"ހިތުގެ ބަލި" އާ މެދު ވިސްނާއިރު، ގިނަ ފަހަރަށް އަޅުގަނޑުމެންނަށް ވިސްނެނީ މެދު އުމުރުގެ ފިރިހެނެކެވެ. އެކަމަކު ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި އަންހެނުން މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކާއި އެއާ ގުޅުންހުރި ހާލަތްތައް ކަމަށްވާ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ޑިޒީޒް (ސީވީޑީ) ކަމަށް ވެސް އެނގޭ ހެއްޔެވެ؟ އެއީ އަސްލު ހިމޭން ޤާތިލެކެވެ. ގިނަ އަންހެނުންނަށް ނުރައްކަލެއް ވެސް ނޭނގެ އެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން ވާހަކަ ދައްކާނީ ހިތުގެ ބަލިތަކަށް އަންހެނުން ޚާއްސަކޮށް ސަމާލުވާންވީ ސަބަބާއި، އެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިކަމާއި، އަޅުގަނޑުމެންގެ ހިތްތައް ރައްކާތެރިކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކުގެ ވާހަކައެވެ.
އަންހެނުންގެ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިސްޓަމް ފިރިހެނުންނާ ތަފާތުވަނީ ކީއްވެގެން ހެއްޔެވެ؟
ތިބާ ވިސްނަނީ ކަންނޭނގެ "ހިތަކީ ހިތެއް، އެހެންވީމަ އަންހެނުންނާއި ފިރިހެނުންގެ މެދުގައި ތަފާތުތަކެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟" ހައިރާން ނުވާށެވެ، އާދެ، ސާފު ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ. މި ތަފާތުތަކުގެ އަސަރު އަންހެނުންނަށް ވެސް ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަސަރު ކުރާގޮތުގައި ތަފާތު ގޮތަކަށް ކަމަށް ސައިންސްވެރިން ވަނީ ފާހަގަކޮށްފައެވެ.
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ މި ބަދަލުތަކަކީ މުހިންމު ބަދަލުތަކެކެވެ.
- އެނަޓޮމީ: ފިރިހެނުންނާ އަޅާބަލާއިރު އަންހެނުންގެ ހިތާއި ލޭހޮޅިތައް ކުޑަވެއެވެ . ލޭ ޕަމްޕްކުރާ ހިތުގެ މައި ޗެމްބަރު (ވެންޓްރިކަލްސް) ގެ ފާރުތައް ވެސް ތުނިވެފައި ހުރެއެވެ.
- ލޭގެ އަދަދު: އަންހެނުންގެ ލޭގައި ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުމުން އޭގެ މާނައަކީ އެއްފަހަރާ މަދު އޮކްސިޖަން ގެންދެވޭނެ އެވެ.
- ކާޑިއޯވަސްކިއުލަރ އެޑެޕްޓޭޝަންސް: ކުއްލިއަކަށް އޮށޯވެގެން ތިބެގެން ތެދުވެއްޖެނަމަ، ނުވަތަ ފަރުބަދައެއްގެ މައްޗަށް އަރާއިރު، އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑު އެޑެޕްޓްވާން ޖެހެއެވެ. މި ބަދަލުތަކުގެ ތެރޭގައި އަންހެނުންގެ ލޭގެ ޕްރެޝަރު ކުއްލިއަކަށް ދަށްވުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑުވެއެވެ .
- ހޯރމޯން: މިއީ އެންމެ ބޮޑު ތަފާތެވެ. އަންހެނުންގެ ގައިގައި އެސްޓްރޮޖެން އަދި ޕްރޮޖެސްޓެރޯން ހޯރމޯންތައް މަތިވެއެވެ. ފިރިހެނުންނަށް ޓެސްޓޮސްޓިރޯންގެ މިންވަރު މަތިވެއެވެ. މި ހޯރމޯންތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެންގެ ހިތުގެ ސިއްހަތަށް ވަރަށް ބޮޑު އަސަރެއް ކުރެއެވެ.
އަންހެނަކަށް ހިތުގެ ބަލި ޖެހިފައިވާކަން އެނގޭނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟
އާންމުކޮށް އަންހެނުންނަށް ހިތުގެ ބަލީގެ އަލާމާތްތައް ފެންނަން ފަށަނީ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ ގާތްގަނޑަކަށް 10 އަހަރު ފަހުންނެވެ. ގިނަ އަލާމާތްތައް ދެޖިންސަށް ވެސް އާންމު ނަމަވެސް، ހާއްސަކޮށް ހާޓް އެޓޭކާއި ހާޓް ފެއިލްވުމާ ގުޅޭ ގޮތުން އަންހެނުންނަށް ހާއްސަ ތަފާތުތަކެއް އެބަހުއްޓެވެ.
އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ އަލާމާތްތައް
ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހިދާނެ ކަމަށް ހީވާއިރު އާންމުކޮށް ވިސްނަނީ މޭގައި ރިއްސާ ތަތްވެފައި ކޮންސްޓްރިކްޓް ވުމެވެ. އެއީ އެންމެ އާންމު އަލާމާތެވެ. ނަމަވެސް އަންހެނުންނަށް މޭގައި ރިއްސުމާއެކު ނުވަތަ އޭގެ ބަދަލުގައި އެހެން އަލާމާތްތައް ފެނުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ.
އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމަކީ ގިނަ ފަހަރަށް 'ސައިލެންޓް ހާޓް އެޓޭކް' އަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މާނައަކީ ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ގޮތުގައި ފަސޭހައިން ދެނެގަނެވޭ ގޮތަށް އަލާމާތްތައް ފެންނަ ކަމެވެ. މިއީ ފަރުވާ ލަސްވެ، ފުރާނައަށް ވެސް ނުރައްކާވާ ކަމެކެވެ.
އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުން މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
| އަލާމާތުގެ ބާވަތް | ސިފަކުރުމާއި އިހުސާސް ކުރެވޭ ތަންތަނެވެ |
|---|---|
| ތަދު ނުވަތަ ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސްވާ ތަންތަން |
|
| އާންމުކޮށް ފެންނަ އެހެން އަލާމާތްތަކެވެ |
އެންމެ މުހިންމު ކަމަކީ: އެހެން ސަބަބެއް ނެތި މިއިން އެއް އަލާމާތް ނުވަތަ އެއަށްވުރެ ގިނަ އަލާމާތްތައް ފެންނަނަމަ ވަގުތު ބޭކާރު ނުކުރައްވާށެވެ. ވަގުތުން ހޮސްޕިޓަލެއްގެ އިމަޖެންސީ ޑިޕާޓްމަންޓް (އީޓީޔޫ) އަށް ދާށެވެ. ހާޓް އެޓޭކެއްގެ ތެރޭގައި ފާއިތުވާ ކޮންމެ މިނެޓަކުން ހިތުގެ މަސްގަނޑަށް ގެއްލުން ލިބެއެވެ. އެހެންކަމުން އަވަހަށް ފަރުވާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ އަވަސް އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް
ގިނަ އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމުގެ ގަޑިއެއްހާއިރު، ހަފްތާއެއް ނުވަތަ މަސްތަކެއް ކުރިން ބައެއް އިންޒާރުގެ އަލާމާތްތައް (ޕްރޮޑްރޯމަލް ސިމްޕްޓޮމްސް) ފެނެއެވެ. މިކަންތައްތައް އައިސް ގޮސް އުޅޭތީ އެތައް ބަޔަކު ސަމާލުކަމެއް ނުދެއެވެ.
އެންމެ އާންމު އަދި އެންމެ މުހިންމު ކުރީކޮޅު ފެންނަ އަލާމާތަކީ އެއްވެސް ސަބަބެއް ނެތި އާދަޔާ ހިލާފަށް ވަރުބަލިވުމެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ނުކޮށްވެސް އާދައިގެ ގޮތަކަށް ވުރެ ބޮޑަށް ވަރުބަލިކަން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެކަމަށް އަޅާނުލާށެވެ.
އަވަސް އިންޒާރުދޭ އެހެން ނިޝާންތައް:
- ނުތަނަވަސްކަން އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ
- ގިނައިން ހަޖަމު ނުވުން
- ހިތުގެ ތެޅުން
- އެއީ އަހަރެންގެ ސިކުނޑި ފޮގެއްގެ ތެރޭގައި ފޮރުވިފައިވާ ކަހަލަ ކަމެއް، އަހަރެންނަށް ކޮންސެންޓްރޭޓް ނުކުރެވޭ ކަހަލަ ކަމެކެވެ.
- އެޕަޓައިޓް
- ނޭވާލާން އުނދަގޫވުމާއި ރޭގަނޑު ނިދި ނުލިބުން
- އަތުގައި ހޭނެތިގެން ނުވަތަ ރިއްސުން
- ގިނައިން ނުވަތަ ވަރަށް ބޮޑަށް ބޮލުގައި ރިއްސުން
- މޭގައި އުނދަގޫވުން
- ދަތްދޮޅި ނުވަތަ ދަތް ރިއްސުން
- އަތްތިލަ ބަރުވުން ނުވަތަ ބަލިކަށިވުން
ގިނަ މީހުން މި އަލާމާތްތައް ސީރިއަސްކޮށް ނުނަގަނީ އެ އަލާމާތްތައް އައިސް ގޮސް އުޅޭތީއެވެ. އެކަމަކު މިކަހަލަ އާދަޔާ ހިލާފު ކަމެއް ދިމާވެއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމުން ލަފާ ހޯދުމަކީ ބުއްދިވެރި ގޮތެކެވެ.
އަންހެނުންނާއި ހިތް ފެއިލްވުން
ހިތް ފެއިލްވުމަކީ ހިތަށް އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ލޭ ޕަމްޕް ނުކުރެވޭ ދިގުދެމިގެންދާ ހާލަތެކެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ފެން ހިފެހެއްޓުމާއި، ފައި ދުޅަވުމާއި، ބަރުދަން އިތުރުވުން ފަދަ ކަންކަން މެދުވެރިވެއެވެ. މި ހާލަތުގެ އަސަރު އަންހެނުންނަށް ކުރާ ގޮތް ތަފާތެވެ.
- ހިތުގެ ޕަމްޕިންގ ޕަވަރ (އިޖެކްޝަން ފްރެކްޝަން) އާދައިގެ ވަރަކަށް ހުންނަ ވަގުތު ދިމާވާ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ ވައްތަރެއް ކަމަށްވާ ޑައިސްޓޯލިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ އެންމެ ގިނައިން ފެންނަނީ އަންހެނުންގެ ތެރެއިންނެވެ.
- އަންހެނުންގެ ހިތް ފެއިލްވުމުގެ މައިގަނޑު ސަބަބުތަކަކީ ހައިޕަރޓެންޝަން , ހިތުގެ ވަލްވް ޑިޒީޒް، ހަކުރުބަލި، އަދި ކޮރޮނަރީ އާޓާރީ ޑިޒީޒް އެވެ.
- ސްޓްރެސް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ (ބްރޯކެން ހާޓް ސިންޑްރޯމް) އަކީ ނަފްސާނީ ގޮތުން ބޮޑެތި ގެއްލުންތަކެއް ލިބިދާނެ ބައްޔެއް ވެސް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި އާންމު ކަމެކެވެ.
- އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކެއް ޖެހުމަށްފަހު ސިމްޕްޓޮމެޓިކް ހާޓް ފެއިލިއަރ ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވެއެވެ.
ނޭވާ ކުރުވުން (ޚާއްޞަކޮށް ކަސްރަތު ކުރާއިރު)، ކަސްރަތު ކުރަން އުނދަގޫވުން، އަދި ހަށިގަނޑު ދުޅަވުން (އިޑިމާ) ފަދަ އަލާމާތްތައް އަންހެނުންގެ ކިބައިން އާންމުކޮށް ފެނެއެވެ.
އަންހެނުންނަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ވަކި ރިސްކް ފެކްޓަރސްތަކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމާއި ލޭމައްޗަށް ދިއުން ފަދަ އާންމު ނުރައްކާތެރި ކަންތައްތަކުގެ ސަބަބުން އެންމެންނަށް ވެސް އަސަރު ކުރެ އެވެ. އެކަމަކު ބައެއް ކަންތައްތަކުގެ އަސަރު އަންހެނުންނަށް މާ ބޮޑަށް ކުރާއިރު، ބައެއް ކަންތައްތަކަކީ އަންހެނުންނަށް ޚާއްޞަ ކަންތައްތަކެކެވެ. އެމީހުންނަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| ރިސްކް ފެކްޓަރ އެވެ | އަންހެނުންނަށް ކުރާ އަސަރު |
|---|---|
| ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުން | ރަނގަޅު ކޮލެސްޓްރޯލް (އެޗްޑީއެލް ކޮލެސްޓްރޯލް) ގެ މިންވަރު ދަށްވުމަކީ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އުމުރުން 65 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. |
| ހަކުރުބަލި (ހަކުރުބަލި) | ހަކުރުބަލި ހުންނަ އަންހެނަކަށް ހަކުރުބަލި ހުންނަ ފިރިހެނަކަށް ވުރެ ހަކުރުބަލި ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ބޮޑެވެ.ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ދެގުނައާއި ހަތަރު ގުނައާއި ދެމެދުގެ އަދަދަކަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ހައިޕަރޓެންޝަން) | އުމުރުން 60 އަހަރުން މަތީގެ އަންހެނުންގެ ލޭމައްޗަށް ދިއުން އާންމު ނަމަވެސް އެކަން ރަނގަޅަށް ކޮންޓްރޯލް ނުކުރެވެއެވެ. އެއީ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ނޭދެވޭ އަސަރުތައް ގިނަވެ، މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު ހަށިގަނޑު ލޮނުމެދު ނާޒުކުވާތީ އެވެ. |
| މެނޮޕޮޒް | އެސްޓްރޮޖެން ހޯރމޯން އަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުން ކޮންމެވެސް ވަރަކަށް ރައްކާތެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭ ހޯރމޯންއެކެވެ. މެނޮޕޮޒް އަށް ފަހު އެސްޓްރޮޖެންގެ މިންވަރު ދަށްވުމުން ލޭ ހޮޅި ޖެހުމާއި، ލޭހޮޅިތަކުގެ ފާރުތަކުގައި ސަރުބީ ޖަމާވުމާއި (އެތެރޮސްކްލޮރޯސިސް) އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް މަތިވުމުގެ ނުރައްކާ އިތުރުވެއެވެ. |
| ފަލަބަލި | ފަލަވުމަކީ ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ނުރައްކާތެރި ކަމެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ބަނޑުގެ ވަށައިގެން ސަރުބީ ޖަމާވުމަކީ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުޞަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. ފަލަވުމަކީ އަންހެނަކަށް ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ތިންގުނައަށް އިތުރުވެދާނެ ކަމެކެވެ . |
| ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލު ކުރުމެވެ | ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ އަންހެނަކަށް ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރާ ފިރިހެނަކަށްވުރެ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. |
| އޮޓޯއިމިއުން ޑިޒީޒްސް | ރޫމޭޓޮއިޑް އާތުރައިޓިސް އަދި ލޫޕަސް ފަދަ ބަލިތައް އަންހެނުންގެ ތެރޭގައި ގިނައިން ފެނެއެވެ. މި ބަލިތަކުގެ ސަބަބުން ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމާއި ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެހެނިހެން ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ ހާލަތްތަކެވެ | މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ލޭމައްޗަށް ދިއުން (ޕްރީކްލެމްޕްސިއާ)، މާބަނޑު ހަކުރުބަލި، އަދި ޕެރިޕާޓަމް ކާޑިއޯމައިއޮޕެތީ ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން ފަހުން ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ. |
| ޕޮލިސިސްޓިކް އޯވަރީ ސިންޑްރޯމް (ޕީސީއޯއެސް) | ޕީސީއޯއެސް އަކީ ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، އަދި ކޮލެސްޓްރޯލް ފަދަ ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމަށް މަގުފަހިވާ އެތައް ކަމެއް މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. |
ހިތުގެ ބަލިތަކުން ރައްކާތެރިވުމަށް ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތައް
މިހުރިހާ ނުރައްކަލެއްގެ ވާހަކަ ދައްކަން ޖެހިލުން ނުވާށެވެ. އުފާވެރި ޚަބަރަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ ތެރެއިން 4 ކޭސް އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެ ކަމެވެ. މިއީ އެކަން ހުއްޓުވުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތަކެވެ.
ކާރެއް ދުއްވަނީ ކަމަށް ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާށެވެ. އެއް ނިޔަފަތިގެ މައްޗަށް ގޮސްފިނަމަ ފަހަރެއްގައި ޓައިރު ކުޑަކޮށް ޑިފްލޭޓް ވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް ގެރެޖަށް ދެވޭނެ ކަމަށް ވެސް ވިދާޅުވި އެވެ. އެކަމަކު ތިން ހަތަރު ނިޔަފަތި މައްޗަށް ގޮސްފިއްޔާ؟ އެތަނުން ހުއްޓިލަން ޖެހޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ރިސްކް ފެކްޓަރސް ވެސް އެއްގޮތެވެ. އެތައް ކަމެއް ހުންނައިރު މައްސަލައެއް ދިމާވާ ވަގުތަށް ވުރެ މައްސަލައެއް ދިމާވުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑެވެ. އެހެންކަމުން އަޅުގަނޑުމެން ކުރަންޖެހޭ ކަމަކީ މި "ނިޔަފަތި" ތަކުން ވީހާވެސް ދުރުހެލިވުމެވެ.
- ތިމާގެ ނުރައްކާތައް އެނގޭ: ކޮންމެ އަހަރަކުވެސް މެޑިކަލް ޗެކަޕް ހެދުން. ލޭގެ ޕްރެޝަރާއި ކޮލެސްޓްރޯލް އަދި ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ. އެކަންކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރަން ބޭނުންނަމަ ޑޮކްޓަރު ލިޔެދޭ ބޭސްތައް ސީދާ ބޭނުން ކުރާށެވެ.
- ކަސްރަތު: ތިމާއަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތު ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލާށެވެ. އެއީ ދުވާލަކު 30 މިނެޓް، ހަފްތާއަކު މަދުވެގެން 5 ދުވަހު ބާރަށް ހިނގާލުން ފަދަ ސާދާ ކަމެކެވެ.
- ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުމާއި ބަނގުރާ ހުއްޓާލުން: ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން މުޅިން ހުއްޓާލާށެވެ. ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން ހަނިކުރުން.
- ހިތަށް ފައިދާހުރި ކާނާއެއް: މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.
- ޕްލޭން: ކެއުމަށް ގެންނަން ޖެހޭ ބަދަލުތަކާ ބެހޭ ގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ކާން ބޭނުންވާ އެއްޗަކާއި ކަނޑާލަން ބޭނުންވާ ތަކެތީގެ ލިސްޓެއް ހަދާށެވެ.
- ޕިކް: ހަފްތާއަށް ކެއުން ރާވާށެވެ. ޝޮޕިންގ އަށް ދާއިރު އެ ލިސްޓަށް ބަލާފައި ގަންނަން ޖެހެއެވެ. ބޭރުގައި ކާން އުޅޭނަމަ ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ގޮތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ކުރިން ވިސްނާށެވެ.
- ޕޯޝަން ސައިޒަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ: ކިތަންމެ ރަނގަޅު ކެއުމެއް ނަމަވެސް މާ ގިނައިން ކެއުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ. ޕްލޭޓްގައި ހުންނަ ޕޯޝަން ސައިޒަށް ސަމާލުކަން ދޭށެވެ.
- އެންޖޯއި!: ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ކާނާގެ ރަހަ ރަނގަޅު ނުވާ ކަމަށް ބުނާ ވާހަކައެކެވެ. ލޯބިވާ މީރު، ސިއްހަތަށް ފައިދާހުރި ރެސިޕީތައް ހޯދާށެވެ.
ތިބާގެ ހިތަކީ ތިބާގެ ހަޔާތުގައި އެންމެ އަގުހުރި އެއްޗެވެ. އެކަން ރައްކާތެރިކުރުމަކީ ތިބާގެ ޒިންމާއެކެވެ. ތިމާގެ ރިސްކް ފެކްޓަރސް އާއި ތިމާއަށް ކުރިމަތިވަމުންދާ އަލާމާތްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ފާޅުގައި ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. އެގޮތަށް ދުޅަހެޔޮ، އުފާވެރި ދިރިއުޅުމެއް އުޅެވޭނެއެވެ.
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- އަންހެނުން މަރުވާ އެންމެ ބޮޑު ސަބަބަކީ ހިތުގެ ބަލިތަކެވެ. އެއީ "ފިރިހެނުންގެ ބައްޔެއް" ކަމަށް ނުދެކޭށެވެ.
- ފިރިހެނުންނަށް ވުރެ އަންހެނުންނަށް ހާޓް އެޓޭކްގެ އަލާމާތްތައް ތަފާތުވެދާނެ އެވެ. އެމީހުންނަށް މޭގައި ރިއްސުމުގެ ބަދަލުގައި އާދަޔާ ހިލާފު ވަރުބަލިވުމާއި، ނޭވާ ކުރުވުމާއި، މޭނުބައިކުރުން ފަދަ އަލާމާތްތައް ފެނިދާނެއެވެ.
- ހަކުރުބަލި، ލޭމައްޗަށް ދިއުން، މެނޮޕޮޒް، މާބަނޑު ދުވަސްވަރު ދިމާވާ އުދަނގޫތަކާއި، ޕީސީއޯއެސް ފަދަ ހާލަތްތަކުގެ ސަބަބުން އަންހެނަކަށް ހިތުގެ ބަލިތައް ޖެހުމުގެ ފުރުސަތު ވަރަށް ބޮޑަށް އިތުރުވެއެވެ.
- ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ %80 އިން ރައްކާތެރިވެވޭނެއެވެ. ދުޅަހެޔޮ ދިރިއުޅުމެއް އުޅުމާއި ގަވާއިދުން މެޑިކަލް ޗެކަޕްތައް ހެދުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.
- އާދަޔާ ޚިލާފު އެއްވެސް އަލާމާތެއް ފެނިއްޖެނަމަ އެ އަލާމާތްތަކަށް އަޅާނުލާ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ