ގޭގައި ސޫފި ދުރުކޮށް ބެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ގަސްގަހާގެހި (ނެޗުރަލް ބަގް ރިޕެލެންޓްސް)

މަދިރި، މަދިރި، ކުނި... މި އުނދަގޫ މަޚްލޫޤުންނާ ނުލައި އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ގެއެއް ހޯދުމަކީ ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ކަމެއް ނޫންހެއްޔެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު އެމީހުން ކުރާ އުނދަގުލަކީ ކެތްނުކުރެވޭވަރުގެ އުނދަގުލެކެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން މި ސޫފިތައް އަޅުގަނޑުމެންގެ ގެދޮރާއި ހަށިގަނޑާ ދުރުކުރުމަށް އެއްގޮތަކަށްފަހު އަނެއް އުސޫލެއް ބޭނުންކުރަމެވެ. ފިހާރައިން ގިނަ ވައްތަރެއްގެ ބަގް ރިޕެލެންޓްސް ލިބެން ހުރި ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުން ގަސްގަހާގެހިން ހަދާފައިވާ ގުދުރަތީ އެއްޗެއް ބޭނުން ކުރަން ގަޔާވެއެވެ. މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ ގުދުރަތީ ގޮތުން ސޫފި ދުރުކޮށްދޭ މަދު ވައްތަރެއްގެ ގަސްގަހާގެހިގެ ވާހަކައެވެ.

ގުދުރަތީ ތަކެތި ހޯދަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟

ފިހާރައިން ގަންނަ ގިނަ ސޫފި ނައްތާލާ މާއްދާތަކުގައި ހުންނަ ވަރުގަދަ ވަހާއި ކެމިކަލްތަކުގެ ސަބަބުން ބައެއް ފަހަރު އަހަރެމެންނަށް އުނދަގޫ ވެއެވެ. ހާއްސަކޮށް ކުޑަކުދިން ތިބި ގެއެއްގައި އަހަރެމެން ދެފަހަރު ވިސްނަނީ އަހަރެމެންގެ ހަންގަނޑުގައި ކޮންމެ އެއްޗެއް ވެސް އަޅާށެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންނަށް މި ކެމިކަލްތަކަށް އެލާޖިކް ވެދާނެ އެވެ. މިފަދަ ސަބަބުތަކާހުރެ ގިނަ ބަޔަކު މިހާރު ދަނީ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ އެކްސްޓްރެކްޓް ނުވަތަ ތެޔޮ ފަދަ ގުދުރަތީ އުފެއްދުންތަކަށް އެނބުރެމުންނެވެ. މި ގަސްގަހާގެހިއަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

އުނދަގޫ ކުނި ދުރުކުރާ ގަސްގަހާގެހި

މުޅި ދުނިޔޭގައި 12،000 އަށް ވުރެ ގިނަ ވައްތަރުގެ ކިނބޫ އުޅެއެވެ. އާންމުކޮށް އަހަރެމެން ދަތްއަޅަނީ ނުރައްކާތެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ. އެކަމަކު މައްސަލައަކީ، ކުނިކޮށި އަހަރެމެންގެ ކާނާގެ ތެރެއަށް ބެކްޓީރިއާ އާއި ފަންގަސް ގެންދެވޭނެ ކަމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ކާނާ ވިހަވުން ފަދަ ބަލިތައް ޖެހިދާނެ އެވެ.

ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ގަސްގަހާގެހިން ނެގޭ ޒަރޫރީ ތެލުގެ ސަބަބުން ކުނި ނައްތާލުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• ޗިލީ: ޚާއްސަކޮށް އަލިފާން ކުނި ނައްތާލުމުގައި ޗިލީ ތެލަކީ ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ.
• ޕެޕަރމިންޓް އަދި ކްލޯވް: ޕެޕަރމިންޓް އަދި ކްލޯވް ތެލަކީ އަހަރެމެންގެ ގެއިން ވަޑާންކުރާ ކުނި ފަދަ ބާވަތްތައް ދުރުކުރުމުގައި ވަރަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެކެވެ.
• ޕައިން، ސީޑާ: މި ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ތެޔޮތައް ވެސް ކުނިކޮޅުތަކާ ދެކޮޅަށް ރަނގަޅަށް މަސައްކަތް ކުރެ އެވެ.

ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ފެނަށް ޕެޕަރމިންޓް ތެޔޮ މަދު ތިކިތަކެއް އަޅައި ރަނގަޅަށް އެއްކޮށްލުމަށްފަހު ކުނި އަންނަ ތަންތަނަށް ސްޕްރޭ ކޮށްލެވިދާނެއެވެ. ނަމަވެސް ގޭގައި ކުޑަކުދިން ނުވަތަ ގޭގައި ގެންގުޅޭ ޖަނަވާރު ގެންގުޅޭނަމަ މިތަކެތި ބޭނުން ކުރާއިރު ވަރަށް ބޮޑަށް ސަމާލުވާން ޖެހެއެވެ.

މަދިރިގެ މައްސަލައަށް ހައްލުތައް

ހައުސް ފްލައިސް އަކީ ވަރަށް ރުޅިގަދަ އަދި ނުރައްކާތެރި ބާވަތެއްގެ ސޫފިއެކެވެ. އެއީ ދަތްއެޅި ނަމަވެސް، ގާތްގަނޑަކަށް 65 ބަލި ފެތުރޭ ކަމަށް ޝައްކު ކުރެވެ އެވެ. މިއީ ލުއިކޮށް ނަގައިގެން ނުވާނެ ކަމެއް.

އެހެންކަމުން މި ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ އެހީގައި ނުރައްކާތެރި ބަލިތައް ފެތުރޭ މަދިރި ދުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ.

• ލެމަންގްރާސް: ފިހާރަތަކުން ލިބެން ހުންނަ ގިނަ ސޫފި ނައްތާލާ މާއްދާތަކުގައި ހިމެނޭ ސިޓްރޮނެލާ އަކީ ލެމަންގްރާސް އިން އުފައްދާ އެއްޗެކެވެ. އެހެންކަމުން ބަގީޗާގައި ލެމަންގްރާސް ގަހެއް އިންދުމަކީ މަދިރިގެ އިތުރުން މަދިރި ވެސް ދުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.
• ޕެޕަރމިންޓް: ޕެޕަރމިންޓްގެ ވަސް ފްލައިސް އަށް ކަމުނުދެއެވެ. ޕެޕަރމިންޓް އަކީ ފްލައި ލާރވް ވެސް މަރާލާ އެއްޗެކެވެ.
• ޔޫކަލިޕްޓަސް: ޔޫކަލިޕްޓަސްގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ބްލޫ ގަމް ކިޔާ ގަހަކީ މަދިރި ދުރުކޮށްލުމުގެ ޤާބިލުކަމާއި އަދި މަރާލުމުގެ ޤާބިލުކަން ހުންނަ ގަހެކެވެ.
• ކެޓްނިޕް: މިއީ ބަނޑޮސް އަށް އެންމެ ކަމުދާ ގަހެއް ނަމަވެސް، ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ގަހަކީ މަދިރި ދުރުކުރުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދޭ ގަހެކެވެ.

މަދިރި - ދުނިޔޭގެ އެންމެ ނުރައްކާތެރި ޤާތިލުން ސަލާމަތްވެލަމާ ހިނގާށެވެ

މަދިރިއަކީ ހަމައެކަނި އުނދަގުލެއް ނޫނެވެ. އެއީ ދުނިޔޭގައި ހުރި އެންމެ ނުރައްކާތެރި އެއް ޖަނަވާރު މަރާ ޖަނަވާރެވެ. އެއީ އެމީހުން ފަތުރާ މަރުވާ ބަލިތަކުގެ ސަބަބުންނެވެ.

• ޑެންގީ: އަޅުގަނޑުމެންގެ ރާއްޖޭގައި ޑެންގީ ކިހާ ބޮޑު މައްސަލައެއްކަން އަޅުގަނޑުމެން އެންމެންނަށްވެސް އެނގޭ. އެއީ ހުމުގެ އިތުރުން ހަށިގަނޑުގައި ރިއްސުން ފެށިގެން މަރުވުމާ ހަމައަށް ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ހިމަބިހި:ޕްލާސްމޯޑިއަމް ކިޔާ ޕެރަސައިޓެއްގެ ސަބަބުން ޖެހޭ ބައްޔެކެވެ. ބައެއް ބާވަތްތަކުގެ ހިމަބިހި ގަދަވެ، 24 ގަޑިއިރުގެ ތެރޭގައި މަރުވާވަރަށް ހިމެނެއެވެ.
• ޗިކުންގުންޔާ: ވައިރަލް ބައްޔެއްގެ ސަބަބުން ހުމުގެ އިތުރުން ހުޅުތަކުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވާއިރު، ބައެއް ފަހަރު ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތްތަކަށް މަގުފަހިވެއެވެ.
• ޒިކާ ވައިރަސް: ބޮޑެތި މީހުންގެ ކިބައިން އަލާމާތްތައް ކުޑަ ނަމަވެސް، މާބަނޑު މަންމައަކަށް ބަލިޖެހިއްޖެނަމަ ދަރިފުޅަށް އުފަންވުމުގައި ބޮޑެތި އުނިކަންތައްތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ.

ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ގިނަ ގަސްގަހާގެހިތަކުގެ އެކްސްޓްރެކްޓްތަކާއި ތެލުގައި މަދިރި ދުރުކުރުމުގެ ގާބިލްކަން ހުރެއެވެ.

އެންމެ ފައިދާހުރި ގަސްގަހާގެހި

މިއިން ނެގޭ ތެލަކީ މަދިރީގެ ކިބައިން ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ވަންދެން، ގާތްގަނޑަކަށް 9-11 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.

• ސިޓްރޮނެލާ ތެލެވެ
• ޕެޕަރމިންޓް ތެޔޮ
• ޕައިން އޮއިލް އެވެ
• ލިކޯރިސް ރޫޓް އެކްސްޓްރެކްޓް

8 ގަޑިއިރު ވަންދެން ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ގަސްގަހާގެހި

ލެވަންޑަރ، ސިނަމޮން، ޔޫކަލިޕްޓަސް، ސައިޓްރަސް ގަސް، އަދި ކްލޯވް ފަދަ ގިނަ އަދަދެއްގެ ގަސްގަހާގެހިން ލިބޭ ތެލުން ވެސް ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް ރައްކާތެރިކަން ލިބިގެންދެއެވެ.

މި ގުދުރަތީ ތަކެތި ބޭނުންކުރާއިރު ސަމާލުވާށެވެ.

ގުދުރަތީ ގޮތުން ސޫފި ނައްތާލާ މާއްދާތައް ބާޒާރުގައި ހުރި ނަމަވެސް އެ ހުރިހާ މާއްދާތަކަކީ އެއްވަރަކަށް ފައިދާހުރި މާއްދާތަކެއް ނޫނެވެ. މިކަންކަމުގެ މައިގަނޑު މައްސަލައަކީ ގަސްގަހާގެހިން ނެގޭ ޒަރޫރީ ތެޔޮތައް އަވަހަށް ހޫނުވެގެން ދިއުމެވެ. މާނައަކީ ކެމިކަލް ރިޕެލެންޓްސް ފަދައިން ދިގުދެމިގެންދާ ރައްކާތެރިކަމެއް ނުލިބޭ ކަމެވެ. އެކަންކަން އަލުން އެޕްލައި ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

އަނެއް މުހިންމު ކަމަކީ މި ޒަރޫރީ ތެލަކީ ވަރަށް ގިނައިން ކޮންސެންޓްރޭޓް ކުރެވިފައިވާ ތެޔޮތަކެކެވެ. އެތަކެތި ސީދާ ހަންގަނޑުގައި އުނގުޅުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަންގަނޑު އަނދާ އެލާޖީ ޖެހުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ. މިތަކެތި ބޭނުންކުރާނަމަ ކާށިތެޔޮ ފަދަ ކެރިއަރ އޮއިލް އެއް ރަނގަޅަށް ޑައިލޫޓް ކުރަން ޖެހެއެވެ.

މި ބާވަތުގެ ގުދުރަތީ ރިޕެލެންޓްސް ތައްޔާރުކުރެވޭނެ ގޮތްތައް އޮންލައިންކޮށް ހޯދިދާނެ އެވެ. އެކަމަކު އެފަދަ އެއްޗެއް ހަދާއިރު ވިސްނަން ޖެހެނީ ތިމާ ދުރުކުރަން ބޭނުންވަނީ ކޮންކަހަލަ ސޫފިއެއްތޯއާއި، އަދި އެ ސޫފި ބޭނުންކުރަނީ ގޭތެރޭގައިތޯ ނުވަތަ ހަށިގަނޑުގައިތޯއެވެ.