނގަޅަށް ބަންދު ނުވެއްޖެނަމަ، ރަނގަޅަށް ނުހުޅުވައިފިނަމަ، ނުވަތަ އެކަކު އަނެކަކާ ތަފާތު ގޮތަކަށް ތެޅިއްޖެނަމަ އަހަރެމެންގެ އަޑުގެ ފެންވަރަށް ބަދަލު އަންނަނީއެވެ. މާނައަކީ އަޑު ގަދަވެ، ބަލިކަށިވެ، ނުވަތަ މުޅިން ގެއްލިގެން ދިއުމެވެ.
ވޮއިސް ތެރަޕީ ބޭނުންވަނީ ކާކަށް ހެއްޔެވެ؟ މިއީ ކޮން އަޑުއިވުމުގެ އުދަނގޫތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތަކަކީ ކުޑަކުދިންގެ ތެރެއިން ފެށިގެން ބޮޑެތި މީހުންނާ ހަމައަށް ކޮންމެ އުމުރެއްގެ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އަސަރުކުރާނެ މައްސަލަތަކެކެވެ. ތިރީގައިވާ އެއްވެސް ހާލަތެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރު ވޮއިސް ތެރަޕީއަށް ރިފަރ ކުރެވިދާނެއެވެ.
| ޙާލަތު | ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ... |
|---|---|
| ލޭރިންޖައިޓިސް އެވެ | އެލާޖީ ނުވަތަ އާންމު ހުން ފަދަ ނޭވާލާ ނިޒާމުގެ އިންފެކްޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރެ ދުޅަވުން. އާންމުކޮށް މިކަން ރަނގަޅުވަނީ އޭގެ އަސްލު ސަބަބަށް ފަރުވާ ދިނުމުންނެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ޑިސްފޯނިއާ (މަސްތަކުގެ ޓެންޝަންގެ ސަބަބުން އަޑު ބަދަލުވުން) | ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑު ކޯޑްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް އުފެދުމުގެ ސަބަބުން ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް ތަތްވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޑު ވަރުބަލިވެފައި ހުރެއެވެ. |
| ނާރުތަކުގެ އުދަނގޫތަކުގެ ސަބަބުން ވޯކަލް ޓްރެމޯރ (ސްޕަސްމޯޑިކް ޑިސްފޯނިއާ / ވޯކަލް ޓްރެމޯރ) އެވެ | މިއީ ނާރުތަކުގެ ނިޒާމަށް ދިމާވާ މައްސަލައެކެވެ. ކަރުތެރޭގެ މަސްތައް ކުއްލިއަކަށް ތުރުތުރު އަޅާ ނުވަތަ ތުރުތުރު އަޅައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ވާހަކަ ދައްކާއިރު އަޑު ރެނދުލައެވެ. |
| ވޯކަލް ކޯޑް ޑިސްފެންޝަން (ވީސީޑީ) | ނޭވާލާއިރު އަޑު ކޯޑްތައް ހުޅުވަން ޖެހުނު ނަމަވެސް، މި ހާލަތުގައި އެ އަޑުތައް ބަންދުވެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކަސްރަތު ކުރާއިރު ފަދަ ބައެއް ފަހަރު ނޭވާލާން އުނދަގޫވެދާނެއެވެ. |
| ވޯކަލް ކޯޑް ލޭޝަންސް | އަޑު ކޯޑްތަކުގައި ކުދިކުދި، ކެންސަރު ނޫން ގްރޯތްސް (ނޮޑިއުލްސް، ޕޮލިޕްސް، ސިސްޓްސް) ހުރެއެވެ. މިހާލަތަކީ މުދައްރިސުންނާއި ލަވަކިޔުންތެރިން ފަދަ އަޑު ގިނައިން ބޭނުންކުރާ މީހުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ. |
| ވޯކަލް ކޯޑް ޕެރަލައިސިސް އެވެ | ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ލިބުމުން އެއް ނުވަތަ ދެ އަޑު ކޯޑް ވެސް މަސައްކަތް ހުއްޓިދާނެ އެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޑުގަދަވުމާއި، ނިވާކުރަން އުނދަގޫވުން (ޑިސްފޭޖިއާ)، އަދި ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން (ޑިސްޕްނިއާ) ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ. |
މި ފަރުވާ ކުރަނީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟
އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ އެޕޮއިންޓްމަންޓް ވާންވާނީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރެއް (އީއެންޓީ ސާޖަން) އަށެވެ . މި ޑޮކްޓަރަކީ ލޭރިންގޮލޮޖިސްޓަކަށް ވެސް ވެދާނެއެވެ.
ތިބާގެ ހާލަތު ބެލުމަށްފަހު ޑޮކްޓަރު ތިބާ ވޮއިސް ތެރަޕިސްޓަކަށް ރިފަރ ކުރާނެއެވެ. މި ފަރުވާ ފޯރުކޮށްދެވޭނެ ބައެއް ސްޕެޝަލިސްޓުން އެބަތިއްބެވެ.
- ސްޕީޗް-ލެންގުއޭޖް ޕެތޮލޮޖިސްޓް: މިއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މި ފަރުވާ ދޭ ބައެކެވެ.
- ރެސްޕިރޭޓަރީ ތެރަޕިސްޓް: ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ އެމީހުންގެ އެހީތެރިކަން ބޭނުންވެދާނެއެވެ.
- ވޮއިސް ކޯޗް: އެމީހުން އެހީތެރިވެދެނީ މީހުންނަށް، ހާއްސަކޮށް ލަވަކިޔުންތެރިންނަށް، އެމީހުންގެ އަޑު ރަނގަޅަށް ބޭނުން ކުރަން ދަސްކުރުމަށެވެ.
ވޮއިސް ތެރަޕީގައި ކުރެވެނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
މި ފަރުވާ ސެޝަންގައި ތިބާގެ ތެރަޕިސްޓް ތިބާގެ އަޑުގެ މަސައްކަތް ރަނގަޅު ކުރުމަށް ތަފާތު ކަސްރަތުތައް ދަސްކޮށްދޭނެއެވެ. މި ކަސްރަތުތައް ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
ޖިމަށް ގޮސް ޓްރެއިނަރެއްގެ ދަށުން ވޯކްއައުޓް ކުރުން ފަދަ ކަމެއް ވިސްނާށެވެ. އެކަމަކު މިތާ އަޅުގަނޑުމެން މި ވޯކް އައުޓް ކުރަނީ އަޅުގަނޑުމެންގެ އަޑުތައް.
މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި މިފަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރެވެނީ:
- ނޭވާލުމުގެ ކަސްރަތުތައް: ރަނގަޅަށް ވާހަކަ ދެއްކުމަށްޓަކައި ނޭވާ ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަކީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެކެވެ. މި ކަސްރަތުތަކުން ޑައިފްރަމް ކޮންޓްރޯލްކޮށް، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ނޭވާ ބޭނުން ކުރުމަށް ދަސްކޮށްދެއެވެ.
- ކަރު މަސްތައް ލުއިކޮށްދިނުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތައް: ގިނަ ފަހަރަށް އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލަތައް އުފެދެނީ ވާހަކަ ދައްކާއިރު ކަރު މަސްތައް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ވަރަށް ޓެންޝަން ވުމުންނެވެ. ސްޓްރެޗް ކުރުމާއި މަސާޖު ކުރުމަކީ މި ތަތްވުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
- އަޑު ރަނގަޅަށް ވައިބްރޭޓް ކުރުމަށް ކުރާ ކަސްރަތުތައް: ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުމެއް ނުލިބި ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި ވައިބްރޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ޚާއްޞަ ވޯކަލް ޕެޓަރންތަކެއް ޕްރެކްޓިސް ކުރެވެއެވެ. މިސާލަކަށް މަޑުމަޑުން ހޫމް ކުރުމާއި، ތުންފަތް ތެޅިގެން އަޑު ނެގުމާއި، ސްޓްރޯ މެދުވެރިކޮށް އަޑު ނެގުން (ސްޓްރޯ ފޯނޭޝަން) އެވެ.
- އަޑު ވަރުގަދަ ކުރުމުގެ ކަސްރަތުތައް: އަޑު ގުނަވަންތައް ބަލިކަށިވާ ހާލަތްތަކުގައި، އެ އަޑު ވަރުގަދަކޮށް، ނޭވާލުމުގެ ބާރު އިތުރުކުރުމަށް ޚާއްޞަ ކަސްރަތުތަކެއް ކުރެއެވެ.
މި ފަރުވާތަކުގެ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟ ކިހާ ދުވަހެއް ނަގާނެ ހެއްޔެވެ؟
ވޮއިސް ތެރަޕީގެ އެންމެ ބޮޑު އެއް ފައިދާއަކީ އޭގެ ސަބަބުން އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނުވަތަ ނުރައްކަލެއް ނެތުމެވެ . އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި ފަރުވާއެކެވެ.
ގިނައިން އަޑު ބޭނުންކުރާ މީހަކަށް މި ފަރުވާއަކީ ދުޅަހެޔޮ އަޑެއް ދެމެހެއްޓުމުގައި، އެއީ އުދަނގޫތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ވަރަށް އެހީތެރިވެދޭ ފަރުވާއެކެވެ. އަދި އަޑު ކޯޑުގައި ދުޅަވުން ނުވަތަ ކުދި ޓިއުމަރު ފަދަ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ، އެ ޓިއުމަރުތައް ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، ސާޖަރީއަށްފަހު އަޑު ކޯޑްތައް އަލުން އާލާކުރުމަށް މި ފަރުވާއަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ފަރުވާގެ ދިގުމިން ތިމާގެ ހާލަތަށް ބަލާފައި ތަފާތުވެއެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ފަރުވާ ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ނުވަތަ ދެފަހަރު އެތައް މަހެއް ވަންދެން ހޯދަން ޖެހޭނެއެވެ . އެކަމަކު މިތަނުގައި އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ތިމާގެ ތެރަޕިސްޓް ދަސްކޮށްދޭ ކަސްރަތުތައް ސީދާ ގޭގައި ކުރުމެވެ.އެ ތަމްރީނަކީ ފަރުވާ ކާމިޔާބުވުމުގެ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބެވެ.
އަޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
ފަރުވާ ހޯދުމުގެ އިތުރުން އަޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓުމަށްޓަކައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ކުރާ ކަންތައްތަކަށް ވެސް ފަރުވާތެރިވާން ޖެހެ އެވެ. އަޅުގަނޑުމެން މިކަމަށް ކިޔަނީ "ވޯކަލް ހައިޖީން" އެވެ.
| ރަނގަޅު އާދައެކެވެ | އެއީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟ |
|---|---|
| ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. | ވޯކަލް ކޯޑްތަކަށް ބޭނުންވާ ތެތްކަން ލިބޭތީ، އެ ކޯޑްތަކުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ދަމަހައްޓައިދެއެވެ. |
| ކޮފީ އާއި ބަނގުރާ ލިމިޓް ކުރާށެވެ. | މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ފެން މަދުވާތީ ވޯކަލް ކޯޑްތައް ހިއްކައިގެންދާ ކަންކަމެވެ. |
| އެހެން ބަލިތައް ކޮންޓްރޯލްކުރުން | އެލާޖީ، ދިގުދެމިގެންދާ ކެއްސުން، އަދި ގޭސްޓްރައިޓިސްގެ ސަބަބުން އެސިޑް ރިފްލަކްސް (ޖީއީއާރުޑީ) ފަދަ ކަންކަމަކީ އަޑު ކޯޑްތަކަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ. |
| އަޑަށް ބްރޭކެއް ދޭށެވެ. | ގިނައިން ވާހަކަ ދައްކާ ނުވަތަ ލަވަކިޔާ މީހެއްނަމަ ވީހާވެސް ގިނައިން އަޑު އަރާމުކުރުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމާއި ދުން ނޭވާލުމަކީ އަޑު ކޯޑްތަކަށް އެންމެ ބޮޑު ގެއްލުމެއް ލިބޭ ކަމެކެވެ. |
ކަނޑައެޅިގެން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟
ތިރީގައި މިދަންނަވާ އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާށެވެ. ވީހާވެސް އަވަހަކަށް ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
- އަޑު ގަދަވެފައި ހުންނަތާ ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަސް ވެއްޖެނަމަ .
- އަޑު މުޅިން ގެއްލިފައިވާނަމަ (ލެރިންޖައިޓިސް) މަދު ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހުގެ ތެރޭގައި ރަނގަޅު ނުވާނަމައެވެ.
- ކަރުގައި ރިއްސާނަމަ ނުވަތަ ކަރުތެރޭގައި ލޮނުގަނޑެއް އުފެދިއްޖެ ނަމައެވެ.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ.
- ވާހަކަ ދައްކަން ނުވަތަ ނިވާކުރަން އުނދަގޫވާނަމަ.
މި އަލާމާތްތަކަކީ ސީރިއަސް ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ނިޝާނަކަށް ވެދާނެތީ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކަށް އަޅާނުލާ، ހާއްސަކޮށް އަޑު ގިނައިން ބޭނުންކުރާނަމަ އަޅާނުލާށެވެ.
- ވޮއިސް ތެރަޕީ އަކީ ވޯކަލް ކޯޑްސް އަށް ފިޒިކަލް ތެރަޕީ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ވަރަށް ރައްކާތެރި އަދި ފައިދާހުރި ފަރުވާއެކެވެ.
- އަޑުއިވުމުގެ މައްސަލައެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅަކީ ކަންފަތާއި ނޭފަތާއި ކަރުތެރެއަށް ޚާއްޞަ ޑޮކްޓަރަކަށް ދެއްކުމެވެ.
- ދުވާލަކު ގިނައިން ފެން ބުއިމާއި އަޑަށް ބްރޭކެއް ދިނުން ފަދަ އާދައިގެ އާދަތަކުން އަޑު ދުޅަހެޔޮކޮށް ބެހެއްޓޭނެ އެވެ.
- ދެ ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު އަޑުގަދަވުން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment