'ލަޔަންސް މޭން' ކިޔާ މި މަސްގަނޑުގެ ވާހަކަ ސޯޝަލް މީޑިއާގައި، ނުވަތަ ރައްޓެއްސެއްގެ ފަރާތުން އަޑުއިވިފައި ހުރެދާނެ އެވެ. އެއީ ސިކުނޑިއަށް ރަނގަޅު ކަމެއް، ހަނދާން ރަނގަޅުކޮށްދޭ ކަމެއް، އަދި އެކި ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ލިބޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ވަރަށް ގިނަ ވާހަކަތަކެއް ދައްކަ އެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ އެހެންވީމާ މިވާހަކަތަކުގެ ފަހަތުގައިވާ ހަގީގަތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ މި މަސްގަނޑު ކެއުމުން، ނުވަތަ ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ކެއުމުން ސިއްހީ ގޮތުން ހަގީގީ ފައިދާތަކެއް ހުރި ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތިޔަބޭފުޅުންގެ ހުރިހާ ސުވާލެއްގެ ޖަވާބު ހޯދާނަމެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، މިއީ ލަޔަންސް މޭން މަސްގަނޑަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ލަޔަންސް މޭން އަކީ ސިންގާ މޭން ފަދަ ބޮޑު ހުދު މަސްގަނޑެކެވެ. އެތަން ފެނުމުން ހީވަނީ ހުދުކުލައިގެ ފަރުމަހެއް (ޕޮމް-ޕޮމްސް) އެއްހެންނެވެ. މިއީ ސިންގާ ބުޅި މަސްގަނޑު ކަމަށް ކިޔަނީ މި ސަބަބެވެ. އަޅުގަނޑުމެން ލަޔަންސް މޭން ކިޔާ ނަމަވެސް، އޭގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ހުރެއެވެ. އެންމެ މަޝްހޫރު އަދި ފަސޭހައިން ފެންނަ އެއްޗަކީ `(Hericium erinaceus)` އެވެ.
މި ބާވަތުގެ މަސްގަނޑަކީ އޭޝިއާގެ ޤައުމުތަކުގައި، ޚާއްޞަކޮށް ޗައިނާ، ޖަޕާން، އިންޑިއާ، އަދި ކޮރެއާ ފަދަ ޤައުމުތަކުގައި ސަޤާފީ ބޭސްވެރިކަމަށްވެސް އަދި ކާނާއެއްގެ ގޮތުގައިވެސް ގަރުނުތަކެއް ވަންދެން ބޭނުންކުރަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ.
ގިނަ ބަޔަކު ބުނާ ގޮތުގައި މި މަސްގަނޑުގެ ރަހަ ތަންކޮޅެއް ކަނޑުމަހުގެ ރަހައެއް ފަދައެވެ. އެހެންކަމުން އެއީ ރޯކޮށް، ހިއްކައިގެން ނުވަތަ ކައްކައިގެން ވެސް ކާލެވިދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. ހަމައެހެންމެ، މިޒަމާނުގައި މި މަސްގަނޑުގެ އެކްސްޓްރެކްޓް ޕައުޑަރ، ލިކުއިޑްސް، އަދި ކެޕްސޫލްގެ ސިފައިގައި ބާޒާރުގައި ފެނެއެވެ.
ނިއުޓްރިޝަނަލް ގޮތުން މިއީ ތައިއަމިން، ރައިބޯފްލެވިން، އަދި ނިއަސިން ފަދަ ވިޓަމިންތައް ގިނައިން ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އަދި އަޅުގަނޑުމެންގެ ހަށިގަނޑަށް ބޭނުންވާ މެންގަނީޒް، ޒިންކް، އަދި ޕޮޓޭސިއަމް ފަދަ މަޢުދަންތަކުގެ ރަނގަޅު މިންވަރެއް ވެސް އެކުލެވިގެންވެއެވެ.
މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ ގޮތުން ލިބޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އޯކޭ، މިހާރު އެންމެން ދައްކާ މި ސިއްހީ ފައިދާތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ހަނދާން ބެހެއްޓުމަށް މުހިއްމު ކަމަކީ މިކަމުގައި ކުރެވިފައިވާ ގިނަ ދިރާސާތައް އަދިވެސް އޮތީ ޖަނަވާރުތަކާއި ލެބް ފެންވަރުގައެވެ. އިންސާނުންނާ ބެހޭ ގޮތުން ކުރެވިފައިވާ ދިރާސާތައް ވަރަށް މަދު. އެހެންކަމުން މިއީ އެއްވެސް ސިއްހީ ހާލަތަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ރަސްމީކޮށް ފާސްކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: މިއީ ކާނާ ނުވަތަ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓެއް ކަމާއި، އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ޑޮކްޓަރުން ފާސްކޮށްފައިވާ ބޭހެއް ނޫންކަން ވިސްނުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ނަމަވެސް ފުރަތަމަ ދިރާސާތަކުން ހޯދިފައިވާ ހޯދުންތަކަށް ބަލާއިރު ލަޔަންސް މޭން މަސްގަނޑުގެ ސަބަބުން ތިރީގައިވާ ފައިދާތައް ލިބިދާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާއި ހަނދާނަށް އެހީތެރިވެދެނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ގިނަ ބަޔަކު މި މަސްގަނޑަށް ޝައުގުވެރިވާ މައިގަނޑު ސަބަބެވެ. ޖަނަވާރުތަކުގެ ބައެއް ދިރާސާތަކާއި އިންސާނުންގެ ކުދިކުދި ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ލަޔަންސް މޭން މަޝްރޫމް އަކީ ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް އަލްޒައިމާ ބަލީގައި ވެސް އެހީތެރިވެދެއެވެ.އެއީ ފަދަ ހާލަތްތައް ހުއްޓުވުމުގައި ނުވަތަ ފަރުވާ ދިނުމުގައި ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ޙިއްޞާއެއް ކޮށްފާނެ ކަމެކެވެ.
މިސާލަކަށް ކުޑަކޮށް ކޮގްނިޓިވް އިމްޕެއަރމަންޓް ހުންނަ ބޮޑެތި މީހުންގެ މައްޗަށް ކުރެވުނު ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި 4 މަސް ދުވަހު ލަޔަންސް މޭން ޕައުޑަރ ބޯ މީހުންގެ ހަނދާން ވަގުތީ ގޮތުން ރަނގަޅުވެއެވެ.
މި މަސްގަނޑުގައި ހިމެނޭ ހެރިސެނޯންސް އާއި އެރިނާސިންސް ކިޔާ ދެ ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑެއް މިކަމުގެ ސަބަބެއްގެ ގޮތުގައި ސައިންސްވެރިން ވަނީ ދެނެގަނެފައެވެ. މިއީ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ނާރު ސެލްތައް ބޮޑުވުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަންކަމެވެ.
ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަނުން ލުއި ލިބޭނެ ހެއްޔެވެ؟
އަދި ލަޔަންސް މޭން އެކްސްޓްރެކްޓުން ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތްތަކަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެތޯ ބެލުމަށް ވެސް ދިރާސާތަކެއް ކުރެވެ އެވެ. ޖަޕާނުގެ އަންހެނުންގެ މައްޗަށް ކުރި ދިރާސާއެއްގައި އެއް ގްރޫޕަކަށް ލަޔަންސް މޭން އެކްސްޓްރެކްޓް އިން ހަދާފައިވާ ކުކީސް ދީފައިވާއިރު އަނެއް ގްރޫޕަށް ދިނީ ގަވާއިދުން ކުކީސް (ޕްލެސިބޯ) އެވެ. 4 ހަފްތާ ފަހުން ލަޔަންސް މޭން ކުކީސް ކެއި އަންހެނުންގެ ކިބައިން ޑިޕްރެޝަން އާއި ހާސްކަމުގެ އަލާމާތްތައް އެހެން މީހުންނަށް ވުރެ މަދު ކަމަށް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.
ދިރާސާވެރިން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މިކަން ދިމާވަނީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ކެމިކަލް ކޮމްޕައުންޑްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑީގައި ނާރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމާއި ދިރިހުރުން ކޮންޓްރޯލްކުރާ ނާރު ގްރޯތް ފެކްޓަރ (އެންޖީއެފް) ކިޔާ މާއްދާއެއް ދޫކުރުމަށް އަސަރުކުރާތީއެވެ.
ނާރު ރިޖެނެރޭޝަން
މި މަސްގަނޑުގައި ހިމެނޭ ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ސިކުނޑިއާއި ހަށިގަނޑުގެ އެހެން ބައިތަކުގައި ހުންނަ އާ އަދި މުސްކުޅި ނާރު ސެލްތައް ބޮޑުވުމާއި، ދިރިހުރުމާއި، މަސައްކަތް ކުރުމަށް ބާރުއަޅާކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރޯކް، ޕާކިންސަންސް ޑިޒީޒް، އަދި ނާރުތަކަށް ގެއްލުން ފަދަ ހާލަތްތަކަށް އެމީހުންގެ ފައިދާތަކާ މެދު ވަރަށް ބޮޑު ޝައުގުވެރިކަމެއް އުފެދިފައިވެ އެވެ.
ތިރީގައިވާ ތާވަލުން މި ދަޢުވާކުރާ ފައިދާތަކާއި އެކަންކަމަށް ތާއީދުކުރާ ޢިލްމީ ހެކިތަކުގެ ފެންވަރުގެ ސާދާ ވިސްނުމެއް ލިބިގެންދެއެވެ.
| ހެލްތު ބެނެފިޓް | ހެކި ލިބިފައިވާ މިންވަރު |
|---|---|
| ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާއި ހަނދާނެވެ | ޖަނަވާރުތަކުގެ ޓެސްޓުތަކާއި އިންސާނުންގެ ކުދިކުދި ދިރާސާތަކުން ބައެއް ޕޮޒިޓިވް ނަތީޖާތައް ވަނީ ފެނިފައެވެ. |
| ސްޓްރެސް އާއި ޑިޕްރެޝަން އެވެ | އިންސާނުންގެ ކުޑަ ދިރާސާއަކުން ހެޔޮ ނަތީޖާތަކެއް ފެނިފައިވީ ނަމަވެސް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހެ އެވެ. |
| ނާރު ސެލް ބޮޑުވުން | އެއީ ގިނައިން ލެބޯޓްރީ އަދި ޖަނަވާރު ޓެސްޓު ކުރުމުގެ ފެންވަރުގަ އެވެ. |
| ހަކުރުބަލި މެނޭޖްކުރުން | އެއީ ހަކުރުބަލީގެ ކުދިންގެ ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ދަށްކޮށްދޭ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާގައި ބުނެފައިވެ އެވެ. އިންސާނުންނާ ބެހޭ މައުލޫމާތު ލިމިޓެޑް. |
| ބަނޑުގައި ރިއްސުން | ޖަނަވާރުތަކުގެ މައްޗަށް ކުރެވޭ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ގޭސްޓްރިކް މޫކޯޒާ ރައްކާތެރިކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އަދި އެޗް.ޕައިލޯރީ ބެކްޓީރިއާ ބޮޑުވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރާ ކަމުގެ ހެކިތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. |
ލަޔަންސް މޭން ސަޕްލިމެންޓްސް އާއި ބެހޭ ގޮތުން ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.
މިހާރު ލަޔަންސް މޭން ހިމެނޭ ސަޕްލިމެންޓްތައް އޮންލައިންކޮށް އަދި ބައެއް ފިހާރަތަކުން ވެސް ލިބެން ހުންނާނެ އެވެ. މިއީ ޕައުޑަރ، ކެޕްސޫލް ނުވަތަ ލިކުއިޑް ފޯމްގައި ވެސް އަތުވެދާނެ އެއްޗެހިތަކެކެވެ. އެކަމަކު މިތަނުގައި ވަރަށް ސަމާލުވާން އެބަޖެހޭ.
މިފަދަ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ލޭބަލްގައި "ސިކުނޑީގެ މަސައްކަތް އިތުރުކޮށްދިނުން" އަދި "ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުން" ފަދަ ކިތަންމެ ގިނަ ކަންތައްތަކެއް ލިޔެފައި އޮތް ނަމަވެސް މިއީ ރައްކާތެރިކަމާއި ފައިދާ ކަށަވަރުކުރުމަށް ބޭސް ފަދަ ހަރުކަށި ޓެސްޓްތަކެއް ހަދާފައިވާ ކަންތައްތަކެއް ނޫނެވެ.
އަދި، މިކަންކަމަށް ސްޓޭންޑަރޑް ޑޯޒެއްވެސް ނެތެވެ . އެއީ އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާތައް ކުރެވިފައި ނުވާތީ އެވެ. އެހެންކަމުން އެކި އުފެއްދުންތަކުގައި ހިމެނޭ އެކްޓިވް އިންގްރިޑިއެންޓްސްގެ މިންވަރު ތަފާތުވެދާނެ އެވެ.
އެހެންކަމުން ލަޔަންސް މޭން ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ އެކަމާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ އޭނާއަށް ލަފާދެވޭނެއެވެ.
އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟ ސަމާލުވާންވީ ކަންކަމަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ލަޔަންސް މޭން މަޝްރޫމް ދިގު މުއްދަތަކަށް ބޭނުންކުރުމުގެ ރައްކާތެރިކަމާއި ނުވަތަ އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާތަކެއް ކުރެވިފައި ނުވި ނަމަވެސް މަދު ކޭސްތަކެއް ރިޕޯޓްކޮށްފައިވެ އެވެ.
- އެލާޖިކް ރިއެކްޝަންސް: ބައެއް މީހުންނަށް މިކަންކަމަށް އެލާޖިކް ވެދާނެއެވެ. އެއް ހާލަތެއްގައި މީހަކަށް ނޭވާލާން އުނދަގޫވި އެވެ. އަނެއް މީހެއްގެ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން އުފެދި، މަސް ކެއުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ރަނގަޅުވި އެވެ.
- އެލާޖީ ނުވަތަ އެސްފީނާ ފަދަ އެހެން ސިއްހީ ހާލަތްތައް ހުރިނަމަ މިކަންކަން ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- ބައެއް ސަޕްލިމެންޓް ލޭބަލްތަކުގައި މާބަނޑު އަދި ކިރުދޭ މައިންނާއި، އަދި ސާޖަރީއަށް ތައްޔާރުވާ މީހުން ބޭނުން ނުކުރުމަށް އިންޒާރުތައް ލިޔެފައި ހުރެއެވެ.
- ބައެއް މީހުންނަށް މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލެވުމާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
އެންމެ ފަހުން ލަޔަންސް މޭން އަކީ ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ޕްސައިލޯސައިބިން "މެޖިކް" މަޝްރޫމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އާންމުކޮށް ކާނާގެ ގޮތުގައި ބޭނުންކުރުމަކީ ގާނޫނީ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި އެތަކެތި ނަގަމުންދާނަމަ، އެކަމުގެ ނުރައްކަލާއި ފައިދާ ރަނގަޅަށް ވިސްނާ ނިންމުމެއް ނިންމުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ލަޔަންސް މާނޭ މަސްގަނޑަކީ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުގައި ބޭނުން ކުރަމުން އަންނަތާ އެތައް ސަތޭކަ އަހަރެއް ވެފައިވާ އެއްޗެކެވެ.
- އަސާސީ ސައިންޓިފިކް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ސިކުނޑީގެ ސިއްހަތާއި، ނާރުތަކުގެ ނިޒާމާއި، ހަކުރުބައްޔާއި، ބަނޑުގައި ރިއްސުމަށް ބައެއް ފައިދާތަކެއް ލިބިދާނެ ކަންކަމެވެ.
- ނަމަވެސް އިންސާނުންގެ މައްޗަށް ކުރެވޭ ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ކުރެވޭ ދިރާސާތައް އަދިވެސް މަދުކަމުން މިއީ އެއްވެސް ބައްޔަކަށް ފާސްކޮށްފައިވާ ފަރުވާތަކެއް ނޫނެވެ.
- މިތަކެތި ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހޭނެ ކަމަށާއި ހާއްސަކޮށް ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ އެހެން ބޭސްތައް ބޭނުންކުރާނަމަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އިންޓަނެޓުން ނުވަތަ އިޝްތިހާރުތަކުން ކިޔާ ހުރިހާ އެއްޗެއް ގަބޫލު ނުކުރާށެވެ. ސިއްހަތާ ބެހޭ ގޮތުން ނިންމުންތައް ނިންމާއިރު ރަނގަޅު ސިއްހީ ލަފާތަކަށް އިސްކަން ދޭށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ