Ðe wò hã èzu numame na wòa? Mina míaƒo nu tso Addiction ŋu kple Nirogi Lanka!

Ðe nèse le ɖokuiwò me kpɔ be, “Ðeko wòdze abe nyemate ŋu aɖe asi le esia ŋu o ene”? Ate ŋu anye numame gbegblẽ, alo ate ŋu anye nu si de to wu—numame. Egbea, mina míaƒo nu tso nusi tututu esia nye, nusita wòdzɔna, kple alesi nàte ŋu akpɔ mɔ atrɔ ayi agbe si me lãmesẽ le wu me ŋu. Togbɔ be nyati sesẽ aɖee nye esia hã la, míele egbã ge kple Nirogi Lanka ko.

Nukae Nye Numame, Nyateƒee?

Kpuie ko la, numame nye be nàku ɖe nu alo nuwɔna aɖe ŋu vevie eye nàyi edzi le mɔ si dzi womate ŋu aɖu o nu, ne ènya nu gbegblẽ siwo dona tso eme gɔ̃ hã. Enye dɔléle si nɔa anyi didi, si nɔa ame ƒe agbemeŋkekewo katã me . Ðewohĩ àkpɔe be yenya be nu si wɔm yele la gblẽa nu le ye ŋutɔ alo yeƒe ame veviwo ŋu, evɔ yesena le ye ɖokui me be ŋusẽ aɖeke mele ye ŋu be yeatɔ te o.

Numame ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò lãmesẽ, ƒomedodo, dɔwɔɖui, kple wò agbe ƒe akpa bubu ɖesiaɖe dzi vevie. Esia tae wòle vevie ŋutɔ be nàdi kpekpeɖeŋu tso eŋutinunyalawo gbɔ ne ènya de dzesi dzesiawo ko.

Ðe wònye dɔlélea?

Ẽ, numame nye atikewɔwɔ me nɔnɔme—dɔléle . Amerikatɔwo ƒe Atikewɔwɔ na Numãme Habɔbɔ (ASAM) gblɔ be numame nye ahɔhɔ̃medɔléle si nɔa anyi didi. Menye gbɔdzɔgbɔdzɔ alo nyametsotso gbegblẽ wɔwɔ ƒe dzesie o. Le nyateƒe me la, numame trɔa wò ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ . Le gɔmesese sia nu la, eɖi atikewɔwɔ me nɔnɔme bubu siwo nɔa anyi didi abe suklidɔ alo dzidɔ ene.

Numame ƒomevi vevi kawoe?

Zi geɖe la, numame ƒe hatsotso evee li:

1. Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã ƒe Numame (Ðɔktawo yɔnae le atikewɔnyawo me be Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã ƒe Dɔlélewo).

2. Nuwɔna ƒe Numame (Dɔwɔna aɖewo koŋ ƒe numame tsɔ wu atikewo zazã).

Atike Vɔ̃ɖiwo ƒe Numamewo

Atikewɔlawo bu nusiawo be Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã ƒe Dɔlélewo. Amerika Tagbɔdɔlélawo ƒe Habɔbɔ ƒe Tagbɔdɔlélewo Ŋuti Numekuku Kple Akɔntabubu Ŋuti Mɔfiamegbalẽ (DSM-5) gblɔ dzidzenu siwo me kɔ be woatsɔ ade dzesi nɔnɔme siawo.

Nu siawo ate ŋu atso atike siwo woŋlɔ na amewo dzi va ɖo atike siwo ŋu se meɖe mɔ ɖo o dzi. Na míalé ŋku ɖe eƒe kpɔɖeŋu aɖewo ŋu:

• Ahasesẽ .
• Caffeine – Ẽ, ame geɖe ateŋu ava nɔ te ɖe caffeine si le kɔfi kple tii me dzi.
• Gbekui/Marijuana zazã.
• Hallucinogens – Abe PCP kple LSD ene.
• Atike siwo naa alɔ̃dɔdɔ, atike siwo naa ame ƒe dzi dzea eme, kple esiwo tsia dzimaɖi – Atikewo abe alɔ̃dɔdɔ ƒe atikewo, benzodiazepines, kple barbiturates siwo wozãna tsɔ kpɔa alɔ̃madɔmadɔ kple dzimaɖitsitsi gbɔ.
• Nusiwo wogbɔna – Abe amadede ƒe ʋeʋẽ, aerosol, ya aɖewo, kple nitrites (poppers) ene.
• Opioids – Eɖanye woŋlɔe alo womele se nu o, esia lɔ vevesesenutsitikewo abe codeine, Oxycodone , kple heroin ɖe eme.
• Nusiwo doa ŋusẽ ame – Adderall ®, cocaine, kple methamphetamine hã le eme.
• Atama/Nicotine – Sigaret, e-sigaret, alo vaping .

Togbɔ be nu siawo to vovo kura hã la, wo katã wodoa ŋusẽ wò ahɔhɔ̃ ƒe teƒeɖoɖo ƒe titina vevie, si naa dzidzɔ alo dzidzɔkpɔkpɔ ƒe seselelãme nɔa ŋuwò. Atike siawo zazã ate ŋu ahe Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã ƒe Dɔlélewo vɛ—togbɔ be menye amesiame si zãa woe azu numame na wò o hã. Nɔnɔme siawo ate ŋu atso esiwo nu mesẽ o dzi va ɖo esiwo nu sẽ dzi. Numame nye Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã ƒe Dɔléle si nu sẽ wu.

Nuwɔna ƒe Numamewo

Dɔ ɖesiaɖe si aʋã wò ahɔhɔ̃ ƒe teƒeɖoɖo ƒe dɔwɔƒea ate ŋu ava zu nuwɔna ƒe numame. Numekulawo yi edzi le nu srɔ̃m tso nusiwo ɖi wo nɔewo kple vovototo siwo le atike muamewo zazã ƒe numame, nuwɔna ƒe numame, kple nɔnɔme bubu siwo me wozi ame dzi (abe Obsessive-Compulsive Disorder alo Bulimia Nervosa ene) dome ŋu.

Fifia la, Tsatsadada ƒe Dɔléle koe nye nuwɔna ƒe numame si dzi dziɖuɖua da asi ɖo le DSM-5 me le “dɔléle siwo metso atike muamewo gbɔ o” ƒe hatsotso me.

Wometsɔ nuwɔna bubuwo de DSM-5 me bliboe haɖe o le numekuku siwo le edzi yim ta. Gake ne dɔwɔna alo numame aɖe te wò agbe ɖuɖu ale gbegbe be nèŋe aɖaba ƒu agbanɔamedzi bubuwo dzi, alo ne edo kplamatse wò gbesiagbedɔwo eye wòhe susu, hadome, ŋutilã, alo ganyawo gɔ̃ hã ƒe fuɖename vɛ la, ke enye nusi ŋu nàtsi dzi ɖo.

Nuwɔna siwo ate ŋu azu numame na ame ƒe kpɔɖeŋu aɖewoe nye:

• Tsatsadada .
• Nuɖuɖu (Nuɖuɖu dzizizitɔe alo ŋutetemanɔamesi be wòaɖu nuɖuɖu dzi).
• Kamedede alo nuɖuɖumadzroame (Ne wotsɔe yi afisi wògbɔ eme, si gblẽa nu le ame ŋu).
• Asiƒleƒe dzizizitɔe.
• Fiase me fififi alo nuwɔna bubu siwo me afɔku le.
• Gbɔdɔdɔ ƒe nuwɔna si wozi ɖe ame dzi.
• Amamaɖeɖenuwɔnawo kpɔkpɔ.
• Videofefe – Wogayɔnae be Internet dzi Fefe ƒe Dɔléle.
• Internet zazã (le kpɔɖeŋu me, telefon alo kɔmpiuta zazã fũu akpa) – Vevietɔ le hadomenyatakakadzraɖoƒewo gome.

Nukae nye numame si bɔ wu?

Le United States la, Ahanono ƒe Dɔlélee bɔ wu, eye nicotine kple gbekui kplɔe ɖo. Ame siwo xɔ wu ƒe 12 dometɔ siwo ade 10% wɔa avu kple ahanono ƒe dɔléle aɖe. Nɔnɔme sia sɔ kple esia kura le Sri Lanka, afisi ahanono kple atamanono ŋuti nya siwo ŋu wotsi dzi ɖo vevie le dukɔa ƒe lãmesẽnyawo gome le.

Nukawoe nye numame ƒe dzesiwo?

Numame ƒe dzesiwo toa vovo le amea kple nu alo nuwɔna tɔxɛ si le eme nu. Dzesi siwo bɔ dometɔ aɖewoe nye esi:

• Ŋutete manɔamesi be yeadzudzɔ: Àte ŋu akpɔe be togbɔ be didi vevie be yeadzudzɔ atike aɖe zazã alo adzudzɔ nuwɔna aɖe si gblẽa nu le ame ŋu hã la, ɖeko màte ŋui o. Ðewohĩ èdze agbagba be yeaɖe ga dzi akpɔtɔ zi gbɔ zi geɖe gake medze edzi o, eye zi geɖe la, èsena le ɖokuiwò me be ehiã be yeaɣla nuwɔna siawo alo ada alakpa na yeƒe lɔlɔ̃tɔwo. Bu atamanola aɖe si gblɔna na eɖokui gbesiagbe be, "Esiae nye nye sigaret mamlɛtɔ," gake wògakpɔnɛ be yewogale keklẽm ake ŋu kpɔ.
• Mɔɖeɖe ɖe nu ŋu ƒe dzidziɖedzi: Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, àte ŋu ade dzesii be hafi nàkpɔ dzidzɔ alo dzidzeme si nèse le ɖokuiwò me tsã la, ahiã be nàzã atike la geɖe wu alo aƒo ɖokuiwò ɖe nuwɔna ma me ɣeyiɣi didi wu. Le kpɔɖeŋu me, amesi dze egɔme kple aha sue nono ate ŋu akpɔe be yewohiã nu geɖe ŋutɔ le ɣeyiɣi aɖe megbe hafi ase ŋusẽ ma ke gɔme.
• Lé fɔ ɖe atike alo nuwɔna la ŋu vevie: Ne èle avu wɔm kple numame la, àte ŋu akpɔe be atike alo nuwɔna la tsia dzi ɖe ye ŋu, eye zi geɖe la, àse le ɖokuiwò me abe ɖe wòxɔ wò agbe dzi ene. Àte ŋu azã wò ŋkekea ƒe akpa gã aɖe atsɔ anɔ eŋu bum, anɔ edim, alo awɔ ɖoɖo ɖe mɔnukpɔkpɔ si asu asiwò be nàkpɔ gome le eme ŋu.
• Dziɖuɖu ƒe anyimanɔmanɔ: Àte ŋu ase le ɖokuiwò me be yemate ŋu awɔ naneke kura o, abe ɖe mègagblɔ nya aɖeke le atike si nèzãna alo nuwɔna si nègbugbɔ wɔna ŋu o ene. Zi geɖe la, esia hea fɔɖiɖi ƒe seselelãme deto, blanuiléle, kple nusiwo wò numamea gblẽ le wò agbe dzi ƒe kpekpeme si gbɔ eme vɛ.
• Ame ŋutɔ ƒe kuxiwo kple lãmesẽnyawo: Numame kpɔa ŋusẽ ɖe wò agbenɔnɔ ƒe akpa sia akpa dzi—wò ŋutilã ƒe lãmesẽ, susu ƒe nyonyo, wò ŋutɔ wò ƒomedodowo, kple dɔwɔɖui. Àte ŋu aʋli vevie be yeakpɔ yeƒe agbanɔamedziwo gbɔ le dɔwɔƒe, suku, alo aƒeme le atike muamewo zazã alo nuwɔna ta. Be míagagblɔe ake la, ne ènya nu gbegblẽ si wò numamea le wɔwɔm nyuie gɔ̃ hã la, àte ŋu akpɔe be yemate ŋu adzudzɔ o.
• Asiɖeɖe le eŋu: Ne èdze agbagba be yeadzudzɔ atike la zazã alo gomekpɔkpɔ le nuwɔna sia me la, àte ŋu akpɔ susu kple ŋutilã me vevesese gã aɖe si woyɔna be atikeawo zazã ƒe dzesiwo . Le ŋutilã me la, esia ate ŋu anye ʋuʋudedi, fifia, alo ʋuʋudedi. Àte ŋu ado go susu me nuteɖeamedzi sesẽwo hã, abe dzimaɖitsitsi alo dzikudodo ene.

Nukatae amewo va zua numamewo?

Nu ɖeka aɖeke meli si gbɔ wòtsona be numame nazu numame na ame o— enye nɔnɔme sesẽ aɖe . Nu vevitɔ si nana wòzua numame na wòe nye wò ahɔhɔ̃ ƒe atikewo ƒe dɔwɔwɔ ƒe tɔtrɔ.

Tɔtrɔ Siwo Va Ahɔhɔ̃ ƒe Dzɔdzɔmeŋusẽŋununya Me

Atike vɔ̃ɖiwo kple nuwɔna aɖewo kpɔa ŋusẽ ɖe wò ahɔhɔ̃ dzi vevie, vevietɔ wò ahɔhɔ̃ ƒe teƒeɖoɖo ƒe dɔwɔƒe .

Abe amegbetɔwo ene la, wotsɔ nugbagbeviwo ƒe ka bla mí be míadi vivisese kple dzidzeme. Teƒeɖoɖo sia ƒe akpa gãtɔ tsoa dɔwɔna siwo naa lãmesẽ me. Ne èzã ɣeyiɣi ɖe wò lɔlɔ̃tɔ aɖe ŋu alo nèɖu nu si naa lãmesẽ la, wò ŋutilã ɖea atike aɖe si woyɔna be dopamine . Esiae nana wò dzi dzea eme. Ehea tsatsam aɖe vɛ: èdia nuteƒekpɔkpɔ nyui mawo elabena wonana nèsena le ɖokuiwò me be dzi dzɔa ye.

Atike vɔ̃ɖiwo kple nuwɔna aɖewo (abe tsatsadada alo gazazã si me afɔku le ene) hã nana dopamine si dona le wò ahɔhɔ̃ me kpata, si lolo ŋutɔ. Gake le esi teƒe be dopamine ƒe agbɔsɔsɔ si gbɔ eme siawo naʋã wò be nàwɔ numame siwo léa agbe ɖe te la, ate ŋu akpɔ ŋusẽ gbegblẽ ɖe wò tamesusuwo, seselelãmewo, kple nuwɔnawo dzi.

Esia ate ŋu aʋã wò be nàdi nu alo nuwɔna ma geɖe wu, evɔ wò ɖetsɔleme ɖe dɔwɔna siwo naa lãmesẽ, siwo ɖea vi ŋu dzi ɖena kpɔtɔna.

Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nu alo dɔwɔna siawo trɔa wò ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ vevie. Èva megasea veve ɖe wo nu o. Eyata èhiã nu alo nuwɔna la geɖe wu be nàse vivisese si nèkpɔ tsã la ko.

Le atike aɖewo abe opioid ene gome la, atikeawo ɖeɖeɖa ƒe dzesiwo nu sẽ ale gbegbe be wowɔa dzideƒonamenu sẽŋu aɖe be woayi edzi azã wo be woaƒo asa na ŋutilã kple susu me vevesese ma ko.

Nu Bubu Siwo Kpena Ðe Eŋu

Nu bubu geɖewo kpɔa ŋusẽ ɖe numame dzi:

• Domenyiŋusẽfianu: Numekukuwo ɖee fia be afɔku si le Atike Vɔ̃ɖi Zazã ƒe Dɔléle ɖesiaɖe me ƒe 40% va ɖo 60% nye domenyiŋusẽfianu. Ne ƒomea me tɔ aɖe—abe nɔviwò alo dzila ene—wɔ avu kple esia la, ke ɖewohĩ domenyiŋusẽfianu ƒe nɔnɔme si lolo wu le ŋuwò. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gale dɔ wɔm be yewoade dzesi domenyiŋusẽfianu siwo koŋ le afɔku sia me.
• Susu ƒe lãmesẽ ƒe nɔnɔmewo: Kadodo sẽŋu aɖe le numame kple susu ƒe lãmesẽnyawo, abe blanuiléle , PTSD (Post-Traumatic Stress Disorder) , alo tagbɔdɔléle ene dome. Amesiwo le avu wɔm kple susumedɔléle aɖe ƒe afã kloe hã axɔ Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã ƒe Dɔléle , eye wòato vovo na ema.
• Nutoa me ƒe nɔnɔmewo: Nuwo ƒe amesinɔnɔ bɔbɔe nye afɔku gã aɖe na nutome. Ne èle ame siwo zãa atikewo gbɔ, alo ne woŋlɔ atikewo (abe opioid alo atike siwo doa ŋusẽ ame ene) si woate ŋu azã le mɔ gbegblẽ nu na wò la, afɔku si le wò atikewo zazã me dzina ɖe edzi. Ðeviwo ƒe Nuteƒekpɔkpɔ Gbegblẽwo (ACE) hã wɔa akpa vevi aɖe. ACE fia nudzɔdzɔ siwo me nuteɖeamedzi alo nublanuinya siwo me woto le ɖevime, siwo do ƒome vevie kple lãmesẽnya vovovowo le agbemeŋkekewo katã me, siwo dome numamewo ƒe tsitsi hã le.

Aleke mawɔ anya ne numame aɖe le ŋunye? (Dɔléle ƒe dzesi) .

Be nàde dzesi numame aɖe la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe tagbɔdɔdala , susuŋutinunyala , alo atike vɔ̃ɖiwo kple ahanono ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ . Wò lãmesẽdɔwɔla abia nya wò (kple wò ƒomea ate ŋu anye) tso wò zazã ƒe ɖoɖowo alo nuwɔna siwo ŋu nètsi dzi ɖo ŋu.

Wò ɖɔkta ate ŋu ado wò ŋutilã kpɔ eye wòabia be woado ʋu alo aɖuɖɔ kpɔ. Dodokpɔ siawo naa nyatakaka tso wò lãmesẽ bliboa ŋu eye wokpena ɖe ame ŋu be nànya ne lãmesẽkuxi aɖewo li siwo gbɔ wòle be woakpɔ.

Atike kawoe li na numamewo?

Le Nirogi Lanka la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atikewɔwɔmɔnu vovovowo. Esiawo ate ŋu anye:

• Kɔdzidzikpɔkpɔ:Dzesi aɖewo siwo dona tso atikeawo zazã me ate ŋu anye afɔku ne èdzudzɔ atike aɖewo zazã. Kɔdzi ƒe dɔwɔƒe tɔxɛwo naa ŋkuléle ɖe dɔdaƒewo ŋu kple atikewɔwɔ be wòakpe ɖe ŋuwò nàkpɔ dzesi siawo gbɔ dedie ahawɔ dɔ nyuie.
• Atikewo: Atike aɖewo ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe dzodzro, didi vevie, kple asiɖeɖe le eŋu ƒe dzesi siwo nɔa anyi ɖaa dzi akpɔtɔ. Ne èle tagbɔdɔ bubu aɖe hã gbɔ kpɔm (le kpɔɖeŋu me, Tagbɔdɔléle, Blanuiléle) la, wò ɖɔkta ate ŋu ana atike siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo na amesiawo hã.
• Gbugbɔgaɖɔɖo (Rehab): Esia lɔ "agbenɔnɔ si me susu le" ƒe ɖoɖowo alo "dɔdada le aƒeme" ɖe eme. Rehab centers naa aɖaŋuɖoɖo si ŋu ɖoɖo le, hehexɔxɔ, kpekpeɖeŋu si yia edzi, kple ʋiʋli. Àte ŋu axɔ beléle ne èle dɔwɔƒe aɖe (dɔlélewo gbɔ kpɔkpɔ le dɔnɔdzikpɔƒe) alo to kpekpe siwo ŋu wowɔ ɖoɖo ɖo dede esime nèle aƒeme (dɔlélewo gbɔ kpɔkpɔ le kɔdzi). Nu vevitɔ si dzi ɖɔɖɔɖodɔwɔƒewo tsia dzi ɖoe nye be woado alɔ wò le wò numamea dzi kpɔkpɔ ɣeyiɣi didi kple agbe si me lãmesẽ le, si li tegbee tutuɖo me.
• Atikewɔwɔ: Atikewɔwɔmɔnu vovovowo kpena ɖe ame ɖekaɖekawo ŋu be nukpɔsusu yeyewo va su wo si eye wotrɔa asi le woƒe nuwɔnawo ŋu. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã susumedɔdada (nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ), abe Sidzedze ƒe Nuwɔna Ŋuti Dɔdamɔnu (CBT) alo Ƒuƒoƒo ƒe Atikewɔwɔ ene, be wòakpe ɖe ŋuwò nàzɔ mɔ si dzi nàto ahaya.
• Kpekpeɖeŋunahawo: Ame geɖe kpɔa dzidzedze to kpekpeɖeŋunahawo zazã me. Kpɔɖeŋu aɖewoe nye Alcoholics Anonymous (AA) na amesiwo le avu wɔm kple ahanono alo Narcotics Anonymous (NA) le atike muamewo zazã ƒe dɔlélewo ta. Ƒuƒoƒowo abe Al-Anon ene naa kpekpeɖeŋu vevi aɖe amesiwo ŋu atike muamewo zazã ƒe kuxiwo le ƒe ƒomewo kple xɔlɔ̃wo. Nuto siawo naa teƒe si le dedie be woagblɔ nuteƒekpɔkpɔwo eye woaxɔ dzideƒoname ɣesiaɣi.

Aleke agbea le ne míeɖu numame dzi? (Nukpɔsusu) .

Ne wozã atike nyuitɔ la, ame geɖe te ŋu kpɔa woƒe numamewo gbɔ dzidzedzetɔe eye woyia edzi nɔa agbe blibo si me lãmesẽ le. Gake ahaya tso atike muamewo zazã alo nuwɔna ƒe numamewo me mele bɔbɔe o . Kpekpeɖeŋunaɖoɖo si me xɔlɔ̃wo, ƒometɔwo, kple atikewɔla siwo tsɔa ɖe le eme na ame le wɔa akpa vevi aɖe le wò atikewɔwɔa nakpɔ dzidzedze me.

Ne womewɔ atike na ame o la, numame ate ŋu ahe lãmesẽkuxi sesẽwo vɛ alo aku gɔ̃ hã. Ate ŋu agblẽ ame ŋutɔ ƒe ƒomedodowo me, ahe gakuxiwo vɛ, eye wòahe senyawo vɛ. Numame si womekpɔ kpɔ o hã gblẽa nu le wò lɔlɔ̃tɔwo ŋu, eye wòkpɔa ŋusẽ ɖe ame dzi si ate ŋu anɔ anyi dzidzime geɖe ɣeaɖewoɣi.

Ðe mɔ aɖewo li siwo dzi míato axe mɔ ɖe numamewo nua?

Afɔɖeɖe geɖe li nàte ŋu aɖe atsɔ aɖe afɔku si le wò numame aɖe xɔxɔ me dzi akpɔtɔ:

• Ƒo Asa na Atike Siwo Azu Numame na Ame Alo Ðe Seɖoƒe Ðo: Dze agbagba nàƒo asa na atike siwo womeŋlɔ na wò o zazã. Ne èle atike siwo woŋlɔ na wò zãm la, wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi pɛpɛpɛ ɣesiaɣi. Ne èse le ɖokuiwò me be yeva nɔ te ɖe atike aɖe si woŋlɔ na wò dzi la, na wò ɖɔkta nanya enumake.
• Nya Wò Ƒomea ƒe Ŋutinya: Ne wò ƒomea me tɔ aɖe zã atike muamewo alo nuwɔna zu numame na wò kpɔ la, ke àte ŋu anɔ afɔku gã aɖe me. Ƒo nu kple wò ɖɔkta tso mɔnu siwo dzi nàto aɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔ ŋu.
• Dzra Nuteɖeamedzi Dzi Le Lãmesẽ Me: Agbemenudzɔdzɔ siwo me nuteɖeamedzi le ate ŋu ana atike muamewo zazã ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi ŋutɔ. Le ɣeyiɣi siawo me la, ele vevie be woasrɔ̃ tenɔnɔ ɖe nɔnɔmea nu ƒe mɔnu siwo le lãmesẽ me (le kpɔɖeŋu me, kamedede, ŋugbledede, alo modzakaɖeɖe yeye aɖe gɔmedzedze). Ne esesẽna na wò be nàɖu nuteɖeamedzi dzi la, bu nuƒoƒo kple susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola aɖe ŋu kpɔ .

Ale si nàkpe ɖe ame aɖe si ŋu numame le ŋu

Ne èva nya be yeƒe lɔlɔ̃tɔ aɖe le avu wɔm kple numame aɖe ate ŋu asesẽ ŋutɔ eye wòate ɖe ame dzi. Mɔ siwo dzi nàto ado alɔ wo esime nèle ɖokuiwò dzi kpɔm dometɔ aɖewoe nye esi:

• Do asi ɖe edzi Kaba:Zi alesi ame aɖe xɔ atike kaba la, zi nenemae eƒe ŋgɔdonyawo nyona ɖe edzii. Gblɔ wò dzimaɖitsitsiwo eye nàkpe ɖe wo ŋu woakpɔ dɔnyala bibiwo ƒe kpekpeɖeŋu kaba ale si nàte ŋui. Do susua ɖa be nàƒo ka na kpekpeɖeŋunaƒe kpata, aƒo nu kple ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola , age ɖe atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo aɖe me, alo ade kpekpe si me afɔɖeɖe 12 le. Na wò kpekpeɖeŋu kple kpekpeɖeŋu ʋɔnudɔdrɔ̃ manɔmee.
• Srɔ̃ Veveseseɖeamenu: Ne wò lɔlɔ̃tɔa ƒe nya mesɔ o hã la, ɖo to wo nyuie. Ne wò lɔlɔ̃tɔa se le eɖokui me be wose ye gɔme vavã la, anɔ eme be woabu wò abe zɔhɛ si dzi woka ɖo le woƒe hayahaya me ene.
• Dzigbɔɖi: Mègakpɔ mɔ be dzeɖoɖo ɖeka alo nuwɔna ɖeka "ada" wò lɔlɔ̃tɔa ƒe numamea o. Atike muamewo zazã kple nuwɔna ƒe numamewo nye nɔnɔme sesẽ siwo nɔa anyi didi, eye "woakpɔ egbɔ kaba" aɖeke meli o.
• Kpɔ Ðokuiwò Gbɔ: Zi geɖe la, amesiwo ŋu numamewo le xɔlɔ̃wo kple woƒe ƒometɔwo tea nuteɖeamedzi, dzimaɖitsitsi, blanuiléle, kple akogotsitsi. Ele vevie be nàtsɔ wò ŋutɔ wò susu ƒe lãmesẽ aɖo nɔƒe gbãtɔ; ne èle agbagba dzem la, di kpekpeɖeŋu na ɖokuiwò hã. Bu eŋu kpɔ be yeage ɖe kpekpeɖeŋunaha aɖe me na ƒome siwo le miaƒe nutoa me.

Ðe wòhiã be nàyi ɖɔkta gbɔa?

Numame nye lãmesẽkuxi sesẽ aɖe. Ne èsusu be ye alo ame aɖe si ŋu nètsɔ ɖe le le avu wɔm kple numame aɖe la, ƒo nu kple ɖɔkta enumake. Dɔnyala bibiwo ƒe atikewɔwɔ kple kpekpeɖeŋunahabɔbɔwo ate ŋu ana kpekpeɖeŋu si hiã be woahaya.

Nya Mamlɛtɔ (Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme) .

Mlɔeba la, taflatse ɖo ŋku edzi be numame nye atikewɔwɔ ƒe nɔnɔme, ke menye gbɔdzɔgbɔdzɔ alo amenyenye ƒe vodada ƒe dzesi o. Ate ŋu adzɔ ɖe amesiame dzi, abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene. Nu vevitɔ kekeake si wòle be nànyae nye be hayahaya ate ŋu adzɔ.

Ne wò alo ame aɖe si nènya le fu kpem la, taflatse nyae be menye wò ɖeka koe le fu kpem o. Mègavɔ̃ alo akpe ŋu na wò be nàbia kpekpeɖeŋu o. Ƒo nu kple ɖɔkta, aɖaŋuɖola, alo ame tsitsi aɖe si dzi nèka ɖo. Le beléle kple kpekpeɖeŋu si sɔ na ame miliɔn geɖe ta la, woɖe asi le numamewo ŋu be yewoanɔ agbe si me dzidzɔ le, si me lãmesẽ le. Mɔzɔzɔa ate ŋu asesẽ, eye kuxiwo ate ŋu ado mo ɖa le mɔa dzi, gake mègana ta o. Ŋusẽ le ŋuwò be nàɖu esia dzi to Nirogi Lanka ƒe kpekpeɖeŋu me.

Numame, Haya, Atike Vɔ̃ɖi Zazã, Susu ƒe Lãmesẽ, Dɔwɔlawo ƒe Kpekpeɖeŋu