ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސް ހެއްޔެވެ؟ (ހިތުގެ ތެޅުން) މި ވާހަކަ ދައްކާލަމާ ހިނގާށެވެ!

ދުވަހަކުވެސް ހިތް ތެޅެމުންދާ، މޭމަތި ބަރުވާ، ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ނޭވާލާން އުނދަގޫވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިފައިވޭތޯއެވެ؟ ބައެއް ފަހަރު ބިރުވެރި ތަޖުރިބާއަކަށް ވެދާނެ އެވެ. އެކަމަކު ގިނަ ފަހަރަށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަން މެދުވެރިވާ ސަބަބުތަކާއި އެކަމާ ގުޅޭގޮތުން ކުރެވިދާނެ ކަންތައްތަކަށް ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.

ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟

ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ، ތިބާގެ ހިތް ތެޅެމުންދާ މި އިހުސާސަކީ އަހަރެމެން ކިޔާ އެއްޗެއް ``ހިތުގެ ތެޅުން.'' ތިބާއަށް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެ ތިބާގެ ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެމުންދާ , ނުވަތަ ތެޅެމުންދާ , ނުވަތަ ތިބާގެ މޭމަތީގައި ފަޅައިގެންދާ އިހުސާސެއް. ބައެއް ފަހަރު ހިތް ތެޅުން ދޫކޮށްލާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ. އަދި ބައެއް މީހުންނަށް އެމީހުންގެ ހިތް ކަރުގައި ނުވަތަ ކަރުގައި ތެޅެމުންދާކަން އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިއީ ހަގީގަތުގައި ވަރަށް ގިނަ ބަޔަކަށް ދިމާވާ ވަރަށް އާންމު ކަމެކެވެ. ހާއްސަކޮށް ކެއުމަށްފަހު މިގޮތަށް އިހުސާސް ކުރުމަކީ އާންމު ކަމެކެވެ. މިއީ ކާނާގެ އެލާޖީއެއް ނުވަތަ ކާނާގެ ނާޒުކު ކަމެއް ހުރިނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ އަޅުގަނޑުމެން އެހެން ކަންކަމުގައި އަވަދިނެތި އުޅޭއިރު އެހާ ބޮޑަށް އިޙްސާސެއް ނުކުރެވޭ ކަމެކެވެ. އެކަމަކު މި ހިތުގެ ތެޅުން މާ ބޮޑަށް ފާހަގަ ކުރެވެނީ އަހަރެމެން އަރާމުކޮށް، އިށީނދެގެން ނުވަތަ އޮށޯވެގެން ތިބޭ ވަގުތުތަކުގައެވެ.

ކެއުމަށްފަހު ހިތްދަތިވުމުގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯއެވެ؟

މިހާރު މިބަލީގެ އަލާމާތްތަކަކީ ކޮބައިތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ. ތިބާއަށް މިފަދަ ކަންތައްތައް ތަޖުރިބާ ކުރެވިދާނެއެވެ.

• Fluttering: It may feel like a butterfly is flattering in your chest , ނުވަތަ ތިބާގެ ހިތް ތެޅެމުންދާ ކަހަލަ އިހުސާސެއް ކުރެވިދާނެއެވެ .
• ހިތުގެ ދުވެލި ގަވާއިދާ ހިލާފުވުން: ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް، ތެޅުން ދޫކޮށްލާ، ހަލުވިކަމާއެކު ތެޅެމުން ގޮސް އަނެއްކާވެސް މަޑުޖެހި، ނުވަތަ ސިކުންތެއް ނުވަތަ ދެ ސިކުންތެއް ވަންދެން ހުއްޓިގެން ވެސް ހީވެދާނެ އެވެ.
• ތެޅުން: ހިތް ވަރަށް ބާރަށް ތެޅެމުންދާހެން ހީވެދާނެއެވެ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި އެމީހުންގެ ހިތުގެ ތެޅުން ދެ ކަންފަތުގައި ވެސް އިވެ އެވެ.

ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވަނީ ކޮން ސަބަބަކާ ހުރެ ހެއްޔެވެ؟

ގިނަ ފަހަރަށް ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުން އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެއީ އަހަރެމެން ކާއެއްޗެހި ކެއުމުން، ނިވާކޮށް، ނުވަތަ ހަޖަމުކުރާއިރު ދިމާވެދާނެ ކަންކަމެވެ. ނުވަތަ އެއީ އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ވަކި މާއްދާތަކެއްގެ ސަބަބުން ދިމާވާ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ހާލަތްތަކުގައި މިއީ ސީރިއަސް އަސްލު ހާލަތެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫނެވެ.

ކާނާ ބުއިމުގެ އަސަރު އެއަށް ކުރަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

މިހާރު މިކަމަށް އަސަރު ފޯރުވޭނީ ކޮން ބާވަތެއްގެ ކާނާތަކެއްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ:

• ކާބޯހައިޑްރޭޓް ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ: ރޮށި، ރައިސް، ނޫޑްލްސް، އަދި ޕާސްތާ ފަދަ ތަކެތި މާގިނައިން ކެއުމުން ލޭގައި ހަކުރު ހުންނަ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް އިތުރުވެދާނެ އެވެ. ތަސައްވަރު ކޮށްލައްވާ، ބޮޑު ތަށި ރައިސް ކެއުމަށްފަހު މިހެން ހީވާނަމަ، މިއީ ސަބަބަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ހާއްސަކޮށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ކިޔާ ހާލަތެއް ހުރިނަމަ ދިމާވާ ކަމެކެވެ.
• ލޮނު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ (ސޯޑިއަމް): ދަޅު ކާނާ، ސޮސެޖް، އަދި މީޓްބޯލްސް ފަދަ ޕްރޮސެސްޑް ކާނާތަކުގައި ލޮނު ގިނައިން ހުރެއެވެ. ބައެއް މީހުންނަށް މިތަކެތި ކެއުމުން ހިތުގެ ތެޅުން ކުރިމަތިވެއެވެ.
• ހަކުރު ގިނައިން ހުންނަ ކާނާ:ފޮނި ކާނާ، ކޭކު، ބިސްކޯދު، އަދި ފޮނި ބުއިންތަކެވެ. އަދި ހާއްސަކޮށް ހައިޕޮގްލައިސެމިއާ ހުންނަނަމަ މިކަމުގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ.
• މީރު، ތެޔޮ ކާނާ: ޗިލީ، މީރު ކާނާ، އަދި ތެޔޮ ކާނާ (އެބަހީ، ފްރައިޑް ރައިސް، ޚުތޫ) ގެ ސަބަބުން ހިތްދަތިކަން ކުރިމަތިވެ، ބައެއް ފަހަރު ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްވެދާނެ އެވެ.

ކާނާގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ އަސަރު ވެސް ކޮށްފާނެ އެވެ

ކާނާގައި ހިމެނޭ ބައެއް މާއްދާތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް މިކަން މެދުވެރިވެދާނެ އެވެ:

• މޮނޮސޯޑިއަމް ގްލޫޓާމޭޓް (MSG): މިއީ ރަހަ ޖައްސާ މާއްދާއެކެވެ. ގިނައިން ފެންނަނީ ޕެކޭޖްކޮށްފައި ހުންނަ ކާނާތަކާއި، ބައެއް ފަސޭހަ ކާނާތަކާއި، އަދި ޚާއްޞަކޮށް ޗައިނާގެ ކާނާތަކުންނެވެ. އެއީ އެމްއެސްޖީ އަށް ނާޒުކު މީހުންގެ ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.
• ތިއޮބްރޮމިން: މިއީ ޗޮކްލެޓްގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ. އެއީ ކޮކޯ ގަހުގައި ގުދުރަތީ ގޮތުން ހުންނަ ކޮމްޕައުންޑެކެވެ. ތިއޮބްރޮމިން އަކީ ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދީ ހިތުގެ ތެޅުން އިތުރުކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.
• ޓައިރަމިން: މި އެމިނޯ އެސިޑް ހުންނަނީ އަލްކޮހޯލް (ޚާއްޞަކޮށް ރެޑް ވައިން)، އުމުރުން ދުވަސްވީ ޗީޒް، ކިއުރޑް މީޓްސް (އެބަހީ ހެމް، ބެކަން)، އަދި ހިކި މޭވާތަކުގައެވެ. ޓައިރަމިން އަކީ ލޭގެ ޕްރެޝަރު އިތުރުކޮށް، ހިތުގެ ތެޅުން އަވަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.

އެއީ ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ކަމަށް ވެދާނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ބައެއް ފަހަރު މިއީ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކާނާއާއެކު ނަގާ ޑައިޓޭރިއަން ސަޕްލިމެންޓްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ. މިއީ ބައެއް މިސާލުތަކެވެ.

• ހިތި އޮރެންޖު: މޭމަތީގައި ދުޅަވުމާއި، ހަމުގެ ސިއްހަތާއި، ބަރުދަން ލުއިކުރުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• އެފެޑްރާ: ހުން އައުމާއި، ހަކަތައާއި، ބޮލުގައި ރިއްސުމަށް ބޭނުންކުރާ އެއްޗެއް (މިއީ މިހާރު ގިނަ ގައުމުތަކުގައި އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން މަނާކޮށްފައިވާ ކަމެއް) އެވެ.
• ޖިންސެންގް: ހަކަތައަށް ނަގާށެވެ.
• ހޯތޯން: ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.
• ވެލެރިއަން: ހާސްކަމާއި، ޑިޕްރެޝަން، އަދި ނިދުމަށް ބޭނުންކުރެއެވެ.

ބޭސް ބޭނުން ކުރުމުން ވެސް ހިތުގެ ތެޅުން މެދުވެރިވޭ ހެއްޔެވެ؟

ހަމައެހެންމެ، ކާނާއާއެކު ނަގާ ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން ވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ. މިއިން އެއްވެސް ބޭހެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް އަންގާށެވެ:

• އެލާޖީ، އެސްފީނާ، އަދި ހުން އައުމަށް ބޭނުންކުރާ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• އެންޓިބަޔޮޓިކްސްގެ ބައެއް ބާވަތްތަކެވެ.
• ޑައިޓް ގިތެޔޮ.
• ހިތުގެ ބަލިތަކަށް ދޭ ބައެއް ބޭސްތަކެވެ.
• ލޭމައްޗަށް ދިއުމުގެ ބައެއް ބޭސްތައް.
• އިންސިއުލިން އެވެ.
• ތައިރޮއިޑް ބަލިތަކަށް ދޭ ބޭސް.

ކާނާ ބުއިމާއި ގުޅުންހުރި އެހެން ސަބަބުތައް

• ލޭމަދުވުން (ލޭގެ ރަތް ސެލްތައް މަދުވުން): މި ހާލަތަކީ ކާނާ ކެއުމުގައި ދަގަނޑު މަދުނަމަ ދިމާވެދާނެ ކަމެކެވެ.
• ޑީހައިޑްރޭޝަން: ހަށިގަނޑުގައި އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ފެން ނުބޮއި ހުރުމުންނެވެ.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން: މިއީ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރެއް ކަމަށްވާ ``އެޓްރިއަލް ފައިބްރިލޭޝަން`` އަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.މިއީ ހިތުގެ މަތީ ދެ ކޮޓަރިން ފެށިގެން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް ހިތުގެ ތެޅުން ފެށޭ ކަމެކެވެ.
• ކެއުމުގެ ކުރިން، ކެއުމުގެ ތެރޭގައި ނުވަތަ ކެއުމަށްފަހު ހާސްކަން ނުވަތަ ސްޓްރެސް.ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މިއީ މައްސަލައެއް ދިމާވެގެން ކާނަމަ ވެދާނެ ގޮތެވެ.
• ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުން (ހައިޕޮކެލިމިއާ): މިއީ ވެސް ހިތުގެ ތެޅުން ގަވާއިދާ ހިލާފަށް (Arrhythmia) މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ.

މުހިންމު: މަދުން ނަމަވެސް ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުން އެއީ ހިތުގެ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. ކެއުމަށްފަހު ގަވާއިދުން ހިތުގެ ތެޅުން ކުރިމަތިވާނަމަ ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައިގެން ޗެކަޕް ހެދުން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

ކެފެއިން އަށް ކިހިނެއް ވާނީ؟

އަހަރެމެންނަށް ކެފެއިންގެ މަތިން ހަނދާން ނައްތާނުލެވޭނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ ކޮފީ، ޗޮކްލެޓް، ބައެއް ސައި، ސޯޑާ، އަދި އެނާޖީ ޑްރިންކްތަކުގައި ކެފެއިން ހިމެނެއެވެ. ކުރިން ހީވެފައި އޮތީ ކެފެއިންގެ ސަބަބުން ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުވާ ކަމަށެވެ. އެކަމަކު އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި އާދައިގެ މިންވަރަކަށް، ދުވާލަކު ގާތްގަނޑަކަށް ތިން ތަށި ބުއިމަކީ ހިތަށް ރަނގަޅު ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ދުވާލަކު ތިން ތަށީއަށްވުރެ ގިނައިން ބޯނަމަ ހިތް ތެޅިފޮޅެމުންދާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ހަމައެހެންމެ، ބައެއް މީހުންނަކީ ކެފެއިން އަށް ވަރަށް ނާޒުކު ބައެއް ކަމަށާއި، ކުޑަ މިންވަރަކަށް ވެސް ކެފެއިން އަށް އަސަރު ކޮށްފާނެ ކަމަށެވެ. މަދުން ނަމަވެސް ކެފެއިން ގިނައިން ހުންނަ އެނާޖީ ޑްރިންކްސް ގިނައިން ބުއިމަކީ ހިތުގެ ރިތްމް ޑިސްއޯޑަރސް (އެރިތްމިއާސް) ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.

މި ހާލަތު ޑޮކްޓަރުން ދެނެގަންނަނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ޑޮކްޓަރަކަށް ދާއިރު، އޭނާ ފުރަތަމަ އަޑުއަހާނީ ތިބާގެ ހިތުގެ އަޑު އަހާނީ އާދަޔާ ހިލާފު އަޑެއް (މުރުބާން) ހުރިތޯ ބަލާށެވެ. މީގެ އިތުރުން އޭނާ ތިބާއާ ސުވާލުކުރާނީ:

• މިހާރު ބޭނުންކުރަނީ ކޮން ބޭސްތަކެއްތޯއާއި، ހަރުފަ ސަޕްލިމެންޓް ބޭނުންކުރަނީތޯއެވެ؟
• ތިބާގެ ޑައިޓް.
• ތިބާގެ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި.
• ތިބާގެ އަތުގައި ހުރި އެހެން މެޑިކަލް ހީސްޓްރީއެއް.
• ތިބާގެ އަލާމާތްތަކެވެ.

އަދި ލޭގެ ޓެސްޓެއް (ކޮމްޕްލީޓް ބްލަޑް ކައުންޓް ނުވަތަ ސީބީސީ) ހެދުމަށް ޑޮކްޓަރު އަމުރު ކުރެވިދާނެއެވެ. މިއީ ލޭމަދުވުމާއި، ޕޮޓޭސިއަމްގެ މިންވަރު ދަށްވުމާއި، ތައިރޮއިޑްގެ މައްސަލަތައް ފަދަ ކަންކަން ބެލޭނެ ކަމެކެވެ.

ހިތުގެ މައްސަލައެއް ނެތްތޯ ބެލުމަށް ޓެސްޓްތައް ހަދައެވެ

އެއީ ހިތުގެ މައްސަލައެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި، ޑޮކްޓަރު އިތުރު ދެތިން ޓެސްޓެއް ހެދުމަށް ލަފާ ދީފާނެއެވެ:

• މޭމަތީގެ އެކްސްރޭ: މިއީ ހިތާއި ފުއްޕާމޭގެ ފޮޓޯ ނެގޭނެ އެއްޗެކެވެ.
• އިކޯކާޑިއޯގްރާމް (Echo test): މިއީ ހިތް މަސައްކަތްކުރާ ގޮތް، އެއީ ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް ދެނެގަނެވޭނެ ގޮތެކެވެ.
• އިލެކްޓްރޯކާޑިއޯގްރާމް (އީކޭޖީ ނުވަތަ އީސީޖީ): މިއީ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ރޭޓާއި ރިތްމް މޮނިޓަރ ކުރާ އެއްޗެކެވެ.
• ކަސްރަތު ސްޓްރެސް ޓެސްޓު: މިއީ ކަސްރަތު ކުރާއިރު ހިތުގެ ރިތްމާއި މަސައްކަތް ކުރާ ގޮތް ޓެސްޓް ކުރާ ޓެސްޓެކެވެ.
• ހޯލްޓަރ މޮނިޓަރިންގ: 24 ނުވަތަ 48 ގަޑިއިރު ވަންދެން ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް ރެކޯޑް ކުރުމަށް ޑިވައިސްއެއް ލައިގެން އުޅެއެވެ.
• އިވެންޓް ރެކޯޑަރ: މިއީ ހަފްތާތަކެއް ވަންދެން ހިތުގެ ހަރަކާތްތައް މޮނިޓަރ ކުރެވޭނެ އެއްޗެކެވެ. އަދި ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސް ކުރެވޭ ވަގުތު ރެކޯޑް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މިކަމަށް ފަރުވާ ދެނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟ (ފރުވާ)

މިބާވަތުގެ ހިތުގެ ތެޅުމުގެ ފަރުވާ ބިނާވެފައިވަނީ އެކަމުގެ ސަބަބުގެ މައްޗަށެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް މިއީ ސީރިއަސް ކަންތައްތަކެއް ނޫން ކަމަށާއި ފަރުވާ ބޭނުން ނުވާ ކަންކަމެވެ. ގިނަ ފަހަރަށް ދުރަށް ދަނީ އަމިއްލައަށް.

ނަމަވެސް ޑޮކްޓަރުން ލަފާ ދޭނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް މެނޭޖްކުރުމަށް އެހީތެރިވުމަށް ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް މަދު ބަދަލުތަކެއް ގެނައުމަށެވެ. އޭގެ ތެރޭގައި ހިމެނެނީ؛

• ސްޓްރެސް މެނޭޖްކުރެވޭނެ ގޮތްތައް ހޯދުން (އެބަހީ، ހޮބީއެއްގައި ބައިވެރިވުން، ރައްޓެހިންނާ ވާހަކަ ދެއްކުން).
• އެކަށީގެންވާ ނިދި ލިބުން.
• ކަސްރަތު އިތުރުކުރުން.
• މެޑިޓޭޝަން ކުރުމެވެ.
• ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށް ކަސްރަތު ކުރުމާއި، ޔޯގާ އާއި ޓައި ޗީ ފަދަ ކަސްރަތުތައް ކުރުން.
• ދުންފަތުގެ އިސްތިއުމާލުކުރުން ހުއްޓާލުން.

ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުން މެނޭޖްކުރާނީ ކިހިނެއް ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމަށްފަހު ހިތްދަތިކަން ކޮންޓްރޯލް ކުރުމަށް އެންމެ ރަނގަޅު އެއް ގޮތަކީ ތިމާގެ އަލާމާތްތަކުގެ ޑައިރީއެއް ބެހެއްޓުމެވެ. މިއީ އެކަން ޓްރިގަރ ކުރާ ސަބަބު ދެނެގަތުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ތިރީގައިވާ ކަންކަން ފާހަގަކުރުން ޔަގީންކުރައްވާށެވެ.

• ހިތް ތެޅެމުން ދިޔައިރު ކެއީ ކޮން އެއްޗެއް ހެއްޔެވެ؟
• ހިތުގެ ތެޅުން ފެށުނުއިރު ތިބާ ކުރަމުން ދިޔައީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ (އެބަހީ، އިށީނދެގެން ނުވަތަ ހިނގާފައި ދިޔައީތަ؟) އެވެ.
• ހިތުގެ ތެޅުން ކިހާ ދުވަހެއް ވެއްޖެ ހެއްޔެވެ؟

މިގޮތަށް ނޯޓްތައް ބެހެއްޓުމުން ވިސްނޭނީ "އޯހް، މިއީ އަހަރެން އެ ކާނާ ކެއުމުން ވާގޮތް" ކަމަށެވެ.

މި ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވޭނީ ކޮންކަމެއް ހެއްޔެވެ؟

މި ބާވަތުގެ ހާޓް އެޓޭކް ޖެހުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށް ކުރެވިދާނެ ބައެއް ކަންތައްތައް އެބަހުއްޓެވެ.

• ހާސްކަން ނުވަތަ ޑިޕްރެޝަން ހުންނަނަމަ އެކަމަށް ފަރުވާ ހޯދާށެވެ. އެންޓިޑިޕްރެޝަން ނުވަތަ އެނޫންވެސް ބޭސްތަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތެރަޕީ ވެސް އެހީތެރިވެދެވިދާނެ އެވެ.
• ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެލެހެއްޓުން. ބަރުދަން އިތުރުވެއްޖެނަމަ ބަރުދަން ލުއިކުރުމުގެ ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ސުވާލުކުރުން.
• ގަވާއިދުން ކަސްރަތު ޕްރޮގްރާމެއް ފެށުން ނުވަތަ ކުރިއަށް ގެންދިއުން. ކަސްރަތު ކުރުމުން ޖުމްލަ ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ ސިއްހަތު ރަނގަޅުވެ، ހާސްކަން މެނޭޖް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ.
• ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް ފިޔަވަޅުތައް އަޅާށެވެ. ފުން ނޭވާލާ ކަސްރަތު (ޑައިފްރަގްމެޓިކް ނޭވާލުން)، މެޑިޓޭޝަން، އަދި ޔޯގާ ފަދަ ސިކުނޑި ހަމައަކަށް އެޅުވޭނެ ގޮތްތައް ޓްރައި ކުރެވިދާނެ އެވެ.

ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެން މިކަން ހުއްޓުވޭނެ ހެއްޔެވެ؟

އާދެ، ސަބަބަށް ބަލާއިރު، ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވުމަށްޓަކައި ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެވިދާނެއެވެ. މިކަންކަން ޓްރައިކޮށްލައްވާށެވެ:

• ޕޮޓޭސިއަމް ގިނަ ކާނާ (އެވޮކާޑޯ، ދޮންކެޔޮ، އާފަލު، ސްޕިނެޗް، އަދި އޮރެންޖް ފަދަ) ކެއުމަށް އިތުރުކުރުން.
• ބަނގުރާ ބޭނުންކުރުން މަދުކުރުން ނުވަތަ މުޅިން ހުއްޓާލުން .
• ގިނައިން ފެން ބޯށެވެ. ދުވާލަކު މަދުވެގެން 2-3 ލީޓަރު ފެން ބޯން މަސައްކަތް ކުރާށެވެ.
• ލޭގައި ހަކުރު މަދުވުމުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި , ގަވާއިދުން ކުދިކުދި ކެއުންތައް ކެއުން. އެއްފަހަރާ ބޮޑެތި ކެއުންތައް ކެއުން ރަނގަޅެވެ.
• ކެފެއިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރަށް ސަމާލުވާށެވެ. ކެފެއިންގެ އަސަރު ކުރާހެން ހީވާނަމަ އެ މިންވަރު މަދުކޮށްލާށެވެ.
• ކާނާއަށް އަޅާ ލޮނާއި ހަކުރު މަދުކުރުން.

މި ހާލަތުގެ ނަޒަރިއްޔާތަކީ ކޮބައި ހެއްޔެވެ؟ (އައުޓްލޫކް)

ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުން ކުރިމަތިވާ ގިނަ މީހުންނަށް ފަރުވާއެއް ނުޖެހެއެވެ. ދޭތެރެ ދޭތެރެއިން މިހެން ދިމާވެއްޖެނަމަ އާންމުކޮށް އެއީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ގިނަ މީހުންނަށް މި ހާލަތުން ލުއި ލިބެނީ ކެއުމަށް ނުވަތަ ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ.

ނަމަވެސް ތެޅިތެޅި އޮންނަނީ ސިއްހީ ހާލަތެއްގެ ސަބަބުން ކަމަށްވާނަމަ ފަރުވާގެ ޕްލޭނަކާ ބެހޭގޮތުން ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކާށެވެ. ތިބާގެ އަލާމާތްތަކަށް ލުއި ދިނުމަށްޓަކައި ޑޮކްޓަރު އޭގެ އަސްލު ހާލަތަށް ފަރުވާ ދޭނެ އެވެ.

ޑޮކްޓަރަށް ދައްކަންވީ ކޮން އިރަކު ހެއްޔެވެ؟

ކެއުމަށްފަހު ހިތް ތެޅިގަތުމަކީ އާންމުކޮށް ގެއްލުމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް މިއީ ސިއްހީ ބޮޑު މައްސަލައެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ މުހިއްމު ކަމެކެވެ.

މި އަލާމާތްތަކާއެކު ހިތުގެ ތެޅުން ފެނިއްޖެނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ:

>

* މޭގައި ރިއްސުން ނުވަތަ ނުތަނަވަސްވުން.

* އޮޅުން ބޮޅުން ނުވަތަ ބޯއެނބުރުން.

* ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން، ނޭވާ ކުރުވުން، ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވުން.

* މާބޮޑަށް ފޮތިގަނޑު ފޮހެލުން (ޑައިފޯރެސިސް) އެވެ.

* ހޭނެތިގެން ދިއުން (ސިންކޯޕް) .

* އަތްތިލަ، މޭމަތި، ދަތްދޮޅި، ކަރު، ނުވަތަ ކަނާތު ކޮނޑުގައި އާދަޔާ ހިލާފަށް ތަތްވެފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރުން.

އެންމެ ފަހުން ހަނދާން ކުރާށެވެ (ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް)

އެހެންކަމުން، ނިންމާލަމުން ދަންނަވާނަމަ، ކެއުމަށްފަހު ހިތުގެ ތެޅުންތަކަކީ އާންމުކޮށް ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. އެކަމަކު އެއީ ސީރިއަސް ހާލަތެއްގެ ނިޝާނެއް ނޫންކަން ޔަގީން ކުރުމަށް ޑޮކްޓަރަށް ދެއްކުމަކީ ބުއްދިވެރި ކަމެކެވެ. މި ހާލަތުން ސަލާމަތްވެވޭނީ ތިމާގެ އަލާމާތްތައް ކުރިމަތިވާ ކާނާތަކަށް ސަމާލުވެ، ކެއުމަށް ބަދަލު ގެނެސްގެންނެވެ. އަދި ދުޅަހެޔޮ ބަރުދަނެއް ބެހެއްޓުމާއި ސްޓްރެސް ކުޑަކޮށްގެން ވެސް ރިސްކް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ. ހިތުގެ ތެޅުން އިހުސާސް ކުރެވުމުން ކާ އެއްޗަކާއި ބޯ އެއްޗަކާ މެދު ސަމާލުވެ، އެ މައުލޫމާތު ޑޮކްޓަރާ ހިއްސާ ކުރާށެވެ. ހަނދާން ކުރާށެވެ، ހިތުގެ ތެޅުންތަކުގެ ސަބަބުން މޭގައި ރިއްސުމާއި، ބޯއެނބުރުން ނުވަތަ ނޭވާލާން އުނދަގޫވާނަމަ ވަގުތުން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދާށެވެ. ރަނގަޅު ސިއްހަތެއް އެދެން!

` ހިތުގެ ތެޅުން، ކެއުމަށްފަހު، ކާނާ، އަލާމާތްތައް، ސަބަބުތައް، ޑައިގްނޯސިސް، ފަރުވާ، ދިރިއުޅުމުގެ ވައްޓަފާޅި، ކެފެއިން، ސްޓްރެސް