ތިބާގެ އެންމެ ގާތް އެކުވެރިޔާ ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކު ކުރިން ހުރި ގޮތަށް ވަރަށް ބޮޑަށް ބަދަލުވެފައިވާކަން ދުވަހަކުވެސް ފާހަގަ ކުރެވިއްޖެ ހެއްޔެވެ؟ އެހާ ހިނިތުންވުމެއް ނުދައްކާ، މާ ގިނައިން ވާހަކަ ނުދައްކާ، އަބަދުވެސް ވިސްނަނީ... ބައެއް ފަހަރު ވަރަށް ދެރަ ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ވެސް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު މި ހާލަތު ހަފްތާތަކެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ވަންދެން ދެމިއޮތްނަމަ އެއީ ހަމައެކަނި ހިތާމައެއް ނޫނެވެ. އެމީހުން ޑިޕްރެޝަން ކިޔާ ހާލަތަކާ ކުރިމަތިލާން ޖެހިދާނެ އެވެ. އެހެންވީމާ، އެކަހަލަ މީހަކަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ، އެމީހެއްގެ އިޙްސާސްތަކަށް އަނިޔާއެއް ނުކޮށް، އެމީހަކާ ވާހަކަ ދައްކަންވީ ގޮތުގެ ވާހަކަ.
ފުރަތަމަ ޑިޕްރެޝަނަކީ ކޮބައިކަން ވިސްނައިލަމާ ހިނގާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަނަކީ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެއް ކަމުން ޚާއްޞަ ފަރުވާއެއް ބޭނުންވެއެވެ. އެއީ ހަމައެކަނި މަދު ދުވަސްކޮޅެއްގެ ތެރޭގައި ފިލައިގެންދާ ހިތާމަވެރި އިހުސާސެއް ނޫނެވެ. އެހީތެރިކަމެއް ނެތި މި ހާލަތުން އަރައިގަތުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް އުނދަގޫ ކަމެކެވެ.
ކުރިން ތިބާގެ ރައްޓެއްސަކު ވަރަށް އުފާވެ ހިތްހަމަޖެހިފައި ހުރި ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެކަމަކު މިހާރު އޭނާ ވަރަށް މަޑުމައިތިރި ކަމުން އޭނާގެ ކޮޓަރީގައި މަޑުކޮށް އެކަނި އުޅެން ކަމުދެއެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބެއް ތިބާއަށް އޮވެދާނެ ނުވަތަ ނުހުރެދާނެއެވެ. އެއީ ލޯބިވާ މީހަކު ގެއްލުމާއި، ވަޒީފާއެއް ގެއްލުމާއި ފަދަ ކަންކަމުގައި ވެދާނެ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު ޑިޕްރެޝަން ދިމާވެދާނެ ސަބަބެއް ނެތިއެވެ.
ޑިޕްރެޝަނާ ބެހޭގޮތުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް އެނގެންޖެހޭ ބައެއް ކަންތައްތައް ތިރީގައި މިވަނީއެވެ.
- އެއީ ބައްޔެއް ނޫން، އެއީ ލަސްވުމެއް ނޫން: ޑިޕްރެޝަނަކީ ލަސްވުމެއް ނުވަތަ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެންގެ ސިކުނޑީގައި ހުންނަ ކެމިކަލްތަކަށް (ނިއުރޯޓްރާންސްމިޓަރސް) ބަދަލުވުމުން ދިމާވާ މެޑިކަލް ހާލަތެކެވެ. އެނދުން ތެދުވެ މޫނު ދޮވުން ފަދަ އާދައިގެ ކަމެއް ކުރުމަށް މާބޮޑު ހަކަތައެއް ނެތް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ އެހެންވެއެވެ.
- މިއީ ވަރަށް އާންމު ހާލަތެއް: ރާއްޖޭގެ އިތުރުން ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައިވެސް ގިނަ އަދަދެއްގެ މީހުންނަށް މި ހާލަތު ތަހައްމަލު ކުރަމުންދެއެވެ. އެހެންކަމުން ތިމާގެ މީހާ އެކަނިވެރިކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- ސިއްހީ އެހެން ހާލަތްތަކުން ވެސް ޑިޕްރެޝަން މެދުވެރިވެދާނެ: ބައެއް ޖިސްމާނީ ހާލަތްތަކުގައި ވެސް ޑިޕްރެޝަން އުފެދިދާނެ، ހައިޕޮތައިރޮއިޑިޒަމް ފަދަ ކަންކަމެވެ.
- އަދި ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ: ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ނޭދެވޭ އަސަރެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ޑިޕްރެޝަން ދިމާވެދާނެ އެވެ.
- ދިރިއުޅުން ނިންމާލުމާ ބެހޭ ގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާ: މިއީ ވަރަށް ސީރިއަސްކޮށް ނަގަން ޖެހޭ ކަމެއް . މީހަކު ދިރިއުޅުމުން ފޫހިވެ މަރުވާން އުޅޭހެން ހީވާނަމަ ދުވަހަކުވެސް އެކަން ލުއިކޮށް ނުބަލާށެވެ. އެއީ އެހީއަށް އެދި ގޮވުމަކަށް ވެދާނެއެވެ.
ޑިޕްރެޝަންގައި ހުންނަ މީހަކަށް އަހަރެމެން އެހީތެރިވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
ރައްޓެއްސަކަށް ނުވަތަ އާއިލާގެ މީހަކަށް އެހީތެރިވާން ޖެހޭ ކަމަށް ހީވާނަމަ، މިއީ އެ ވާހަކަ ފެށޭނެ ގޮތެވެ.
ފުރަތަމަ ތިބާގެ ސިކުނޑީގައި އޮތް އެއްޗެއް އޭނާއަށް ކިޔައިދީބަލަ.
ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެން މިކަހަލަ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުންވެއެވެ. އެކަމަކު މިއީ އޭނާގެ އަޅާލުމާއި ލޯބި އޭނާއަށް ދައްކަން އެންމެ ރަނގަޅު ވަގުތެވެ. މިގޮތަށް ވާހަކަ ދެއްކޭނީ ވަރަށް ހަމަޖެހޭ ހިތްހެޔޮ އަޑަކުންނެވެ.
"އަހަރެން މިދުވަސްވަރު ކަލެއާ މެދު ކުޑަކޮށް ކަންބޮޑުވެއްޖެ. އަހަރެންނަށް ހީވަނީ ކަލޭ ކުރިން ހުރި ގޮތަށް ނޫންހެން. ހުރިހާ ކަމެއް އޯކޭތަ؟"
މި ސުވާލު ކުރުމުން އޭނާއަށް އިޙްސާސް ކުރެވޭނީ ތިބާ އޭނާއަށް ބަލަހައްޓައިގެން ހުރި ކަމެވެ. ދެން އޭނާ ބުނާ އެއްޗެއް ރަނގަޅަށް އަޑުއަހާށެވެ. އެހީތެރިވެދެވޭނީ ކިހިނެއްތޯ އަހާށެވެ. އަދި ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަށް އެހީތެރިވެދެވޭތޯ އަހާލެވިދާނެއެވެ .
'ނޫން' ބުނުމާއި 'އާނ' ބުނުމަށް އެހީތެރިވެދިނުން.
އަޅުގަނޑުމެން ރަނގަޅު ނިޔަތެއްގައި ހިތްވަރުދޭން މަސައްކަތް ކުރާ ނަމަވެސް ބައެއް ފަހަރު އަޅުގަނޑުމެން ދައްކާ ވާހަކަތަކުން އެމީހުންނަށް އިތުރު އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިކަހަލަ ވާހަކަ ދެއްކުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ.
| މިހެން ނުބުނާތި ❌ | މިގޮތަށް ބުނަން ރަނގަޅު ✔️ |
|---|---|
| "އެއީ އެންމެންނަށް ދިމާވާ މައްސަލަތަކެއް. ވަރުގަދަ ވާށެވެ." | "މިއަދު ކިހިނެއް ހީވަނީ؟" |
| "ކޮންމެ މީހަކަށްވެސް ހިތާމަވެރި ވަގުތުތަކެއް ލިބެއެވެ." | "އަހަރެން ވަރަށް ބޮޑަށް މާފަށް އެދެން ތިހާ އުނދަގޫ ވެގެން އުޅޭތީ." |
| "އަޅެ އަހަންނަށް ވެސް އެކަހަލަ ކަމެއް ދިމާވީ، މިއީ އަހަރެން ކުރި ކަމެއް..." | "އަހަންނަށް ފެންނަނީ ތި އުޅެނީ ކިހާ ވޭނެއްގައިކަން." |
| "ދެތިން ދުވަސް ފަހުން ހުރިހާ ކަމެއް އޯކޭ ވާނެ." | "ކަލެއަށް އެހީވާން އަހަރެން ކީއްކުރަންވީ؟" |
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ އެމީހުންގެ އިހުސާސްތައް އެހެން މީހެއްގެ އިހުސާސްތަކާ އަޅާނުކިޔާށެވެ. އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން އެމީހުންގެ ހިތާމައަކީ ސައްހަ ކަމެއް ނޫން ކަމާއި އެއީ އާދައިގެ ކަމެއް ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ. އެކަމުގެ ސަބަބުން އެމީހުންނަށް އިތުރަށް އެކަނިވެރިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
ކެތްތެރިވެ ކުދިކުދި ކުރިއެރުންތަކުގެ އަގުވަޒަން ކުރާށެވެ.
ޑިޕްރެޝަން ހުންނަ މީހުންނަކީ އަބަދު އެއްގޮތެއް ނޫނެވެ. ބައެއް ދުވަސްތައް ރަނގަޅު، ބައެއް ދުވަސްތައް ހަގީގަތުގައި ވެސް ގޯސް. އެމީހުން ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާނަމަ މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. ފަހަރެއްގައި އެމީހުން ހަމައެކަނި ބޭނުންވަނީ ވާހަކަ ނުދައްކާ ތިބާ އެތަނުގައި ހުންނަން ކަމަށް ވެދާނެއެވެ.
"ވާހަކަ ދައްކަން ބޭނުން ނުވާނަމަ އޯކޭ އަހަރެން މިތާ ކަލޭއާއެކު މަޑުކުރާނަން."
"ރޮން ބޭނުން ނަމަ ރޯން ބޭނުން ނަމަ އެކަމުގައި ގޯހެއް ނެތް."
އަދި، ކުޑަ ކަމެއް ކުރާނަމަ - މިސާލަކަށް ގިނަ ދުވަސްތަކެއް ފަހުން މޫނު ދޮވެ، ހެދުން ބަދަލުކުރުން - މަލާމާތުގެ ގޮތަކަށް ނުބުނާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި އެ ކުޑަކުޑަ މަސައްކަތަށް ތައުރީފު ކުރާށެވެ.
| މަލާމާތުގެ ގޮތަކަށް މިހެން ނުބުނާށެވެ ❌ | މިގޮތަށް އަގުވަޒަން ކުރާށެވެ ✔️ |
|---|---|
| "އާނ... މިއަދު ހެދުން އަޅައިގެން ތިއުޅެނީ ދޯ؟" | "އަހަރެން އުފާވޭ ތި ތެދުވީމަ. ސައި ހަދަންތަ؟" |
| "ހީވަނީ ގޭތެރެ ތަންކޮޅެއް ސާފުކޮށްފައި ހުރިހެން..." | "ގެ ރީތި. އަހަންނަށް އެނގޭ ކަލޭ ވަރަށް ބުރަކޮށް މަސައްކަތް ކުރިކަން." |
އެމީހުންގެ ތެރެއިން ހަރުކަށި ބަހެއް ނިކުމެއްޖެނަމަ...
ބައެއް ފަހަރު، އެމީހުން ތިބާއަށް އެކަމާ ގޮވާލާ، އަދި ތިބާ އެމީހުންގެ މަގަށް ހުރަސް އެޅިދާނެއެވެ. އެވަގުތު އެކަން އަމިއްލައަށް ނުނަގާށެވެ. ވާހަކަ ދައްކަނީ ތިބާގެ އެކުވެރިޔާއެއް ނޫން، އެއީ އެމީހުންގެ ބަލިމަޑުކަމެވެ. ކެތްތެރިވާށެވެ. އެމީހުންނަށް ހަނދާންކޮށްދީ، "ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިއްޖެއްޔާ އަހަރެން އަބަދުވެސް މިހުރީ."
ޑިޕްރެޝަނާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރެވޭނެ ގޮތްތައް
މި އިރުޝާދުތަކަކީ ޑިޕްރެޝަންގެ ޝިކާރައަކަށް ވެފައިވާ ތިމާއަށާއި ޑިޕްރެޝަން ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް އެހީތެރިވަމުންދާ މީހުންނަށް ވެސް މުހިންމު އިރުޝާދުތަކަކަށް ވާނެ އެވެ.
- ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން: މިއީ އެންމެ މުހިންމު އަދި އެންމެ ފުރަތަމަ ފިޔަވަޅެވެ. މިކަމަށްޓަކައި ސްޕެޝަލިސްޓް ސައިކިއޭޓްރިސްޓަކާ ނުވަތަ އާއިލާގެ ޑޮކްޓަރަކާ ބައްދަލުކޮށް މިކަމާ ބެހޭގޮތުން ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ބޭހާއި ކައުންސެލިންގ ވެސް ގިނަ ފަހަރަށް ބޭނުންވެއެވެ.
- އަމިއްލައަށް މަރުވުމުގެ ޚިޔާލުތައް އުފެދިއްޖެނަމަ އެކަނި ތަކުލީފު ނުއުފުލާ: އިތުބާރުކުރާ މީހަކަށް ވަގުތުން އެކަން ކިޔައިދޭށެވެ. ނުވަތަ އެހީތެރިކަމަށް އެދި ރާއްޖޭގެ ރައްޓެހިންނަށް ނުވަތަ ނޭޝަނަލް އިންސްޓިޓިއުޓް އޮފް މެންޓަލް ހެލްތު (އެންއައިއެމްއެޗް) ގެ އިމަޖެންސީ ނަންބަރު 1926 އަށް ގުޅުއްވުން އެދެމެވެ. އެމީހުން ތިބީ ތިބާގެ ވާހަކަ އަޑުއަހަން ތައްޔާރަށެވެ.
- ދުވަސް ފެށުން ކުޑަކުޑަ ކަސްރަތަކުން: އެއީ ކޮންމެހެން މާބޮޑު ކަމަކަށް ވާކަށް ނުޖެހެއެވެ. ގޯތިތެރޭގައި 10-15 މިނެޓް ހިނގާލުމަކީ ވެސް ބޮޑު ތަފާތެއް ގެނެސްދޭނެ ކަމެކެވެ.
- ރޫޓިންއެއް ބެލެހެއްޓުން: އެނދަށް ދިއުމާއި ވީހާވެސް ގިނައިން ހޭލުން. މާއްދާތައް އެކުލެވޭ ކާނާ ކެއުން.
- ކުރިން ކަމުދިޔަ ކަންތައްތައް ކުޑަކޮށް ކޮށްލާށެވެ: ފިލްމެއް ބަލާލުން ނުވަތަ ލަވައެއް އަޑުއެހުން ފަދަ ކުޑަ ކަމެއް ވެސް މުހިންމެއް ނޫނެވެ.
- ބަނގުރަލާއި މަސްތުވާތަކެތި ބޭނުންކުރުމުން މުޅިން ދުރުހެލިވުން: މިއީ ވަގުތީ ލުޔެއް ކަމުގައި ހީވިޔަސް، ދިގު މުއްދަތުގައި ޑިޕްރެޝަން އިތުރަށް ގޯސްވެދާނެ އެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޑިޕްރެޝަނަކީ ސިކުނޑީގެ ބަލިކަށިކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި، އެއީ ފަރުވާ ބޭނުންވާ ހަގީގީ ބައްޔެކެވެ.
- ޑިޕްރެޝަން ތަހައްމަލު ކުރަމުންދާ މީހަކަށް ދޭން އެންމެ ރަނގަޅު އެއްޗަކީ އެއްވެސް ޙުކުމެއް ނެތި އެމީހެއްގެ ވާހަކަ އަޑުއެހުމެވެ.
- "ކީއްކުރަނީ؟" ފަދަ ބަސްތައް ކުޑަކޮށްލުމުގެ ބަދަލުގައި "އަހަރެން ކަލޭމެންނާއެކު މިހުރީ" ފަދަ ސަޕޯޓިވް ބަސްތައް ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- އެމީހުން ކުރާ އެންމެ ކުޑަ މަސައްކަތުގެ އަގުވަޒަން ކުރާށެވެ. އެއީ އެމީހުންނަށް ބޮޑު ބާރެއް ލިބިގެންދާ ކަމެކެވެ.
- އެންމެ މުހިންމީ ޕްރޮފެޝަނަލް މެޑިކަލް އެހީއަށް ރިފަރ ކުރުމެވެ. މިކަމަށް އެންމެ ރަނގަޅު ގައިޑަކީ ޑޮކްޓަރެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ