Ðe esia hã zu numame na wòa? Mina míaƒo nu tso numame ŋu!

Ɣeaɖewoɣi la, míesena le mía ɖokui me be, "Oo, nyemate ŋu aɖe esia ɖa o," alo? Ate ŋu anye numame gbegblẽ, alo ate ŋu anye nu si de to wu, numame. Egbea míele nu ƒom tso nusi tututu wònye, nusita wòdzɔna, kple alesi míate ŋu ado le eme ŋu. Esia nye nyati si me kɔ vie, gake mina míadze agbagba be wòanɔ bɔbɔe.

Nuka tututue nye numame?

Kpuie ko la, numame nye numame na ame vevie ɖe nu alo nuwɔna aɖe ŋu, eye amea yia edzi le ewɔm dzi maɖumaɖue, togbɔ be enya be emetsonu gbegblẽwo ahe vɛ hã. Enye dɔléle si nɔa anyi didi si ate ŋu agblẽ nu le woƒe agbemeŋkeke mamlɛawo ŋu . Bu eŋu kpɔ, ame aɖewo nya be nu si wɔm yewole la menyo o eye be ele nu gblẽm le yewo ɖokui kple ame bubuwo ŋu, gake yewomate ŋu atɔ age ɖe xaxa gã aɖe me o. Numame ate ŋu akpɔ ŋusẽ gã aɖe ɖe wò lãmesẽ, ƒomekadodowo, dɔwɔɖui, kple nusianu si le agbe me dzi. Eyata ele vevie ŋutɔ be nàdi kpekpeɖeŋu ne ènya dze dzesi siwo fia be numame na wò la gɔme ko.

Ðe esia nye dɔlélea?

Ẽ, numame nye dɔléle, dɔléle . Amerikatɔwo ƒe Atikewɔwɔ na Numãme Habɔbɔ (ASAM) gblɔ be numame nye ahɔhɔ̃medɔléle si nɔa anyi didi. Menye lɔlɔ̃nu faa ƒe ŋutete ƒe anyimanɔmanɔ alo nyametsotso nyui mawɔmawɔ gbɔe wòtso o. Numame na wò trɔa wò ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ . Ele abe dɔléle bubu ɖesiaɖe si nɔa anyi didi ene, abe suklidɔ alo dzidɔ ene.

Numame ƒomevi vevi kawoe?

Numame ƒomevi vevi eve li: 1. Atikewo zazã ƒe numame (ɖɔktawo hã yɔa esia be ``Atikewo Zazã ƒe Dɔlélewo''). 2. Nusiwo menye atikewo o ƒe numame, si fia be nuwɔna aɖewo (``Nuwɔna ƒe Numamewo'').

Atike Vɔ̃ɖiwo ƒe Numamewo

Fifia ɖɔktawo kple atikewɔlawo yɔa atike muamewo zazã ƒe dɔlélewo be ``Atikewo Zazã ƒe Dɔlélewo.'' Amerika Tagbɔdɔlélawo ƒe Habɔbɔ ƒe ``DSM-5'', si nye mɔfiamegbalẽ si wotsɔ dea dzesi tagbɔdɔlélewo, ƒe dzidzenu siwo me kɔ le esi woatsɔ anya ``Atikewo Zazã ƒe Dɔlélewo.'' Atike siawo nye atike siwo ate ŋu azu numame na ame. Esiawo ate ŋu anye atike siwo woŋlɔ na amewo alo atike siwo ŋu se meɖe mɔ ɖo o. Na míalé ŋku ɖe eƒe kpɔɖeŋu ʋɛ aɖewo ŋu:

• Ahasesẽ .
• Caffeine - Ẽ, caffeine si le kɔfi kple tii me hã zu numame na ame aɖewo.
• Gbekui/Marijuana zazã.
• Hallucinogens - Kpɔɖeŋu aɖewoe nye PCP kple LSD.
• Atike siwo naa ame ƒe susu dzea akɔ anyi, atike siwo naa ame ƒe dzi dzea eme kple esiwo tsia dzimaɖi - atike siwo wonaa ame siwo alɔ̃dɔdɔ sesẽna, abe benzodiazepines kple barbiturates ene.
• Nusiwo wogbɔna - abe paint thinner, atike siwo wotsɔna ƒua gbe, ya aɖewo, kple nitrites (poppers).
• `(Opioids)` ƒomevi siwo woxɔna kple ɖɔkta ƒe atikewɔmɔnu alo esiwo womeŋlɔ nɛ o - .Vevesesenutsitikewo abe Codeine, Oxycodone , kple Heroin ene.
• Atike siwo doa ŋusẽ ame, eɖanye ne wozãe kple ɖɔkta ƒe atikewɔmɔnu alo womezãe o - abe Adderall ®, cocaine, kple methamphetamine (si woyɔna hã be tsikpe ene).
• Atama /Nicotine - Sigaret nono , elektrɔnik sigaret zazã (e-sigaret alo vaping ).

Togbɔ be nu siawo to vovo kura tso wo nɔewo gbɔ hã la, wo katã wowɔa dɔ to teƒeɖoɖo ƒe teƒe si le wò ahɔhɔ̃ me la dodo ɖe ŋgɔ sesĩe me, si nana nèsena le ɖokuiwò me be yekpɔa dzidzɔ kple dzidzɔ. Atikewo Zazã ƒe Dɔlélewo ateŋu ado mo ɖa ne èzã atike siawo - gake menye amesiamee zãnɛ o. Nɔnɔme siawo ate ŋu anye esiwo mesẽ o, esiwo le titina alo esiwo nu sẽ. Numame nye Atike Vɔ̃ɖiwo Zazã ƒe Dɔléle si nu sẽ wu.

Nuwɔna ƒe Numamewo

Nuwɔna ƒe numamewo ate ŋu adzɔ kple nuwɔna ɖesiaɖe si aʋã wò ahɔhɔ̃ ƒe vivisese ƒe teƒea. Nuwɔnaŋutinunyalawo gakpɔtɔ le numekuku wɔm tso nusiwo ɖi wo nɔewo kple vovototo siwo le atike muamewo zazã ƒe numame, nuwɔna ƒe numame, kple nuwɔna ƒe nɔnɔme bubu siwo dzi wozi (abe Obsessive-Compulsive Disorder (OCD) kple Bulimia Nervosa ene) dome ŋu. Fifia la, nuwɔna ƒe numame ɖeka kolia si dzi dziɖuɖua da asi ɖo le DSM-5 mee nye tsatsadada ƒe dɔléle. Ele "Non-Substance Addictions" ƒe akpaa dzi. Wometsɔ nuwɔna ƒe numame bubuwo de DSM-5 me o elabena womewɔ numekuku si sɔ le wo ŋu haɖe o. Ke hã, ne dɔwɔna alo numame aɖe va le fu ɖem na wò ale gbegbe be wòdo kplamatse wò gbesiagbedɔwo la, ate ŋu ahe susu, hadome, kple ŋutilã me lãmesẽkuxiwo, kpakple gakuxiwo hã vɛ ɣeaɖewoɣi. Nuwɔna siwo ate ŋu azu numame na ame ƒe kpɔɖeŋu aɖewo:

• Tsatsadada .
• Nuɖuɖu - Esesẽna na ame aɖewo be woaɖu woƒe nuɖuɖu dzi.
• Kamedede alo nuɖuɖumadzroame - Esiawo ƒe agbɔsɔsɔ fũ hã nye kuxi.
• Nuƒeƒle.
• Fiase me fififi alo nuwɔna bubu siwo me afɔku le.
• Gbɔdɔdɔ.
• Amamaɖeɖenuwɔnawo kpɔkpɔ.
• Videofefe - Wogayɔa esia be Internet Fefe ƒe Dɔléle.
• Internet zazã (e.g. le wò fon, kɔmpiuta dzi) - vevietɔ hadomenyatakakadzraɖoƒewo.

Nukae nye numame si bɔ wu?

Le United States la, dɔléle si bɔ wue nye ahatsunono ƒe kuxi. Nusi kplɔe ɖoe nye nicotine kple gbekui. Ame siwo xɔ wu ƒe 12 la dometɔ siwo ade 10% xɔa ahanono ƒe kuxi. Nɔnɔmea sɔ kple esia ŋutɔ le Sri Lanka, vevietɔ le kuxi siwo ahanono kple atamanono hena vɛ gome.

Nukawoe nye numame ƒe dzesiwo?

Numame ƒe dzesiwo toa vovo tso ame ɖeka gbɔ yi bubu gbɔ eye wònɔa te ɖe atike alo dɔwɔna si me wòzu numame na dzi. Dzesi siwo bɔ dometɔ aɖewoe nye esi:

• Ŋutete manɔanyi be yeadzudzɔ: Ame aɖe adi be yeadzudzɔ atike aɖe zazã alo yeaƒo ye ɖokui ɖe numame ƒe nuwɔna si mesɔ o me, gake mate ŋui o. Ðewohĩ wodze agbagba be yewoaɖe lãa dzi akpɔtɔ zi geɖe, gake medze edzi o. Woate ŋu ada alakpa na woƒe lɔlɔ̃tɔwo le nya sia ŋu alo aɣlae. Le kpɔɖeŋu me, atamanola ate ŋu abu gbesiagbe be, "Nyemagano atama egbea o," gake emegbe wogadzea atamanono gɔme ake.
• Mɔɖeɖe ɖe nu ŋu ƒe dzidziɖedzi: Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ele be nàzã atike la geɖe wu alo azã ɣeyiɣi geɖe ɖe ewɔwɔ ŋu be nàkpɔ dzidzɔ/ vivisese si nèkpɔna tsã la ke. Le kpɔɖeŋu me, ame aɖe si ƒe dzi dze eme le gɔmedzedzea me kple aha sue aɖe la, ahiã nu geɖe wu mlɔeba be wòakpɔ dzidzɔ ma ke.
• Alesi wòléa fɔ ɖe atike alo nuwɔna la ŋu vevie: Ame siwo ŋu numame aɖe le la tsia dzi ɖe atike alo dɔwɔna la ŋu le mɔ si mebɔ o nu. Woate ŋu ase le wo ɖokui me be numamea le yewoƒe agbe xɔm le esi wozãa woƒe ŋkekea ƒe akpa gãtɔ tsɔ dzroa wo, wodzea agbagba be yewoaxɔe, eye wobua eŋu.
• Womate ŋu aɖu wo ɖokui dzi o: Woate ŋu ase le wo ɖokui me be yewomate ŋu awɔ naneke o eye womate ŋu akpɔ ŋusẽ aɖeke ɖe yewoƒe atike muamewo zazã alo nuwɔnawo dzi o. Woate ŋu ase fɔɖiɖi ƒe seselelãme, blanuiléle, kple agba kpekpe aɖe le nusiwo dzɔ ɖe woƒe agbe dzi le woƒe numame ta.
• Ame ŋutɔ ƒe kuxiwo kple lãmesẽnyawo: Numame gblẽa nu le agbe ƒe akpa sia akpa ŋu - ŋutilã ƒe lãmesẽ, susu ƒe lãmesẽ, ame ŋutɔ ƒe ƒomedodowo, dɔwɔwɔ, nusianu. Atike muamewo zazã alo nuwɔna sia ate ŋu ana ame magate ŋu awɔ eƒe agbanɔamedziwo le dɔwɔƒe, suku, alo aƒeme o. Ne míagblɔe bubui la, womete ŋu dzudzɔna o, togbɔ be wonya nu gbegblẽ si woƒe numamea le wɔwɔm na yewo hã.
• Asiɖeɖe le atikeawo ŋu: Amesiwo ŋu numamewo le ate ŋu akpɔ dzesiwo le susu kple ŋutilã me be wodzudzɔ atikeawo zazã ne wodzudzɔ atike sia zazã. Ŋutilã me dzesiwo ate ŋu anye ʋuʋudedi, fifia, kple ʋuʋudedi. Woate ŋu akpɔ susu me dzesiwo abe dzimaɖitsitsi kple dzikudodo ene hã.

Nukatae nu siawo wɔwɔ zu numame na ame aɖe?

Nu ɖeka aɖeke meli si hea numame vɛ o - enye nɔnɔme si sesẽ ŋutɔ .Nu vevitɔ si tae wòzu numame na wòe nye tɔtrɔ siwo vaa wò ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ me.

Dzɔdzɔmeŋusẽwo ƒe tɔtrɔ le ahɔhɔ̃a me

Atike vɔ̃ɖiwo kple dɔwɔna aɖewo gblẽa nu le wò ahɔhɔ̃ ŋu, vevietɔ teƒeɖoɖodɔwɔƒea . Abe amegbetɔwo ene la, wotsɔ nugbagbeviwo ƒe ka bla mí be míadi vivisese kple dzidzeme. Zi geɖe la, nu siwo le lãmesẽ me gbɔe vivisese sia tsona. Ne èzã ɣeyiɣi ɖe ame aɖe si nèlɔ̃ ŋu, alo ne èɖu nu vivi aɖe la, wò ŋutilã ɖea atike aɖe si woyɔna be dopamine . Esiae nana wò dzi dzea eme. Ele abe tsatsam ene: Èdia nusiawo elabena wonana nèsena le ɖokuiwò me be yeƒe dzi dze eme. Atike vɔ̃ɖiwo kple dɔwɔna aɖewo (e.g., gbɔdɔdɔ, gazazã) hã ɖea dopamine gbogbo aɖewo ɖea wò ahɔhɔ̃ me. Gake le esi teƒe be dopamine gbogbo siawo naʋã wò be nàwɔ nu siwo nèdi be yeawɔ (nuɖuɖu, dɔwɔwɔ, ame veviwo gbɔ nɔnɔ) la, ate ŋu agblẽ nu le wò tamesusuwo, seselelãmewo, kple nuwɔnawo ŋu. Esia ate ŋu ana atike alo dɔwɔna la ƒe dzodzro si mesɔ o nadze ame dzi, si ate ŋu ana dzidzɔ si dona tso dɔwɔna siwo naa lãmesẽ me dzi naɖe akpɔtɔ. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, nu alo dɔwɔna siawo trɔa wò ahɔhɔ̃ ƒe dɔwɔwɔ. Èva megasea veve ɖe woƒe ŋusẽkpɔɖeamedziwo ŋu o. Ekema, èhiã wo dometɔ geɖe be nàkpɔ dzidzɔ abe tsã ene. Le atike aɖewo abe opioid ene gome la, atikeawo ɖeɖeɖa ƒe dzesiwo nu sẽna ale gbegbe be anɔ eme be nàyi edzi anɔ wo zãm.

Susu bubuwo tae

Susu bubu geɖewo hã li siwo tae wòzu numame na ame:

• Domenyiŋusẽfianu: Numekukuwo ɖee fia be afɔku si le atike muamewo zazã ƒe dɔléle ɖesiaɖe xɔxɔ me ƒe 40% va ɖo 60% tso domenyiŋusẽfianu gbɔ. Esia fia be ne dɔlélea le ame aɖe ŋu le wò ƒomea me (nɔviŋutsu, nɔvinyɔnu, dzila) la, ke èle afɔku si lolo wu me vie. Dzɔdzɔmeŋutinunyalawo gale agbagba dzem kokoko be yewoade dzesi domenyiŋusẽfianu siwo koŋ hea afɔku sia vɛ.
• Susu ƒe lãmesẽ ƒe nɔnɔmewo: Kadodo sẽŋu aɖe le numame kple susu ƒe lãmesẽ ƒe nɔnɔmewo dome (e.g., blanuiléle, nuteɖeamedzi le nudzɔdzɔ dziŋɔ megbe, numame ƒe dɔléle). Amesiwo ŋu tagbɔdɔléle le la dometɔ siwo ade afã hã ŋu atike muamewo zazã ƒe kuxi le, eye amesiwo ŋu atike muamewo zazã ƒe kuxi le la dometɔ siwo ade afã hã ƒe tagbɔdɔléle le wo ŋu.
• Nutoa me ƒe nɔnɔmewo: Nuwo ƒe amesinɔnɔ bɔbɔe nye nusi kpɔa ŋusẽ ɖe nutome ƒe afɔku dzi etɔxɛe. Ƒometɔwo alo xɔlɔ̃ siwo zãa atikewo ƒe amesinɔnɔ, alo atike siwo woate ŋu azã le mɔ gbegblẽ nu (e.g., opioids, atike siwo doa ŋusẽ ame) ƒe amesinɔnɔ ate ŋu ana afɔku si le atikewo zazã kple wo zazã me nadzi ɖe edzi.Ðeviwo ƒe Nuteƒekpɔkpɔ Gbegblẽwo (ACE) hã wɔa akpa vevi aɖe le afisia. ACE-wo nye nudzɔdzɔ siwo tea ɖeɖi ame ŋu alo nusiwo doa dziku na ame siwo wokpɔna le ɖevime. Esiawo do ƒome kplikplikpli kple lãmesẽkuxi vovovowo, siwo dome numamewo hã le, siwo ate ŋu ado mo ɖa le ame ƒe agbemeŋkekewo katã me.

Aleke nàwɔ anya ne numame aɖe le ŋuwò? (Dɔléle ƒe dzesi) .

Be nànya numame aɖe la, wò ɖɔkta ate ŋu aɖo wò ɖe tagbɔdɔdala, susuŋutinunyala, alo atikevɔ̃ɖizazã kple ahanono ŋuti aɖaŋuɖola gbɔ. Wò ɖɔkta abia nya wò (kple ɖewohĩ wò ƒomea) tso wò atike muamewo zazã ƒe ɖoɖowo kple nuwɔna siwo me kuxiwo le ŋu. Ðewohĩ ɖɔktaa adi hã be yeado yeƒe ŋutilã kpɔ eye ate ŋu aɖe gbe be woado ʋu kple aɖuɖɔ kpɔ. Dodokpɔ siawo naa nyatakaka tso wò lãmesẽ bliboa ŋu. Woate ŋu akpe ɖe ŋuwò hã be nànya ne lãmesẽkuxi aɖewo le ŋuwò.

Nukawoe nye atike siwo wozãna na numamewo?

Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã atikewɔmɔnu vovovowo, siwo dometɔ aɖewoe nye:

• Kɔdzidzikpɔkpɔ: Asiɖeɖe le atike ŋu ƒe dzesi siwo dzena ne èdzudzɔ atike aɖewo zazã ate ŋu anye afɔku. Woalé ŋku ɖe ŋuwò ahada dɔ na wò le kɔdzi ƒe dɔwɔƒe tɔxɛwo be wòakpe ɖe ŋuwò nàhaya tso dzesi siawo me.
• Atikewo: Atike aɖewo ate ŋu aɖe nudzodzro, nudzodzro, kple asiɖeɖe le eŋu ƒe dzesi siwo yia edzi la dzi akpɔtɔ. Ne susumedɔ bubu aɖe le ŋuwò (e.g., tagbɔdɔléle, blanuiléle) la, wò ɖɔkta ate ŋu ada atike na amesiwo hã.
• Gbugbɔgaɖɔɖo/Gbugbɔgaɖɔɖo: Wogayɔa esia be "agbenɔnɔ si me susu le" alo "dɔdamɔnu si wozãna le aƒeme." Dɔnɔdzikpɔƒewo naa aɖaŋuɖoɖo, hehe, kpekpeɖeŋu, kple dzideƒoname si ŋu ɖoɖo le. Àte ŋu axɔ atike ne ènɔ ɖɔɖɔɖodɔwɔƒe (dɔnɔdzikpɔƒe si wogbugbɔna dzrana ɖo) alo to kpekpe siwo ŋu wowɔ ɖoɖo ɖo dede (dɔlélewo gbɔ kpɔkpɔ le kɔdzi). Gbugbɔgaɖɔɖodɔwɔƒewo ƒe susu nɔa kpekpeɖeŋu nana wò be nàɖu wò numamea dzi ahanɔ agbe nyui nɔnɔ ɣeyiɣi didi ŋu koŋ.
• Aɖaŋuɖoɖo Kple Atikewɔwɔ: Atikewɔwɔmɔnu vovovowo ate ŋu akpe ɖe amesiwo ŋu numamewo le ŋu be nukpɔsusu yeye nasu wo si eye woatrɔ woƒe nuwɔna. Wò ɖɔkta ate ŋu aɖo aɖaŋu na wò be nàzã susumedɔdada (nuƒoƒo ƒe atikewɔwɔ), abe susuŋudɔwɔwɔ ƒe atikewɔwɔ (CBT) alo ƒuƒoƒo me dɔdamɔnu ene.
• Kpekpeɖeŋunahawo:Ame geɖe kpɔa woƒe numamewo gbɔ to kpekpeɖeŋunaha aɖe ƒe kpekpeɖeŋu me. Le kpɔɖeŋu me, Alcoholics Anonymous alo Narcotics Anonymous. Ƒuƒoƒowo abe Al-Anon ene naa kpekpeɖeŋu amesiwo ŋu atike muamewo zazã ƒe kuxiwo le ƒe ƒomewo kple xɔlɔ̃wo. Ƒuƒoƒo siawo naa mɔnukpɔkpɔ amewo be woagblɔ woƒe nuteƒekpɔkpɔwo eye woaxɔ kpekpeɖeŋu atraɖii.

Agbe ka ƒomevie nàte ŋu anɔ ne èhaya tso numamewo me? (Nukpɔsusu) .

Ne woda dɔ na ame geɖe la, woɖua woƒe numamewo dzi eye wonɔa agbe si me dzidzeme le, si me lãmesẽ le. Gake hayahaya tso atike muamewo zazã ƒe kuxiwo kple nuwɔna ƒe numamewo me mele bɔbɔe o . Xɔlɔ̃, ƒometɔwo, kple ɖɔkta siwo kpena ɖe ame ŋu wɔa akpa vevi aɖe le atikewɔwɔ sia ƒe dzidzedzekpɔkpɔ me.

Ne womewɔ atike nɛ o la, numame ate ŋu ahe lãmesẽkuxi sesẽwo kple ku gɔ̃ hã vɛ. Ate ŋu agblẽ ame ŋutɔ ƒe ƒomedodowo me, ahe gakuxiwo vɛ, eye wòahe senyawo me kuxiwo vɛ. Numame si womekpɔna o ate ŋu agblẽ nu le ƒomewo hã ŋu, eye emetsonuwo ate ŋu anɔ anyi dzidzime geɖe.

Ðe nanewo li míate ŋu awɔ atsɔ axe mɔ ɖe numamewo nua?

Nu geɖe li nàte ŋu awɔ atsɔ aɖe afɔku si le wò numame aɖe xɔxɔ me dzi akpɔtɔ:

• Ƒo asa na atike siwo zu numame na ame zazã alo nàɖo seɖoƒe na wo: Ƒo asa na atike siwo womeŋlɔ na wò o zazã alo nàɖo seɖoƒe na wo. Wɔ ɖe wò ɖɔkta ƒe mɔfiamewo dzi ɣesiaɣi ne èle atike siwo woŋlɔ na wò zãm. Ne èsusu be ɖewohĩ atike aɖe si woŋlɔ na wò zu numame na wò la, gblɔe na wò ɖɔkta enumake.
• Nya wò ƒome ŋutinya: Ne atike muamewo zazã ƒe kuxi alo nuwɔna ƒe numame aɖe nɔ wò ƒomea me la, ke àte ŋu anɔ afɔku me geɖe wu. Ðo dze kple wò ɖɔkta tso mɔ siwo dzi nàto aɖe wò afɔkua dzi akpɔtɔ ŋu.
• Nuteɖeamedzi dzi kpɔkpɔ le lãmesẽ me: Afɔku si le atike muamewo zazã me dzina ɖe edzi ŋutɔ le nuteɖeamedzi kple agbenɔnɔ ƒe tɔtrɔɣiwo. Ele vevie be nàdi mɔ nyui siwo dzi nàto anɔ te ɖe enu le ɣeyiɣi siawo me (e.g., kamedede, ŋugbledede, modzakaɖeɖe yeye aɖe wɔwɔ). Ne nuteɖeamedzi dzi ɖuɖu le sesẽm na wò la, bu susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola aɖe gbɔ yiyi ŋu kpɔ .

Aleke nàwɔ akpe ɖe ame aɖe si numame le ŋu?

Ne èva nya be nuwɔna alo atike muamewo zazã ƒe kuxi aɖe le ame aɖe si nèlɔ̃ ŋu la, ate ŋu asesẽ ŋutɔ eye wòate ɖe ame dzi. Aɖaŋuɖoɖo aɖewo siwo akpe ɖe wò lɔlɔ̃tɔa kple ɖokuiwò ŋue nye esi:

• Ƒo nu kaba: Zi alesi atike na amesi ŋu numame le kaba la, zi nenemae wòanyo wu. Gblɔ wò dzimaɖitsitsiwo eye nàkpe ɖe wo ŋu woakpɔ atike kaba ale si nàte ŋui. Ƒo ka na kpekpeɖeŋunaƒe aɖe, ƒo nu kple ɖɔkta alo susumedɔléle ŋuti aɖaŋuɖola , do susua ɖa be woaŋlɔ ŋkɔ ɖe atikewɔwɔ ƒe ɖoɖo aɖe me, alo woayi afɔɖeɖe 12 ƒe ɖoɖo aɖe me. Na wò kpekpeɖeŋu kple kpekpeɖeŋu ʋɔnudɔdrɔ̃ manɔmee.
• Srɔ̃ veveseseɖeamenu: Ne mèlɔ̃ ɖe wò lɔlɔ̃tɔa ƒe nya dzi o hã la, ɖo to nya si woagblɔ la nyuie. Zi alesi wò lɔlɔ̃tɔa se le eɖokui me be ame aɖe le ye si si sea nu gɔme na ye la, zi nenemae wòanɔ bɔbɔe be woakpɔ wò be yenye amesi dzi yeate ŋu aka ɖo.
• Gbɔ dzi ɖi: Mègakpɔ mɔ be woatsɔ dzeɖoɖo ɖeka alo nuwɔna ɖeka ada wò lɔlɔ̃tɔa ƒe numamea o. Atike muamewo zazã ƒe kuxiwo kple nuwɔna ƒe numamewo nye nɔnɔme sesẽ siwo nɔa anyi didi, eye womate ŋu akpɔ wo gbɔ kaba o.
• Bu ɖokuiwò hã ŋu kpɔ: Zi geɖe la, numamewo xɔlɔ̃wo kple ƒometɔwo toa nuteɖeamedzi, blanuiléle, blanuiléle, kple akogotsitsi me. Ele vevie be nàbu wò ŋutɔ wò susu ƒe lãmesẽ ŋu eye nàdi kpekpeɖeŋu ne dzesi siawo le ŋuwò. Bu eŋu kpɔ be yeage ɖe kpekpeɖeŋunaha alo habɔbɔ aɖe me le miaƒe nutoa me.

Ðe wòhiã be nàyi ɖɔkta gbɔa?

Numame nye dɔléle sesẽ aɖe. Ne èsusu be numame aɖe ate ŋu anɔ ye alo ame aɖe si ŋu nètsɔ ɖe le la, ƒo nu kple ɖɔkta enumake. Dɔdamɔnu kple kpekpeɖeŋunahawo li be woakpe ɖe ŋuwò.

Mlɔeba la, ɖo ŋku esia dzi (Take-Home Message) .

Eyata le nyataƒoƒo me la, numame menye dɔléle o, menye susu ƒe gbɔdzɔgbɔdzɔ alo nɔnɔme ƒe vodadae wònye o. Ate ŋu adzɔ ɖe ame sia ame dzi, abe suklidɔ alo ʋusɔgbɔdɔ ene. Nu vevitɔe nye be woate ŋu aɖu edzi. Ne nɔnɔme sia le fu ɖem na wò alo ame aɖe si nènya la, ke menye wò ɖeka koe o. Mègavɔ̃ be yeabia kpekpeɖeŋu o, mègakpe ŋu o. Ðo dze kple ɖɔkta, aɖaŋuɖola, alo ame tsitsi aɖe si dzi nèka ɖo. Ne wowɔ atike na ame miliɔn geɖe eye wodo alɔ wo nyuie la, woɖu numame siawo dzi eye wole agbe si me dzidzɔ le wu, si me lãmesẽ le wu. Mɔzɔzɔa ate ŋu asesẽ, eye kuxiwo ava le mɔa dzi, gake mègana ta o. Àte ŋu aɖu esia dzi godoo. ` Numame, Numame, Atike Vɔ̃ɖiwo, Ahanono, Tsatsadada, Atikewɔwɔ, Susu ƒe Lãmesẽ