ނަފްސާނީ މާހިރަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟ މިވާހަކަ ސާދާކޮށް ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

މިދުވަސްވަރު ދިރިއުޅުން ވަރަށް ބިޒީ ވެފައި، ވަރަށް ސްޓްރެސް ބޮޑު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ ނޫންހެއްޔެވެ؟ މަސައްކަތުގެ މައްސަލަތަކާއި، އާއިލީ މައްސަލަތަކާއި، އިގްތިސާދީ ޕްރެޝަރާއި، ކުދިންގެ ތައުލީމު ފަދަ ހާސް ކަންތައްތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހުމުން ބޯ ސާފުކޮށް ބެހެއްޓުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެކެވެ. ބައެއް ފަހަރު، މި ޕްރެޝަރަކީ ކެތްނުކުރެވޭ ވަރުގެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހިތަށް ބަރުކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ކަމެކެވެ. މިފަދަ ވަގުތުތަކުގައި ސައިކޮލޮޖިސްޓަކީ އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެހީތެރިވެދެވޭނެ ސްޕެޝަލިސްޓެކެވެ.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ނަފްސާނީ މާހިރަކީ ކާކު ހެއްޔެވެ؟

ނަފްސާނީ މާހިރަކީ ތިމާގެ ވިސްނުމާއި އިހުސާސްތަކާއި ސުލޫކުތައް ވިސްނައިދީ އެކަންކަމާ ކުރިމަތިލާން ދުޅަހެޔޮ ގޮތްތައް ހޯދުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ތަމްރީނު ލިބިފައިވާ ޕްރޮފެޝަނަލެކެވެ. އެއީ އިތުބާރު ކުރެވޭ، ޢިލްމުވެރި ރަޙްމަތްތެރިއަކު ހުރި ކަހަލަ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި އެކުވެރިޔާ ތިބާއަށް އެހީތެރިވެދެނީ ސައިންޓިފިކް އުސޫލުތަކާއި ތަމްރީނުތައް ބޭނުންކޮށްގެންނެވެ.

ޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ ހާސްކަން ފަދަ ނަފްސާނީ ސިއްހަތުގެ ވަކި ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ނުވަތަ ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމާއި ވަރި ފަދަ ދަތި ދުވަސްތަކެއް ކުރިމަތިވެފައިވާނަމަ އެކަމުން ސަލާމަތްވުމަށް ނަފްސާނީ މާހިރަކަށް އެހީތެރިވެދެވިދާނެއެވެ.

ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކާއި ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރެއްގެ ތަފާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ގިނަ ބަޔަކަށް އޮޅުން ބޮޅުން ވެގެންދާ ތަނެކެވެ. މި ދެމީހުންގެ މައިގަނޑު ތަފާތުތައް ސާފުކޮށް ދެނެގަންނަމާ ހިނގާށެވެ. މިއީ ވަރަށް މުހިންމު ކަމެއް.

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ބޭސް ބޭނުންވާ ނަފްސާނީ ބައްޔެއް (e.g., schizophrenia , major dipression) ހުރިނަމަ، ކަނޑައެޅިގެން ނަފްސާނީ ޑޮކްޓަރަކަށް ދައްކަން ޖެހެއެވެ. އެކަމަކު ދިރިއުޅުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ގުޅުމުގެ މައްސަލަތަކާއި، ސްޓްރެސްއާއި، ހާސްކަން ފަދަ ކަންކަމުގެ ތެރެއިން ވާހަކަ ދެއްކުމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ، އަދި ކުރިމަތިލުމާއި، ވިސްނުމާއި، ސުލޫކު ބަދަލުކުރުމުގައި އެހީތެރިކަން ބޭނުންވާނަމަ، ސައިކޮލޮޖިސްޓަކީ ވާހަކަ ދައްކަން މޮޅު މީހެކެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދެމީހުން އެކުގައި ޓީމެއްގެ ގޮތުގައި މަސައްކަތްކޮށްގެން ތިމާއަށް ފަރުވާ ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ބައެއް މީހުން ހީކުރަނީ "އަހަންނަކީ މޮޔައެއް ނޫން، ކީއްވެގެންތޯ ސައިކޮލޮޖިސްޓަކަށް ދާނީ؟" އެއީ މުޅިން ގޯސް ވިސްނުމެއް. ހަށިގަނޑު ބަލިވެއްޖެނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާ ފަދައިން ސިކުނޑިއަށް އުނދަގޫވާ ވަގުތު ނަފްސާނީ މާހިރެއްގެ އެހީތެރިކަން ހޯދުމަކީ މުޅިން އާދައިގެ އަދި ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ.

ތިބާއަށްވެސް މިހެން ހީވާނަމަ އެހީތެރިކަމަށް އެދެން ފަސްނުޖެހޭށެވެ:

• ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ޖަޒުބާތުތައް: ތިމާގެ ޚިޔާލުތަކާއި، އިޙްސާސްތަކާއި، ނުވަތަ ސުލޫކުތައް ކޮންޓްރޯލުން ބޭރުގައި ހުރިހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ ތިބާގެ ގުޅުންތަކަށް، މަސައްކަތަށް ނުވަތަ ދުވަހުން ދުވަހަށް ކުރާ ކަންކަމަށް އަސަރު ކުރަމުންދާ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ދިރިއުޅުމުގެ ގޮންޖެހުންތައް: ބަލިމަޑުކަމާއި، ލޯބިވާ މީހަކު މަރުވުން، ވަރި، ނުވަތަ މަސައްކަތުގައި ދިމާވާ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަމާ އެކަނި ކުރިމަތިލުމަކީ އުނދަގޫ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• އެޑިކްޝަންސް: ބަނގުރާ ނުވަތަ މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން ސިއްހަތަށް، ގުޅުންތަކަށް ނުވަތަ ޒިންމާތަކަށް ހުރަސްއެޅިފައިވޭތޯ؟
• މެދުނުކެނޑި ސްޓްރެސް އާއި ހާސްކަން: ކޮންމެ ކަމަކާ މެދު މެދުނުކެނޑި ކަންބޮޑުވޭ ހެއްޔެވެ؟ އެންމެ ކުދިކުދި ކަންކަމުގައި ވެސް ހާސްވަނީ ހެއްޔެވެ؟ މެދުނުކެނޑި ބަރުވެ ސްޓްރެސް ވާހެން ހީވޭ ހެއްޔެވެ؟
• ޑިޕްރެޝަންގެ އަލާމާތްތައް: އެއްވެސް ކަމެއް އުފާ ނުކުރެވޭ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވޭތޯ ނުވަތަ އަބަދުވެސް ދެރަވޭތޯ ނުވަތަ ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްވޭތޯ؟ ނިދުމަށް ނުވަތަ ކާހިތްވުމަށް ބަދަލުތަކެއް އަންނަނީ ހެއްޔެވެ؟
• ގުޅުމުގެ މައްސަލަތައް: އާއިލާ، އަނބިމީހާ ނުވަތަ ރައްޓެހިންނާ ގުޅުން ބަދަހިކުރުމަކީ އަބަދުވެސް މައްސަލަ ހުންނަ ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟
• ވަކި ބިރުވެރިކަން (ފޯބިއާސް): އުސްމިން، ތޮއްޖެހުން ނުވަތަ ޖަނަވާރު ފަދަ ކަންކަމާ މެދު އާދަޔާ ހިލާފު، ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވޭ ބިރުވެރިކަމެއް ތިބާގެ ކިބައިގައި ހުރެދާނެ ހެއްޔެވެ؟
• ދިރިއުޅުމާ މެދު މާޔޫސްކަން:ދިރިއުޅުމަކީ މާނައެއް ނެތް އެއްޗެއް ކަމާއި، ދިރިއުޅުމުގެ ބޭނުމެއް ނެތް ކަމުގެ ޚިޔާލުތައް ތިބާގެ ހިތުގައި އުފެދިފައިވޭ ހެއްޔެވެ؟ މި ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ ވަގުތުން އިތުބާރުކުރާ މީހަކާ ވާހަކަ ދައްކާ ނުވަތަ ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. އެއީ ވަރަށް މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

ނަފްސާނީ މާހިރަކާ ބައްދަލުވުމުން ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ދާ މީހަކު ކުޑަކޮށް ހާސް ވުމަކީ އާދައިގެ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު ބިރުގަންނަން ޖެހޭ އެއްވެސް ކަމެއް ނެތެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ ކަމެކެވެ.

1. ސުވާލުކުރުން: ފުރަތަމަ ސައިކޮލޮޖިސްޓް ތިބާއާ ދެތިން ސުވާލެއް ކުރާނެއެވެ. "މިތަނަށް އައީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟"، "މި މައްސަލަ ފެށުނީ ކޮން އިރަކު؟"، "ތިބާގެ އާއިލީ ފަސްގަނޑަކީ ކޮބައިތޯ؟" މިއީ ތިމާގެ ޙާލަތުގެ ފުރިހަމަ މަންޒަރެއް ހޯދުމަށްޓަކައެވެ.

2. ފަހަރެއްގައި ބައެއް ޓެސްޓްތައް ހަދައިފާނެ: ބައެއް ފަހަރު، ނަފްސާނީ ޙާލަތާއި، ޝަޚުޞިއްޔަތުގެ ސިފަތަކާއި، ހަނދާން ފަދަ ކަންކަން ވަޒަންކުރުމަށްޓަކައި މަދު ނަފްސާނީ ޓެސްޓްތަކެއް ދީފާނެއެވެ.

3. ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން މަޝްވަރާކުރުން: ތިބާގެ ޙާލަތު ރަނގަޅަށް ދެނެގަތުމަށްފަހު، ތިބާއަށް އެންމެ އެކަށީގެންވާ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާނެއެވެ. މިއީ ޢިލްމީ ގޮތުން ސާބިތުވެފައިވާ ފަރުވާތަކެކެވެ. މިސާލަކަށް ކޮގްނިޓިވް-ބިހޭވިއަރަލް ތެރަޕީ (ސީބީޓީ) ފަދަ ކަންތައްތައް.

ރަނގަޅު ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ހޯދާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ރާއްޖޭގައި ޤާބިލް ސައިކޮލޮޖިސްޓެއް ހޯދުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތްތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ:

• އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރާއި ނުވަތަ ގަވާއިދުން ދާ ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކޮށްލާށެވެ. އެމީހުންނަށް ގިނަ ފަހަރަށް ރަނގަޅު ޕްރޮފެޝަނަލްސް ރެކޮމެންޑް ކުރެވިދާނެ އެވެ.
• ސަރުކާރުގެ ނުވަތަ އަމިއްލަ ހޮސްޕިޓަލެއްގައި ހުންނަ ނަފްސާނީ ކްލިނިކަކަށް އެޕޮއިންޓްމަންޓް ހެދުން.
• ޔުނިވަރސިޓީތަކުގައި ހުންނަ ސައިކޮލޮޖީ ޑިޕާޓްމަންޓްތައް މެދުވެރިކޮށް މަޢުލޫމާތު ހޯދުން.

މީހަކު ހޮވުމުގެ ކުރިން އެމީހެއްގެ ކޮލިފިކޭޝަންތަކާ ބެހޭ ގޮތުން (އަންޑަގްރެޖުއޭޓް، ޕޯސްޓްގްރެޖުއޭޓް) ސުވާލު ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.