ނޭފަތް ތަތްވެ، ނޭފަތް ފޭބުމާއި، އަދި ރަނގަޅު ނުވާ ކަމުގެ އިހުސާސް... ހުން އައުމުން ހަގީގަތުގައި ވެސް އުނދަގޫ ވާނެ ނޫންހެއްޔެވެ؟ އަޅުގަނޑުމެން އަބަދުވެސް އެދެނީ މިވަގުތު އަވަހަށް ރަނގަޅުވާން ކޮންމެވެސް ކަމެއް ކުރެވޭތޯ. ބައެއް މީހުން ބުނާ ގޮތުގައި "ޒިންކް ކެއުމުން ހުން އަވަހަށް ފިލައިގެން ދާނެ" އެވެ. މިވާހަކަވެސް އަޑުއަހާފައި އޮންނާނެއެވެ. އެހެންކަމުން މިއަދު މިކަމަށް މެޑިކަލް ނަޒަރަކުން ބަލާލާއިރު މި ވާހަކައިގައި އެއްވެސް ހަގީގަތެއް އޮތްތޯ ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
ފުރަތަމަ ބަލާލަމާތޯ، ޒިންކަކީ ކޮބައިތޯ؟
ފަސޭހައިން ބުނާނަމަ ޒިންކަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ގާތްގަނޑަކަށް ކޮންމެ ސެލްއެއްގައި ވެސް ހިމެނޭ އަދި އަހަރެމެން ދިރިހުރުމަށް ކޮންމެހެން ބޭނުންވާ މުހިއްމު މައުދަނެކެވެ . އެއީ ކާރެއްގެ އިންޖީނު ތެޔޮ ފަދަ އެއްޗެކެވެ. އޭގެ މައިގަނޑު އެއް މަސައްކަތަކީ އަހަރެމެންގެ ހަށިގަނޑުގެ ދިފާޢީ ނިޒާމު ވަރުގަދަކޮށް، ބަލިތަކާއި، ޚާއްޞަކޮށް އިންފެކްޝަންތަކާ ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަ ކުރުމަށް އެހީތެރިވުމެވެ. ހަމައެކަނި އެކަންޏެއް ނޫން، ހަށިގަނޑަށް އަނިޔާ ލިބޭ ވަގުތު ޓިޝޫތައް މަރާމާތު ކުރުމަށް ވެސް ޒިންކް އެހީތެރިވެދެއެވެ.
ފިނިހޫނުމިނުގެ ވާހަކަ ދައްކާއިރު، ޒިންކް އަކީ އަހަރެމެންގެ ނޭފަތުގެ އެތެރޭގައި ހުންނަ ނާޒުކު ފަށަލަތަކުގައި ފިނިހޫނުމިން މެދުވެރިވާ ވައިރަސް އާއި ގުޅިގެން ބޮޑުވުމުގެ ޤާބިލުކަން ކުޑަކޮށްދޭ އެއްޗެއް ކަމަށް ބެލެވެއެވެ. މާނައަކީ ޒިންކްގެ ސަބަބުން ވައިރަސްގެ ދަތުރު ކޮންމެވެސް މިންވަރަކަށް މަޑުޖެހިދާނެ ކަމެވެ.
އަޅުގަނޑުމެންނަށް ޒިންކް ކިޔާ މި ނިއުޓްރިއެންޓް ގިތެޔޮ ގިރާ ސިފައިގައި ނަގާލެވުނު ނަމަވެސް، ގުދުރަތީ ގޮތުން މިއީ ގިނަ ކާނާތަކުގައި ހުންނަ އެއްޗެކެވެ.
- ކަނޑުމަހުގެ ބާވަތްތައް: އޮއިސްޓަރ، ޝްރިމްޕް، އަދި ކްރެބް ފަދަ ތަކެތި.
- ރަތް މަސް: ބިހާއި ބަކަރި މަސް ފަދައިންނެވެ.
- ނާޓްސް އާއި އޮށް: ކަޝްމީރު، ޕަމްޕަން ސީޑްސް، ޕީނަޓްސް ފަދަ ތަކެތި.
- ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތަކާއި ލެގިއުމްސް: ޗިކްޕީސް، ފެހި ބިސް، އަދި ލެންޓިލްސް ފަދަ ތަކެތި.
- ކިރު އަދި ކިރު އުފެއްދުންތައް: ކިރު، ޗީޒް، ޔޯގަޓް.
އެކަމަކު އެއްކަމެއް ހަނދާނުގައި ބަހައްޓަންވީ: އަހަރެމެން ބޯ އެއްޗެހި، ސައި ކޮފީ، އަދި ބައެއް ބޭސްތަކުގެ ސަބަބުން އަހަރެމެން ކާ ކާނާގައި ހުންނަ ޒިންކް ޖަހައިގަތުމަށް ހަށިގަނޑަށް ހުރަސްއެޅިދާނެ އެވެ.
އެހެންވީމާ، ޒިންކް ހަގީގަތުގައި ވެސް ހުން އައުމަށް މަސައްކަތް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟
މިއީ އެންމެ މުހިއްމު ސުވާލެވެ. މިކަމާ ގުޅޭ ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާ ހަގީގަތުގައި ވެސް މިކްސް ވެފައިވެ އެވެ.
ބައެއް އާ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ފިނިހޫނުމިނުގެ އަލާމާތްތައް ފެށުމަށްފަހު ޒިންކް (ލޮޒެންޖެއްގެ ގޮތުގައި) ބޭނުންކުރުމަކީ ބަލީގެ މުއްދަތު ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއް ނުވަތަ ދުވަހެއް ބައި ކުރުކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ . މާނައަކީ ފަސް ދުވަހަށް ދެމިގެންދާނެ ފިނިހޫނުމިނެއް ގާތްގަނޑަކަށް ހަތަރު ދުވަހަށް ކުޑަކުރެވިދާނެ އެވެ.
އެކަމަކު، ކޮއިންގެ އަނެއް ފަރާތަށް ބަލާލުން މުހިންމެވެ. އެހެން ބައެއް ބޮޑެތި ދިރާސާތަކުން ދައްކާފައިވާ ގޮތުގައި ޒިންކް ކެއުމުން ހުން އައުމަށް އެއްވެސް އަސަރެއް ނުކުރެއެވެ . އަދި ޒިންކް އަކީ ފިނިހޫނުމިން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ އެއްޗެއްތޯ ވެސް މިފަދަ މިކްސްޑް ނަތީޖާތަކެއް ލިބެ އެވެ.
އެހެންވީމަ ފެންނަނީ ދޯ؟ މިކަމާ މެދު މެޑިކަލް ދުނިޔޭގައި އަދިވެސް އިއްތިފާގެއް، ނުވަތަ އެންމެ ރައުޔެއް ވެސް ނެތެވެ. އެހެންކަމުން "ޒިންކް ކެއުމުން ހުން ރަނގަޅުވާނެ" ކަމުގެ %100 ގެރެންޓީއެއް ދިނުމަކީ ކުރެވޭނެ ކަމެއް ނޫނެވެ.
ޒިންކް ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި ކަމެއް ހެއްޔެވެ؟ އެއްވެސް ނުރައްކަލެއް އެބަހުރި ހެއްޔެވެ؟
މިއީ ވަރަށް މުހިންމު މައްސަލައެކެވެ. އެއްވެސް ކަމެއް ކުރުމުގެ ކުރިން ސަލާމަތާ މެދު ވިސްނަން ޖެހެ އެވެ.
ނަމަވެސް ސަޕްލިމެންޓެއްގެ ގޮތުގައި ޒިންކް ބޭނުން ކުރަން ވިސްނަމުންދާނަމަ ފުރަތަމަ ޑޮކްޓަރާ ވާހަކަ ދައްކައި އޭނާގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ކޮންމެހެން ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ.
އާންމު ގޮތެއްގައި ޑޮކްޓަރު ލަފާދޭ މިންވަރަށް ޒިންކް ކުރު މުއްދަތަކަށް (މިސާލަކަށް ހުން އައިސްގެން މަދު ދުވަސްކޮޅަކަށް) ކެއުމަކީ ނުރައްކާތެރި ކަމެއް ނޫނެވެ. ނަމަވެސް ބައެއް މީހުންނަށް ބަނޑުގައި ރިއްސުމާއި، މޭނުބައިކުރުމާއި، ހޮޑުލުން ފަދަ ކަންކަން ކުރިމަތިވެދާނެއެވެ .
ނަމަވެސް ޒިންކްގެ ގިނަ ޑޯޒްތަކެއް ގިނަ ދުވަހު (6 ހަފްތާއަށް ވުރެ ގިނަ ދުވަހު) ބޭނުންކުރުމަކީ ރަނގަޅު ކަމެއް ނޫނެވެ . އެގޮތަށް ކަންތައް ކުރުމުން ހަށިގަނޑަށް މިނަރަލް ކޮޕަރ ޖަހައިގަތުމަށް ހުރަސްއެޅި، ކޮޕަރ މަދުވެދާނެއެވެ . މިކަމުގެ ސަބަބުން ސިއްހީ އެހެން ގިނަ މައްސަލަތަކެއް ކުރިމަތިވެދާނެ އެވެ.
ޒިންކް ނޭސަލް ސްޕްރޭ އާއި ބެހޭ ގޮތުން ހާއްސަ އިންޒާރެއް!
މިއީ ކަނޑައެޅިގެން އެނގެން ޖެހޭ ކަމެކެވެ. ބާޒާރުގައި ޒިންކް ހިމެނޭ ބައެއް ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭތައް ފެނިފައި ވެދާނެ އެވެ. މިއީ ބޭނުންކުރުމަށް އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި ކަންކަމެވެ.
ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި މި ޒިންކް ސްޕްރޭތަކުގެ ސަބަބުން ޖަނަވާރުތަކުގެ ވަސްދުވާ ޙިއްސު ގެއްލިގެންދެއެވެ. އަދި މިކަންކަން ބޭނުންކޮށްފައިވާ ގިނަ ބަޔަކު ވަނީ ވަސްދުވާ ޙިއްސު މުޅިން ނުވަތަ ބައެއް ގޮތްގޮތުން ގެއްލިފައިވާ (އެނޮސްމިއާ) ގެ މައްސަލަތައް ރިޕޯޓްކޮށްފައެވެ. ތަޞައްވުރު ކޮށްލައްވާ، މުޅި އުމުރަށް ކާނާ ނުވަތަ މާތަކުގެ ވަސް ނުދުވާނަމަ ކިހިނެއް ވާނީ.
މި ބޮޑު ނުރައްކަލުގެ ސަބަބުން އެމެރިކާގެ އެފްޑީއޭ (ފުޑް އެންޑް ޑްރަގް އެޑްމިނިސްޓްރޭޝަން) އިން ވަނީ ޒިންކް ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭގެ ބައެއް ވައްތަރުތައް ބޭނުން ނުކުރުމަށް ވަރަށް ބޮޑަށް އިންޒާރުދީފަ އެވެ.
ފަސޭހައިން ވިސްނޭނެ ގޮތަކަށް މިކަމަށް ތާވަލެއްގައި ބަލާލަމާ ހިނގާށެވެ.
| މުދާ | ރައްކާތެރިކަމާއި ނުރައްކަލެވެ |
|---|---|
| ޒިންކް ލޮޒެންޖްތަކެވެ | އާންމުކޮށް ކުރު މުއްދަތެއްގެ ތެރޭގައި، ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާގެ ދަށުން ބޭނުންކުރުމަކީ ރައްކާތެރި އެއްޗެކެވެ. އެއީ ބަނޑުގައި ރިއްސުން މެދުވެރިވެދާނެ ކަމެކެވެ. އެއީ "ބޮޑަށް ބެލެވޭ ގޮތުގައި" ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއް ވަންދެން ހުން އައުމުގެ ބާރު ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. |
| ޒިންކް ނޭސަލް ސްޕްރޭސް | އިންތިހާއަށް ނުރައްކާތެރި! ވަސްދުވުމުގެ ހިއްސު ދާއިމީ ގޮތެއްގައި ގެއްލިދާނެ ކަމުގެ ބޮޑު ނުރައްކަލެއް އެބައޮތެވެ. އެއްވެސް ހާލެއްގައި ބޭނުންކޮށްގެން ނުވާނެއެވެ. |
ޓޭކް-ހޯމް މެސެޖް
- ޒިންކް ލޮޒެންޖްތަކުގެ ސަބަބުން ގާތްގަނޑަކަށް ދުވަހެއްގެ ތެރޭގައި ފިނިހޫނުމިން ރަނގަޅުވެދާނެ ކަމަށާއި ނަމަވެސް މިކަމާ މެދު އަދިވެސް ސައިންޓިފިކް ގޮތުން ވަރުގަދަ އިއްތިފާގެއް ނެތެވެ.
- އެއްވެސް ޒިންކް ސަޕްލިމެންޓެއް ބޭނުން ކުރުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރުގެ ލަފާ ހޯދުން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
- އެއްވެސް ސަބަބަކާހުރެ ޒިންކް ހިމެނޭ ނޭފަތުގެ ސްޕްރޭ ބޭނުން ނުކުރުން. ވަސްދުވާ ޙިއްސު ގެއްލުމުގެ ނުރައްކާ ކުޑަ ފައިދާއަށްވުރެ ބޮޑުވެއެވެ.
- ޒިންކް ހޯދުމަށް އެންމެ ރައްކާތެރި އަދި އެންމެ ރަނގަޅު ގޮތަކީ ބެލެންސްޑް ޑައިޓެއް ކެއުމެވެ. މަސް، މަސް، ނާޓްސް، އަދި ދަނޑުވެރިކަމުގެ ބާވަތްތައް ފަދަ ކާނާ ކެއުމުގައި ހިމަނާށެވެ.
💬 Comments (0)
އަދި އެއްވެސް ކޮމެންޓެއް ކޮށްފައެއް ނުވެއެވެ. ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ތިޔަ ކޮމެންޓް މިތަނަށް އެޑް ކޮށްލައްވާށެވެ.
ތިޔަ ކޮމެންޓް އެޑް ކޮށްލައްވާ