ތިބާއަށް ވެސް ބައެއް ފަހަރު ބުރަކަށި، ކަރ، އަދި ގުނަވަންތަކުގައި ތަފާތު ރިހުންތައް ކުރިމަތިވާކަން ޔަގީނެވެ، ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިފަދަ ވޭނެއް ތަޖުރިބާ ކުރެވުމުން އަހަރެމެން ކުރާނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ ބައެއް މީހުން ބޭސް ބޯއިރު، އަނެއް ބަޔަކު ތެޔޮ އުނގުޅާއިރު، ބައެއް މީހުން ފިޒިކަލް ތެރަޕީއަށް ރިޒޯޓް ކުރެއެވެ. މީގެ އިތުރުން އެތުލީޓުންނާއި އެކްޓަރުން ހަށިގަނޑުގައި އެތަން މިތަނަށް ވަށައިގަނޑެއްގެ ގޮތުގައި ގަދަ މާމުއި ކުލައިގެ ކުލަތަކެއް ޖަހާފައި ތިބިތަން ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިކަމަށް ގިނަ ބަޔަކު ކިޔަނީ 'ކަޕިން' އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއީ ސީދާ ކޮން ކަޕިންގ ތެރަޕީއެއް ހެއްޔެވެ؟ ހަގީގަތުގައި ވެސް ތަދު ފިލުވުމަށް ރަނގަޅު ފަރުވާއެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނޭދެވޭ އަސަރެއް ނެތް ހެއްޔެވެ؟ މިއަދު މިކަމުގެ ވާހަކަ ސީދާ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ.
އެހެންވީމާ، ކަޕިންގ ތެރަޕީ އަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ކަޕިންގ ތެރަޕީ އަކީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ވަރަށް ދުވަސްވީ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހަށިގަނޑުގެ ބުރަކަށި، ބަނޑާއި އަތްތިލަ، ފައި ފަދަ ތަދުވާ ތަންތަނުގައި ހާއްސަކޮށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ތަށިތައް ބެހެއްޓުމެވެ. ދެން، ތަށީގެ ތެރޭގައި ވޭކިއުމް ނުވަތަ ސެކްޝަން ފޯސްއެއް އުފެދެއެވެ. ދެން، ތިބާގެ ހަންގަނޑު މައްޗަށް ދަމައިގަންނަނީ އެ ބާރުގެ ސަބަބުންނެވެ.
މި އުސޫލު އުފެދުނީ ޗައިނާ އާއި ހުޅަނގު އޭޝިއާ ފަދަ ގައުމުތަކުންނެވެ. އެއީ ހަގީގަތުގައި އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވެފައިވާ ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެކެވެ. ބައެއް މީހުން 'ކަޕް ތެރަޕީ' ނުވަތަ 'ސަކްޝަން ކަޕް ތެރަޕީ' ވެސް ކިޔައެވެ.
މި ފަރުވާއިން ހަގީގަތުގައި ހަށިގަނޑަށް ކުރާ ކަމަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟
ކަޕިންގ ތެރަޕީގައި ހިމެނެނީ ހަންގަނޑު މައްޗަށް ދަމައިގަތުމުގެ މަޑު ބާރެއް ކަމުން އެތަނަށް ލޭ ދައުރުވުން އިތުރުވެއެވެ. އަދި ބައެއް ފަހަރު ހަށިގަނޑުގެ ވަކި ސަރަހައްދުތަކެއްގައި ޖަމާވެފައިވާ ލޭ ނައްތާލުމަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. މީހުން ގިނައިން ބޭނުންކުރަނީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށެވެ . އަދި ވަކި ދިގުމުއްދަތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ވެސް ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރެ އެވެ.
މިސާލަކަށް ބައެއް މީހުން ކަޕިންގ ތެރަޕީ ބޭނުންކުރަނީ ތިރީގައިވާ ހާލަތްތަކުގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށެވެ.
- އާތުރައިޓިސްގެ ހާލަތްތައް، ޚާއްޞަކޮށް ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް .
- ބުރަކަށީގައި ރިއްސުމާއި، ކަރުގައި ރިއްސުމާއި، ކަކުލާއި ކޮނޑުގައި ރިއްސުން.
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން ފަދަ ނޭވާހިއްލުން.
- ކާޕަލް ޓަނަލް ސިންޑްރޯމް .
- ހަޖަމުކުރުމުގެ ނިޒާމުގެ ބަލިތައް، މިސާލަކަށް (އިރިޓެބަލް ބަވަލް ޑިޒީޒް - އައިބީޑީ) .
- ބޮލުގައި ރިއްސުމާއި މައިގްރެއިން އެވެ.
- ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) .
މިކަން ހަގީގަތުގައި ކުރެވެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ހަގީގަތުގައި ތަޖުރިބާކާރުން އަދިވެސް ދަނީ ކަޕް ކުރުމުން ތަދު ކުޑަކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ދިރާސާ ކުރަމުންނެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން ސައިންޓިފިކް ގޮތުން މާގިނަ ދިރާސާތަކެއް އަދި ނުކުރެވެ އެވެ.
އެކަމަކު، މިހާރު ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި، މިއީ ވާގޮތެވެ: ތަށީގެ ނާޒުކު ބާރު (ސެކްޝަން) ގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުގެ ފެންތައް ފަރުވާދޭ ސަރަހައްދަށް ދަމައިގަނެއެވެ. މި ބާރުގެ އަސަރު ތިބާގެ ހަމުގެ ދަށުގައިވާ ވަރަށް ރީތި ލޭހޮޅިތަކަށް ކިޔައެވެ .، ކުޑަކޮށް ފުޅާވެ ކުދިކުދި ކޮތަޅުތަކަށް ބެހިގެންދެއެވެ. އެއަށްފަހު ހަށިގަނޑުން އެތަން އަމިއްލައަށް ރަނގަޅުވާން ފަށައެވެ. އެއީ އެ ސަރަހައްދަށް ރަނގަޅު، ދުޅަހެޔޮ ލޭގެ ސަޕްލައިއެއް ޑައިރެކްޓް ކުރާ އެއްޗެކެވެ. މިއީ ސެލްގެ ފެންވަރުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ޝިފާ ލިބުމުގެ ޕްރޮސެސްއެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މި ސަބަބަށްޓަކައި ބައެއް މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި މި ޕްރޮސެސްގެ ސަބަބުން ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ވެސް ނައްތާލެ އެވެ .
ކަޕިންގ ތެރަޕީގެ ތަފާތު ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ކަޕް ކުރުމުގެ ބައެއް ގޮތްތައް ހުރެއެވެ. މި ޕްރޮސީޖަރ ކުޑަކޮށް ތަފާތުވަނީ ތިބާ އިޚްތިޔާރުކުރާ ގޮތަށް ބަލާފައެވެ. ތިބާގެ ޕްރޮވައިޑަރ ތިބާގެ ހަށިގަނޑުގައި ތަށިތައް ބަހައްޓާނީ މަދު މިނެޓެއްހާއިރުކޮށެވެ. ބައެއް ފަރުވާތަކުގައި ތަށިތައް މަޑުމަޑުން އެ ސަރަހައްދުގައި ހަރަކާތްތެރިވާނީ، މަސާޖު ކުރާ ފަދައިންނެވެ.
ކަޕިންގ މެތެޑެއްގެ މައިގަނޑު ތިން ވައްތަރެއް ވެއެވެ.
| ފަރުވާ ދިނުމުގެ އުސޫލެވެ | އެކަން ކުރާނެ ގޮތުގެ ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| ޑްރައި ކަޕިންގ އެވެ | މިކަމުގައި ޢަމަލުކުރާ މީހާ ތަށީގެ އެތެރެ ހޫނުކުރެއެވެ. އާދަކާދައިން ބަނގުރާގައި ތެމިފައިވާ ކޮޓަން ބޯޅައެއްގައި އަލިފާން ރޯކޮށް، ތަށީގެ ތެރޭގައި ބަހައްޓައި، އަވަހަށް ނަގައި، ހަންގަނޑުގައި ބަހައްޓައެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ތަށީގެ ތެރޭގައި ވޭކިއުމްއެއް އުފެދި، ހަންގަނޑު މައްޗަށް ދަމައިގަނެއެވެ. މިޒަމާނުގެ އުސޫލުތަކުގައި ކުޑަ އާލާތެއް (ސަކްޝަން ޑިވައިސް) ބޭނުންކޮށްގެން ތަށީގެ ތެރޭގައި ހުންނަ ވައި ނަގައި، ވޭކިއުމް އެއް އުފެދެއެވެ. |
| މަސާޖު ކުރާ ގޮތް (ރަނިންގ ކަޕިންގ) | މިއީ ހިކި ކަޕިންގް އާއި އެއްގޮތެވެ. ނަމަވެސް ތަށިތައް ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ހަންގަނޑުގައި ތެޔޮ ނުވަތަ ލޯޝަނެއް އުނގުޅާށެވެ. ދެން، ތަށިތައް ބަހައްޓައިގެން ތަދުވާ ސަރަހައްދުގެ މައްޗަށް މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ފަހަތަށް ގެންދެއެވެ. މިއީ މަސާޖަކާ އެއްފަދަ ކަމެކެވެ. |
| ތެތް / ލޭއައުން ކަޕިންގ | މިގޮތަށް ތަށިތައް ބެހެއްޓުމުގެ ކުރިން ތެރަޕިސްޓް ވަރަށް ރީތި އިންޖެކްޝަނަކުން ހަންގަނޑު މަޑުމަޑުން ސްކްރޭޕް ކޮށްލައެވެ. ދެން ތަށި ބަހައްޓާއިރު، އެ ނާޒުކު ބާރުގެ ސަބަބުން ތަށީގެ ތެރެއަށް ކުޑަ ލޭކޮޅެއް އެޅެއެވެ. މިގޮތަށް އަމަލުކުރާ މީހުން ގަބޫލުކުރާ ގޮތުގައި ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ވިހަ މާއްދާތައް މި ލޭގެ ސަބަބުން ނައްތާލެވޭނެއެވެ. |
އާންމުކޮށް އެއްފަހަރާ 3 އާއި 5 ތަށި އާއި ދެމެދުގެ މިންވަރަކަށް ބޭނުން ކުރެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ފަހަރު 7 އާއި ހަމައަށް ބޭނުން ކުރެވިދާނެ އެވެ. 7 ތަށީއަށްވުރެ ގިނައިން ބޭނުން ކުރާނަމަ އެއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
މިކަމަށް ބޭނުންކުރަނީ ކޮންކަހަލަ ތަށިތަކެއް ހެއްޔެވެ؟
ގިނަ މީހުން ބޭނުންކުރަނީ ބިއްލޫރި ނުވަތަ ޕްލާސްޓިކް ތަށިތަކެވެ. ނަމަވެސް، މިއިން ހަދާފައިވާ ތަށިތައް ވެސް ހުރެއެވެ.
- ވަޅޯމަސް
- ސެރަމިކް އެވެ
- ދަގަނޑު
- ސިލިކޯން އެވެ
ކަޕް ކުރުމަށްފަހު ހީވަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަޕް ކުރުމަށްފަހު ތަށިތައް ބަހައްޓާފައި ހުރި ތަނުގައި ހަށިގަނޑުގައި ވަށައިގެން، ގަދަ ރަތް ނުވަތަ މާމުއި ކުލައިގެ ތަންތަން އުފެދިދާނެ އެވެ. މިއީ މަތީގައި ބަޔާންކުރެވުނު ކެޕިލަރީތައް ފަޅައިގެން ދިއުމުގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ފުރަތަމަ ނަޒަރުން ބަލާއިރު ކަށިގަނޑެއް ފަދައިން ފެނިދާނެ ނަމަވެސް، މިއީ ހަގީގަތުގައި ކަށިގަނޑެއް ނޫނެވެ . އާދައިގެ ކަތިވަޅިއެއް ލިބޭ ފަދައިން މިތަނުގައި މަސްތަކަށް އެއްވެސް ގެއްލުމެއް ނުލިބެއެވެ. މި ސްޕޮޓްތައް އާންމުކޮށް މުޅިން ފަނޑުވެގެން ދަނީ ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައެވެ.
ކަޕިންގ ތެރަޕީއަކީ ތަދުވާ އެއްޗަކަށް ވެގެން ނުވާނެއެވެ. ނަމަވެސް ހަންގަނޑު ދަމައިގަންނަ ކަހަލަ ގޮތަކަށް ކުޑަކޮށް ތަތްވުން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ އެވެ. ފަރުވާއަށްފަހު އެތަންތަނުގައި ކުޑަކޮށް ރިއްސުން ނުވަތަ ރިއްސުން ފަދަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެ ނަމަވެސް އެއީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމުގައި ވެގެން ނުވާނެއެވެ.
މި ފަރުވާގެ ފައިދާތަކާއި ގެއްލުންތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
ފަރުވާގެ ކޮންމެ ގޮތެއް ފަދައިން ކަޕިންގ އިން ވެސް ފައިދާތަކުގެ އިތުރުން ބައެއް ނުރައްކާތައް ވެސް ހުރެދާނެ އެވެ.
| ލިބިދާނެ ފައިދާތަކެވެ | ކުރިމަތިވެދާނެ ނުރައްކާތަކާއި ނޭދެވޭ އަސަރުތައް |
|---|---|
| ރިހުން ކުޑަވުމާއި ދުޅަވުން. | ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން (މިއީ ވަގުތީ ކަމެއް) އެވެ. |
| މަސްތަކުގެ ހަރުވުން މަދުވުން. | ހޫނުކޮށްފައިވާ ތަށިތަކުން އަނދާ ހުލިވުން (ޤާބިލް ޕްރޮފެޝަނަލަކު ފަރުވާ ދީގެން ނޫނީ) . |
| ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވުން. | ވަރުބަލިކަން ނުވަތަ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރުމެވެ. |
| ހުޅުތަކާއި މަސްތަކުގައި ހަރަކާތުގެ ރޭންޖް އިތުރުވުން. | ބޮލުގައި ރިއްސުން ނުވަތަ މަސްތަކުގައި ރިއްސުން. |
| ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. | ބޯއެނބުރުން. |
| ހަންގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން، ހީވާގިވުން، ނުވަތަ ސްކާރ ޖެހުން (ޚާއްޞަކޮށް ތެތް ކަޕް ކުރާއިރު ރަނގަޅު ސާފުތާހިރުކަން ނުބެހެއްޓިއްޖެނަމަ). |
ވަރަށް މަދުން ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ވެސޯވަގަލް ސިންކޯޕް ކިޔާ ހާލަތެއް ކުރިމަތިވެދާނެ ކަމަށާއި އެއީ ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ހިތުގެ ދުވެލި ކުއްލިއަކަށް ދަށްވެ ހޭނެތިގެން ދިއުމެވެ. މިއީ ޚާއްޞަކޮށް ނިޑަލްސް އަށް ބިރުގަންނަ އަދި ވެޓް ކަޕިންގ ކުރާ މީހުންނަށް ދިމާވުން އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
ކަޕިންގ ތެރަޕީ ހަދަން ނުޖެހޭނީ ކޮންބައެއް ހެއްޔެވެ؟
ކަޕިންގ އަކީ ނިސްބަތުން ރިސްކް ކުޑަ ފަރުވާއެއް ނަމަވެސް، އެއީ އެންމެންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ތިރީގައިވާ މީހުން މި ފަރުވާއިން ދުރުހެލިވާންޖެހެއެވެ.
- މާބަނޑު މައިން: މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ކަޕް ކުރުމުން ކުރާ އަސަރުތަކާ ބެހޭ ސާފު މައުލޫމާތެއް ނެތުމުން، މި ވަގުތު ކަޕް ކުރުމުން ދުރުހެލިވުން އެންމެ ރަނގަޅެވެ.
- ލޭމަދުވާ މީހުން: މިއީ ލޭމަދުވާ މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ކަމެއް ނޫނެވެ.
- ޕޭސްމޭކަރ ބޭނުންކުރާ މީހުންނެވެ.
- ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުން: މިއީ ހީމޯފިލިއާ ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ.
- ލޭހޮޅިތަކުގެ މައްސަލަ ހުންނަ މީހުން: މިސާލަކަށް ޑީޕް ވެއިން ތްރޮމްބޮސިސް (ޑީވީޓީ) ނުވަތަ ސްޓްރޯކް ޖެހިފައިވާ މީހުން.
- ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ބަލި ހުންނަ މީހުން.
- ހަމުގެ ބަލިތައް ހުންނަ މީހުން: އެކްޒީމާ ނުވަތަ ސޮރިއަސިސް ފަދަ ބަލިތައް ހުންނަ ސަރަހައްދުތަކަށް ކަޕް ކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ.
- އެޕިލެޕްސީ ފަދަ ސިޒޭރިއަން ޑިސްއޯޑަރސް ހުންނަ މީހުންނެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ ކަޕިން ނުވަތަ އެހެން އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . ސިއްހީ ހާލަތަށް ބަލައިގެން އެއީ ތިމާއަށް ރަނގަޅު ކަމެއްތޯ އޭނާއަށް ލަފާދެވިދާނެ އެވެ.
ކަޕިންގ ތެރަޕީ ހަގީގަތުގައި ވެސް ފައިދާހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިކަމާ ގުޅޭގޮތުން ތަފާތު ޚިޔާލުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އެއީ ތަދު ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ. އެހެން ދިރާސާތަކުން މާބޮޑު އަސަރެއް ނުފެނެއެވެ. ނަމަވެސް ކަޕިން ޖެހިފައިވާ ގިނަ ބަޔަކު ބުނަނީ އެމީހުންނަށް ލުޔެއް ލިބިފައިވާ ކަމަށެވެ.
ހުޅަނގުގެ ގިނަ ޑޮކްޓަރުން ދެކެނީ ކަޕިންގ އަކީ ކޮމްޕްލިމެންޓަރީ މެޑިސިންގެ ވައްތަރެކެވެ . އެއީ، އެއީ ތިމާގެ މައިގަނޑު ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން، ލުޔެއްގެ ގޮތުގައި، އަދި އެކަނިވެރި ފަރުވާއެއްގެ ގޮތުގައި ނޫން.
ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު
ކަޕިންގ ތެރަޕީ ދިނުމަށްފަހު މި އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް ޔަގީން ކުރައްވާށެވެ.
- އަނދާފައިވާ އަނިޔާތަކެވެ.
- އެ ވޭނަކީ ކެތްނުކުރެވޭވަރުގެ ވޭނެކެވެ.
- ހުމުގެ އަސަރު ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި އިންފެކްޝަން ޖެހިފައިވާ ކަމުގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ވަރަށް ބޮޑަށް ރިހުން، ރީނދޫ ފޮތިގަނޑެއް ފަދަ ލޭއައުން).
މިފަދަ ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން އެންމެ ކައިރީގައި ހުންނަ ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އީޓީޔޫ (އިމަޖެންސީ ޓްރީޓްމަންޓް ޔުނިޓް) އަށް ދާށެވެ.
އާޚިރުގައި ކަޕިންގ އަކީ އެތައް ހާސް އަހަރެއް ވަންދެން ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް މީހުން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ގޮތެކެވެ. އެއީ 100% ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ކަމެއް ނޫން ނަމަވެސް، ބައެއް މީހުންނަށް ކޮންމެވެސް ވަރެއްގެ ލުޔެއް ލިބޭހެން ހީވެއެވެ. އަދި، ރަނގަޅަށް އަދި ޤާބިލް ޕްރެކްޓިޝަނަރަކުން ކުރާއިރު، މާބޮޑު ނުރައްކަލެއް ނެތެވެ. އެކަމަކު ހަނދާން ކުރާތި، އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން އެކަން އަންގައި ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ކަޕިންގ ތެރަޕީ އަކީ ތަދު ފިލުވައިދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ ގަދީމީ ފަރުވާއެކެވެ. އެއީ ހަންގަނޑުގައި ތަށި ބަހައްޓައި މަޑުމަޑުން ސެކްޝަން ޖަހައިގެންނެވެ.
- މިކަމުގެ ސަބަބުން ލޭދައުރުވުން އިތުރުވެ، ރިހުން ކުޑަވެ، މަސްތައް ހަރުވުން ކުޑަވެގެންދެއެވެ.
- ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ހަންގަނޑުގައި ވަށައިގެން މާމުއި ކުލައިގެ ކުލަތަކެއް ހުރުމަކީ އާންމު ކަމަކަށް ވާއިރު، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ ދެ ހަފްތާގެ ތެރޭގައި އެ ތަންތަން ފަނޑުވެގެން ދާނެއެވެ.
- މި ފަރުވާއަކީ މާބަނޑު މައިންނާއި، ލޭއައުމުގެ އުދަގޫ ހުންނަ މީހުންނާއި، ހިތުގެ ބަލި މީހުންނަށް އެކަށީގެންވާ ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ.
- ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް އެހެން ސިއްހީ ޙާލަތްތަކެއް ހުރިނަމަ އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް އުނގުޅުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރު (ފިޒިޝަން) ގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- ކަޕިންގ ތެރަޕީ ހޯދަމުންދާނަމަ، އެކަން ކުރުމަށް ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ އަދި އެކަމަށް ޤާބިލު މީހަކު އެކަނި ކުރިއަށް ގެންދަންވާނެއެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ