ކަންފަތުގެ ފަހަތުގައި ކުޑަ އޮށެއް ޖަހައިގެން ސިއްހީ އެކިއެކި މައްސަލަތަކުން ލުއި ލިބޭނެ ގޮތެއް ދުވަހަކުވެސް އަޑުއަހާފައިވޭތޯ؟ ތަންކޮޅެއް އާދަޔާ ހިލާފު އަޑު އިވިދާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މިއަށް ކިޔަނީ 'ކަންފަތް ސީޑްސް' އެވެ. މިއީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ބޭސްވެރިކަމުން އަންނަ އެއްޗެކެވެ . އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިވާހަކަ ވަރަށް ސާދާކޮށް ދައްކާލާނަން، އެއީ ކޮންކަމެއްތޯ، މިއީ ކިހިނެއްތޯ، އެއީ ހަގީގަތުގައި ބޭނުންތެރި ކަމެއްތޯ، އަދި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އޮތްތޯ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މިއީ ކޮން 'ކަންފަތުގެ އޮށް' ހެއްޔެވެ؟
ކަންފަތުގެ އޮށަކީ ކަންފަތުގެ ބޭރުގައި ވަކި ހިސާބުތަކެއްގައި ބަހައްޓާފައިވާ ކުދި ބިއްލޫރިތަކެކެވެ. އެމީހުން މަސައްކަތް ކުރަނީ ކުދި އެކިއުޕްރެޝަރ ޑިވައިސްތަކެއް ފަދައިންނެވެ. މި ފަރުވާއަކީ އޯރިކިއުލޯތެރަޕީ ކިޔާ ވައްތަރެއްގެ ތެރަޕީއެއްގެ ބައެއް ކަމަށާއި، މިއީ ޗައިނާގެ ސަގާފީ ފަރުވާއެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކަންފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ވަކި ތަންތަނަށް އަމާޒުކޮށްގެން ފަރުވާއެއް ކަމަށެވެ.
މި ފަރުވާގެ މައިގަނޑު މަޤްޞަދަކީ ހަށިގަނޑާއި ސިކުނޑިއަށް ލުޔެއް ދިނުމާއި ރިލެކްސް ދިނުމެވެ. ގިނަ ބަޔަކު ބޭނުންކުރަނީ:
- ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ އެކިއެކި ތަދުތައް ކުޑަކުރުން.
- ނިދި ނުލިބުމުގެ މައްސަލަތަކަށްޓަކައެވެ.
- މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ގޮތެއްގެ ގޮތުގައެވެ.
- ހާސްކަމާއި، ގަދަ ހިތާމައާއި، ޓްރޮމާ ފަދަ ނަފްސާނީ މައްސަލަތަކުން ލުޔެއް ހޯދާށެވެ.
ސަގާފީ ގޮތުން މިކަމަށް ބޭނުންކުރަމުން އައީ ވަކާރިއާ ގަހުގެ އޮށެވެ. ނަމަވެސް މިޒަމާނުގައި ސެރަމިކް ނުވަތަ ދަގަނޑުން ހަދާފައިވާ ކުދި ބޯޅަތައްވެސް މިކަމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ. މިއީ ފެން ނުވަންނަ ޕްލާސްޓަރަކުން ކަންފަތުގައި ހަރުކޮށްފައިވާ އެއްޗެހި ކަމަށާއި އާންމުކޮށް ގާތްގަނޑަކަށް ހަފްތާއެއްހާ ދުވަހު ކަންފަތުގައި ބަހައްޓާފައި ހުންނަ އެއްޗެހި ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ.
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ މިއިން އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ތަޖުރިބާ ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދެއްކުމެވެ . ބައެއް މީހުން އެކިއުޕަންޗާ ކުރާއިރު މި 'ކަންފަތުގެ އޮށް' ބޭނުން ކުރާއިރު، މިއީ އެކިއުޕަންޗާ ސެޝަންތަކުގެ މެދުގައި ނަތީޖާ ގިނަ ދުވަހު ދެމިއޮތުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބުނެ އެވެ.
އޯކޭ، އެހެންވީމާ މިކަން އަސްލު ކިހިނެއް ވާނީ؟
މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޕްރޮސެސްއެކެވެ. ތިޔަ ދިޔައީ މި ފަރުވާ ހޯދަން ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ.
1. ސާފުކުރުން: ފުރަތަމަ ކަމަކަށް މި ފަރުވާ ދޭ މީހާ ތިބާގެ ކަންފަތުގެ ބޭރު ރަނގަޅަށް ސާފުކޮށްދޭނީ ރަލުގެ ތެރެއަށް ތެމިފައިވާ ކޮޓަން ބޯޅައަކުންނެވެ .
2. ބޯން ގްރާފްޓްކުރުން: ދެން، ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ މީހާ ފަރުވާތެރިކަމާއެކު ކުދި ކަށިތައް ކަންފަތުގެ ތެރެއަށް އެކަށީގެންވާ ތަންތަނުގައި ގްރާފްޓް ކުރެއެވެ. މިއީ އެއްގޮތަކަށްވެސް ތަދުވާ ކަމެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް އެތަންތަނުގައި ކުޑަކޮށް ހޫނުކަމެއް ނުވަތަ ނަރުދަމާއެއް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.
3. މަސާޖުކުރުން:ކަށިތައް ހަރުވުމަށްފަހު ކުޑަ މަސައްކަތެއް ކުރަން ޖެހެއެވެ. ދުވާލަކު ދެތިން ފަހަރު ކަށިތަކަށް މަސާޖު ކުރަން ޖެހެއެވެ. މާނައަކީ އިނގިލިން ލުއި ޕްރެޝަރެއް ޖަހައި، ވަށައިގެންވާ ހަރަކާތެއްގައި އެނބުރުވުމެވެ.
މި އޮރިކިއުލޯތެރަޕީ މެތެޑުގެ އަސާސީ ތިއަރީއަކީ މިގޮތަށް ކަންފަތުގައި ހުންނަ ވަކި ޕޮއިންޓްތަކެއް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަކީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑިން އެންޑޯފިން ކިޔާ ކެމިކަލްތައް ދޫކުރުމަށް މަގުފަހިކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. 'އެންޑޯފިންސް' އަކީ، ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، އަހަރެމެންނަށް އުފާވެރިކަމާއި ލުއިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭ "ފީލް-ގުޑް" ކެމިކަލްތަކެކެވެ.
އެކަމަކު ތެދު ބުނާނަމަ، ކަންފަތުގައި އެކިއުޕަންޗާ ނުވަތަ އެކިއުޕްރެޝަރ ކުރުމަކީ ވަކި ހާލަތްތަކެއްގައި އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއްކަން 100% ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ސާބިތުވެފައެއް ނުވެއެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މިއީ ބަލީގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެކެވެ. މިސާލަކަށް ކުޑަކުޑަ ދިރާސާއަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ކަންފަތުގެ އޮށް ބޭނުން ކުރާ މީހުންގެ ކިބައިގައި ތަދު ތަހައްމަލު ކުރުމުގެ ޤާބިލުކަން އިތުރުވެއެވެ. މި މައުޟޫއަށް އިތުރު ދިރާސާތަކެއް ކުރަން ޖެހޭއިރު، މި ނަތީޖާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ދިގު މުއްދަތަކަށް ތަދުވާ މީހުންނަށް މިއީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.
'ކަންފަތުގެ އޮށުން' ލިބޭ ކަމަށް ބެލެވޭ ސިއްހީ ފައިދާތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟
އެންމެ ފުރަތަމަ ހަނދާންކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ 'ކަންފަތުގެ އޮށަކީ' ދިގުދެމިގެންދާ ބަލިތަކަށް ނުވަތަ އެނޫންވެސް ހާލަތްތަކަށް 'ސިހުރު' ފަރުވާއެއް ނޫނެވެ . ނަމަވެސް އެއީ ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ މައިގަނޑު ބޭސްފަރުވާގެ އިތުރުން އަލާމާތްތަކުން ލުއި ދިނުމުގައި ބޭނުންތެރި އެއްޗަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިކަމާ ބެހޭ ގޮތުން އަދިވެސް ފުޅާ ދާއިރާއެއްގައި ދިރާސާތަކެއް ނުކުރެވުނު ނަމަވެސް، ތިރީގައިވާ ޝަރުތުތަކުގައި އެހީތެރިވެދެވޭނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.
| އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމަށް ބެލެވޭ ހާލަތެވެ | ސާދާ ބަޔާނެކެވެ |
|---|---|
| މަސްތުވާތަކެތީގެ އެޑިކްޝަން ރަނގަޅުވުމެވެ | މަސްތުވާތަކެތިން ދުރުހެލިވާއިރު ވިތުޑްރަވަލް ސިމްޕްޓޮމްސް ކުޑަކުރުމަށް ލުއި ދިނުން. |
| އެންޓި ކެންސަރަށް ފަރުވާ ދިނުމުން ކުރާ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް | ކީމޯތެރަޕީގެ ސަބަބުން ރިއްސުމާއި ހޭނެތިގެން ދިއުމުން ލުއި ހޯދައިދިނުން. |
| ކަނާތު ކޮނޑުގައި ރިއްސުން | ދިގުދެމިގެންދާ ކޮނޑުގައި ރިއްސުން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ނިދިނައުން | އަރާމު، އަރާމު ނިދިއަކަށް ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. |
| ބަރުދަން ލުއިކުރުން | އެއީ ކާހިތްވުން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. |
| ހާސްކަމާއި ޑިޕްރެޝަން އެވެ | ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވައިދީ، ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްދީ، 'ފީލް-ގުޑް' ހޯރމޯންތައް ސްޓިމިއުލޭޓް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެއެވެ. |
| ޓްރޮމާ އާއި ހިތާމައެވެ | ސީރިއަސް ޓްރައުމެޓިކް އެކްސްޕީރިއަންސް (ޓްރޮމާ) އާއި ހިތާމައިން ނަފްސާނީ ލުއި ދިނުން. އަދި ޕޯސްޓް ޓްރޮމެޓިކް ސްޓްރެސް ޑިސްއޯޑާ (ޕީޓީއެސްޑީ) އަށް ވެސް ބޭނުން ކުރެ އެވެ. |
މިކަމުގައި އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
އުފާވެރި ޚަބަރަކީ 'ކަންފަތުގެ އޮށުން' ސީރިއަސް، ބޮޑެތި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ރިޕޯޓްކޮށްފައި ނުވާކަމެވެ . ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ކުދިކުދި އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ސީރިއަސް ނުވެ ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ފިލައިގެންދާ ކަންތައްތަކެކެވެ.
| ކުދިކުދި ނޭދެވޭ އަސަރުތަކެއް ކޮށްފާނެ އެވެ | ކުރަން ޖެހޭ ކަންތައްތައް |
|---|---|
| ނުތަނަވަސްކަން ނުވަތަ ހަންގަނޑުގައި ރިއްސުން | ކަށިގަނޑު ތާށިވެފައި ހުންނަ ތަނުގައި އެއްވެސް ވަރަކަށް ރަތްވުން ނުވަތަ ހީވާގިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ކަށިގަނޑު ނަގާށެވެ. އެ ނުތަނަވަސްކަން ދެމިއޮތްނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ. |
| ކުޑަކޮށް ލޭއައުން | ކަށިގަނޑު ހަރުކޮށްފައި ނުވަތަ ނަގާފައި ހުރި ތަނުން ވަރަށް މަދު މިންވަރަކަށް ލޭއައުން އެކަށީގެންވެއެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް އަމިއްލައަށް ހުއްޓޭ ކަމެކެވެ. |
| ބޯއެނބުރުން | ބައެއް މީހުންނަށް ފަރުވާ ދިނުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ އޭގެ ފަހުން ކުޑަކޮށް ބޯއެނބުރުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިކަމުން ލުއި ލިބޭނީ އިރުކޮޅަކު އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެލައިގެންނެވެ. |
| އިންފެކްޝަން | މިއީ ވަރަށް މަދުން ދިމާވާ ކަމެކެވެ. ޕެޗް ޖަހާފައިވާ ސަރަހައްދު ރަތްވެ، ދުޅަވެ، ތަދުވެ، ނުވަތަ ފުއްޕާމޭ ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ . |
| ނިދި އައުން | ފަރުވާ ދިނުމަށްފަހު ލިބޭ ލުއިފަސޭހަކަމުގެ ސަބަބުން ބައެއް މީހުންނަށް ނިދި އައުމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. |
އަނެއްކާ މުހިއްމު ކަމެއް! ލެޓެކްސް އެލާޖީއެއް ހުންނަނަމަ، މާނައަކީ ރަބަރު އަތްދަބަސް ފަދަ ކަންކަމުގައި ހަމުގެ މައްސަލަތައް ހުންނަނަމަ، ފަރުވާގެ ކުރިން އެމީހުންނަށް އެކަން އަންގާށެވެ . އެއަށްފަހު އެމީހުންނަށް ލެޓެކްސް ނުހިމެނޭ ބެންޑޭޖެއް ބޭނުން ކުރެވިދާނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އިއާ ސީޑްސް އަކީ ރިހުން، ހާސްކަން، އަދި ނިދި ނުލިބުން ފަދަ މައްސަލަތަކަށް ލުއި ދިނުމަށް ބޭނުންކުރާ އޮރިކިއުލޯތެރަޕީ ކިޔާ ބަދަލު ފަރުވާއެކެވެ.
- މިއީ ބަލިތަކަށް ފުރިހަމަ ފަރުވާއެއް ނޫން ކަމަށާއި މިއީ ހަމައެކަނި ޑޮކްޓަރު ފޯރުކޮށްދޭ ފަރުވާގެ އިތުރު އެއްޗެއްގެ ގޮތުގައި ބޭނުން ކުރަން ޖެހޭ އެއްޗެކެވެ.
- މިފަދަ އެއްވެސް ބަދަލު ފަރުވާއެއް ފެށުމުގެ ކުރިން އަބަދުވެސް ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.
- އާންމުކޮށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ކުދިކުދި (ހަންގަނޑު ރިއްސުން ފަދަ) ވެއެވެ. ނަމަވެސް އިންފެކްޝަންގެ އަލާމާތްތައް (ރަތްވުން، ދުޅަވުން، ރިހުން) ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސް ނުވަތަ ފަރުވާގެ ބަދަލުގައި މި ފަރުވާ ބޭނުން ނުކުރުން.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ