Ne míese nya ‘ŋutilã me ami’ la, mía dometɔ akpa gãtɔ bua eŋu be enye nusi mehiã o eye wòhiã be woaɖe edzi akpɔtɔ. Gake ènya be ami sia, alo nusi míeyɔna be ŋutilã me ami, nye dɔ si hiã vevie eye wòle vevie ŋutɔ na míaƒe ŋutilãa? Ewɔa dɔ si sesẽ wu eye wòwɔ nuku wu alesi míesusui. Menye teƒe si wodzraa ŋusẽ ɖo koe wònye o. Mewu ema o, enye ŋutinu si wɔa dɔ si kpɔa míaƒe ŋutilã bliboa ƒe lãmesẽ dzi. Ðe míasrɔ̃ nu geɖe tso esia ŋu egbea?
Kpuie ko la, nukae nye ami ƒe lãkusi?
Ami, alo ŋutilã me ami abe alesi mí katã míenyae ene, nye kadodoŋusẽ tɔxɛ aɖe si kaka ɖe míaƒe ŋutilã katã me. Menye teƒe ɖeka koe wòle o.
- Le míaƒe ŋutigbalẽ te (ami si le ŋutigbalẽ te) .
- Le míaƒe ŋutinu ememetɔwo dome (ami siwo le lãkusi me) .
- Azɔ hã, ami sia nɔa ƒumeŋuɖui si le ƒuawo me (ƒumeŋuɖui ƒe ami ƒe lãkusi) gɔ̃ hã me.
Ame geɖe susuna be ami ƒe dɔ vevitɔe nye be wòadzra ŋusẽ ɖo ahaɖe asi le eŋu ne ehiã, eye wòana nusiwo xea mɔ na yame, si fia be wòatsɔ nutsyɔnu si ana ŋutilãa naxɔ dzo. Nyateƒee. Gake fifia dzɔdzɔmeŋutinunyalawo va kpɔe be ewɔa nu geɖe wu ema.
Le nyateƒe me la, ami nye ŋutinu si wɔa dɔ ŋutɔ le míaƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ me, abe míaƒe lãkusi kple dɔgbo ene.
Lãmetsiŋusẽ ƒe lãmenugbagbeviwo kple ʋukawo gɔ̃ hã le ami sia me. Eɖoa dze kple ŋutilãa ƒe ŋutinu bubuwo hã ɣesiaɣi to lãmetsiŋusẽ ƒe dzesiwo dzi. Eyata ŋutete wɔnuku aɖe le ami ƒe lãkusiwo ŋu be wòaɖɔ ŋutilã bliboa ƒe lãmesẽ ɖo. Gake ne eva sɔ gbɔ akpa alo le ʋɛ akpa le ŋutilã me la, dɔwɔwɔ sia ate ŋu agblẽ eye lãmesẽkuxi gãwo ate ŋu ado mo ɖa.
Dɔ kawoe ami ƒe lãkusiwo wɔna na ŋutilãa?
Nu geɖe le edzi yim le ami sia me wu alesi míesusui. Kpɔ xexlẽdzesi sia ɖa.
| Dɔ | Numeɖeɖe bɔbɔe aɖe |
|---|---|
| Ŋusẽ dzadzraɖo kple eɖeɖe ɖe go | Wodzraa nuɖuɖumeŋusẽ si sɔ gbɔ wu si míeɖuna ɖo abe ami ene be míazã emegbe. Ne míehiã ŋusẽ la, míetɔa dzo ami ma be ŋusẽ nado. |
| Nusiwo wotsɔ xea mɔ na dzoxɔxɔ kple ametakpɔkpɔ | Ekpɔa míaƒe ŋutilã ta tso vuvɔ kple dzoxɔxɔ me. Ewɔa dɔ hã abe akɔtaɖonu ene ƒo xlã ŋutinu siwo sea nu gɔme abe dzi kple ayiku ene, si kpɔa wo ta tso nuveviwɔame me. |
| Dɔwuame kple dzidzemekpɔkpɔ ƒe ɖoɖowɔwɔ | Ami lãmenugbagbeviwo wɔa lãmetsiŋusẽ siwo ɖoa dzesiwo ɖe ahɔhɔ̃a, gblɔna na wo be "dɔ le wuyem fifia" alo "meɖi ƒo fifia, meɖu nu wòsu." |
| Glucose kple ʋumemi dzi ɖuɖu | Ekpena ɖe ame ŋu be sukli kple ʋumemi ƒe agbɔsɔsɔ le ʋu me nanɔ lãmesẽ me. |
| Insulin ƒe Seselelãme | Ekpena ɖe ŋutilã ƒe lãmenugbagbeviwo ŋu be woawɔ nu nyuie ɖe lãmetsi si nye insulin si le vevie ŋutɔ hena mɔxexe ɖe suklidɔ nu la ŋu. |
| Kpekpeɖeŋunana dɔlélenutsiŋutete | Dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmenugbagbeviwo hã le ami me, siwo kpena ɖe ame ŋu wòwɔa avu kple dɔlékuiwo. |
| Gbɔdɔdɔ ƒe lãmetsi siwo trɔa asi le nu ŋu | Ami ƒe lãkusi kpena ɖe gbɔdɔdɔ ƒe lãmetsiwo abe estrogen ene wɔwɔ ŋu eye wòkpɔa woƒe dɔwɔwɔ dzi. |
Aleke ami ƒe lãkusi ‘ƒoa nu’ kple ŋutinu bubuwoe?
Bu ami ƒe lãkusi be enye kadodomɔnu gã aɖe le míaƒe ŋutilã me. Le go ɖeka me la, ewɔa lãmetsiŋusẽwo heɖea wo ɖe go, eye le go bubu me la, ewɔa nu ɖe lãmetsiŋusẽ siwo tso ŋutinu bubuwo me ŋu. Aleae wòdoa ka kple míaƒe Central Nervous System kple ŋutinu bubuwoe.
Le kpɔɖeŋu me, ami ƒe lãkusi kpɔa ŋusẽ si le ŋutilãa ŋu kple eƒe didi dzi to dɔwuame kple dzidzeme ƒe dzesiwo dzi. Nenema ke ne míeɖu nuɖuɖu siwo me sukli sɔ gbɔ ɖo la, ami ƒe lãmekawo wɔa nu ɖe lãmetsi si nye insulin ŋu to sukli si sɔ gbɔ wu la tɔtrɔ wòzua amiwo hedzrana wo ɖo hena zazã emegbe me.
Gbɔdɔdɔ ƒe lãmetsiwo hã kpɔa ŋusẽ ɖe afisi ami dzrana ɖo le míaƒe ŋutilã me. Ami ƒe lãkusiwo hã le eya ŋutɔ ƒe dɔlélenutsiŋutete ƒe lãmenugbagbeviwo. Lãmenugbagbevi siawo wɔa dɔ tsɔ ɖea ami ƒe lãmenugbagbevi kukuwo ɖa alo woʋãa dɔdzẽ ƒe ŋuɖoɖo le nusi doa ŋusẽ ame ƒe ŋuɖoɖo me. Tɔtɔ ɖesiaɖe si ava nuwɔna siawo dometɔ ɖesiaɖe me ate ŋu ahe lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe dɔlélewo vɛ.
Afikae ami sia bɔ ɖo wu le ŋutilãa me?
Ami le míaƒe ŋutilã katã me, gake teƒe vevi eve li siwo wodzraa ami ɖo le.
- Subcutaneous Adipose Tissue (SAT): Esiae nye ami si le míaƒe ŋutigbalẽ kple lãmekawo dome . Esiae nye ami si míesena ne míeka asi míaƒe ŋutilã ƒe akpa aɖe ŋu.
- Visceral Adipose Tissue (VAT): Esiae nye esi me afɔku le wu. Ami sia le míaƒe ƒodo me, ƒo xlã ŋutinu veviwo abe dzi, aklã, kple dɔgbo ene . Esiawo ƒe agbɔsɔsɔ fũ menyo na míaƒe lãmesẽ o.
Tsɔ kpe ɖe teƒe vevi eve siawo ŋu la, ami hã le teƒe bubuwo:
- Le ƒumeŋuɖui me
- Le no ƒe lãkusi me
- Le lãmekawo dome
- Ƒo xlã dzia
- Le ŋkume ƒe ʋuʋudediwo me
- Le afɔtiwo kple afɔkpodziwo dzi
Ðe ami ƒomevi aɖewo lia? Yevu kple Brown Fat
Ẽ, ami katã mesɔ o. Wole ƒomevi vevi eve me. Wonye ami ɣi kple ami ɣi. Dɔwɔwɔ siwo ame evea wɔna hã to vovo kura.
| Ŋutinu | Ami Yeye ƒe Lãmetsi (WAT) . | Lãmetsi si me ami le si ƒe amadede nye aŋutiɖiɖi (BAT) . |
|---|---|---|
| Lolome | Esiae nye ƒomevi si bɔ wu le ŋutilã me. Ami ɣi sia le ŋutigbalẽa te kple ŋutinuwo ƒo xlãe. | Zi geɖe la, enɔa vidzĩme eye vivivi la, edzi ɖena kpɔtɔna ne ame tsi. |
| Dzedzeme kple eƒe wɔwɔme | Eƒe wɔwɔme le bɔbɔe, si me ami gã ɖeka le. | Eƒe wɔwɔme sesẽ. Ami suesuesue gbogbo aɖewo kple lãmenugbagbeviwo ƒe ŋutinu gbogbo aɖewo le eme. Ga si le ŋutinu siawo me nana wòzua amadede dzẽ. |
| Dɔ vevitɔ | Ŋusẽdzraɖoƒe, nusiwo xea mɔ na dzoxɔxɔ, ŋutinuwo takpɔkpɔ, kple lãmetsiŋusẽ ƒe ɖoɖowɔwɔ. | Ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ wɔwɔ. Woyɔa nuwɔna sia be dzoxɔxɔ ƒe dzɔdzɔ si meʋuʋuna o. |
| Vevienyenye | Ele vevie be woalé lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ si da sɔ me ɖe asi le ame tsitsi ƒe ŋutilã me. | Esia le vevie ŋutɔ be woakpɔ vidzĩ suewo ta tso dzoxɔxɔ si nu sẽ, alo ŋutilã ƒe dzoxɔxɔ ƒe ɖiɖi si me afɔku le me. |
Ðe ami nyo na ŋutilãa? Nukae dzɔna ne mesɔ gbɔ o?
Ami le vevie na míaƒe lãmesẽ. Gake kuxia le eƒe agbɔsɔsɔ me. Abe nusianu ene la, ami si sɔ gbɔ akpa menyo o, eye menyo hã o. Nu siawo evea siaa nana be ami ƒe ɖoɖowɔɖi siwo le ami me mewɔa dɔ nyuie o.
Ami ƒe agbɔsɔsɔ si le lãmesẽ me ateŋu ato vovo tso 10% va ɖo 35% le ƒexɔxɔ kple ŋutsu alo nyɔnu nyenye nu.
Ne ami sɔ gbɔ ɖe dziwò akpa (Obesity):
Ne amidzraɖoƒe vɔ le ŋutilãa me la, wozia ami ƒe lãmenugbagbevi siwo li xoxo dzi be woadzi ɖe edzi wu. Ami ƒe lãmenugbagbeviwo ƒe dzidziɖedzi sia do ƒome tẽ kple dɔdzẽ si nɔa anyi didi kple lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe dɔléle vovovo siwo do ƒome kplii.
Ne amia mesɔ gbɔ akpa la:
Nukutɔe la, ami si dzi ɖena kpɔtɔna le mɔ si mesɔ o nu hã hea nu ma ke si ŋu míeƒo nu tsoe le etame vɛ, elabena lãmekawo ƒe teƒe si sɔ hã mele ŋutilãa si be wòadzra amiwo (lipids) ɖo o.
Atikewɔwɔ me nɔnɔme vevi siwo ate ŋu ado mo ɖa le ami ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie ta dometɔ aɖewoe nye:
- Insulin ƒe dɔlélenutsiŋutete: Esia koŋue hea Suklidɔ Ƒomevi 2 vɛ.
- Dɔwuame kple dzidzeme ƒe dzesiwo ƒe dɔmawɔmawɔ nyuie: Esia hea lolo akpa vɛ.
- Ʋusɔgbɔdɔ kple dzidɔ.
- Aklãdɔ si me ami le, abe aklãdɔ si me ami le ene .
Eyata aleke míawɔ ana ami sia nanɔ lãmesẽ me?
Be nàkpɔ viɖe geɖe tso wò ami me la, ele be nàna wòanɔ lãmesẽ me. Body Mass Index (BMI) ate ŋu anye mɔ nyui aɖe si dzi nàto anya ami agbɔsɔsɔme si le wò ŋutilã me la nyuie. Tabla sia naa wò ŋutilã me ami ƒe akɔntabubu le wò kɔkɔme kple kpekpeme nu.
Gake ɖo ŋku edzi be BMI nye nusi wogblɔna le mɔ gbadza nu ko. Menye nyateƒe 100% o elabena mebua lãmeka kple tsi agbɔsɔsɔme si le wò ŋutilã me ŋu o.
Eyata anyo wu be nàkpɔ wò ɖɔkta eye nàxɔ nyatakaka tɔxɛwo tso ɖokuiwò ŋu. Emegbe wò ɖɔkta ate ŋu abu wò ŋutilã me ami, lãmekawo, kple tsi ƒe agbɔsɔsɔ si da sɔ ŋu eye wòaɖo taɖodzinu ŋutɔŋutɔwo na wò lolo dzi ɖeɖe kpɔtɔ alo eƒe lolome dzi ɖeɖe kpɔtɔ.
Abe afɔɖeɖe si bɔ ene la, mehiã be nàbu xexlẽmeawo ŋu fũu akpa o.
- Dze agbagba nàɖu nuɖuɖu si naa lãmesẽ, si da sɔ .
- De kame edziedzi .
Ðɔktawo kafui be nàde kame si sɔ aɖabaƒoƒo 30 ya teti ŋkeke atɔ̃ le kwasiɖa me. Ema ate ŋu anye azɔlizɔzɔ sesĩe, gasɔdodo, tsiƒuƒu, alo abɔdzikpɔkpɔ. Ne èwɔa kamedede sesẽ abe duƒuƒu alo kpekpeme kɔkɔ ene la, zi eve alo zi etɔ̃ le kwasiɖa me sɔ gbɔ.
Mlɔeba la, menye nudzraɖoƒe koe ŋutilã me ami nye o. Enye ɖoɖo wɔnuku aɖe si wɔa dɔ kple míaƒe ŋutilã bliboa be wòalé lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe homeostasis me ɖe asi. Eyata abe ŋutilã ƒe ɖoɖo bubu ɖesiaɖe ene la, ami ƒe dɔwɔwɔ dze na míaƒe bubu kple beléle.
Gbedasi si Wotsɔ Yi Aƒeme
- Ŋutilã me ami (adipose tissue) menye teƒe si wodzraa ŋusẽ ɖo ko o, ke enye ŋutinu vevi aɖe ŋutɔ, si wɔa dɔ, si wɔa lãmetsiŋusẽwo eye wòɖɔa míaƒe lãmesẽ ɖo.
- Ami ƒomevi vevi eve li: ami si le ŋutigbalẽ te kple ami si le lãkusi me. Ami si sɔ gbɔ ɖe ŋutinuwo ŋu gblẽa nu le lãmesẽ ŋu wu.
- Ami fũ kple ami ʋɛ akpa siaa ate ŋu ahe suklidɔ, dzidɔ, kple lãmenugbagbeviwo ƒe dɔwɔwɔ ƒe dɔléle bubuwo vɛ.
- Ele vevie ŋutɔ be nàlé ami ƒe agbɔsɔsɔ si sɔ me ɖe asi to nuɖuɖu si da sɔ kple kamedede edziedzi me.
- Ne ètsi dzi ɖe wò kpekpeme alo ami ƒe agbɔsɔsɔ ŋu la, mègasusu nu o, eye nàdi aɖaŋuɖoɖo tso wò ɖɔkta gbɔ ɣesiaɣi.
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Womeɖo nya aɖeke ɖe amewo haɖe o. Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpe ɖe afisia zi gbãtɔ.
Tsɔ wò nyaŋuɖoɖo kpee