ކޮނޑުގައި ވެސް ރިއްސާ ހެއްޔެވެ؟ ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓުގެ ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ! (ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓް)

ކޮނޑު މައްޗަށް އުފުލާއިރު، ބަރުދަނެއް އުފުލާއިރު ނުވަތަ އަތް އެނބުރުމުން ވެސް ތަދު އިހުސާސް ކުރެވޭ ހެއްޔެވެ؟ ފަހަރެއްގައި މިހެން ދިމާވާ ސަބަބަކީ ތިބާގެ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑަށް ދިމާވާ މައްސަލައެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އެހެންވީމާ، މިއަދު އަޅުގަނޑުމެން މިދައްކަނީ މިކަހަލަ ވަގުތެއްގައި ކޮނޑުގައި މައްސަލައެއް ހުރިތޯ ބެލުމަށް ޑޮކްޓަރަކަށް ހެދިދާނެ ވަރަށް ސާދާ، ތަދުނުވާ ޓެސްޓެއްގެ ވާހަކަ. މިކަމަށް ކިޔަނީ ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓެވެ.

ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓަކީ ސީދާ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓަކީ ޑޮކްޓަރަކު ތިބާގެ ގައިގައި ކުރާ ފިޒިކަލް ޓެސްޓެކެވެ. އެއީ މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ތިބާގެ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގައި ހުންނަ ޓެންޑަނަކަށް ލިބުނު ގެއްލުމެއް، ހާއްސަކޮށް ބައިސެޕްސް ޓެންޑަންގެ ދިގު ބޮލަށް ލިބޭ ގެއްލުމެއް ބަލާ އެއްޗެކެވެ.

އަދި މި ޓެސްޓުން އެހެން ބައެއް މައްސަލަތަކުގެ ހިޔާލު ހޯދުމަށް ވެސް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.

• ކޮނޑުގައި ހުންނަ ޓްރާންސްވަރސް ހިއުމަރަލް ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވޭތޯ؟
• ކޮނޑު ހުޅުގެ ތެރޭގައިވާ ކާޓިލޭޖް (ލެބްރަމް) ގައި ދިމާވާ `SLAP tear` ކިޔާ ހާލަތެއް އެބައޮތް ހެއްޔެވެ؟
• ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގެ ޓެންޑަން ދުޅަވެ ދުޅަވެފައި ހުރުމުން މާނައަކީ ތިބާއަށް `ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް` ކިޔާ ހާލަތެއް ޖެހިފައިވާ ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓު ވިސްނުމުގެ ކުރިން މި ބައިތަކާ ބެހޭގޮތުން ކުޑަކޮށް ދަސްކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ނަންތައް އަޑު އިވުމުން ބިރު ނުގަންނަވާށެވެ. މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަންކަމެވެ. އެކަންކަން އެއްބަޔަކު އަނެއްބަޔަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

• ބައިސެޕްސް މަސް: ތިމާ "ބޮޑު" މީހަކަށް ދައްކާލުމަށްޓަކައި އަތް ފަޅާލާ ކަމަށް ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާށެވެ. ދެން ތިބާގެ އަތުގެ މަތީބައިގައި މަސްގަނޑެއް އުފެދިފައި ހުންނައިރު، އެ މަސްގަނޑަށް ކިޔަނީ ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑެވެ. މިއީ ބަރުދަން އުފުލުމާއި، އުނަގަނޑު ވައްޓާލުމާއި، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެކެވެ.

• ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން: ޓެންޑަންސް އަކީ އަހަރެމެންގެ މަސްތައް އަހަރެމެންގެ ކަށިތަކާ ގުޅުވައިދޭ ވަރުގަދަ، ބެންޑެއް ފަދަ ސްޓްރަކްޗަރތަކެކެވެ. ބައިސެޕްސް މަސްގަނޑުގައި ތިން ޓެންޑަން ހުރެއެވެ. ދެ އެއްޗެއް ކޮނޑުގައި ޖައްސާއިރު، އެއް އެއްޗެއް އުނަގަނޑުގައި ޖައްސާފައި ހުރެއެވެ. ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓުގައި މައިގަނޑު ގޮތެއްގައި ބަލަނީ ކޮނޑުގައި ޖައްސާ ބައިސެޕްސް ޓެންޑަންގެ ދިގު ބޮލެވެ.

• ޓްރާންސްވަރސް ހިއުމަރަލް ލިގަމެންޓް: މިއީ ވެސް ސްޓްރެޕް އެއްފަދަ ބައެކެވެ. އޭގެ މަސައްކަތަކީ މަތީގައި ދެންނެވި ދިގު ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން، އެ ޓެންޑަން ހުންނަން ޖެހޭ ގްރޫވްގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމެވެ.

• SLAP tear: ތިބާގެ ކޮނޑުގެ ޖޮއިންޓަކީ ބޯޅައާއި ސޮކެޓް ޖޮއިންޓެކެވެ. ލެބްރަމް އަކީ ހުޅު ވަށައިގެންވާ ކާޓިލޭޖްގެ އަނގޮޓިއެކެވެ. މި އަނގޮޓި ފަޅައިގެން ނުވަތަ ހަލާކުވެއްޖެނަމަ އެސްއެލްއޭޕީ ޓިއަރ އެއް އުފެދެއެވެ. ބައިސެޕްސްގެ ދިގު ޓެންޑަން މި އަނގޮޓިއާ ގުޅިފައި ހުރުމުން، މި އަނގޮޓިއަށް ލިބޭ އެއްވެސް ގެއްލުމެއްގެ އަސަރު ވެސް ޓެންޑަނަށް ކޮށްފާނެ އެވެ.

• ބައިސެޕްސް ޓެންޑޮނައިޓިސް:މިއީ ވަރަށް ސާދާ ކަމެކެވެ. އެއީ އެއް ހަރަކާތެއް މާގިނައިން ބޭނުން ކުރުމުން ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ދުޅަވެ ތަދުވާތީ އެވެ.

އެހެންވީމާ މި ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓް ކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިއީ ވަރަށް ސާދާ ޓެސްޓެކެވެ. ގޮނޑިއެއްގައި ނުވަތަ ކޮޅަށް އިށީދެވިދާނެއެވެ.

1. ފުރަތަމަ އަތް ހަށިގަނޑާ ގާތަށް ގެނެސް އުނަގަނޑު 90 ޑިގްރީއަށް ވައްޓާލާށެވެ. މާނައަކީ އަތްތިލަ ހުންނަންވާނީ އުނަގަނޑުގައި 'އެލް' ގެ ބައްޓަމަށެވެ. މި ހިސާބުން އަތްތިލަ ބިންމައްޗަށް ވާގޮތަށް ހުންނަންވާނެއެވެ.

2. މިހާރު ޑޮކްޓަރު އެއް އަތުގެ މަދު އިނގިލިތަކެއް ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ބަހައްޓާނީ، ހަމަ ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން ދާ ތަނުގައި ބައިސިޕިޓަލް ގްރޫވް އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަރަށް.

3. ދެން، ޑޮކްޓަރު އަނެއް އަތުން ތިބާގެ އަތްތިލަ ހިފަހައްޓާނެއެވެ.

4. މިހާރު ތިޔަ އުޅެނީ ދެކަމެއް ކުރަން. އުނަގަނޑު ހަށިގަނޑާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހު އަތް ބޭރަށް އެނބުރުވައި، އަތްތިލަ މައްޗަށް އަނބުރާލާށެވެ.

5. މިހަރަކާތް ކުރާވަރަކަށް ޑޮކްޓަރު އަތުން ކުޑަކޮށް ދެކޮޅުވެރިކަން ފޯރުކޮށްދޭނެއެވެ. މާނައަކީ އޭނާ ތިބާގެ އަތް އެނބުރުވުމަށް ތަންކޮޅެއް އުނދަގޫވާ ގޮތަށް ބާރެއް ޖަހާނެއެވެ.

6. ތަދު ނުވާ އަނެއް އަތުގައި ވެސް ހަމަ މި ޓެސްޓު ހަދައި، ދެއަތުގެ މެދުގައި ތަފާތެއް ހުރިތޯ އަޅާކިޔުން.

'ޕޮޒިޓިވް' ނަތީޖާއަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

މި ޓެސްޓު 'ޕޮޒިޓިވް' ވުމަށް ދެގޮތެއް ވެއެވެ.

• 'ކްލިކް' ނުވަތަ ޕޮޕިން ސެންސޭޝަން: ޓްރާންސްވަރސް ހިއުމަރަލް ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފިނަމަ އަތް އެނބުރުމުން ބައިސެޕްސް ޓެންޑަން އޭގެ ގްރޫވް އިން ޕޮޕް އައުޓް ވާނެއެވެ. މި ޕޮޕިންގ ސެންސޭޝަން އިހުސާސް ކުރެވޭނީ ޑޮކްޓަރުގެ އަތުގައި ކޮނޑުގައި ޖަހާފައިވާ 'ކްލިކް' ނުވަތަ 'ތަމްޕް' އެއް ފަދައިންނެވެ. މާނައަކީ ޓެންޑަން އެއްތަނެއްގައި ހިފަހައްޓާ ލިގަމެންޓް ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާ ކަމެވެ.

• ރިހުން ނުވަތަ ތަދުވުން: ޓެސްޓުގެ ތެރޭގައި ކޮނޑުގެ ކުރިމަތީގައި ރިއްސުން އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެއީ ވެސް 'ޕޮޒިޓިވް' ނަތީޖާއެއް ކަމަށް ބެލެވެ އެވެ. މި ރިހުން ދައްކުވައިދެނީ `ޓެންޑިނޯޕެތީ` (ޓެންޑަންއަށް ދިގުމުއްދަތަކަށް ގެއްލުން)، `ޓެންޑިނޯސިސް` (ޓެންޑަންގައި ހުންނަ ކޮލަޖަން ފަޅައިގެންދިއުން)، ނުވަތަ `އެސްއެލްއޭޕީ ޓިއަރ` ފަދަ ހާލަތެކެވެ.

މި ޓެސްޓަށްފަހު ވާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓަށްފަހު ޑޮކްޓަރު އިތުރު ދެތިން ކަމެއް ކޮށްފާނެ ކަމަށް ބެލެވެއެވެ.

• މީގެ އިތުރުން އެހެން މަދު ސާދާ ޖިސްމާނީ ޓެސްޓްތަކެއް ވެސް ކުރިއަށް ގެންދާނެ އެވެ.
• އެމީހުން ލަފާދެނީ ކޮނޑުގެ އެތެރެ ބަލާލުމަށް އެމްއާރުއައި ސްކޭން ފަދަ ކަމެއް ކުރުމަށެވެ.

މިއަށްފަހު ތިބާގެ ހާލަތަށް ބަލައިގެން ފަރުވާގެ ޕްލޭނެއް އެކުލަވާލެވޭނެއެވެ. މީގެ ތެރޭގައި ހިމެނިދާނެއެވެ.

• އަރާމުކުރުން
• އައިސް ގިރައިގެން ދިއުމެވެ
• ތަދުކެނޑޭ ބޭސްތަކާއި އިންފްލެމޭޓަރީ ބޭސްތަކެވެ
• ސްޓިރޯއިޑް އިންޖެކްޝަން (ކޯޓިސޯން ޝޮޓްސް) .
• ފިޒިކަލް ތެރަޕީ އެވެ
• ބައެއް ހާލަތްތަކުގައި ހަލާކުވެފައިވާ ބައިތައް ނައްތާލުމަށް (`ޑިބްރައިޑްމަންޓް`) ނުވަތަ ޓެންޑަން އަލުން ގުޅުވުމަށް (`ބައިސެޕްސް ޓެނޮޓޮމީ` ނުވަތަ `ޓެނޯޑެސިސް`) ސާޖަރީ ކުރެވިދާނެއެވެ.

ކޮނޑުގައި ރިއްސާތީ އެހެން ބައެއް ޓެސްޓްތަކެވެ

ޔަރްގަސަންގެ ޓެސްޓުގެ އިތުރުން ކޮނޑުގެ މައްސަލަތައް ދެނެގަތުމަށް ޑޮކްޓަރުން ބޭނުންކުރާ އެހެން ބައެއް ސާދާ ޓެސްޓްތައް ވެސް އެބަހުއްޓެވެ. މިކަންކަމަށްވެސް ކުރުކޮށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. މި މޭޒަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

މި ޓެސްޓްތަކަކީ ކިހާ ޞައްޙަ ޓެސްޓްތަކެއް ހެއްޔެވެ؟

މިފަދަ ފިޒިކަލް ޓެސްޓްތަކަކީ 100% ޞައްޙަ ޓެސްޓްތަކެއް ނޫނެވެ. އެއީ، ބައެއް ފަހަރު ނަތީޖާއިން ބަލި ޖެހިފައިވާ މީހަކަށް 'ނޫން'، އަދި ބަލި ނެތް މީހަކަށް 'އާނ' އޭ ބުނެވިދާނެ އެވެ. ޑޮކްޓަރަކު ދުވަހަކުވެސް ހަމައެކަނި އެއް ޓެސްޓަކަށް ބަރޯސާ ނުވަނީ އެހެންވެއެވެ. އޭނާ އެންމެ ފަހުގެ ނިންމުމަކަށް އަންނަނީ ތިބާ ސިފަކުރާ އަލާމާތްތަކާއި، މިފަދަ ބައެއް ޓެސްޓްތަކުގެ ނަތީޖާއާއި، އަދި ބޭނުންނަމަ ސްކޭން ރިޕޯޓްތައް އެއްކޮށްލައިގެންނެވެ.